Ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր ջրի մեջ՝ բաղադրատոմսեր և խորհուրդներ

Շատերի համար, հավանաբար, արդեն ավանդույթ է դարձել առավոտյան վարսակի ալյուր ուտելը։ Նշենք, որ սա շատ ճիշտ որոշում է՝ հավանության արժանացած դիետոլոգների ու գաստրոէնտերոլոգների կողմից։ Այնուամենայնիվ, այս հացահատիկի օգտակարության մասին մենք կխոսենք մի փոքր ավելի ուշ, իսկ այժմ մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուրը ջրի մեջ: Միգուցե մեր խորհուրդը օգտակար լինի նրանց, ովքեր դեռ ցանկանում են անցնել նման նախաճաշերի։ Եթե ​​դա վերաբերում է ձեզ, ուշադիր կարդացեք հոդվածը:

Վարսակի ալյուրը կարելի է եփել կաթի և ջրի մեջ, բայց հիմա կխոսենք երկրորդ մեթոդի մասին։ Դուք կարող եք հարցնել, թե ինչու: Մենք կպատասխանենք. Նախ, նման շիլան ավելի քիչ կալորիական է։ Քաշի կորստի համար ջրի վրա վարսակի ալյուրը իդեալական է, այդ իսկ պատճառով այն շատ դիետաների մի մասն է: Բացի այդ, ամեն օրգանիզմ չէ, որ կարող է հանդուրժել կաթը։ Սա նույնպես ուժեղ փաստարկ է։ Եվ դա միշտ չէ, որ կարող է լինել սառնարանում:

Վարսակի ալյուր ջրի վրա. բաղադրատոմս

Այսպիսով, շիլա պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• վարսակի ալյուր - 1 բաժակ;
• ջուր - 1 բաժակ;
• շաքարավազ;
• մրգեր և հատապտուղներ (ցանկության դեպքում):

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի փոքր կաթսա։ Մեջը լցնել եռացրած ջուր, կտրել կարագի մի կտորն ու այնտեղ էլ ավելացնել։ Այժմ կարող եք վարսակի ալյուրը լցնել տապակի մեջ։

Մի փոքր կրակ ենք վառում և մի քանի րոպե եփում ենք՝ անընդհատ խառնելով շիլան, որպեսզի չայրվի։ Սա շատ կարևոր է, քանի որ վարսակի ալյուրը շատ արագ է եփվում: Հենց որ մի երկու րոպե հեռանաք, շիլան կկպչի հատակին։ Եվ դուք ցանկանում եք, որ այն գերազանց հետևողականություն ունենա: Աղ կամ շաքար:

Երբ վարսակի ալյուրը եփվի, կրակն անջատեք ու լցրեք ափսեի մեջ։ Դրան ավելացրեք մանր կտրատած մրգեր, օրինակ՝ բանան, խնձոր, կիվի կամ ամռանը հատապտուղներ՝ ելակ, ազնվամորի, հապալաս: Համեղ, առողջարար և արագ նախաճաշը պատրաստ է։ Բարի ախորժակ!

Այսպիսով, մենք դիտարկեցինք քաղցր շիլա պատրաստելու տարբերակը։ Եվ հիմա մենք կսովորենք, թե ինչպես վարսակի ալյուր պատրաստել աղած ջրի մեջ:

Աղի սիրու՞մ եք։

Մեզ անհրաժեշտ կլինեն հետևյալ բաղադրիչները.

• մի բաժակ վարսակի ալյուր;
• մի կտոր կարագ;
• երկու բաժակ ջուր;
• աղ (ըստ ճաշակի):

Մաքուր եռացրած ջուրը լցնել կաթսայի մեջ, միացնել մարմանդ կրակը, սպասել, որ հեղուկը եռա։ Դրա մեջ լցնել վարսակի ալյուրը և անմիջապես սկսել ներքևից խառնել: Երբ տեսնեք, որ փաթիլները ուռել են, անհրաժեշտ է ավելացնել մի կտոր կարագ և աղ։ Եթե ​​տեսնեք, որ շիլան շատ չոր է, մի քիչ էլ ջուր ավելացրեք վրան։ Եփել ևս մեկ րոպե, ապա կարող եք անջատել, դնել ափսեների վրա և նախաճաշել (կամ ընթրել): Շիլա կարելի է ուտել աղցանի, մի կտոր մսի կամ խաշած ձվի հետ։ Հավատացեք, նման ճաշից հետո դուք կուշտ կլինեք։

Մենք հանում ենք մուլտիօջախը

Դուք ունե՞ք բազմաբնակարան: Հիանալի է, դա ձեզ հենց հիմա պետք կգա: Գիտե՞ք, թե ինչպես են վարսակի ալյուրը եփում դանդաղ կաթսայում ջրի վրա: Շարունակեք կարդալ:

Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր է համալրել հետևյալ բաղադրիչները.

• վարսակի ալյուր - 60-100 գ;
• ջուր - մոտ 350 մլ;
• չորացրած ծիրան - 50 գ;
• թեթեւ չամիչ - 50 գ;
• կարագ - 60 գ;
• աղ;
• շաքարավազ։

Առաջին քայլը վարսակի ալյուրը մաղելն է։ Այնուհետև դրանք լցնում ենք բազմաթուխ ամանի մեջ, վրան լցնում չամիչ և չոր ծիրան։

Եռացնել ջուրը և լցնել չոր մրգերով վարսակի ալյուրի վրա։ Այժմ դուք կարող եք աղ և շաքարավազ պատրաստել ուտեստը:

Փակում ենք դանդաղ կաթսան, դնում ենք մարման ռեժիմը, ժամանակը 20-25 րոպե է։ Նշված ժամանակից հետո շիլան պատրաստ կլինի։ Վայելե՛ք համեղ և առողջարար սնունդ։

Աղած շիլա դանդաղ կաթսայում

Վարսակի ալյուր ջրի վրա, որի բաղադրատոմսը կարող է տարբեր լինել, կատարյալ է նրանց համար, ովքեր շտապում են աշխատել։ Հացահատիկը լցնում ենք դանդաղ կաթսայի մեջ և որոշ ժամանակ անց նախաճաշը պատրաստ է։ Այս հրաշք սարքում կարող եք պատրաստել նաև աղած վարսակի ալյուր։

Մեզ անհրաժեշտ կլինեն հետևյալ բաղադրիչները.

1. վարսակի ալյուր - 1-2 բաժակ;
2. ջուր - 2-3 բաժակ;
3. կարագ;
4. աղ.

Վարսակի ալյուրը լցնել բազմաբնակարանային ամանի մեջ, լցնել տաք ջրով (այս դեպքում շիլան ավելի համեղ կստացվի), ընտրեք շոգեխաշման ռեժիմը, ժամանակը 15-20 րոպե։ Չմոռանաք հարել առնվազն 2 անգամ։ Նախքան եփման ավարտը, աղ, ավելացրեք ձեթ։ Այսքանը, շիլան պատրաստ է։

Արդյո՞ք դա օգտակար է:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես վարսակի ալյուրը եփել ջրի մեջ: Դե, հիմա մենք ձեզ կասենք, թե ինչու է այն այդքան օգտակար:

1. Վարսակի ալյուրը հարուստ է վիտամիններով և այլ օգտակար նյութերով։ Օրինակ, այն պարունակում է վիտամին A, B6, K, թիամին, կարոտին և տոկոֆերոլ:
2. Այս շիլայի կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է երիկամների աշխատանքի նորմալացմանը։
3. Վարսակի ալյուրը պետք է ուտել սպորտով զբաղվողները, քանի որ այն ամբողջովին կալորիական չէ և օգնում է պահպանել մարզավիճակը։
4. Եթե ​​ամեն օր ուտեք շիլա, ապա որոշ ժամանակ անց կնկատեք, որ ձեր մաշկի, եղունգների, մազերի վիճակը լավացել է, և դուք ձեզ շատ ավելի լավ ու կենսուրախ կզգաք։
5. Վարսակի ալյուրը ցուցված է աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց։
6. Այն հիանալի ամրացնում է իմունային համակարգը, ինչպես նաև ազատում է սթրեսը։

Այժմ դուք գիտեք, թե որքան առողջարար են նախաճաշերը, որոնք ներառում են այս շիլան:

Օգտվե՛ք խորհուրդներից

Եվ վերջապես մի քանի օգտակար խորհուրդ, թե ինչպես վարսակի ալյուրը եփել ջրի մեջ։

Պատրաստելուց առաջ անպայման կարդացեք փաթեթավորման հրահանգները։ Ամենայն հավանականությամբ, այնտեղ գրված է, թե որքան է պետք շիլան եփելու համար, որպեսզի ստացվի մածուկ կամ հեղուկ խտություն։ Եվ հետո, հետևելով առաջարկություններին, կարող եք պատրաստել հենց այն, ինչը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս:

Վարսակի ալյուրին ավելացրեք մրգեր, հատապտուղներ և ընկույզներ: Նման ճաշատեսակի օգուտները բազմապատկվում են:

Վարսակի ալյուրը փակ պահեք չոր տեղում, հակառակ դեպքում այն ​​կարող է խոնավանալ:

Եթե ​​մտածում եք, թե ինչ շիլա եփել՝ վարսակի շիլա, թե եգիպտացորեն, առանց վարանելու ընտրեք առաջինը։ Եգիպտացորենի ցորենը, որի վնասն ապացուցված է սննդաբանների կողմից, չպետք է հաճախակի հյուր դառնա ձեր սեղանին։

Բարի ախորժակ, կերե՛ք վարսակի ալյուր՝ առողջության համար: Եղեք կենսուրախ, գեղեցիկ և առույգ: