დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში "მინუს 5 კგ": წონის დაკლების მიმოხილვები

ზაფხულის მოლოდინში და სანაპიროზე სიამოვნების მოლოდინში, წონის სწრაფი დაკლება კვლავ პოპულარობას იძენს. „კვირაში 5 კგ-ს ვიკლებთ“ არის ყველას დევიზი, ვისაც არ სურს შვებულებაში საკუთარი თავის შერცხვენა, მაგრამ ამავდროულად დაავიწყდა წინასწარ იზრუნოს სულიერ კომფორტზე და გარეგნულ მიმზიდველობაზე. ამ საკითხში სკეპტიციზმი შეუსაბამოა: სავსებით შესაძლებელია სასურველი შედეგის მიღწევა, არ არის უმიზეზოდ, რომ ასეთი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში ეწოდება "მინუს 5 კგ". მიმოხილვები, სხვათა შორის, გამამხნევებელია: ქალბატონების დიდი რაოდენობა, ერთ-ერთი ვარიანტის დაცვით, ამაყად და უყოყმანოდ წავიდა ზღვაზე. კიდევ უფრო დამამშვიდებელია, რომ ამდენი დრო არ დასჭირდება ცდუნებებისგან თავის შეკავებას. და როგორც დამატებითი ბონუსი, შეგიძლიათ განიხილოთ პროდუქციის ფართო არჩევანი. სიმრავლეს შორის თითოეული იპოვის ერთს, რომელიც მას დიდი ტანჯვის გარეშე გადაეცემა.

დასაწყისისთვის, უნდა აირჩიოთ კვირის ყველაზე ჰარმონიული დიეტა „მინუს 5 კგ“. თქვენი მხრიდან მიმოხილვები შეუერთდება ზოგად დადებით აზრს, თუ მასზე დაკვირვებისას განსაკუთრებული დისკომფორტი არ შეგექმნათ და ჯანმრთელობის პრობლემები არ შეგექმნათ. ამის თავიდან ასაცილებლად, წინასწარ მოგიწევთ მთელი რიგი ქმედებების განხორციელება.

კეფირი ფიგურისთვის

ეს არის ალბათ ყველაზე პოპულარული და დადასტურებული დიეტა კვირაში "მინუს 5 კგ". მიმოხილვები ამბობენ, რომ მონათესავე პროდუქტების წყალობით, ის საკმაოდ მარტივად განიცდება და ეფექტურია არანაკლებ და ხშირად სხვებზე მეტად. ძირითადი პრინციპი არის დღეში ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირის დალევა (რა თქმა უნდა, არა ერთი ყლუპით, არამედ მისი გადანაწილება მთელი დღის განმავლობაში). მეორე პირობა, რომელიც ბევრმა შეიძლება მძიმედ მიიჩნიოს, არის საჭმელში შაქრის ან მარილის სრული არარსებობა. სასმელის დანამატად ითვლება შემდეგი პროდუქტები (ასი გრამი ოდენობით, არა უმეტეს):

1. ორშაბათი (ჩვეულებრივ, აქ იწყება ყველა შესაბამისი პროგრამა): ხუთი პატარა კარტოფილი, მოხარშული ან გამომცხვარი.
2. სამშაბათი. მოხარშული ქათამი. სასურველია ფილე.
3. ოთხშაბათი. საქონლის ხორცი, უცხიმო ნაჭერი და ასევე მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული.
4. Ხუთშაბათი. თევზი. ჩვენ უკვე ვხვდებით მომზადების პროცესს.
5. პარასკევი. ბოსტნეული ხილით ნებისმიერი ფორმით, გარდა შემწვარი და გარდა ყურძნის, საყვარელი კარტოფილისა და ბანანისა.
6. შაბათი. მხოლოდ კეფირი.
7. კვირა. მხოლოდ მინერალური წყალი და უგაზო.

დილით შეგიძლიათ მიირთვათ უშაქრო ჩაი ან ყავა. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ დიეტა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ.

წიწიბურას წონის დაკარგვა

მაშინაც კი, თუ თქვენ გადაწყვეტთ წონის დაკლების გზებს „მიმოხილვები ...“-ზე დაყრდნობით, „მინუს 5 კგ“ დიეტა უნდა განიხილებოდეს უპირველეს ყოვლისა იმ თვალსაზრისით, რომ ზიანი არ მიაყენოს საკუთარ ჯანმრთელობას. და ამ მხრივ, წიწიბურა თითქმის იდეალურია. პირველ რიგში, ეს მარცვლეული ორგანიზმს ამარაგებს ყველა საჭირო ელემენტით, რათა თმის ცვენა ან კბილების გაფხვიერება არ გემუქრებათ. მეორეც, საკმაოდ დამაკმაყოფილებელია - და არც არასწორი კვებისგან მოგიწევთ დაღლილობა. და, მესამე, მისგან არ წარმოიქმნება გვერდებზე მახინჯი ნაკეცები. თქვენ უბრალოდ უნდა მოამზადოთ ფაფა სწორად. ბურღულს საღამოს ორთქლზე ადუღებენ: ჭიქა წიწიბურას ასხამენ ორ ჭიქა მდუღარე წყალს და ტოვებენ დილამდე. შეგიძლიათ საუზმე მიირთვათ დუღილის გარეშე. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ მიირთვათ ასეთი ფაფა რამდენიც გინდათ, კერძების თანხლებით კეფირით (აქ უბრალოდ დასაშვებია დღეში არაუმეტეს ლიტრის დალევა).

"ძვირფასო"

ერთი კვირის განმავლობაში ამ სიმძიმის დიეტამ „მინუს 5 კგ“-მა თავისი სახელი მიიღო მიზეზის გამო: შეიძლება ითქვას, რომ არ იზღუდებით გემოვნების უპირატესობებში, უბრალოდ ავრცელებთ გარკვეული საკვების მოხმარებას სხვადასხვა დღეებში. სავარაუდოთ, პრინციპის უკეთ გასაგებად, შეგიძლიათ კვირის თითოეულ დღეს დაასახელოთ პირობითი სახელი.

ხორცზე უარის თქმა არ გჭირდებათ

დიეტა "ერთი კვირის განმავლობაში 5 კგ" აქვს სხვადასხვა ვარიანტები. და თუ ვეგეტარიანობის აქტიური მოწინააღმდეგე ხართ, თქვენთვის შესაფერისიც არსებობს. აქ მთავარია გარკვეული წესების მიდგომა და დაცვა:

• ბოსტნეული უნდა იყოს სუფრაზე და არანაკლებ კილოგრამის მესამედი დღეში;
• შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ჩაი (მწვანე) და უგაზო მინერალური წყალი;
• ხორცს მხოლოდ ორთქლზე ან მოხარშვით ამზადებენ და ყველაზე მჭლე ნაჭერს ირჩევენ და დღეში ოთხასი გრამზე მეტის ჭამა დაუშვებელია;
• სალათები ჩაცმულია ლიმონის წვენით, მცენარეული ზეთიც კი ამოღებულია სიიდან;
• კვებას შორის აუცილებელია თანაბარი ინტერვალების დაცვა.

ხორცის ნაცვლად შეგიძლიათ თევზის მიღება. დასაშვებია დღეში ერთი კვერცხის ჭამა. ყველაფერი დანარჩენი - მარცვლეული, მაკარონი, სოუსები, ყველი, ძეხვეული და სხვა - აკრძალულია.

ვაშლის გასახდომი

ძალიან მკაცრი, მაგრამ უაღრესად ეფექტური გზა: სხვა არ მოგცემთ მინუს 5 კგ-ს 5 დღეში. დიეტა მოიცავს მხოლოდ (თითქმის) ვაშლის ჭამას. როგორც სასმელი, დასაშვებია მხოლოდ სუფთა წყალი და მწვანე ჩაი ყოველგვარი დანამატების გარეშე. ხილის სიმრავლისგან კუჭი რომ არ „მოიხროს“, უმჯობესია გამოაცხვოთ და მონაცვლეობით შევცვალოთ ახალი და გამომცხვარი. დღეში ერთხელ ვაშლს შეიძლება დაემატოს პატარა ნაჭერი და ყველაზე უცხიმო ყველის ნაჭერი. მიზანშეწონილია აირჩიოთ მჟავე ხილი, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კბილის მინანქარი ან კუჭის მჟავიანობის პრობლემა, ტკბილი ხილიც შესაფერისია (თუმცა ეფექტი შეიძლება იყოს გარკვეულწილად უარესი). მოხმარებული ვაშლების რაოდენობა: პირველი და ბოლო დღე - თითო კილოგრამზე, მეორე და წინაბოლო - ერთი და ნახევარი, შუა - ორი. დიეტის დასრულებიდან ორი დღის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ბოსტნეული, როგორც ახალი, ისე გამომცხვარი ან ჩაშუშული. ასე რომ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი სწრაფად ეგუება ნაცნობი პროდუქტების დაბრუნებას.

სხვადასხვა მიმოხილვები

მაგრამ არის ეს მართლაც ეფექტური და რამდენ ხანს გაგრძელდება შედეგები? თუ შეისწავლით იმ ადამიანების კომენტარებს, რომლებმაც განაცხადეს შემოდგომის დასაწყისში, სეზონის განმავლობაში, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მიღებულმა შედეგმა ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბა. საბედნიეროდ, ამ დროს ვაშლი ბევრია, მაგრამ იაფია. და თუ მთელი კვირაა მხოლოდ ეს სხვადასხვა ჯიშის ხილი, ძირითადად ტკბილი და მჟავე, და სვამს სუფთა წყაროს წყალს, მაშინ კვირას, როგორც კმაყოფილი რესპონდენტები ირწმუნებიან, ხუთი კილოგრამი წავიდა!

გოგონების თქმით, ხუთდღიანი საკმაოდ ადვილად გადაიტანება. თუ კურსს ზაფხულის შუა რიცხვებში იწყებ, უკიდურეს სიცხეში, ანუ თითქმის არ გინდა. თუ ხუთი დღის განმავლობაში იყენებთ დღეში ორ ლიტრამდე ფერმენტირებული რძის პროდუქტს (ნაწილებად გატეხილი), შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში მინიმუმ ხუთი კილოგრამი. ყოველ შემთხვევაში, ასე ამბობენ მიმოხილვები.

წიწიბურას მოყვარულებს კი, რომლებმაც შესაბამისი დიეტა აირჩიეს (წიწიბურა ხუთდღიანი), ამ საკითხზე საკუთარი აზრი აქვთ. წონის დაკლების ამ კატეგორიის მიმოხილვების თანახმად, დიეტაში გამოყენებული დიეტა იძლევა უბრალოდ განსაცვიფრებელ შედეგს: წონა სწრაფად იკარგება და, რაც მთავარია, შემდეგ არ ბრუნდება.

და ბოლოს, ვნახოთ, რას ამბობენ ექსპერტები ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის ამ მეთოდზე.

დიეტოლოგები აფრთხილებენ: წონის დაკლების ყველაზე რბილი, სწრაფი გზებიც კი არ აწვდის ორგანიზმს ყველაფერს, რაც აუცილებელია მისი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. დიახ, თითქმის ნებისმიერი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში "მინუს 5 კგ" ეფექტურია - მიმოხილვები არ იტყუება. მაგრამ ისინი, ექიმების თქმით, ორგანიზმიდან ძირითადად ჭარბ წყალს აშორებენ და ის სწრაფად აღადგენს მას. და ჯანმრთელობისთვის მიყენებული ზიანი, თუმცა უმნიშვნელო, მაინც გამოიყენება. ხოლო თუ რეგულარულად იცავთ სწრაფ დიეტებს, ზიანი გროვდება. უმჯობესია წონაში კლების უფრო გრძელი მეთოდი აიღოთ საფუძვლად, მაგრამ შეინარჩუნოთ ის, რაც ბუნებით არის მოცემული.