Овесена каша с мляко: рецепта с масло

Традиционно много закуски от различни страни и народи включват каша с млечни овесени ядки.

Ползата от него се крие в наличието на необходимите сложни въглехидрати, микроелементи и витамини. Ако ядете овесена каша всяка сутрин, тогава можете да снабдите тялото с достатъчно енергия, която е достатъчна за целия ден. По-долу ще ви кажем колко калории има в овесената каша с мляко.

Овесената каша има още едно предимство, което започна да се взема предвид - нисък гликемичен индекс. Тази характеристика показва, че не трябва да се тревожите за захарта и внезапните й промени в кръвта. В допълнение, вкусната овесена каша с мляко значително намалява нивото на лошия холестерол, подпомага естественото прочистване на стомаха.

Методът за приготвяне на каша е много прост, както и наборът от съставки:

готвене

Рецепта за приготвяне на вкусна каша с овесено мляко с подробни инструкции и снимки на етапите на процеса на готвене:

1. Изсипете млякото в средна тенджера.

2. Доведете млякото до точката на кипене, но не се разсейвайте, за да не „избяга“ и незабавно изсипете в купа със зърнени храни, като разбърквате млякото през цялото време, предотвратявайки залепването на бъдещата каша към дъното на тигана.

3. След като трябва да излеете захар и сол. Необходимо е да готвите овесена каша на среден или слаб огън, без да преставате да разбърквате от предишните съображения - за да предотвратите залепването.

4. Време за готовност от 10 минути (за овесени ядки) до 30 минути (при използване на пълнозърнести) от момента, в който млякото с люспите заври.

5. Веднага след като кашата е готова (можете сами да определите плътността, като намалите или увеличите времето за готвене на кашата - от леко течна до напълно стегната), трябва да поставите масло, нарязано на големи парчета, и да го оставите да се разтопи от топлината на кашата, след като я свалите от котлона и захлупете с капак.

6. Необходимо е да се даде овесена каша около 10 минути, за да се влива. След това смесете с разтопено масло, препоръчително е веднага да започнете храненето. Ако желаете, можете да сложите индивидуално плодове, ядки или мед в кашата по ваша преценка. Първоначално овесената каша в млякото идва със захар, така че ще бъде доста сладка.

И така, нашата овесена каша с мляко е готова. Можете да добавите плодове, ако желаете.

Видео рецепта

Въпреки това, не всички знаят коя рецепта е най-добре да използват за вкусна млечна овесена каша и не могат да я приготвят сами и правилно. Използвайки рецептата, която е описана тук със снимка, можете да готвите наистина вкусна овесена каша в мляко за кратък период от време и можете да закусите пълноценно, вкусно и здравословно (енергийното снабдяване на тялото ще бъде високо, тъй като съдържанието на калории овесена каша в мляко със захар също е доста голяма - 102 kcal на 100 g).

В по-опростен вариант при приготвянето на каша се използва овесена каша от типа Херкулес. Ако целта ви е да готвите овесена каша с мляко, като се грижите за правилното хранене, тогава е по-добре да вземете пълнозърнести храни, като отделите малко повече време и усилия.

Вижте и без накисване.