Was man essen sollte, um schnell Gewicht zu verlieren: Geheimnis gelüftet!

Eine der schnellsten und effektivsten Diäten ist Obst. Es ist perfekt für alle, die wissen möchten, was sie essen können und sollten, um schnell abzunehmen. Sie müssen nur aufhören, Früchte zu konsumieren, die viel Zucker enthalten, d. h. Kohlenhydrate, die sich in Fettdepots verwandeln.

Und ja, denken Sie daran, die Hauptsache ist, sich nicht zu stressen, Sie werden Erfolg haben. Accessible basiert übrigens auf diesem Ansatz. Denken Sie daran: Viel Obst, wenig Stress!

Welche Lebensmittel helfen Ihnen also, schnell Gewicht zu verlieren? Sie können in sieben Tagen etwa 5 kg abnehmen, wenn Sie folgende Früchte essen:

Aprikose;
Wassermelone;
Orange;
Eine Ananas;
Kirschpflaume;
Avocado;
Quitte;
Birne;
Granatapfel;
Grapefruit;
Kirsche;
Melone;
Preiselbeere;
Kokosnuss;
Kalk;
Kirschen;
Nektarine;
Persimmon;
Pfirsich;
Mandarin;
Zitrone;
Pflaume;
Feijoa;
Apfel;
Pomelo;
Vogelkirsche.

Nicht überbeanspruchen:

Trauben;
Bananen;
Passionsfrucht;
Guarana;
Papaya;
Feigen;
Termine;
Mango.

Darüber hinaus sind die Vorteile laut Ernährungswissenschaftlern größer, wenn Sie mindestens 4 Obstsorten pro Tag essen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Appetit zu reduzieren und nach und nach auf künstlichen Zucker zu verzichten. Das Ergebnis wird ein Verlust von 5 bis 7 kg pro Woche sein, und Sie werden einfach 4 Früchte zu Ihrer üblichen Ernährung hinzufügen.

Ernährungswissenschaftler haben das wissenschaftlich bewiesen Um Gewicht zu verlieren, muss man Gemüse essen. Wenn Sie also ein paar Gemüsesorten zu Ihrer bestehenden Ernährung hinzufügen, wird der Stoffwechselprozess erheblich beschleunigt, die Darmtätigkeit aktiviert und vor allem die Prozesse der Bildung und Verschwendung von Fettzellen radikal verändert.

Darüber hinaus verringert der Verzehr von zwei oder mehr Gemüsesorten pro Tag den Anteil der Kohlenhydrate, die in Fettzellen umgewandelt werden. Die vorteilhaftesten Gemüsesorten sind in dieser Hinsicht diejenigen, die reich an Antioxidantien und Retinsäure sind. Dazu gehören: rotes, gelbes und grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und verschiedene Kräuter.

Alle Gemüsesorten sind größtenteils kalorienarm und darüber hinaus reich an allen notwendigen Nährstoffen für den Körper. Versuchen Sie daher, jeden Tag einen Teller Gartensalat mit frischem Gemüse und Kräutern zu essen.

Kategorisch Der Verzehr von Fleisch sollte nicht vermieden werden. Es ist eine Quelle essentieller tierischer Proteine, deren Mangel katastrophale Folgen haben wird. Der Stoffwechsel wird gestört, was letztendlich nur zu einer Gewichtszunahme führt, Fettverbrennungsprozesse werden gestoppt, was sich auf die Gewichtsabnahme auswirkt, und die allgemeine Gesundheit wird beeinträchtigt und deprimiert. Darüber hinaus ist dies mit einem hormonellen Ungleichgewicht behaftet.

Erinnere dich daran Es gibt keine verbotenen Fleischsorten – es gibt falsche Zubereitungsarten. Überspringen Sie das Braten und Frittieren und kochen Sie stattdessen mit einem Grill, Dampfgarer, Ofen, Slow Cooker oder kochen Sie es einfach. Verwenden Sie nicht zu viel Salz, sondern ersetzen Sie es durch Sojasauce. Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie schnell aus eigener Erfahrung lernen, wie Sie sich richtig ernähren, um schnell Gewicht zu verlieren.

Hähnchenbrust eine Viertelstunde in Sojasauce marinieren und dann im Ofen backen – Sie erhalten ein leckeres und gesundes Mittagessen aus reinen Proteinen. Übrigens gilt Hühnchen als das kalorienärmste Fleisch und Truthahn als das ernährungsreichste.

Vergessen Sie jedoch nicht das rote Fleisch, zum Beispiel Kalbfleisch, Rind, Kaninchen. Es lohnt sich nur, Schweinefleisch einzuschränken, weil... es enthält zu viel Fett.

Getreidebrei ist eine Quelle gesunder Kohlenhydrate. Nur Durch den Ersatz von Backwaren durch verschiedene Cerealien können Sie schnell und spürbar abnehmen. Reis, Buchweizen und Haferflocken gelten als die wirksamsten Getreidearten im Kampf gegen Übergewicht. Mit ihrer Hilfe können Sie in einer Woche 7 bis 9 kg abnehmen – zum Frühstück müssen Sie 150 Gramm Brei essen.

Sie können mit Wasser oder Milch gekocht werden. Entgegen der landläufigen Meinung sind in Milch gekochte Cerealien keineswegs kalorienreicher als in Wasser gekochte. Sie sind jedoch viel schmackhafter und gesünder. Es ist jedoch besser, den Zusatz von Zucker zum Brei zu vermeiden.

Flüssigkeit im Kampf gegen überflüssige Pfunde

Sie fragen sich, was Sie trinken sollten, um schnell Gewicht zu verlieren? Denken Sie zunächst daran Sie sollten mindestens 2 Liter pro Tag zu sich nehmen. Trinken Sie ein Glas Wasser auf nüchternen Magen – das reinigt Ihren Körper von Giftstoffen.

Regelmäßiges stilles Wasser hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren;
Grüner Tee beschleunigt den Stoffwechsel. Die Norm liegt bei nicht mehr als 4 Gläsern pro Tag, die nach der Hauptmahlzeit getrunken werden. Eine Alternative zu grünem Tee ist Hibiskustee;
Kefir sättigt den Körper mit Kalzium. Dieses Mikroelement löst die Produktion eines Hormons aus, das Fett verbrennt.
Kräuterabkochungen reduzieren den Appetit, verbessern die Verdauung, beschleunigen den Stoffwechsel, entfernen Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper und sättigen ihn außerdem mit nützlichen Elementen.

5 Regeln für gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion

Nehmen Sie 4 verschiedene Früchte in Ihre tägliche Ernährung auf. Dadurch wird der Verlust von Übergewicht deutlich beschleunigt, übermäßiges Essen und Hunger gelindert und das Verlangen nach Süßigkeiten reduziert;
Iss Beeren. Sie enthalten sehr wenig Zucker und einen großen Vorrat an nützlichen Mikroelementen. Dies gilt insbesondere für Waldbeeren, die ein Vorrat an Antioxidantien sind. Ihre Wirksamkeit kann durch den Verzehr mit Milch und fermentierten Milchprodukten verstärkt werden;
Verzichten Sie nicht auf Fleisch. Kochen Sie es einfach richtig;
Durch den regelmäßigen Verzehr von Müsli können Sie Gewicht verlieren. Essen Sie täglich eine Portion Buchweizen, Haferflocken oder Reisbrei;
Trinken Sie mehr gereinigtes Wasser. Ernährungswissenschaftler empfehlen, zwanzig Minuten vor jeder Mahlzeit ein halbes Glas Wasser zu trinken.

Grundlagen der Dukan-Diät

Viele Leser interessieren sich für das Menü nach der Diät von Dr. Dukan, die darauf basiert - Essen von proteinreichen Lebensmitteln. Daher liegt der Schwerpunkt auf dem uneingeschränkten Verzehr von Fleisch, Fisch und Eiern. Sie sättigen gut und der Prozess ihrer Aufnahme führt dazu, dass der Körper mehr Kalorien als gewöhnlich verbraucht. die auf dem Verzehr großer Mengen tierischen Eiweißes basiert, gliedert sich in Stufen, von denen jede ihren Zweck erfüllt. Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, sollten Sie alle Anweisungen aus dem Diätmenü für die Woche von Dr. Pierre Dukan genau befolgen. Diese Abnehmtechnik ist ideal für diejenigen, denen es wichtig ist, keinen Hunger zu verspüren, sowie für diejenigen, die in kürzester Zeit Übergewicht verlieren möchten.