Какво да ядете, за да отслабнете бързо: разкрита мистерия!

Една от най-бързите и ефективни диети е плодовата. Той е идеален за тези, които искат да знаят какво могат и трябва да ядат, за да отслабнат бързо. Просто трябва да спрете да консумирате онези плодове, които съдържат голямо количество захари, т.е. въглехидрати, които се превръщат в мастни депа.

И да, помнете, основното нещо е да не се стресирате, ще успеете. Между другото, достъпно се основава на този подход. Запомнете: много плодове, малко стрес!

И така, какви храни ви помагат да отслабнете бързо? Можете да отслабнете с около 5 кг за седем дни, ако ядете следните плодове:

кайсия;
диня;
портокал;
Ананас;
черешова слива;
авокадо;
дюля;
круша;
нар;
Грейпфрут;
череша;
Пъпеш;
Червена боровинка;
Кокосов орех;
лайм;
череши;
Нектарин;
райска ябълка;
праскова;
Мандарина;
лимон;
слива;
Фейхоа;
ябълка;
помело;
Птича череша.

Не прекалявайте с:

Грозде;
банани;
маракуя;
Гуарана;
папая;
смокини;
фурми;
Манго.

Освен това, според диетолозите, ползите ще бъдат по-значителни, ако ядете поне 4 вида плодове на ден. Това ще ви помогне да намалите апетита си и постепенно да се откажете от изкуствената захар. Резултатът ще бъде загуба от 5 до 7 кг на седмица, като просто ще добавите 4 плода към обичайната си диета.

Диетолозите са го доказали научно за да отслабнете трябва да ядете зеленчуци. По този начин, добавянето на няколко зеленчука към съществуващата ви диета значително ще ускори метаболитния процес, ще активира чревната дейност и най-важното ще промени радикално процесите на образуване и загуба на мастни клетки.

В допълнение, яденето на два или повече зеленчуци на ден намалява процента на въглехидратите, които се превръщат в мастни клетки. Най-полезните зеленчуци в това отношение са богатите на антиоксиданти и ретиноева киселина. Те включват: червени, жълти и зелени зеленчуци, бобови растения и различни билки.

Всички зеленчуци са предимно нискокалорични и освен това са богати на всички необходими хранителни вещества за организма. Затова се опитайте всеки ден да ядете чиния градинска салата с пресни зеленчуци и билки.

Категорично не трябва да се избягва консумацията на месо. Той е източник на основни животински протеини, чиято липса ще доведе до катастрофални резултати. Метаболизмът ще бъде нарушен, което в крайна сметка само ще увеличи теглото, процесите на изгаряне на мазнини ще спрат, което ще повлияе на загубата на тегло и цялостното здраве ще бъде депресирано и депресирано. В допълнение, това е изпълнено с хормонален дисбаланс.

Не забравяйте, че няма забранени видове месо - има грешни начини за приготвянето му. Пропуснете пърженето и дълбокото пържене, вместо това гответе с помощта на скара, пара, фурна, бавна готварска печка или просто сварете. Не прекалявайте със солта, опитайте да я замените със соев сос. Ако следвате тези съвети, скоро ще научите от собствения си опит как да ядете, за да отслабнете бързо.

Мариновайте пилешките гърди в соев сос за четвърт час и след това изпечете във фурната - получавате вкусен и здравословен обяд, приготвен от чисти протеини. Между другото, пилешкото се счита за най-нискокалоричното месо, а пуешкото е най-диетичното.

Не забравяйте обаче за червеното месо, например телешко, говеждо, заешко. Единствено си струва да ограничите свинското, защото... съдържа твърде много мазнини.

Зърнените каши са източник на полезни въглехидрати. само Като замените печените продукти с различни зърнени храни, можете бързо и забележимо да отслабнете. Оризът, елдата и овесените ядки се считат за най-ефективните зърнени храни в борбата с наднорменото тегло. С тяхна помощ можете да отслабнете от 7 до 9 кг за една седмица - ще трябва да ядете 150 грама каша за закуска.

Могат да се приготвят с вода или мляко. Противно на общоприетото схващане, зърнените храни, приготвени в мляко, изобщо не са по-калорични от тези, приготвени във вода. Те обаче са много по-вкусни и здравословни. Но е по-добре да избягвате добавянето на захар към кашата.

Течност в борбата с излишните килограми

Чудите се какво да пиете, за да отслабнете бързо? Преди всичко запомнете това Трябва да консумирате поне 2 литра на ден. Изпийте чаша вода на празен стомах – това ще прочисти тялото ви от токсините.

Редовната негазирана вода помага за нормализиране на метаболизма;
Зеленият чай помага за ускоряване на метаболизма. Нормата е не повече от 4 чаши на ден, изпивани след основното хранене. Алтернатива на зеления чай е чаят от хибискус;
Кефирът насища организма с калций. Този микроелемент провокира производството на хормон, който изгаря мазнините;
Билковите отвари намаляват апетита, подобряват храносмилането, ускоряват метаболизма, премахват течността и токсините от тялото, а също така го насищат с полезни елементи.

5 правила за здравословно хранене за отслабване

Въведете 4 различни плода в ежедневната си диета. Това значително ще ускори загубата на наднормено тегло, ще облекчи преяждането, глада и ще намали желанието за сладко;
Яжте горски плодове. Те съдържат много малко захар и огромно количество полезни микроелементи. Това важи особено за горските плодове, които са склад на антиоксиданти. Ефективността им може да се повиши, като се консумират с мляко и ферментирали млечни продукти;
Не се отказвайте от месото. Просто го гответе правилно;
Можете да отслабнете, като редовно ядете зърнени храни. Яжте порция елда, овесена каша или оризова каша всеки ден;
Пийте повече пречистена вода. Диетолозите препоръчват да пиете половин чаша вода двадесет минути преди всяко хранене.

Основи на диетата на Дюкан

Много читатели се интересуват от менюто според диетата на д-р Дюкан, която се основава - ядене на храни с високо съдържание на протеини. Така че основният акцент е върху неограничената консумация на месо, риба и яйца. Те засищат добре, а процесът на тяхното усвояване кара тялото да изразходва повече калории от обикновено. който се основава на консумацията на големи количества животински протеин, е разделен на етапи, всеки от които изпълнява предназначението си. За да не навредите на здравето си, трябва точно да следвате всички указания от диетичното меню за седмицата на д-р Пиер Дюкан. Тази техника за отслабване е идеална за тези, за които е важно да не изпитват глад, както и за тези, които искат да загубят излишните килограми за възможно най-кратко време.