কিভাবে সঠিকভাবে ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার কাটা?
আপনার বাহুগুলির একটি ঢেউ - এবং আপনি সাঁতার কাটছেন, স্থিতিস্থাপক নড়াচড়ার সাথে জলের মধ্য দিয়ে কাটছেন, বা জলের পৃষ্ঠে অলসভাবে ফ্লাউন্ডার করছেন, নীচে না যাওয়ার চেষ্টা করছেন। একজন মানুষের জলজ হয়ে ওঠার চেষ্টার ফলাফল কতটা ভিন্ন! এটি কেন ঘটছে? স্টোম্পের জন্ম, সাঁতার কাটতে পারে না? এরকম কিছু না!
আমরা জটিল শর্তাবলী এবং ক্লান্তিকর ব্যাখ্যা ছাড়াই "কীভাবে ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার কাটতে হয়" প্রশ্নের উত্তর দিই।
কে সাঁতারের শৈলী সম্পর্কে সবকিছু জানে? পেশাদার সাঁতারু ও তাদের কোচ! কিন্তু পেশাদার সাঁতারুরা 32টি দাঁত নিয়ে হাসেন যখন কেউ তাদের জিজ্ঞাসা করে কিভাবে ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার শিখতে হয়। এটা একটা পারমাণবিক পদার্থবিদকে জিজ্ঞাসা করার মত যে কিভাবে মৌলিক সংখ্যা যোগ করতে হয়। এ কারণে তাদের এ ধরনের প্রশ্ন খুব কমই করা হয়। অনুসন্ধানে "কীভাবে ব্রেস্টস্ট্রোক সঠিকভাবে সাঁতার কাটতে হয়" বাক্যাংশটি টাইপ করা এবং উত্তরের জন্য মেগাটেক্সটে যাওয়া অনেক সহজ!
ব্রেস্টস্ট্রোকে, সাঁতারুদের মাথাকে অবশ্যই মেরুদণ্ডের নড়াচড়া অনুসরণ করতে হবে।
কীভাবে ডুবে না গিয়ে এবং হাসির পাত্র না হয়ে ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার কাটবেন
সুতরাং, যারা সব উপায়ে জানতে চান তাদের জন্য সহজ সত্যগুলি কীভাবে দ্রুত ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার শিখতে হয় এবং এটি সঠিকভাবে করতে হয়:
- সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস একটি অপরিহার্য শর্ত (আপনি এটি জমিতে কাজ করতে পারেন; এবং জলে, শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ফেলা হয় যখন শরীরকে এমন একটি অবস্থানে আনা হয় যেখানে অনুভূমিক কোণ সর্বাধিক হয়);
- শরীরের অবস্থান কঠোরভাবে অনুভূমিক (অন্যথায়, বেশিরভাগ প্রচেষ্টা এগিয়ে যাওয়ার জন্য নয়, নিজেকে ভাসিয়ে রাখার জন্য নির্দেশিত হবে);
- হাতের নড়াচড়া শ্বাসের সাথে একত্রে গতি এবং ছন্দ সেট করে;
- হাতগুলি উচ্চ গতিতে চলে, প্রায় 30 ° কোণে জলের প্রবাহের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে (অন্য কথায়, তালুগুলি "ওয়ারস" হিসাবে কাজ করে, তাই আপনার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়, তবে আপনাকে জলকে "রেক" করতে হবে যাতে এটি আপনার সামনে "অংশ" হয়;
- বাহু এবং পা সিঙ্ক্রোনাসভাবে চলে, তারপর 100% গতি অর্জন করা হয়।
সাঁতারের কৌশল আয়ত্ত করার সময়, জলে সঠিক প্রবেশ সম্পর্কে ভুলবেন না।
ব্রেস্টস্ট্রোক হল সমস্ত সাঁতারের শৈলীর মধ্যে সবচেয়ে ধীরগতি। ব্রেস্টস্ট্রোকে দূরত্ব অতিক্রম করার গড় গতি প্রজাপতির তুলনায় 15% কম এবং ক্রল করার সময় 20%।
ব্রেস্টস্ট্রোক কৌশল: একটু তত্ত্ব এবং অনেক অনুশীলন
সবকিছুই সহজ, যেমন একটি সাইকেলের সাথে: ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার কাটার জন্য আপনাকে... ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার কাটাতে হবে! যাইহোক, আপনি জলে নিমজ্জিত করার আগে, আপনাকে তত্ত্বে ডুব দিতে হবে। যদি কেউ সঠিকভাবে ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার সম্পর্কে একটি বই লিখে থাকেন, তবে তিনি অবশ্যই এতে সাঁতারের নিম্নলিখিত 3 টি পর্যায় বর্ণনা করবেন:
- প্রাথমিক
- বাড়ি;
- চূড়ান্ত
ব্রেস্টস্ট্রোক কৌশলটি, এই পর্যায়গুলিকে বিবেচনায় নিয়ে, খুব সহজ বলে মনে হয়: প্রাথমিক পর্যায়ে, বাহুগুলি সামনের দিকে ছুড়ে দেওয়া হয় - পাশে, তাদের হাতের তালু বের করে, কনুইতে বাঁকানো হয়। কনুই পাশ ঘুরিয়ে. প্রধানটিতে, ব্রাশগুলি বাইরে থেকে তাদের চলাচলকে তীব্রভাবে ত্বরান্বিত করে এবং তারপরে ভিতরের দিকে। বিকর্ষণ সবচেয়ে শক্তিশালী এবং দ্রুততম আন্দোলন। স্ট্রোকের চূড়ান্ত পর্যায়ে, হাতগুলি বুকে একত্রিত করা হয়। সিঙ্ক্রোনাসভাবে, পা দিয়ে বিকর্ষণ ঘটে।
আপনার মাথাকে ক্রমাগত জলের উপরে রাখার চেষ্টা করবেন না - এটি মেরুদণ্ডের জন্য শ্রমসাধ্য এবং খুব বিপজ্জনক
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্রেস্টস্ট্রোকে মাথা মেরুদণ্ডের নড়াচড়া অনুসরণ করে। এই মুহুর্তে যখন বাহুগুলি শরীরের সাথে চলে যায়, তখন পানির উপরে মাথা উঠানোর জন্য পরিস্থিতি তৈরি করা হয়। মুখ দিয়ে শ্বাস নিন, নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। অপ্রস্তুত সাঁতারুদের জন্য হুল আপের একটি ছোট "ইজেকশন" সহজ কাজ নয়। গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি কম ঘন ঘন আবির্ভূত হতে পারেন, কিন্তু তারপরে এটি আর "একই ব্রেস্টস্ট্রোক" হবে না, যা FINA (আন্তর্জাতিক সাঁতার ফেডারেশন) এর নিয়মের সাপেক্ষে।
একটি আত্মসম্মানিত ব্যাঙ, এই অলিখিত পাঠ্যপুস্তকটি পড়ে অজ্ঞান হয়ে যেত এবং কীভাবে সাঁতার কাটতে হয় তা চিরতরে ভুলে যেত। সাঁতারুদের দেখুন বা, সবচেয়ে খারাপভাবে, নিরক্ষর, কিন্তু তাদের অজ্ঞতা উভচরে খুশি, তারা ইতিমধ্যেই জানে কিভাবে ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার কাটতে হয় এবং বিরক্ত হয় না।
