Бэби-йога: польза и вред, комплексы упражнений. Бэби-йога и массаж франсуазы фридман

На первом в жизни приеме у педиатра начинающим родителям рассказывают о пользе гимнастики для малыша и, в лучшем случае показывают, как выполнять отдельные упражнения, а в худшем - предлагают ознакомиться с плакатами в коридоре. Но остаются бесконечные вопросы «что?» и «как?» делать, чтобы занятия пошли на пользу маленькому человечку и не навредили. Может ли бэби-йога для новорожденных заменить гимнастику? Это портал сайт узнал у сертифицированного преподавателя йоги Birthlight Анны Нивы.

Эксперт: Анна Нива, сертифицированный преподаватель детской йоги по системе Birthlight в России, опыт преподавания йоги для малышей - более четырех лет, опыт занятия йогой - более 10 лет.

Анна ведет занятия по системе Birthlight Baby Yoga, созданной Франсуазой Фридман -медицинским антропологом из Кембриджа. Фридман разработала свой комплекс для малышей, основываясь на знаниях йоги и учитывая собственные многолетние антропологические исследования обычаев лесных индейцев перуанской Амазонии. Эта программа одобрена медиками британской организации Skills for Health и членами гильдии детского массажа и мануальной терапии Великобритании, а также - четырьмя детьми самой Франсуазы.

Анна, первый вопрос очевиден: в чем отличия йоги для взрослых от детской?

Йога для взрослых предполагает самостоятельное и осознанное выполнение определенных упражнений (асан), которые развивают ловкость, силу, растяжку, а самое главное - концентрацию. Дети же еще только осознают и исследуют свое тело, узнают о его возможностях, поэтому не готовы в полной мере выполнять все асаны. Кроме того, пропорции тела у ребенка, особенно у новорожденного, принципиально другие, нежели у взрослого, поэтому упражнения должны учитывать эту особенность. Внимание у детей быстро переключается, они пока еще не способны к длительной концентрации. Поэтому детская йога - это адаптированная практика, дети учатся владеть своим телом, слушать его, расслабляться, дышать, развивают силу, ловкость, гибкость, все упражнения адаптированы и проходят в игровой форме.

А в чем особенность йоги для малышей по системе Birthlight, предложенной Франсуазой Фридман?

Франсуаза Фридман считает, что беременность, роды и материнство следует рассматривать как единый непрерывный процесс, поэтому система Birthlight отличается комплексным подходом, основанным на практических и философских принципах йоги и дыхательных техник. Система эта динамично развивается, используя результаты различных научных исследований.

Можно назвать несколько отличительных особенностей программы йоги для малышей, заниматься которой можно с малышами самого раннего возраста. Бэби-йога - парная практика, которая подразумевает постоянный тактильный контакт малыша с родителями. Занимаются с ребенком самые близкие и родные люди - мама или папа, действия которых контролирует опытный преподаватель.

Все упражнения непременно должны приносить радость и малышу, и взрослому, доставлять им как можно больше удовольствия от общения друг с другом. Франсуаза Фридман использует понятие «спираль радости»: когда родители чувствуют себя хорошо и расслабленно, дети вовлекаются и отвечают улыбками или гулением, дарят ощущения счастья своим родителям, прежде всего, матери. Счастье матери создает расширяющуюся спираль радости и хорошего самочувствия, которая распространяется на семью и друзей.

Йога для малышей Birthlight является одной из самых безопасных для здоровья практик.

Какие бывают группы йоги для малышей?

Можно выделить два последовательных этапа детской йоги. Первый - бэби-йога - предполагает совместные занятия родителей с малышом с самого рождения, хотя есть группы, предназначенные для занятий мам с малышами до года и мам с детьми от года до трех лет. Основу этого вида йоги составляют мягкие прикосновения и движения, которые так необходимы для развития детей, а также постоянный зрительный контакт.

Второй этап - это SMART-йога (от английского Stretching, Moving And Relaxation Together - «Растяжка, движение и релаксация вместе»), он предназначен для деток от года до трех лет. В этой группе классические асаны йоги подаются в игровой форме, для каждого движения мы придумываем сказочные истории, которые позволяют длительно удерживать внимание ребенка. Самый большой интерес вызывают истории о животных и природе. И следующая возрастная группа - дети от трех до восьми лет, которые уже занимаются без родителей.

С какого возраста можно начинать занятия бэби-йогой?

Разумнее всего начинать занятия с двух-трехмесячным малышом, который уже начинает самостоятельно держать голову. Главный показатель - это готовность мамы выезжать со своим ребенком на занятия и получать от этого удовольствие. Легкие упражнения можно начинать с первых часов жизни. Но следует учитывать особенности и готовность каждого ребенка. Самому младшему моему ученику было три недели!

Как проходят занятия бэби-йогой для малышей?

Главным условием для проведения занятий является удовольствие малыша, если малыш начинает плакать, то выполнение упражнений немедленно прекращается. Занятия с малышом должны проходить в перерывах между кормлениями, когда ребенок сыт, спокоен и готов изучать мир. Первоначально дается минимальная нагрузка, ребенок должен привыкнуть, затем нагрузка постепенно увеличивается. Для каждого ребенка темп индивидуален. Все движения бэби-йоги мягкие и бережные, положение тела малыша также меняется очень аккуратно.

Чередуются упражнения для мамы и малыша. Комплекс упражнений для мамы направлен, прежде всего, на восстановление после родов, умение работать с дыханием и релаксацию. Одной из задач занятия является налаживание физического и эмоционального контакта между мамой и ребенком, гармонизация их взаимоотношений. Ребенок получает новую динамику, учится новым навыкам, а мама работает со своим телом.

На занятиях с малышами до года есть место и массажу, и детским песенкам-потешкам, и активным движениям, и расслабляющим позам, и поддержкам.

Улыбаясь, веселясь и радуясь друг другу, родители и дети одновременно ненавязчиво развивают и совершенствуют силу, гибкость и чувство равновесия. Занятие обязательно заканчивается релаксацией.

Заниматься с малышом может любой из родителей?

Изначально йога для малышей Birthlight предполагала, что заниматься с малышом могут и мама, и папа. Но в моей практике на занятия приходят исключительно мамы. Папы приходили лишь дважды, и то по инициативе мам. Бывает, что с двойнями приходят оба родителя, но это редкость.

Анна, что дает йога детям, почему следует ей заниматься и что отличает детей, которые занимаются йогой, от других детей?

При занятиях йогой у детей происходит общее укрепление организма, а особенно - позвоночника и всей костной системы, развиваются мышцы. Благодаря столь раннему физическому развитию, детям предоставляется больше возможностей исследовать свое тело. Они лучше сверстников владеют им, умеют его контролировать и работать с отдельными группами мышц. Во время занятий активно тренируется и вестибулярный аппарат ребенка.

Физическая нагрузка на занятиях приводит к усилению обменных процессов и стимуляции работы внутренних органов, что положительно сказывается на пищеварении и избавлении от кишечных колик, происходит снятие повышенного тонуса мышц и их правильное развитие. Помимо прочего происходит укрепление иммунитета.

Чередование активных фаз и фаз релаксации, а также проведение занятий в эмоционально комфортной обстановке, тесный контакт с родителями - все это укрепляет нервную систему малыша, улучшается его сон, психика таких деток более устойчива, они более спокойные и концентрированные.

Приходя на занятия сначала с мамой, а потом самостоятельно, ребенок с раннего детства учится контактировать с довольно значительным количеством людей, причем обстановка, в которой происходят эти контакты, пронизана счастьем и радостью. Занятия, несомненно, обогащают эмоциональный мир малыша, делая ребенка более уверенным в себе.

А какая польза от занятий йогой с малышом для родителей, прежде всего для мамы?

Занятия йогой позволяют женщине в максимально короткие сроки восстановить организм после родов. Во время выполнения асан и дыхательных упражнений происходит укрепление мышечного корсета, прежде всего мышц низа живота и брюшной полости, на которые приходилась максимальная нагрузка во время беременности, корректируется осанка. Тесный физический и эмоциональный контакт с малышом позволяет осознанно контролировать и направлять его развитие, наладить и укрепить психологический контакт с ним. Общение с другими мамочками, необходимость «выходить в свет» и наряжаться, возможность самосовершенствоваться позволяет маме избежать послеродовой депрессии.

Как обычно организованы занятия: частота, продолжительность, состав групп?

В каждой группе занимается от трех до семи человек, такое число детей позволяет тренеру уделить каждому максимальное количество внимания. Группа SMART-йоги обычно разновозрастная: дети друг другу помогают, младшие наблюдают за старшими, и это усиливает эффект от занятий.

Каждое занятие длится примерно 45–50 минут, обычно проходит два занятия в неделю. Для достижения наибольших результатов очень важна систематичность и регулярное посещение занятий, а также включенность родителей. Лучше всего, если упражнения будут выполняться совместно, в том числе и дома. Особенно это актуально для детей старшей возрастной группы.

Какие проблемы со здоровьем помогают решать занятия йогой для малышей, и какие существуют противопоказания?

Бэби-йога является прекрасной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиозов, плоскостопия), позволяет сразу формировать правильную осанку ребенка. Детская йога - эффективная помощь при кривошее, вывихе тазобедренного сустава, различных видах тонуса мышц, при сердечно-сосудистых заболеваниях. Программа упражнений всегда учитывает индивидуальные особенности ребенка.

При тяжелых травмах занятия йогой малышам противопоказаны. Есть также временные противопоказания, такие как ОРЗ, расстройство желудка и прочие, когда в принципе не нужна никакая физическая активность. Даже для деток с особенностями развития, в том числе с ДЦП, показана йога: она помогает им научиться слушать и слышать свое тело, помогает осознать двигательные паттерны, расширить и обогатить их. Однако нужно учитывать особенности каждого такого ребеночка, некоторым нужно больше расслабления, некоторым, наоборот, почувствовать свои мышцы. Лучше, чтобы с такими детками занимался опытный преподаватель.

Совместные занятия беби-йогой, наполненные радостью, весельем и счастьем, несомненно, окажут положительное влияние на физическое здоровье малыша и мамы. А еще позволят установить прочную эмоциональную связь с ребенком, которая станет залогом дальнейших гармоничных взаимоотношений! Ну, и эффект от «выхода в свет», как верно заметила Анна, никто не отменял.

Распечатать

Дети до 3-х лет развиваются очень быстро. В этот период телу и мышцам ребенка приходится справляться с колоссальными нагрузками, которые им не всегда под силу. Наиболее распространенными и традиционными методами физического развития детей в России являются детский массаж и гимнастика. Но наряду с ними, существуют и другие, более современные методики, лучшей из которых по праву считается «Baby Yoga» (Бэйби Йога).

Основательницей метода «Baby Yoga» (Бэйби Йога) является английский специалист Франсуаза Фридман. Именно она еще в 1980 году, опираясь на исследования в области раннего развития детей и принципы йоги, создала уникальную для того времени методику раннего физического развития детей. Все упражнения метода, в отличие от других практик, выполняются очень мягко в игровой форме, и, что немало важно, вместе с родителями, обеспечивая более тесный контакт с ребенком.

Задачи Бэйби йоги

Как известно, при рождении тело младенца испытывает огромные физические нагрузки. Основная тяжесть прохождения через родовые пути выпадает на позвоночник, особенно на его шейный отдел. В результате этих нагрузок почти у каждого ребенка имеются микросмещения позвонков, чаще всего не диагностируемые и, казалось бы, вполне безобидные. Однако, судя по всему, эти микросмещения дают о себе знать уже в зрелом возрасте через предрасположенность, скажем, к остеохондрозам или радикулитам.

При более серьезных случаях травмирования позвонков, например, в стремительных родах, при стимулированных родах, в зависимости от травмированного участка могут развиваться и более серьезные нарушения, такие как неполное раскрытие легких, миотония, косоглазие и т. д. Работа с позвоночником при помощи упражнений Бэйби йоги позволяет устранить эти микросмещения или существенно редуцировать проявляющиеся симптомы.

Повышенный выше нормы мышечный тонус - также распространенное явление у детей, родившихся в условиях современных родильных домов. Этому способствует, в первую очередь, повальная практика стимулирования родового процесса, вызывающая аномально сильные и неестественные по своему "профилю" маточные сокращения, что травмирует ребенка и повышает его тонус. В некоторых случаях тонус может быть снижен, что чаще всего наблюдается у физиологически незрелых новорожденных. Проблемы с мышечным тонусом у младенца - одна из приоритетных и благополучно решаемых задач Бэйби йоги.

Польза Бэйби йоги для малыша

Переоценить полезные свойства Бейби йоги невозможно. Во-первых, она способствует укреплению позвоночника и всей костной системы малыша, развитию мышц и подвижности суставов. Во-вторых, регулярные занятия улучшают пищеварение, способствуют развитию вестибулярного аппарата, уравновешивают психику и делают сон ребенка крепким. В-третьих, происходит вовлечение ребенка в игру, его близкий контакт с родителем, обогащение эмоционального мира малыша.

Физические преимущества Бэйби йоги состоят в предоставлении ребенку возможности двигаться много и качественно, чего зачастую лишены современные дети. Ведь именно благодаря направленным движениям ребенок осваивает окружающий мир. Скоординированные движения рук и ног играют большую роль в становлении познавательных и интеллектуальных способностей ребенка. Чем больше сложных и неожиданных движений производит ваш малыш, тем лучше развивается его мозг. И, как известно, чем продолжительнее физическая активность, тем глубже становится дыхание, а это очень полезно.

Видео Бэйби йога с Франсуаза Фридман

урок 1. Тренировка ног и спины

урок 2. Прыжки

урок 3. Координация движений

урок 4. Улучшаем циркуляцию крови

Домашние роды. Их популярность растет во всем мире. Россия — не исключение.

Когда супружеская пара решает рожать ребёнка дома, то до какой-то степени она идет на определенный риск, обусловленный отсутствием специального оборудования и врачей на случай, если что-то произойдет не так. Родители берут ответственность на себя. Это их беременность, их ребёнок, их роды и их выбор того, где провести столь значительные часы своей жизни. В силу разных причин родовой процесс лучше идёт дома, при отсутствии излишних отвлекающих факторов, процедур и вводимых препаратов, когда ему позволяют идти наиболее естественно. Естественность — это наилучшее. Не она ли является лозунгом домашних родов? Казалось бы — да!

Оказывается, серьёзный риск, связанный с русскими домашними родами, начинается вскоре после появления ребёнка на свет. Возможные травмы конечностей, суставов и связок, шеи, головы — вот неполный перечень. Здесь не идёт речь об отдалённых проблемах, которые обсуждаются в соседней статье. Неудивительно, что российские медики имеют столь негативный взгляд на домашние роды. Но надо сказать, что ни одна из этих травм не является результатом самих домашних родов.

Как же эти травмы связаны с российскими домашними родами? Всё начинается, когда молодая семейная пара делает первый шаг в сторону ответственного, сознательного родительства, начиная посещать уроки подготовки к родам. Здесь родители встречаются с другими молодыми парами, которые так же как они сами ищут альтернативу российскому роддомовскому кошмару. Они не только хотят лучшего для своих детей, но и готовы что-то делать пока ещё не поздно. Многие из этих родителей не собираются рожать дома, когда поступают на занятия. Но в течение короткого времени они узнают, что предпочтительны естественные роды, но их в отечественных роддомах не разрешают. Очень малый процент из них к концу беременности решается идти в роддом.

Хотя российская медицина остаётся той областью, где индивидуальное человеческое по-прежнему регламентируется системой, но, к сожалению, привитый поколениям менталитет проявляется не только в поликлиниках, больницах и роддомах. Некоторые аспекты «системного подхода» к воспроизводству и воспитанию можно обнаружить и в среде духовного акушерства России. В основной своей массе практикующие акушеры, связанные с организациями, в которых они ведут занятия и приобретают опыт, очень грамотны в физиологии родовых процессов и духовных вопросах, связанных с родами. Они верят в то, что делают и со временем беременные пары тоже начинают верить в них.

Я американская женщина, которая провела последние два года в России, исследуя движение за естественные роды и собирая личные истории о родах от мам и пап. Неожиданно в самом сердце движения за естественные роды я обнаружила совершенно неестественные практики: бэби-йогу, гимнастику и проныривание новорождённых. Моё недоумение по этому поводу оказалось оправданным. Когда я познакомилась со статистикой расстройств, выявленных у детей, прошедших эти процедуры, то, к несчастью, не удивилась. Здесь речь не идёт о том постнатальном массаже, который мягко, с любовь и пользой делается новорождённым, о естественных упражнениях для ручек и ножек и обучении плаванию, что является довольно распространённым в сегодняшней России.

Работая в Москве, я убедилась в том, что появилось новое поколение духовных акушеров, которые тоже со скепсисом относятся к бэби-йоге, гимнастике и проныриванию. Они, в отличие от своих учителей, не прошли школы Чарковского, когда его подход был единственной альтернативой роддому. Но, к сожалению, таких духовных акушеров пока меньшинство.

К тому времени, когда беременным парам показывают видео с бэби-йогой, гимнастикой и проныриванием, они уже хорошо установились в своих группах и уже пришли к тому, что надеются на свет в конце туннеля: на мягкие роды и любовное воссоединение со своим ребенком, так честно обещанные им руководителями групп. Или, возможно, просто их материнские и отцовские инстинкты уже включились, чтобы сказать им: «Избегайте российских роддомов! Избегайте изо всех сил!» Поэтому большинство пар уже не уходит, хотя первоначальные реакции, вызванные видом этих упражнений, бывают разными, включая некоторое расстройство у любого человека со здоровой интуицией. Группа поддержки и авторитет акушеров приводят их к вере в правильность происходящего, хотя на дальнейшем пути они могут серьёзно раскаяться в своей доверчивости. Я видела своими глазами серьёзную травматизацию новорождённого бэби-йогой, проведённой ещё до первого успешного кормления вместо полноценного процесса воссоединения младенца с матерью. У ребенка пропало, а в дальнейшем так и не восстановилось, желание сосать материнскую грудь, которое, в сущности, является желанием жить.

Боже мой! Ради чего мы идём на риск домашних родов вообще? — Ради этого воссоединяющего любовного грудного кормления!

Я понимаю, что, возможно, это был исключительный случай, но в других случаях исключительным может стать другой отрицательный исход.

Через месяц мне неожиданно пришлось стать свидетельницей дальнейшей травматизации этого младенца, теперь уже бэби-гимнастикой. Он выглядел перепуганным, он был таким маленьким, мне так хотелось его спасти, помочь, но я понимала, что моего мнения никто не спрашивает и мои действия в защиту ребёнка вызовут конфликт, который, возможно, нанесёт ему ещё большую травму. Он был совершенно крохотным — всего один месяц! Он был слишком маленьким для этих кульбитов, сальто, кручения и тряски. Голова болталась на младенческой шейке, ещё неспособной её поддерживать.

Человек, проводящий это, спокойно смотрел на меня и спрашивал:
— Ты когда-нибудь видела обезьян?
— Да, я видела обезьян в зоопарке, — ответила я. Но внутри возникло недоумение: «Причём здесь обезьяны?»

Вдруг вспомнилась виденная когда-то телепрограмма: сердитый орангутанг, сам забитый в детстве, швырял своего детёныша, пытаясь его убить. Кроме этого я не смогла вспомнить ни одного случая, когда обезьяны так поступают со своим потомством. Зато я точно знала, поскольку выросла на Гавайях, что фанаты серфинга постепенно глупеют от ударов мозгами о волны.

Всем известно, что голова у младенца очень нежна, и её надо беречь. Для понимания этого даже не надо читать Рудольфа Штайнера — достаточно просто обладать здравым смыслом. Возможно, именно тут и заключена проблема.

К несчастью для движения за естественные роды в России, некоторые русские акушеры больше заботятся не о здоровье младенца, а, о своей оригинальности. Видимо, это ответная реакция на советский зажим индивидуальности — стремление доказать себе и другим, что они лучше и умнее, чем простой народ с его обычным мышлением и здравым смыслом. Некоторые акушеры, похоже, гордятся своим собственным подходом к родам, который они вываливают на головы своих рожениц.

В этом их сходство с клиническими акушерами, которые тоже забывают, что Бог уже сформировал Свой Главенствующий Подход, допускающий некоторые индивидуальные различия в родовом процессе от роженицы к роженице, но не от акушера к акушеру. Поистине талантливый акушер помогает женщине следовать её собственной интуиции и инстинктам, а не его «талантливо» внушённым инструкциям.

Возможно, что самые туго запеленатые в младенчестве, да вдобавок выросшие в тесных спичечных коробках, воспитанные родителями-перестраховщикамиками в обезличивающей, зато «обезличивающей», школьной системе, возможно, они обуреваемы неукротимым желанием крутить и проныривать детей только для того, чтобы дети были другими. Не обязательно лучшими, но хотя бы пронырянными. Если бы их беспокоила польза, то они хотя бы следили за результатами экспериментов с этими детьми. Наверное, я просто выросла в Америке и не привыкла всё покупать с довеском или с «нагрузкой», поэтому мне хочется видеть только ту прекрасную работу российских духовных акушеров, которую они проводят при подготовке беременных и принятии домашних родов без подобных сомнительных нововведений.

Хочется здесь добавить о своём собственном воспитании. Я провела большее число зим своего детства на Гавайских островах, где была позволена свобода, и я могла свободно расти, как и многие мои сверстники. Я любила лазать по деревьям, плавать в океане и в подводных пещерах, прыгать с высоких водопадов, путешествовать в подземных туннелях, сформированных лавой, ночевать на природе, спускаться в кратер потухшего вулкана.

Я родила обоих своих детей дома, но у меня никогда не возникало желания подбрасывать их в воздух, макать по пятьдесят раз в ванну, пока кровь не потечёт из носа, как я наблюдала в Москве, или заниматься чем-нибудь подобным бэби-йоге. Пожалуйста, придумайте для этого российского изобретения хотя бы русское название, иначе могут подумать, что оно известно ещё где-нибудь на Востоке или на Западе. Конечно, когда мои дети чуть-чуть подросли (не спрашивайте в каком возрасте, т. к. я училась этому не из книг), я стала подбрасывать их вверх, плавать с ними в холодных родниках или устраивать им «полёты с пружинки» — butt rides. Это выдумка, которую придумали мы со старшим братом, перебрасывая толчком ног под попу своих младших через кровать, и они летели на гору подушек, там весело смеялись и просили ещё.

Я не знаю, в результате чего появились эти неестественные процедуры: бэби-йога, гимнастика и проныривание. Стало ли причиной рождение в сталинских роддомах, обезличенное перестрахованное детство, отсутствие братьев и сестёр, с которыми можно было бы попрактиковать butt rides или просто отсутствие симпатии к здравому смыслу? Что привело к подобным программам?

Откуда бы ни пришли эти практики, но они едва ли могут иметь место в настоящем духовном акушерстве, где Божественная Гармония выше оригинальных методик. Когда духовный акушер принимает роды, он получает доверие и любовь семейной пары, к тому же мама после родов совершенно открыта, и она может быть просто не в состоянии запретить, акушеру делать эти упражнения. Даже если заранее она хотела этого, сейчас она должна ещё раз прислушаться к своей интуиции, чтобы избежать ошибки. Таким образом, подобные процедуры никогда не должны быть сделаны без специальной просьбы родителей, а их выполнение требует особой мягкости, нежности и ласки.

Для тех же акушеров, которые хотят иметь что-нибудь своё, оригинальное, русское в пику «импортным» знаниям о естественных родах, не было ли бы гуманнее купать новорождённых в тёплом борще или квасе, а может быть делать сметанный массаж?

2016-10-04 | 26

Кто-то считает, что с новорождёнными крохами невозможно делать ничего, кроме массажа; кто-то путает бэби-йогу с динамическими занятиями; кто-то сомневается или боится от незнания и недостатка информации. В том, как работает бэби-йога на разных этапах развития, для чего она нужна маме и малышу и почему это именно «йога» - «Бэби Сцена» разбиралась вместе с профессиональными преподавателями Юлией Николаевой (Центр «Bright Family») и Айгуль Юсуповой (Студия «Yoga Room»).

Современная бэби-йога в Россию «завезена» из просвещённой Великобритании, из Кембриджского университета профессором, медиком-антропологом Франсуазой Фридман. Однако корнями эта практика (которая там, собственно, и не практика никакая, а естественная форма взаимодействия матери и ребёнка), уходит к племенам Амазонии.

Естественность - ключевой принцип для определения сути метода. Принципы, заложенные природой и изученные Франсуазой Фридман во время экспедиции в Перу, легли в основу подхода Birthlight. Это комплексная система терапевтических практик для мам, как в период беременности и подготовки к родам, так и на ранних этапах развития малыша. Бэби-йога, а также курсы по раннему плаванию и аква-йога являются неотъемлемой частью системы.

Вопреки стойким ассоциациям, малыша на занятиях по бэби-йоге над головой крутить никто не будет.

Бэби-йога для самых маленьких
Возраст: 1,5-9 мес

Самые маленькие «бэби-йожки», как ласково называют их педагоги, конечно, ещё не делают ничего самостоятельно, а полностью доверяются тёплым рукам мамы. Именно поэтому многие воспринимают бэби-йогу на данном этапе как альтернативу традиционному массажу. Тем более, что и в рамках подхода Birthlight бэби-массажу отводится не последняя роль. Однако содержание и смысл занятий бэби-йогой всё-таки несколько шире.

Конечно, тактильный контакт между мамой и малышом, прикосновения, поглаживания, лёгкий сухой массаж - всё это основа, к которой постепенно прибавляется другая нагрузка. Именно в этом суть основного принципа бэби-йоги - это мягкость подхода и ненасилие. Поэтому и комплексы упражнений для малышей разработаны, исходя из особенностей каждого этапа развития и готовности ребёнка к определённым нагрузкам и физическим ощущениям.

Если в возрасте от 1,5 до 9 месяцев это, в основном, упражнения на бёдра, стимулирующие пищеварение, мягкое вытяжение и скручивание ручек и ножек, раскрытие грудной клетки, раскачивания и перевороты, развивающие вестибулярный аппарат.

Бэби-йога: второй этап
Возраст: 9 мес. - 1,5 года

На этом уровне добавляются комплексы, работающие с навыками, соответствующими каждому возрасту. Бэби-йога при этом берёт на себя функцию простимулировать развитие этих навыков и сделать более комфортным для малыша переход на новый уровень.

На этапе первого уже активного познания мира, от 9 месяцев до 1,5 лет, основной метод работы с малышом на занятиях бэби-йогой - это, конечно же, игра. Здесь появляются дополнительные материалы - пропсы: кирпичики, мячики, разноцветные ленты. Малыш уже не может усидеть на месте, поэтому активно может повторять позы за мамой, которой теперь и инструктор может уделить больше внимания. С этого периода начинается Smart yoga.

Smart Yoga
Возраст: 1,5 - 4 года

И, наконец, самый продвинутый уровень бэби-йоги и самый активный - это так называемая Toddler yoga, или йога для ходунков - детей от 1,5 до 4 лет. Из игровых элементов на этом этапе остаются платочки и ленты, но задачи начинают усложняться. Тропинки из лент закручиваются, появляются лужицы из платочков, которые нужно перепрыгивать. И, конечно, дети уже осваивают вполне взрослые йогические асаны - собаку мордой вниз, позу дерева, бабочку, перевёрнутые позы.

Хотя метод Birthlight - это в основе своей очень мягкая практика, тем не менее, о любых физиологических особенностях и заболеваниях родителей просят сообщать ещё до начала занятий. Категорических противопоказаний к занятиям в целом нет, однако в случае, например, дисплазии бедра или мышечного тонуса у ребёнка, преподаватель обязательно корректирует нагрузку. Упражнения в таком случае либо заменяются на соответствующие вашему случаю, либо предлагается упрощённый способ их выполнения.

Бэби-йога для мамы

Отправляясь с малышом на бэби-йогу, мало кто настраивается на занятие как на практику для себя. Тем не менее, гармоничное смещение фокуса внимания мамы с малыша на себя и своё физическое и эмоциональное состояние является одной из ключевых задач системы Birthlight.

Чему же может научиться мама на таких занятиях? Прежде всего, конечно, техникам расслабления. Преподаватели бэби-йоги уделяют особое внимание снятию напряжений у мам, как в теле, так и в уме. Усталость, послеродовая депрессия и даже подсознательное неприятие ребёнка - подобные состояния инструкторы стараются выявлять и работать с ними.

Кроме того, мягко помочь бэби-йога может и в таких непростых ситуациях, как восстановление после кесарева сечения или при диастазе мышц живота. Конечно, это не специализированная терапия, но в таком случае инструктор скорректирует занятия, исключит позы на абдоминальные мышцы и подберёт для вас специальный комплекс. Поэтому важно сразу же поставить преподавателя в известность о вашей проблеме.

Несомненным терапевтическим эффектом обладает и непосредственный тактильный контакт с малышом. Это позволяет маме почувствовать свою связь с ребёнком, почувствовать себя нужной ему. И даже когда ребёнок становится старше и на занятиях у мамы появляется больше свободы, этот контакт не теряется, а переводится на другой уровень. Теперь малыш может быть более самостоятельным и, пока мама занимается, он может пообщаться со сверстниками или попытаться повторить за мамой уже совсем «взрослые» движения и позы.

Бэби-йога как союз

Конечно, занятия бэби-йогой, прежде всего, закладывают основы гармоничного и здорового развития всех физиологических и психических систем организма ребёнка. Однако этой прикладной функцией не ограничивается значение и уникальность данного метода.

Как говорит преподаватель студии Yoga Room Айгуль Юсупова: «Основа всех основ здесь у нас всё равно йога и её главные аспекты. Это уважение - уважение к ребёнку и к маме, прежде всего. Это осознанность. Поэтому мы осознанно относимся к любому вопросу, который может возникнуть у мамы на занятии. И это равновесие и баланс, который мы пытаемся соблюдать и избегать перегибов в ту или иную сторону».

Учит маму осознавать свою нужность и при этом уметь отпускать от себя ребёнка, давать свободу себе и ему, уважать его границы. Например, хотя бы на несколько минут закрыть глаза, подышать и расслабиться, не наблюдая за малышом. Или посвятить время собственной работе в асанах, предоставив ребёнку свободу передвижения по залу. Не контролировать, не одёргивать его постоянно, не запрещать всё трогать, пробовать, изучать. Айгуль Юсупова призывает мам понять и принять: «Малышу можно всё». Потому что так он познаёт мир.

Куда пойти на бэби йогу в Москве - читайте в нашем обзоре.

Любая мама хочет активного и правильного развития своего ребёнка. Помочь в этом может современная методика бэби-йога, которая создана для физического и эмоционального развития малыша.

Как появилась бэби-йога?

Термин «бэби-йога» появился в 80-х годах XX века. Это был пик популярности классической йоги и активного распространения идей раннего развития ребёнка. Изучив положительное влияние йоги на организм человека, её элементы стали включать в различные образовательные и школьные программы, а затем была создана программа и для младенцев. Методика йоги с малышом была разработана Франсуазой Фридман и признана множеством педиатров по всему миру.

Йога в первый месяц жизни

Упражнения для младенцев, при которых грудничка разминают, имитируя асаны называются йогой. По рекомендации основательницы методики Франсуазы Фридман, заниматься бэби-йогой можно начинать с момента, когда ребёнок самостоятельно держит головку, хотя некоторые лёгкие упражнения можно выполнять и до этого. Такие тренировки обеспечивают полезную физическую нагрузку для формирования мышц. Обычно тренировка включает в себя следующие комплексы упражнений:

Балансирование. Укрепляет мышечный каркас.
Перевёрнутые упражнения растягивают позвоночный столб, улучшая кровоток в мозге, и способствуют очищению лёгких от мокроты.
Упражнения на грудную клетку расширяют лёгкие и улучшают кровообращение.

Можно заниматься индивидуально с инструктором в уютной домашней обстановке - это будет способствовать скорейшей адаптации ребёнка к жизни вне маминого живота и поможет мамочке восстановиться после родов. Очень полезны такие занятия и для отцов. Папа сможет наладить контакт с ребёнком, научиться с ним общаться и приобретёт уверенность в своих действиях.

Варианты простых асан для детей:

Положите ребёнка на спину, согните ножки в коленях и медленно вращайте их круговыми движениями, поочерёдно меняя направление.
В положении лёжа сделайте мягкую скрутку - поверните нижнюю часть туловища малыша сначала в одну сторону, затем в другую.
Соедините стопы малыша вместе, таким образом они сформируют элемент «бабочка».
Заканчивать комплекс упражнений необходимо массажем живота. Мягко растирайте животик, чередуя скорость и силу нажима.

Бэби-йога с мамой

Начиная с 3-х месяцев, можно заниматься йогой вместе с малышом. В комплексе совместных упражнений используются асаны, дыхательные упражнения и работа со звуками. Ребёнок выполняет простые упражнения самостоятельно или вместе с мамой.

Этот вид детской йоги считается самым оптимальным - ребёнок самостоятелен, делает только то, что ему нравится и находится в постоянном контакте с мамой. Занятия занимательны не только для ребёнка, но и для мамы, ведь это прекрасная возможность разнообразить общение с ребёнком и вернуться в форму после родов.

Йога для дошколят

В возрасте 2–3 лет, малыш начинает проявлять интерес к другим детям и становится любознательным - это оптимальный период для знакомства с йогой. Уроки проходят небольшими группами.

Под руководством инструктора, дети, в игровой форме, учатся асанам и дыхательным упражнениям. Так как тренировка состоит из поочерёдного напряжения и расслабления мышц тела, она будет отличным началом спортивной жизни для ослабленных детей. Бэби-йога поможет расслабиться и телу, и разуму гиперактивных детей, научит концентрации.

Занятия йогой в дошкольном возрасте положительно воздействуют на психику ребёнка. Он становится спокойнее, лучше идёт на контакт, развивает свою индивидуальность.

Правильный подход к занятиям

К любым упражнениям с малышом, следует подходить осознанно и ответственно. Проводить тренировки нужно только с квалифицированным инструктором. В случае пренебрежения этим правилом, можно травмировать кроху не только физически, но и психологически. Кроме того, стоит соблюдать основные правила бэби йоги:

Выбирая инструктора для занятий, желательно ознакомиться с его сертификатами о получении соответствующей квалификации и посетить ознакомительное занятие.
Начинать упражнения с новорождённым можно только через 1,5–2 часа после кормления.
Запрещены резкие движения или смена положения.
Нужно начинать занятия постепенно, со временем переходя к полному комплексу.
Не стоит заниматься против воли ребёнка. Он должен быть спокоен и расслаблен, чтобы получить максимум положительных впечатлений от занятия.
После завершения тренировки нужно дать малышу отдохнуть: поспать или просто полежать.

Задачи и цели бэби йоги

Основными целями йоги для малышей является: налаживание связей между родителями и ребёнком, обучение лучшему пониманию своих детей, укрепление и оздоровление организма, благотворное влияние на него в целом, повышение иммунитета, тонуса мышц, формирование основ их правильного развития.

Положительные результаты от занятий

Какой эффект дает бэби-йога:

устанавливаются крепкие эмоциональные связи между матерью и малышом;
развивается мышечная система и основные рефлексы;
нормализуется сон и пищеварение;
стимулируется работа внутренних органов;
устраняется беспокойство при уходе за крохой и признаки послеродового стресса;
малыш учиться взаимодействовать с окружающим миром.

Посещая групповые занятия, мамочка может обмениваться опытом и получить моральную поддержку от других родителей, что положительно сказывается на ее психоэмоциональном состоянии в послеродовой период.