Ефектът от елиптичния тренажор. Как да тренирате на елиптичен тренажор за отслабване

Ефикасен ли е елиптичният тренажор за отслабване - все още има много противоречиви мнения по този въпрос. В крайна сметка всичко се свежда до това как използвате тази тренировъчна машина. Когато тренирате на елипсоид, както и при други физически тренировки за отслабване, е важно да вземете предвид няколко основни момента, без които всичките ви усилия ще бъдат напразни, а съветите и препоръките на експертите ще изглеждат далеч от истината. , не е от полза.

Първо, за да отслабнете, включително с помощта на елиптичен тренажор, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Разбира се, всяко движение води до загуба на калории. Но ако се втурнете към хладилника веднага след тренировка и започнете да унищожавате сандвичите, шансовете да отслабнете са много малки. Винаги трябва да постигате разумен баланс между приема и изразходването на калории.

Второ, за да отслабнете с помощта на елиптичен тренажор, е необходимо да практикувате и да се занимавате с него с удоволствие. Например, при средно натоварване бягането ви позволява да изразходвате два пъти повече калории от елипсоида. Но можете ли редовно да се налагате да обувате обувките си и да ходите на корта, за да правите обиколка след обиколка? Или правете други тежки упражнения. Ако да, тогава елиптичният тренажор няма смисъл за вас. Необходим е за тези, които предпочитат да се движат спокойно и удобно, изгаряйки калории и намалявайки теглото си, без да пропускат тренировки за компютърни игри, любими видеоклипове или просто седене на стол.

Трето, ще получите от тренировка точно толкова, колкото сте вложили в нея. Не е достатъчно просто да стоите на педалите на елипсоида и да се движите бавно в продължение на 20-30 минути. Необходимо е да се направи преди изпълнението на пот. Какво ще кажете за брояча на калории? Практиката показва, че точността на показанията на електромера може да бъде до 50%, в зависимост от различни фактори. Например, когато се облягате на перилата, надеждността на показанията е значително намалена. Това важи за почти всички кардио уреди, с изключение на бягащата пътека, която първоначално е разработена за медицински цели. Затова контролирайте пулса, в началния етап той трябва да бъде не повече от 60% от допустимия максимум и практикувайте, докато се изпотите!

Какво представлява елиптичният тренажор за отслабване?

Само един симулатор, чието име е елиптичен, може да замени цял набор от мерки за укрепване на мускулите и отслабване. Такъв симулатор е многофункционален, има и второ име „орбитрек“. Все по-често купувачите купуват орбитрек не за фитнес залата, а за използване у дома. Дори в малък апартамент, ако желаете, лесно можете да намерите място за този симулатор.

Какво може да се каже за елиптичния тренажор? Този инструмент включва елементи от няколко други симулатора - велоергометър, степер, бягаща пътека. Елипсовидните уреди не упражняват натиск върху глезенните и коленните стави, както при бързо бягане или ходене. В същото време ходенето или бягането се симулира по време на класовете на орбиталната писта. Аеробните упражнения осигуряват пълно въздействие върху човешкото тяло. Имате възможност да тренирате едновременно дихателната система и сърдечно-съдовата система, както и да тренирате долните мускулни групи и мускулите на раменния пояс. В резултат на това този ефект върху тялото ви позволява да намалите теглото на човешкото тяло и да повишите общия тонус.

Принципът на работа на орбитрек е подобен на класове на велоергометър и бягаща пътека. Просто трябва да застанете на платформата и да започнете да въртите педалите в елипса. В същото време ръцете трябва да натискат лостовете синхронно, разчитайки на дръжките. Можете също така да откажете да работите с ръцете си и да не използвате тези мускули.

За да намалите телесното тегло, трябва да комбинирате класове на елиптичен тренажор, съчетани с балансирана диета и не забравяйте да водите здравословен начин на живот. В този случай резултатът ще бъде устойчив и няма да закъснее. Още след седмица и половина до две ще можете да видите първия резултат, който ще бъде забележим за другите.

Основната характеристика на елиптичния тренажор са цикличните бавни движения, което го прави безопасен за много хора поради липсата на строги противопоказания. Специални препоръки за този симулатор са хора, страдащи от заболявания на ставите и гръбначния стълб.

Някои видове елиптични тренажори за отслабване

Орбитреците се различават по вида на местоположението на маховика. Има основни видове симулатори, като:

Елиптични тренажори със задно предаване. Те имат гладко возене, дълъг ход на педала, стабилен патентован дизайн. Такива устройства са лесни за поддръжка и лесни за работа.
Елиптични тренажори с предно предаване. Те имат доста тежки маховици, осигуряващи тяхната висока стабилност.
Елиптични тренажори с централен маховик. Такива модели представляват най-новите разработки, които се отличават с компактност и стабилност, оптималното разположение на лостовете и педалите, което позволява както на високи, така и на ниски дами да тренират на устройството.

Орбитреците също се класифицират според вида на съпротивителния механизъм и се разграничават следните видове:

Механични. Най-бюджетният и достъпен вариант. Натоварването се влияе от степента на мускулна работа, тоест колкото по-интензивно е натоварването на тялото, толкова по-бърз е ходът на движение. Производителите навиват колан близо до маховика, който стартира симулатора при натискане на педала. Симулаторът има прост дизайн, но създава много шум по време на движение.
Магнитни. Тази техника се основава на взаимното сътрудничество на маховика и магнитите. Лостът ви позволява да зададете разстоянието между маховика и специалните магнити. От това зависи и степента на натоварване. Симулаторът е по-тих от механичния и се характеризира с плавно движение.
Електромагнитна. Такова устройство се счита за професионално и натоварването се регулира върху него с помощта на програма, инсталирана от човек. Това са най-скъпите и издръжливи модели.

Трябва да се отбележи, че за домашна употреба трябва да закупите елиптичен тренажор, който струва поне 500 долара. Такова оборудване ще позволи на вас и вашите близки да се чувствате комфортно.

Предимства на елиптичния тренажор за отслабване

Елиптичните тренажори възпроизвеждат естественото движение на тазобедрените, коленните и глезенните стави, както бихте направили при ходене или джогинг. В същото време симулаторът не засяга ставите, така че може да се използва и от възрастни хора. Тази машина е полезна за хора, които имат проблеми с долната част на гърба, коленете и бедрата.

Ще изгорите същото количество калории на машина, както бихте изгорили на бягаща пътека, и два пъти повече, отколкото при плуване с умерено темпо. Това е възможно, защото елиптичният тренажор за отслабване е отлично кардио натоварване с висок пулс. В допълнение, скоростта на метаболизма на тялото се увеличава, което гарантира, че все още изгаряте тегло през целия ден, дори ако не спортувате. Съответно работата на симулатора укрепва сърдечния мускул, като по този начин значително намалява риска от инфаркт, инсулт или друго сърдечно заболяване.

Освен че могат да отслабнат, елиптичните тренажори са и добър тоник за основните мускулни групи. Друго предимство е, че помага за трениране на издръжливостта на тялото, а добрата издръжливост ви позволява да правите физически упражнения за по-дълъг период от време.

Елиптичният тренажор за отслабване ви позволява да получите физическа активност за долната и горната част на тялото едновременно. Повечето машини се предлагат с дръжки за работа на ръцете и горната част на тялото и педали, които можете да използвате, за да тренирате глутеусите, бедрата и прасците.

С настъпването на определена възраст много хора страдат от остеопороза. Работата с елиптичен тренажор ще помогне за забавяне на прогресията на заболяването. Промяната на натоварването на симулатора по време на тренировка не само контролира развитието на остеопороза, но също така помага за подобряване на костната плътност.

Тъй като елиптичният тренажор за отслабване е по-малък от бягаща пътека, следователно е по-лесно да го съхранявате у дома. Освен това е евтин за поддръжка, така че собственикът не трябва да се тревожи за смяна или ремонт на ремъци, двигатели, лагери или ролки.

Как да изберем "перфектния" елиптичен тренажор за отслабване?

Ниска цена = ниско качество

Маратонки се продават в много спортни магазини, цените започват от $100 за най-бюджетните опции със съмнителен произход и достигат до $5000 или повече за луксозните.

Купувайки елиптичен за отслабване на по-ниска цена, може да срещнете проблеми като липса на съпротивление при въртене или къса крачка на машината.

Компаниите, които произвеждат продукти от нисък клас, са склонни да търсят начини да опростят машината колкото е възможно повече, често дори за сметка на качеството. Ниската цена е причината за появата на ранни скърцания, бързото разрушаване на механизмите и пластмасовите елементи на педалите.

Педал път

От самото име на симулатора става ясно, че двете педали-стъпки се движат по елипсовидна траектория на движение, за разлика от кръгова, както при каране на велосипед.

Но елиптичните тренажори за отслабване могат да бъдат направени с голямо разнообразие от крачки, от много дълги крачки, подобни на бегач, до къси крачки, подобни на кръг, ако педалите са прикрепени директно към маховика.

Обърнете внимание на това, защото колкото повече траекторията на движение се доближава до кръга, толкова повече усилия са необходими за преодоляване на положението на педалите в най-високата и най-ниската позиция. А това намалява ергономичността на движението и съответно ритъма и общата ефективност на тренировките.

Избор на дължина на крачката

С къса дължина на крачката може да се почувствате ограничени и неестествени, когато тренирате на елиптичен тренажор за отслабване. Както и липсата на съпротивление при въртене на педалите при евтините модели, късата крачка на уреда няма да ви позволи да имате добра тренировка.

Дължината на стъпката е свързана с размерите на маховика. Например, когато използваме стационарен велосипед, трябва да се примирим с много кратки стъпки на въртене на педалите, но има повече разнообразие при елиптичния тренажор. Като цяло е важно да запомните, че колкото по-високи сте, толкова по-голяма дължина на крачката ви трябва.

Разстояние между педалите

Добър избор би бил елиптичен тренажор за отслабване с разстояние между педалите не повече от 14-18 см. Причината е, че когато правим улично бягане, естественото разстояние между глезените е около 5-8 см един от друг .

На елиптичен тренажор, поради разположението на маховика, е трудно да се постигне минимално разстояние между педалите, така че опитайте да изберете опция, която е близка до естествената позиция на краката при бягане, защото в дългосрочен план това може да доведе до болка в бедрата и глезените.

Принципът на съпротивлението

Ако прочетете предишната статия, в която разгледахме възможността за използване на велоергометър у дома, тогава според принципа на съпротивлението тези два симулатора имат същия характер.

И така, системата за съпротивление в елиптичен тренажор може да бъде механична (направена с колани, ниска устойчивост на износване, повишен шум), магнитна (съпротивлението се осигурява от вградени магнити, с ръчно регулиране на натоварването) и електромагнитно (когато съпротивлението и натоварването са напълно контролиран от избраната вградена програма в компютърния симулатор).

Променлив наклон на равнината на движение

Тази опция присъства само в скъпи професионални симулатори. Функцията за наклон помага за по-добра тренировка на различни мускулни групи и е доказала, че повишава общата ефективност на тренировката.

Как да отслабнете с елиптичен тренажор?

Ако използвате елиптичния тренажор правилно и спазвате умерена диета, тогава постигането на целта за загуба на няколко килограма ще бъде лесно. Основното е да се съсредоточите върху определени нюанси, които ви позволяват да постигнете убедителни резултати.

Изгаряйте повече калории, отколкото консумирате. Трябва да има разумен баланс между приема на храна и изразходваните калории. Не можете веднага след тренировка да се втурнете към хладилника за нова порция сандвичи.
Тренирайте с комфорт и удоволствие, без да пропускате тренировки. Трябва да се движите спокойно, като се придържате към определена програма.
Тренировката трябва да е интензивна. Трябва да тренирате, докато се изпотите, а не да се движите бавно на симулатора в продължение на 30-40 минути.
Следете пулса си. В началния етап не трябва да надвишава 60% от допустимия минимум.

Какви мускули работят на елиптичен тренажор

Всеки обучен треньор бързо ще разсее страховете ви относно „изпомпване на бедрата, задните части и гърба“. Често момичетата бъркат наддаването на тегло поради оток или натрупването на мазнини поради недохранване с натрупване на мускулна маса. Можете леко да увеличите обема на бедрата, задните части, ръцете през първите 2 седмици от занятията, но само след 20 дни ще започнете бързо да губите сантиметри, килограми.
Повечето експерти съветват изобщо да не се претегляте през първите 2-3 месеца от тренировките, особено ако настроението ви зависи от броя на везните. Вашите дрехи ще ви кажат колко ефективна е загубата на тегло, дали си струва да коригирате програмата.

И така, какви мускули работят, когато тренирате с елиптичен тренажор?

По време на ходене, дори и при голямо съпротивление, работят само "бавните" червени мускулни влакна от първия тип. По своята същност те не са склонни към изпомпване, увеличаване на обема.
Белите или бързи мускулни влакна работят „за шут“, те могат да се активират при тренировка на елиптичен тренажор само ако внезапно увеличите натоварването от минимум до максимум и „позволите“, че има сила, но ще се движите не повече от 2 минути.

Този режим няма нищо общо с обикновените интервални тренировки за отслабване, използва се в професионалния спорт, кросфит за повишаване на силовата издръжливост, силата на спортиста. Симулаторът за такъв спринт се нуждае от професионален, един от тези, които се инсталират за фитнес клубове и струват много повече от домашните.

Как да тренирате на елиптичен тренажор?

Първо трябва да вземете решение за времето на обучение. Мнозина съветват да се работи половин час сутрин преди закуска, а вечер - на празен стомах.

Това е добре, но такова време не е подходящо за хора, които:

са хипотонични;
Те спазват диета и не ядат след шест вечерта, а вечерят 3-4 часа преди лягане;
Склонност към припадък, колебания в кръвното налягане;
Имате проблеми със сърцето;
Имате проблеми с повишена киселинност;
Нов в програмата.

Наистина, ако тренирате сутрин на празен стомах, можете да изгорите повече мазнини. Въпреки това, ако имате противопоказания, трябва да тренирате 1-2 часа след хранене и се уверете, че храната преди тренировка се състои предимно от пълноценни протеини, съдържа зеленчуци и не съдържа въглехидрати. Използването на монитор за сърдечен ритъм за улесняване на регулирането на натоварването ще бъде вашият втори принцип на ефективна елиптична тренировка за отслабване. Купете устройство, което има сензор за гърдите, тъй като вграденият елипсоиден сензор често може да греши.

Колко трябва да правите на елиптичен тренажор, за да отслабнете?

Още първите 3 месеца от вашето обучение: през това време тренирайте 3-4 пъти седмично на елиптичен тренажор. Тренирайте поне 40 минути и преминете през 50-60% от натоварването на пулса - максималния пулс. В този режим можете да влезете във форма и да се подготвите физически за интервални тренировки. Класовете с подобно темпо за 40 минути ще ви помогнат да се отървете от 350-450 kcal. Изпълнявайте допълнителни силови базови упражнения - лицеви опори от пода, клякания, набирания за мускулите на гърба, усукване на пресата. Помислете за силов комплекс, който да изпълнявате няколко пъти седмично, а след силови упражнения го правете на елипсоиден симулатор.

Следващите 3 месеца ще бъдат посветени на преодоляване на адаптацията и нарастващите натоварвания. Сега интервалните тренировъчни програми биха ви били много полезни, но отново не препоръчваме да използвате вградените, а е по-добре да се съсредоточите върху пулса. За ефективно отслабване на елиптични тренажори са ви необходими 5 тренировки седмично. Както и в последната четвърт, нека три от тях са по 40 минути, а две - интервални.

Движения на елиптичен тренажор за отслабване

На орбиталната писта можете да изпълнявате прости вариации на упражнения:

Класическо ходене. Доста често срещано упражнение, при което се извършва натоварването на всички мускулни групи.
Обратно ходене. Причинява се от значително огъване на колянната структура, която пренася натоварването върху бицепсите на бедрата и предната част на мускулите на прасеца.
Ходене под наклон. Упражнението имитира натиска, упражняван върху опората. Най-голямото натоварване е върху бицепсите на бедрата и седалищните мускули. При това упражнение следете къде са ръцете, които трябва да действат като стабилизатори, а не като активни участници в движението.
Седнало ходене. В полуклекнало положение натоварването се извършва върху предната повърхност на бедрата, а задните части не получават прекалено голямо натоварване. Ръцете не участват в движението.

Елиптичен тренажор за отслабване

Загубата на няколко килограма с помощта на орбитрек ще позволи ежедневна програма, насочена към загуба на тегло. Продължителността на един урок е минимум 30 минути на ден.

Първи ден. Необходими са половин час упражнения с умерена интензивност, при които пулсът ще бъде с 50% по-висок от нормалното.
Втори ден. Достатъчни са 5 минути със средна интензивност, след което трябва да преминете към 3 минути бързи упражнения, 2 минути бавни упражнения. Трябва да повторите интервала 4 пъти и да добавите 5 минути към него за „зацепване“.
Трети ден.Започнете с 5 минути умерена интензивност, като поддържате средна скорост, постепенно увеличавайте съпротивлението.
Четвърти ден.Дълга тренировка се провежда със средна скорост и с минимално съпротивление.
Пети ден. Петминутното загряване продължава с 3 минути постепенно ускоряване и 2 минути усилена работа. Интервалът се повтаря 4 пъти и завършва с 5 минути охлаждане.

Медицински сигнали за елиптичен тренажор за отслабване

Кардио машината има доста силен ефект върху човешкото тяло, така че дори здрав човек може да изпита дискомфорт след упражняване на нея. В процеса на обучение трябва също да слушате себе си и да обръщате внимание на симптоми като главоболие, гадене, слабост, замаяност, задух, задух, болка зад гръдната кост или в областта на сърцето. Ако се почувствате зле, упражненията трябва да бъдат спрени незабавно.

За хора, страдащи от хипертония, е необходима консултация с лекар за получаване на разрешение за използване на елиптичен тренажор.

признаци на сърдечна астма;
тромбофлебит;
наличието на оток;
чести пристъпи на ангина пекторис;
онкологични заболявания;
тежка форма на диабет;
инфекциозни заболявания.

Каква трябва да бъде диетата при отслабване с елиптичен тренажор

При отслабване е важно не само количеството, но и качеството на приетите калории. Колкото до количеството, няма специални изисквания, традиционните 1500-2000 калории на ден и минимум 4 тренировки седмично по 30 минути. Качеството на храната е от особено значение. На първо място, не е препоръчително да се ядат храни с надпис „диетичен“, като диетично кисело мляко, диетични зърнени храни и др. Тези продукти съдържат твърде много химически добавки, за да осигурят висока степен на обработка. Много по-ефективно е да спестявате няколко калории всеки ден и да правите 1 ден на гладно седмично.

Яжте пресни, неварени плодове и зеленчуци и минимизирайте консервираните храни, мазнините и сладките. Намалете приема на сол и захар, които също са химически обработени и увреждат кръвоносните съдове и тъканите. Тортата или сладоледът са вкусни и е много трудно да ги откажете напълно. Просто се опитайте да се уверите, че такива лакомства се появяват в менюто ви само от време на време, а на следващия ден се разтоварете и продължете да се храните правилно.

Отслабването често е много дълъг процес. Ето защо в нашия забързан век, когато искате да постигнете резултати тук и сега, лесно можете да се обезсърчите и да спрете всички опити. Но бъдете реалисти и вървете към планираната цел, теглото ви ще намалява, стига да се стремите към това. Елипсовидната машина за отслабване е страхотен инструмент, не се отказвайте, преодолейте тежките дни и тренирайте според плана си и тогава ще откриете неочакван потенциал в себе си, водещ към успех!

Рекламата красиво ни описва чудото на технологията, демонстрирайки каква привлекателна фигура може да се използва за придобиване. Разбира се, можете да получите идеални форми без никакви допълнителни усилия от ваша страна, веднага щом симулаторът се появи във вашия дом, можете също да забравите за лошото здраве и излишните килограми. Задачата на рекламата е да продаваме, а нашата задача е да разберем защо имаме нужда от това устройство и как правилно да тренираме на елиптични тренажори.

да се запознаем

Пред вас всъщност е много интересен дизайн. Това е компактна машина с подвижни педали и перила. На пръв поглед можете да разберете, че това е вид симбиоза на бягаща пътека, велоергометър и степер. Такава гъвкавост помага да се замени цял набор от устройства, които заемат много място дори във фитнеса, да не говорим за градския апартамент.

Характеристики на тези симулатори

При изпълнение на упражнения педалите описват елипса, което е дало името на дизайна. Това е кардио уред, който за разлика от своите предшественици натоварва по-малко сърдечно-съдовата система, така че се препоръчва за повечето хора, които искат да спортуват. Не забравяйте, че ако имате някакви заболявания, трябва да се консултирате с лекар и треньор, който ще ви каже как правилно да тренирате на елиптични тренажори в съответствие с характеристиките на вашето тяло.

Вторият интересен момент е, че въздушното разположение на педалите минимизира ударното натоварване на коленните и глезенните стави, както и на гръбначния стълб. Не е тайна, че те често се отменят именно поради този вреден ефект.

Видове елиптични тренажори

Те са разделени според принципа на работа. Днес има три вида такива симулатори:

Електромагнитна. Това са елитни уреди, които всъщност са в състояние да заменят цяла фитнес зала. Тяхната характеристика е възможността да задават параметри на натоварване, като по този начин регулират тренировката в зависимост от целите. Можете предварително да зададете разстоянието, времето за тренировка и оптималния пулс. По този начин програмата няма да ви позволи да избягвате натоварването по време на тренировка. Това са най-тихите, надеждни и издръжливи машини.
Механични. Тук самият спортист е отговорен за интензивността и плавността на движенията на педала. Това води до неравномерно натоварване, което не е много добре за ставите. Ниската цена може да се счита за предимство, но днес такива симулатори практически са престанали да навлизат на пазара.

Когато се подготвяте да закупите симулатор, говорете предварително с членовете на семейството си, тъй като най-вероятно всеки от тях планира да използва симулаторите. За поддържане на формата е подходящ евтин магнитен апарат. Ако искате да постигнете максимален ефект за кратко време, ще ви трябва професионален модел. Последните също имат свой собствен набор от характеристики, които влияят на резултата от обучението:

Дължината на крачката е амплитудата на движение на педала, която пряко влияе върху резултата. Малките машини за домашна употреба имат дължина на стъпката до 400 mm. Ако свободното пространство и бюджетът позволяват, тогава е по-добре да обърнете внимание на професионални симулатори, в които тази цифра е много по-голяма, освен това е възможно да се регулира дълбочината на стъпката.
тегло на маховика. Колкото по-голямо е, толкова по-плавно е движението и по-малко натоварване на ставите. Средното тегло е около 10 кг, ако е възможно, можете да изберете повече.
Пулсометри. Обикновено те са само на скъпи модели. Това ви позволява да проследявате вашето кардио натоварване и да изградите програма, зависима от сърдечната честота. Лесно е да изчислите оптималния тренировъчен пулс, трябва да извадите възрастта си от 220 и да изчислите 70% от полученото число. Това ще бъде сърдечната честота, която ще ви позволи да провеждате нормална тренировка, да не се изтощавате преди време и да постигнете желаните резултати.

Ако изберете подходящи симулатори за себе си, снимките и описанията ще ви помогнат да се ориентирате.

За какво са те?

Както вече споменахме, елипсовидната тренировка е кардио или аеробна тренировка. Той изпълнява всички основни функции, необходими за домашна употреба. Това е преди всичко загуба на тегло и стягане на мускулите, освен това важна задача е укрепването на тялото, развитието на издръжливостта на дихателната и сърдечно-съдовата система.

Самият симулатор няма да работи за вас, но натоварването се възприема много по-меко от обикновено.Това е важно за начинаещи, хора на възраст и хора със здравословни ограничения. Основната уникална характеристика, която отличава елиптичния тренажор, е, че той е предназначен за упражнения с тежести, тоест използване на собственото телесно тегло. Тренира не само долната, но и горната част на тялото - с помощта на дръжки. Това може да бъде съизмеримо с работата на скиор, който използва щеки.

Здравни ограничения

Класовете на елиптичен треньор са сериозно физическо натоварване, така че определено трябва да претеглите силите и възможностите си. Тежка сърдечно-съдова недостатъчност, бронхиална астма, тахикардия и ангина пекторис са диагнози, при които физическата активност трябва да се извършва в строго съответствие с предписанията на лекуващия лекар.

Ако не страдате от хронични заболявания, но по време на тренировка чувствате силно замаяност, болка, слабост и гадене, незабавно прекратете тренировката и се консултирайте с лекар. Слушайте тялото си, направете колкото можете повече и добавете още минута или две следващия път.

Не се препоръчва да правите упражнения в рамките на 2 часа след събуждане и по-малко от 2 часа преди лягане. Интервалът между храненията и класовете също не трябва да бъде по-малък от 1,5 часа. Не забравяйте да подготвите тялото за стрес, направете загрявка. Това е поредица от леки упражнения, клякания и навеждания.

Обръщайки се към самото обучение, не забравяйте, че то трябва да бъде завършено до края. Ето защо, ако сте начинаещ, планирайте първоначален урок за 5 минути, с последващо увеличаване на времето всеки път с две минути.

Правила за обучение

Първо регулирайте височината на перилата и дължината на крачката според вашите нужди. Поставете тялото си вертикално и колкото по-близо са краката ви до ръбовете на педалите, толкова повече натоварване ще получи тялото. Не забравяйте, че основният акцент е върху петата, а пръстите са свободни, коленете са леко свити. Главата не е необходимо да се спуска. Сега започнете да се движите напред. Ако искате натоварването да е и върху ръцете и гърба, използвайте подвижни перила.

След известно време можете да промените движението. Сега преместете задните си части назад, така че коленете ви да останат свити и започнете да ходите назад. Това ще даде натоварване на глутеус максимус мускулите. За да укрепите своите четириъгълници и прасци, наклонете торса си напред и продължете да се движите.

Друго трудно, но изключително ефективно движение: спуснете се възможно най-ниско, сякаш се опитвате да седнете, и започнете да въртите педалите.

Постигнат резултат

Започвате да тренирате и използвате елиптичния тренажор. Какви мускули работят едновременно? Трудно е да се отговори недвусмислено, защото всичко зависи от интензивността на вашето натоварване, защото мечтаната „разходка“ на най-добрия симулатор няма да даде резултат. Ако правите упражненията правилно, задните части ще се променят, наклонът се използва за изпомпване на тези мускули. Работи добре при увеличаване на интензивността на тренировката

При движение назад подколенните сухожилия и подколенните сухожилия работят отлично. Редуването на движенията напред и назад тренира прасците и подбедрицата.

Този списък не е ограничен. Ако знаете как правилно да тренирате на елиптични тренажори, тогава ще получите форма и горната част на тялото. Тренирайте (но не твърде интензивно) бицепсите и трицепсите, тоест предмишниците и горната част на ръцете.

Завършвайки темата за елиптични тренажори, бих искал да кажа за тяхната очевидна полезност. Те ви позволяват да тренирате възможно най-ефективно в удобно време.

Често, преди да започнат обучение, потребителите задават често срещани въпроси, отговорите на които сега ще се опитаме да дадем. Преди да тренирате на елипса, трябва да разберете кои мускули участват в натоварванията на такъв симулатор, мнозина също се интересуват дали е възможно да се изпомпва с помощта на елиптичен тренажор. Е, сега за всичко по ред.

Каква беше целта на елипсоида?

Бягането е неразделна част от тренировките за общо укрепване на организма. Това е универсално физическо упражнение, което може да се изпълнява, докато бягате на улицата или на бягаща пътека. Но какво да кажем за хората, на които е забранено да бягат по здравословни причини? Такива ситуации възникват при хора с развити плоски стъпала или възпалени стави. В първия случай ортопедичните стелки могат да помогнат, но възможността да се моделират индивидуално за потребителя се появи едва през последните няколко десетилетия.

Чудейки се как да решите подобен проблем, велоергометърът е изобретен в спортната индустрия. При упражнения върху него натоварването на ставите е минимално, но сърдечно-съдовата система и мускулите се укрепват. Първоначално това бяха много прости симулатори без никакви допълнителни функции. Сега във велотренажорите са вградени много различни програми, вариращи от монитор за сърдечен ритъм до mp-3 плейър.

Велосипедите бяха изход от тази ситуация, но не в пълна степен, защото само краката участват в тренировките върху него и какво да правим с натоварването на ръцете, което присъства при бягане. Решението е намерено под формата на елиптичен тренажор. Можете да се занимавате с него, без да се притеснявате за натоварването на ставите, докато ефектът от тренировката ще бъде възможно най-близък до бягането.

Дизайнът на елипсоида включва две пръчки и "ски". Ските се притискат на свой ред с крака, в допълнение към това те се привеждат в движение чрез алтернативно отблъскване на пръчките. Така в движението участват краката, ръцете и тялото.

Какви мускули участват при упражнения на елиптичен тренажор

Елипсоид точно възпроизвежда скандинавското ходене. С нея в ръцете й се държат две пръчки, с помощта на които сякаш се получава отблъскване от повърхността.

Елиптичният тренажор обаче има своя особеност. Ако дръпнете пръчките към себе си, тогава педалите веднага ще се задвижат. Това води до факта, че натоварването се разпределя върху почти всички мускули на тялото и по-точно:

при отблъскване на пръчките работят раменният пояс, мускулите на гърба и гърдите;
когато педалите се натискат с крака, се включват бедрата и седалищните мускули;
стабилността на цялото тяло се осигурява от мускулите на тялото.

Ползи от използването на елипсоид

Укрепване на сърдечно-съдовата система

Ellipsoid принадлежи към категорията кардио уреди. От гръцки "кардио" - сърце. При упражнения на елиптичен тренажор активно се укрепва сърдечно-съдовата система.

Редовно упражнявайки се върху елипсата, има дълго и монотонно движение, в което участват краката, това помага да се постигне добър ефект от тренировката:

калориите се изгарят. Този резултат е желан от много потребители, които се борят с наднорменото тегло;
активно се стимулира работата на сърцето, чрез увеличаване на биенето му до 100 удара в минута;
има общо укрепване на тялото.

Необходимо е редовно да се стимулира работата на сърцето, поради което има благоприятен ефект върху здравето и продължителността на живота се увеличава. Всичко обаче трябва да бъде премерено. Само с допустими натоварвания можете да постигнете добри резултати и да не си навредите.

Когато кръвта се втурва в тялото, тя по-добре захранва всички периферни системи. И най-важното ---- има активно кръвоснабдяване на мозъка. Когато правите кардио тренировки, трябва да се уверите, че в стаята има много кислород, това е много важно, в противен случай могат да възникнат различни неприятни ситуации със здравето или общото благосъстояние.

За укрепване на сърдечно-съдовата система ще бъде достатъчно да практикувате на елипса в продължение на 15 минути всеки ден, като същевременно се опитвате да осигурите вентилация на стаята. Ако не можете да отделяте време за тренировки всеки ден, тогава можете да правите три пъти седмично, като правите упражнения за 30 минути или два пъти седмично за 40 минути. Резултатът няма да ви накара да чакате, подобряването на благосъстоянието и доброто настроение ще се появят много бързо. И ако сте зает човек и искате периодично да поддържате тялото си във форма, тогава можете да наемете елиптичен треньор.

отслабване

Елиптичният тренажор е божи дар за тези, които искат да отслабнат. Класовете по него ще бъдат достатъчни, така че скоро потребителят да може да наблюдава видими резултати.

Програмата за обучение трябва да се съставя изключително индивидуално. В този случай трябва да се обърне внимание на първоначалното състояние на тялото и наличието на противопоказания. Така например, при наличие на диабет, сърдечна недостатъчност, удари, трябва да се консултирате с лекар дали можете да използвате елипсоид, за да не навредите на здравето си.

За всички потребители има едно правило, което трябва да се спазва - преди да започнете упражненията, проветрете помещението или инсталирайте машината в климатизирано помещение. Ако преди не сте използвали елиптичен треньор, започнете с най-простите програми, след което трябва да инсталирате програмата въз основа на тяхното благосъстояние.

За да постигнете резултати в отслабването, трябва да спортувате поне 30-60 минути дневно. Тренировките лесно се комбинират с други приятни дейности, така че можете да включите телевизора и да гледате любимото си предаване или просто да слушате музика.

Важно е да запомните, че ефектът от тренировките ще бъде само при правилно хранене. Ето защо, ако отслабвате, не забравяйте за калориите.

Избор на елиптичен тренажор за дома

Ако решите да закупите елипса, тогава не бързайте да изберете най-евтиния вариант. Често бюджетните модели са много малки и нямат сензори. Всичко това се отразява на ефективността на обучението. Алтернатива в този случай е да наемете елиптичен тренажор, за да можете да използвате прилична единица на достъпна цена.

Размерите на този симулатор пряко зависят от височината на потребителите, тъй като класовете на малък модул ще създадат неудобство за хора с височина над 170 см. Важно е да се обърне внимание на стабилността на симулатора.

Обърнете внимание и на функционалността, задължително ще е наличието на пулсомер и поне 10 тренировъчни програми.

Стегнатото и стройно тяло не е просто желание да изглеждате привлекателно, а желание за поддържане и запазване на собственото здраве. Различни физически дейности позволяват постигането на тази цел, но обучението на симулатори е най-популярно.

Това спортно оборудване е представено от различни видове. Наред с класическите се появяват и напълно нови разновидности, сред които елипсовидни придобиха заслужена популярност.

Ефективен и лесен за научаване, той ще бъде добър избор за тези, които искат да тренират на машините у дома, а не във фитнес център. За да изберете конкретен модел, трябва внимателно да проучите характеристиките на устройството и критериите, които са от първостепенно значение.

В основната конфигурация това е устройство с подвижни и фиксирани дръжки, чифт педали. Някои модели имат седалка. Съчетава няколко режима - бягане и ходене с различна скорост, трениране на ръцете чрез специални дръжки.

Елипса е в състояние да замени бягаща пътека, гребни и ски симулатори, велосипед. Различава се от другите устройства по това, че краката се движат по елипсовидна траектория.

Какви мускулни групи се тренират?

Формата на елипса, пресъздадена от педалите, помага за трениране на бедрата и мускулите на прасеца. Коленете практически не изпитват натоварване. Това намалява риска от навяхвания и наранявания до минимум, което е неоспоримо предимство при сравнение на елипса с бягаща пътека и велоергометър. Поради минималното натоварване на него могат да тренират дори хора със ставни проблеми.

Изпълнението на обратната стъпка ви позволява да тренирате седалищните мускули. Обратният удар включва сухожилието в работата, което е почти невъзможно да се постигне при упражнения на други симулатори. Това прави елиптичния тренажор най-добрият сред подобни уреди за самообучение.

Специалните дръжки ви позволяват да помпате ръцете си. Едновременно работейки с краката и ръцете, за кратък период от време можете да тренирате почти всички мускулни групи, включително пасивните, тъй като те държат тялото на педалите и се напрягат. В същото време скоростта на кръвния поток рязко се увеличава.

Елиптичният тренажор, както всяко друго спортно оборудване, има както положителни, така и отрицателни страни. Отделните модели имат своите предимства, но ако обобщим, плюсовете се свеждат до следните точки:

Многофункционалност. По време на тренировката се тренират голям брой мускулни групи.
Без ограничения в нивото на обучение. И начинаещите, и тези, които са в добра физическа форма, могат да започнат да тренират на елипса.
Универсалност. Можете да тренирате на симулатора на всяка възраст без никакви ограничения.
Безопасност.Минималното натоварване на ставите намалява риска от различни наранявания.
Минимална инвестиция във времето.Половинчасова тренировка ви позволява перфектно да стегнете тялото и да укрепите сърдечния мускул и съдовата система.
Няколко режима.Благодарение на способността да бягате, ходите, имитирате гребане и каране на ски във фитнеса, елипсата ще бъде отлично допълнение към урока, а у дома ще ви позволи да тренирате почти всички мускули.

Недостатъкът на елипсата, независимо от модела на симулатора, е общото високо натоварване на тялото и мускулите. И за да не си навредите, като се има предвид вашето здравословно състояние, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това важи за абсолютно всеки вид физическа активност, а не само за елиптичен тренажор.

Ефективността на елиптичния тренажор за отслабване

Кардио тренировките допринасят за бързото изгаряне на телесните мазнини и следователно загубата на излишни килограми. Те могат да се изпълняват както без използването на каквито и да е устройства, така и с помощта на такова спортно оборудване като елипсоид. Този симулатор, съдейки по рецензиите, предназначен специално за кардио, перфектно помага да отслабнете. Въпреки това, независимо от тренировъчната програма или използваното оборудване, загубата на тегло става възможна, ако се спазват следните правила:

Броят на консумираните калории трябва да бъде по-малък от изгорените.Без нормализиране на храненето, когато храната се консумира неконтролируемо, теглото остава непроменено или намалява минимално, дори ако тренирате на елипсоид всеки ден.
Извлечете радост от тренировките.Джогингът на открито със сигурност е добър, но не винаги е приятен поради времето или нежеланието да изглеждате мокри и потни пред другите. Ellipsoid ви позволява да бягате в удобна среда, в непосредствена близост до душа, без да причинявате неудобства.
Тренирайте поне 4 пъти седмично.Човек, който иска да намери красива и стегната фигура, трябва да намери време в графика си за часове. Ако обучението се провежда нередовно, дори най-добрият симулатор няма да ви помогне да постигнете хармония.
Дайте всичко от себе си в клас.Съдържанието на калории, показано от брояча на дисплея, може да се различава от реалните стойности с 50%. Електрониката не може точно да отрази колко телесни мазнини са намалени, тъй като този показател не зависи от времето за тренировка, а от това колко сила прилага човек. Активна сесия за 30-40 минути е много по-ефективна от едночасова тренировка с бавно темпо.
Поизпотете се добре.Ако потта не излиза и човекът не се чувства уморен, значи няма резултат.

Като следвате ясно петте представени правила, няма да е трудно да намерите стройна и тонизирана фигура.

За хората, които не искат да посещават фитнес център, има огромни възможности за избор на оборудване за домашни упражнения. Въпреки това, като се има предвид колко вида симулатори се продават, е доста трудно да дадете предпочитанията си на някой. За да не правите грешки, по-добре е първо да посетите фитнес залата и да опитате да тренирате на определено устройство. И ако, докато тренирате на елипсоид, няма съмнение, че е идеален, можете да преминете към избора на конкретен модел.

Има няколко вида елиптичен тренажор, всеки от които има свои собствени характеристики, предимства и недостатъци, които трябва да се вземат предвид, преди да направите покупка:

Механични.Не изисква електричество за работа, има най-ниска цена, но не е много популярен и е изключително рядък. Устройството се задвижва с човешка сила, което прави движенията по него твърде резки и шумни.
Магнитно-механични.Има осем различни нива на работа с възможност за ръчна промяна на товара. Устройството е с дължина на стъпката 40 сантиметра. Този тип елиптичен тренажор е с малък размер и ниска цена, идеален за начинаещи с минимално ниво на физическа подготовка.
Магнитни.Превключването на режимите се извършва чрез електронно, а не механично управление. Този модел се препоръчва за хора със средна физическа подготовка.
Електромагнитна.Най-безшумният елипсоид в експлоатация, характеризиращ се с плавни движения. Дължината на крачката върху него е от 40 сантиметра или повече. На електронното табло можете да видите разстоянието, пулса, продължителността на урока, броя на изгорените калории. Натоварването се променя на всеки 5 вата. Недостатъкът е доста високата цена.
Аеромагнитни.Той е подобен на електромагнитен елипсоид, но може да работи не само от мрежата, но и стационарно, тоест от генератор.

Когато избирате конкретен модел, трябва предварително да вземете предвид мястото на инсталиране, липсата / наличието на възможност за свързване на симулатора към мрежата. За механичните тренажори не се изисква електричество. Без захранване електромагнитните, магнитните и магнитомеханичните модели не могат да работят. И двата режима са реализирани в аеромагнитен елипсоид, който при захранване от електрическата мрежа може да работи с батерия.

Какви нюанси трябва да се имат предвид при избора?

След като сте решили конкретен тип елипсоид, е необходимо да вземете предвид някои дизайнерски характеристики, познаването на които ви позволява да изберете наистина висококачествен и удобен модел.

поддържана от повечето елипсоиди е 120 кг. Оптималният показател се счита за 10-15 кг повече от собственото тегло на човек, който ще тренира на симулатора.

Рамка и тяло.Доброто устройство задължително има солидна рамка и всяка част приляга плътно към другата. Не трябва да има никакви дефекти и луфтове. С увеличаване на дължината на рамката се увеличава степента на комфорт и дължината на направената стъпка. Стационарните са по-здрави от сгъваемите, но предимството на последните е, че се съхраняват лесно и не заемат много място по време на тренировка.

Маховик.Това е колело, благодарение на което се задвижва педалът. Колкото повече тежи, толкова по-добре. Тежките маховици осигуряват плавни движения и добро натоварване. Хората с тегло 95 или 100 кг трябва да предпочитат маховици от 15 кг, а по-крехките - 8 кг.

Задвижване на задните или предните колела.Първите се различават по това, че маховикът се намира в задната част на елипсоида, тоест точно между краката на трениращия. Това ги прави най-удобни за бягане с изнесен напред торс и упражняване на ски техники. RWD елипсоидите могат да се използват от хора с всякакъв размер, което го прави идеалният избор за цялото семейство. Те са стабилни и малки. Моделите с предно задвижване са по-скъпи от моделите със задно задвижване, но според някои те са много по-ефективни в борбата с излишните килограми, тъй като разстоянието между педалите е минимално.

Дължина на стъпката.Пряко зависи от физическата форма и индивидуалните характеристики. Начинаещите и хората с малък ръст трябва да закупят модел, при който дължината на крачката е 30 см. В средната ценова категория най-често се срещат елипси с дължина на крачка 40 см. Най-добрите за кардио тренировки са симулатори, където този параметър започва от 50 см, но те са изключително добре обучени потребители.

Ъгъл на педала.Промяната на този параметър се прилага изключително в скъпи модели. Важно е за напреднали потребители. Препоръчително е да промените ъгъла на наклона само когато всички режими на натоварване са напълно усвоени в стандартната позиция. Поради промяната в параметъра се променя и групата мускули, които се обработват.

В скъпите модели елиптични тренажори електронният дисплей показва много повече информация от тези, представени в средния ценови диапазон, а също така е възможно да се промени натоварването, вградени са програми, зависими от импулса. Последните работят благодарение на сензори за импулс, свързани с човек и включени в комплекта на симулатора.

Колко струва един елиптичен тренажор?

Цената се определя от функционалността, максималното натоварване, вида на кутията и броя на режимите на промяна на натоварването. Това се отразява в широк диапазон от разходи в рамките дори на един тип симулатори.

Механичен елипсоид може да бъде закупен в диапазона от 157 до 2585, магнитен - 165-3577 долара, но например модел E3, който може да издържи ограничение на теглото от 182 kg, оборудван със 101 нива на натоварване, в които a Инсталиран е монитор Cybex 772 at / e3, струва около $23 400. Електромагнитен тренажор може да бъде закупен в ценовия диапазон от $273 до $9000.

Различни рейтинги ви позволяват да вземете решение за избора на оптималния модел, в който са представени устройства, които се считат за най-добрите сред аналозите по отношение на съотношението цена и качество:

велоергометър"Хоризонт Андите3". Предимството на модела се счита за най-висока точност при измерване на сърдечната честота, както и натоварването въз основа на индикаторите на сензори, свързани по време на тренировка.

Предно предаванеКетлер Skylon5".Този велоергометър е с тежки маховици с тегло 22 кг и дължина на крачката 50 см. В компютъра на модела са вградени 10 програми, както и памет и възможност за синхронизация с компютър. Теглото на самата елипса достига 76,5 кг, а цената е доста висока.

Магнитно задвижване на задните колелаHouseFit Компактен д1,0". Няма компютър, може да работи както от мрежата, така и на батерия. Оборудван със сензор за пулс. Моделът тежи 27 кг, има 8 различни режима.

електромагнитен"Проксима Панда». Този симулатор на задните колела има 16 програми, както и възможност за показване на сърдечната честота в безжичен режим с помощта на съответния сензор без кабели, но компютърът не работи на руски.

Магнитно задно задвижване "Торнео Стела» . Наред с 14 програми и дължина на стъпката от 40 см, симулаторът има възможност за провеждане на фитнес тест и анализатор на мазнини. Недостатъкът на модела е скърцането на частите, което се елиминира с помощта на графитна или силиконова грес.

За да разберете по-добре как да изберете правилния елипсоид, можете да гледате видеоклип, който подробно описва на какви параметри да обърнете внимание на първо място, а също така демонстрира позицията, в която трябва да тренирате в основния режим.

Не трябва да купувате елиптичен тренажор, без да тренирате на него във фитнеса. Трябва да следвате не само препоръките, но и да се доверите на собствените си предпочитания. Необходимо е предварително да се обмисли мястото на инсталиране. Колкото по-малко е пространството, толкова по-малко трябва да бъде тялото на елипсата.

Елиптични тренажори, чиито ползи и вреди са причина за дискусии във форумите, сами по себе си се считат за най-безопасното кардио оборудване.В това отношение тяхното предимство пред бягащите пътеки, дори и най-скъпите, е очевидно. Въпреки отличните амортисьорни характеристики на платното на такова спортно оборудване за бягане, което смекчава разрушителния ефект от бягането върху гръбначния стълб, тазобедрените и коленните стави, не е възможно напълно да се избегне отрицателният ефект. И ако здравият човек не усеща разликата, тогава при остеохондроза или гръбначна херния няма да е възможно да се избегне дискомфорт и дори болка при бягане.

Съвсем различно е положението с елиптичния тренажор, чиито ползи се чуват все по-силно. Разликата в класовете е, че тук вървят много гладко, без ритници и удари. В същото време при нормален джогинг ударът на стъпалото в земята причинява петкратно натоварване на ставите. Естествено, ако имате проблеми с гръбнака или коленете, веднага ще го усетите.

Предимства на елиптичен тренажор?

Ако искате да правите кардио тренировки, трябва да знаете с какво е полезен елиптичният тренажор. Доказателство, че това спортно оборудване е най-щадящо за вашето тяло е фактът, че тренировките с него се препоръчват за хора, претърпели операция или травма. Тук можете да регулирате фино натоварването, така че мускулите да участват в работата, но тялото да не се пренатоварва. Както разбирате, с течение на времето натоварването може постепенно да се увеличава.

Но дори и да сте в добро здраве, ще ви бъде полезно да научите как да използвате елиптичния тренажор, защото ползите от упражненията на него са огромни:

В тренировката участват почти всички мускулни групи. Ако желаете, можете да прехвърлите голямо натоварване върху горната или долната част на тялото, в зависимост от това какви упражнения сте планирали за днес.
Подобрява се работата на сърцето и цялата съдова система.
Метаболизмът се ускорява.
Общият тонус на организма се подобрява.
Излишните калории се изгарят.
Укрепва се дихателната система и т.н.

И при цялата тази полза изобщо не страдат коленните стави и гръбначният стълб - най-проблемните части на нашия скелет, които поемат цялото натоварване.

Как правилно да използвате елиптичен тренажорза здравословни проблеми

Ако искате да поддържате форма, но имате тези или други здравословни проблеми, няма да ви навреди да научите как правилно да използвате елиптичния тренажор. В никакъв случай не ви съветваме да спортувате без предварителна консултация с лекар. Той ще може да Ви даде препоръки относно нивото на натоварване.

Такива тренировки не трябва да причиняват вреда, а по време на занятия трябва да наблюдавате състоянието си и показанията на компютъра, да избягвате претоварването на сърцето и да спрете тренировката веднага щом се появи чувство на дискомфорт или болка.

Но въпреки факта, че машината е наистина много добра, вашият лекар може или да забрани тренировката, или да я ограничи, ако страдате от:

Тежка форма на съдова недостатъчност.
Хипертония.
Сърдечна астма.
Захарен диабет.
тромбофлебит.
Онкологични заболявания.
Тахикардия и други остри форми на заболявания на сърдечната и дихателната система.

Не трябва да се отнасяте небрежно към тях с подобни проблеми. Не забравяйте, че спортът трябва да е полезен, но не и обратното. Ако наистина искате да тренирате, обърнете се към специализиран медицински център със собствена зала. Персоналът на тези заведения ще ви научи как да използвате елиптичния тренажор при вашите здравословни проблеми и с помощта на професионалисти скоро ще можете бавно да увеличавате натоварването.

Елиптичен тренажор - плюсовекласове

Както бе споменато по-горе, елиптичният тренажор има много повече предимства от своите конкуренти. Това се дължи на възможността за много гладко провеждане на класове. Бягащи пътеки, гребни и велоергометър, макар и в малка степен, но натоварват гръбначния стълб и коленните стави, което не може да се каже за елипсата. Ето защо, ако искате да запазите здравето си, по-добре е да провеждате занятия с помощта на такова спортно оборудване.

Сега знаете колко полезен е елиптичният тренажор, кой е по-добре да го прави и каква вреда може да причини. Въоръжени с тези знания, ще изберете кардио машина, която ви подхожда най-добре, и можете спокойно да започнете да посещавате фитнес залата, без да се страхувате да навредите на здравето си.

Купете елиптичен тренажор в Москва

Ако искате да получите чисто ново висококачествено кардио оборудване, магазин ZonaSporta ще бъде най-доброто място да вземете снаряд за себе си.

Все повече хора се обръщат към нас и ни препоръчват на свои приятели, след като са изпитали всички предимства на работата с нас:

Има просто огромен избор от различни спортни съоръжения за всеки вкус. Само мързеливите няма да могат да изберат елипса за себе си.
Професионалистите от консултантския отдел ще станат вашите навигатори в това море от спортове и ще ви помогнат да вземете решение за закупуване на симулатор.
Страхотни цени - това позволява на хора с напълно различни доходи да се сдобият със собствен спортен кът.
Услугата за бърза доставка ще ви помогне да закупите елиптичен тренажор в Кемерово възможно най-бързо.
Отличните производители, които сме избрали от огромен списък, правят само най-добрия инвентар.

Посещавайки нашия уебсайт и попълвайки заявление за закупуване на стоки, със сигурност ще почувствате всички предимства на работата с нас. Не се бавете! Трябва да започнете да тренирате вчера! Купете велоергометър в Анапа, Воркута или Владивосток със ZonaSporta!