Най-добрият казеинов протеин за отслабване - рейтинг на лекарствата, полезни свойства и инструкции за употреба

Красива стройна фигура може да се получи благодарение на млякото, което съдържа важен протеин. Казеинът за отслабване или наддаване на тегло е незаменимо нещо, с правилния прием на такава добавка можете да постигнете красиви форми на тялото. Освен това намалява апетита, като запазва усещането за ситост за дълго време. Какъв е този магически прах? И как да го приложите правилно?

Какво е казеин

Казеинът (казеин) е протеин от млечен произход, тоест е съставна част на млякото. Голям плюс е, че не съдържа хормони, включително кортизол. Протеинът е от съществено значение за правилното развитие и формиране на мускулите. Каква е разликата между изварен протеин и казеин? Обикновеният протеин действа бързо, докато вторият отнема време, за да подхрани мускулите. Казеинът и суроватъчният протеин работят перфектно заедно. Тази функция е известна в областта на бодибилдинга, както и на хората, които искат да отслабнат.

Съединение

Протеиновият продукт се произвежда под формата на светъл прах, има приятен млечен вкус. Предимството на това вещество е пълното отсъствие на лактоза. Хората с непоносимост към лактоза или алергични могат безопасно да консумират казеинов протеин. Продуктът не предизвиква гадене, проблеми с изпражненията и други негативни странични ефекти по време на храносмилането, а напротив, дава усещане за продължителна ситост.

Ако решите да закупите казеин под формата на спортно хранене, внимателно проучете състава на продукта. Често, заедно с ценния млечен продукт, в тялото влизат аромати, оцветители и други неясни химикали. В резултат на това казеиновият протеин за отслабване или наддаване на тегло може да развали вашето здраве. Изберете стоки само от доверени компании:

Сред производителите на казеин за отслабване и спорт е популярна компанията Dymatize, която започва своята работа през 1994 г.
Аналог Dymatize е Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
Тези компании произвеждат не само казеинов протеин, но и други видове спортно хранене с маркировка Standard и Universal.

полза

Казеинът е протеин с бавно освобождаване, надарен с анаболни и антикатаболни свойства. Той стимулира производството на биологични ензими, помага за изграждането на мускулна маса, когато няма начин да се подхрани тялото, например през нощта. Ако използвате казеин за отслабване, тогава той ще облекчи чувството на глад и вредните закуски в движение просто няма да са необходими.

За какво е необходим

Казеиновият протеин е основно диетично хранене за тялото за правилен мускулен растеж с висока ефективност. Атлети и други спортисти използват този протеин за балансирано хранене на мускулната тъкан. Интересното е, че не се намира във всички видове мляко, но го има в майчиното, кравето и козето. Източникът на казеин е твърдото сирене и изварата.

Кога се пие

Казеиновият протеин намалява апетита, много е удобен в много ситуации. Това се прави без вреда за здравето, така че не се страхувайте. Най-доброто време за приемане на казеинов шейк, когато отслабвате, е през деня или онези часове, когато искате да ядете нещо сладко или нишестено. Що се отнася до наддаването на тегло, в този случай казеинът се пие само през нощта.

Как да приемате казеинов протеин

Ако решите да започнете да пиете казеин, тогава не бързайте да се нахвърлите върху него: това няма да донесе никаква полза, всичко трябва да бъде умерено. Ако казеинът е закупен под формата на спортно хранене, тогава трябва внимателно да прочетете инструкциите на опаковката, тъй като всеки производител може да има своя собствена дозировка. В много отношения времето на приемане и количеството зависят от причината, която е предизвикала приема на тази добавка.

За отслабване

По време на диетата е много важно да се ограничите в храната, но не много момичета и мъже лесно издържат на глад. Отърваването от излишните килограми се постига чрез правилното меню, което се препоръчва да включва казеин. С казеина всички необходими аминокиселини влизат в тялото с известно забавяне, но бързите въглехидрати в същото време - нито един!

При отслабване казеинът трябва да се замени с едно или две хранения или закуски, в зависимост от желания резултат. Една доза отговаря на 15-20 грама сух прах. Не забравяйте, че казеинът не трябва да замества повече от 50% от дневния прием на протеини, вие също трябва да се храните правилно. Казеинът се пие и преди тренировка в количество от 30 грама. Подобна допустима доза се приема през нощта за най-добър ефект. Този режим е правилният избор при прием на казеин за отслабване.

За покачване на мускулна маса

Професионалистите казват, че казеинът не е толкова желан при покачване на мускулна маса, колкото суроватъчния протеин. Бавно запълва мускулите с аминокиселини, забавя появата на апетит, което е нежелателно при богата на протеини диета. В този случай се препоръчва да се пие казеин през нощта, когато тялото "гладува" в продължение на 8 часа. Комплексът представлява 30-45 грама казеин, разреден с мляко или вода. За вкус можете да добавите малко какао или шоколад към сместа и разбийте всичко с шейкър.

Най-добрият казеин за отслабване

Има два вида казеинов протеин, всичко зависи от метода на производство:

Натриев/калциев казеинат. Този вид се получава с помощта на различни киселини, които действат върху млякото. Това е много труден начин, но много евтин. Готовият продукт получи всички плюсове и минуси на производствения метод. Вкусът на коктейла не е много приятен, има странен мирис, може да причини тежест в стомаха. Но цената на натриевия/калциевия казеинат го прави достъпен за всеки.
Мицеларен казеин. Този вид протеин се получава чрез ултрафилтрация на мляко. Скъпо е, но резултатът си заслужава. Полученият мицеларен казеин е мек и с естествен млечен вкус. Цената му обаче "хапе".

Видео: казеинов протеин