Դիետա տնային ծույլերի համար

Հոդվածի թեման՝ դիետա ծույլերի համար։ Մենք մանրամասն կխոսենք նիհարելու այս տեխնիկայի մասին, որը թույլ է տալիս մեկ շաբաթում նիհարել 5-10 կգ։

Ծույլ դիետայի էությունը

Ծույլ դիետան սնվելու հատուկ տեխնիկա է, որն աշխատում է մի քանի առումներով:

Հետևելով դրան՝ դուք հարմարավետ եք զգում, չունեք հոգեբանական տրավմա և դիետան խախտելու նվազագույն ռիսկ կա։

Դիետայի հիմնական առավելությունները ծույլերի համար.

1. Կարիք չկա մտածել ճաշացանկի մասին, գնել կամ պատրաստել դիետիկ ուտեստներ, ընտրել ջերմային բուժման մեթոդը: Դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, բայց անպայման պահպանեք որոշ կանոններ։
2. Դուք կարող եք հետևել ծույլ սննդակարգին աշխատանքի ժամանակ, արձակուրդում կամ հեռանալիս: Դրա պահպանմանը պատրաստվելու կարիք չկա, բացառությամբ քաշի կորստի մեկնարկից մեկ բեռնաթափման օրվա:
3. Նիհարելու գործընթացում դուք ոչ միայն կորցնում եք ավելորդ քաշը, այլև մաքրում եք օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։

Քաշի առաջարկվող մեթոդը հնարավոր է դիտարկել միայն որևէ հիվանդության բացակայության դեպքում։

Դիետա ծույլերի համար մինուս 5 կգ

Եթե ​​հետևեք ստորև նկարագրված մենյուին, կարող եք մեկ շաբաթում նիհարել 5 կգ։ Նույն արդյունքին կարող եք հասնել նաև .

Խստորեն հետևեք սնուցման առաջարկվող մեթոդին, և այդ դեպքում արդյունքը երկար սպասել չի տա։

Յոթօրյա դիետան ենթադրում է ընթրիքի բացառում, մինչդեռ վերջին կերակուրը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 16:00-ն:

Երկուշաբթի:

1. Նախաճաշ - 1 բաժակ կեֆիր 1% յուղայնությամբ, 50 գ շոգեխաշած ձուկ, 5 գ ձիթապտղի յուղի ավելացմամբ:
2. Ճաշ – 1 եփած ձու, 2 շերտ ամբողջական ալյուրից հաց, 90 գ հավի ֆիլե։

Երեքշաբթի:

1. Նախաճաշ - մեկ գավաթ չքաղցրած կանաչ թեյ, 80 գրամ խաշած հորթի միս, ցանկացած քանակությամբ նեխուր, եփած կարտոֆիլ և գազար, 1-ական հատ:
2. Ճաշ - մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն, 0,1 կգ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 5 խուրմա, վարսակի շիլա ջրի մեջ եփած։

Չորեքշաբթի:

1. Նախաճաշ - 250 մլ հավի արգանակ, եփած առանց աղի, 3 բոքոն, 50 գ հավի կրծքամիս։
2. Ճաշ – ցանկացած քանակությամբ սպանախ, 2 կտոր տարեկանի հաց, մեկ խնձոր, 50 գրամ խաշած հորթի միս, մեկ նարինջ։

Հինգշաբթի:

1. Նախաճաշ - մեկ բաժակ կեֆիր 1% յուղայնությամբ, հնդկացորենի շիլա, լոլիկի աղցան՝ համեմված ձիթապտղի յուղով։
2. Ընթրիք – 220 մլ նարնջի թարմ քամած հյութ, եփած բրինձ, 0,1 կգ կաթնաշոռ կիվիով, սալորաչիրով, գրեյպֆրուտով։

Ուրբաթ:

1. Նախաճաշ - 1 եփած ձու, 60 գ խաշած տավարի միս, 1 վարունգ, 2 բուլղարական պղպեղ։
2. Ճաշ - 1 խաշած կարտոֆիլ, շոգեխաշած հավի կրծքամիս, 3 չոր ծիրան, մեկ խնձոր, մի քանի ընկույզ, մի նարինջ։

Շաբաթ:

1. Նախաճաշ - մի գավաթ կանաչ թեյ՝ 5 գ մեղրի հավելումով, 1 կտոր տարեկանի հաց, 100 մլ հավի արգանակ՝ եփած առանց աղի, 0,1 կգ կարմիր ձուկ՝ շոգեխաշած, 3 ճ/գ հավելումով։ կանաչ ոլոռ.
2. Ճաշ - հազար լոլիկի հավելումով, համեմված կիտրոնի հյութով և քնջութի սերմերով, եփած շագանակագույն բրինձ: Ուտելուց մեկ ժամ անց խմեք 220 մլ ցածր յուղայնությամբ կաթ, կերեք բանան, կիվի։

Կիրակի:

1. Նախաճաշ - մեկ գավաթ սև թեյ 5 գ մեղրով, մի բուռ չամիչ, 60 գ հավի կրծքամիս, 40 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մեկ չափաբաժին հնդկացորենի շիլա, 1 բուլղարական պղպեղ:
2. Ճաշ - 0,1 կգ խաշած տավարի միս, խաշած ոսպ, 125 գր. բնական ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ առանց հավելումների, 30 գ նուշ.

Դիետա ծույլերի համար ջրի վրա

Ծույլերի համար ամենաարդյունավետ և հայտնի դիետան ջրի վրա է։

Եթե ​​հետևեք դրան, ապա ձեզ հարկավոր չի լինի մեծ շտկումներ մտցնել ձեր սննդակարգում՝ նվազեցնելով չափաբաժինների քանակը կամ ավելի շատ ջուր խմելու։

Դիետայի էությունը ծույլերի համար ջրի վրա

Պետք չէ հրաժարվել շաքար պարունակող մթերքներից։ Ցանկանու՞մ եք շոկոլադե սալիկ ուտել, բայց վախենում եք, որ այն ավելորդ քաշ կառաջացնի։ Կերեք առողջության համար, քանի որ ծույլերի համար նախատեսված ջրային դիետայի օգնությամբ մեկ բուժումը ձեր կազմվածքին ոչ մի վնաս չի պատճառի։ Թե՞ երազում եք խորովածի մեծ չափաբաժնի մասին։ Հնարավոր է նաև, բայց մեկ պայմանով՝ ուտելուց 20 րոպե առաջ, անկախ նրանից՝ շոկոլադե սալիկ է, թե յուղոտ միս, խմեք 2 բաժակ մաքուր ջուր՝ առանց գազերի։ Ի դեպ, այս սննդային տեխնիկան հավատարիմ մնալը շատ ավելի հեշտ է, քան.

Որոշ աղջիկներ դժգոհ են, որ այսքան ջուր խմելով՝ ստամոքսում ծանրություն են զգում և վախենում են, որ հեղուկի նման ծավալից մեծ ստամոքս կունենան։ Պարզապես պարզ չէ, թե ինչու այս նույն աղջիկները չեն մտածում գոտկատեղի ավելորդ սանտիմետրերի մասին՝ արագ սնունդ և այլ անպիտան սնունդ ուտելիս:

Մի վախեցեք, որ հեղուկի նման քանակությունը կձգվի ձեր ստամոքսը։ Չի ձգվի։ Բայց կանոնավոր սպառվող սննդի մեծ քանակությունը հեշտ է։

Կարևոր է. ծույլերի ջրային դիետայի էությունը ոչ միայն ուտելուց 20 րոպե առաջ 2 բաժակ մաքուր ջուր խմելն է։ Արգելվում է նաև ցանկացած հեղուկ խմել ճաշի ընթացքում և դրանից հետո մի քանի ժամվա ընթացքում։

Այս նիհարելու տեխնիկան անհրաժեշտ է հետևել 2 շաբաթ և միայն տարին մեկ անգամ։ Այս ընթացքում դուք կարող եք ավելի լավ զգալ 8 կգ-ով։ Գայթակղիչ, չէ՞:

Ջրային դիետայի գաղտնիքները

Եթե ​​չեք հավատում, որ կարող եք նիհարել՝ առանց ձեր սովորական սննդակարգը փոխելու, ապա մենք ձեզ կբացահայտենք ջրային դիետայի հիմնական գաղտնիքները.

1. Ուտելուց առաջ ջուր խմելով՝ դուք վերացնում եք մարմնի ազդանշանների սխալ մեկնաբանությունը, որը տեղի է ունենում, երբ մարդը ծարավ է: Արդյունքում, դուք կարող եք պարզապես ցանկանալ ջուր խմել, բայց փոխարենը սկսել այլ մթերքներ օգտագործել: 2 բաժակ ջուր խմելուց հետո կհասկանաք՝ իսկապե՞ս ուզում եք ուտել, թե՞ կարող եք քաղցը հագեցնել մեկ բանջարեղենով կամ մրգով։
2. Սովորական սննդի փոխարեն տաք ջուր խմելով՝ դուք խաբում եք օրգանիզմին՝ բթացնելով մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելու ցանկությունը։ Արդյունք. քաղցը նվազում է, չափաբաժինը կրճատվում է:
3. Ուտելուց կամ խորտիկից առաջ ջուր խմելով՝ դուք ազատվում եք ավելորդ կալորիաներից։ Եթե ​​ցանկանում եք կոնֆետ ուտել, խմել փաթեթավորված հյութ, որը պարունակում է շատ շաքար, ապա ջուր խմելուց հետո դժվար թե ուրիշ բան ցանկանաք խմել, ինչը նշանակում է, որ կփրկեք ձեր օրգանիզմը ավելորդ կալորիաներից։ Իսկ ջուրը, ինչպես գիտեք, կալորիա չի պարունակում։
4. Հոգեբանական ասպեկտը՝ ցանկացած սնունդ սկսում է կապված լինել 2 բաժակ հեղուկի անհրաժեշտ խմելու հետ, ինչը կարող է տխուր տրամադրություն առաջացնել։ Այդ իսկ պատճառով, որոշ կանայք կրկին չխմելու համար նախընտրում են չխորտիկել։ Դիետոլոգների կարծիքով՝ հենց խորտիկն է հրահրում ավելորդ քաշի տեսքը։

Ջրի դիետայի օգտակար հատկությունները

Մաքուր ջրի կանոնավոր օգտագործումն առանց գազերի օգնում է օրգանիզմից հեռացնել վնասակար նյութերը, կայունացնել նյութափոխանակության գործընթացները, բարելավել ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը, դերմիսի և մազերի վիճակը:

Ջուր խմելով՝ դուք կզգաք կենսուրախ, եռանդուն, մինչդեռ ձեր կատարողականությունը նկատելիորեն կբարձրանա։

Շնորհիվ այն բանի, որ դուք վարելու եք ակտիվ կենսակերպ՝ սպառելով ավելի քիչ կալորիաներ, կսկսի աճել ճարպային այրումը:

Ջրի վրա ծույլների համար սննդակարգի կարևոր կանոններ

Կարևոր է՝ ջուր խմեք փոքր կումերով՝ կարճ դադարներ անելով: Դիետայի ընթացքում կարելի է խմել լեռնային, արտեզյան կամ սովորական ծորակից ջուր։ Բայց միայն ոչ խաշած, քանի որ այն բացակայում է օգտակար հանքանյութերից ու աղերից։

Եթե ​​դուք կրքոտ եք քաշի կորստի այս մեթոդով, ապա դեռ սահմանափակեք այն 2-3 շաբաթով: Հակառակ դեպքում, դուք վտանգում եք խնդիրներ ունենալ միզապարկի, երիկամների, ճնշման բարձրացման և այտուցի հետ:

Դիետան չի ենթադրում սննդակարգում որևէ մթերքի օգտագործման սահմանափակում, սակայն դրա պահպանման ընթացքում ցանկալի է նվազեցնել սպառված տապակած, ալյուրի, քաղցր մթերքների քանակը, ինչպես նաև սահմանափակել ապխտած մսի օգտագործումը։ Ալկոհոլային և գազավորված ըմպելիքները, սոուսները պետք է ամբողջությամբ հանվեն սննդակարգից։

Արդյունքը բարելավելու համար քաշի կորստի մեկնարկից մեկ օր առաջ ձեզ համար ծոմապահության օր կազմակերպեք։

Կանոն դարձրեք կանոնավոր մարզվելը, քնել օրական առնվազն 8 ժամ։

Նիհարելու այս մեթոդը նպաստում է օրգանիզմից կալցիումի և նատրիումի մասնակի հեռացմանը։ Դրա ընթացքում առողջության վատթարացումից խուսափելու համար ընդունեք հատուկ վիտամինային համալիրներ։

Հակացուցումներ

Այս սննդակարգին հետևելն արգելվում է հետևյալի առկայության դեպքում.

• հղիություն;
• երիկամային հիվանդություն;
• խնդիրներ լյարդի հետ;
• ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ.

Հեշտ դիետա ծույլերի համար

Ստորև բերված սննդակարգին հետևելով՝ 7 օրում կարող եք նիհարել 5 կգ։

Քաշի կորստի այս մեթոդի կանոնները բավականին պարզ են.

1. Մեկ շաբաթվա ընթացքում օրական կերեք 2 կգ բանջարեղեն, միրգ ցանկացած ձևով։ Կարող եք շոգեխաշել, եռացնել, թխել, շոգեխաշել։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է բանջարեղենի և մրգերի քանակը բաժանել 6 հավասար չափաբաժինների, որոնք պետք է ուտել մեկ օրվա ընթացքում։
2. Խմեք օրական առնվազն 2 լիտր ջուր։ Ուտելուց կես ժամ առաջ մի բաժակ ջուր խմեք, եթե դրանից հետո քաղցը դեռ տիրում է, անցեք ճաշին։

Սահմանափակ սննդակարգին համապատասխանության ավարտից հետո համակարգված կերպով կազմակերպեք ձեզ համար ծոմ պահելու օրեր՝ հիմնվելով առաջարկվող մենյուի վրա:

Պարզ դիետա ծույլերի համար

Քաշի կորստի այս տեխնիկան ներառում է սննդի սահմանափակում 3-ից 10 օրով: Ընդամենը պետք է արթնանալուց հետո և քնելուց առաջ դատարկ ստամոքսին խմել 10 մլ խնձորի քացախ՝ ջրում։

Կա քացախի ծույլ դիետայի մեկ այլ տարբերակ. Դրա պահպանման ընթացքում յուրաքանչյուր ուտելուց կես ժամ առաջ պետք է խմել 200 մլ քացախային ջուր։

Այս դիետայի միջոցով նիհարածների ակնարկների համաձայն՝ 3 օրում կարող եք նիհարել 3 կգ, 7 օրում՝ 5 կգ, իսկ 10 օրում՝ մինչև 7 կգ։

Այս դեպքում դուք պետք է հետեւեք որոշակի սննդակարգի, որը կքննարկենք ստորեւ։

Պարզ դիետայի օրինակելի մենյու ծույլերի համար

1-ին օր:

1. Նախաճաշին կերեք մի բաժակ վարսակի ալյուր, կանաչ խնձոր։
2. Ճաշին շոգեխաշել 0,15 կգ հնդկահավի միս, նույնքան բանջարեղենի շոգեխաշել։
3. Ընթրիքի ընթացքում կերեք 0,25 կգ կաղամբի աղցան և գազար սպանախով։

2-րդ օր:

1. Նախաճաշին կերեք մեկ աման բրնձի շիլա, կերեք 70 գ ազնվամորի, ելակ։
2. Ճաշին շոգեխաշել 0,15 կգ անյուղ ձուկ, պատրաստել աղցան գազարից, լոլիկից, սպանախից՝ 0,2 կգ քանակությամբ։
3. Ընթրիքի ժամանակ խմեք մեկ բաժակ կաթ, կերեք 0,15 կգ խաշած սպիտակ միս։

3-րդ օր:

1. Նախաճաշին կերեք 1 խնձոր։
2. Ճաշին կերեք 2 խնձոր։
3. Ընթրիքին պատրաստեք թխած խնձոր:

Կարևոր է. Ուտելուց կես ժամ առաջ անպայման քացախ ջուր խմեք: Իսկ նման ջրի օգուտն ավելի մեծացնելու համար դիետայի ժամանակ օգտագործեք տնական քացախ, որի բաղադրատոմսը կտանք ստորև։

տնական խնձորի քացախի բաղադրատոմսը

Բաղադրությունը:

• մեղր - 60 գ;
• խնձոր - 4 հատ միջին չափի;
• ջուր - 1000 մլ;
• հացի խմորիչ - 10 գր.

Խոհարարություն:

1. Մաքրել խնձորները կեղևից, սերմերից, քերել:
2. Պատրաստի բաղադրությունը լցնել տարայի մեջ, ավելացնել ջուր, մեղր, խմորիչ, խառնել։
3. Տարան թողեք սենյակային ջերմաստիճանում, կափարիչով մի փակեք, երբեմն թափահարեք։
4. 10 օր հետո արտադրանքը քամեք, 7 շաբաթով դրեք մութ, տաք սենյակում։
5. Զտել բաղադրությունը, հեղուկը լցնել ապակե շշի մեջ, պինդ փակել կափարիչը։ Խնձորի քացախը պատրաստ է։

Դիետա ծույլերի համար՝ ակնարկներ և արդյունքներ

Վալերիա, 26 տարեկան

Ես կարծում էի, որ մարմնի իդեալական համամասնություններ ստանալու միայն մեկ միջոց կա՝ սովամահ լինելը։ Բայց վերջերս հասկացա, որ սխալվել եմ։ Ես հետևեցի ծույլերի դիետայի, այո, այո, ես դեռ ծույլ եմ, մեկ շաբաթում նիհարեցի 5 կգ: Եվ սա սահմանը չէ, աղջիկներ: Պարբերաբար կկրկնեմ, մինչև կաղամախու պես նիհարեմ։

Անժելիկա, 32 տարեկան

Դիետա ծույլերի համար՝ լուսանկարներից առաջ և հետո

Դեռ կասկածո՞ւմ եք՝ արժե՞ հավատարիմ մնալ նիհարելու ներկայացված մեթոդին։

Նայեք նիհարելու այս մեթոդին հետևած աղջիկների լուսանկարներին և որոշեք.

Դիետա ծույլերի համար - բժիշկների ակնարկներ

Իրինա, սննդաբան

Դիետա եմ խորհուրդ տալիս ծույլ մարդկանց, ովքեր պետք է նիհարեն կարեւոր իրադարձություններից կամ արձակուրդներից առաջ։ Օգտագործելով այս տեխնիկան, դուք կարող եք զգալիորեն նիհարել, բայց չպետք է հետևեք դրան ավելի երկար, քան առաջարկված ժամանակահատվածը:

Վիկտորիա, սննդաբան

Ծույլ դիետան նախատեսված է նրանց համար, ովքեր բավարար ժամանակ չունեն ճաշացանկը մտածելու կամ նշանակված ժամին որոշակի դիետայի հետևելու համար: Այն կարող է դիտել բոլորը, ովքեր երազում են գեղեցիկ կազմվածքի մասին։ Բայց մեկ պայմանով՝ եթե ավելի վատ ես զգում, պետք է անհապաղ դադարեցնես դա։

Եզրակացություն

1. Ծույլերի սննդակարգին կարելի է հետևել միայն լուրջ հիվանդությունների բացակայության դեպքում։
2. Առաջարկվող սննդակարգին համապատասխանության դադարեցումից հետո այն պետք է պարբերաբար կրկնվի ծոմի օրերի տեսքով։

հետ շփման մեջ