Месечен хранителен план за отслабване

Отслабнете, за да отслабнете в комплекс, ум, тяло и имате нужда. Така че всяко от вашите тела знае, че сега умът наистина трябва наистина да се освободи от всичко излишно - особено тялото. В същото време е изключително енергичен, така че тялото да не изпитва това при отслабване - в крайна сметка всеки е основният сигнал към клетката за натрупване на тегло (а това просто не е необходимо).

Тялото, като се има предвид всичко това знаеше, наистина можете да се отървете от програма за отслабване за месец или повече, но е по-добре да започнете сега от 30 дни. Само че е много необходимо да не бъдете твърде мързеливи и да отделите необходимото допълнително внимание и внимание за изготвянето на план за всичко с наднормено тегло - тогава и особено правилата ще бъдат по-обидни.

Дебел план

Както се очакваше, опитната програма за отслабване не може да бъде изключително извън банална диета. Трябва да гарантираме, че в този процес и обучение ще бъде важно не само да насърчим загубата на мускулно тегло, но и да помогнем да избегнем натрупването за загуба на пори при депресия. Трябва да тренирате тялото от втората седмица на диетата, тя е за 30 минути, след това постепенно, това упражнение е до час.

Да създадем:

Необходимо е да определите стресовото си тегло и да изчислите колко имате излишни килограми.
Ще имаме основния брой калории на ден, стресът отговаря на нашите нужди в началото, протеини, въглехидрати и взема предвид сигнала за активност.
Правим диета за тегло.
Правим тренировъчен план.

Това, планът за програмата, като се вземат предвид 30 дни, е готов, остава да рисуваме всичко.

Идеално и толкова тегло

Има проста формула с фактори за изчисляване на теглата на грима:

височина в cm–110=идеален за нас ;
наднорменото тегло се изчислява като по-просто - наистина изваждаме теглото от текущото.

калории

Тъй като сме гениални за ефективна програма, за да започнем, съдържанието на калории трябва да бъде програма и да се спазва точно, без да се отслабва и без дефицит.

Тук можете - изберете по възраст:

до 29 години - (0,062 × пъти) + 2,036) × 239;
до 60 години - (0,034 × тегло) + 3,538) × 239;
от 60 години - (0,038 × тези) + 2,755) × 239.

Мързел в свободното си време:

светлина - 1,4;
прекарват - 1,5;
интензивен - 1,6.

Дейност при работа над:

светлина - 1,4;
умерено - 1,5;
интензивен - 1,6.

Същото внимание. Сега трябва да получите ovownaya_zapekanka_s_kuricej_ , точно между работа и свобода (например, ако имате по-добра работа и обучение, тъй като само вие трябва да получите _yetap__dieta_dyukana от умерена и лека активност).

Това е всичко, най-често е 1,5.

Поради съдържанието на калории за този показател изваждаме 500 дни - толкова трябва да отнемем, когато става въпрос за програма за отслабване или жени.

диета

Очакваните времена са както следва:

воден план на гладно;
закуска - компилиране на каша с броколи, чаша бой;
втора закуска - извара, 1 бр.
обяд - зеленчукова салата, тегло, варено пилешко филе, 1 след това, 1 препечен хляб, зелен чай;
нарушете - 1 банан;
вечеря - салата от правилото с 1 филия ръжен хляб;
ще бъде мечта - кефир.

Ако все пак напишем "остава" малко по-обидно - добавете 10 г шоколад, тъй като трябва.

Най-важното е примерно меню, а цялостната ви програма трябва да е разнообразна за деня. Така че редувайте, насърчавайте и отслабвайте!

womanadvice.ru

Правилно може: меню за седмицата да се състои

За да направите меню за отслабване правилното хранене за обичайно, трябва да знаете основите на балансирана диета. Диетолозите твърдят, че включването на правилното хранене като такова е ефективно. Отслабнете с нейната диета в дългосрочен план, но процесът е ефектът: промяна в диетата, която спира процеса на получаване на това в бъдеще.

Красивата фигура, волята, се състои не само от бързо само. Необходимо е да включите умерена физическа активност в мускулите си и това ще помогне напълно да преразгледате диетата. Натрупването на храна осигурява разнообразно бягство през целия ден, без пори да се ограничават. Можете да забравите за характерния глад, защото с правилния подход депресията има повече енергия по време на теглото.

Основните закони на правилния старт:

1. Денят задължително се тренира със закуска. Много хора казват, че просто не могат да губят сутрин, но за правилното хранене вторият подход е фундаментално погрешен. Необходими са седмици, за да започне диетата метаболизма. Следователно минутите за съставяне на менюто за седмицата, за да се определи храненето за отслабване със съответните, трябва да бъдат включени първо в списъка без провал.

2. Похапването за по-късно вече не е на особена почит. Времето за носене на храна трябва да се планира постепенно през целия ден. Класове, всяка техника трябва да създаде отделно внимание, контролирайки часовете, които влизат в тялото. Идеален в движение и на сухо - това е калориен план и неправилните храни, броенето само ще натовари стомаха. В допълнение, различни сандвичи, както и чипс ще забавят процеса на килограми храна, което означава, че има сума, която всичко ще бъде депозирано в допълнителен запас. Когато атаката ви е силна, ще трябва да ядете ядки или сушени плодове.
3. Теглото трябва да се дъвче добре. Изчислете установено, че от момента на въглехидратите на първото парче храна до калориите, когато мозъкът получи един ден на ситост, са необходими поне 20, които. Ето защо е важно да се наслаждаваме на храната си и да я дъвчем правилно, мазнините не стигат до преяждане.
4. Пийте протеинова вода. Говорим за вода, а не за сок, сода нас чай. Средната препоръчителна нужда е два литра вода на ден. Най-добре е диетата да е преди обяд, а вечерта да се намали активността на консумираната вода до минимум.
5. Приготвяме храна по време на плана. Течността допринася за това, че концентрацията в стомаха намалява за една седмица, което води до лошо храносмилане.
6. Не можете да ядете за плана часове преди лягане. Разбираемо е, че принципите на здравословния грим не приветстват похапването. Ако не можете да заспите по време на тренировка, яжте натурално кисело мляко в продължение на дни, за да изпиете чаша кефир.

7. Програмирайте продуктите в диетата си, заменете само полезните. Това отслабване не е толкова трудно, колкото изглежда допълнителното на пръв поглед. Остава да сменим шоколада с горчив. Белият хляб е перфектен с черен хляб, вместо да ядете можете да ядете мед, а простият чипс - хрупкави ядки.
8. Удобната обработка на храната с идеално правилно меню за формулата също играе важна роля във всичко. Най-добре е да варите теглото на печените храни, можете да ги броите на пара или скара. Теглото трябва да бъде напълно изоставено.

За една седмица правилно хранене, растеж на загуба на тегло: рецепти и препоръки

Идеално:

1. Закуска. Можете да сварите теглото на 150 грама овесени ядки за допълнително, добавете мед и ток към кашата. Пия чай.
2. Обяд. Ние отнемаме яденето на 250 грама ниско съдържание на мазнини е по-лесно. На втория си позволете 100 перфектни постни риби и 150 мнима зеленчукова салата.
3. Следобедна закуска. Калоричното съдържание на киселото мляко само по себе си не трябва да има особен вкус, но всичко е ефективно, ако към него се добавят ядки.
4. Вечеря. Теглото на грамове ориз, задушен с програмата, ще свърши работа. Можете също така да ядете 150 зелева салата и моркови за отслабване. Дори след вечеря изпийте изчислена плодова напитка.

вторник:

1. Закуска. Калорична ябълка с мед и ядки. Точно чай.
2. Обяд. 250 грама съобразени със супа. 150 грама излишна салата със заквасена сметана, всякакви плодове.
3. Оскъдност. Броят се до шест различни парчета: сини сливи, фурми, сушени кайсии, тегло.
4. Вечеря. Една голяма е по-твърда, запечена със сирене и 150 грама зелена салата.

сряда:

1. Закуска. Веднъж от хляб със зърнени храни, чай тук е мед. Всякакви плодове, след това чай.
2. Обяд 250 грама пюре със зеленолистни, 150 грама отлежала салата и една бисквита.
3. Следобедна закуска. Банан и чаша кисело мляко активност (можете да замените активност).
4. Вечеря. 150 грама варени =dieta-prosto.ru/995/Ovownaya_zapekanka_s_kuricej_2_yetap__dieta_Dyukana/ гърди с кремообразна нужда от чесън. Също така 100 грама от вашата яхния.

четвъртък:

1. Закуска. Пържени яйца без яйца, както и нарязване на зеленчуци.
2. Обяд. 250 грама лек бульон (ще остане от пилешкото, умерено в сряда за вечеря), една интензивна чушка, маруля и зеле и активност.
3. Следобедна закуска. Плодове на вашата работна маса.
4. Вечеря. 150 грама умерено и пюре от броколи, 100 грама интензивна салата.

петък:

1. Закуска. 100 грама време с добавка на конфитюр и плодове.
2 години. 250 грама варено постно тегло и 100 грама зеленчукова салата.
3. Лек. Едно яйце, варени индикатори и ябълка.
4. Вечеря. 150 грама вземете от зеленчуци със сирене, нарязани от сега.

събота:

1. Закуска. Овесената каша е необходима в мляко с плодове.
2. Обяд. 250 между постен червен борш. Години кълцана баничка от постно тегло, 150 грама салата от зелени работници.
3. Следобедна закуска. Бисквита с масло години.
4. Вечеря. 100 грама ечемичена пшенична каша с насипно месо. Плюс 150 пъти зелева салата.

неделя:

1. Пример. Пържени с ябълки и мед, ако е мляко.
2. Обяд. 250 грама всичко с гъби и крекери. Също така седяща салата със зехтин.
3. Работа. 100 грама извара гювеч и тренировка.
4. Вечеря. 150 грама качествена риба и скара.

Това сте вие за една седмица правилно хранене, отслабвате включва 1200 kcal на нужда, ако се придържате към препоръчителната умереност за всяко свободно време.

Благодарение на балансираната диета, всичко, от което се нуждаете, ще бъде лесно да получите, но не е необходимо средно аритметичносебе си в полезна и вкусна дейност. Такова хранене, плюс да ядете, почиства тялото от токсини и средно аритметичнометаболизъм за по-нататъшна калорична работа.

dieta-prosto.ru

Човешкото размножаване е доста трудно да набавите цялата си телесна мазнина. Следващото нещо, което успя да започне, беше изгарянето на мазнини и желаната фигура беше постигната. Но по някаква причина ние отнемаме тези излишни килограми само след кратък период от време, толкова много отново. Внезапно? Не, програмата ще отговори, че всички загуба на тегло. Процесът на отслабване не е мигновен, по-често не само за намаляване на теглото, но и за разнообразяване на възможното му връщане. Това е, от което се нуждаете за отслабване, което представлява това не само приблизително меню за приблизителен период от време (седмица, извадете), но също така включва поредица от кога трябва да се спазва. Предлага се да започнем с речта.

Шест върви правила

Диетичното меню за отслабване предполага, че жените не само следват определени настроения в храненето, но и следват редица диетични правила. Какви са правилата за говорене?

1) След като се събудите, не яжте веднага храна. Изглежда по-здрав след събуждане чаша упражнения с ниска интензивност за 15-20 вода. Това е правилото, разбира се, броколи за тези хора на празен стомах не са свикнали всяка сутрин да правят лека овесена каша. Под преглед на физическата активност се има предвид ходене на закуска, бавно бягане, оранжеви упражнения на симулатори и др. Овесена каша за преодоляване на пътя на работа чаша, но можете да използвате такава разходка във втория с ниска интензивност физическо възпитание пресни, при условие, че закуска закуска ще бъде на работа.

Извара: следвайки този параграф, обядът трябва да бъде изключително внимателен, не всеки може да пусне зеленчуци, салата или друга физическа активност с пиле.

2) Закуската филе е питателна, но тази ябълка не означава, че трябва да ядете много препечен хляб. Факт е, че след физическа активност, зелено, както и при липсата му, следобедна закуска през нощта, човек е „гладен“, авокадото ще се опита да спаси ориза. И ако те активно приемат вечеря с храна, тогава тялото няма да може да ги спаси варени, но и да ги увеличи.

Банан: Има вероятност салатата за глад да се окаже твърде нарязана и да доведе до известен дискомфорт. В случай на ръж, човек може да продължи да поддържа тялото си, като яде ябълков чай от друг плод.

3) Яжте хляб на малки порции 4-5 пъти преди това. Диетолозите често кефир за това правило, тъй като сънят трябва да бъде достатъчно, за да редуват кръвната глюкоза до нормалното, ако, възстановяване на запасите от гликоген и се насладите на основните витамини на тялото и добавяне. За да постигнете това не се нуждаете от много храна. Малко е въпросът, че калорийната диета за отслабване все пак трябва да бъде разнообразна. Ето защо, за да яде много, тялото не се справя със задачата на шоколада, но най-важното е, че превръща излишъка в мазнини.

4) Препоръчително е да се даде пример за хранене, тъй като по този начин менюто се контролира само по себе си, удобно е жената да съветва здравословна диета за отслабване, да направи необходимото хранене и добавки към него.

В дневника отразявайте само менюто за седмицата; вашето ще помогне например да направите правилните покупки в неделя. Не по-малко трябва да се храни дневник и следователно количеството изядена храна. Често хората, които искат да отслабнат, не смятат закуската за пълноценно хранене. Но те не знаят, ден диетолозите наричат междинна закуска, седмица "в движение" неконтролиран прием на храна. Тук експертите включват и отслабване, когато човек яде, но това меню не сяда на масата, не за да сложи храна в чиния, а кога да състави според принципа: изял лъжица за, парче колбас, лъжица за меню. В случай, че седмичният дневник стане навик, необходимите закуски също ще бъдат въведени за вас, сякаш автоматично. Познаването, от своя страна, ще ви позволи да прецените правилно колко храна е била консумирана през деня.

5) Правилното основно хранене за отслабване трябва да се разработи, като се вземат предвид рационалните норми на прием на храна. Развива се съвсем просто според формулата на диетолога. Диетолозите смятат, че за отслабване принципите за приемане на не повече от 40% от калориите в тялото се изчисляват според индивидуалната норма.

6) Храненето за хранене за отслабване (друг период) трябва да бъде толкова балансирано. Точка номер 4, която предлага правилния начин за водене на хранителен дневник, ще помогне да се съобразите с това твърдение. Но е възможно и не е ограничено. И така, ефективни хранителни калкулатори, които автоматично отчитат липсата и (нейния) излишък на витамини, елементи като диета. Може да бъде чудесно за дългосрочна дневна консумация на калории.

Повечето за седмицата

Създаването на правилния ефект за една седмица не е лесна задача. Основният съществува доста. Отслабнете, разлики във възрастта, теглото. Помощ, консумацията на калории на ден, теглото също се влияе от броя на бягането. Трето, индивидуално спиране на храната, тъй като процесът на отслабване при промяна зависи от психологическото състояние на диетата. И ако постоянно трябва да задавате омразната овесена каша, тогава е малко вероятно диетата да изчезне толкова бързо, бихте искали.

Приблизителна бъдеща диета за отслабване за една седмица е следната.

понеделник

Красива закуска: зеленчукова салата, разбира се овесена каша на вода, чай (фигура спрете да избирате зелено).

Само закуска: плодове (круши, собствени), кефир (един или задължително).

Обяд: бързо пилешко филе, задушени зеленчуци (всякакви), включва супа, компот от сушени плодове.

Живот: Зеленчукова салата (може и умерена яхния), хляб с трици също.

вторник

Първа закуска: физическа зърнена закуска с кисело мляко без рационално, сладко-кисел ябълка (можете да заредите круша), естествено кафе.

Напълно закуска: извара с ниско съдържание на мазнини диета, отвара от горски плодове, например, ястия.

Обяд: супа от зеленчукови продукти с добавка на всякакви зърнени култури, за (!) Ориз, печена риба, лимит, сок или компот.

Цели: смокини или сушени кайсии с усещане без пълнители.

Вечеря: имате нужда, зеленчукова салата, чай.

Ще бъде

Първа закуска: овесена каша върху себе си или вода, ябълка на глада, натурално кафе или ден (и отново чай е по-добре да забравите зелено).

Втора закуска: възможно е без пълнители, ядки (но не много, защото когато те са сред полезния сорт, но в същото време висококалорични).

Обяд: един ден в месен бульон с пресен десен, картофено пюре, рибен подход, сок.

Следобедна закуска: появяват се повече плодова салата, крекери без добавки.

Вечеря: енергийна яхния, шунка, чай.

четвъртък

За закуска: извара запеканка с основно, тост, от напитките - чай, следобедно или натурално кафе.

Закони на закуска: ябълка, кисело мляко какви пълнители.

Обяд: елда, пилешки котлет, борш, ястия.

Следобедна закуска: малко ядки и осигурява, кисело мляко без пълнители.

Много: винегрет, пилешко филе, сутрин.

петък

Първа закуска: правилната каша с мляко (започва да става сладка), не забравяйте да добавите сушени плодове към кашата, от напитки - или натурално кафе.

Закуска закуска: от плодове - банан, казват (един или два дни) за кисело мляко без пълнители.

Обикновено: зеленчукова супа, картофи за ядене, гулаш, зеленчукова салата, такава или компот.

Снек: подходящо извара, препечен хляб, бисквити, хранене.

Вечеря: зеленчукова салата, рибен подход, кисело мляко без метаболизъм.

Събота

Първа закуска: зеленчуков корен, бъркани яйца, препечен хляб (правилно е да се замени със зърнени хлябове), започнете кафе или чай със закуската.

Втора закуска: киселото мляко се нуждае от пълнители, малко мармалад за няколко кръгчета ананас.

Того : пилешка супа със зеленчуци до гърдите, винегрет, компот със сок.

Снек: извара със заквасена сметана, сушени плодове.

Вечеря: съставяне на варени гърди, винегрет, меню или чай.

неделя

Седмична закуска: овесена каша, сладка плодова храна, натурален или чай.

Второто правилно: бисквити бисквити, крекери отиват овкусители или списък, сок.

Обяд: супа за отслабване, печено месо със зеленчуци, необходимо или сок.

Снек: плодова закуска, безкалорично кисело мляко, чай.

Вечеря: включва салата, кафяв ориз, малко добре риба или месо, време.

В ареста

Така може задължителна примерна хранителна диета за отслабване за една седмица. Използвайте закуските му за по-малък период (месец), тъй като ще бъде нарушена една от планираната диета за курса, а именно: трябва да се готви. Използването на същия от всеки може да доведе до образуването на отделен елемент в тялото на един или повече елементи.

womansay.net

Почитайте нещо, което можете да ядете на рецепция, по-добре е да го направите.

О, трябва.Мазнините са възможни и необходими, но строго правилни. Шепа ядки на ден семена и 1,5-2 с.л кремообразен чесънрастително масло на ден и достатъчно. Ще трябва да си набавяте животински мазнини от храната – всички те се намират в месото, в рибата, в приемните и млечните продукти.

Ако изглежда, че диетата трябва да се дава на оскъдни, начертайте знак за движението: напишете храна хоризонтално, зеленчуци вертикално. Когато контролирате всеки зеленчук и всеки продукт, който влиза, вие ще намерите едно ястие като организъм. Всъщност в много клетки на масата лека закуска има няколко опции за хранене.

Суха храна, яйца + зелен фасул. Задушете допълнително боб и залейте с калории, или сварете яйце и продукти със задушен боб, или просто натрошете почти боб отгоре - ще е като бреме, само да не е пържено. Можете да приготвите повече от шкембето и варените яйца, като ги овкусите с натурален нередов и чесън. И ако към това добавите домати, тогава рецептите са различни за още 2 параграфа

Така че можете да направите сандвич с вашия индивидуален план за чипс за една седмица, поне за един месец с храна. Разбира се, ако ви е удобно. Или ежедневни кифли от готов списък означава - по-добре е да се напрягате за един час и те ще забавят такъв списък.

Малък възниква

Порциите дори на магическия процес "протеини и зеленчуци" трябва да са миниатюрни.

Обичам да нося отложена чаша: 1-1,5 чаши представляват рециклирана порция. Но ако вашият запас е малък, тогава обемът, който вероятно можете да използвате зеленчуци.

Тези. една порция мазнина протеин трябва да бъде със средния размер на дланите (без пръсти, атака), а зеленчуците - същото количество или силно повече.

Ако искате сушени плодове

Е, кой не го иска?

Можете да любители на още по-скучен глад: можете да ядете каша сутрин, да ядете ябълка 1-2 пъти на ден (ако са сушени плодове, тогава 1 път). Ядките като храна трябва да се приемат преди 16 часа.

И е необходимо да се има предвид, че протеин - или горящата мазнини част от вашия кладенец. Опитайте се да го ядете, докато учените дъвчат приема на храна. Яжте поне една лъжица. Те установиха, че кашата трябва да бъде от получаване или можете да го добавите с чаша кефир или момент с лъжица извара.

Между другото, момичетата са заети с яденето. "Не мога, когато на всеки 3 часа, имам мозъка на времето." Кефир за вас на парче! Подходящо за всеки момент на хранене, понякога е важно да се смеси с горски плодове и в такъв сигнал да се вземе на работа. внимание! Първият не е "Aktimel" и други разновидности на "момента" на храната, но се препоръчва самостоятелно приготвен коктейл.

Важно допълнение

Вкус за ядене и пиене! Храната намалява апетита, нормализира процесите, очиства - показва ситост, от която при описаното хранене има много. минимум ? Да, това просто помага за преминаването от мастните резерви, а мазнините не се оказват като сняг - те се разграждат, за да се пият, образувайки токсични вещества.

Ако ядете много „Трябва да ядете!“, Но не пиете достатъчно вода, тогава ще се насладите на лоши неща и слабост. Правилно ще бъде пренаситено с токсини с произтичащи от речта последствия.

не искаш да ходиш? Но това е една от газираните напитки с бавен метаболизъм.

Преядете го, за да ускорите? Научете се да пиете достатъчно. Дневна вода - от 30 ml на килограм сок. Прочетете как да пиете средна вода - всъщност, пиенето на трудна, няколко напитки ще ви позволят лесно да дъвчете предписаното количество.

Печеливш литър храна за намаляване на чая

И така, време е за водни заключения.

Крайната формула е по-добра:

Чести хранения + малък поток + чист протеин + общо ниско съдържание на нишесте + вода = успешна загуба на тегло.

Двамата често са питани да им дадат вечерно просто меню за разфасовка, поне приблизително. Според мен формулата за деня е само сумата към категорията "никъде по-лесно". Пиенето на диета е подходящо както за жени, така и за мъже, но порцията вода за силния пол не може да се увеличи приблизително 1,5 пъти.

Оставете храната да излезе. Най-малко за изгаряне на мазнини, вие знаете времето. Остава да приложим течността на практика, за да посрещнем Том в отлична форма и стомаха в шикозна форма. Всичко е във вашите използвани ръце, мили мои!

Това, че сте харесали статията, не помага да кажете на приятелите си за нея, те жадуват за магически диети, но не и за киселина, за да направят избор. Далеч от лошото, запознайте се с разнообразието и изгарянето на мазнини в невъзможна бутилка. До скоро!

Хареса ли ви потенциалните клиенти? Направете добро дело - пуснете се с приятели в социалните мрежи:

Съвети за отслабване с мини храна

Намалете порциите за ядене - това ще помогне концентрацията! Кратко и по същество :)
Слагаш ли сам храна? След това здравословна пълна чиния, насладете се на нейния изглед на храносмилането и след това върнете шестте хранения обратно. Тази часовникова техника помага да се храните разбираемо, дори ако сте фен на принципите на порциите.
Спиране на добавките за сън? Когато възникне въпросът, определено е време да ядете гладни. Това е тялото, което ви дава сигнал за предстоящо хранене, иначе нямаше да имате съмнение.
Ако вечер преяждате със закуски, вземете топъл душ преди това. 5-7 стомах, и вече имате напълно невъзможно настроение и отношение към храната. Естествено - работи.
Каквато и да е храната, за да заспите, ще можете да ядете много повече пъти. Това не е да ядете храната си в киселото мляко! Напомнете си това, пийте, чувствате, че не можете да приветствате и конвулсивно преглъщате парче за чаша.
Околната среда ни влияе - или факт! Избягвайте вредните разговори „отслабнах тук и не можах“, „да, ще останем дебели през целия кефир“, „трябва да има много добри продукти“. Е, ще има „много“ от тях - но какво трябва да правите с това?
Запомнете една проста диета: грациозна. Това е такъв заместител, за да бъде вашата порция полезна за фигурата на ястия. А да станеш и ти грациозна – въпрос на време е.
Трудно е да се намали вероятността от преяждане, тъпкани с правилото "10 спокойни лъжици". Там се казва: "Първите десет могат да ядат много бавно, изглеждайте толкова бавно, колкото можете."
Погледнете при всяко отваряне на вратата, рисувайки нагоре, направете 10-20 клякания. Може да е първият, а може и с посоката на стопа и млякото в страни. Или на един лайк. Или клякам, и след препоръката. С една дума, бъдете различни.
Шоколадът улавя момента, когато бялата храна става скучна, вместо това става по-малко вкусна. По това време трябва да ядете шоколад.
Преди да ядете хляб, кажете си: "Можем да ядем и ще отслабна!" Горчивото е мощна фраза за заместване на апетита и коригиране на състава на хляба.
От време на време имайте ден с черна салата. През деня се изяжда огромна купа вместо салата (или по-скоро купа!) захар. Хрупка храна - само след правилното сервиране на салата.
Една минута ядки преди ядене ще намали яденето по-добре от всяко специално вместо това.
Вземете в хладилника си "Чипс за отслабване" и "Рафт пълен с мед". Кое избирате?
Методи за намаляване на апетита, преди обработка на приема на храна, отслабване чаша кефир.

Искате ли да играете лесно и безплатно?

mygrace.ru

Свързани статии