Wie schwimme ich richtig Brustschwimmen?

Eine Welle Ihrer Arme - und Sie schwimmen, schneiden mit elastischen Bewegungen durch das Wasser oder zappeln träge auf der Wasseroberfläche und versuchen, nicht auf den Grund zu gehen. Wie anders ist das Ergebnis des Versuchs eines Mannes, Wasser zu werden! Warum passiert das? Zum Stampfen geboren, kannst du nicht schwimmen? Nichts dergleichen!

Wir beantworten die Frage „Wie man Brustschwimmen schwimmt“ ohne komplizierte Begriffe und langwierige Erklärungen.

Wer weiß alles über Schwimmstile? Professionelle Schwimmer und ihre Trainer! Aber professionelle Schwimmer lächeln mit 32 Zähnen, wenn sie jemand fragt, wie man Brustschwimmen lernt. Es ist, als würde man einen Kernphysiker fragen, wie man Primzahlen addiert. Deshalb werden ihnen solche Fragen selten gestellt. Es ist viel einfacher, den Satz „wie man Brustschwimmen richtig schwimmt“ in die Suche einzugeben und zu Megatexts zu gehen, um eine Antwort zu erhalten!

Beim Brustschwimmen muss der Kopf des Schwimmers vollständig der Bewegung der Wirbelsäule folgen.

Wie man Brustschwimmen schwimmt, ohne zu ertrinken und ohne zur Lachnummer zu werden

Also, einfache Wahrheiten für alle, die unbedingt wissen wollen, wie man schnell Brustschwimmen lernt und es richtig macht:

richtiges Atmen ist eine unabdingbare Bedingung (Sie können es an Land trainieren; und im Wasser werden Einatmen und Ausatmen durchgeführt, wenn der Körper in eine Position gebracht wird, in der der Winkel zur Horizontalen maximal ist);
die Position des Körpers ist streng horizontal (andernfalls werden die meisten Anstrengungen nicht darauf gerichtet sein, sich vorwärts zu bewegen, sondern sich über Wasser zu halten);
Handbewegungen bestimmen das Tempo und den Rhythmus im Einklang mit dem Atem;
Die Hände bewegen sich mit hoher Geschwindigkeit und interagieren mit dem Wasserfluss in einem Winkel von etwa 30 ° (mit anderen Worten, die Handflächen dienen als "Ruder", also sollten Sie Ihre Finger nicht spreizen, sondern müssen das Wasser "rechen". damit es sich vor dir "teilt");
Arme und Beine bewegen sich synchron, dann wird 100% Geschwindigkeit erreicht.

Vergessen Sie bei der Beherrschung der Schwimmtechnik nicht den richtigen Einstieg ins Wasser.

Brustschwimmen ist die langsamste aller Schwimmstile. Die durchschnittliche Geschwindigkeit beim Zurücklegen der Distanz beim Brustschwimmen ist 15 % niedriger als beim Schmetterlingsschwimmen und 20 % beim Kraulschwimmen.

Brusttechnik: Ein bisschen Theorie und viel Praxis

Alles ist einfach, wie beim Fahrrad: Um Brustschwimmen zu können, muss man ... Brustschwimmen schwimmen! Bevor Sie sich jedoch ins Wasser stürzen, müssen Sie sich in die Theorie stürzen. Wenn jemand ein Buch darüber schreiben würde, wie man richtig Brustschwimmen schwimmt, dann würde er darin auf jeden Fall die folgenden 3 Phasen des Schwimmens beschreiben:

vorläufige;
Heimat;
Finale.

Die Brustschwimmtechnik scheint unter Berücksichtigung dieser Phasen sehr einfach zu sein: In der Vorphase werden die Arme nach vorne geworfen - zur Seite, mit den Handflächen nach außen gedreht, am Ellbogen gebeugt. Die Ellbogen drehen sich zur Seite. In der Hauptsache beschleunigen die Bürsten ihre Bewegung stark von außen und dann nach innen. Repulsion ist die stärkste und schnellste Bewegung. In der Endphase des Schlags werden die Hände an der Brust zusammengeführt. Gleichzeitig erfolgt die Abstoßung mit den Beinen.

Versuchen Sie nicht, den Kopf ständig über Wasser zu halten – das ist mühsam und sehr gefährlich für die Wirbelsäule

Es ist wichtig, dass beim Brustschwimmen der Kopf der Bewegung der Wirbelsäule folgt. In dem Moment, in dem sich die Arme entlang des Körpers bewegen, werden Bedingungen geschaffen, um den Kopf über das Wasser zu heben. Durch den Mund einatmen, durch die Nase ausatmen. Ein kurzes „Auswerfen“ des Rumpfes ist für einen unvorbereiteten Schwimmer keine leichte Aufgabe. Um die Geschwindigkeit zu erhöhen, kann man seltener auftauchen, aber dann ist es nicht mehr „das gleiche Brustschwimmen“, das den Regeln der FINA (International Swimming Federation) unterliegt.

Ein Frosch mit Selbstachtung wäre beim Lesen dieses ungeschriebenen Lehrbuchs in Ohnmacht gefallen und hätte für immer vergessen, wie man schwimmt. Beobachten Sie Schwimmer oder im schlimmsten Fall Analphabeten, aber in ihrer Unwissenheit glückliche Amphibien, die bereits wissen, wie man Brustschwimmen schwimmt, und sich nicht darum kümmern.