Лыжные прогулки для здоровья взрослых и детей. В чем же польза катания на лыжах и лыжных прогулок
Доктор Купер не включил в свою систему оценок лыжные прогулки, поскольку этот вид оздоровительных упражнений из-за климатических условий не пользуется популярностью в США. Думаю, что американцы могут нам позавидовать: при всей любви к плаванию, бегу, футболу и многим другим видам спорта ничего не могу сравнить с изумительным состоянием, которое дарит хорошая пробежка на лыжах по тихому зимнему лесу. Особенно хорошо кататься в лесу в феврале и марте, когда весеннее солнышко веселит и делает лыжню накатистой. В такую пору и не заметишь, как промчишь лес из конца в конец! Остаются лишь радость, полные легкие чистейшего морозного воздуха, приятная усталость в мышцах да память о мохнатых заснеженных елях и стуке дятла на самой высокой сосне...
В отличие от бегуна лыжник активно работает руками. Их включение в процесс передвижения с точки зрения биологической выглядит абсолютно оправданным. Ведь практически все млекопитающие двигаются с помощью четырех конечностей и, как правило, добиваются скорости большей, чем человек, перешедший в свое время на прямохождение.
Движение с опорой на четыре точки более эффективно, так как при этом включаются дополнительные группы мышц. Недаром еще не так давно, когда пешие путешествия были самой распространенной формой миграции, посох считался непременным атрибутом странников.
Передвижение на лыжах по своей биомеханической сути гораздо менее экономично, чем бег или даже ходьба: во-первых, приходится нести на ногах лишний и неудобный груз, а во-вторых, преодолевать сопротивление, связанное с трением лыж о снег. Правда, при хорошем скольжении и на спусках характер движения лыжника совершенно меняется, создаются условия для использования свойства снега, чуть подтаивая под давлением, эффективно способствовать поступательному движению. Облегчает ходьбу на лыжах работа рук. При этом активно тренируются мышцы верхнего пояса, живота, спины.
В давнем споре о сравнительных преимуществах бега или лыж победа не присуждена никому. На всех дистанциях лучшие и средние результаты бегунов и лыжников соответствующих квалификаций примерно равны. Разночтения вызываются либо качеством трассы лыжных гонок, либо разницей в подготовке спортсменов. Сравнимость усилий позволяет использовать при оздоровительных лыжных тренировках те же средства дозировки, что и при оздоровительном беге. Это прежде всего аэробика Кеннета Купера.
Очки Купера соотносимы с энерготратами при различных видах двигательной активности. В калориметрических замерах установлено, что ходьба на лыжах со скоростью 9 километров в час дает расход 9 килокалорий на килограмм веса тела в час. При скорости 12 километров в час расход равен 12 килокалориям на килограмм веса в час, а при скорости 15 километров в час - соответственно 15 килокалориям на килограмм веса в час. Это значит, что человек весом 70 кг, катаясь с умеренной скоростью (12 км в час), расходует примерно 840 ккал в час (при обычном беге несколько меньше), а хорошо тренированный лыжник может довести расход энергии до 1200-1500 ккал в час. При этом значительно усиливается дыхание, потребление кислорода достигает 6 литров в минуту, а потеря веса - 600 граммов в час, причем примерно треть за счет выдыхаемых паров воды.
Вместе с тем лыжник за единицу времени устает меньше, чем бегун. Это объясняется прежде всего тем, что нагрузка при ходьбе на лыжах снижается из-за скольжения и рассредоточивается на различные группы мышц, а процессы возбуждения равномерно распределяются по большой массе двигательных центров.
Соблюдение норм дозирования нагрузок позволяет с максимальной пользой устраивать себе «лыжный санаторий», как называет свои субботние и воскресные зимние вылазки челябинский инженер А.Б. Фирсов. По его мнению, изложенному в большом письме автору, каждый человек должен в течение зимы совершить не менее 12-13 долгих лыжных прогулок. Это обеспечит уровень здоровья, превышающий тот, который должна, по подсчетам Купера, дать еженедельная норма в 30 очков.
А.Б. Фирсову далеко за шестьдесят. Он лечился почти от всего, от чего обычно страдают мужчины его возраста. Однако в какой-то момент решил отдохнуть от лекарств и переключился на естественные средства оздоровления - физические упражнения, закаливание, психогигиену, рациональное питание. Успех не заставил себя ждать. Сейчас Александр Борисович говорит, что совершенно не нуждается ни в больницах, ни в санаториях. Он продолжает работать, а санаторий устраивает себе в выходные дни сам: дальние лыжные вылазки с детьми или друзьями, обед на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны - все это действует на организм гораздо лучше врачебных процедур.
Не всякая лыжная прогулка - санаторий. Для молодых людей, готовящихся к соревнованиям, совсем не обязательны комфортные условия. Им подойдет высокий темп гонки, трудная трасса. А люди постарше могут позволить себе обойтись без преодоления особых трудностей. Если прогулка рассчитана на 3-4 часа, то достаточно 30-60 минут пройти при аэробном пульсовом режиме (180 минус возраст), обеспечивающем возрастание тренированности, а остальное время идти, снизив темп. Следует помнить также, что возвращение с лыжной прогулки сложнее ее начала. Опытные люди говорят: «Обратная лыжня вдвое длиннее», имея в виду, конечно, усталость после нескольких часов, проведенных на лыжне.
Соревнования по лыжам проводятся при температуре не ниже 28 градусов. Но лыжнику страшен ветер. Ведь во время гонки вокруг разгоряченного лица создается более теплый микроклимат. А при ветре этот микроклимат сдувается в пространство.
Техника передвижения при лыжных прогулках достаточно проста. Нет смысла обучаться по книжному описанию. Гораздо проще и лучше осваивать лыжные ходы на снегу, глядя на более умелых лыжников. Здесь лишь одно предупреждение, необходимое для безопасности: при спусках никогда не следует держать палки впереди туловища, опираться на них. При неудачном движении можно на быстром ходу наткнуться на свою же палку и получить тяжелую травму.
Поговорим об экипировке лыжника. Независимо от степени мастерства лыжника палки и лыжи должны определенным образом соотноситься с ростом спортсмена. Соотношение очень простое: палки на 30 см меньше роста человека, а лыжи - на 30 см превышают рост. Например, у человека, рост которого 180 см, длина лыж - 210 см, а длина палок - 150 см. Скользящую поверхность лыж лучше просмолить. Тогда лыжи меньше впитывают влагу, на них лучше держится мазь. Выбор мази определяют температурой воздуха и состоянием снега. На каждом тюбике мази обозначен диапазон температур применения. Мазь наносится на лыжи быстрыми продольными движениями. Затем мазь растирается пробкой или пенопластом так, чтобы ее почти не было видно. Сложность в том, что при оттепели скольжение на трассе неодинаково. В лесу, где много тени, наст твердый, на открытых местах - снег мокрый. Следует предпочитать ту мазь, которая соответствует качеству преобладающего снежного покрова.
Одежда лыжника не должна стеснять движений, белье лучше надевать шерстяное, хорошо поглощающее влагу, поверх белья - тренировочный костюм - легкий, теплый и плотный. При температуре 15-20 градусов мороза поверх костюма надевается ветронепроницаемая куртка. Лыжные ботинки должны быть на размер больше, чем обычная обувь. В сильный мороз на ноги надевают сначала простые носки, потом шерстяные и сверху эластичные.
Разумеется, для лыжных прогулок предпочтительны вылазки за город, где можно в течение нескольких часов наслаждаться скольжением по чистому снегу в лесу или в поле. Неизменный элемент утреннего пейзажа наших городов зимой в выходные дни - тысячи лыжников разного возраста, спешащих к вокзалам. Но современная городская планировка оставляет место для лыжных прогулок и тем, кто не имеет возможности регулярно выезжать за город. Миллионы граждан живут вблизи парков и так называемых зон отдыха, где можно отыскать накатистую лыжню и достаточный простор для тренировок, если и не ежедневных, то вполне систематических.
Эксперты советуют не торопиться и начинать ставить детей на лыжи в возрасте 4-5 лет. В этом возрасте у ребенка уже развита двигательная активность, он обладает достаточным весом и выносливостью, чтобы выдержать прогулку, надеть все обмундирование и избежать падений
Если вы понимаете, что вам самому не хватает терпения или времени обучить ребенка, воспользуйтесь помощью инструктора. В 4-5 лет у ребенка уже развиты навыки общения и ему будет проще контактировать с незнакомым человеком.
Выбор трассы
Для первых прогулок на лыжах не стоит выбирать сложные трассы, ведь ребенок должен научиться технике скольжения и уверенно стоять на лыжах. Поэтому первое время для прогулок выбирайте трассу, где почти отсутствуют горки и неровные поверхности. Выбирайте немноголюдные места с ровной поверхностью, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно и уверенно.
Постепенно увеличивайте сложность трассы и выбирайте новые пути, чтобы у него сохранился интерес к занятию. Выбирайте путь вместе с ребенком.
А что же нам одеть?
И так вы собрались на прогулку. Как вам одеть ребенка, чтобы он не замерз и не сильно вспотел?
1 - Куртка: она должна быть водонепроницаемой, дышащей, обязательно с капюшоном. Обратите внимание на ее длину, чтобы снег не попадал на поясницу.
2 - Брюки должны быть также водонепроницаемыми и дышащими. Лыжные штаны обычно имеют внутренние гетры, которые не дают снегу попасть вовнутрь. Для маленьких детей подойдут штаны со съемными бретелями или завышенной талией.
3 - Не забудьте про шарф: он защитит шею и нижнюю часть лица ребенка от ветра.
4 - Носки должны быть выше икры, в их состав должна входить шерсть и синтетические волокна. Обязательно про запас должна быть еще одна пара носок.
5 - Варежки (именно варежки!) должны быть водонепроницаемыми и достаточно длинными, чтобы их можно было надеть под куртку и не переживать, что руки ребенка останутся открытыми.
Если вы беспокоитесь, что вас ребенок может замерзнуть, оденьте вовнутрь термобелье. Возьмите с собой небольшой рюкзак, куда вы сможете положить термос с чаем и едой.
Если с другом вышел в путь…
При прогулке на лыжах с ребенком не торопите, и не толкайте его. Дайте ему достаточно пространства, чтобы ребенок не спеша смог освоить новое для него занятие в своем темпе. Подсказывайте и поддерживайте его на протяжении всей прогулки, и вы заметите, с каким удовольствием ваше чадо будет собираться с вами на прогулку в следующий раз.
Чередуйте лыжные прогулки с катанием на санках и играми в снежки. Это веселый способ отдохнуть, если вы чувствуете, что ребенок начинает уставать. Ему обязательно понравится такое времяпрепровождение.
Плюсы лыжной прогулки
Такой вариант отдыха укрепит здоровье вашего ребенка. Он начинает сам понимать необходимость и пользу занятий спортом.
Новый навык делает детей уверенней. И в школе на уроках физкультуры ребенок будет чувствовать себя уже гораздо спокойней
Лыжная прогулка – это прекрасный вариант семейного отдыха, общение в непривычной обстановке.
Улучшается общее физическое состояние ребенка, появляется аппетит и здоровый, крепкий сон. - Для подвижных детей – это отличная возможность выплеснуть свою энергию в положительное русло.
Ходьба на лыжах – очень интересный вид спорта, который весьма популярен в нашей стране .
При минимальных нагрузках можно получить удивительные результаты, и при этом, она менее опасна для здоровья, чем тот же бег.
При катании на лыжах существенно уменьшается нагрузка на суставы, и кроме того, во время занятий задействуются и укрепляются многие мышцы нашего организма – ноги, руки, поясница, грудные и брюшные мышцы.
Нагрузка равномерно распределяется по всему телу, в результате чего ходьба на лыжах легче, чем бег.
Однако калорий в обоих случаях тратится практически одинаковое количество. Далее, подробно разберем, что же такое ходьба на лыжах, ее пользу и возможный вред.
Лыжи: польза или вред
Прежде чем начнут перечисляться все положительные свойства ходьбы на лыжах стоит сказать, что, как и у любого другого вида спорта у него есть не только положительные свойства, но и противопоказания. Тем не менее, его благотворное влияние намного превосходит возможный вред. Зимой, в лесу можно часто встретить лыжников всех возрастов, и что удивительно, среди них преобладают именно пожилые люди. С помощью этого простого, но увлекательного упражнения они могут поддерживать свое здоровье на протяжении долгих лет.
От ходьбы на лыжах можно получить многогранную пользу. Во-первых, катание происходит в зимнюю пору, что благосклонно сказывается на иммунитете. Регулярные занятия на холодном свежем воздухе заставляют организм адаптироваться к условиям внешней среды, и закаляет тело .
С катанием на лыжах связано такое понятие, как ландшафтотерапия . Этот термин означает лечение и укрепление организма человека путем физических нагрузок на природе. Это позволяет улучшить сон, укрепить нервную систему, способствует улучшению настроения, а также избавляет от депрессии и стрессов.
Лыжи являются отлично тренировкой для сердца и сердечно-сосудистого аппарата. Как и любая другая кардионагрузка, она заставляет работать сердце в усиленном режиме. В результате, оно быстрее прокачивает кровь по телу, и увеличивается кровообращение. Регулярные занятия лыжами позволяют укрепить и увеличить в объеме сердечную мышцы, что окажет положительное воздействие на весь организм в целом. Кроме того, во время занятий артериальное давление практически не увеличивается, так как капилляры склонны увеличиваться в размерах, что бы лучше справляться с усиленным кровотоком. Многочисленные мышечные сокращения улучшают продвижение крови по венам, и облегчают работу сердца.
Занятия лыжами улучшают легочную вентиляцию, и газообмен в организме. За счет этого повышается количество кислорода, которое попадает в организм.
Ходьба на лыжах является профилактикой многих заболеваний дыхательных путей, а также позволяет организму легче справляться с вирусными инфекциями.
Разумеется, ходьба на лыжах способствует укреплению мышечного корсета организма, и позволяет эффективно избавляться от лишнего веса. Во время катания руки и ноги лыжника получают хорошую нагрузку, которая позволяет укрепить обе части тела. Кроме того, это занятие довольно энергозатратно для организма. Благодаря этому, он вынужден тратить огромное количество калорий для этого. Регулярные занятия позволяют сжигать лишний вес, одновременно тренируя ваши мышцы. Помимо этого, они также укрепляют мышцы и суставно-связочный аппарат. Повышается уровень физической подготовки, выносливость и сопротивляемость организма утомлению.
Впрочем, несмотря на всю пользу от лыж, в некоторых случаях они могут нанести и вред. Сами по себе они не оказывают негативного влияния, но важно соблюдать следующие противопоказания:
1. Нельзя заниматься лыжами, если человек имеет инвалидность;
2. Серьезные заболевания сердечной или дыхательной системы;
3. Патологии опорно-двигательного аппарата, или проблемы с позвоночником;
4. Беременность;
5. Слабый иммунитет и суставы.
6. Любые недавно перенесенные болезни и операции.
В остальных же случаях польза лыж несомненна, и она рекомендуется всем без исключения людям для укрепления здоровья в зимний период.
Лыжи: с чего начать?
Если вы решили заняться лыжами, но у вас нет необходимых знаний об этом виде спорта, то ниже для вас будет дана небольшая рекомендация того, как и с чего нужно начинать.
1. Первое, что нужно будет сделать, это индивидуально подобрать лыжи . Конечно, для любителей это имеет не такое уж и большое значение, но лучше заниматься с комфортом, чем пытаться понять, почему вы так часто падаете. Немногие знают, но лыжи подбираются не по росту, а по весу. Чем тяжелее потенциальный лыжник, тем длиннее и жестче они должны быть. Лучше всего обратиться с этим в специализированный магазин – там вам и лыжи подберут, и крепления, и подходящую обувь, и палки.
2. Со школьных времен многие помнят, что перед катанием лыжи необходимо предварительно смазывать. Однако многие современные лыжи хорошо скользят даже без смазки. В некоторых случаях понадобится специальная мазь для того, чтобы лыжа не «простреливала» при отталкивании.
Лучше всего учиться кататься на уже прокатанной лыжне . Там от вас не потребуются особые навыки – все, что вам нужно, это лишь слегка передвигать ногами и отталкиваться палками. Важно начать уверенно чувствовать себя на лыжах, перед тем как начинать более сложные приемы.
Огромное количество проблем возникает у новичков из-за подъема в гору. Тем, кто ни разу не катался на лыжах, довольно тяжело представить, как можно на них вообще куда-нибудь подняться. Это действительно тяжелый прием, но главное – это достаточное количество практики. Для подъема в гору следует поставить ногу на ребро лыжи и «елочкой» поднимать наверх, одновременно отталкиваясь палками.
Катание на лыжах и его разновидности
Есть несколько видов катания на лыжах. Основными являются:
Коньковый стиль;
Для начала вам следует освоить именно классический стиль. При катании этим стилем, как правило, пользуются уже накатанной лыжней. Встаньте на лыжню, вынесите палки немного вперед, и оттолкнитесь ими от земли. После этого постарайтесь скользить по плоскости, отталкиваясь одной ногой (направление толчка должно быть не назад, а вниз). Когда освоитесь с этим, попробуйте отталкиваться ногами попеременно , одновременно вынося вперед противоположную руку (левая нога – правая рука, и наоборот).
Коньковый стиль для новичков окажется немного сложнее , но именно этот способ передает всю атмосферу зимних катаний на лыжах. Нужно пытаться ехать латинской буквой «V». При этом старайтесь, чтобы она была как можно уже. На одной ноге скользите вперед и немного вбок, другая же ставится на внутренне ребро лыжи и отталкивает вас. Кажется, что вы можете наступить одной лыжей на другую, но на самом деле это довольно сложно. Практически все время при езде этим стилем ноги находятся в разных плоскостях, и им довольно сложно встретиться.
Коньковый стиль отличается от классического большей динамичностью, и, следовательно, он более эффективен в плане сброса лишнего веса. Классический стиль больше подходит для новичков, а также для пожилых людей, кому трудно бегать в быстром темпе. Он отлично подходит для легких прогулок и общего оздоровления организма.
Лыжи детям: не вредно?
Лыжи – универсальный вид спорта, который полезен не только для взрослых людей, но и для детей. С их помощью они могут с самого детства укреплять свой иммунитет, и значительно реже подвергаться различным вирусным заболеваниям.
Регулярные занятия позволять укрепить сердце, и общее физическое развитие. Если вам удастся привить любовь к этому виду спорта у своего ребенка, то это будет полезно для него на протяжении всей его жизни. Он станет намного сильнее и выносливее. Кроме того, лыжи – отличный способ направить энергию ребенка в нужное русло.
Во многих северных странах, таких как Норвегия или Швейцария, детей ставят на лыжи с самого раннего детства. Этим и объясняется большое количество профессиональных спортсменов, которые являются жителями этих государств. Если вы будете заниматься лыжами со своим ребенком с самого раннего возраста, то возможно вы сможете воспитать будущего чемпиона мира.
Если говорить о вреде, то тут практически те же самые рекомендации, что и для взрослых. Но стоит помнить, что у ребенка может быть не до конца сформированная иммунная система. Поэтому не стоит начинать заниматься в слишком холодную погоду.
Лыжи: польза для похудения
Так как лыжи являются хорошей кардионагрузкой , то, разумеется, они положительно сказываются на сбросе лишнего веса. Лучше всего для похудения подходит бег именно коньковым стилем. При довольно интенсивном темпе вы будете сжигать даже большее количество калорий, чем при беге. Это происходит потому, что вам приходится активно двигать не только ногами, но и совершать довольно энергозатратные движения руками.
За один час интенсивных занятий вы можете сжигать до 600 калорий. Так как вы одновременно сжигаете жир и укрепляете мышцы, то вы сможете предотвратить такое явление, как отвисшая кожа и растяжки.
Но, для эффективного сжигания жира следует выполнять некоторые рекомендации:
Занимайтесь 3-4 раза в неделю;
Одно занятие должно быть по времени не менее часа;
Ешьте примерно за два часа до тренировки, и спустя час после нее.
Регулярные занятия вкупе с правильным питанием и образом жизни могут предоставить ошеломляющие результаты. За один только сезон вы сможете избавиться от лишних килограммов, и к тому же, хорошо проработать ваши мышцы и организм в целом.
Изо всех зимних способов передвижения на длинные дистанции я предпочитаю лыжи (отнюдь не велосипед ). К беговым лыжам нас приучали с детства. Кого не успели — те зимой теперь по домам сидят или на горнолыжные курорты летают.
В 80-х годах мы все занимались в спортивных секциях. Учиться плавать в школу олимпийского резерва отдавали, на коньках покататься — в секцию фигурного катания. Везде из нас олимпийских чемпионов готовили. Вот и меня в лыжную секцию устроили.
Поначалу мне понравилось каждый день в лес ходить. Но вскоре выяснилось, что на лыжах мы вовсе не на прогулки выходим, а тренируемся на результат. И по выходным вместо вылазок в настоящий подмосковный лес нам в ближайшем парке соревнования устраивали. Каждую неделю. На зимний лес времени не оставалось.
Секцию я вскоре бросила, а лыжи в моей жизни остались. Лесные. Для удовольствия.
Я побежал скорее к речке,
А он бегом пустился в лес,
К ногам приделал две дощечки,
Присел,
Подпрыгнул И исчез.
Д. Хармс
«Что за радость прицепить две деревяшки к ногам и шарк-шарк по снегу?
- Не понимаю…»
В.И.
Кто ходит по лесу зимой на лыжах?
Следует отличать лесного лыжника от серьёзного спортсмена. Настоящие спортсмены далеко в лес не забегают, у них есть профессиональные трассы под классический и коньковый ход.
В лесной глуши совершают лыжные прогулки любители: пенсионеры, студенты, родители с маленькими детьми. Профессора, инженеры, менеджеры, программисты. Люди, которые любят лес и подвижный образ жизни. Активные бабушки и дедушки не представляют себе зимы без ежедневных лыжных моционов. Участники походов выходного дня пробегают за день по 40-60-80 километров. Самые выносливые принимают участие в знаменитой лыжной 100-километровке.
Национальный состав
Лыжные прогулки по лесу любят в основном люди, родившиеся в больших городах, и оттого тоскующие по дикой природе. Не понять жителю небольшого Сибирского или Уральского городка, зачем в лес ехать на электричке …
Южане, приехавшие в Москву во взрослом возрасте, уже редко встают на лыжи. Эпиграф, что не из Хармса — высказывание одной моей знакомой, бывшей жительницы Ташкента. К лыжам, как и к чтению , надо приучать с детства. Научился ходить — вставай на лыжи. В школьном возрасте уже поздно.
Хотя, бывают приятные исключения. Как-то встретила я на опушке киргизскую пару, парня с девушкой. Одеты тепло, но стоят на лыжах. Стараются. Вживаются в культуру .
Наши враги
Квадроциклы и снегоходы
Иду на лыжах в субботу с утра после недельного снегопада, троплю лыжню, теряя скорость и вес. Понимаю, тем, кто пойдёт за мной проще будет. А навстречу, с другой стороны трассы, кто-то тоже, наверное, старается, мне лыжню делает. Где-то посередине встретимся, легче станет…
Не тут-то было! Вдруг в глухом лесу вдали от города и автодорог в глаза ударяет яркий свет фар, в нос — вонь бензина, в уши — тарахтенье мотора. Едва успеваю отскочить в кусты.
…Лыжни нет. Есть только две глубоких колеи, а в начале или конце сезона — каша из воды, земли и снега. Такие квадрациклы не раз завершали наши лыжные сезоны раньше времени.
Куда они спешат на своей чудо-технике? Спасают кого в глухой тайге? — Видимо, представляют себя отважными покорителями дикой природы . С её снегами, лесами, кабанами, лосями, зайцами, пенсионерами на лыжах и их внуками…
Ежегодно в Подмосковье страдают от таких наездников почти все известные лыжные трассы.
Что делать? — Я вижу два выхода. Оба столь же эффективны, сколь и нереальны. Первый: отстрел. Второй: переманить их на свою сторону, то есть поставить на лыжи. Для того, собственно, и пишу свои заметки…
Короеды
Леса наши страдают от короедов. Короед развивается на мёртвомповаленном дереве и распрстраняется на соседние. Деревья гибнут и падают. Трассы заваливают буреломы. Лыжники берутся за бензопилы и пропиливают узкие проходы. Лесники устраивают сплошные вырубки с полной заменой посадок. А короед жирует…
Глобальное потепление
Климат меняется, говорят. Хотя, как известно, мнения на этот счёт расходятся. Лично я за последние тридцать лет удлинила свой лыжный сезон примерно на треть. Благодаря распространению пластиковых лыж, которые замечательно скользят при положительных температурах.
Собаки
Любят наши дачные сторожа прикормить свору бездомных собак. Они-то (собаки, не сторожа) и бегают по окрестностям, кидаясь на всех чужих и некоторых своих. Оставим в стороне осуждение тех, кто животных заводит, а потом бросает, они мои заметки вряд ли читают. Факт остаётся фактом: бездомные собаки есть и будут в обозримом будущем, если, конечно, общество не оскотинится вконец и не начнёт их отстреливать.
Что делать? Я вижу только один выход: научиться с ними, с собаками, договариваться. В принципе, бездомная собака не имеет намерения нас съесть . У неё иные источники питания, подчас весьма неплохие. А вот облаять, не пущать, выслужиться перед сторожами — это пожалуйста.
Лыжников, бегунов и велосипедистов они особенно не любят. Поэтому, если вас облаяли, лучше остановиться и стать обычным пешеходом. А дальше действовать по принципу комсомольских начальников: если безобразие нельзя прекратить, его надо возглавить . Разговаривая с бездомными собаками по-хозяйски (начальник — я!), предлагаю им прогуляться вместе. Чаще всего они радостно соглашаются составить мне компанию на пару километров.
Правила поведения на лыжне
Напомню неписаные правила вежливости на лыжной прогулке.
- При встречном движении по одной лыжне принято уступать одну колею. Из этого правила есть пара исключений: полностью уступают лыжню группе и тому, кто спускается с горы.
- При обгоне останавливаются и уступают обе колеи. Обогнавшему нелишне будет поблагодарить за это. Спортивное «Хоп» в лесу считается невежливым, просить уступить лыжню лучше помногословней. И уж если Вас настигли и хотят обогнать, не стоит прибавлять ходу и пытаться убежать — это не соревнования.
Если Вы невзначай вылетели на спортивный круг, а такое и в лесах встречается, обращайте внимание на направление движения. В отличие от лесной лыжни, на тренировочных трассах, движение идёт в одну сторону. Двигаться по встречке не только невежливо, но и опасно, особенно, если трасса оборудована под коньковый ход.
Что взять с собой на лыжную прогулку
Я беру литровый термос с горячим чаем и пару бутербродов. Бананы на ходу портятся, мандарины замерзают. А вот яблоки, нарезанные ломтиками на бутерброд с сыром или ветчиной, идут очень хорошо.
Переобуваться или не надо?
Извечный вопрос: ехать в электричке сразу в лыжных ботинках или брать их с собой?
Раньше, в эпоху неубиваемых лыжных ботинок из свиной кожи, ответ был однозначным — переобуваться. Жёсткие ботинки промокали, нещадно натирали ноги. Теперь лыжная обувь хрупка, ненадёжна, дорога, но тепла и комфортна. Жалко ботинки бить об асфальт — переобувайтесь. Жалко себя, неохота тащить дополнительный вес в рюкзаке по трассе — не переобувайтесь. Я не переобуваюсь.
Как возить лыжи в метро
До сих пор действуют очень странные правила перевозки лыж в метро. Требуют закрывать концы , чем угодно, хоть прозрачным полиэтиленовым пакетом. Правила были отчасти оправданы в эпоху длинных деревянных лыж с сильно отогнутыми острыми концами. Палки тогда были с кольцами, и многие почему-то ндевали их заточенными концами вверх. Очень холодное оружие получалось.
Сейчас в продаже есть чехлы для лыж во всю длину. Но я не вижу удовольствия в том, чтобы таскать дополнительный груз по трассе, потому надеваю на концы лыж маленький тканевый мешочек, а иногда и просто свою шапку.
Вот и пришла зима! Для меня это самое волшебное время года. Зимой, конечно, холодно, но очень красиво. Я люблю смотреть как порхает белый пушистый снежок, укрывая мягкой периной дома, деревья, дорожки и все вокруг.
Зимой бывают чудесные солнечные дни, когда снег искрится золотистыми звездочками, сухой и морозный. В такие дни хорошо гулять и дышать чистым воздухом. Мы с родителями очень любим гулять в лесу. Летом там можно найти ежа, а осенью собирать грибы и дышать ароматом пестрых листьев.
Зимой можно кататься на лыжах и просто гулять, любуясь красотой зимнего леса. В один из таких погожих морозных дней мы отправились с родителями в лес. Как красива природа зимой! Мохнатые еловые ветки наклонились под тяжестью снега к земле. Все деревья надели пушистые снежные шапки и шубы. Лес выглядит очень торжественно в своем чистом и белом одеянии. Чувствуется атмосфера праздника. Нам было очень радостно бродить по заснеженным дорожкам. А на одной из таких тропинок мы даже заметили заячьи следы. В лесу также можно встретить белочек. Мы всегда берем с собой орешки для этих лесных обитательниц, и оставляем их в специальных кормушках, если не удается встретить белочек. Зимой лес пахнет особенно. Это запах снега и морозной хвои.
Я очень люблю лесные прогулки, особенно зимой. Хорошо, что есть зимние каникулы. В эти дни можно гораздо чаще выбираться в гости к природе.
русский язык 4 класс
Сочинение Прогулка в лесу зимой (6 класс)
Наконец то пришла долгожданная зима. Воскресный день обрадовал меня прекрасной погодой. За окном летел маленький пушистый снежок. Ветра практически не было. День стоял ясный и солнечный, с небольшим морозом. Мы с родителями решили прокатиться на лыжах. Я надел теплую кофту и теплые спортивные брюки, мама одела комбинезон розового цвета, а папа надел джинсы и специальную лыжную куртку. с вечера мы подготовили лыжи. Чтобы лыжи легче скользили мы их натерли специальной мазью.
Затем мы пошли в парк, где было много гор, больших и маленьких. Я с папой забрался на самую высокую горку и мы с ним спустились так быстро, свист в ушах стоял. Мама скатывалась с небольшой горки и ей стало скучно, и она пришла к нам на большую горку. Папа показывал маме как нужно правильно держать лыжные палки и какое положение нужно принимать при спуске, чтобы не упасть. А я начал играть в снежки с знакомыми ребятами. Потом мои папа и мама позвали меня построить замок из снега. У нас получился большой красивый замок. После этого мы отправились в небольшое кафе и перекусили там. После небольшого обеда мы направились к берегу и увидели там рыбаков. Рыбаки дали мне просверлить небольшую лунку для ловли рыбы.
Домой мы пришли довольные и уставшие. Я с семьей хорошо провел это воскресенье, думаю, что мы еще сходим туда.
Несколько интересных сочинений
- Характеристика и образ Ляпкина-Тяпкина в комедии Ревизор Гоголя сочинение
Фамилия Ляпкин-Тяпкин кратко и понятно объясняет профессиональные качества данного персонажа. Обычные чиновники более скромные и тихие, нежели Амос Федорович
- Сочинение Митраша и Настя сравнительная характеристика в рассказе Кладовая солнца Пришвина сочинение
Главными действующими лицами рассказа «Кладовая солнца» являются две сироты - брат и сестра - Настя и Митраша. Оба потеряли родителей: сначала болезнь забрала у них мать
