Калория круша конференция 1 бр

Калория и хранителна стойност на круша

Крушите отдавна се използват в народната медицина. Те се характеризират главно с фиксиращо, диуретично, дезинфекционно, антипиретично и противокашлично действие. Този ефект имат не само пресни, но и сушени плодове, както и сок, отвари (пресни и сушени плодове), желе.

И все пак плодовете на крушата са едни от най-здравословните деликатеси. Крушата е богата на захари, органични киселини, ензими, фибри, танини, азот и пектин, витамини С, В1, Р, РР, каротин (провитамин А), както и флавоноиди и фитонциди. Крушите обикновено изглеждат по-сладки от ябълките, въпреки че имат по-малко захар. Много сортове круши са богати на микроелементи, включително йод.

Основната стойност на крушата е в съдържанието на хранителни влакна (2,3 g/100 g). Съдържанието на витамин С в него не е високо. По съдържание на фолиева киселина крушата превъзхожда дори касиса.

Плодовете на крушите трябва да се консумират правилно: яжте на празен стомах и пийте вода. Освен това не трябва да се ядат с месо и да се почерпят с тях по-рано от половин час след края на храненето. Само зрелите, ароматни, сочни, деликатни плодове имат лечебни свойства.

Крушовият сок е отлично тонизиращо, тонизиращо и витаминозно средство, изключително полезен е и при лечение на някои стомашни заболявания. Крушите съдържат много фолиева киселина, която е важна за деца, бременни жени и тези, които са загрижени за проблема с хемопоезата.

Древните лекари са оценявали плодовете на крушата като средство за бързо зарастване на рани и понижаване на температурата. В древните арабски трудове по медицина се посочва, че крушите помагат при лечението на белодробни заболявания. Крушовият сок и плодовите отвари имат антибактериално действие поради съдържанието на антибиотика арбутин. Използват се и като средство за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

Ползите от този плод за храносмилателната система са безценни. Зрелите сочни и сладки круши насърчават храносмилането, имат фиксиращи свойства и затова са полезни при чревни разстройства. Крушовата каша се понася по-лесно от организма, отколкото ябълковата. Киселите и много тръпчиви сортове круши укрепват стомаха и черния дроб, стимулират апетита, но са по-трудни за смилане от организма. Ето защо този вид круши е противопоказан за възрастни хора и тези, които страдат от тежки заболявания на нервната система.

При чернодробни заболявания, холецистит, гастрит, две круши, изядени сутрин, ще облекчат болката и киселините и ще премахнат дискомфорта в червата.

Крушите действат ободряващо, освежаващо и ободряващо, подобряват настроението.

Крушата е много полезна за сърцето като цяло и в частност за сърдечни аритмии. Това се дължи на факта, че крушата съдържа много калий, което означава, че има алкални свойства, които имат благоприятен ефект върху работата на сърцето. Между другото, колкото по-добра и по-силна е миризмата на крушата, толкова по-големи са нейните ползи, особено за сърцето. За разлика от ябълките, крушите са полезни и за белите дробове.

За козметични цели се използват зрели крушови плодове (каша от тях), за предпочитане диви стари круши - те съдържат повече витамини, органични и биологично активни вещества.

Приятната криза при ухапване на круша се обяснява с наличието на каменисти клетки в пулпата, чиито черупки се състоят от лигнифицирани влакна. Това много влакно дразни лигавицата на тънките черва, следователно, при обостряне на стомашно-чревни заболявания, яденето на круши е по-добро въздържа.

По-долу е дадена таблица с калорично съдържание и хранителна стойност на крушите.

Името на продукта	Брой грамове на продукта	Съдържа
круша	100гр	47 kcal
една средна круша	135 грама	63,7 kcal
конферентна круша	100гр	56 kcal
протеини	100гр	0,4 гр.
дебел	100гр	0,3 гр
въглехидрати	100гр	10,3 гр.
диетични фибри	100гр	2,8 гр.
вода	100гр	85 гр.

В 100 грама круша се съдържат следните микроелементи: желязо 2,3 mg, цинк 0,19 mg, йод 1 mcg, мед 120 mcg, манган 0,065 mg, селен 0,1 mcg, флуор 10 mcg, молибден 5 mcg, бор 130 mcg, ванадий 5 mcg, Силиций 6 mg, кобалт 10 mcg, никел 17 mcg, рубидий 44 mcg.

100 грама круши съдържат следните витамини:
Бета-каротин 0,01 mg
Витамин А (RE) 2 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0,02 mg
Витамин B2 (рибофлавин) 0,03 mg
Витамин B5 (пантотенов) 0,05 mg
Витамин B6 (пиридоксин) 0,03 mg
Витамин B9 (фолиева) 2 mcg
Витамин С 5 мг
Витамин Е (TE) 0,4 mg
Витамин Н (биотин) 0,1 мкг
Витамин К (филохинон) 4,5 мкг
Витамин РР (еквивалент на ниацин) 0,2 mg

Крушите се използват в крушовата диета за отслабване

Вижте също: портокалови калории

©Ника Сестринская - специално за сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Колко калории има в крушите?

Крушата е един от най-здравословните плодове, достъпни за всеки човек. Освен вкусовите си качества, той има и редица ценни свойства, които помагат за пречистване на организма и укрепване на имунната система. Калоричното съдържание на круша е много ниско, което ви позволява да не отказвате деликатеси дори за тези, които следят теглото си.

На световния пазар по-популярни са плодовете, изнасяни от Китай. Но в нашата област има всички условия за отглеждане на това дърво и култивиране на сортове, които са се появили в Азия. Никой няма да бъде изненадан от китайската круша, която лежи на рафтовете на нашите магазини. Освен това този сорт се превърна в един от любимите ми.

ползи от плодовете

Крушата съдържа такива витамини: C, B1, P, PP. Богато е на каротин, фолиева киселина (особено полезна за деца и бременни) и много други важни за организма вещества.

Този плод е много полезен за подобряване на работата на сърцето, укрепва кръвоносните съдове и помага за ускоряване на кръвообразуването. Често този продукт се препоръчва на донори за възстановяване на тялото. При холецистит, гастрит, чернодробни заболявания е достатъчно да ядете два плода сутрин и това ще ви спести от киселини и болки.

Соковете и отварите съдържат антибиотик от естествен произход арбутин, който има антибактериален ефект. Крушовите фибри се усвояват по-добре в храносмилателната система от ябълките, усвояват се по-бързо и допринасят за нормалното функциониране на червата. Но също така трябва да можете да ядете плодове. Най-добре е да ядете круши преди хранене с вода. След това в продължение на няколко часа не трябва да ядете месо и след обилна вечеря изчакайте поне половин час и едва тогава се насладете на този десерт.

Енергийна стойност на продукта

Калоричното съдържание на една круша се оценява на 47 kcal на 100 грама. Тази доста ниска цифра ви позволява да добавите круша към списъка с диетични продукти. Един среден плод, който тежи приблизително 135 грама, ще даде на тялото 63 kcal.

Предимството на крушата се крие и във високото съдържание на диетични фибри – 2,8 г на 100 грама продукт. Това прави плодовете по-задоволителни. В сравнение с ябълката, крушата съдържа много по-малко захар, въпреки че е по-сладка на вкус. Този факт също играе в ръцете на хората, които следват фигурата си. Голямо количество вода (85/100 грама) ви позволява да измамите стомаха, тъй като течността създава усещане за ситост.

Сортове и техните свойства

На вътрешния пазар можете да наблюдавате много различни разновидности на този плод.

Ето няколко и най-често срещаните:

Китайска круша (обикновено изнасяна от Китай, Израел, Корея);
конференция (расте в нашите географски ширини, характеризираща се с дълъг срок на годност);
златна порта (зимен сорт, устойчив на разваляне);
Mlievskaya рано (узрява рано, има много меки плодове).

Всички тези сортове се влюбиха в купувача, защото имат сочни плодове и приблизително същия състав от полезни елементи.

Китайската круша дава средно големи плодове. Той е сочен, сладък и не по-малко полезен от своите роднини. Енергийната стойност на плода е 42 kcal. Единственият минус е срокът на годност.

Тъй като този продукт се изнася отдалеч, моля, проверете датата на доставка, когато купувате. Понякога започва да се разваля още по пътя към магазина, но при подходяща температура може да се съхранява повече от две седмици. От плюсовете отбелязваме факта, че китайската круша е много мека и сочна. Този плод се различава от домашните дългосрочни сортове.

По нашите географски ширини вирее и сортът Конференция. Тази круша е най-нискокалоричната, само 40 kcal на сто грама. Освен това в него има не по-малко витамини и микроелементи. Но размерът на плода е по-голям от този на други видове. Едно копие тежи средно 200 грама, което общо е 80 kcal.

Сушените плодове се радват на голяма любов, особено през зимата. В нашия случай трябва да споменем сушената круша. Енергийната стойност на този продукт е доста висока поради факта, че за да получите един килограм лакомства, е необходимо да похарчите доста прясна храна. Сушената круша се оценява на 249 kcal / 100 g.

Да обобщим: енергийната стойност на една круша, независимо дали е китайска или друга, е много малка. Това означава, че може спокойно да се консумира под формата на диетичен десерт. Този продукт е много полезен и за хора, които следят собственото си здраве. Един или два плода на ден ще ви зарадват с вкус, ще донесат осезаеми ползи и заряд на положително настроение.

SilaDiet.com

Колко калории има в една круша: зелена, уилям или пакам

От ранна възраст всички познаваме такъв вкусен плод като круша. А всички знаем колко е питателна и здравословна! Но ако ви попитате директно за какво е полезна крушата, отговорът ще бъде стандартен: „Има много витамини“. Знаете ли какви витамини влизат в тялото ни с крушите? За какви процеси допринася в тялото ни?

Хранене с круши

В крушата има безброй витамини. Този списък съдържа витамин C (4,2 mg), PP, B1 (0,01 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,15 mg), B5 (0,04 mg), B6 (0,02 mg), A, провитамин А. Крушата също съдържа органични киселини (особено важна е фолиевата киселина, която също се нарича B9), фибри (1,9 g), захар, каротин, ензими, пектини, азотни вещества, танини, фитонциди, флавоноиди, различни микроелементи (йод, флуор , мед, цинк) и макронутриенти (калций, магнезий, фосфор, желязо, калий). С витамини, захар и фибри всичко вероятно е ясно. Но какво представляват танините или например фитонцидите? За да осъзнаем пълната полезност на крушите, ще отговорим на тези въпроси.

Танините са сложни органични вещества, принадлежащи към ароматната серия. Те имат противовъзпалителен ефект върху червата, подобряват усвояването на хранителните вещества, намаляват секрецията на стомашно-чревния тракт, помагат при лечението на застой и стоматит (под формата на изплакване) и др.

Пектините са растителни захариди с високо молекулно тегло, които влияят на метаболизма и понижават нивата на холестерола. Пектинът намалява вероятността от сърдечно-съдови заболявания, диабет и, което е важно, рак. Той също така активира микроорганизмите, които произвеждат витамини.

Фитонцидите са биологично активни вещества с антимикробни свойства. Фитонцидите се намират в растенията навсякъде: в стъблото, корена, цветята (ако има такива). Те пречистват въздуха, освобождавайки го от вредни микроорганизми; някои могат да отблъскват гризачи и насекоми, които пренасят болести.

Флавоноидите са естествени фенолни съединения с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Те облекчават хода на алергиите, защитават стените на кръвоносните съдове при диабет и сърдечни заболявания и предотвратяват някои видове заболявания, свързани с онкологията.

Крушата като лекарство

Свойствата на крушите, които са полезни за нас, включват антипиретично, диуретично, противокашлично, дезинфекционно и фиксиращо действие. Помага при лечението на белодробни заболявания (способен е да разрежда и премахва натрупванията на слуз), анемия, с нарушения на панкреаса, лекува рани и понижава температурата. Ако имате гастрит, холецистит или чернодробно заболяване, опитайте се да се приучите да ядете круша (една / две е достатъчно) рано сутрин. Това трябва да помогне за справяне с киселините и болката. Арбутинът в крушите предотвратява заболявания на пикочния мехур и черния дроб. Освен това крушата чудодейно ободрява и подобрява настроението! Има една малка тайна – колкото по-полезна е крушата, толкова по-силно мирише. Така че е трудно да се надценят възможностите на една круша!

Здравословни калории от круши

Колко калории има в една ябълка, круша? Често, когато изчислявате калоричното съдържание на диетата, трябва да знаете това със сигурност. И така, колко калории има в 1 круша (в нашия случай). И така, в 1 парче има около 55 kcal (ако е повече от 100 грама). За сравнение, една ябълка има 45 kcal.

Колко калории има в една круша - вероятно тревожи тези, които губят тегло и са на диета. Бързаме да ви успокоим, крушата е некалоричен продукт. В неговите 100 грама, само 42-45 kcal. Според състава можем да кажем, че крушата е най-богата на въглехидрати: 10,2%. Протеините в една круша се съдържат в количество от 0,3%. Още по-малко мазнини! Само 0,2%! Останалото е вода. Ето защо, гледайки фигурата, не можете да се притеснявате колко калории има в една круша и че сте яли повече от тях, отколкото ви е необходимо.
Вече нарекохме средното съдържание на калории. Но в крайна сметка има много разновидности на круши и какво ще стане, ако сте купили непознат, но трябва да знаете съдържанието на калории?

Сортове круши

Колко калории има крушата пакхам например? 42 kcal на 100 грама. Освен това крушата pakham е много ароматна и деликатна, с приятен сладко-кисел вкус.

В крушата "Херцогиня", която беше удостоена със званието най-добър десертен сорт поради своята сочност и сладост, 42 kcal на 100 грама. Средно едро, с червеникава руменина отстрани, дребнозърнесто.

42 ккал на 100 грама се съдържат и в крушата накси, или китайската круша. Отличава се със сочна каша с приятна киселинност. Няма да объркате този сорт с нищо, благодарение на неговия „външен вид“, който е различен от другите. "Наши" по форма прилича повече на ябълка, но по състав и свойства, разбира се, съответства на круша.

Круша с оригинално име "конференция" съдържа 46 kcal на 100 грама. Само малко повече от другите, но колко е вкусно! "Конферанс" се отличава с изключителна сладост и аромат.

Колко калории има в круша Уилямс? Тук нещата са малко по-различни. Сортът "Уилямс" съдържа около 50 kcal и има приятен аромат на индийско орехче и деликатен вкус. Месото е бяло-жълто.

Сортовете круши се различават по времето на годината. Съществуват съответно есенни сортове (кримски мед, смеричка, бере боск, конференция), зимни (кучерянка, ноябрьская, деканка зимна, стрийская) и летни (летни Уилямс, любимата на Клап, старкримсън)

Ако възникне въпросът колко калории има в зелена, червена или жълта круша, тогава тя е същата - 42 kcal на 100 грама.

Правилното използване на круши

Ако все още се съмнявате дали да използвате круша за отслабване, тогава отговорът определено е да! За разлика от ябълките, пулпата му е по-лесна за пренасяне. Но не забравяйте, че тръпчивите или кисели круши са по-трудни за смилане, но в същото време укрепват стомаха и в същото време черния дроб.

Ако ядете круши в малки количества като закуска, те ще се впишат идеално във вашата диета. Круша просто не може да се яде на празен стомах. Правилата за ядене на круши също включват факта, че те не могат да се измият с вода, можете да ядете половин час след хранене и за предпочитане до два часа следобед (в крайни случаи до четири). Вечерта крушата, която ядете, ще се превърне в ненужна захар.

Круша за диета

Има дори диета с круши. Тайната е много проста - круша за закуска и обяд. Разбира се, не забравяйте и за други продукти. Допълнение към крушовата закуска може да бъде хляб или черен хляб, малка порция елда или оризова каша. За вечеря добавете пресни зеленчуци или билки, сирене, яйца, нискомаслени млечни продукти. За вечеря хапнете нещо леко – обезмаслена извара или чаша прясно мляко. При тази диета е разрешен неподсладен зелен чай, както и месо (пилешки гърди, постно говеждо). Много важно: месото може да се яде след круша дори след три часа. Не забравяй!

Сушени плодове

Използвайте пресни круши в диетата си или понякога можете да ги замените със сушени.

Сушената круша е подходяща за хора с диабет и чернодробни заболявания, освен това не съдържа подсладители. Ако искате да се сбогувате с наднорменото тегло, сушената круша няма да ви свърши работа. Той (не по-малко полезен) съдържа 270 kcal. Въпреки това, това съдържание на калории се компенсира от факта, че сушената круша помага за отстраняването на тежки метали и токсини от тялото, предотвратява припадък и световъртеж. Освен това сушените круши имат естествена сладост, тъй като не съдържат захарен сироп. Но не ги използвайте в комбинация с мляко - действа слабително (не се отнася за изварата).

"Круша за пиене"

Много полезни са отварите от круши и натуралните сокове от круши. Имат тонизиращо и възстановяващо действие, укрепват стомашно-чревния тракт и съдовите стени, имат антибактериални свойства. Диабетиците трябва да пият сок от круши с вода в съотношение едно към едно половин час преди обяд (закуска или вечеря). Благодарение на това ще можете да избегнете внезапни скокове в нивата на захарта.

syl.ru

Крушата има значително по-малко захар от ябълката, но има много сладък вкус. Следователно този вкусен плод няма много висока енергийна стойност много полезен за диетично хранене.

Круша херцогиня

Има много разновидности на този плод. Сортът Duchess е доста популярен поради деликатния си вкус и приятен аромат.

Хранителната стойност на една средно голяма круша Duchess е 42 kcal.

Тя е чудесен за десерт по всяко време на деня.От сорта Duchess можете да направите страхотен сок, който ще тонизира, подсили и насити организма ни с витамини.

Калорично съдържание на круши Конференция и Уилямс

Сортът Конференция се отличава със своята твърдост, но плодовете са много сочни, могат да се съхраняват дълго време, без да се развалят и запазват всички ценни свойства.

Енергийната стойност на крушите от сорта Конференция достига 46 kcal.

Сортът Уилямс има специална мекота на плодовете, така че често го използвам за бебешки пюрета.

Круша Уилямс съдържа 48 kcal.

Най-добре е да ядете круша половин час преди хранене, а след като я приемете, не пийте никакви напитки в продължение на един час, тъй като плодът съдържа много вода.

Използването на круши в диетата

В повечето случаи този плод може да се консумира от хора на диета. В круши има много фруктоза, при усвояването на които човешкият стомах не използва инсулин и това е отличен вариант за диабетици.

Сокът от круши перфектно премахва токсините, но ако го използвате с храна, няма да има ефект - това трябва да се направи отделно.

Круша прочиства и укрепва стомаха и червата, но, както вече споменахме, в никакъв случай не трябва да го пиете, тъй като е нежелателно да разреждате стомашния сок, необходим за неговото смилане.

Забранено е изземването на круша с риба и месо.

освен това , тези храни не трябва да се консумират три часа след консумацията на плода.Трябва да се има предвид, че яденето му преди хранене ще предизвика чувство на глад.

Диетата, в която крушите са основен продукт, продължава една седмица. Този период не може да бъде увеличен - това заплашва здравословни проблеми. Но ако ви е харесала диетата и сте довели до добри резултати, диетата може да се повтори само след 3 месеца, Не по-рано.

Примерно меню:

Закуска - овесена каша, нискомаслена извара, която може да бъде заменена със сирене. Измийте всичко със сок от круши, но не веднага.
Обяд - зеленчукова салата, постна супа, варена риба.
Вечеря - сварено твърдо или рохко яйце, салата от круши и други плодове.

Всеки ден в продължение на една седмица трябва да ядете от две до пет круши. Пийте сок, чай или плодова напитка без захар, но като вземете предвид препоръките по-горе.

За диета е по-добре да вземете бели зрели круши.с характерен аромат. Те са вкусни, тъй като съдържат високо съдържание на биологично активни вещества. Зрелостта на крушите се определя чрез натискане с пръст - ако остане вдлъбнатина, тогава можете спокойно да направите покупка.

kkal.ru

Калорично съдържание на круши - как да отслабнете

Крушите са овощни дървета и храсти от семейство Розови. Някои видове круши са ценени заради вкусните си ядливи плодове, докато други се отглеждат като декоративни дървета. Формата на плода на крушата е много подобна на електрическа крушка - тясна отгоре и по-разширена и закръглена отдолу.

Плодовете на крушата се консумират пресни, консервирани, от тях се прави сок и, въпреки колко калории има в една круша, от нея се правят вкусни конфитюри и желетаобикновено се комбинира с други плодове или горски плодове. Ферментиралият сок от круши се нарича Пери или крушов сайдер, а сушената круша, която съдържа много повече калории (249 kcal) от суровата, не губи полезните си свойства и е суровина за компоти, богати на витамини.

Полезни свойства на крушите

Крушата, която е доста нискокалорична, е добър източник на диетични фибри и витамин С, чиято концентрация се наблюдава главно в кората на плода, така че е много важно да ядете плодовете в необелен вид.

Крушите са с ниско съдържание на бензоати и салицилати, което прави възможно включването на плодовете в диетата на хора с алергии. Повечето от фибрите в плодовете са неразтворими, което по отношение на това как да отслабнете, крушите са отлично слабително средство.

Крушовите плодове, чието калорично съдържание е само 57 kcal на 100 g, съдържат такива биоактивни вещества като глюкоза, каротин, захароза, азотни вещества, фруктоза, мед, молибден, танини, различни витамини, фибри и железни минерални соли.

Поради факта, че плодът съдържа повече фруктоза, отколкото глюкоза, чието усвояване изисква производството на инсулин в организма, крушата е полезна при нарушения на панкреаса и се включва в диетата при диабет и затлъстяване.

Плодовете на крушата съдържат флавоноида кверцетин, както и други флавоноиди и каротеноиди. Кверцетинът е мощен антиоксидант, който намалява риска от рак и предотвратява увреждането на артериите, което може да доведе до сърдечни заболявания.

Крушата е богата и на етерични масла и биологично активни вещества, които не само повишават имунитета и устойчивостта на организма към инфекции, но и имат противовъзпалително действие и помагат в борбата с депресията.

Компотите, приготвени от сушени плодове, са полезни при възпалителни заболявания на пикочните пътища, а за тези, които са озадачени от въпроса как да отслабнат, крушите с ниска енергийна стойност се превръщат в вкусен и здравословен десерт.

Колко калории има в една круша: хранителна и енергийна стойност на плода

Калоричното съдържание на крушата дава възможност да се използват плодовете на това дърво като диетичен продукт, тъй като тялото ще изразходва много повече енергия за тяхното усвояване, отколкото ще получи от употребата му.

Хранителната стойност и калоричното съдържание на круша на 100 g плод е:

Въглехидрати - 15,23 g;
Тиамин (витамин B1) - 0,012 mg (1%);
Рибофлавин (витамин B2) - 0,026 mg (2%);
Никотинова киселина (витамин B3) - 0,161 mg (1%);
Пантотенова киселина (витамин B5) - 0,049 mg (1%);
Витамин B6 - 0,029 mg (2%);
Фолиева киселина (витамин B9) - 7 mcg (2%);
Холин - 5,1 mg (1%);
Витамин С - 4,3 mg (5%);
Витамин Е - 0,12 mg (1%);
Витамин К - 4,4 mg (4%);
Калций - 9 mg (1%);
Калорично съдържание на круши - 239 kJ (57 kcal);
Магнезий - 7 mg (2%);
Цинк - 0,1 mg (1%).

Калории от круши: лесна диета за отслабване

Поради ниското си съдържание на калории, крушите са един от онези плодове, чиято употреба е добре дошла при спазване на различни диети, тъй като те не само имат редица полезни свойства, но и почистват тялото от токсини и токсини.

Диетата с круши е отлична за есенния сезон, когато повечето плодове вече са в сезон на зреене, а сезонът на зреене на плодовете току-що е започнал.

Има няколко варианта за диета с круши, чието съдържание на калории, както знаете, е само 57 kcal.

И така, първата версия на диетата е предназначена за една седмица, през която, без да гладувате и без да навредите на тялото, можете да загубите 3-4 кг. Плодовете на крушата съдържат малко количество захар, така че е разрешено да се консумират плодове в неограничени количества през целия ден. Плодовете на крушата трябва да са узрели и ароматни, тъй като незрелите плодове съдържат танини, които могат да причинят запек.

Същността на този комплекс за отслабване се крие във факта, че през първата половина на деня е разрешено използването на всякакви ястия, но е по-добре малко да ограничите брашното, пърженото и сладките храни, но не е необходимо напълно ги изключете. Всички следващи хранения след вечеря трябва да се състоят от сурови круши, сокове от круши или компоти без захар. Важно е да запомните, че круша, чието съдържание на калории е доста ниско, не трябва да се консумира на празен стомах, плодовете могат да бъдат обелени, ако желаете, но вътрешността на плода със семена ще трябва да се яде напълно, тъй като именно те съдържат микроелементите, необходими за процеса на отслабване. Също така не трябва да ядете месни ястия след круши поне 2-3 часа, тъй като е възможен процесът на ферментация на храната, придружен от дискомфорт и подуване на корема. Обикновена или минерална вода и билкови чайове, заедно със сок от круши или компот могат да се консумират в неограничени количества.

Вторият вариант на диета, който ви позволява да отслабнете с 5-7 кг, поради ниското съдържание на калории в крушата, продължава 2 седмици. Приблизителното меню на дневната диета, предназначено за две седмици, е както следва:

Ден 1, 4, 7, 10 и 13: закуска - 50 г черен пълнозърнест хляб, 2 зрели круши и 200 г обезмаслен кефир или кисело мляко. Обяд - 50 г кафяв ориз, 200 г варени пилешки или пуешки гърди, 150 г пресни зеленчуци и зелена салата. Вечеря - 3 зрели круши;
Ден 2, 5, 8, 11 и 14: Закуска - 2 нискокалорични круши, 2 пълнозърнести препечени филийки и порция овесени ядки. Обяд – 3 зрели круши, 70 г твърдо сирене и 50 г черен пълнозърнест хляб. Вечеря - 3 зрели круши;
Ден 3, 6, 9 и 12: закуска - 100 г варено постно говеждо месо и 100 г каша от елда. Обяд – 2 нискокалорични круши, един варен морков и две твърдо сварени яйца. Вечеря - 3 зрели круши.

Така че за тези, които са озадачени от въпроса как да отслабнат, крушите се превръщат в незаменим продукт за отслабване. Основното нещо, което трябва да запомните е, че само възрастни и абсолютно здрави хора могат да следват такава диета. Като десерт можете да използвате пюре от круши с малко количество ядки, а за закуски най-подходящи са пресни или печени ябълки. Ако след вечеря има желание да се пие билков чай, важно е да мине поне половин час след ядене на круши.

Ниското съдържание на калории в крушата позволява да се използва като продукт за гладни дни.. Високото съдържание на фибри, витамини и макронутриенти в крушовите плодове ви позволява да поддържате усещане за ситост през целия ден на гладно.

pigulka.ru

Свързани статии