এক সপ্তাহের জন্য ডায়েট "মাইনাস 5 কেজি": ওজন কমানোর পর্যালোচনা

গ্রীষ্মের প্রত্যাশায় এবং সৈকত আনন্দের প্রত্যাশায়, দ্রুত ওজন হ্রাস আবার জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। "আমরা এক সপ্তাহে 5 কেজি ওজন কমিয়ে ফেলি" হল সেই সকলের নীতিবাক্য যারা ছুটিতে নিজেদের অসম্মান করতে চায় না, কিন্তু একই সাথে তাদের আধ্যাত্মিক আরাম এবং বাহ্যিক আকর্ষণের যত্ন নিতে ভুলে গেছে। এই বিষয়ে সংশয়বাদ অনুপযুক্ত: কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা বেশ সম্ভব, কারণ ছাড়াই নয় যে এক সপ্তাহের জন্য এই জাতীয় ডায়েটকে "মাইনাস 5 কেজি" বলা হয়। যাইহোক, পর্যালোচনাগুলি উত্সাহজনক: বিপুল সংখ্যক মহিলা, বিকল্পগুলির একটিকে মেনে নিয়ে গর্বের সাথে এবং দ্বিধা ছাড়াই সমুদ্রে গিয়েছিলেন। এটা আরও বেশি সান্ত্বনাদায়ক যে এটা সহ্য করতে এবং প্রলোভন থেকে বিরত থাকতে এত সময় লাগবে না। এবং একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, আপনি পণ্যের বিস্তৃত নির্বাচন বিবেচনা করতে পারেন। প্রাচুর্যের মধ্যে, প্রত্যেকে এমন একটি খুঁজে পাবে যা তাকে অনেক কষ্ট ছাড়াই দেওয়া হবে।

শুরুতে, সপ্তাহের জন্য সবচেয়ে সুরেলা ডায়েট "মাইনাস 5 কেজি" বেছে নেওয়া উচিত। আপনার পক্ষ থেকে পর্যালোচনাগুলি সাধারণ ইতিবাচক মতামতে যোগ দেবে, যদি আপনি এটি পর্যবেক্ষণ করার সময় কোনও বিশেষ অস্বস্তি অনুভব না করেন এবং স্বাস্থ্য সমস্যা না পান। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনাকে আগে থেকেই বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে।

একটি চিত্রের জন্য কেফির

এটি সম্ভবত "মাইনাস 5 কেজি" সপ্তাহের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং প্রমাণিত ডায়েট। পর্যালোচনাগুলি বলে যে সম্পর্কিত পণ্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি বেশ সহজে অভিজ্ঞ, এবং কার্যকরী কম নয়, এবং প্রায়শই অন্যদের তুলনায় বেশি। মূল নীতিটি হ'ল প্রতিদিন দেড় লিটার কেফির পান করা (অবশ্যই, এক গলপে নয়, তবে সারা দিন এটি বিতরণ করা)। দ্বিতীয় শর্ত, যা অনেকে কঠোর বলে মনে করতে পারে, তা হল খাবারে চিনি বা লবণের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি। পানীয়ের সংযোজন হিসাবে, নিম্নলিখিত পণ্যগুলি অনুমিত হয় (একশ গ্রাম পরিমাণে, আর নয়):

1. সোমবার (সাধারণত এখানেই সমস্ত প্রাসঙ্গিক প্রোগ্রাম শুরু হয়): পাঁচটি ছোট আলু, সেদ্ধ বা বেকড।
2. মঙ্গলবার। সেদ্ধ মুরগি। পছন্দের ফিললেট।
3. বুধবার. গরুর মাংস, চর্বিহীন টুকরো এবং সেদ্ধ বা বাষ্পযুক্ত।
4. বৃহস্পতিবার। মাছ। আমরা ইতিমধ্যে রান্নার প্রক্রিয়া অনুমান করছি।
5. শুক্রবার। ভাজা ব্যতীত ফল সহ সবজি, এবং আঙ্গুর, প্রিয় আলু এবং কলা বাদ দিয়ে।
6. শনিবার। শুধুমাত্র কেফির।
7. রবিবার। শুধুমাত্র খনিজ জল, এবং অ-কার্বনেটেড।

সকালে, আপনি unsweetened চা বা কফি সামর্থ্য করতে পারেন. আপনি শুধুমাত্র এক মাস পরে স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া ডায়েট পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

বকউইট ওজন হ্রাস

এমনকি যদি আপনি "সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি ..." এর উপর ভিত্তি করে ওজন কমানোর উপায়গুলি সম্পর্কে আপনার মন তৈরি করেন, তবে "মাইনাস 5 কেজি" ডায়েটটি প্রাথমিকভাবে নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করা উচিত। এবং এই বিষয়ে, buckwheat প্রায় আদর্শ। প্রথমত, এই খাদ্যশস্য শরীরকে প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান সরবরাহ করে, যাতে চুল পড়া বা দাঁত শিথিল হওয়া আপনাকে হুমকি না দেয়। দ্বিতীয়ত, এটি বেশ সন্তোষজনক - এবং আপনাকে অপুষ্টিতেও অজ্ঞান হতে হবে না। এবং, তৃতীয়ত, পক্ষের কুশ্রী ভাঁজগুলি এটি থেকে তৈরি হয় না। আপনি শুধু সঠিকভাবে porridge রান্না করতে হবে। Groats সন্ধ্যায় steamed হয়: buckwheat একটি গ্লাস ফুটন্ত জল দুই গ্লাস সঙ্গে ঢেলে এবং সকাল পর্যন্ত বাকি আছে। সিদ্ধ না করেই সকালের নাস্তা করতে পারেন। তদুপরি, আপনি কেফিরের সাথে আপনার খাবারের সাথে এই জাতীয় পোরিজ যতটা চান খেতে পারেন (এখানে এটি প্রতিদিন এক লিটারের বেশি পান করার অনুমতি নেই)।

"প্রিয়তম"

এক সপ্তাহের জন্য এই স্লিমনেস ডায়েট "মাইনাস 5 কেজি" একটি কারণে এটির নাম পেয়েছে: আপনি বলতে পারেন যে আপনি স্বাদ পছন্দের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করেন না, আপনি কেবলমাত্র বিভিন্ন দিনে নির্দিষ্ট খাবারের ব্যবহার ছড়িয়ে দেন। অস্থায়ীভাবে, নীতিটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আপনি সপ্তাহের প্রতিটি দিনকে শর্তসাপেক্ষ নাম দিতে পারেন।

আপনি মাংস ছেড়ে দিতে হবে না

ডায়েট "এক সপ্তাহের জন্য 5 কেজি" এর বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। এবং আপনি যদি নিরামিষভোজীর সক্রিয় বিরোধী হন তবে আপনার জন্যও উপযুক্ত একটি রয়েছে। এখানে প্রধান জিনিস হল কিছু নিয়মের পদ্ধতি এবং পালন করা:

• শাকসবজি অবশ্যই টেবিলে থাকতে হবে এবং প্রতিদিন এক কিলোর এক তৃতীয়াংশের কম নয়;
• আপনি শুধুমাত্র চা (সবুজ) এবং অ-কার্বনেটেড খনিজ জল পান করতে পারেন;
• মাংস শুধুমাত্র বাষ্প বা সিদ্ধ করে রান্না করা হয়, এবং সবচেয়ে চর্বিহীন টুকরাটি বেছে নেওয়া হয় এবং প্রতিদিন চারশ গ্রামের বেশি খাওয়ার অনুমতি নেই;
• সালাদ লেবুর রস দিয়ে সাজানো হয়, এমনকি উদ্ভিজ্জ তেল তালিকা থেকে সরানো হয়;
• খাবারের মধ্যে সমান বিরতি বজায় রাখা প্রয়োজন।

মাংসের পরিবর্তে মাছ খেতে পারেন। দিনে একটি ডিম খাওয়া জায়েজ। অন্য সবকিছু - সিরিয়াল, পাস্তা, সস, পনির, সসেজ এবং আরও অনেক কিছু - নিষিদ্ধ।

আপেল স্লিমিং

একটি খুব কঠিন, কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর উপায়: অন্য কেউ আপনাকে 5 দিনে 5 কেজি মাইনাস দেবে না। ডায়েটে শুধুমাত্র (প্রায়) আপেল খাওয়া জড়িত। একটি পানীয় হিসাবে, শুধুমাত্র বিশুদ্ধ জল এবং সবুজ চা কোন additives ছাড়া অনুমোদিত হয়. ফলে প্রচুর পরিমাণে পেট যাতে "বাঁকে" না, সেগুলি বেক করা এবং তাজা এবং বেকডগুলির মধ্যে বিকল্প করা ভাল। দিনে একবার, আপেল একটি ছোট টুকরা এবং সবচেয়ে কম চর্বিযুক্ত পনিরের একটি টুকরা দিয়ে পরিপূরক হতে পারে। টক ফল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে আপনার যদি স্পর্শকাতর দাঁতের এনামেল বা পেটের অম্লতার সমস্যা থাকে তবে মিষ্টি ফলও উপযুক্ত (যদিও প্রভাব কিছুটা খারাপ হতে পারে)। আপেল খাওয়ার সংখ্যা: প্রথম এবং শেষ দিন - প্রতি কিলোগ্রাম, দ্বিতীয় এবং শেষ - দেড়, মাঝখানে - দুই। ডায়েট শেষ হওয়ার দুই দিন পরে, আপনি কেবল তাজা এবং বেকড বা স্টুড উভয়ই শাকসবজি খেতে পারেন। তাই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্রুত পরিচিত পণ্য ফিরে অভিযোজিত।

বিভিন্ন রিভিউ

কিন্তু এগুলো কি সত্যিই কার্যকরী এবং ফলাফল কতদিন পরে থাকবে? আপনি যদি শরতের শুরুতে আবেদনকারী ব্যক্তিদের মন্তব্যগুলি অধ্যয়ন করেন, মরসুমে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে ফলাফলটি সমস্ত প্রত্যাশা ছাড়িয়ে গেছে। সৌভাগ্যবশত, এই সময়ে প্রচুর আপেল আছে, কিন্তু সেগুলি সস্তা। এবং যদি পুরো এক সপ্তাহের জন্য কেবলমাত্র বিভিন্ন জাতের এই ফলগুলি থাকে, বেশিরভাগই মিষ্টি এবং টক, এবং সেগুলিকে তাজা ঝরনার জলের সাথে পান করা হয়, তবে রবিবারের মধ্যে, সন্তুষ্ট উত্তরদাতাদের আশ্বাস হিসাবে, পাঁচ কেজি চলে গেছে!

মেয়েদের মতে, পাঁচ দিনের এক বেশ সহজেই সহ্য হয়। আপনি যদি গ্রীষ্মের মাঝামাঝি সময়ে কোর্সটি শুরু করেন, প্রচণ্ড গরমে, অর্থাৎ আপনি প্রায় করতে চান না। আপনি যদি পাঁচ দিনের মধ্যে প্রতিদিন দুই লিটার পর্যন্ত গাঁজানো দুধের পণ্য ব্যবহার করেন (অংশে ভাঙ্গা), আপনি কমপক্ষে পাঁচ কিলোগ্রাম ওজন কমাতে পারেন। অন্তত এটা কি রিভিউ বলে.

এবং buckwheat প্রেমীদের যারা উপযুক্ত খাদ্য (বাকউইট পাঁচ দিন) বেছে নিয়েছে এই বিষয়ে তাদের নিজস্ব মতামত আছে। ওজন কমানোর এই বিভাগের পর্যালোচনা অনুসারে, ব্যবহৃত ডায়েটটি কেবল অত্যাশ্চর্য ফলাফল দেয়: ওজন দ্রুত হারায় এবং সর্বোপরি, তারপরে ফিরে আসে না।

অবশেষে, আসুন দেখি বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পাওয়ার এই পদ্ধতি সম্পর্কে কী বলে।

পুষ্টিবিদরা সতর্ক করেছেন: এমনকি ওজন কমানোর সবচেয়ে নরম উপায়গুলিও শরীরকে তার স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সরবরাহ করে না। হ্যাঁ, এক সপ্তাহের জন্য প্রায় কোনও ডায়েট "মাইনাস 5 কেজি" কার্যকর - পর্যালোচনাগুলি মিথ্যা বলে না। কিন্তু তারা ডাক্তারদের মতে, বেশিরভাগই শরীর থেকে অতিরিক্ত জল সরিয়ে দেয় এবং এটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি, যদিও নগণ্য, এখনও প্রয়োগ করা হয়। আর নিয়মিত ফাস্ট ডায়েট মেনে চললে ক্ষতি জমে। এটি একটি ভিত্তি হিসাবে ওজন কমানোর একটি দীর্ঘ পদ্ধতি গ্রহণ করা ভাল, কিন্তু যা প্রকৃতি দ্বারা দেওয়া আছে রাখা.