রাসায়নিক ডিমের ডায়েট ওসামা হামদি: মেনু, পর্যালোচনা এবং ফলাফল

অতিরিক্ত ওজন এবং চিত্রের অপূর্ণতা - এটিই বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মহিলা এবং পুরুষের সাথে লড়াই করছে। ক্লান্তিকর ডায়েট, শারীরিক ব্যায়াম, প্রসাধনী পদ্ধতিগুলি এই ক্ষেত্রে সহায়তা করে।

কিন্তু স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য কোন পুষ্টি ব্যবস্থা বেছে নেবেন তা অনেকের কাছে এক নম্বর প্রশ্ন থেকে যায়।

ওসামা হামদি ডিম ডায়েট প্রত্যেকের জন্য ওজন কমানোর একটি অনন্য উপায়। এর প্রধান নীতিগুলি আমাদের শরীরের রাসায়নিক বিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে। একটি কঠোর নিয়ম অনুসরণ করে, একজন ব্যক্তি মোটামুটি অল্প সময়ের মধ্যে 20 কেজি বা তার বেশি হারাতে পারেন।

পদ্ধতির ইতিহাস

ওসাম হামদি একজন রসায়নের অধ্যাপক যিনি পরে একজন সুপরিচিত পুষ্টিবিদ হয়ে ওঠেন। তার পুষ্টি ব্যবস্থা মূলত ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল।

যাইহোক, কয়েক বছর পরে, এটি অনেক ওজনের লোকেদের জন্য সফলভাবে ব্যবহার করা শুরু করে। সন্দেহবাদীদের মতামত সত্ত্বেও যারা বিশ্বাস করে যে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে অল্প সময়ের মধ্যে এত কিলোগ্রাম হারানো অসম্ভব, ওসামা হামদির ডায়েট বিপরীত প্রমাণ করে।

সারাংশ

প্রফেসর ওসামা হামদির ডিমের ডায়েটের সারমর্ম হল নিয়ম এবং ডায়েটের কঠোর আনুগত্য। আপনার ফলাফল সরাসরি নির্ভর করবে আপনি কতটা সচেতনভাবে এর বাস্তবায়নের সাথে যোগাযোগ করেন।

নিম্নলিখিত নিয়ম পালন করা আবশ্যক:

• চিনি এবং অন্যান্য মিষ্টি খাবারের ব্যবহার নিষিদ্ধ;
• খাদ্য পরিবর্তন করা, আপনার নিজস্ব পণ্য যোগ করা বা জায়গায় দিন পরিবর্তন করাও নিষিদ্ধ;
• আপনি সীমাহীন পরিমাণে পান করতে পারেন - জল, চা, কফি যোগ ছাড়াই;
• যেকোনো ধরনের তেল এড়িয়ে চলুন। এটি খাবারে যোগ করবেন না, এতে খাবার রান্না করবেন না;
• এটি একটি খাদ্য সম্পূরক হিসাবে সবুজ শাক, রসুন, পেঁয়াজ, মরিচ ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়;
• লবণের পরিমাণ সর্বনিম্ন কমাতে হবে;
• জলখাবার হিসাবে শসা, গাজর, লেটুস বেছে নেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়;
• সমস্ত থালা বাষ্প বা সিদ্ধ করা আবশ্যক;
• মিষ্টি, ময়দা বাদ দিতে।

যদি ভাঙ্গন দেখা দেয় তবে 3-4 দিনের বিরতি নেওয়ার পর প্রথম দিন থেকেই ডায়েট শুরু করা উচিত।

মেনু বিকল্প

2 সপ্তাহের জন্য ওসামা হামদি ডিমের ডায়েট মেনুতে 1/2টি কমলা বা জাম্বুরা + কয়েকটি সেদ্ধ ডিমের আকারে সারাদিনের নাস্তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

1 দিন:

• দুপুরের খাবার: কলা ছাড়া যেকোনো ফল।
• রাতের খাবার: মশলা, লবণ এবং অন্যান্য সংযোজন ছাড়া মুরগির মাংস। এটি বাষ্প করা ভাল। স্বাদের জন্য রসুন যোগ করুন।

2 দিন:

• দুপুরের খাবার: সেদ্ধ মুরগি। লবণ না যোগ করে মুরগি সিদ্ধ করুন। স্বাদের জন্য, আপনি পানিতে পার্সলে এর কয়েকটি পাতা যোগ করতে পারেন।
• রাতের খাবার: যেকোনো সবজি, ১টি ডিম- ডিম শক্ত-সেদ্ধ বা নরম-সেদ্ধ করা যেতে পারে। প্রথম বিকল্পটি পছন্দনীয়।

3 দিন:

• দুপুরের খাবার: তাজা টমেটো, ন্যূনতম চর্বিযুক্ত পনির।
• রাতের খাবার: যেকোনো সেদ্ধ মাংস, গরুর মাংস খাওয়া ভালো।

দিন 4:

• দুপুরের খাবার: যেকোনো পরিমাণে ফল।
• রাতের খাবার: সিদ্ধ গরুর মাংস, উদ্ভিজ্জ সালাদ। তাজা টমেটো, মিষ্টি মরিচ, লেটুস এবং শসা থেকে সালাদ প্রস্তুত করা যেতে পারে। সালাদ অনুমোদিত নয়।

দিন 5:

• দুপুরের খাবার: দুটি সেদ্ধ ডিম, সবজি।
• রাতের খাবার: 1টি কমলা, সেদ্ধ মাছ।

দিন 6:

• দুপুরের খাবার: ফল।
• রাতের খাবার: 1টি টমেটো, সেদ্ধ চর্বিহীন মাংস।

দিন 7:

• দুপুরের খাবার: মুরগির মাংস, 1টি কমলা।
• রাতের খাবার: সবজি।

দিন 8:

• দুপুরের খাবার: সেদ্ধ গরুর মাংস, টমেটো এবং লেটুস সালাদ। মশলার জন্য, আপনি দানাদার রসুন যোগ করতে পারেন।
• রাতের খাবার: বাষ্পযুক্ত মুরগির মাংস, 1টি কমলা, বা একটি ছোট জাম্বুরা।

দিন 9:

• দুপুরের খাবার: সিদ্ধ সবজি, উদাহরণস্বরূপ, গাজর, বীট। তাজা সবজি সুপারিশ করা হয় না। এছাড়াও আলু খাবেন না।
• রাতের খাবার: মুরগির মাংস, টমেটোর উদ্ভিজ্জ সালাদ, গোলমরিচ, ভেষজ।

দিন 10:

• দুপুরের খাবার: টমেটো সহ সবুজ সালাদ, দুটি সেদ্ধ ডিম।
• রাতের খাবার: মুরগির মাংস, তাজা টমেটো, 1টি কমলা বা জাম্বুরা। ওসামা হামদি ডিমের ডায়েটের মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে, বাষ্পযুক্ত টমেটো দিয়ে মুরগির মাংস রান্না করুন।

দিন 11:

• দুপুরের খাবার: 2টি সেদ্ধ ডিম, 40 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত পনির।
• রাতের খাবার: 2টি সেদ্ধ ডিম, 1টি কমলা।

দিন 12:

• দুপুরের খাবার: সিদ্ধ মাছ, শুকনো কালো রুটির টুকরো, একটি কমলা।
• রাতের খাবার: 2টি সেদ্ধ ডিম, লেটুস।

দিন 13:

• দুপুরের খাবার: সেদ্ধ মাংস, তাজা টমেটো, মিষ্টি মরিচ।
• রাতের খাবার: যেকোনো পরিমাণে ফল।

দিন 14:

• দুপুরের খাবার: সিদ্ধ গরুর মাংস বা মুরগির মাংস আপনার পছন্দের।
• রাতের খাবার: সেদ্ধ সবজি - জুচিনি, ব্রকলি, চর্বিহীন সেদ্ধ মাংস, 1 কমলা।

ওসামা হামদির 4 সপ্তাহের ডিমের ডায়েটে নিম্নলিখিত ডায়েটের সাথে উপরের 2 সপ্তাহে আরও দুই সপ্তাহ যোগ করা জড়িত।

দিন 15:

• এটি একটি কলা ব্যতীত সীমাহীন পরিমাণে যে কোনও ফল খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
• পানি খেতে ভুলবেন না।

দিন 16:

• সেদ্ধ সবজি খেতে হবে।
• আপনি তাদের একে অপরের সাথে একত্রিত করতে পারেন, সালাদ তৈরি করতে পারেন।

দিন 17:

যেকোনো পরিমাণে ফল খান।

দিন 18:

মাছ বাষ্প করুন এবং লেটুস পাতা যোগ করুন।

দিন 19:

মুরগির মাংস সিদ্ধ করুন। তেজপাতা ঝোল যোগ করা যেতে পারে। এটি স্বাদ দেবে।

20 এবং 21 দিন:

এটি শুধুমাত্র ফল খেতে, সেইসাথে সীমাহীন পরিমাণে জল এবং চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।

দিন 22:

• 200 গ্রাম মুরগি।
• 200 গ্রাম চর্বিযুক্ত মাছ।
• তাজা টমেটো, 2টি কমলা।

দিন 23:

• শুকনো রুটির 2 টুকরা।
• টাটকা টমেটো।
• আপনার পছন্দের 4টি ফল থেকে বেছে নিন।

দিন 24:

• 100 গ্রাম কুটির পনির।
• 4টি কমলা।
• 200 গ্রাম সিদ্ধ সবজি।

কুটির পনিরে ন্যূনতম শতাংশ চর্বি থাকা উচিত, সংযোজন ছাড়াই থাকা উচিত।

দিন 25:

• চিকেন।
• 2 কমলা।
• 2 টমেটো।

টমেটো এবং রসুন দিয়ে স্টিম চিকেন। থালাটি শুধুমাত্র খাদ্যতালিকাগত নয়, অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু হবে।

দিন 26:

• দুটি সেদ্ধ ডিম।
• সবজির সালাদ.

আপনি মিষ্টি লাল মরিচ, লাল টমেটো এবং লেটুস থেকে একটি সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন। দুটি পণ্য একত্রিত করাও সম্ভব। ডিম কেটে সালাদের সাথে মিশিয়ে নিন।

দিন 27:

• কালো রুটির শুকনো টুকরো।
• শসা.
• 200 গ্রাম সিদ্ধ মাংস।

মাংসকে আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ স্বাদ দিতে রসুন ব্যবহার করুন।

দিন 28:

• 2 টা তাজা টমেটো।
• 200 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছ, 200 গ্রাম সেদ্ধ সবজি - গাজর, বাঁধাকপি, 2টি কমলা। কমলা আঙ্গুরের জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

যতটা সম্ভব সঠিকভাবে ডায়েট অনুসরণ করুন। ন্যূনতম পরিমাণে সবজি, ফলের স্ন্যাকস আকারে রিট্রিট অনুমোদিত।

গুরুত্বপূর্ণ !ওসাম হামদি দুটি ডায়েট তৈরি করেছেন। প্রথমটি কুটির পনির, দ্বিতীয়টি ডিম। উভয় পদ্ধতি বেশ কার্যকর। এবং তাদের নাম মেনু প্রধান উপাদান প্রতিফলিত.

ইঙ্গিত

উসামা হামদির ডায়েটের জন্য একটি ইঙ্গিত হল অতিরিক্ত ওজন, 6-10 কেজির বেশি।

আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরের এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কাজ বা অন্যান্য রোগের কারণে অতিরিক্ত ওজন না ঘটে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

এছাড়াও, ওসামা হামদি ডিমের ডায়েট মেনুটি 4 সপ্তাহের জন্য অধ্যয়ন করুন যাতে ব্যবহৃত পণ্যগুলি আপনার অ্যালার্জির কারণ না হয়।

বিপরীত

এই পাওয়ার সিস্টেমের নিম্নলিখিত contraindications আছে:

1. খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত খাবারের প্রতি ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা।
2. উচ্চতর কোলেস্টেরল।
3. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধি।
4. কিডনি, হার্টের রোগ।
5. অনকোলজিকাল রোগ।
6. গর্ভাবস্থা এবং খাওয়ানো।
7. বয়স্ক বয়স।

গুরুত্বপূর্ণ! হামদি ডিমের ডায়েট এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে শরীর সমস্ত অভ্যন্তরীণ সংস্থানকে সংযুক্ত করে। চর্বি পুড়ে যায়, শরীর হয়ে যায় স্লিম, টোনড।

ফলাফল

আপনি যদি সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করেন তবে আপনি নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি অর্জন করতে পারেন:

1. 20 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস।
2. শরীর পরিষ্কার করা।
3. ফোলাভাব দূরীকরণ।
4. ভাল বোধ.
5. সারা শরীর জুড়ে হালকাতা, শক্তির ঢেউ, শক্তি।

গুরুত্বপূর্ণ! বিশ্বজুড়ে পুষ্টিবিদরা এই পুষ্টি ব্যবস্থাটিকে ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম বলে মনে করেন। এটি কার্যত কোন contraindications আছে এবং সর্বজনীন বলে মনে করা হয়।