Диета за мързеливи у дома

Темата на статията е диета за мързеливи. Ще говорим подробно за тази техника за отслабване, която ви позволява да отслабнете с 5-10 кг за седмица.

Същността на мързеливата диета

Мързеливата диета е специфична хранителна техника, която работи по няколко начина.

Спазвайки я, се чувствате комфортно, нямате психологическа травма и има минимален риск от нарушаване на диетата.

Основните предимства на диетата за мързеливи:

Няма нужда да обмисляте менюто, да купувате или приготвяте диетични ястия, да избирате метода на топлинна обработка. Можете да ядете каквото ви душа иска, но не забравяйте да се придържате към някои правила.
Можете да следвате мързелива диета, докато сте на работа, на почивка или навън. Не е необходимо да се подготвяте за спазването му, с изключение на един разтоварващ ден преди началото на отслабването.
В процеса на отслабване вие не само губите наднорменото тегло, но и почиствате тялото от токсини и токсини.

Възможно е да се спазва предложеният метод за тегло само при липса на каквито и да било заболявания.

Диета за мързеливи минус 5 кг

Ако следвате описаното по-долу меню, можете да отслабнете с 5 кг за седмица. Можете също да постигнете същия резултат с.

Следвайте стриктно предложения метод на хранене и тогава резултатът няма да закъснее.

Седемдневната диета включва изключване на вечеря, а последното хранене трябва да бъде не по-късно от 16 часа.

понеделник:

Закуска - 1 чаша кефир 1% мазнини, 50 г риба на пара, с добавка на 5 г зехтин.
Обяд - 1 варено яйце, 2 филийки пълнозърнест хляб, 90 г пилешко филе.

вторник:

Закуска - чаша неподсладен зелен чай, 80 грама телешко варено, произволно количество целина, варени картофи и моркови по 1 бр.
Обяд - чаша нискомаслено кисело мляко, 0,1 кг нискомаслена извара, 5 фурми, овесена каша, сварена във вода.

сряда:

Закуска - 250 мл пилешки бульон, варен без сол, 3 питки, 50 г пилешки гърди.
Обяд - произволно количество спанак, 2 филийки ръжен хляб, ябълка, 50 грама телешко варено, портокал.

четвъртък:

Закуска - чаша кефир 1% мазнини, каша от елда, салата от домати, подправена със зехтин.
Вечеря - 220 мл прясно изцеден портокалов сок, варен ориз, 0,1 кг извара с киви, сини сливи, грейпфрут.

петък:

Закуска - 1 варено яйце, 60 г телешко варено, 1 краставица, 2 чушки.
Обяд - 1 варен картоф, пилешки гърди на пара, 3 сушени кайсии, ябълка, няколко ореха, портокал.

събота:

Закуска - чаша зелен чай с добавка на 5 г мед, 1 филия ръжен хляб, 100 мл пилешки бульон, варен без сол, 0,1 кг червена риба, задушена, с добавка на 3 супени лъжици. зелен грах.
Обяд - маруля с добавка на домати, подправена с лимонов сок и сусамово семе, варен кафяв ориз. Един час след хранене изпийте 220 мл нискомаслено мляко, яжте банан, киви.

неделя:

Закуска - чаша черен чай с 5 г мед, шепа стафиди, 60 г пилешки гърди, 40 г нискомаслено извара, порция каша от елда, 1 чушка.
Обяд - 0,1 кг варено телешко, варена леща, 125 гр. натурално нискомаслено кисело мляко без добавки, 30 г бадеми.

Диета за мързеливи на вода

Най-ефективната и добре позната диета за мързеливи е на водата.

Ако го следвате, няма да е необходимо да правите големи корекции в диетата си, като намалявате броя на порциите или пиете повече вода.

Същността на диетата за мързеливи на вода

Не е нужно да се отказвате от сладки храни. Искате ли да ядете шоколад, но се страхувате, че ще натрупате излишни килограми? Яжте за здраве, защото с помощта на водна диета за мързеливи едно лакомство няма да навреди на фигурата ви. Или мечтаете за голяма порция скара? Също така е възможно, но при едно условие - 20 минути преди хранене, независимо дали е шоколад или тлъсто месо, изпийте 2 чаши чиста вода без газове. Между другото, придържането към тази хранителна техника е много по-лесно от.

Някои момичета са недоволни, че с толкова много вода, която пият, чувстват тежест в стомаха и се страхуват, че ще имат голям стомах от такъв обем течност. Само не е ясно защо същите тези момичета не мислят за допълнителни сантиметри в талията, докато ядат бърза храна и друга нездравословна храна.

Не се страхувайте, че такова количество течност ще разтегне стомаха ви. Няма да се разтяга. Но голямо количество редовно консумирана храна е лесно.

Важно: Същността на водната диета за мързеливи се състои не само в изпиването на 2 чаши чиста вода 20 минути преди хранене. Също така е забранено да се пие каквато и да е течност по време на хранене и няколко часа след него.

Необходимо е да следвате тази техника за отслабване в продължение на 2 седмици и само веднъж годишно. През това време можете да се почувствате по-добре с 8 кг. Изкусително, нали?

Тайните на водната диета

Ако не вярвате, че можете да отслабнете, без да променяте обичайната си диета, тогава ще ви разкрием основните тайни на водната диета:

Като пиете вода преди хранене, вие елиминирате погрешното тълкуване на телесните сигнали, които възникват, когато човек е жаден. В резултат на това може просто да искате да пиете вода, но вместо това да започнете да консумирате други храни. След 2 чаши вода ще разберете дали наистина ви се яде или можете да задоволите глада си с един зеленчук или плод.
Като пиете топла вода вместо обикновена храна, вие мамите тялото, притъпявате желанието да ядете голямо количество храна. Резултат: гладът намалява - размерът на порциите намалява.
Като пиете вода преди хранене или лека закуска, вие се освобождавате от ненужните калории. Ако искате да ядете бонбони, да пиете пакетиран сок, който има много захар, тогава след пиене на вода е малко вероятно да искате да пиете нещо друго, което означава, че ще спасите тялото си от излишни калории. А водата, както знаете, не съдържа калории.
Психологическият аспект - всяка храна започва да се свързва с необходимото пиене на 2 чаши течност, което може да предизвика тъжно настроение. Поради тази причина, за да не пият отново, някои жени предпочитат да не похапват. Според диетолозите именно леките закуски провокират появата на наднормено тегло.

Полезни свойства на водната диета

Редовната консумация на чиста вода без газове помага за премахване на вредните вещества от тялото, стабилизиране на метаболитните процеси, подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, състоянието на дермата и косата.

Пиейки вода, ще се почувствате бодри, енергични, докато ефективността ви ще се увеличи значително.

Поради факта, че ще водите активен начин на живот, консумирайки по-малко калории, ще започне да се наблюдава повишено изгаряне на мазнини.

Важни диетични правила за мързеливите във водата

Важно: пийте вода на малки глътки, като правите кратки паузи. По време на диетата можете да пиете планинска, артезианска или обикновена чешмяна вода. Но само не варени, тъй като липсват полезни минерали и соли.

Ако сте запалени по този метод за отслабване, тогава все пак го ограничете до 2-3 седмици. В противен случай рискувате да получите проблеми с пикочния мехур, бъбреците, вероятно е повишено налягане и оток.

Диетата не предполага ограничаване на употребата на каквито и да е храни в диетата, но е желателно по време на нейното спазване да се намали количеството на консумираните пържени, брашно, сладки продукти, както и да се ограничи употребата на пушено месо. Алкохолните и газираните напитки, сосовете трябва да бъдат напълно премахнати от диетата.

За да подобрите резултата, ден преди началото на загубата на тегло, организирайте ден на гладно за себе си.

Вземете си правило да спортувате редовно, да спите поне 8 часа на ден.

Този метод за отслабване допринася за частичното отстраняване на калций и натрий от тялото. За да избегнете влошаване на здравето по време на него, вземете специални витаминни комплекси.

Противопоказания

Спазването на тази диета е забранено при наличие на:

бременност;
заболяване на бъбреците;
проблеми с черния дроб;
заболявания на стомашно-чревния тракт.

Лесна диета за мързеливи

Следвайки диетата по-долу, можете да отслабнете с 5 кг за 7 дни.

Правилата за този метод за отслабване са доста прости:

За една седмица яжте 2 кг зеленчуци, плодове под всякаква форма на ден. Можете да ги задушавате, варите, печете, приготвяте на пара. В този случай е необходимо количеството зеленчуци и плодове да се раздели на 6 равни части, които да се изядат в рамките на един ден.
Пийте поне 2 литра вода на ден. Половин час преди хранене изпийте чаша вода, ако гладът все още надделява след това, продължете с храненето.

В края на спазването на ограничена диета систематично организирайте гладни дни за себе си въз основа на предложеното меню.

Проста диета за мързеливи

Тази техника за отслабване включва ограничаване на храната за период от 3 до 10 дни. Всичко, от което се нуждаете, е да пиете на гладно след ставане от сън и преди лягане по 10 мл ябълков оцет, разреден във вода.

Има и друга версия на мързеливата диета с оцет. По време на спазването му трябва да пиете 200 ml оцетна вода половин час преди всяко хранене.

Според прегледите на тези, които са отслабнали с тази диета, можете да отслабнете с 3 кг за 3 дни, да отслабнете с 5 кг за 7 дни и до 7 кг за 10 дни.

В този случай трябва да следвате определена диета, която ще разгледаме по-долу.

Примерно меню на проста диета за мързеливи

1-ви ден:

За закуска изяжте купичка овесени ядки, зелена ябълка.
За обяд пригответе на пара 0,15 кг пуешко месо, същото количество зеленчукова яхния.
По време на вечеря изяжте 0,25 кг зелева салата и моркови със спанак.

2-ри ден:

За закуска изяжте купичка оризова каша, яжте 70 г малини, ягоди.
За обяд пригответе на пара 0,15 кг постна риба, направете салата от моркови, домати, спанак в количество 0,2 кг.
По време на вечеря изпийте чаша мляко, изяжте 0,15 кг варено бяло месо.

3-ти ден:

Яжте 1 ябълка за закуска.
Яжте 2 ябълки за обяд.
Вечеряйте печена ябълка.

Важно: Не забравяйте да пиете вода с оцет половин час преди хранене. И за да бъде ползата от такава вода по-голяма, използвайте домашен оцет по време на диетата, чиято рецепта ще дадем по-долу.

рецепта за домашен ябълков оцет

съставки:

мед - 60 гр;
ябълки - 4 броя среден размер;
вода - 1000 ml;
мая за хляб - 10 гр.

готвене:

Почистете ябълките от кората, семената, настържете.
Поставете приготвения състав в буркан, добавете вода, мед, мая, разбъркайте.
Оставете съда на стайна температура, не го покривайте с капак, разклащайте го от време на време.
След 10 дни прецедете продукта, поставете го на тъмно и топло помещение за 7 седмици.
Филтрирайте състава, изсипете течността в стъклена бутилка, затворете плътно капака. Ябълковият оцет е готов.

Диета за мързеливи - мнения и резултати

Валерия, 26 години

Преди си мислех, че има само един начин да постигнете идеални пропорции на тялото - да гладувате. Но наскоро разбрах, че съм грешал. Спазвах диета за мързеливи, да, да, все още съм мързелив човек, свалих 5 кг за седмица. И това не е границата, момичета! Периодично ще го повтарям, докато стана слаб като трепетлика.

Анжелика, 32 години

Диета за мързеливи - снимки преди и след

Все още ли се съмнявате дали си струва да се придържате към представения метод за отслабване?

Вижте снимките на момичетата, които са следвали този метод за отслабване, и решете.

Диета за мързеливи - прегледи на лекари

Ирина, диетолог

Препоръчвам диета за мързеливи хора, които трябва да отслабнат преди важни събития или ваканции. Използвайки тази техника, можете значително да отслабнете, но не трябва да я следвате по-дълго от препоръчания период.

Виктория, диетолог

Мързеливата диета е предназначена за тези, които нямат достатъчно време да обмислят менюто или да следват определена диета в определено време. Може да се наблюдава от всеки, който мечтае за красива фигура. Но с едно условие - ако се почувствате по-зле, трябва незабавно да го спрете.

Заключение

Можете да следвате диета за мързеливи само при липса на сериозни заболявания.
След прекратяване на спазването на предложената диета, тя трябва периодично да се повтаря под формата на дни на гладно.

Във връзка с