Դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում «մինուս 5 կգ»՝ նիհարելու ակնարկներ
Ամռանն ընդառաջ և ծովափնյա հաճույքների ակնկալիքով արագ քաշի կորուստը կրկին դառնում է ժողովրդականություն։ «Մենք 5 կգ կորցնում ենք մեկ շաբաթում» կարգախոսն է բոլոր նրանց, ովքեր չեն ցանկանում խայտառակվել արձակուրդում, բայց միևնույն ժամանակ մոռացել են նախապես հոգ տանել իրենց հոգևոր հարմարավետության և արտաքին գրավչության մասին։ Թերահավատությունն այս հարցում տեղին չէ. միանգամայն հնարավոր է հասնել ցանկալի արդյունքի, առանց պատճառի չէ, որ մեկ շաբաթվա նման դիետան կոչվում է «մինուս 5 կգ»: Կարծիքները, ի դեպ, հուսադրող են. հսկայական թվով տիկնայք, հավատարիմ մնալով տարբերակներից մեկին, հպարտորեն և առանց վարանելու ծով են գնացել։ Առավել մխիթարական է, որ այդքան երկար չի տևի դիմանալ և զերծ մնալ գայթակղություններից։ Եվ որպես հավելյալ բոնուս, դուք կարող եք դիտարկել ապրանքների լայն ընտրանի: Առատության մեջ յուրաքանչյուրը կգտնի մեկը, որը նրան կտրվի առանց մեծ տառապանքի:
Սկզբից պետք է ընտրել շաբաթվա ամենաներդաշնակ սննդակարգը՝ «մինուս 5 կգ»։ Ձեր կարծիքը կմիանա ընդհանուր դրական կարծիքին, եթե այն դիտարկելիս առանձնահատուկ անհանգստություն չզգաք և առողջական խնդիրներ չստանաք։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է նախօրոք մի շարք գործողություններ ձեռնարկեք:
Կեֆիր գործչի համար
Սա, հավանաբար, շաբաթվա ամենահայտնի և ապացուցված դիետան է «մինուս 5 կգ»: Կարծիքներն ասում են, որ հարակից ապրանքների շնորհիվ այն բավականին հեշտությամբ է զգացվում և արդյունավետ է ոչ պակաս, և հաճախ ավելի շատ, քան մյուսները: Հիմնական սկզբունքը ամեն օր մեկուկես լիտր կեֆիր խմելն է (իհարկե, ոչ թե մեկ կում, այլ այն բաժանելով ողջ օրվա ընթացքում): Երկրորդ պայմանը, որը շատերը կարող են խիստ համարել, սննդի մեջ շաքարի կամ աղի իսպառ բացակայությունն է։ Որպես ըմպելիքի հավելումներ՝ ենթադրվում են հետևյալ ապրանքները (հարյուր գրամի չափով, ոչ ավելի).
- Երկուշաբթի (սովորաբար այստեղ սկսվում են բոլոր համապատասխան ծրագրերը). հինգ փոքր կարտոֆիլ՝ խաշած կամ թխած:
- Երեքշաբթի. Եփած հավ. Ցանկալի է ֆիլե:
- չորեքշաբթի. Տավարի միս, նիհար կտոր, ինչպես նաև խաշած կամ շոգեխաշած։
- հինգշաբթի. Ձուկ. Մենք արդեն գուշակում ենք պատրաստման գործընթացը։
- Ուրբաթ. Մրգերով բանջարեղեն ցանկացած ձևով, բացառությամբ տապակած, և բացառությամբ խաղողի, սիրելի կարտոֆիլի և բանանի:
- շաբաթ օրը. Միայն կեֆիր:
- Կիրակի. Միայն հանքային ջուր, այն էլ՝ ոչ գազավորված։
Առավոտյան դուք կարող եք թույլ տալ առանց քաղցր թեյ կամ սուրճ: Դիետան առանց առողջությանը վնասելու կարող եք կրկնել միայն մեկ ամիս անց։ 
Հնդկացորենի քաշի կորուստ
Նույնիսկ եթե դուք որոշում եք նիհարելու ուղիները՝ հիմնվելով «Կարծիքներ ...»-ի վրա, «Մինուս 5 կգ» դիետան պետք է դիտարկել առաջին հերթին սեփական առողջությանը չվնասելու տեսանկյունից։ Եվ այս առումով հնդկաձավարը գրեթե իդեալական է։ Նախ՝ այս հացահատիկն օրգանիզմին մատակարարում է բոլոր անհրաժեշտ տարրերը, որպեսզի մազաթափությունը կամ ատամների թուլացումը ձեզ չսպառնա։ Երկրորդ, դա բավականին գոհացուցիչ է, և դուք նույնպես ստիպված չեք լինի ուշաթափվել թերսնումից։ Եվ, երրորդ, կողքերի տգեղ ծալքերը դրանից չեն առաջանում։ Պարզապես պետք է ճիշտ եփել շիլան։ Հացահատիկը երեկոյան շոգեխաշում են՝ մեկ բաժակ հնդկաձավարը լցնում են երկու բաժակ եռման ջրով և թողնում մինչև առավոտ։ Դուք կարող եք նախաճաշել առանց եռման դիմելու: Ընդ որում, նման շիլա կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք՝ կերակուրները կեֆիրով ուղեկցելով (այստեղ ուղղակի թույլատրվում է օրական մեկ լիտրից ոչ ավել խմել)։ 
«Սիրելիս»
Այս շաբաթական «Մինուս 5 կգ» դիետան իր անունն ստացել է մի պատճառով. կարելի է ասել, որ դուք չեք սահմանափակվում համային նախասիրություններում, այլ պարզապես տարածում եք որոշակի մթերքների օգտագործումը տարբեր օրերին: Փորձնականորեն, սկզբունքը ավելի լավ հասկանալու համար կարող եք շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա պայմանական անուն տալ:
Պետք չէ հրաժարվել մսից
«Մեկ շաբաթ 5 կգ» դիետան տարբեր տարբերակներ ունի։ Իսկ եթե դուք բուսակերության ակտիվ հակառակորդ եք, ապա ձեզ հարմարը նույնպես կա։ Այստեղ հիմնականը որոշ կանոնների մոտեցումն ու պահպանումն է.
- բանջարեղենը պետք է լինի սեղանին, և ոչ պակաս, քան օրական կիլոգրամի մեկ երրորդը.
- կարող եք խմել միայն թեյ (կանաչ) և ոչ գազավորված հանքային ջուր;
- միսը եփում են միայն շոգեխաշելով կամ եռացնելով, և ընտրում են ամենանիհար կտորը, և օրական թույլատրվում է ուտել ոչ ավելի, քան չորս հարյուր գրամ.
- աղցանները հագցված են կիտրոնի հյութով, նույնիսկ բուսական յուղը հանվում է ցուցակից.
- Սննդի միջև անհրաժեշտ է պահպանել հավասար ընդմիջումներ.
Մսի փոխարեն կարելի է ձուկ վերցնել։ Թույլատրվում է օրական մեկ ձու ուտել։ Մնացած ամեն ինչ՝ ձավարեղեն, մակարոնեղեն, սոուսներ, պանիրներ, երշիկեղեն և այլն, արգելված է։
խնձորի նիհարեցում
Շատ կոշտ, բայց չափազանց արդյունավետ միջոց. ոչ ոք ձեզ մինուս 5 կգ չի տա 5 օրում: Դիետան ներառում է միայն (գրեթե) խնձոր ուտել: Որպես ըմպելիք՝ թույլատրվում է միայն մաքուր ջուր և կանաչ թեյ՝ առանց հավելումների։ Որպեսզի ստամոքսը «չկռվի» մրգերի առատությունից, ավելի լավ է դրանք թխել և փոխարինել թարմ և թխածի միջև։ Օրական մեկ անգամ խնձորը կարելի է համալրել մի փոքրիկ շերտով և ամենաանյուղ պանրի մի կտորով: Ցանկալի է ընտրել թթու մրգեր, բայց եթե դուք ունեք զգայուն ատամի էմալ կամ ստամոքսի թթվայնության հետ կապված խնդիրներ, ապա քաղցր մրգերը նույնպես հարմար են (չնայած ազդեցությունը կարող է մի փոքր ավելի վատ լինել): Օգտագործված խնձորների քանակը՝ առաջին և վերջին օրը՝ մեկ կիլոգրամով, երկրորդ և նախավերջին՝ մեկուկես, միջինը՝ երկու։ Դիետայի ավարտից երկու օր անց կարելի է ուտել միայն բանջարեղեն՝ թարմ և թխած կամ շոգեխաշած։ Այսպիսով, ստամոքս-աղիքային տրակտը արագորեն հարմարվում է ծանոթ արտադրանքի վերադարձին:
Տարբեր ակնարկներ
Բայց արդյո՞ք դրանք իսկապես արդյունավետ են, և որքա՞ն ժամանակ կպահպանվեն արդյունքները: Եթե ուսումնասիրեք աշնան սկզբին, սեզոնի ընթացքում դիմած մարդկանց մեկնաբանությունները, ապա կարող ենք եզրակացնել, որ ստացված արդյունքը գերազանցել է բոլոր սպասելիքները։ Բարեբախտաբար, այս պահին խնձորները շատ են, բայց դրանք էժան են: Եվ եթե մի ամբողջ շաբաթ կան միայն այս տարբեր սորտերի մրգերը՝ հիմնականում քաղցր ու թթու, և խմել դրանք թարմ աղբյուրի ջրով, ապա մինչև կիրակի, ինչպես վստահեցնում են գոհ հարցվողները, հինգ կիլոգրամն արդեն անցել է։
Աղջիկների խոսքով՝ հնգօրյան բավականին հեշտ է հանդուրժվում. Եթե դասընթացը սկսում ես ամառվա կեսին, ծայրահեղ շոգին, այսինքն՝ գրեթե չես ուզում։ Եթե հինգ օրվա ընթացքում օգտագործեք օրական մինչև երկու լիտր ֆերմենտացված կաթնամթերք (կտրված մասերով), կարող եք կորցնել առնվազն հինգ կիլոգրամ քաշ: Համենայն դեպս այդպես են ասում ակնարկները:
Իսկ հնդկաձավարի սիրահարները, ովքեր ընտրել են համապատասխան դիետա (հնդկաձավար հինգ օր), այս հարցում իրենց կարծիքն ունեն։ Համաձայն նիհարելու այս կատեգորիայի ակնարկների՝ սննդակարգում օգտագործվող դիետան տալիս է ուղղակի ցնցող արդյունք՝ քաշը արագ կորցնում է և, ամենալավը, այնուհետև չի վերադառնում:
Վերջում տեսնենք, թե ինչ են ասում մասնագետները ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու այս մեթոդի մասին։
Դիետոլոգները զգուշացնում են՝ նույնիսկ նիհարելու ամենամեղմ եղանակները չեն ապահովում մարմնին այն ամենով, ինչ անհրաժեշտ է նրա բնականոն գործունեության համար։ Այո, գրեթե ցանկացած դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում «Մինուս 5 կգ» արդյունավետ է. ակնարկները չեն ստում: Բայց նրանք, ըստ բժիշկների, օրգանիզմից հեռացնում են հիմնականում ավելորդ ջուրը, և դա արագ վերականգնում է այն։ Իսկ առողջությանը հասցված վնասը, թեկուզ աննշան, այնուամենայնիվ կիրառվում է։ Իսկ եթե դուք պարբերաբար հետեւում եք արագ դիետաներին, ապա վնասը կուտակվում է։ Ավելի լավ է հիմք ընդունել քաշի կորստի ավելի երկար մեթոդ, բայց պահպանել բնության կողմից տրվածը։
