Ein detailliertes Menü der Mirimanova-Diät für jeden Tag

Frauen, die schon einmal eine Diät gemacht haben, wissen, dass es am schwierigsten ist, ans Essen zu denken. Sie wollen ständig essen und schleichen sich jetzt schon heimlich zum Kühlschrank, um ein Stück Käse oder Wurst abzuknipsen. Du sagst dir, dass ein Apfel nicht schaden wird. Eine Süßigkeit, noch eine, und die ganze Diät ist umsonst. Die Suche nach einer neuen Technik beginnt und wieder Misserfolge. Vertraute Situation? Es gibt einen Ausweg - Mirimanovas Diät. Es wird Ihnen helfen, ohne Hunger zu leben und bequem Gewicht zu verlieren. Sie können Ihre Lieblingsspeisen essen und trotzdem abnehmen. Es ist wichtig, bestimmte Regeln einzuhalten.

Ernährungsprinzipien bei einer Diät Minus 60

Die Autorin der Technik zur Reduzierung von Übergewicht, Ekaterina Mirimanova, kam durch Versuch und Irrtum zu einer Diät, bei der das Gewicht reduziert wird und kein Hungergefühl besteht. Es ist nicht nötig, Kalorien zu zählen. Sie konnte in anderthalb Jahren 60 kg von den angesammelten einhundertzwanzig abnehmen. Entwickelte eine Diät basierend auf persönlicher Erfahrung. Jetzt ist ihr Gewichtsverlustprogramm sehr beliebt. Der Autor hat mehrere Bücher veröffentlicht, die die Ernährung beschreiben.

Welche Prinzipien sind in Mirimanovas Ernährung festgelegt? Es gibt mehrere davon, und sie sind wichtig:

• Obligatorisches Frühstück. Alle beliebten und schädlichen können bis zu 12 Stunden gegessen werden.
• Drei Mahlzeiten am Tag, keine Snacks.
• Abendessen bis spätestens 18 Uhr. Wenn Sie nach Mitternacht ins Bett gehen, ist dies bis spätestens 20 Uhr erlaubt.
• Erlaubt Tee, Kaffee, Rotwein - trocken.
• Trinken Sie nach Belieben Wasser, aber vergessen Sie es nicht.
• Beachten Sie die Kompatibilität der Produkte.

Ein detailliertes Menü der Mirimanova-Diät für jeden Tag

Das Ernährungssystem minus 60 begrenzt Salz. Alle Kochmethoden sind erlaubt, außer Braten. Sie können Gewürze verwenden, aber Sauerrahm, Mayonnaise, Butter - nur bis zu 14 Stunden. Frühstück ist Pflicht, alles ist erlaubt. Zum Mittagessen sind Gerichte mit Müsli, Fleisch und Gemüse akzeptabel. Nüsse, Butter, Zucker sind nicht erlaubt. Die Diät empfiehlt Obst, Rotwein, Tee. Zum Abendessen dürfen Sie keine Gurken haben. Die Kombination von Produkten in nur einer Option ist wichtig:

• Obst, Milchprodukte;
• Gemüse, Getreide;
• Getreide, Obst;
• Gemüse, Milchprodukte;
• Fleischfisch;
• Früchte, Gemüse.

Frühstück

Mirimanovas Diät erfordert ein obligatorisches Frühstück - es startet Stoffwechselprozesse. Es ist wünschenswert, dass er nicht zu spät war. Morgens ist sogar ein Stück Kuchen, Kaffee mit Zucker, ein Brötchen mit Butter, Käse erlaubt. Es ist wichtig, dass die zum Frühstück verzehrte Menge in Portionen mit Mittag- und Abendessen gleich ist. Sie können Brei mit Milch, einen Auflauf mit Hüttenkäse, Pfannkuchen mit Fleisch essen. Trinken Sie Tee, Kaffee oder Milchprodukte.

Abendessen

Es ist wünschenswert, dass diese Mahlzeit nicht später als zwei Uhr nachmittags stattfindet. Während des Mittagessens ermöglicht Ihnen das Abnehmsystem von Mirimanova eine sehr abwechslungsreiche Ernährung. Suppen, Salate, die zweiten sind akzeptabel. Wichtig ist das Verbot der Kombination von Fisch und Fleisch mit Kartoffeln, Nudeln und Hülsenfrüchten in allen Gerichten. Es wird daher nicht empfohlen, Kartoffeln in Fleisch-Borschtsch zu geben. Die Diät erlaubt Salatdressing mit Pflanzenöl. Zum Mittagessen ist es erlaubt zu essen:

• Essiggurken in kleinen Mengen;
• Früchte, Gemüse;
• Fleisch ohne Fett;
• Getreide - Reis, Buchweizen;
• Teigwaren aus Hartweizen;
• Milchprodukte.

Abendessen

Das Schwierigste in der Ernährung ist das Abendessen nach dem System von minus 60. Eine gute Sättigung bieten Abendessen nach dem System von minus 60 mit Fleisch und Fisch. Die Kombination aus Gemüse, Reis und Buchweizen ist gut verträglich. Regeln:

1. Es ist wichtig, die Verträglichkeit der Produkte zu beachten und nach 18 Stunden nicht mehr zu essen.
2. Sie sollten nicht zu viel essen, aber Mahlzeiten sind bis zum Morgen verboten. Nur Kräutertee und Wasser sind erlaubt.
3. Diejenigen, die um minus 60 abnehmen, versuchen, das Abendessen so zu diversifizieren, dass es sich nicht wiederholt, sondern reichhaltig ist.
4. Öl ist verboten, Salate werden mit Zitronensaft, Balsamico-Essig gewürzt.

Rezepte für das Ernährungssystem Minus 60

Machen Sie ein warmes Frühstück. Tomatenmark auf Brotscheiben verteilen, ein Stück Wurst, Käse legen. Mit Kräutern bestreuen. In die Mikrowelle stellen, bis der Käse geschmolzen ist. Sie können schnell Kartoffeln mit Zwiebeln braten. Bereiten Sie zum Mittagessen Reissalat zu:

• 250 g gekochter Reis;
• 200 Gramm gekochtes Hähnchen, einhundert Gramm Ananas;
• 2 Eier, fein gehackte Zwiebel;
• Joghurt zum Dressing.

Sehr leckere Gemüse-Gemüsesuppe. Um es vorzubereiten, sollten Sie:

• eine kleine Zwiebel anbraten;
• gehackte Karotten hinzufügen - 4 Dinge;
• etwa ein halbes Kilogramm Kohl einführen;
• Gemüse, Selleriewurzel hinzufügen;
• Alles etwa 15 Minuten köcheln lassen, dann Wasser hinzufügen:
• etwas salzen und zum Kochen bringen - die Suppe ist fertig, mit Kräutern servieren.

Zum Abendessen ein wunderbares Gericht mit Kalbsleber:

1. Drehen Sie etwa ein halbes Kilogramm durch einen Fleischwolf. Knoblauch zugeben, etwas salzen.
2. Folie auf ein Backblech legen und die Leber in kleine Kuchen legen. Sie bereitet in 5 Minuten vor.
3. 2 gekochte Eier hacken. Setzen Sie einen Kuchen auf und schließen Sie den zweiten darüber.
4. Für weitere 5 Minuten in den Ofen zurückschicken - das Gericht ist fertig.

Beispielmenü für die Woche

Sehen Sie, was Sie kochen können, um das Diätmenü zu diversifizieren.

Liste der zugelassenen Produkte

Da Lebensmittelkombinationen bei dieser Diät wichtig sind, sollten Sie die folgenden Optionen in Betracht ziehen:

• Obst und Milchprodukte. Käse, Sauermilchprodukte, deren Fettgehalt nicht mehr als 5% beträgt, sind akzeptabel. Früchte - Äpfel, Zitrusfrüchte, Pflaumen. Würziges Gemüse, Knoblauch, Sojasauce sind erlaubt.
• Früchte und Gemüse. Sie können Ananas, Kiwi, Äpfel essen. Gemüse ist erlaubt, aber die Verwendung von Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Kürbissen ist ausgeschlossen. Nicht erlaubt: Pilze, Avocados, Mais.

Es gibt andere Optionen für Lebensmittelkombinationen in der Ernährung:

• Obst und Getreide. Gerichte mit Reis und Buchweizen sind erlaubt. Sie können Sojasauce, würzige Kräuter verwenden: Dill, Petersilie. Früchte - Wassermelone, Äpfel, Pflaumen, Orangen.
• Gemüse und Milchprodukte. Essen Sie fettarme Milch und Kefir. Verbotenes Gemüse: Kartoffeln, Kürbis, Auberginen. Hülsenfrüchte, Pilze, Mais werden nicht empfohlen.

Ebenso wichtig ist es, Lebensmittelkombinationen in der Ernährung zu beachten, ohne sie mit anderen Gruppen zu vermischen:

• Gemüse und Früchte. Berechtigte Produkte sind in den vorherigen Versionen beschrieben.
• Fleisch und Fisch. Alle Fleischsorten sind erlaubt, aber nicht fettig. Fisch und Meeresfrüchte sind erlaubt. Sie können ein Eieromelett mit Milch essen. Fleischnebenprodukte sind nicht ausgeschlossen.
• Milchprodukte. Milch und Milchprodukte sind erlaubt. Ihr Fettgehalt beträgt nicht mehr als 5%. Empfohlener Käse - 50 Gramm. Roggencracker - nicht mehr als vier Stück.

Video über die Ernährung von Ekaterina Mirimanova

Sehen Sie sich das Video an und Sie werden die Kommentare einer Person sehen, die mit dieser Diät abgenommen hat. Erfahren Sie mehr über die richtige Kombination von Produkten beim Zubereiten des Abendessens. Bestimmen Sie, wie lange es dauert, bis Sie sich an die richtige Ernährung gewöhnt haben, und erhalten Sie die ersten Ergebnisse beim Abnehmen. Sie werden die Grundregeln der Mirimanova-Diät verstehen und warum Motivation sehr wichtig ist, um Zusammenbrüche zu vermeiden.