Как да готвя овесена каша във вода: рецепти и съвети

За мнозина вероятно вече е станало традиция да ядат овесена каша сутрин. Трябва да се отбележи, че това е много правилно решение, одобрено от диетолози и гастроентеролози. Въпреки това, ще говорим за ползите от тази зърнена култура малко по-късно, а сега ще ви кажем как да готвите овесена каша във вода. Може би нашият съвет ще бъде полезен за тези, които все още искат да преминат към такива закуски. Ако това е от значение за вас, прочетете статията внимателно.

Овесените ядки могат да се варят в мляко и вода, но сега ще говорим за втория метод. Може да попитате защо. Ние ще отговорим. На първо място, такава каша е по-малко калорична. Овесената каша на вода за отслабване е идеална, поради което е част от много диети. Освен това не всеки организъм може да понесе млякото. Това също е силен аргумент. И може да не винаги е в хладилника.

Овесена каша на вода: рецепта

Така че, за да направите каша, ще ви трябва:

  • овесени ядки - 1 чаша;
  • вода - 1 чаша;
  • захар;
  • плодове и плодове (по желание).

Ще ви трябва малка тенджера. Налейте в него преварена вода, отрежете парче масло и го добавете и там. Сега можете да изсипете овесените ядки в тигана.

Включваме малък огън и варим няколко минути, като непрекъснато разбъркваме кашата, за да не загори. Това е много важно, тъй като овесената каша се готви много бързо. Веднага щом се отдалечите за няколко минути, кашата ще залепне за дъното. И искате да има отлична консистенция. Сол или захар.

Когато овесените ядки се сварят, изключете котлона и ги изсипете в чиния. Добавете към него нарязани плодове, като банан, ябълка, киви или горски плодове през лятото - ягоди, малини, боровинки. Вкусна, здравословна и бърза закуска е готова! Приятен апетит!

И така, обмислихме варианта да направим сладка каша. И сега ще научим как да готвим овесена каша в подсолена вода.

Обичате ли солено?

Ще ни трябват следните съставки:

  • чаша овесена каша;
  • парче масло;
  • две чаши вода;
  • сол на вкус).

Изсипете чиста преварена вода в тенджера, включете слаб огън, изчакайте, докато течността заври. Изсипете овесените ядки в него и веднага започнете да разбърквате от дъното. Когато видите, че люспите са подути, трябва да добавите парче масло и сол. Ако видите, че кашата е прекалено суха, добавете към нея още малко вода. Гответе още минута, след което можете да го изключите, да го сложите в чинии и да закусите (или да вечеряте). Можете да ядете каша със салата, парче месо или варено яйце. Повярвайте ми, ще бъдете сити след такова хранене.

Изваждаме мултикукъра

Имате ли мултикукър? Страхотно, ще ви трябва точно сега. Знаете ли как се готви овесена каша в бавна готварска печка на вода? Прочетете.

За готвене ще трябва да се запасите със следните съставки:

  • овесени ядки - 60-100 г;
  • вода - около 350 ml;
  • сушени кайсии - 50 г;
  • леки стафиди - 50 г;
  • масло - 60 г;
  • сол;
  • захар.

Първата стъпка е да пресеете овесените ядки през сито. След това ги слагаме в купа за мултикукър, отгоре слагаме стафиди и сушени кайсии.

Сварете вода и я залейте с овесена каша със сушени плодове. Сега можете да посолите и захаросате ястието.

Затваряме бавната печка, настройваме режима на гасене, времето е 20-25 минути. След това време кашата ще бъде готова. Насладете се на вкусна и здравословна храна.

Солена каша в бавна готварска печка

Овесена каша на вода, чиято рецепта може да бъде различна, е идеална за тези, които бързат за работа. Слагаме зърнени култури в бавна готварска печка и след известно време закуската е готова. В това чудо устройство можете да готвите и осолена овесена каша.

Ще ни трябват следните съставки:

  1. овесени ядки - 1-2 чаши;
  2. вода - 2-3 чаши;
  3. масло;
  4. сол.

Изсипете овесената каша в купата за мултикукър, напълнете я с гореща вода (в този случай кашата ще се окаже по-вкусна), изберете режима на задушаване, време 15-20 минути. Не забравяйте да разбъркате поне 2 пъти. Преди края на готвенето посолете и добавете олио. Това е всичко, кашата е готова.

полезно ли е

Сега знаете как да сварите овесена каша във вода. Е, сега ще ви кажем защо е толкова полезен.

  1. Овесените ядки са богати на витамини и други полезни вещества. Например, съдържа витамин А, В6, К, тиамин, каротин и токоферол.
  2. Редовната консумация на тази каша допринася за нормализиране на бъбречната функция.
  3. Овесената каша трябва да се яде от тези, които спортуват, тъй като е напълно некалорична и помага да се поддържа форма.
  4. Ако ядете овесена каша всеки ден, след известно време ще забележите, че състоянието на кожата, ноктите и косата ви се е подобрило и ще се почувствате много по-добре и по-бодри.
  5. Овесената каша е показана за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт.
  6. Той перфектно укрепва имунната система, а също така облекчава стреса.

Сега знаете колко здравословни са закуските, които включват тази каша.

Възползвайте се от съветите

И накрая, няколко полезни съвета как да сварите овесена каша във вода.

Не забравяйте да прочетете инструкциите на опаковката преди готвене. Най-вероятно там пише колко трябва да готвите каша, така че да се окаже пастообразна или течна консистенция. И след това, следвайки препоръките, можете да готвите точно този, който ви харесва най-много.

Добавете плодове, горски плодове и ядки към овесената каша. Ползите от такова ястие се увеличават многократно.

Съхранявайте овесените ядки затворени на сухо място, в противен случай може да станат влажни.

Ако мислите каква каша да сготвите, овесена или царевична, изберете първата без колебание. Царевичният грис, чиято вреда е доказана от диетолозите, не трябва да става чест гост на вашата маса.

Добър апетит, яжте овесени ядки за здраве! Бъдете весели, красиви и енергични!

моб_инфо