Лиепайская диета: пошаговое руководство к похудению доктора Хазана. Главное — поменять свои привычки

Лиепайская диета доктора Хазана стала откровением для российской публики в 2010 году. Мы привыкли искать чудо-диеты, которые бы решали наши проблемы: много есть, мало двигаться, хорошо выглядеть и быть здоровым. Лиепайская диета творила все эти чудеса.

Голодать во время диеты нельзя, есть надо 3 раз в день. Заниматься спортом нельзя, худеть надо в устоявшемся режиме. При большом сбросе веса кожа не обвисает. А улучшения в работе организма видны и ощутимы.

В 2011 году в издательствах ООО «АСТ», ООО «Астрель» и «ВКТ Владимир» вышла книга Алексея Богомолова «Лиепайская диета» небольшим тиражом 5 000 экземпляров. Написана книга в необычном стиле: не советы диетолога или врача, а человека, который хочет привести себя в норму, имея 218 кг веса.

Получив такие потрясающие результаты, Богомолов разыскал автора диеты. Им оказался латышский диетолог Лев Хазан. Секреты питания, приводящие к стремительной потере веса в короткие сроки, Лев Хазан открыл более 30 лет назад. С тех пор эта диета безотказно работает, принося создателю дивиденды, а худеющим людям – право на здоровую жизнь.

Основа диеты в общедоступности. И хотя она не поддерживает основы рационального питания, но она устроена так, чтобы человек не очень менял свои привычки. Правильно питаться 5–6 раз в день, но диета требует 3-х разовое питание. В ней отсутствуют диетические продукты. Нет жестких ограничений питаться только белками, или овощами, или отказаться от жиров. Все эти продукты присутствуют в рационе. Но в строго определенных количествах.

Диета имеет ряд строгих правил, в книге они приведены сразу же на страницах 7–10:

Купить весы и взвешиваться каждый день в одно и то же время по утрам;
Измерять и записывать в дневник результаты объемы тела 1 раз в 2 недели – шея, грудь, талия, бедра, нога;
Есть три раза в день с интервалом в 5 часов строго в одно и то же время с отклонением от установленного времени не более 15 минут;
Длительность сна 8–9 часов, ложиться и вставать надо в одно и то же время;
Кроме указанного в таблице разрешенного 750 гр питья можно употреблять 1,75–2 литра только воды;
2 месяца питаться строго по меню в таблице без изменений;
Алкоголь запрещен;
Регулярно 2 раза в неделю принимать горячую ванну 45°C с солью и хвойным экстрактом;
Надо ежедневно контролировать давление, пульс и сахар в крови;
Если нарушили диету, то голодать нельзя. Надо просто продолжить диету, согласно меню текущего дня;
Заниматься физическими упражнениями надо, если вы их делали постоянно до диеты. Если же не занимались, то начинать не надо.

Похудев на 7–10 кг, организм может перестать худеть в течение 1–2 недели, это состояние называется «весовое плато». Надо продолжать соблюдать режим, который предписывает диета и вес опять начнет уходить.

Худеть надо до того веса, который вы посчитали идеальным для себя. После того, как будут получены нужные результаты в потере веса, надо переходить на обычное питание и активно заниматься физкультурой.

Список продуктов

Диета рассчитана на людей без ограничения возраста, веса и социального положения. Поэтому продукты, которые применяются в диете, указаны в общем смысле. Например, рыбу можно взять дешевую – скумбрию, или дорогую – форель. Так же с сыром, мясом и овощами.

По сути, диета, которую успешно применяет Лев Хазан, является белковой. Список продуктов питания на 2 месяца невелик:

Чай, кофе с молоком, кефир, минералка, пиво 0%;
Свежовыжатый фруктовый сок ();
Сливочное масло;
Растительное масло;
(соленые огурцы, капуста, свекла, морковь, лук);
Мясной салат (цветная капуста, брокколи, кабачки);
Мясо;
Рыба;
Икра рыбная;
Яйца;
Любой соус к мясу или рыбе;
Любые овощи в виде гарнира;
Лимонный сок как заправка к овощному гарниру;
Овощная икра;
Сметана;
Рыбные консервы;
Хлеб.

В воскресенье разгрузочный творожный день:

Творог;
Молоко;
Яблоки;
Грецкие орехи.

Лиепайская диета использует обычные, не диетические, широко распространенные продукты питания. Но при строгом соответствии всем правилам, происходит стремительное похудение за 3–4 месяца на значительные веса в 30–100 кг. И это при запрете заниматься спортом.

Меню на каждый день

Меню на каждый день прописано в таблице питания лиепайской диеты. Таблица разбита на 7 колонок, соответствующие дням недели, и на 3 строки, описывающие меню завтрака, обеда и ужина.

Понедельник, среда, пятница повторяют все пункты меню. Только завтрак в среду отличается от завтрака в понедельник и пятницу. Вторник и четверг то же повторяют рацион. Воскресенье разгрузочный день на молочных продуктах.

Доктор Лев Хазан впервые применил на практике диету в 1986 году. Врач пытался не только добиться стойкого похудения. Чтобы диета заработала массово, она должна стать комфортной, дешевой и быстродействующей. Результаты диеты настолько впечатляющие, что через год желающие похудеть уже ехали к нему домой со своей проблемой.

Разработанная доктором диета рассчитана на похудение за короткое время. За 3–4 месяца человек сбрасывает 40–45 кг, лишний вес. Максимальные результаты похудения за год равны 123 кг у мужчин и 113 кг у женщин.

Советы, которые дает Лев Хазан худеющим по вопросам питания, не удивляют. Не употреблять сахар, этиловый спирт, лишнюю еду. Главное не вес менять, а поменять привычки. Причины массовой тучности людей в том, что еда самое дешевое из удовольствий. Еще несколько десятков лет назад пищу добывали, готовой еды в продаже не было. Результаты быстрого питания мы и пожинаем теперь. Лев Хазан стал первым частным врачом в Латвии и за годы работы приобрел известность на территории бывшего Союза, в Европе. Это подтверждает выдающиеся результаты, которые демонстрирует диета.

Лев Хазан раскрыл секрет первой части диеты, рассчитанной на 2 месяца. В следующие 3–4 месяца диеты идут изменения в меню, которые знает только доктор. Поэтому желающие похудеть под руководством опытного врача, должны обращаться к нему напрямую. Электронная почта: [email protected]. Скайп: hazanlev. Телефон (звонки из РФ) 8–10–371–634–819–87.

Ваш отзыв на статью:


«Три грации», Питер Пауль Рубенс


Обозреватель газеты «Совершенно секретно» Алексей Богомолов и доктор Лев Хазан





Четыре шага пациентки Льва Хазана. 196 кг, 150 кг, 135 кг, 82 кг


«Венера, Купидон, Бахус и Церера», Питер Пауль Рубенс

После публикации в июльском номере «Совершенно секретно» мои телефоны, электронная почта, странички в соцсетях буквально обрушились. За это время я получил несколько тысяч писем с просьбами, вопросами и, что особенно приятно, благодарностями за статью «Таблетка от жадности» и книгу «Лиепайская диета». Письма из разных концов России, из Германии, Италии, Великобритании, Франции, США и других стран.

Честно скажу, я не думал, что резонанс будет так велик, ведь на просторах Всемирной паутины есть тысячи сайтов и сотни тысяч документов, рассказывающих об этом методе борьбы с лишним весом. Но оказалось, что нашим читателям гораздо интереснее получать информацию из первоисточника, тем более что материал в «Совершенно секретно» стал первым большим интервью доктора Хазана, опубликованным в нашей прессе. Первым за 25 лет существования «Лиепайской диеты»!

Обычно на все предложения газет и журналов строгий доктор отвечал отказом. Причин тому было несколько. Во-первых, он скептически относился к прессе и телевидению вообще. Во-вторых, его вполне устраивало то, что граждане большинства стран Европы и Северной Америки знают про него, его диету и успешно по ней худеют. Ну, а в-третьих, доктор Хазан - профессионал высочайшего уровня, и ему не очень хотелось, чтобы люди начинали худеть по его методу самостоятельно, без контакта с ним. Но мне всё же удалось тогда убедить его встретиться и побеседовать.

Конечно, Льва Хазана больше всего подкупило то, что я лично похудел на «Лиепайской диете» на 70 килограммов, причём 46 из них сбросил за 100 дней. Да и авторитет нашего издания сыграл свою роль. В общем, появился первый рассказ об этом интересном методе борьбы с лишним весом, затем вышла моя книга. И наступил тот момент, когда количество вопросов, заданных нашими читателями, превысило критическую массу. Пришлось мне снова сесть в машину и отправиться в Латвийскую Республику, а точнее - в Лиепаю, чтобы ещё раз, как говорили в СССР, «по многочисленным просьбам граждан», побеседовать с этим удивительным человеком, Львом Яковлевичем Хазаном, и задать вопросы наших читателей.

Краткое содержание предыдущих серий

Конечно, проще простого зайти на наш сайт сайт и найти там статью с названием « », прочитать одноимённую статью в «Совершенно секретно» или отыскать мою книгу «Лиепайская диета». Но не всем это удастся сделать сразу. Поэтому я напомню, о чём шла речь.

В 1986 году в Лиепае, как и во всей Латвии, да и в других республиках бывшего СССР, жить стало трудно. Особенно тем, кто не относился к нарождающемуся классу бизнесменов или умирающему: партийно-советской номенклатуре. Лев Хазан не был представителем ни того, ни другого. Он по профессии врач, специализировавшийся по спортивной медицине и эндокринологии. И, в отличие от многих своих коллег, бросивших медицину и начавших шить джинсы или торговать, решил всё-таки использовать свои медицинские познания. Главное было - придумать свежую и здравую идею. Как человек опытный и основательный (ему уже было под сорок), доктор Хазан долго прорабатывал тему похудения. И честно признался мне, что поначалу это был натуральный бред, основанный на базовых медицинских знаниях и статьях из журнала «Здоровье».
«Но любой бред, основанный на тезисе «Меньше жрать!», - говорил Лев Яковлевич, - может иметь право на существование». И засел за книги, сначала те, которые нашёл в Риге, советские и немецкие. Затем отправился в Москву, чтобы поработать в Ленинской библиотеке. Когда он после трёхнедельного пребывания в столице СССР «насытился» информацией, то определил свою конкретную цель: создать самую простую, понятную, недорогую и действенную диету. И это ему удалось!

С тех пор только у самого господина изобретателя (а он стал первым частным врачом в Латвии) похудели тысячи людей со всех концов света. Избавлялись от лишнего веса и государственные лидеры, и министры, и семьи первых лиц разных стран, и знаменитые артисты, а ещё телеведущие, фигуристы, элитные проститутки - в общем, все, кому по роду деятельности необходимо быть в форме. И ещё множество самых обычных граждан,которые решили для себя, что так больше жить нельзя.

У доктора Хазана только один официально признанный им ученик - Аудрюс Йозенас, почётный консул Литвы в Казахстане. Он сам врач-психиатр, весивший 140 килограммов, в своё время пришёл к Хазану «худеть». И втянулся. Похудел сам, на полцентнера примерно, и стал учить этому других. И теперь вся казахстанская элита, как воротилы бизнеса, так и политические деятели, лечатся у него. А по методу, придуманному Львом Яковлевичем, только в соседней Литве работают не меньше десятка человек.

А сколько их по всему миру, и сколько людей начали худеть самостоятельно, узнав о «Лиепайской диете» из статьи в «Совершенно секретно» и из моей книги о ней, не известно никому, даже самому доктору Хазану, беседу с которым мы предлагаем читателям.

Наша читательница Елена Малик спрашивает меня: «Алексей, вы пишете, что доктор Хазан зарабатывает деньги с помощью своей диеты, а вы знакомите с ней множество людей совершенно бесплатно. Автор метода не против?» Переадресую вопрос вам, Лев Яковлевич.

Я совсем не против того, чтобы вы писали о том методе, который я разработал и использую. И буду искренне рад, если информация, которую публикует ваше уважаемое издание, кому-то поможет похудеть самостоятельно (а я знаю, что много таких случаев уже есть). Но при этом я искренне убеждён в том, что это скорее подготовительный материал.

Понимаете, если победитель Уимблдона написал книгу о том, как надо играть в теннис, то по ней можно научиться правильно держать ракетку и перекидывать мяч через сетку. Но чемпионских лавров вам снискать не удастся. Для этого нужен опытный тренер. Поэтому я не делаю никакой тайны из самого метода. Я - тренер!

Но мы с вами посмотрели почту и выяснили, что многим нашим читателям удалось похудеть, используя те данные, которые были в «Совершенно секретно». И ведь похудели не на 3 килограмма, а на 20-30, а некоторые и больше…

В Москве и Питере на прилавках магазинов лежат книги с названиями «Как заработать деньги», «Как стать миллионером». Но отнюдь не каждый, кто их прочитает, даже очень внимательно, сможет разбогатеть. Придётся потерять время, деньги, наделать ошибок, иногда разочароваться, а потом, возможно, заработать свой первый миллион. Статьи и книги дают правильное направление, я же учу людей избегать ошибок и справляться с трудностями.

Существует ли идеальный вес?

Лев Яковлевич, наши читательницы часто задают вопрос о том, как рассчитать свой идеальный вес.

Можно быть афроамериканцем или афроафриканцем, можно быть австралийцем, можно бельгийцем или, например, латышом. Даже вообще лицом без гражданства, не знающим ни своей национальности, ни происхождения. Но для всех есть границы нормы. Температура 36,6 должна быть и у трёхлетнего ребёнка, и у восьмидесятилетнего старика.

Но вот Ирина Хребтан пишет вам о том, что она при росте в 170 сантиметров весила 80 килограммов и буквально «гремела костями». Как вы относитесь к таким понятиям, как телосложение, «широкая кость» и пр.?

Кости сами по себе весят очень мало. Если вы держали в руках высушенную кость, то знаете, что она очень лёгкая. Бывает строение скелета, скажем, с широкими бёдрами. Но на вес это никак не влияет. На красоту фигуры - да. Поэтому нормальный вес должен быть в любом возрасте, при любом телосложении, любой конституции.

Есть нормы. Да, у человека артериальное давление может быть 200 на 120. Но это уже болезнь. Если у женщины вес превышает формулу «рост минус сто», это может нравиться, может не нравиться ей или кому-то ещё. Её могут обожать при этом. Но болезнью под названием «ожирение» она болеет.

Кстати, худоба ведь сама по себе не делает человека счастливым. Странная вещь, множество людей понимают, что нормальное давление у человека - это 120 на 80. И никто при этом не говорит: «У меня 220 на 100, и мне это нравится!» Есть нормы количества лейкоцитов в крови, тромбоцитов, другие показатели, изменение которых может указывать на наличие заболеваний. Но почему-то, когда речь заходит о весе, начинается вкусовщина: «Мне нравится», «мне не нравится»…

Но многие пишут о том, что замечательно себя чувствуют с весом на 10-20 килограммов больше нормы.

Тут снова речь идёт о вкусовщине. Если человек, который должен весить 80 килограммов, считает, что ему лучше, если он весит 90, то это не значит, что он в пределах нормы, что он здоров. Дама с весом «за сто» считалась бы во времена Тициана и Рубенса прекрасной женщиной. Люди тогда не понимали, что речь идёт о болезни, и говорили: «Какие прекрасные формы!» Но по сути дела на картинах того времени изображены больные люди!

Немного о темпах похудения. Ольга Колошина из Токио пишет мне: «Здравствуйте, Алексей! Меня интересует, что потом, когда три месяца пройдут? Я потеряла за два месяца 7 кг и 10 см в талии, хочу сбросить ещё 11 кг. Я понимаю, что это немного, но для меня важно, что я всё-таки теряю вес, не занимаясь в фитнес-клубе, и быстрее у меня не получается…» Снова вопрос читательницы вам…

Темпы похудения у этой дамы низкие. Скорее всего, ей нужно обратиться к врачу, чтобы скорректировать диету персонально. Придерживаясь правил «Лиепайской диеты», она сбросила бы свои 18 килограммов за два месяца. Значит, были нарушения, ошибки, погрешности. А каждая из них - это растягивание похудения во времени.

О вкусной и здоровой пище

Ваш метод, Лев Яковлевич, часто вызывает удивление. Особенно по той причине, что в диету включаются вкусные блюда. Обычно считается, что чем меньше вкусна и калорийна пища, тем больше на ней худеешь.

Мое убеждение: диетические блюда должны быть приготовлены так, чтобы еда доставляла вам положительные эмоции. Поэтому в рацион входят те продукты и блюда из них, которые привычны для большинства людей в Европе и Северной Америке.

Елизавета Блех (Ноймюллер) из Висбадена интересуется, что входит в понятие «рыба или мясо с любыми добавками».

Если готовить три, четыре недели рыбу на пару или, скажем, только на растительном масле, то такое блюдо через какое-то время не будет для вас удовольствием. Поэтому нужно готовить свою еду вкусно. Мясо с грибным соусом, например, рыбу в кляре. Единственное, что надо учесть: вес добавок изменяет вес потребляемого вами белка.

Читателей удивила ваша фраза о том, что можно в обед есть даже пельмени или манты…

Можно, конечно, но при одном условии: вес блюда (и мяса, и оболочки из теста) должен быть 160 граммов для больших мужчин или 120-130 граммов для не очень больших женщин. Пельмени можно есть, но невыгодно: вес теста отнимает вес полноценного белка. Поэтому я рекомендовал бы не 160 граммов пельменей, а, скажем, 160-граммовую свиную отбивную. Ведь разница-то есть, правда?

И ещё часто встречающийся вопрос: можно ли вместо молока, которое многие не любят или не переносят, пить кефир?

Конечно, можно! Я не оговариваю жирность молока, правда, с топлёным похудение идёт медленнее, а также всегда говорю о том, что кефир - равноценная замена ему. Лучше всего стараться брать полноценные продукты, а не обеэжиренное молоко или маложирную сметану. Творог тоже желательно использовать нормальной жирности.

У читателей, изучавших вашу диету по Интернету, возникает вопрос: на ужин можно есть хлеб или нет?

Первое, что хочу сказать: большинство интернетовских вариантов моей диеты содержит ошибки, часто серьёзные. Это, как правило, комплексы, разработанные для какого-то конкретного человека, с его собственным весом, особенностями личности и пр. Да ещё почему-то передаваемые в искажённом виде. В моём классическом варианте хлеб используется на ужин как дополнение к салату и винегрету. Но разной толщины. Для вас, например, как пока ещё крупного мужчины, - 14-15 миллиметров толщиной, а для женщин в зависимости от сложения и цели. Обычно это от 8 до 10 миллиметров. Единственное условие: хлеб не горячий, не очень мягкий, лучше подсушенный.

Светлана Затеева (Киселёва) спрашивает, можно ли на завтрак съесть бутерброд с сочетанием сыра и чеснока.

Я всегда пишу о том, что можно использовать любую колбасу, но без жира. Сыр с растительными добавками тоже подходит.

Тогда другой вопрос к вам. Можно ли мясо иногда заменять грибами?

Я могу сказать так: мясо можно готовить по своему вкусу, в том числе и с грибами. Более того, когда я сам худел, я с удовольствием использовал такое блюдо.

А вам самому приходилось худеть?

Конечно, приходилось! Как я могу рассказывать людям о том, как сбрасывать вес, когда у меня круглый животик? Так что время от времени я использовал свою же диету. Но использовать грибы вместо мяса нельзя. Более того, их лучше добавлять в небольшом количестве, в основном для запаха. Повторюсь, но это обесценивает употребляемый вами белок. Если у вас есть килограмм однодолларовых купюр и килограмм стодолларовых, это ведь не одно и то же?

У Инны Шопшиной из Бреста возник вопрос: можно ли шпроты на ужин заменять чем-то ещё? Я думаю, она какой-то из интернетовских вариантов посмотрела, а не наш с вами…

Конкретных назначений шпрот у меня нет. Это сказки! В оригинале присутствуют слова «немного рыбных консервов». Икра, креветки, лосось или горбуша в собственном соку, мидии и прочие продукты…

Людмила Серова спрашивает: «А что делать тем, кто не может без супа? Три месяца без первого - не самое здоровое питание!»

Во-первых, понятие «суп» вообще присутствует не во всех странах мира. В ООН более двухсот государств, и только в пятнадцати - двадцати из них есть культура первых блюд. Во-вторых, в моей системе питания, начиная с «диеты № 3», дважды в неделю предусмотрены супы. Овощные супы, мясные бульоны. Это всё есть, только в своё время. Опять же скажу, что то, что можно найти в Интернете и вашей первой книге, касается базовой диеты №1, то есть первых полутора - двух месяцев. Потом идут корректировки. И гречка, и рис. В диете вообще используются практически все продукты, за исключением сахара и этилового спирта.

Надежда Репина пишет: «Гарнир на обед и ужин заменяю фруктами (уж очень хочется), можно ли это делать или нельзя, надо потерпеть, пока диета?»

Заменять можно, вреда для организма от этого никакого не будет. Только вот худеть она будет медленнее.

А почему? Вроде бы что овощи, что фрукты, особенно если они некалорийные…

Дело совсем не в калориях. Кроме гарнира, на обед идёт ещё и стакан свежевыжатого сока. И будет перебор легкоусваиваемых углеводов.

Почему в рационе мало овощей и фруктов? Так получается меньше углеводов, но и клетчатки с витаминами тоже. Может, добавить аптечные витамины?

Начиная со второго-третьего месяца все мои пациенты принимают поливитамины с микроэлементами. Случая, чтобы я не назначал витамины, не было! Вот один из журналов моих пациентов. Читаем: «3 октября 2009 года, вес 116 кг. Через месяц - 103 кг. И пометка: «Назначены поливитамины и душ Шарко». Ещё через месяц - 90 кг. Пометка: «Назначена диета № 2», проходит месяц, новая пометка: «Назначены первые блюда». Вес 80 килограммов». И так далее… И вообще насчёт витаминов беспокоиться не надо: в мясе их гораздо больше, чем в фруктах.

Наша читательница спрашивает: почему в винегрете не присутствует горох, а в салате - обязательно?

Вопрос чисто гастрономический. Пусть почитает Гиляровского «Москва и москвичи». Там прекрасно описано, что такое салат «оливье». По сути дела мясной салат - это редуцированный салат «оливье», примерно такой, как Прокофьев, адаптированный для пятого класса музыкальной школы. Если горошек будет в винегрете, худеть от этого вы медленнее не будете. Но традиционная рецептура винегрета его не предусматривает. Когда я придумывал эту диету, то старался избегать вычурности и элитарности, например, у меня не встретишь фразу: «Нужно взять два анчоуса, три чайные ложки пальмового масла и стакан мартини».

И ещё одна важная вещь: нужно чётко отличать, что является овощами, а что нет. Мои пациенты часто спрашивают о том, можно ли кукурузу использовать, оливки. Но ведь кукуруза - это злаковая культура, а маслины - масличная.

Вообще вопросы пациентов: «А почему это можно, а другое нет?» - напоминают мне вопрос о том, почему у меня такой номер телефона, а не другой. Я отвечаю: «По нему вы до меня дозвонитесь, а по любому другому - нет!»

Тамара Трофимова из Москвы спрашивает вас, доктор: «А зелень (укроп, петрушка, кинза, сельдерей, салат) может присутствовать в нашем питании? Я про это ничего не нашла в книге».

В оригинале диеты написано, к примеру, «восемь ложек сырых овощей, причём типов овощей должно быть не менее трёх. К гарниру можно добавлять любые спе-ции и зелень». Можно добавлять лимонный сок, перец, уксус, сельдерей, петрушку, лук, кинзу, хмели-сунели, барбарис…

О запретах

Ещё один вопрос, Лев Яковлевич, от Свет-ланы Затеевой. Она интересуется, можно ли употреблять спиртовую настойку на пчелином подморье. Или спиртное, даже в малых дозах, категорически запрещено?

Не только спиртное нельзя, но и корвалол, даже капли Зеленина! Ничтожное количество быстро сгорающих углеводов, таких как спирт и сахар, прекращает процесс похудения. Поэтому даже спиртосодержащие препараты сильно замедляют процесс похудения. Медленно можно худеть и со спиртным, и с сахаром. Но я советую худеть очень быстро. Длительность похудения прекращает его! Если вы хотите похудеть за 2-3-5, максимум 7 месяцев, это вполне реально. Но худеть два-три года нельзя. Я не видел ни одного такого человека. Сахароза и этиловый спирт полностью исключаются. Если вы худеете без алкоголя, то за первый месяц можете сбросить 10-15 килограммов, за второй 8-12, за третий 7-10. А выпивая по 30 граммов спирта в сутки, вы сбросите за первый месяц два килограмма, за второй - килограмм триста, за третий - четыреста граммов. Всё просто…

Татьяна Назарчук спрашивает меня: «Алексей, я на диете неделю. Минус 3,600. Начало - голодновато… Как вы смогли выдержать такое питание? Теперь вопрос. Можно ли есть капусту тушёную? Она же с маслом? А арбуза кусочек вместо сока?» Переадресую вопрос вам, доктор…

На втором и третьем этапах диеты, о которых мы в общем-то ещё не говорили, часть сока заменяется фруктами. Когда человек сбрасывает первые двенадцать - пятнадцать килограммов, ему назначается моя «диета номер два». О ней вы не прочитаете в Интернете. Там только первый, начальный вариант. Ни о новых крупяных гарнирах, ни о супах не говорится. Только первый вариант, стандартный.
В соке содержится только внутриклеточная жидкость, клетчатки минимум. А в фруктах есть клетчатка, которая на первом этапе ограничивается. Поэтому заменять сок фруктами можно, только сбросив 15-17 килограммов, да и то постепенно. Иначе вес будет падать медленно.

Анна Лебедева из Москвы пишет: «Алексей! Без сладкого мне плохо! Можете уточнить у доктора Хазана про препараты с хромом, которые помогают справиться с этой зависимостью, например реглюкол?»

Это, как правило, препараты малоэффективные. И ещё. Большинство людей, худея, хотят изменить свой вес. Это только половина дела. На самом деле главное - поменять свои привычки. Надо, чтобы тебе нравилось несладкое! Вес потерять можно в тюрьме, в армии, в блокаде, но потом его можно точно так же набрать. Но если ты поменял не только свой вес, но и свои привычки, то это практически абсолютная надёжность, залог того, что лишние килограммы не вернутся. Я стараюсь научить людей правильно питаться, а не только сбрасывать вес.

Подобный вопрос от Людмилы Серовой: «Как заглушить сильную тягу к сладкому, особенно накануне критических дней? Многие дамы меня поймут, в некоторые дни цикла аппетит просто ненормальный. Или на фоне диеты организм будет в лёгком шоке и поменяет привычки? Потери веса, конечно, описаны серьёзные, но хочется ясности в этом вопросе».

Если у человека тяга к спиртному, чем заменить спиртное? Я отвечаю: «Молоком!» Мне возражают: «Это же не спиртное!» Я отвечаю: «Если вы решили лечиться от алкоголизма, то спиртное надо исключить!» Точно так же нужно исключить сладкое, если вы собираетесь худеть. Если вы любите сладкое, вы никогда не похудеете. И ещё раз повторюсь: нужно не вес менять, а свои привычки. Если ты привык не мыть руки после туалета, то я ничего не могу сделать. А вот если ребёнка заставлять это делать всегда, то через пятнадцать лет, не имея возможности помыть руки после туалета, он будет чувствовать себя ужасно. Вот тогда это на всю жизнь.

Запрещается ли использование соли в вашей диете?

Я всегда отмечаю: «Всё малосолёное!» Соль в необходимых количествах присутствует практически во всех продуктах. Специально добавлять её не обязательно, поскольку она связывает в организме воду. В деревнях когда-то между рамами клали куски соли, чтобы окна не замерзали. Почему? Соль впитывает влагу и довольно долго удерживает её. Солить можно, но меньше, чем вы привыкли.

Время от времени встречаются вопросы о задержке стула, о запорах?

Если есть кишечные проблемы, нужно обращаться к гастроэнтерологу и лечить причину. При «Лиепайской диете» бывают побочные явления. У женщин их несколько: чувство холода, запоры, нарушения менструального цикла и возрастание риска беременности. Я обычно рассказываю, как с этими явлениями бороться. Что касается запоров, они бывают, и нужно использовать слабительное, только без сахара. А самое лучшее средство - обычная клизма.

Читатели часто спрашивают о противопоказаниях к диете. Когда её не рекомендуется использовать?

- «Лиепайская диета», как её сейчас принято называть, предназначена для людей без тяжёлых соматических заболеваний. Онкология, сахарный диабет первого типа, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, открытая форма туберкулёза, тяжёлые формы панкреатита - это противопоказания. При них рекомендуются совсем другие диеты. Эта диета для лечения одной конкретной болезни - ожирения.

Татьяна Ремпель из Исетска делится своими результатами: «За 5 дней 2 кг. Это нормально. Очень хочу арбуз, ведь их можно есть только в августе, сентябре, октябре».

Темп похудения нормальный. Но арбузы придётся отложить до того времени, когда их можно будет есть, то есть второй-третий месяц диеты. Никто не возражает против ягод и фруктов, но только тогда, когда их назначит врач.

А какие профессии могут помешать использованию «Лиепайской диеты»?

В основном те, режим которых не даёт возможности соблюдать интервалы в принятии пищи. Я отказываю многим людям и не потому, что не хочу заработать денег, просто, к примеру, шофёры-дальнобойщики, люди с суточным графиком работы при всём желании не смогут соблюдать все правила. Содрать деньги там, где я не могу гарантировать успех, - это не для меня. Или, например, моряки, находящиеся в плавании…
Сказав эту фразу, Лев Яковлевич задумался. И его мысли прервал телефонный звонок, на который доктор, извинившись, ответил: «Привет, Валера! Рад вас слышать! Представляете, мы с московским журналистом и писателем говорим о моём методе и профессиях, которые могут препятствовать его использованию. А вы ведь «морской волк». Расскажите Алексею о том, как вы худели». И передал мне телефон…

Из рассказа Валерия я узнал, что он капитан дальнего плавания и несколько месяцев назад его работа да и даже будущее были под угрозой. Он весил 147 килограммов, с трудом передвигался. У него разрушался тазобедренный сустав, а операцию из-за большого веса шведские врачи, которые у нас работают по гуманитарной линии, делать отказывались. Лев Хазан поначалу отказывался работать с ним именно из-за профессии - какая диета в море? Но капитану удалось убедить его, что корабельному коку будет дано задание: готовить для капитана специальный рацион. И за полгода, общаясь с доктором по скайпу, Валерий похудел до 90 килограммов. Вернулся в порт приписки - Клайпеду, сделал операцию, причём титановый протез сустава отлично прижился. Теперь, как он выразился, «есть возможность бегать». Так что, оказывается, профессия - это не обязательно препятствие для использования «Лиепайской диеты».

Вопрос времени

Я уже писал, Лев Яковлевич, что ваша система питания достаточно простая и понятная. Но вопросов всё равно возникает множество. Например, о времени принятия пищи и интервалах между трапезами. Некоторые наши читательницы работают посменно, иногда ночью. Можно ли им как-то приспособиться к диете?

Мой метод действительно не очень сложен, но одной из его основ является абсолютно точное следование правилам. Или нужно соблюдать интервалы между приёмами пищи, или не следовать этому режиму вообще и поискать другую диету. Есть огромный выбор диет, в которых нет таких жёстких условий, как у меня. И многие ими успешно пользуются. Но я не могу создать диету для всех. Тогда бы я был нобелевским лауреатом.

Ещё один вопрос о деталях диеты и о временных параметрах. Светлана Затеева спрашивает: «Обычно я встаю в 6 утра и в 6.15 выпиваю чашку кофе. Для меня это считается завтраком. Если я буду соблюдать диету, мне нужно ждать до 10 утра? Или пить можно только воду? Или не пить совсем до начала завтрака?»

Абсолютно спокойно можно выпить чашку кофе без сахара, причём в любое время, хоть в пять утра. Такие напитки, как чай, кофе, минеральная вода, даже газированная, пищей не являются. В книге это не отмечено, но их я разрешаю пить в любое время.

Несколько вопросов от нашей читательницы из Москвы Людмилы Серовой: «Можно ли заменять кофе цикорием?»

Можно заменить «Вдову Клико» шампанским за двести рублей или бриллианты стразами? Можно! Но кофе гораздо более ценный для диеты напиток.

А вот другую нашу читательницу интересует: нужно ли завтракать обязательно сразу после пробуждения? Она просыпается как придётся, но завтракает строго в 10.30.

У меня время завтрака нигде не оговаривается. Идеальное время для завтрака - с 9 до 11 часов утра. Единственное, что я не советую, - это ранние завтраки. Они влекут за собой ранние обеды и ранние же ужины. Ранние ужины - плохо, потому что вечером хочется больше есть, а когда этот вечер «растягивается», переносить это трудно.

Елена Азарова из Тулы спрашивает: «Лев Яковлевич, я буду в отпуске 4 недели. Могу ли я отодвинуть на более позднее время (чтобы наконец-то выспаться) свои приёмы пищи? Или должна продолжать, как начала?»

Вес будет падать хуже. Организм не сможет выработать своего рода внутренние биологические часы. Беда большинства людей в том, что они безумно хотят изменить вес. В Москве сотни тысяч женщин, которые отдали бы любые деньги за то, чтобы завтра проснуться с нормальным весом. Проблема всех этих женщин в том, что они не хотят изменить свои привычки, а это практически безнадёжная ситуация. И все московские врачи не вбивают им это в голову. Они говорят: «Вам надо похудеть на восемь килограммов!» - но это ничего не даст. Ты похудела, но, если ты привыкла есть, когда тебе хочется, если у тебя безумная любовь к конфетам и ты говоришь себе: «Я похудею и снова буду есть конфеты» - это абсурд!
Да, если ты болеешь ожирением, то тебе можно есть конфеты. Но для тебя это примерно, как изменить мужу. Это не обязательно, но так бывает. Если конфеты - твоя любовь на всю жизнь, то тебе просто не надо худеть.

Наталья Тагильцева из Новоалтайска спрашивает вас, доктор: «С моим графиком работы питаться получается через 6 часов, можно ли так»?

Можно, но похудение будет идти несколько медленнее. Когда перерывы в питании больше шести часов, организм начинает вырабатывать своего рода защитные продукты, которые задерживают скорость похудения. Они способствуют, если говорить немедицинским языком, отложению жиров и других питательных элементов «на всякий случай», «про запас».

Объём имеет значение!

Вопрос от нашей читательницы Виктории Черногривовой: «Обязательно ли измерять гарниры и салаты в миллилитрах? Я, конечно, читала в книге про отрезанный пластиковый стаканчик, но его половина, кажется, вообще может вместить только две ложки. Нельзя это как-то в граммы перевести?»

Измерять нужно только в миллилитрах. В данном случае меня интересует не вес продукта, а его объём. Человек, изучавший в школе физику, знает, что объём и вес - разные вещи. Может быть литр ртути и литр воды, а весить они будут по-разному, разница примерно в четырнадцать раз. Для меня важно, какой объём в желудке занимает съеденная еда. Вес мы считаем только у белков, поскольку измерять свинину или говядину в кубических сантиметрах или миллилитрах не получается.

Очевидный недостаток нашей первой беседы и книги - отсутствие чётких норм принимаемой пищи для разных категорий людей. Они ведь разные, зависят от пола, возраста и прочих факторов.

В вашей замечательной книжке вы ссылаетесь на питание, которое используется для похудения очень большими мужчинами. Вы сбросили 70 с лишним килограммов, но такая диета, конечно, не для женщины, начинающей свой отсчёт не с 218, а, скажем, с 80 килограммов.

Юлия Смирнова де-лает нам с вами комплимент: «Ваша прекрасная книга очень информативна и написана очень доступным языком, и это её несомненный плюс. Хотелось бы, наверное, чтобы в ней были отсту-пления и подсказки, как рассчитывать коли-чество своего рациона людям с меньшим весом».

Я повторюсь и отмечу, что нормы питания для женщин должны быть меньше и рассчитывать их, конечно, должен врач. Самостоятельно сделать это непросто. Многое зависит от того, какую фигуру хочет женщина: красивую или просто «чтобы не болеть». Мне трудно рассказать здесь всё то, что делается мной на протяжении нескольких месяцев с каждым конкретным пациентом. Общие правила, конечно, существуют: хлеб тоньше, вес мяса и рыбы - меньше, объём гарниров - тоже. Но это не для каждого конкретного случая. Худеть по книге можно, и люди это делают. Но нужна безумная сила воли, нужны знания, умение анализировать происходящее в организме. Не все с этим справляются без помощи врача. Кстати, у мужчин вес сгорает быстрее, у женщин - медленнее, мужчины худеют на тестостероне, женщины - на эстрогенах.

Алгоритм быстрого похудения

Когда я попросил доктора Хазана определить основные преимущества и особенности своего метода, он произнёс пламенную речь, которую я привожу с некоторыми сокращениями:

Люди довольно часто занимаются чем-то длительное время. По несколько лет строят дом или сидят в тюрьме, девять месяцев вынашивают ребёнка и по пять лет учатся в институте, ждут, страдают. И выдерживают всё это. А четыре-пять месяцев диеты не выдерживают! Люди добиваются в жизни того, что трудно, сложно и стоит дорого, а то, что занимает каких-то несколько месяцев, причём в общем-то полубесплатно, это для них проблема? Ответ тут один: значит, они не готовы изменить свою жизнь, они ещё не хотят по-настоящему худеть!
То, что я предлагаю, - это не диета в полном смысле этого слова, это алгоритм быстрого похудения. Диеты назначают диабетикам, язвенникам, людям с панкреатитом, с тяжёлой патологией почек. Людям с ожирением диета вообще не нужна! Им нужно просто правильно организовать питание. Эта мысль очень важна.

Худеть нужно только тому, кто морально, духовно и материально к этому готов. Это не зависит от вашего веса, от возраста. Просто вы должны поймать момент, когда ваш организм говорит: «Так больше жить нельзя!» Если вы пропустите его, то можете пропустить жизнь вообще. У меня самая пожилая дама худела (и похудела) в 82 года, самый маленький пациент был пяти лет. Его не брали в секцию фигурного катания из-за веса. Он похудел на пять килограммов, и проблема решилась.

Если мы говорим о мотивации, то нужно помнить, что ожирение - это болезнь, которая может иметь непоправимые последствия. Какая мотивация может быть при лечении гипертонии? Во-первых, с контролируемым давлением вы проживёте на 15-20 лет дольше. Это уже дорогого стоит.

Во-вторых, если вы, не дай Бог, видели своего дедушку в состоянии инсульта с пролежнями, с парализацией, нарушением речи и прочим, то скажете себе: «Я таким быть не хочу!» И попытаетесь снизить риск лечением гипертонии.

Ожирение - это тяжёлая болезнь. К ней относятся так странно по одной причине: это визуальная болезнь, она видна. Никто подробно не рассказывает в шоу на телевидении, как он лечил кариес. Никогда женщина не будет рассказывать прилюдно, как она лечила эрозию шейки матки. А об ожирении все говорят, но настоящей болезнью его не считают.

Главная мотивация - улучшение вашего здоровья, улучшение качества жизни. Люди собирают и тратят безумные деньги на дома, машины, вкладывают их в бизнес, не понимая одного: если ты умер, то все эти затраты сделаны зря. Ни детей, ни дач, ни машин, ничего этого у них ТАМ не будет. А свою жизнь, и свою КАЧЕСТВЕННУЮ жизнь, они могут продлить ЗДЕСЬ. ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!

Суть лиепайской диеты Богомолова или «Худеем со звездами»

Можно ли похудеть, употребляя в пищу любимые бутерброды, жареные блюда или многокомпонентные салаты с различными заправками? Большинство читателей могут привести тысячу доводов о том, что это противоречит классическим теориям избавления от лишних килограммов и несет вред для здоровья. А вот журналист газеты «Московская правда» Алексей Богомолов, утверждает, что Лиепайская диета позволяет раз и навсегда сбросить вес без особого труда, питаясь достаточно комфортно. В доказательство этому он написал книгу, подробно описывающую данную методику и, содержащую примеры из личного опыта, под названием «Лиепайская диета».

Интерес Алексея Богомолова к Лиепайской диете возник случайно во время работы над проектом «Худеем со звездами», когда перечитывая письма от читателей, он наткнулся на интересный опыт похудения по данной системе и успешно применил ее к себе. Надо сказать, что на тот момент методика не была широко известной, а основывалась она на Лиепайской диете доктора Хазана. Ее название соответствует названию прибалтийского города, где живет и работал сам диетолог.

Основы диеты Хазана

Данная диета базируется на законе, который можно интерпретировать следующим образом: «Организм человека может худеть лишь в том случае, когда калорийность поступающей пищи меньше энергетических расходов организма». Кроме того в ее основу положено несколько важных принципов, выполнение которых должны соблюдаться безукоризненно.

Проведение диеты на протяжении 3 месяцев.
Ежедневное взвешивание утром и вечером в одно и то же время, в одной и той же одежде.
Контрольное взвешивание раз в неделю измерение объемов шеи, груди, талии, бедер, ягодиц.
Фиксация результатов в дневнике.
3-х разовое питание в одно и то же время с интервалом 5 - 5, 5 часа. Допускается 15 минутное смещение во времени при приеме пищи.
Никаких перекусов между приемами пищи.
Суточная калорийность 1100-1200 ккал.
Исключение из рациона алкоголя, сахара и соли.
Обязательные физические нагрузки.
Обязателен массаж живота, бедер, ягодиц перед сном.
Прием ванн с морской солью один раз в неделю для поддержания состояния кожи.
Порция мяса или рыбы не должна превышать 135 г.

Меню лиепайской диеты

При проведении Лиепайской диеты меню должно строго соблюдаться. Все рекомендуемые блюда на каждый день и их порционный состав указаны в таблице доктора Хазана. Исходя из нее, рекомендуемая схема питания может выглядеть следующим образом:

Завтрак во все дни, кроме среды и субботы должен включать 1 чашку чая (кофе) и бутерброд с маслом и сыром (бутерброд с маслом и колбасой). В субботу нужно съесть два яйца.

Обед во все дни, кроме среды должен включать порцию рыбы или мяса, порцию винегрета или салата из свежих овощей (5-6 ст. ложек), стакан натурального сока.

Ужин во все дни, кроме среды должен включать порцию винегрета с маслом (1 ст. ложка) или салата из мяса с овощами и майонезом - сметаной (1ст. ложка) плюс хлеб (1 кусочек) плюс стакан молока или кефира.

Среда является разгрузочным днем, и ее рацион таков:

Завтрак составляет одно яблоко и нежирный творог (100 г) с грецким орехом (4 шт.).

Обед должен состоять из таких же продуктов, что и завтрак.

Ужин включает пол литра молока или нежирного кефира с медом (1-2 ст. ложки).

Меню лиепайской диеты

Лиепайская диета предполагает очень строгое следование предложенному меню. Для того чтобы не путаться (за такой долгий срок, как три месяца, вы явно не удержите всех правил в голове) стоит составить таблицу лиепайской диеты, которая поможет вам питаться точно по графику. В первый месяц диеты ваше меню будет следующим.

Меню на ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ:

завтрак - чашка чая (кофе), бутерброд с тонким слоем сливочного масла и нежирным сыром;
обед - 6 столовых ложек сырых овощей, 135гр любого мяса + стакан сока по выбору;

Меню на ВТОРНИК, ПЯТНИЦУ и ВОСКРЕСЕНИЕ:

завтрак - чашка чая (кофе), один бутерброд с колбасой или мясом;
обед - 6 столовых ложек сырых овощей, 135гр любой рыбы + стакан сока на ваш вкус;
ужин - 5-6 столовых ложек любого мясного салата с майонезом, стакан молока или кефира на выбор.

Меню на СРЕДУ (разгрузочный день):

завтрак - яблоко, 100гр творога, 4 грецких ореха;
обед – то же, что и на завтрак;
ужин – два стакана молока или кефира + пара ложек меда.

СУББОТА:

завтрак - чашка чая (кофе) + 2 вареных яйца;
обед - 6 столовых ложек сырых овощей, 135 гр. любого мяса + стакан сока на ваш вкус;
ужин - 6 столовых ложек винегрета с подсолнечным маслом, стакан нежирного молока или кефира.

Лиепайская диета предполагает аналогичный рацион на все три месяца. Различия весьма незначительны:

во втором месяце в ПЯТНИЦУ ужин вместо обычного будет сладким: полагается шоколадный сырок и пять печенек;
в третий месяц меняется рацион ПОНЕДЕЛЬНИКА: на все три приема пищи нужно равномерно распределить 1 кг любых фруктов и 1,5 литра кефира.

Эта диета, в отличие от многих других, оставляет и жирные продукты, и мясные салаты с майонезом, но, тем не менее, позволяет эффективно худеть.

Дополнительные процедуры

Как известно, из-за снижения веса кожа может становиться дряблой. Для того чтобы это предотвратить, несколько раз в неделю проводите следующие процедуры:

живот, ягодицы и бедра регулярно массируйте специальным пластмассовым массажером. Если вы потеряли более 10 кг веса, обратитесь к профессиональному массажисту;
два раза в неделю по полчаса принимайте теплые ванны (около 45 °С) с добавлением морской соли и экстрактом хвои (при отсутствии противопоказаний).

Лиепайская диета предусматривает питание строго по определенной таблице (схеме):

принимать пищу можно 3 раза в день. Промежутки между приемами пищи должны быть не более 5 часов. Перекусы запрещаются, приступы голода можно гасить обычной водой или травяными чаями без сахара;

вес любого приготовленного белкового блюда (из мяса или рыбы) не должен превышать 135 г.