Как да се научите да играете тенис на високо ниво? Упражнения за бързо овладяване на играта тенис. Техники на масата

Как да се научим да играем тенис?Тенисът е спорт, който деца и възрастни могат да играят заедно. Къде да се науча да играя тенис в Москва?Колко струва обучението по тенис? Ако искате да намерите своя стил в уроците по тенис, то тази статия е за вас.
В тениса играта на тенисисти от висока класа понякога не изглежда като реалност. Само 0,6 секунди! Толкова време средно има на разположение един тенисист, за да определи от коя страна идва подаването в тениса, да подготви приема на подаването в тениса, да отрази топката и да я изпрати в друга част на тенис корта. . В тениса един мач може да продължи до 5 часа! Зрителите на Ролан Гарос или Уимбълдън са уморени просто да седят на трибуните, а тенисистите сервират с 200 км/ч и бягат от задната линия до мрежата за секунди. Накарването на топката от другия край на игрището и удрянето й по линията, удрянето на топката в шпагат не е въпрос за Серина Уилямс. Това предполага, че спортът тенис на високо ниво е достъпен само за добре трениран тенисист.

Сервирайте в тениса

По време на турнира за Купа Дейвис, Филип Пецшнер дори нямаше тези шест десети, за да отрази рекорда служи в тенисаИво Карлович, който изпрати топката със скорост от 251 км/ч, като по този начин счупи рекорда за тенис сервис от 249 км/ч, поставен от Анди Родик през 2004 г. През февруари тази година Карлович и Пецшнер имаха нов съперник в лицето на Милош Раонич, който на турнира в Мемфис даде урок по тенис на всички, сервирайки със скорост от 241 км/ч и така се превърна в един от топ десет голмайстора на тенис корта. Винъс Уилямс все още има най-добрия сервис в тениса сред момичетата: тя постави своя рекорд - 209 км / ч в Цюрих през 2008 г.

Родителите, давайки детето си на тенис, си задават въпроса: как да направят от него тенисист от световна класа? Какво определя резултата на тенис звездите и как да го постигнете? Най-погрешното мнение е детските тенис турнири да се играят възможно най-рано и повече. Всичко е важно в детския тенис - развитието на ловкост, сила, гъвкавост, бързина, както и психологическият компонент.

Научете се да играете тенис красиво

Играта на висококласни тенисисти не може да не привлича със своята динамика и външна лекота. Колко лесно и в същото време бързо се движи един тенисист по корта, колко сръчно може да играе в трудна позиция, колко високо или далеч може да скочи, за да вземе топката. Деца и възрастни искат да се научат да играят тенис красиво и умело. Зрителите, които седят на трибуните, вече са уморени да гледат, а тенисистите от всяка точка на корта силно и точно изпращат топката един на друг. Това предполага, че играят тенис на високо нивоможе да бъде само добре трениран физически тенисист.

Тенис за начинаещи

Деца и възрастни искат да се научат да играят тенис красиво и умело.
AT тенис за начинаещиважно е да усетите как се държи топката, след като отскочи от корта и когато я ударите с струните на тенис ракетата. Професионалният тенисист винаги е в движение. В тениса начинаещите правят дълга пауза между удара и връщането на основната позиция. Краката са залепени за тенис корта, което не е приемливо.

Колко струва да учиш тенис в Москва?

Цена за уроци по тенисВключва треньор на корт и тенис. Цените за сутрешен и следобеден тенис може да са по-ниски. Средната цена на кортовете в Москва през лятото е от 700 рубли на час до 3000 рубли на час, ако става въпрос за елитен тенис клуб Multisport в центъра на Москва. През зимата цената на тенис кортовете е по-скъпа от 1800 рубли на час до 4000 хиляди. Услуги на треньор по тенис в Москва от 1500 до 2500 рубли на час. Можете да намалите разходите, като играете тенис в мини група.

футбол тенис

Футболът и тенисът са много приятелски! Най-добрите тенисисти обичат футбола
Джон Макенроу каза, че „едностранчивият тенис в училищна възраст и честото участие в детски тенис турнири могат да имат пагубен ефект върху младия спортист“. Самият Макенроу играеше добре футбол и волейбол. Между другото, Рафаел Надал и Марат Сафин като цяло мечтаеха да станат футболисти и все още обичат футбола. Марат Сафин каза в интервю, че с удоволствие би дал сина си на футбола и ще подкрепя своя отбор! Новак Джокович няма нищо против да играе футбол. Мария Шарапова и Светлана Кузнецова в очакване на мача могат да играят футбол като загрявка

Тенис за деца

В Полша се опитаха да отговорят на въпроса какво определя резултатите, показани в детския тенис от момчета и момичета на възраст 11-14 години? Оказа се, че в тениса при 11-годишните деца печелят тези, които имат повече игрови опит. В детския тенис при 12-годишните обаче ситуацията се променя. На 12-годишна възраст в детските турнири по тенис печелят деца с по-добри физически качества и психологическа подготовка. Опитът от игра на тенис от първа позиция отстъпва на трета, а при 13-14 годишните стига до последното място. В тениса за деца физическите качества започват да играят водеща роля за постигане на резултати. Може да се заключи, че за поддържане на успех в преподаването на тенис след 14-15 годишна възраст е необходимо да се развиват физически качества.
Много родители, давайки детето си на тенис, се питат: как да направят от него тенисист от световна класа? Най-погрешното мнение е детските тенис турнири да се играят възможно най-рано и повече. Всичко е важно в детския тенис - развитието на ловкост, сила, гъвкавост, бързина, както и психологическият компонент.

Физическа издръжливост

Физическа издръжливосткак да го постигнем? Тъй като играем тенис, ще разгледаме физическата издръжливост в спорт като тениса. Най-добрите треньори по тенис са създали правилата. Тестваха ги на практика, всичко работи!
Някои може да решат, че когато влиянието на силата, ловкостта, гъвкавостта е най-голямо, тогава ще се справим с тях. И това е абсолютно погрешно, ще се пропусне времето за развитие на физическа издръжливост, защото има етап в развитието на децата. В детския тенис има благоприятен период за всяко от физическите качества. Етапите на ускорен растеж при децата се наричат чувствителни, критични или чувствителни.
Тенис треньорите за деца лесно могат да забележат, че 6-7 годишните деца се характеризират с повишена физическа активност. 7-10-годишните деца са склонни към възпитание на бързина. При големия детски тенис най-голямото годишно увеличение на честотата на движение се наблюдава от 4 до 9 години. Ако до 12-годишна възраст в уроците по тенис за деца не е насочено към работа върху скоростта на реакция, тогава до 14-годишна възраст ще бъде много трудно да се премахне изоставането във физическата издръжливост.
Аеробно представяне. Към максималната кислородна консумация, която е в основата на общата физическа издръжливост, децата са чувствителни от 8 до 12 години.

Ловкост Сила Издръжливост

Възниква и друг въпрос: доколко резултатът на децата в тениса зависи от сръчността, силата, издръжливостта, гъвкавостта? Немският специалист Р. Шонборн проведе изследване и направи заключение. В тениса 13% дават координационни способности. В детския тенис овладяването на техниката на ударите зависи от тях. 12% зависи от скоростно-силовите качества. Това се дължи на факта, че тенисистът рядко изпълнява удар от мястото. В тениса, ловкост, например: противникът първо изпрати топката в десния ъгъл, а след това в левия. Играчът трябва да започне от десния ъгъл на тенис корта, да удари топката и бързо да набере скорост, за да тича в обратната посока. Именно в правилния подход към топката, бързото излизане от удара се проявяват скоростно-силовите качества.

Скорост на топката за тенис

скорост на топката в тенисасе променя бързо. Рафаел Надал може да изпрати топката с над 160 км/ч, но най-интересното тук е въртенето, което дава на топката. Използвайки специален софтуер и високоскоростна видеокамера, изследователят Джон Яндел установи, че топката на испански тенисист се върти с 4900 оборота в минута, когато изпълнява въртене отгоре с форхенд. За Роджър Федерер тази цифра е 2700 об/мин, докато за Пийт Сампрас и Андре Агаси тя варира от 1800 до 1900 об/мин.
Без добра реакция е невъзможно да се получи храна, летяща със скорост над 200 km / h. А скоростите в тениса растат...0.6 секунди за вземане на сервис..
Моментът е много важен, в спорт като тениса, от виждането на топката до началото на необходимите действия на тенисиста. Това се нарича скорост на реакция в тениса. Имайки лошо време за реакция, тенисист никога няма да постигне висок резултат в играта. Колкото и бързо да тича тенисист по време на тенис мач или тенис тренировка, ако остане на място дълго време, той никога няма да настигне топката, например, когато изпълнява плосък форхенд.

Гъвкавост и издръжливост

Но един тенис мач в тениса може да продължи повече от 5 часа и един тенисист трябва да изиграе хиляди топки. Става дума за издръжливост.
Р. Чорбон даде 32% на физическата издръжливост. И още едно качество - гъвкавост от 9%. Тенисист удря топката в различни позиции: приклек, сгъване на краката, в скок и дори в шпагат. Новак Джокович често играе в скок. Серина Уилямс седи на шпагата, Рафа Надал вади топките от нереалистични позиции. От гореизложеното следва, че чакането до 14-годишна възраст и липсата на развитие на сръчност, гъвкавост, бързина, издръжливост означава загуба на време и непостигане на високи резултати в тренировките по тенис.

Инструкция

На първия етап от овладяването на техниката трябва да формирате двигателен и визуален образ. Опознайте как топката и ракетата си взаимодействат помежду си. Почувствайте ракетата в ръцете си и научете как да контролирате полета на топката по различни начини. Овладейте ударните движения, ориентацията на торса, краката, ръцете и ракетата в пространството.

Слагам тенистопката върху ракетата и я търкаляйте, за да не падне. След това започнете да пълните топката с ракета отгоре надолу и отдолу нагоре. Ще усетите как се държи топката. Докато напъхвате топката върху ракетата, опитайте се да се движите из стаята, докато я държите. Стената ще ви помогне в началните етапи да се научите как да играете тениспостепенно намалявайте разстоянието помежду ви. Такива упражнения ще ви помогнат да напълните ръката си и да овладеете основите на играта.

Правилното движение по време на играта е също толкова важно, колкото и самите удари, тъй като врагът се опитва да удари през цялото време на мястото, където не сте. И като сте в една позиция, поддържането на топката е просто нереалистично поради високата й скорост. Следователно трябва постоянно да се движите или да сте готови за това. Това може да се постигне чрез леко сгъване на коленете и накланяне на тялото напред, както и чрез люлеене от една страна на друга и прекрачване.

За да научите как да режете, трябва да преместите ракетата отгоре надолу по време на контакт с топката. След това топката се издига нагоре, колкото повече я усуквате, толкова по-далеч ще лети. Undercut е защитен ход, който е доста труден за атака. Силата на удара зависи главно от контраскоростта на топката и разстоянието, от което я получавате.

За да подобрите движенията и ударите си, задайте си задачите, които искате да решите във всеки урок. Това ще ви помогне да организирате дейностите си по-целенасочено и по-ефективно. За да овладеете техниката на играта, изпълнявайте прави и диагонални удари, осем и триъгълник.

Подобрете хвърлянията и разфасовките на масата в различни комбинации и посоки, майсторът сервира отляво и отдясно без ротация. Научете имитации на подсечки, хватки и жонглиране с топка, отработете всички елементи от тренировъчната стена. Овладейте подрязвания със сложни завъртания и овладейте техниката си на удар с ежедневна практика. За целта ви трябва партньор.

Подобни видеа

Свързана статия

източници:

видео как да се научите да играете тенис на маса

Настолен, или както се нарича още пинг-понг, е една от най-популярните и доста неусложнени игри в целия свят. Родоначалникът на тениса на маса е Англия (тенисът на маса се появява там през 19 век), но този спорт получи най-голяма популярност и много фенове в Китай. И придоби второто си име "пинг-понг" благодарение на Джон Жак, който през 1901 г. регистрира това име. Пинг е звукът, който топката издава, когато удря ракета, понг е звукът, който топката издава, когато удря маса.

Ще имаш нужда

- Маса за тенис на маса
- ракета за пинг-понг
- Куха топка за тенис на маса

Инструкция

Направете жребий с опонента си, за да видите кой ще сервира пръв. След това играчът, спечелил хвърлянето, сервира. При сервиране топката трябва първо да докосне вашата страна, да прелети над мрежата и да докосне страната на масата. Ако топката докосне вашата страна, но не докосне страната на противника, противникът отбелязва точка. След подаването започва самата игра. Вашата задача е да ударите топката, изпратена от вашия опонент към вашата маса, да я ударите така, че топката да докосне страната на противника. Играта продължава, докато един от тях сгреши. Всеки има два сервиса, след това сервисът отива при противника, противниците непрекъснато сменят сервисите.

Всяка грешка на противника дава една точка на играча. Получавате една точка, ако опонентът ви има топка, която не е докоснала неговата страна на масата. Също така получавате една точка, ако опонентът ви сервира топката неправилно, докосне топката с която и да е част от тялото си, отклони топката от масата, не успее да получи топката, изпратена на неговата страна, докосне ракетата два пъти при едно връщане или хване топката при връщане или подаване ще удари мрежата или стълба.

Играта продължава до 11, но с резултатна разлика над две точки. Например, ако резултатът е 11:10, играта продължава, докато разликата стане две точки. Това приключва играта на тенис на маса. И противниците сменят страните. Играта се състои от 5 - 7 игри.

източници:

прозорец към света на тениса на маса през 2018 г

В днешно време тенисът стана по-популярен спорт в сравнение с предишни години, когато футболът, волейболът или баскетболът бяха по-популярни. Сега е модерно да се играе тенис.

Особено често на корта има млади и на средна възраст. Това може да се обясни много просто - и тези, и другите искат да се поддържат във форма. И освен това тенисът укрепва здравия ум. Но всъщност как се играе тенис?

На пръв поглед този вид изглежда доста лесен за научаване. Въпреки това, ако никога преди не сте държали ракета и сте виждали процеса на игра на тенис само във филмите, тогава не трябва да бързате да влезете в корта. За този бизнес има няколко техники, чието развитие ще ви помогне да разберете как да играете тенис правилно и откъде да започнете.

1. Първо, преди да влезете в корта, първо трябва да „играете със стената“. Отивате до стената и хвърляте топката към нея, след което се опитвате да я ударите обратно, докато държите ракетата в правилната позиция. Не се доближавайте твърде много до стената, но и не очаквайте да се справите добре от първия път.

2. След първия успешен удар по топката – не се отпускайте! В крайна сметка краят на първия удар е вече подготовка за втория удар. Не забравяйте, че начинаещите играчи правят няколко крачки напред по инерция, докато вече опитните и знаещи играчи се опитват да останат на място.

3. Никога не спускайте ракетата надолу, за да ударите. В противен случай ще вършите двойна работа, без да имате време да се концентрирате върху топката, която лети във вашата посока.

Както можете да видите, да се научите да играете тенис не е много лесно. Но основното в този спорт е да не разпръсквате вниманието си върху странични неща и различни разсейвания. При правилно спазване на всички правила, предпазни мерки и постоянно, засилено обучение, резултатът няма да закъснее. И не трябва да забравяте, че след като сте се научили да играете тенис, трябва постоянно да поддържате уменията и способностите си във форма, за да не загубите своя опит и умения в играта на тенис.

източници:

тенис как да играем през 2018 г

Основата на владението във футбола е да го задържиш за дълго време. Упражнение като напъхване на топка кракще помогне на играча да развие координация и реакция. И така, как можете да се научите да тъпчете с крака си?

Инструкция

Изберете добри удобни обувки за тренировка. Не купувайте твърде тесни. Освен това тя не трябва да се мотае крак. Най-добре е това да са достатъчно твърди маратонки или обикновени ботуши. Каквото и да е, те трябва да пасват точно на краката ви.

Купете твърда кожена топка. Тренирайте веднага на добра професионална екипировка, за да ви помогне по време на официален мач или представление. Уверете се, че топката е добре надута преди тренировка.

Изберете място за вашите тренировки. Нека бъде всяко свободно или поле. Покритието всъщност няма значение. Тренирайте с приятели или съмишленици. По правило при съвместни упражнения напредъкът в пълненето на топката се постига много по-бързо, тъй като хазартната конфронтация влиза в сила.

Практикувайте поддържане на баланса на тялото за дълго време. Преди да ритате топката, направете следното просто упражнение. Застанете на десния си крак, огънете лявото коляно и го повдигнете, дръжте ръцете си на нивото на гърдите. Опитайте се да издържите така няколко минути. Направете същото с левия крак. Тази проста ще ви помогне да се концентрирате и да запазите баланса си за дълго време.

Тъпчете с двата крака едновременно. Сега идва ред на самата плънка. Свийте леко задния си крак, изправете предния крак и натъпчете няколко пробни пъти. Дръжте гърба си изправен и задавайте темпото с движения на ръцете. Гледайте внимателно как се движи топката. Опитайте се да поставите крака си точно в средата на топката, така че да лети нагоре, а не да отиде настрани. В този момент много начинаещи се заблуждават. Тъпчете и с другия крак, въпреки че можете да използвате само единия. Това ще ви даде предимство пред вашите конкуренти в състезанието.

Тенисът на маса (известен още като пинг-понг) е един от най-популярните спортове в света. Правилата й са лесни за разбиране, а самата игра е много вълнуваща. Където и да играят тенис на маса – в паркове, площади, дворове, учебни заведения, офис сгради, ваканционни домове, плажове, спортни зали... Списъкът с места, където можете да поставите тенис маса и да изиграете една-две игри на нея е безкраен. Но ако никога не сте държали ракета в живота си или нивото ви оставя много да се желае, възниква естествен въпрос - как да се научите да играете тенис на маса?

За начало малко за правилата на играта. Преди началото на играта играчите теглят жребий, за да определят реда на инингите.Прието е това да става по следния начин: един от играчите хвърля топката на масата, така че да удари по един път всяка от половините си. Другият играч на свой ред трябва да го победи.Сервисът продължава докато някой от играчите не загуби (удари покрай масата, не успя да вземе топката, удари мрежата или своята половина).В този случай този, който спечели получава правото на първо подаване.

В тениса на маса има два вида партита: къси и дълги. Първият от тях се играе, докато един от играчите набере 11 точки, а вторият - до 21. За всяка победа играчът получава една точка. В същото време, както в тениса, при резултат 10:10 или 20:20 се дава тайбрек, който се играе, докато разликата между противниците стане равна на две точки.В кратка игра всеки от опонентите играе два ининга подред, след което правилно подава към друг играч. В дългите, съответно, дължината на тази серия е пет ининга.

Има и едно просто правило при самото подаване: топката, след като я пуснете в игра, трябва да докосва както вашата половина на полето, така и противника. Тенисът на маса винаги се сервира от ъгъла на масата, а траекторията на топката трябва да е такава, че да удря срещуположното поле от страната на противника. На практика изглежда така: ако сервирате отдясно, тогава топката трябва да удари в лявата половина на квадрата на противника спрямо вас. И обратното: ако поставите топката в игра отляво, тя трябва да попадне в дясното поле. Ако вторият опит завърши със същия резултат, опонентът получава точката, а вие имате един сервис по-малко.

След подаването започва най-интересната част от играта - борбата за точка. Всеки от играчите се опитва да удари по такъв начин, че противникът да не може да отрази удара.С една дума всичко е като в истинския тенис.Точки се присъждат, ако след вашия удар топката, прелетяла над мрежата, докосне половината от полето на противника и той не можеше да го отрази, или ако го парира в мрежата или покрай масата.

Сега, нека да преминем през техниката на игра на тенис на маса, или по-скоро, упражненията, с които можете да го поставите.

На първо място, за да овладеете техниката на игра на играта, трябва да "напълните" ръката си. Става дума за усъвършенстване на взаимодействието на вашите мисли, вашата ръка, ракета и топка. Има няколко упражнения, които могат да ви помогнат с това.

Упражнение 1:Много е просто. Долната линия е, че просто трябва да вземете ракетата в ръцете си, да я поставите успоредно на пода. След това поставяте топката върху ракетата и се опитвате да я задържите на повърхността й, за да не падне. Ще бъде чудесно, ако се научите да правите това упражнение веднага в движение, тъй като е малко по-трудно.

Упражнение 2:За всеки начинаещ да играе тенис на маса е изключително важно да усети как се държи топката при удар с ракета. Следващото упражнение е посветено само на отработването на този момент. Състои се в просто напъхване на топката с ракета отгоре надолу и отдолу нагоре. След като изпълнявате това упражнение известно време и осъзнавате колко силно нашата топка отскача от ракетата и всяка твърда повърхност, започнете да го правите, движейки се в пространството.След това обикновеното преследване ще ви помогне. Състои се от бързо и нежно пълнене на топката с ракета отдолу нагоре. Така ще развиете око и мускулите на дланта. След като усвоите обичайното сечене на монети, това упражнение може да се изпълни, като обърнете ракетата в момента, когато топката е във въздуха.

Има важен момент при хващането на ръката на ракетата.Широко известни са два стила: китайски (отгоре) и обикновен (наричан още ръкостискане). Вие сте свободни да използвате това, което е по-удобно за вас. Важно е да не правите детската грешка на начинаещите - да не се хващате с цялата длан на хватките. В това положение тя ще бъде практически неконтролируема. Опитайте се да го държите, без да стискате пръстите си прекалено силно, но не така, че да виси в ръката ви.

Упражнение 3:Игра с импровизирана стена. Сгънете масата по такъв начин, че противоположната страна да е под ъгъл от 90 градуса спрямо кваса. Ще имате нещо като стена пред себе си, с която можете да играете красиво. Тук можете да изработите повечето от нещата, които ще ви трябват, когато играете: различни видове удари, подрязвания (ще говорим за тях малко по-късно), правилната позиция спрямо масата, скоростта на реакция и, разбира се , вашето движение Движението като цяло е изключително важен компонент, с който можете да се научите как да играете правилно тенис на маса. Като стоите неподвижно по време на играта, вие ще можете да удряте само топките, които ще летят директно към вас, но ъглите на масата ще бъдат напълно отворени за ударите на противника и за него няма да е трудно да влезе там по такъв начин, че да не можете да постигнете този удар. Идеалната позиция на тялото по време на игра: краката са леко свити в коленете, краката са пружиниращи, тялото е леко наклонено напред.

Мечтали ли сте да станете професионалентенисист или поне да се научиш да играеш тенис на маса? Подобно желание е разбираемо, защото се нарича една от най-известните спортни игри в света.

Всеки може лесно да разбере правилата, а самият процес на играта е много интересен. Можете да го играете навсякъде - в офиси, на почивка, в страната, на площади. И това не е целият списък с места, където лесно можете да поставите малка тенис маса и да играете вълнуваща игра. Но, разбира се, за да се насладите напълно на играта, трябва да знаете как да играете.

Прости правила за начинаещи

Ако все още имате много съмнения и въпроси, бързаме да ви успокоим и кажем, че в реалностИграта на тенис на маса не е толкова трудна. Тук е важно да знаете някои правила. Като се придържате към тях, можете да станете професионалениграч .

И така, предлагаме основните правила, които ще ви помогнат да научите как да играете тенис:

Първоначално трябва да изтеглите жребий, благодарение на който ще бъде възможно да определите реда на инингите. Трябва да го направите така: един играч хвърля топката на масата, така че да може да я удари веднъж на всяка половина от нея. Следващият играч ще трябва да го превземе. Играта ще продължи, докато някой загуби, което може да се случи, ако удари масата, не получи топката, удари мрежата.
Известно е, че в тениса има 2 вида партии: дълги и къси. Първият се играе, докато някой не може да отбележи единадесет точки, а вторият продължава до двадесет и една точки. За всяка победа играчът може да получи една точка. Тук е обичайно да се назначава така нареченият тай-брек. Играе се докато разликата между двамата играчи стане няколко точки. Що се отнася до кратките игри, тук противниците играят два ининга подред, след което това право може да премине към следващия играч. В друг продължителностсерия се равнява на пет ининга. Самият сервиз също има просто правило: топката, след като я поставите в игра, със сигурност трябва да докосне половината поле, не само вашето, но и това на друг играч.
Сервирането в един вълнуващ спорт винаги се изисква изключително от ъгъла на масата. Освен това опитни спортисти казват, че траекторията на топката със сигурност трябва да бъде такава, че да може да удари другия квадрат от страната на противника. Може да изглежда така: ако сервирате от дясната страна, тогава топката трябва да удари в лявото квадратче на половината на противника.
Ако поставите топката в игра от лявата страна, тогава тя трябва да кацне в дясното поле. Ако попадне в мрежата, се задава повторно подаване. Ако новият опит завърши по същия начин, тогава противникът получава точки. Така ще имате 1 порция по-малко. След като подадете документи, ще трябва да се състезавате за точки.
Всеки играч прави всичко, за да нанесе удар, така че противникът да не успее да отблъсне удара. Тук всичко е абсолютно същото като в истинския тенис.

Предлагаме ви да научите повече за техниката на игра в този спорт, както и да изпълнявате упражнения, с които ще успеете. правилно. Така че, за да овладеете техниката на игра, е важно да напълните ръката си.

No1 :

Наистина е много лесно и по силите на всеки, който мечтае да стане най-добрият в тениса на маса. И така, трябва да вземете ракета и да я поставите успоредно на пода. След това трябва да поставите топката върху ракетата и да се опитате да я задържите така, че да не падне. Опитни тенисисти казват, че ще бъде много добре, ако се научите как да правите това упражнение в движение, тъй като се счита за по-трудно.

No2 :

Всеки, който иска да знае какво представлява играта тенис на маса, е много важно да усети как се държи топката при удар. Това упражнение е за обработка на момента. Същността му е в най-простото пълнене на топка с ракета отгоре надолу на пода и отдолу нагоре. След като направите такова упражнение за определено време, ще можете да разберете колко топката отскача от ракетата.

По-късно най-простото сечене на монети ще дойде на помощ. Състои се в достатъчно бързо набиване на топката с ракета отдолу нагоре. С помощта на това упражнение ще бъде възможно да се развият мускулите на очите и дланта. След усвояване на преследването, това упражнение може да се изпълнява от всеки без проблем.

No3 :

Това е игра с въображаема стена. Масата трябва да бъде сгъната така, че другата страна да е под ъгъл от деветдесет градуса спрямо вашата. Така че отпред ще има стена, с която ще можете да играете отлично. Именно тук има такава възможност да се отработят всички онези моменти, които след това ще са необходими по време на играта. А именно – различни видове удари, правилна позиция спрямо масата, бързина на реакция и, разбира се, вашето движение.

Струва си да се отбележи, че движението е един от най-важните компоненти, с които можете да се научите да играете тенис. Ако останете на едно място през цялото време, тогава ще има такава възможност да удряте само онези топки, които ще летят само във вашата посока, но в същото време ъглите ще бъдат напълно отворени за удари.

Една от най-добрите позиции в играта - краката са леко свити в коленете, докато стъпалата са пружиниращи, а тялото е наклонено напред.

Все още ли сте пълни с енергия и имате голямо желание да се научите да играете тенис на маса? Е, тогава не забравяйте да приложите на практика всички наши препоръки. Запомнете обаче – за постигане на определени резултати е важно да имате търпение!

Най-важното и трудно нещо в изучаването на тенис на маса е тренировката. За да преминете бързо от начинаещи към професионалисти, трябва да дозирате часовете си, да не се уморявате твърде много и да разделите процеса на овладяване на техниката на три етапа. Първият е началният, когато просто овладявате техниките, е необходимо да формирате двигателни рефлекси и визуален образ върху него, вторият - процесът на фиксиране на техниката е започнал, подобрявате движенията си, премахвате неточностите в техниката , в уменията. И третият етап е подобряването на технологиите. Вашата задача на този етап е не само да доведете уменията си до съвършенство, но и да развиете свой собствен стил на игра.

Тренирайте характерните си удари, анализирайте стила на игра на опонентите си, разработете различни тактики и трупайте опит.

13 признака, че пропилявате живота си, но не искате да го признаете

Какво се случва, когато гледате някого в очите дълго време?

Никога не спирайте да тренирате, защото без тях никога няма да успеете. Нека разгледаме всеки етап от обучението поотделно.

Първо, преди да започнете да играете на масата, усетете ракетата, топката, научете как да насочвате нейния полет, овладейте първоначалните движения. Колкото повече време отделите за първоначалното обучение, толкова по-лесно ще бъде в бъдеще. По-долу е даден списък с препоръчителни упражнения

Движете се по корта, докато държите топката с ракетата си.
Превъртете топката върху ракетата.
Хвърлете топката нагоре с ракетата и се уверете, че тя не пада надолу възможно най-дълго. Упражнението се прави както в изправено положение, така и в движение.
Дрибъл (водене на топката, удряне в пода).
Завъртете топката с ракетата.
Практикувайте високо и ниско подскачане на топката.
Клякайте и удряйте топки между кляканията.

Най-важното е да държите ракетата перпендикулярна на полета на топката, да не удряте топката над очите и да държите ракетата на кръста. Не посягайте към топката, движете се с цялото си тяло.

Когато първият етап от обучението приключи, можете да продължите към следните упражнения:

15 шокиращи пластични операции, завършили с провал

9 от най-ужасните мъчения на древния свят

10 знака, че сте били посетени от ангел

Сменяйте страните на ракетата, докато удряте топката.
Не позволявайте на топката да удари пода, като смените дланта или гърба на ракетата.
Играйте по двойки, като не позволявате на топката да удари линията, начертана на земята.

Ако тези упражнения вече са лесни за вас, тогава тренирайте двигателната реакция, техниката на движение и способността да контролирате полета на топката. Следните упражнения ще ви помогнат:

Ударете топката десет или петнадесет пъти с повърхността и ръба на ракетата.
Хвърлете топката високо нагоре и след това я вземете с ракетата без отскок, като гасите кинетичната енергия на падането чрез плъзгане на ракетата зад топката.
Упражнение по двойки. От три или четири метра прекъснете топката на височина не по-ниска от раменете. Ако не сте в крак с топката, разстоянието може да се увеличи.
Упражнение с тренировъчна стена. Движете се по него, изпращайки единия удар надясно, другия наляво. Например разрез отляво на свой ред в 2-3 квадрата, начертан с тебешир на стената на нивото на раменете, или се търкаля от двете страни в мишена на масата.

След като усвоите ударите и позициите, преминете към разработването на индивидуални тактики. Внимателно следете яснотата на стелажите и посоката на ударите и със сигурност ще успеете.

Когато играете на масата, обърнете внимание на верността на движенията. Само благодарение на тях и отработването на елементите на играта, вашата мускулна чувствителност, постоянство, фокус и упорит труд, можете да подобрите уменията си.

Не е нужно да въртите топката, целта ви е да я задържите на масата възможно най-дълго. И едва след това можете да преминете към основните видове фуражи, ролки и разфасовки. Не забравяйте, че неправилно научената техника ще попречи на напредъка ви в овладяването на играта.

За да подобрите практиката си, поставете си цели, които наистина можете да постигнете, просто не се напрягайте твърде много, преумората в практиката е лош помощник. Но всичко това ще ви помогне да организирате вашите действия и действията на партньорите.

По време на обучението се опитайте да се придържате към следната последователност:

Етап 1 - Обучение на стената, трениране на ролките отдясно и отляво, разфасовки, тяхната имитация, тренировка за хват.
Етап 2 - усъвършенстване на разфасовки с ролки, изучаване на сервизи от двете ръце, подобряването им без ротация, ролки от двете страни.
Етап 3 - подрязване от двете страни, подобряване на сервиза със сложна ротация, тактически комбинации и тяхното подобряване, подрязване на хвърляния и тяхното подобряване
Етап 4 - изучаване на горното въртене отляво и отдясно, "свещта" и усъвършенстване на предварително усвоени техники и техники
Етап 5 - консолидиране на техники, тактики и тяхното усъвършенстване в игри и тренировки. Научете всяка тактика в този ред:

Запознайте се с траекторията на топката.
овладяване и практикуване на движенията "Колело" и "Топка на спицата", които дават пълна картина на взаимодействието на ракетата с топката, зависимостта на по-нататъшната траектория на топката от това, работата на цялото тяло по време на стачката. Като цяло, това е цял набор от упражнения, които ще трябва да се изработят сами или с партньор, понякога срещу стената и т.н.

Запомнете, не стойте на едно място, винаги се движете, докато тренирате. Научаването на нови тактики винаги изисква повторение, така че не се отказвайте. И ще успеете. Добра игра!

Видео уроци