3 дня на кефире результаты. Рецепты диетических блюд

Данную диету мне посоветовала косметолог. Кроме того, что с её помощью можно эффективно сбросить лишний вес, так ещё и значительно улучшить цвет лица и состояние кожи, и организма в целом.

Как известно, состояние кишечника, его микрофлоры напрямую отображается на внешнем виде нашей кожи. И чтобы улучшить состояние микрофлоры кишечника, деликатно очистить его, одновременно насытив молочно-кислыми бактериями, в этом и поможет нам данная трехдневная кефирная диета.

Кефир можно смело назвать напитком красоты, он имеет благотворное влияние на состояние пищеварительной и выделительной системы организма, благодаря витаминам группы В приводит в баланс нервную систему, способствует улучшению кровотока и кроветворения, а также насыщает организм белком, магнием, кальцием и другими минералами и полезными для организма микроэлементами.

Таким образом, все компоненты женской красоты: кожа, волосы, ногти становятся здоровее и выглядят значительно лучше.

Кефир приводит в норму работу внутренних органов пищеварения и выделительноых систем, таким образом с его помощью помощью можно эффективно избавиться от токсинов.

И, как результат, кефирная диета помогает избавиться от лишнего веса быстро, легко и эффективно.

МЕНЮ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

В течение дня нужно выпить 1,5 л кефира 1% жирности, разделив данный объем на 5 - 6 порций.

Последний приём кефира должен быть не позднее 19.00.

Также необходимо выпивать и два литра очищенной воды, всё остальное - противопоказано.

Кефирная диета переносится легко, сложно только в первый день.

Чувства голода нет, единственное, что мне было сложно жить эти три дня без кофе)

Данная диета очень эффективна, когда нужно срочно привести себя в форму, например, перед пляжным сезоном, после зимних, либо майских праздников.

Употребление в течение трёх дней только кефира, благотворно влияет и на организм в целом: повышает иммунитет, а насыщение лактобактерииями, помогают улучшить работу желудочно-кишечному тракту.

Также кефирная диета это ещё и отличная профилактика дисбактериоза!

При помощи трехдневной кефирной диеты можно похудеть на 3-5 кг, в зависимости от общего количества лишнего веса, так как у меня его не много, то я в среднем худею на 1,5-2 кг, за три дня.

Кроме снижения веса, я получаю ещё и массу плюсов в виде насыщения организма кальцием, калием, магнием, улучшение микрофлоры кишечника, как результат улучшения состояния организма, и состояния кожи.

Также настоящей диетой красоты считается и разгрузочный день на овсяной каше , который положительно влияет на состояние кожи и волос, и на общее состояние организма в целом.

Но кефирная диета подходит не всем, людям с повышенной желудочно - кишечной секрецией, а также с заболеваниями почек, она противопоказана, так как большое содержание в кефире калия, способствует ярковыраженому мочегонному эффекту, что приводит к значительной нагрузке на мочеполовую систему.

Если у вас нет противопоказаний, и есть желание попробовать трехдневную кефирную диету, можете смело приступать, тем более, что можно ограничиться и одним днём, если три дня будет выдержать слишком сложно.

Тогда получится однодневный разгрузочный день на кефире, что тоже достаточно не плохо, и принесёт всё те же плюсы и отличные результаты!

Желаю вам красоты и здоровья!

Современной женщине лишние килограммы ни к чему. Они портят фигуру, плохо сказываются на здоровье и уменьшают чувство уверенности в себе. Чтобы чувствовать себя неотразимой и стройной, не обязательно бежать в ближайшую аптеку за таблетками для похудения или не кушать месяцами. В копилку рецептов экстренного похудения пригодится кефирная диета на 3 дня. При помощи этого прекрасного кисломолочного продукта многим удается сбросить до 5 килограмм всего за три дня. Получится ли похудеть на кефире? Стоит узнать все особенности диеты и убедиться в ее эффективности.

Особенности и правила соблюдения диеты

Для тех, кто хочет узнать, как похудеть на кефире и думает, что это невыносимо строгий вариант совершенствования фигуры, нужно прежде узнать преимущества, отмеченные диетологами. Кефирная диета благодаря своему основному продукту:

Очищает кишечник от шлаков, приводит микрофлору в норму.
Укрепляет иммунную систему, делая ее более устойчивой.
Благотворно влияет на нервную систему.
Улучшает человеческий сон.
Прекрасная профилактика ожирения.
Вам не придется тратить много денег – весомая экономия средств.

Шоковая кефирная диета 3 3 3 в сжатые сроки дает реальные шансы сбросить вес. Подготовка к такому процессу нужна, организм не должен пережить стресс из-за резкого перехода от разнообразного гастрономического рациона к отказу от еды полностью. Прежде чем голодать, подготовьте свой желудок. Перед самой диетой уменьшайте порции, пейте больше воды. Сильно не наедайтесь, так вы только усугубите процесс похудения.

Разновидности и меню 3-х дневной кефирной диеты

Разновидностей диеты, в которых ключевым продуктом является кефир – десятки. Худеющий выбирает, какой вариант ему легче перенести по состоянию здоровья, вкусовым предпочтениям, мере аппетита. Существует вариант «полосатой» диеты – день человек питается привычным образом, а следующий день – только обезжиренный кефир. Тяжелее будет перенести монодиету и питаться исключительно кефиром, намного проще будет разбавить рацион дополнительными продуктами. В качестве дополнительных приемов пищи применяют гречневую кашу, свеклу, огурец, яблоко, банан.

Монодиета

Трехдневная диета – это экстремальное похудение, потому как придется поголодать все трое суток. Выдержать такой «голодный» марафон – задача нелегкая, но встав спустя три дня на весы, вы удивитесь ошеломляющему результату. Главное условие: каждый день человек должен питаться исключительно одним кефиром (максимальная жирность 1%, но лучше обезжиренным), употребляя его по 1,5 литра в день. Основные принципы:

Полное количество кефира разделяется на 5 приемов и выпивается через равные промежутки времени. Никаких дополнительных специй (соль, сахар) и ингредиентов (даже фруктов) добавлять нельзя.
Во время диеты исключаются алкогольные и сахаросодержащие напитки.
Сразу после сна нужно выпить стакан воды, а спустя полчаса принимать завтрак.
После каждого приема кефира нужно через час выпивать стакан воды.
Вечером перед сном разрешается выпивать одну чашку чая с мятой (сахар и мед не добавляют).
Рацион диеты, по сути, отсутствует, поэтому витамины в виде препаратов для общего укрепления организма рекомендуется принимать все три дня.

Кефирно-яблочная

Кефирная строгая диета на 3 дня иногда разбавляется дополнительным продуктом. Идеально подходящим продуктом к такому рациону является яблоко. Кефирно-яблочная диета – это трехдневный блок монодиет с неограниченным количеством потребления жидкости. Кефирная экстремальная диета на 3 дня – это не так просто, как выглядит в теоретическом материале. Продержаться без привычной еды тяжело, так же, как и перетерпеть постоянное чувство голода. Сбросить за трехдневный срок получится от 2 до 4 килограммов, благодаря резкому уменьшению количества калорий, употребляемых с едой.

Особенности режима:

Первый день употребляют кефир (нежирный или 1%), второй – яблоки, третий – снова кефир.
Ключевой цифрой этих дней является 1,5, потому что в день для питания нужно выделять максимум полтора литра кефира или полтора килограмма яблок.
Пить помимо воды разрешается еще зеленый или мятный чай.

Кефирно-гречневая

Вариант диеты полезный для кишечника и организма в целом. Такое похудение будет легче выдержать, меню с гречневой крупой более щадящее. Главные составляющие диеты: кефир и гречневая каша. Вам потребуется только свежий кефир, с момента даты его изготовления должно пройти не более недели. Правильное приготовление гречневой крупы для похудения: залейте кипятком крупу (пропорции крупы к жидкости 1:2), оставьте до утра. Утром блюдо уже готово к употреблению. Категорически нельзя добавлять в готовую кашу масло, соль и другие специи.

Кушайте по такому режиму:

Завтрак – стакан воды за полчаса до приема еды, гречневая каша (примерно стакан), чай или кофе (без сахара, молока, меда и других добавок).
Второй завтрак – порция кефира.
Обед – гречка без любых приправ.
Полдник – 200 мл кефира.
Ужин – стакан гречневой каши.
Перед сном – стакан воды или кефира. Допускается мятный чай без сахара.

Если вы будете кушать чаще, то порции нужно уменьшать. Выдержка в три дня даст отменный результат, но его нужно поддерживать. Не наедайтесь на следующий день после диеты, организм в стрессовом состоянии набирает вес еще быстрее, а такое шоковое похудение для него непривычно. Если совмещать диету с физической нагрузкой, то вы не только похудеете, но и подтянете свои мышцы. Для беременных, кормящих мам и людей со слабым здоровьем, врачи дают рекомендации избегать таких диет.

Кефирно-свекольная

Ограниченный рацион этой диеты не сделает вас худышкой с фото журнала, но сбросить несколько сантиметров из талии и бедер вам удастся. Вот алгоритм на сутки:

Употребляйте смесь из 1,5 л кефира и килограмма свеклы.
Свеклу нужно натирать на мелкой терке и перемешать с кефиром.
Такой коктейль выпивают в течение дня каждых 2,5-3 часа.
Свеклу для коктейля используют сырую, приготовленную на пару или отварную – каждый подбирает по своим потребностям. Овощ очень полезен и значительно улучшает пищеварение, предупреждая запоры.

Рацион питания при выходе из диеты

Выход из такой строгой диеты должен быть плавным, чтобы не навредить организму. Если человек сразу же наедается, то последствия – лишние килограммы, сильная нагрузка на желудок и кишечник. Продукты с высоким содержанием углевода вводятся постепенно, чтобы равномерно насытить организм. Для основных приемов пищи в первый день допустимо примерное меню «хлопья с молоком, легкий куриный суп, отварная рыба или курица, овощи». На следующий день вводите рис, картофель и перекусы фруктами. О кефире не стоит забывать, перед сном чашка кисломолочного напитка не повредит.

Похудение до 5 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 600 Ккал.

Каждая женщина, посмотрев на свою фигуру в зеркале, найдет 2-3 кг лишнего веса на бедрах или талии, от которых быстро можно избавиться на трехдневной кефирной диеты. Именно эта результативная диета не только поможет сбросить ненужные лишние кг, но и поможет сделать вашу фигуру привлекательной и неотразимой.

Требования кефирной диеты на 3 дня

Диета очень жесткая, можно даже сказать экстремальная, питание ограничено только 1,5 л 1%-ного кефира в день, потому чтобы добиться впечатляющих результатов, достаточно следовать меню. Кроме этого в сутки выпиваем 1,5 л воды или чая.

В классическом варианте диеты необходимо исключить любые добавки - сахар, изюм, ягоды, т.е. кефир нельзя сластить.

Кефир покупаем жирностью 0-1%, но не больше 2,5%. Допустимо применять любой другой кисломолочный продукт - ряженка, сыворотка, айран, йогурт, кумыс и т.п. с близкими показателями жирности, можно и с биодобавками.

Меню кефирной диеты на 3 дня

Классическое меню содержит 1,5 л. кефира. Через 3 часа выпиваем 200 мл кефира, в 7:00 1-й стакан, в 10:00 2-й ст., и далее 13:00, 16:00, 19:00 и в 22:00 выпиваем весь оставшийся кефир.

В промежутках между кефиром выпиваем воду. Интервалы можем уменьшать или увеличивать с расчетом на 5-6 приемов кефира в сутки.

Варианты меню кефирной диеты на 3 дня

Более легкое в соблюдение меню предполагает заменить половину стакана кефира на 100 г творога в любой прием пищи. В этом варианте получается уже не чистая кефирная диета, но ее эффективность ни сколько не уступает классическому варианту.

Второй вариант меню предлагает также в любой из приемов пищи заменить полстакана кефира на 4 ст.л. овсяных хлопьев.

Третий вариант меню предполагает полностью заменить в любом из приемов пищи весь кефир на небольшой фрукт: яблоко, апельсин, киви и т.п.

Противопоказания для кефирной диеты

Кефир нельзя употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Были недавние операции на брюшной полости.

В любом случает перед применением этого варианта диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Достоинства кефирной диеты на 3 дня

1. Кефир содержит живые бактерии. Они повлияют положительно на состояние и кишечника, и желудка, и улучшат пищеварение.
2. На кефире можно и нужно эффективно худеть. Поэтому все варианты кефирной диеты популярны и среди диетологов, и среди желающих похудеть.
3. Состояние ногтей и волос из-за значительного содержания кальция в кефире значительно улучшится.
4. Нервная система также будет укрепляться.
5. Иммунитет с каждым диетным днем будет укрепляться и приходить в норму.
6. Кефир стимулирует работу кишечника, он необходим при нарушениях микрофлоры пищеварительного тракта.

Недостатки трехдневной кефирной диеты

Калорийность кефирной диеты достаточно низкая по сравнению , поэтому занятия спортом нужно прекратить.

Эффект потери веса может быть значительно снижен во время критических дней.

Если вы почувствуете во время диеты резкое ухудшение состояния, немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже.

Повторное проведение кефирной диеты на 3 дня

Перед повторным проведением этой диеты необходимо сделать перерыв не менее 1-й недели. И не возвращайтесь к старому режиму питания, вызвавшему проблемы с лишним весом - его крайне необходимо пересмотреть.

Каждой второй женщине знакома кефирная диета. Она полезна и эффективна для похудения. Необходимо знать, какие кефирные диеты бывают, в чем их преимущества и есть ли недостатки.

Особенности кефирной диеты

Кефирные диеты пользуются большой популярностью у звезд эстрады и кино, с помощью недорогого и полезного кефира можно в 3-хдневный срок привести себя в форму. Процесс проходит без мучительного голодания. Классическая диета на кефире не вредит здоровью. Диетологи разработали ряд кефирных диет, отличающихся составом и длительностью.

В чем польза кефирной диеты и как правильно худеть с ней

Все кисломолочные продукты обладают множеством полезных свойств. Кефир не исключение. Его основные достоинства очевидны:

Это известный «борец» с запорами и ленивым кишечником. Благодаря входящим в его состав бифидобактериям и пребиотикам, микрофлора кишечника формируется правильно. А она отвечает не только за работу ЖКТ, но и играет важную роль в борьбе с инфекционными болезнями;
Кефир помогает не только вычистить кишечник, но и мягко избавляет от излишков жидкости, оказывая мочегонное действие;
Нежирный кефир – отличный источник качественного протеина. Он важен, если вы сочетаете свою диету с регулярными физическими нагрузками.

Для результативного похудения следует брать правильный кефирный продукт. При походе в магазин за продуктами на время диеты обращайте внимание на ряд нюансов:

Для продуктивного сброса веса берется только 1%-ный кефир. Его польза не меньше, чем у привычного напитка с жирностью 2,5%, но он отличается низкой калорийностью. 100 гр. продукта дают организму всего 40 ккал.
Всегда проверяйте сроки хранения. Живой продукт не может храниться дольше 7 суток. Кисломолочные продукты с добавками имеют более долгий срок хранения, но уступают в полезных свойствах.
Внимательно читайте этикетки. Продукт для похудения должен быть натуральным из сквашенного молока. В наше время есть риск приобрести кефирный продукт, в составе которого цельного молока нет вообще.
Бутылка обычного кефира хранит в себе силу 20 видов лактобактерий. Именно эти микроорганизмы обеспечивают правильную работу кишечника. Биокефир – немного отличается от классического, поскольку содержит бифидоорганизмы.

Вариантов диет на базе кефира множество, но все их объединяют общие правила похудения:

Кефир – это базовый продукт диеты, его употребляется в сутки от 0,5 до 2 литров. Жирность – 1%;
Употребление в день не менее 2 литров питьевой воды защитит организм от потери влаги;
Во время диеты противопоказаны кофе, черный чай и сахар;
Зеленый несладкий чай — проверенный борец со шлаками, поэтому его можно пить без меры;
Прием пищи осуществляется равными небольшими порциями через равные промежутки времени, примерно 5-6 раз в день. Ужинать следует не позднее, чем за 2 часа до сна;
Соль на время диеты, а лучше и навсегда следует сократить. Сразу начать есть несоленые блюда тяжело, поэтому до начала диеты можно понемногу сокращать количество соли в своей еде.

Кефирную диету важно не только правильно провести, но и грамотно закончить. Нельзя по истечению диетного периода сразу начинать питаться как раньше, налегая на то, что было запрещено во время похудения. Потерянные килограммы быстро «наедятся» и даже могут появиться новые. И желудку, привыкшему за неделю к дробному низкокалорийному питанию, будет тяжело. Поэтому, выходя из кефирной диеты, держите себя в руках и употребляйте по минимуму жирное и сладкое. Приемы пищи должны оставаться небольшими и частыми. Идеальным вариантом будет здоровое питание и спортивные нагрузки.

Если провести диету правильно, то можно потерять до 10 кг ненавистного веса всего за неделю и с триумфом сменить 52 размер на 48.

Однодневная диета

Её еще называют разгрузочным днем. Сутки сидения на кефире очищают кишечник и дают ощущение легкости. Пережить всего один день без любимых вкусностей легко, а польза для организма велика. Разгрузочный кефирный день полезен после праздничных дней с застольями, приводящими к перееданию.

Семидневная диета

Эта популярная диета рассчитана на недельный срок и обещает потерю до 10 килограммов. Конечный результат диеты напрямую зависит от веса до начала похудения.

Как гласят правила кефирных диет, есть надо понемногу, выпивая в день 2 литра чистой воды. Всю пищу, назначенную на день, распределяют на 6 равных порций. Фрукты в определенные дни можно есть любые, кроме высококалорийных бананов и винограда.

Диета по дням, таблица:

Кефирная диета с фруктами на 3 дня

Уже по названию ясно, что к базовому кефиру добавляются фрукты. Существует 3 варианта диеты, какой фрукт выбрать решаете сами. Длится диета 3 дня.

1-й вариант: Киви известен своим уникальным витаминным составом – это кладезь витамина С. Калорийность этого фрукта низка – 61 ккал. На 100 гр. Энзимы в составе киви участвуют в разрушении и выведении жиров. В день можно съесть 4 плода и выпить литр кефира в 6 подходов;
2-й вариант: Авокадо – этот тропический фрукт отличается сытностью и специфическим вкусом. Чтобы не давиться довольно сухим авокадо, рекомендуется взбить его с помощью блендера вместе с половиной кефира. Выпить полученный коктейль в 3 приема, между ними можно перекусывать оставшимся кефиром;
3-й вариант: Банан – это обычно табу для пытающихся сбросить лишний вес, но не в этом случае. Но в этом случае сладкий банан не повредит, а наоборот будет полезен. Не каждый переносит вынужденное голодание легко. Для людей, кому тяжело переносить диету, присутствие бананов помогает справляться с голодом. Количество фруктов рассчитывается так: 1 шт. на каждые 30 кг. веса, т.е. если весишь 90 кг, то съесть в день можешь 3 банана. Кефир пьется не вместе, а чередуясь с бананами.

Кефирная диета с гречкой

Присутствие в диете гречки приводит к стройным формам, здоровью и молодости. Гречневая крупа богата витаминами и минералами как никакая другая. Главное, её правильно приготовить, чтобы витаминный состав не пострадал во время варки. Для этого стакан промытой крупы заливают 2 стаканами кипящей воды с вечера и оставляют в закрытой посуде набухать до утра.

Пресную кашу можно сдобрить соевым соусом, не солить. Полученный объем каши и 1 л. кефира съедают в течение дня, чередуя продукт с интервалом полтора часа. Длится диета 3 дня. Для особо стойких возможно продолжение до 2 недель, но с 4-го дня меню дополняется белковым продуктом. Это может быть 200 гр. отварной рыбы, нежирной курицы или творога.

Полосатая кефирная диета

Этот вариант диеты подойдет даже слабовольным худеющим. Схема питания такова: чередуются дни обычного меню и кефира. Питаясь так целый месяц можно стабильно снизить вес до 8 кг и укрепить своё здоровье. В кефирный день выпиваются равными порциями 2 л. 1%-го кефира, 1,5 л. чистой воды. Не запрещается пить зеленые чаи и съесть 1 яблоко при сильном чувстве голода.

Кефирные диеты: плюсы и минусы

К положительным сторонам относят:

Дешевизну и эффективность;
Нормализацию работы ЖКТ;
Восполнение запасов кальция и правильного протеина.

Вредным прием кефира в больших количествах может быть, если у человека есть:

Болезни почек;
Холецистит;
Панкреатит;
Язвенные болезни ЖКТ.

Диеты с кефиром противопоказаны беременным, кормящим женщинам и детям подросткового возраста.

Текст: Ольга Кирюшина

Кефир, безусловно, можно назвать самым популярным продуктом в диетическом питании. При помощи него можно не только оздоровить свой организм, улучшив состояние микрофлоры и нормализовав работу ЖКТ, но и скинуть несколько лишних килограммов. Например, один из вариантов кефирной диеты на 3 дня позволит вам избавиться от 2 до 5 кг избыточного веса.

Свойства кефира, полезные для диеты

Прежде всего, кефир оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительного тракта. Он способствуете ускорению обмена вещества , восстанавливает микрофлору кишечника и выводит токсины из организма. Также кефир способствует нормализации работы нервной и кровеносной системы, что, к слову говоря, благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Бесспорными преимуществами кефирной диеты на 3 дня являются:

универсальность - кефир относится к продуктам, которые почти не имеют противопоказаний;
краткий срок диеты - многие люди, имеющие большой опыт в испытании на себе всякого рода методик похудения, утверждают, что продержаться 3 дня на одном кефире куда проще, чем выдерживать сложные многоэтапные (пусть даже намного более "сытные") диеты в течение нескольких недель;
эффект - диетологи признают, что любые методики, построенные на акцентированном употреблении кефира, отличаются более низкой вероятностью так называемого эффекта "йо-йо" - когда набранные килограммы возвращаются "с друзьями";
экономия, ведь кефир - совсем недорогой продукт, его может позволить себе каждый.

Три варианта 3-х дневной кефирной диеты

Первый способ подразумевает воздержание от любой еды. При этом количество кефира на день также ограничено - не более 1,5л. Это количество нужно разделить на несколько приемов. Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена. Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты - минус 5 кг веса.

Второй способ менее строгий, так как еда в такой кефирной диете на 3 дня все же разрешается - 1кг фруктов или овощей в день. Это плюс к ежедневным 1,5л нежирного кефира. Предпочтение лучше всего отдать арбузу или яблокам, но не бананам.

Третий способ нельзя назвать облегченным, но все же количество еды при ней возрастает. Так, на завтрак вам разрешено выпить стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями. На обед можно съесть овощной салат на оливковом масле и выпить стакан того же кефира. На ужин - только небольшой кусочек сыра и 2 яблока, не забыв про стакан кефира. Между основными приемами пищи также нужно пить кефир, так как в день нужно выпивать все те же 1,5л кисломолочного продукта. Вода при этой кефирной диете на 3 дня также запрещена, так как лишняя жидкость может помешать активному похудению.

Кефирная диета на 3 дня может вызывать дискомфорт, вздутие живота и диарею. Поэтому первый день кефирной диеты стоит рассматривать как тестовый - посмотрите как ваш организм реагирует на продукт, и при возникновении неприятных симптомов, прекратите диету. И наоборот, при хорошем самочувствии можно попробовать