Прыжки на батуте для похудения. Усиление детоксикации и очищения организма

Батут — вид спорта для людей любого возраста. Уже после первого урока с инструктором вы будете не просто прыгать, а исполнять различные элементы.

Для начала важно ознакомиться с техникой безопасности и узнать, как правильно выполнять упражнения.

Главное правило безопасности

По статистике несчастных случаев, около 52% новичков выпадают из батута, а 31% ударяются о пружину или раму.

Важно! Главное правило техники безопасности — прыгать строго по центру батута. Именно тогда человек не получит травм и правильно сделает элементы.

Десять правил безопасных прыжков:

Упражнения на батуте для начинающих и детей

Упражнения для начинающих и детей не сильно отличаются друг от друга.

Разминка на полу

Перед тем как начать прыгать, нужно обязательно размяться и разогреть мышцы , иначе, даже если человек очень хороший спортсмен всё может закончиться травмами.

Разминка знакома ещё со школьного курса физкультуры:

• приседания;
• кругообразные движения плечевым суставом;
• круговые движения голеностопом;
• повороты головы по кругу;
• прыжки на месте;
• лёгкий бег;
• растяжка.

Тренировка на батуте

После разминания следует начинать с самых простых упражнений, они же также являются продолжением разминки, но уже на батуте:

Подпрыгивая, нужно как можно выше поднять колени и постараться коснуться грудной клетки. В этом упражнении отлично прорабатываются мышцы пресса.

• Прыжки с поворотом на 90 градусов. В полете нужно повернуть своё тело направо или налево. Это упражнение поможет развить координацию и подготовить к более сложным вращениям.
• Прыжки с поворотом на 180 градусов. Отработав прошлый вид упражнения, попробуйте теперь поворачиваться на полкруга. Делая два таких отталкивания , человек должен оказаться в том месте, с которого начинал.

Справка! Обязательно следят за тем, чтобы голова не сильно кружилась , а тело оставалось в центре.

Изучение спортивных элементов

После выполнения прошлых заданий, можно перейти к более сложным упражнениям, которые под силу начинающим.

• Прыжки на живот. Встаньте на четвереньки и оттолкнитесь от полотна насколько сильно возможно. В процессе полёта вытяните руки вперёд и полностью выпрямите тело, и чуть приподнимите голову, не смотрите под себя. Таким образом, вы приземлитесь на живот. Только освоив этот способ можно попробовать прыжок, но уже из положения стоя.

Фото 1. Мужчина будет приземляться на живот, вытянув руки вперед и выпрямив полностью тело.

• Приземление «сидя». Подпрыгните из положения стоя, в полете прямые ноги поднимите на 90° , будто вы сидите на полу и вытяните руки перед собой. Не забывайте о правильной осанке.
• Прыжки на спину. Это упражнение сложнее двух предыдущих. Как только вы подпрыгнули и собираетесь приземлиться на спину, подтяните подбородок к груди, напрягите мышцы живота, ноги держите прямо, а вес своего тела перенесите на лопатки. Не исполняя эти условия, вы можете ударить коленом себе по лицу, или же сильно удариться затылком.
• Вращения на 360° и более. Если вы с лёгкостью справляетесь с прыжком на 180° , то стоит усложнить элемент. Попробуйте прыгнув, в воздухе сделать полный круг и приземлиться в ту же точку, с которой начинали. Далее, старайтесь сделать больше, чем один крут, постоянно усложняя задачу.
• Сальто. Новичкам не следует выполнять это упражнение. Тем более если до этого вы никогда не делали ничего подобного. Обучение этому элементу происходит на матах и в специальных тросах, страхующими вас от неудачного падения.

Фото 2. Мужчина на батуте выполняет упражнение сальто, новичкам строго запрещено делать его без специального обучения.

Это обязательно должно происходить под строгим контролем инструктора , и только после его разрешения можно попробовать повторить всё на батуте.

Важно! Первое занятие должно длиться не дольше получаса и под контролем профессионала.

Полезное видео

Видео, в котором представлены некоторые упражнения на батуте, доступные для новичков.

Батут - это устройство, состоящее из куска натянутой, прочной ткани, натянутой поверх стальной рамы с использованием многих спиральных пружин. Эластичность батута обеспечивается пружинами, которые соединяют ткань с рамой.

Прыжки на батуте - это рекреационная деятельность, а также соревновательный олимпийский спорт, в котором спортсмены выполняют акробатические упражнения, прыгая на батуте. Соревнования могут включать в себя простые прыжки или более сложные комбинации.

За пределами соревнований прыжки на батуте являются акробатической гимнастикой, которая применяется для тренировки космонавтов или для поддержания физического тонуса. Часто прыжки на батуте используются для цирковых трюков и других развлекательных мероприятий.

Техника прыжков на батуте состоит из комбинаций, сочетающих различные вращения, повороты с посадкой в одном из четырёх положений:

Обычно упражнения всегда должны начинаться и заканчиваться на ногах.

История

Первые индивидуальные соревнования проводились в колледжах и школах США , а затем в Европе. В ранние годы у соревнований не было определённого формата. Постепенно соревнования стали более кодифицированными, тем самым проложив путь к первым чемпионатам мира, которые проходили в Лондоне в 1964 году.

В 1969 году в Париже состоялся первый чемпионат Европы . С этого времени до 2010 года европейские и мировые чемпионаты проходили в разные годы. Сейчас чемпионаты мира проводятся ежегодно.

В США батут был введён в школьные программы физического воспитания, а также использовался в частных развлекательных центрах. Однако после ряда травм и судебных процессов, вызванных недостаточным надзором и неадекватным обучением, батут в настоящее время в основном используется в специализированных спортивных залах с сертифицированными тренерами.

В других частях света этот вид спорта наиболее активно пропагандировался в Европе и в бывшем Советском Союзе. Так как батут стал олимпийским видом спорта в 2000 году, многие другие страны начали разрабатывать программы упражнений и тренировок.

Занятия на батуте для похудения и укрепления здоровья

По данным центров по контролю и профилактике заболеваний, прыжки на батуте отличаются упражнениями с умеренным уровнем интенсивности . Эти упражнения находятся в том же классе, что гимнастика и лёгкая йога и как нельзя лучше подходят для постепенного уменьшения веса тела.

Одной из новинок стал джампинг фитнес , с помощью которого можно быстро похудеть. Занятия проводятся на специальном батуте под музыку. Этот вид фитнеса можно назвать аэробикой на батуте.

Сжигание калорий на батуте зависит от таких факторов, как общий уровень физической подготовки, пол, возраст, уровень нагрузки и вес. Например, женщина весом в 60 кг сжигает около 143 калорий в час, занимаясь на батуте. Это сопоставимо часу ходьбы, но при этом нет нагрузки на суставы ног.

Один из менее известных фактов заключается в том, что исследования показали, прыжки на батуте является одним из наиболее полезных методов для снижения целлюлита.

Эта форма упражнений, лучше чем бег и многие другие формы физических упражнений. Многие люди не любят бегать, так как основным недостатком бега является физический стресс на ноги, поэтому использование батута - замечательный вариант для пожилых и тучных людей .

Упражнения на батуте:

Кроме того, они обеспечивают физические и психические преимущества как для взрослых, так и для детей.

Сердечно-сосудистая система

Прыжки увеличивают физическую силу ваших мышц. Увеличение частоты пульса, вызванное прыжками, тренирует сердце и ускоряет кровообращение. Плюс - это отличный способ удержать свой вес в норме.

В отличие от некоторых видов спорта, таких как бег трусцой и теннис , прыжки на батуте имеют сравнительно низкое воздействие на суставы . Это связано с тем, что ваше вертикальное ускорение и замедление поглощается платформой, которая забирает более 80% удара.

Сильные кости

Этот вид упражнений улучшает минеральное состояние костной ткани. Каждый прыжок эквивалентен удвоенной силе тяжести: сила, которая позволяет развиваться, помогая предотвратить заболевание кости или остеопороз . Это происходит, потому что батут поглощает большую часть воздействия вашего приземления, защищая суставы, в то время как мышцы укрепляются.

Психическое здоровье

Прыжки могут заставить вас чувствовать себя более счастливым, позитивным и даже более уверенным в себе. Эндорфины, улучшающие настроение природные вещества, высвобождаются с помощью всех упражнений, включая:

Но забавный фактор прыжков вверх и вниз заставит вас улыбаться и смеяться, почувствовать себя действительно счастливыми, что полезно для общего здоровья.

Ускорение метаболизма

Было доказано, упражнения на батуте повышает уровень метаболизма, помогая, организму более эффективно усваивать питательные вещества, что позитивно сказывается на весе.

Координация и навыки

Это отличный способ развить навыки, позволяющие вам одновременно выполнять ряд действий, требующих концентрации.

Прыжки и другие упражнения оказывает положительное влияние на двусторонние двигательные навыки , а также позволяют контролировать различные мышцы и конечности одновременно.

Удобство

Домашний батут предоставляет определённое пространство, в котором вы можете тренироваться. Вам не нужно добираться до спортзала или теннисных кортов, вам не нужно искать маршрут для бега или велосипеда, вам даже не нужно переодеваться в специальную одежду.

Регулярное использование батута может значительно улучшить ваше здоровье.

Рекомендуется прыгать на нём в течение как минимум пяти минут в день, чтобы увеличить клеточную оксигенацию , укрепить слабые мышцы и суставы , улучшить аэробную способность и, главное, очистить лимфатическую систему.

И, наконец, это очень интересный способ тренировки.

Дети и прыжки на батуте

Прыжки стимулируют почти все чувства детей, что приводит к мозговой активности. Поскольку зрительные и слуховые функции непосредственно регулируются вестибулярной системой, подпрыгивание помогает развитию зрения, визуально-моторным навыкам.

Батуты также обеспечивают богатый проприоцептивный вклад, информация из мышц и суставов, и кинестетическое осознание (информация о движении и навигации тела в пространстве). Этот вход имеет решающее значение для развития осознания тела и пространственное осознание .

Получение одновременных сообщений от чувств поощряет сенсорную интеграцию - способность мозга организовывать эти входящие сообщения и интегрировать системы организма для адекватного реагирования.

Движения в прыжках создают постоянно меняющийся центр тяжести. Дети учатся ощущать эти гравитационные сдвиги и соответственно реагировать, корректируя свои позиции. По мере того как они перемещаются вверх и вниз, между обеими сторонами тела и мозгом постоянно возникает поток сообщений, чтобы обеспечить поддержание баланса. Чувство баланса, времени, манёвренность и ритм, приобретённые во время этих движений, улучшают общую координацию и помогают в разработке и приобретении новых моторных навыков.

Десять минут прыжков - лучшая тренировка, чем тридцать минут бега. В то же время укрепляя общую физическую форму, прыжки также улучшают пищеварение, кровообращение , стимулирует внутренние органы , способствует лимфатическому кровообращению и дренажу, и усиливает иммунную систему. Улучшение циркуляции кислорода для мозга ваших детей может помочь им почувствовать себя более внимательными, а также улучшить концентрацию. Кроме того, повышенная циркуляция кислорода стимулирует высвобождение эндорфинов - нейротрансмиттеров, которые могут уменьшить стресс и тревогу и способствовать счастью!

Все вышеупомянутые области развития помогают обеспечить надёжные фундаментальные строительные блоки для обучения. Они являются краеугольными камнями контроля над телом, будущими академическими достижениями и поведением.

Для детей и начинающих спортсменов нужно вначале научиться основам , таким элементам, как прыжки верх и умению правильно приземляться на ноги, живот или спину. Более сложные трюки нужно осваивать только под руководством опытного тренера который будет страховать от падений и направлять обучение.

В современном мире, где молодёжь и младшие дети всё больше привязаны к бездеятельности, батут - отличный способ помочь физическому развитию, развитию мозга и неврологической организации.

Противопоказания

Ниже перечислены известные противопоказания к упражнениям на батуте:

Абсолютные противопоказания

Прыжки абсолютно противопоказаны беременным женщинам , так как может вызвать нарушения в матке и нанести вред ребёнку. Кроме того, дополнительное напряжение может нанести ущерб матери, чьи жизненно важные органы уже функционируют на более высоком, чем обычно, уровне.

Расслоение сетчатки. Это расстройство вызвано, когда сетчатка начинает отделяться от глазного гнезда. Батут может привести к дальнейшей отслойке сетчатки, что приведёт к полной слепоте.

Безопасность

Использование батута может быть опасным . Большинство травм происходит на частных домашних или на коммерческих батутных устройствах, а не в организованных спортивных залах. При отскоке можно упасть, с высоты 3−4 метров, от пика отскока на землю или на подвесные пружины и раму. В последние годы увеличилось количество домашних батутов и соответствующее увеличение количества полученных травм. Некоторые медицинские организации предлогают запретить эти устройства для домашнего использования.

Один из наиболее распространённых источников травм - это когда несколько человек подпрыгивают на одном устройстве одновременно.

Другим из наиболее распространённых источников серьёзной травмы является попытка выполнить кувырки без необходимой подготовки. В некоторых случаях люди приземляются на шею или голову, что может вызвать паралич или даже смерть.

Опасность может быть уменьшена прокладками над пружиной и рамой. Для домашних устройств, предлагаются наборы, которые обеспечивают удерживающую сетку вокруг и не позволяют пользователям перепрыгивать через край.

Наличие определённой тренировки в тренажерном зале может быть полезным для предупреждения людей о возможных опасностях и предоставления методов для предотвращения падений.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Батут — это высококачественное устройство, предназначенное для прыжков. В основе этого удивительного устройства лежат стальная рама и туго натянутая на нее ткань из полипропилена. Появился батут довольно давно, впервые данное устройство для прыжков использовали артисты цирка. Затем устройством заинтересовались военные и начали применять его для различных испытаний и физической подготовки личного состава. Сегодня батуты встречаются в каждом луна-парке и на детских площадках. Спортивные прыжки стали настолько популярными у взрослых и детей, что появилась отдельная дисциплина, и упражнения на батуте внесли в список олимпийских игр.

Ощущение абсолютной легкости и чувство полета можно испытать прыгая даже на обычном батуте. Прыжки любой интенсивности поднимают настроение, вызывают бурю эмоций и способствуют выбросу в кровь гормона адреналина. Во время прыжка происходит активация физиологических процессов. Простые на первый взгляд прыжки приносят большую пользу организму.

Упражнения на батуте для взрослых

Батут приносит море удовольствия и позитивных впечатлений, прыжки на нем оказывают положительное влияние на здоровье. Выполняя несложные прыжки на батуте и упражнения для развития разных групп мышц, можно добиться значительных результатов и изменений. С помощью правильно подобранных упражнений можно прорабатывать внешние и внутренние мышцы. Если выполнять упражнения регулярно и тщательно следить за дыхание и темпом выполнения, эффект не заставит себя долго ждать.

Батут является своего рода тренажером, при правильном использовании которого, можно сделать фигуру более совершенной, укрепить иммунитет, справиться с некоторыми заболеваниями, побороть депрессию. Кроме того регулярные упражнения на батуте способствуют улучшению координации и тренируют вестибулярный аппарат. Прыжки дают возможность повысить выносливость организма, проработать все группы мышц за одно занятие, и улучшить реакцию организма.

Большую популярность завоевал батут как альтернатива фитнесу в спортзале. Выполнять комплексы упражнений для различных групп мышц пресса, ног, спины, ягодиц можно на одном тренажере. Усталость при этом почти не чувствуется, а наоборот после занятия ощущается прилив жизненных сил и энергии, поднимается настроение и улучшается общее состояние. Всего десять минут занятия прыжками способны заменить более тридцати минут спортивного бега.

Для похудения батут может служить как тренажёр. Прыжки — это интенсивные кардио и аэробные нагрузки, принуждающие тело терять лишние килограммы. Занятия спортивными прыжками активно помогают сжигать лишние калории. За сравнительно короткий срок можно подкорректировать фигуру, укрепить мышцы позвоночника и улучшить общий тонус. Упражнения на батуте для похудения отличаются простотой и высокой эффективностью. Во время выполнения занятий тратится большое количество энергии, увеличивается потребление организмом кислорода и тем самым ускоряются обменные процессы. Калории расходуются в большем объеме, и лишних килограммов соответственно становится меньше.

Регулярно выполняя упражнения на батуте и соблюдая основы правильно питания, можно добиться поразительных результатов по уменьшению веса в кратчайшие сроки. Выполняя прыжки, не забывайте о водном балансе и обязательно употребляйте повышенное количество жидкости. Для достижения значительного результата в похудении, необходимо заниматься на батуте по 20-30 минут минимум три раза в неделю. Нужно стараться не пропускать занятия, систематические прыжки помогут закрепить результат и всегда выглядеть подтянуто. Кроме того, занятия на батуте оказывают максимальное содействие значительному уменьшению проявления целлюлита, благодаря регулярному воздействию на проблемные зоны.

Игровой батут — это всегда заряд положительных эмоций, радость и хорошее настроение. Но, немногие родители задумываются о пользе таких несложных упражнений. Прыжки на батуте отлично развивают координацию движений, мелкую моторику, учат детей ориентироваться в пространстве. Кроме того, равномерные прыжки это хорошая профилактика сколиоза и плоскостопия.

В современном мире дети, как правило, ведут менее подвижный образ жизни. Довольно часто именно этот факт влияет на здоровье и физическую активность. В таком случае, упражнения на батуте для детей могут стать отличным видом физической культуры. При этом детей не нужно заставлять заниматься спортом, прыжки на батуте легко можно превратить в целый комплекс веселых и полезных упражнений.

Когда детские забавы приносят пользу здоровью и помогают физически и умственно развиваться, родители всячески стараются содействовать таким занятиям. Можно придумать много веселых и подвижных игр на батуте или устроить целое соревнование с друзьями. Батут всегда приносит детям море ярких эмоций и огромную пользу. Ведь выполняя несложные прыжки, дети развивают и укрепляют различные группы мышц, тренируют выносливость и пластику всего тела.

Упражнения на батуте — видео уроки

Чтобы прыжки приносили только пользу, необходимо перед началом занятия почитать рекомендации и противопоказания. Для начинающих лучше найти упражнения на батуте в виде видео роликов. Опытный инструктор объяснит, как подготовится к занятию, с чего необходимо начинать и какие упражнения являются наиболее эффективными. Приняв решение заниматься спортом на батуте, не стоит забывать о систематическом подходе. Регулярное повторение несложных прыжков, которые можно выполнять в онлайн режиме, поможет добиться потрясающего эффекта.

С помощью прыжков на батуте можно улучшить фигуру, привести в порядок мышцы, избавится от целлюлита и жировых отложений. Тренировка на батуте — превосходный досуг, невероятное ощущение полета и невесомости. Проводя тренировки в сопровождении оживленной музыки, гарантированы приподнятое настроение и хорошее самочувствие.

Упражнения на батуте — видео

О том, какие упражнения на батуте подходят новичкам и как подготовиться к новому виду фитнеса вы сможете увидеть далее в видеоролике:

А так же смотрите видео об упражнениях на батуте для детей:

Наверное, каждый осведомлен о пользе и необходимости занятий спортом. Однако сколько людей по настоящему заботятся о своем здоровье и фигуре? В масштабе всей планеты – сущие единицы. А ведь в век Интернета и информационных технологий спорт стал как никогда доступным. Человек может заниматься упражнениями в любое удобное время и прямо у себя дома.

Для этого не требуются лишние расходы, поездки в через весь город в фитнес клуб, однако при всей доступности спорта лишь каждый пятый может похвастаться тем, что он регулярно или практически регулярно занимается физическими нагрузками. Хотите исправить ситуацию? Тогда предлагаем вашему вниманию необычный комплекс упражнений на батуте, который порадует своей эффективностью и воздействием на почти все группы мышц. Упражнения на батуте – это эффективный способ по сохранению, восстановлению и поддержанию своего здоровья.

Видео-обучение «Упражнения на батуте»

Батут-это удивительная вещь, с помощью которой можно не только отдохнуть и развлечься, но и похудеть. Неспроста прыжки на батуте так популярны среди любителей фитнеса: всего 10 минут занятий заменят 3 км бега, а 20 минут -1 час упражнений на степе. При этом усталость не ощущается! А наоборот появляется желание работать еще и еще, что, безусловно, положительно отражается и на фигуре, и на настроении. Данное обучающее видео — это хорошая возможность узнать, как правильно тренироваться дома, чтобы достичь наилучшего результата за небольшой промежуток времени!

Для упражнений на батуте нет никаких возрастных ограничений. Такие занятия отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, развивают координацию движений, способствуют укреплению общего мышечного тонуса и физического состояния, тренируют вестибулярный аппарат. Польза батута также в том, что во время занятий не напрягается какая-то конкретная группа мышц, нагрузка на все тело происходит равномерно.

Перед началом тренировки не забудьте о таком важном факторе как удобная одежда. Помните: она должна быть облегающей, а обувь — жесткой.

Упражнения на батуте для начинающих:

1. Начните с разогрева. Балансируйте на батуте, слегка подпрыгивая вверх только на 10-20 см. При этом ног на ширине плеч, руки двигаются вдоль тела. На сетку приземляйтесь полной стопой. Выполняем 1-3 мин.
2. Твистер. Продолжаем прыгать, при этом меняя положение ног з стороны в стороны. Ноги на ширине плеч, делаем по 10 одиночных прыжков, затем начинаем делать двойные. После этого, чередуем 4 одиночных прыжка, 2 двойных. При этом не забываем помогать себе руками, активно двигая ими вдоль туловища. Дыхание равномерное, вдох через нос, выдох через рот. Выполняем 10-40 раз.
3. Отдыхаем. Отдых подобен разогреву. Снова балансируем на батуте, приземляясь на него полной стопой, но на этот раз выполняем прыжки уже энергичнее, быстрее. Выполнять до 3 минут.
4. Разворачиваемся левой стороной, левая нога впереди. Продолжаем прыгать, делая упор то на левую, то на правую ногу, балансируя таким образом. Руки согнуты в локтях, активно двигаем ими. Затем делаем двойные прыжки по такому же принципу. Чередуйте стороны. Выполняем 10-40 раз.
5. Отдыхаем 1-3 минуты.
6. Продолжаем прыгать, теперь добавляем нагрузку на руки. Размахиваем энергично ими поочередно то вбок, то вперед, в бок, вперед. При этом, когда делаем махи руками в бок, то прыгаем из стороны в сторону. Когда двигаем руками вперед — к себе, прыгаем также вперед — назад. Не забывайте дышать! Выполняем 10-40 раз.
7. Отдыхаем 1-3 минуты.
8. Исходное положение ноги вместе. Прыгаем ноги в стороны, руки тоже разводим в стороны, машем ими энергично.
9. Делаем подскоки на одной ноге, по 10-30 раз на каждую ногу.

В конце просто прыгаем 3-5 минут, опускаясь на полную стопу. Количество повторов всех упражнений зависит от физической подготовки. Не стоит нагружать себя сильно сразу, лучше постепенно увеличивать нагрузку.

Для более энергичной тренировки, можно использовать утяжелители на лодыжки и запястья для всех вышеперечисленных упражнений.

Через две недели регулярных тренировок, уже будет видеть результат!

Противопоказания:

Как таковых, особых ограничений для упражнений на батуте — нет. Но стоит проконсультироваться с врачом, если:

• были переломы ног, позвоночника, ребер, черепно-мозговые травмы;
• серьезные проблемы в работе сердца;
• нарушения в работе сосудов головного мозга.

В этом случае специалист подскажет можно ли заниматься этим видом спорта и как правильно дозировать нагрузку.

Зачем заниматься спортом?

1. Главная причина для физических занятий, это необходимость поддерживать и укреплять свое здоровье, нормализовать работу сердца и артериальное давление.
2. Регулярные упражнения способствуют рассасыванию тромбов в организме и замедляют процесс старения.
3. Физические нагрузки улучшают состояние кожи, способствуют исчезновению прыщей и сыпей. Это объясняется тем, что когда человек активно занимается, ускоряется доставка кислорода по клеткам.
4. Активные занятия спортом способствуют улучшению тонуса мышц, и делает их сильнее и выносливее. Движения при этом становятся более привлекательными, сексуальными, плавными и гибкими.
5. Занятия спортом позволяют контролировать свой аппетит. Поэтому людям, у которых есть проблемы с аппетитом, физические упражнения просто обязательны!
6. Упражнения – это именно то, что помогает достичь желанного веса и поддерживать его на нужном уровне. Это то, чего никак не добьешься обычной диетой.
7. Тем, кто страдает от хронического утомления, следует в первую очередь подумать о физических нагрузках. Ведь занятия спортом увеличивают запас жизненных сил и энергии, дают мозгу дополнительный запас кислорода, что делает человека более активным в течение дня.

Как заставить себя заниматься спортом?

1. Выбирайте тот вид спорта, занятия которым будут вам по душе. Если процесс будет приносить удовольствие, то заниматься регулярно станет легче. Не начинайте заниматься тем, что вас пугаете, или для чего вам не хватает физической подготовки. Постоянные разочарования и неудовольствие от процесса станет главной причиной бросить занятия спортом и вернуться к сидячему образу жизни.
2. Найдите себе хорошую компанию, с которой будет весело проводить время в спортзале. Заниматься спортом всем вместе намного веселее и продуктивнее, чем в одиночестве.
3. Приобретите абонемент в хороший фитнес клуб. Срок действия абонемента убережет от того, что бы быстро бросить занятия. Так как денег буде жалко, можно честно отходить весь срок. А учитывая, что через месяц человек привыкает к новому занятию, потом бросать спорт просто не захочется.

Понимая как важны занятия спортом и следя этим нехитрым правилам, можно приучить себя к регулярным тренировкам, который кардинально поменяют вашу жизнь к лучшему. Позаботьтесь о сохранении своего здоровья прямо сейчас. Ведь прыжки на батуте — прекрасное занятие не только для тела, но и для души. Включите любимую музыку и начните тренировку! Это поможет изменить к лучшему не только фигуру, но и жизнь!