Как избавиться от второго подбородка? Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях (упражнение "жираф").
С возрастом без физической нагрузки слабеет не только наше тело – становятся слабыми даже мышцы лица.
Отсюда и берутся проблемы вроде второго подбородка – угрожающего признака приближающейся старости. Чтобы не допустить его появления или стереть с лица, нужно поддерживать лицевые мышцы в тонус, выполняя специальные упражнения. Задумались, как убрать второй подбородок? Упражнения вам в помощь!
Чтобы получить реальный результат, мы предлагаем регулярно повторять следующие упражнения от второго подбородка:
Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:
Упражнение «Разминка»
Разминка. Помогает «размять» и настроить на работу нужные мышцы. Это упражнение сводится к движению нижней челюстью – сначала вперед и назад, а затем влево и вправо. Движения выполняются очень медленно, плавно, без рывков, не менее восьми, а лучше – десяти, раз.
Упражнение «Совок»
Совок. Расслабьте углы рта и накройте нижней губой зубы на нижней челюсти. Представьте, что нижняя челюсть – это совковая лопата, которой вам нужно собрать мусор. Наклоняйте голову вниз, когда «зачерпываете» мусор лопатой, и закрывайте рот, когда поднимаете голову – чтобы удержать мусор. Повторяйте эти движения от пяти до семи раз за один подход.
Упражнение «Тяга к носу»
Тяга к носу. Позволяет укрепить подъязычную мышцу, которая также повинна в появлении второго подбородка. Вытяните язык далеко вперед – настолько, насколько сможете, и поднимайте его вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа. Губы при этом удерживайте расслабленными. Повторяйте примерно пять раз.
Упражнение «Идеальный овал»
Идеальный овал. Это упражнение – настоящий секрет идеального овала лица, оно убирает обвислые щеки и возвращает молодой взгляд. А выполняется очень просто: поверните голову в сторону и вытяните нижнюю челюсть максимально вперед так, чтобы почувствовать напряжение косых мышц шеи. Затем сделайте это движение в противоположном направлении. Повторяйте от пяти до семи раз, чтобы закрепить эффект.
Упражнение «Поцелуй жирафа»
Поцелуй жирафа. Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно представить, что вам предстоит поцеловать того, кто отличается особенно высоким ростом – например, жирафа. Для этого поднимите лицо вверх и внимательно посмотрите на потолок. Затем подтяните нижнюю челюсть вперед и сожмите губы так, будто готовитесь к поцелую. Если все сделано правильно, то в мышцах шеи появится ощутимое напряжение. Сохраняйте его на протяжении пяти – восьми секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.
Упражнение «Сопротивление»
Сопротивление. Популярное упражнение для коррекции овала лица. Подставьте под нижнюю челюсть (прямо напротив подбородка) сжатые в кулаки кисти рук. Двигая челюсть, давите кулаками в противоположном направлении, и напрягайте мышцы шеи, чтобы преодолеть это сопротивление. Постепенно наращивайте силу давления и сопротивления, а на максимуме задержитесь примерно на три секунды. Затем расслабьтесь и повторите упражнение от пяти до семи раз.
Упражнение «Голливудская улыбка»
Голливудская улыбка. Закройте рот и плотно сомкните зубы. Теперь постарайтесь растянуть уголки рта в стороны, надавливая при этом кончиком языка на твердое небо. Постепенно наращивайте силу этого давления, создавая напряжение в мышцах подбородка. При появлении напряжения, удерживайте его около пяти секунд, а затем расслабьтесь на три секунды. Повторите примерно пять – восемь раз.
Упражнение «Пухлые щечки»
Пухлые щечки. Наполните легкие воздухом, затем закройте рот и выдохните воздух в щеки, хорошо надув их. Ладонями давите на щеки с внешней стороны, старясь не выпускать воздух и создавая напряжение в лицевых мышцах. Удерживайте это напряжение от трех до пяти секунд, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Выполните пять – шесть повторов.
Как убрать второй подбородок видео:
Очень удобно, что можно делать такие упражнения от второго подбородка в домашних условиях, без помощи косметолога или массажиста. Проявив настойчивость и упорство, вы сможете сэкономить массу средств на косметологических процедурах, но при этом выглядеть не хуже постоянных посетительниц салонов!
Упражнения от второго подбородка отзывы:
Как стала заниматься подбородком скинула лет 10) (Соня)
Шея начинает стареть очень рано и выдает возраст. При помощи этого очень эффективного упражнения вы укрепите мышцы шеи и подбородка за очень короткое время. Через две-три недели вы возвратите вашей шее прежний вид.
Первая фаза
Выдвиньте подбородок вперед и приподнимите его (см. рис. 3). Изо всех сил напрягите мышцы шеи и подбородка. Достигнув наивысшей точки напряжения, сосчитайте до пяти, затем отпустите мышцы. Вы почувствуете приятное расслабление. Сосчитайте до трех и снова начните упражнение. На первом этапе выполняйте это упражнение пять раз подряд, ежедневно увеличивая число повторений, пока вы не сможете без затруднений выполнять его пятнадцать раз подряд.
Через две-три недели ежедневных упражнений ваша шея приобретет прежнюю упругость и эластичность.
Интенсивная фаза Хорошо освоив это упражнение, переходите ко второй фазе. Ускоряйте темп. Напряжение на этом этапе должно длиться всего две секунды, расслабление - одну секунду. Ускорив ритм, увеличивайте число повторений в три раза.
Третья фаза
Через десять недель переходите к третьему этапу. Напряжение длится пять секунд, расслабление - три секунды. Выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.
Рис 3. Жираф
Упражнение 2: «яблоко»
Это упражнение хорошо тренирует верхнюю часть шеи и подбородок. Оно поможет вам избавиться от двойного подбородка и восстановить овал лица.
Первая фаза
Приподнимите голову и откройте в этом положении рот. Представьте, что вы хотите откусить кусочек яблока, висящего на ветке (см. рис.4). Напрягите изо всех сил мышцы шеи и подбородка. Через пять секунд расслабьтесь и через три секунды снова начните упражнение. Начинайте, как и предыдущие упражнения, с пяти повторений. По мере освоения, увеличивайте ежедневно количество повторений, доведя их число до пятнадцати раз подряд.
Интенсивная фаза
Только хорошо освоив упражнение, переходите к интенсивной фазе. На этой фазе напряжение длится две секунды, расслабление - одну секунду. Количество повторений необходимо утроить.
Третья фаза
Третья фаза длительно-восстановительная. Через десять недель вы уже добились желаемых результатов и выполняете упражнение пять раз подряд три раза в неделю с напряжением в пять секунд, расслаблением - три секунды. И на этой фазе ваш внешний вид будет постоянно улучшаться. Ваше самочувствие будет соответствовать вашему внешнему виду.
Рис. 4. Яблоко
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Евгения Пяташова
Открытое занятие для педагогов ДОУ «Расслабляемся, играя» (средний дошкольный возраст)
ОТКРЫТОЕ ЗАНЯТИЕ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ
«РАССЛАБЛЯЕМСЯ , ИГРАЯ »
(СРЕДНИЙ ДОШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ )
Цель занятия : обучение мышечной релаксации.
Актуальность занятия :
Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление ) – глубокое мышечное расслабление , сопровождающееся снятием психического напряжения.
Специалисты, работающие с детьми дошкольного возраста , конечно, согласятся со мной, что в условиях современного мира с огромными информационными потоками, обрушившимися на наших детей, большинству из них свойственны нарушение равновесия и подвижности между процессами возбуждения и торможения, повышенная эмоциональность, двигательное беспокойство. В процессе развития, воспитания и обучения дошкольники получают огромное количество информации, которую им необходимо усвоить. Активная умственная деятельность и сопутствующие ей переживания создают излишнее возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к эмоциональным перегрузкам. Как следствие, у дошкольников появляются страхи , неадекватное поведение, тревожность, неуверенность в себе.
Упражнения на релаксацию плодотворно влияют на детей с разными особенностями :
Гиперактивным детям трудно управлять своим поведением, они плохо владеют своим, недостаточно его ощущают. Релаксационные паузы способствуют развитию направленного внимания, дифференцированных двигательных и психических реакций, что придает психомоторному развитию ребенка равномерность. Благодаря расслаблению нормализуется гипертонус и гипотонус мышц, развивается чувствительность своего тела.
Детям, склонным к агрессивному поведению характерны мышечные зажимы в области лица, кистей рук. Релаксационные паузы, позволяют снимать тонус мышц.
Застенчивым детям, так же рекомендованы релаксационные упражнения, так как эти дети, несмотря на внешнюю бесчувственность, испытывают такую же бурю эмоций, как и остальные дети, но не могут их проявлять, отреагировать внешне. Это способствует тому, что дети «кипят» внутри и часто обращают эту негативную энергию на самих себя, что стимулирует развитие аутоагрессивных и невротических проявлений (тики, пощипывания и т. п.) .
Кроме того, релаксационные паузы хорошо использовать в подготовительной группе, для восстановления работоспособности при подготовке к школе, а также для эмоционального развития. Активная умственная деятельность и сопутствующие ей эмоциональные переживания создают излишнее возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к напряжению мышц тела. Умение расслабиться позволяет устранить беспокойство, возбуждение, скованность, восстанавливает силы, увеличивает запас энергии.
Оборудование : ширма, мягкие игрушки (слон, лягушка, жираф, сова) тряпичная кукла, мелодия «Гавот» из «Классической» симфонии С. Прокофьева, мелодию «Совушка-сова» К. Дискина, мелодия «Лето. Времена года» , ноутбук, колонки
Структура занятия :
1. Вводная часть (5-10 мин) .
На этом этапе важно настроить детей на занятия . Предлагаются задания на установление контакта между детьми, способствующие созданию благоприятной рабочей атмосферы.
2. Основной этап (10-15 мин.)
Обучение конструктивным формам снятия стресса и расслабления , снятие психоэмоционального напряжения, телесных зажимов. На этом этапе детей обучают навыкам последовательного расслабления мышц тела , кратковременным способам расслабления (как всего тела, так и отдельных мышечных групп) . Для этой цели используются методы направленного фантазирования, музыкальная релаксационная терапия, рассказывание сказок . Расслабляющие упражнения и игры (релаксация) для детей. Обучение релаксации по контрасту с напряжением.
3. Заключительный этап (восстанавливающий) (5мин.) .
Ход занятия:
1. Игра «Все, у кого»
Цель игры : формирование чувства общности у детей, формирование доброжелательного отношения друг к другу.
Дети садятся в круг на стульчики и по очереди предлагают выполнить какое-либо действие тем детям, у которых есть что-то общее. Если дети еще не знакомы с игрой, психолог первые несколько раз сам выступает в роли ведущего и дает детям задания.
Примеры :
Пускай постоят на правой ноге все, у кого сегодня хорошее настроение.
Пусть похлопают в ладоши все, у кого серые глаза.
Пусть коснуться кончика носа все, у кого есть что-то розовое в одежде.
Пусть погладят себя по животику все, кто съел весь завтрак.
Пусть улыбнуться все, у кого есть сестра или брат.
Пусть скажут «гав» все, кто живет выше пятого этажа.
В конце игры делается вывод о том, что у ребят много общего - такого, о чем они не знали раньше.
Ведущий объявляет, что в детский сад пришли гости (находятся за ширмой) .
Они очень хотят поиграть с ребятами .
Но сначала необходимо отгадать загадки про гостей :
Это что за великан
Держит в хоботе фонтан?
Умываться любит он,
И зовут чистюлю! (Слон)
Слон «показывает» детям упражнение «Хоботок»
2. Упражнение «Хоботок» (расслабление мышц лица )
Вытяните губы хоботком. (Показать, как надо вытянуть губы.) напряглись губы. А теперь они стали мягкими, ненапряжёнными. (Показать спокойное положение губ : рот слегка приоткрыт , губы расслаблены .) слушайте и делайте, как я.
Подражаю я слону :
Губы хоботком тяну.
А теперь их отпускаю
И на место возвращаю.
Губы не напряжены
И расслаблены… (2-3 раза.)
Зелёная, но не трава.
Холодная, но не лёд.
Поёт,но не птица-
Вот такая небылица.
Прыг да шлеп по дорожке
Голова четыре ножки.
Распевала голова
Очень громко : ква-ква-ква.
Лягушка «показывает» детям упражнение «Лягушка»
3. Упражнение «Лягушки» (расслабление мышц лица )
Внимательно посмотрите, как я буду делать следующее упражнение. (Показать движение губ, соответствующее артикуляции звука «и» , обратить внимание на напряжение и расслабление губ .) А теперь слушайте и делайте, как я.
Мы весёлые лягушки
Тянем губы прямо к ушкам!
Потяну - перестану!
Губы не напряжены
И расслаблены (2-3 раза.)
Следующая загадка – про жирафа :
Это кто с длиннющей шеей
Здесь под солнцем рожки греет?
У него спокойный нрав,
Сверху вниз глядит (Жираф!
Жираф «показывает» детям упражнение «Жираф»
4. Упражнение «Жираф» (расслабление мышц шеи )
Для этого нужно постараться вытянуть как можно длиннее шею и не спеша пройти перед всеми из начала шеренги в ее конец с гордо поднятой головой. Дети по очереди изображают жирафа. Повторить 2-3 раза.
При выполнении упражнения можно использовать «Гавот» из «Классической» симфонии С. Прокофьева.
Теперь – загадка про сову :
Угадай, какой же птице
Ночью темною не спится?
Не укроет мышь трава,
Ведь за ней летит. (сова) .
Сова «показывает» детям упражнение «Сова»
5. Упражнение «Сова» (расслабление мышц шеи )
Дети стоят полукругом перед педагогом , изображают сов, выполняя действия по тексту потешки. Педагог говорит :
Совушка-сова – большая голова
На суку сидела, головой вертела,
То направо, (дети до отказа поворачивают голову направо – мышцы шеи напрягаются)
То налево, (дети до отказа поворачивают голову налево – мышцы шеи напрягаются)
Ничего не разглядела. (шея расслаблена , голова слегка качается из стороны в сторону, как при жесте «нет, нет» ) (2-3 раза)
При выполнении упражнения можно использовать мелодию «Совушка-сова» К. Дискина.
6. Динамическая пауза «Совушка»
Цель : развитие слухового внимания, формирование навыклв произвольного поведения и самоконтроля.
Играющие свободно располагаются на площадке. В стороне («в дупле» ) сидит или стоит «Сова» . Воспитатель говорит : «День наступает – все оживает» . Все играющие свободно двигаются по площадке, выполняя различные движения, имитируя руками полет бабочек, стрекоз и т. д.
Неожиданно произносит : «Ночь наступает, все замирает, сова вылетает» . Все должны немедленно остановиться в том положении, в котором их застали эти слова, и не шевелиться. «Сова» медленно проходит мимо играющих и зорко осматривает их. Кто пошевелится или засмеется, того «сова» отправляет к себе в «дупло» . Через некоторое время игра останавливается , и подсчитывают, сколько человек «сова» забрала к себе. После этого выбирают новую «сову» из тех, кто к ней не попал. Выигрывает та «сова» , которая забрала себе большее число играющих .
При выполнении данного упражнения может использоваться веселая музыка.
Ведущий благодарит гостей и предлагает поиграть в игру «Кулачки»
7. Упражнение «Кулачки» (расслабление мышц рук )
Руки лежат на коленях. Сожмите пальцы в кулачок покрепче, сильно-сильно, чтобы косточки побелели. Вот как напряглись руки! (3 раза) .
Руки на коленях,
Кулачки сжаты,
Крепко с напряжением
Пальчики прижаты.
Пальчики сильней сжимаем –
Отпускаем, разжимаем.
Легко приподнять и уронить расслабленные кисти (2-3 раза)
Ведущий продолжает «А теперь, когда наши ручки стали сильными, попробуем поднять штангу»
8. Упражнение «Штанга» (расслабление мышц рук )
Дети сидят на стульях.
Мы – спортсмены хоть куда, штангу вверх держать, раз – два! (напряжение)
Ручки наши подустали, штангу вниз мы опускаем,
Сядем тихо, посидим, на спортсменов поглядим (расслабление ) (2-3 раза)
Появляется новый персонаж – тряпичная кукла. Она сидит на ширме, поворачиваясь влево-вправо, наклоняет корпус вниз.
Ведущий предлагает отгадать, кто же это такой. Затем предлагает изобразить данного героя.
9. Упражнение "Шалтай-болтай" (расслабление всего организма )
Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется "Шалтай-Болтай".
Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне.
(С. Маршак)
Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова "свалился во сне" - резко наклоняем корпус тела вниз"
10. Заключительное упражнение «Слушай музыку»
Звучит мелодия «Лето. Времена года» . Детям предлагается послушать звуки, попытаться определить их природу.
Список литературы :
1. Яковлева Н. Г. "Психологическая помощь дошкольнику ".
2. Н. Л. Кряжева "Развитие эмоционального мира детей"
3. Журнал «Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения » №7, 2008г
4. М. И. Чистякова «Психогимнастика»
С такой проблемой как второй подбородок сталкиваются многие. Это проблема не только людей с избыточным весом. С этим не приятным «подарком» может столкнуться и молодая стройная женщина. Для того, что бы начать бороться со вторым подбородком, необходимо выяснить причину его появления. А после этого уже переходить к способам лечения.- . Подбородок является той частью тела, который набирает вес в первую очередь. Довольно быстрая потеря веса. В случае, когда происходит быстрое снижение веса, кожа становится дряблой и обвисшей, таким образом, и формируется второй подбородок.
- Наследственность. Если у кого-то из родных в молодом возрасте был второй подбородок, то существует большая вероятность того, что это передастся по наследству.
- Неправильная осанка. Неправильная осанка может появиться из-за сидячего образа работы. Либо причиной появления второго подбородка может стать неправильное положение головы при чтении, ходьбе, сне. Беременность также может ускорить появление данной проблемы, она может быть вызвана гормональным фактором, зачастую от таких подбородков избавиться легче всего.
Для любого двойного подбородка прекрасно подойдет такое решение проблемы как мезотерапия. При избыточном количестве жировой массы вводятся специальные растворы, которые непосредственно способствуют сжиганию и растворению жира. В случае, когда кожа теряет упругость и обвисает, применяются препараты, которые непосредственно направляются на укрепление и питание кожи.
Бороться с появлением второго подбородка можно посредством профессионального массажа: лимфодренаж и точечный. Жир состоит на 90% из воды. Лимфодренирующий массаж помогает избавиться от лишней воды в проблемных зонах.
Гимнастика для подбородка
Также хорошим методом являются специальные упражнения. В том числе они эффективны в качестве профилактики появления второго подбородка. Данные упражнения рекомендуется выполнять по 15 минут один раз в день.Эти упражнения были придуманы французским косметологом Надей Пайо для поддержания упругости кожи лица. Данные упражнения следует выполнять по десять раз на день, тогда они помогут сохранить кожу упругой и молодой на протяжении долгих лет.
- Необходимо сесть прямо и попытаться опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Далее необходимо медленно отвести руки. Данное упражнение предназначено для тренировки мышц шеи и устранения второго подбородка.
- Следует произносить звуки «и » и «у» максимально при этом напрягая мышцы. Таким образом, мышцы нижней части лица укрепляются и тренируются.
- Надавите двумя пальцами на виски. Медленно, с некоторым усилием следует открывать и закрывать глаза – данная тренировка предназначена для верхней части лица и в тоже время помогает сохранить упругость контура глаз.
Следующие упражнения позволят быстро и эффективно обеспечить подтягивающий эффект, но к ним имеют некоторые противопоказания. Если накануне какого-нибудь ответственного праздника Вам необходимо привести себя в форму, то к данному упражнению следует приступать с надеждой на успех.Необходимо лечь на спину, голову необходимо держать на весу. Далее ее необходимо приподнять таким образом, что бы посмотреть на свои стопы. Повторять данное упражнение следует 15-20 раз. С помощью такой гимнастики Вы значительно улучшите линию шеи и соответственно подбородка. Но данное упражнение может вызвать дискомфорт в том случае, если Вы страдаете сосудистыми заболеваниями или же, имеете жалобы на позвоночник. Тогда выполнять данное упражнение не рекомендуется, лучше всего обратиться к другим способам борьбы.
Терпение и время
Данное упражнение дает довольно хорошие результаты, но требует большего времени и терпения. Вам необходимо сесть перед зеркалом, локти должны опираться на стол, а подбородок касаться пальцев рук. Зубы следует сомкнуть, подбородок выдвинуть вперед и немного приподнять. Пальцы необходимо сомкнуть и легкими движениями похлопывать по подбородку. Быстрых и легких хлопков необходимо сделать как минимум 30. Повторять данное упражнение следует несколько раз в день.
Упражнение «Жираф»
Необходимо прямо встать и выпрямить грудную клетку. Руки положить на края плеч и постараться как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая при этом руками на плечи. Необходимо также следить за тем, чтобы плечи не поднимались вверх. Далее нужно сделать вдох, небыстро сосчитать до десяти, выдохнуть, и полностью расслабить мышцы. Данное упражнение необходимо повторить 5-6 раз. Выполнять данное упражнение можно в любое время дня, как дома, так и на работе.Нагружайте мышцы
Косметологи считают, что давая ежедневную нагрузку мышцам и делать гимнастику лица, то в таком случае кожа под подбородком не обвиснет раньше времени.
Необходимо удалить с лица , и занять следующее положение: сесть за стол, закрыть рот, расслабить мышцы. Подбородок необходимо приподнять немного вверх и выставить вперед. При этом локоть правой руки следует поставить на стол и положить на сжатый кулак подбородок. Нижнюю губу следует вытянуть вверх таким образом, что бы закрыть ею верхнюю. Кончик языка необходимо поставить на нёбо за верхними зубами и надавить, считая при этом до пяти. На счет пять, следует надавить немного сильнее, и задержаться в этом положении, считая до пяти, после этого нужно медленно расслабить мышцы. Упражнение следует повторять три раза.
Для того, что бы избавиться от второго подбородка, необходимо каждый день, около пяти минут, ходить по комнате с толстой книгой на голове. При этом следует следить за тем, что бы Ваша спина была прямой, плечи расправлены, а голова приподнята. Данное упражнение позволит не только избавиться от второго подбородка, но и выработать при этом красивую походку. После умывания не стоит забывать еще влажную кожу похлопывать тыльной частью ладони по проблемному месту. Помимо гимнастики можно использовать повязки с лимонным соком и массаж с медом.
Повязки с лимонным соком
Если же у Вас довольно отчетливо отмечается второй подбородок, то в данном случае можно время от времени накладывать на него следующую повязку. Необходимо сложить марлю в три-четыре слоя шириной 2 сантиметра, смочить ее посередине лимонным соком, и на 20-30 минут подвязать самую крайнюю выпуклость подбородка, не слишком туго. После того, как вы снимете повязку, на кожу следует наложить питательный жирный крем. Через 30-40 минут необходимо снова подвязать подборок посредством этого же бинта, но смочить его необходимо холодной водой. Данную процедуру следует проводить на протяжении месяца через день и желательно делать это на ночь.Массаж с мёдом
Рекомендуется регулярно делать несложный массаж с использованием . Следует на пальцы взять немного меда и помассировать ими второй подбородок до покраснения. После процедуры мёд необходимо смыть теплой водой. Такой массаж увлажняет и питает кожу, главное помогает избавиться от нежелательных обвисших складок на подбородке. Не следует делать эту процедуру людям с аллергией на мед.Как все прекрасно знают, красота требует жертв, поэтому, что бы соответствующе выглядеть, необходимо следить за собой, делать маски для лица, вести здоровый, активный образ жизни и т.д. Наша красота в наших руках.
Быстро и эффективно
Это упражнение обеспечивает быстрый подтягивающий эффект, но имеет некоторые противопоказания. Если накануне ответственной даты или праздника вам нужно срочно привести себя в форму, приступайте к этому упражнению с надеждой на успех.
Лягте на спину, голова должна быть на весу. Приподнимите её и посмотрите на свои стопы. Повторите упражнение 15-20 раз. Такая гимнастика позволит значительно улучшить линию шеи и подбородка. Однако если вы страдаете сосудистыми заболеваниями или жалуетесь на позвоночник, то упражнение может вызвать дискомфортные ощущения. В таком случае выполнять его не следует, обратитесь к другим вариантам борьбы со вторым подбородком.
Терпение и время
Упражнение дает хорошие результаты, но требует больше времени и терпения. Вы сидите перед зеркалом, ваши локти должны опираться на стол, а подбородок касаться пальцев рук. Зубы сомкните, подбородок немного выдвиньте вперед и слегка приподнимите. Легкими движениями сомкнутых пальцев похлопывайте по подбородку. Нужно сделать как минимум 30 быстрых лёгких хлопков. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
Упражнение «жираф»
Встаньте прямо и выпрямите грудную клетку. Руки положите на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками на плечи. Следите, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, небыстро посчитайте до 10, выдохните воздух, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите 5 – 6 раз. Упражнение «жираф» замечательно тем, что его можно выполнять в любое время в течение дня – и на работе, и дома.
Нагружайте мышцы
Косметологи считают, что если давать мышцам ежедневную нагрузку и делать гимнастику для лица, то кожа под подбородком не будет обвисать раньше времени. Вот несложные упражнения против второго подбородка.
Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслаблены. Подбородок приподнимите немного вверх и выставите вперёд. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх так, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до пяти. На счёт «пять» надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до пяти, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите упражнение 3 раза.
Гимнастика манекенщиц
Чтобы избавиться от своего недостатка, каждый день, по крайней мере по 5 минут, ходите по комнате с толстой книгой на голове. Следите, чтобы, как у девушек на подиуме, ваша спина была прямой, плечи расправлены, а голова гордо поднята. Это «упражнение манекенщиц» поможет не только убрать второй подбородок, но и выработать легкую красивую походку. После умывания, когда кожа слегка влажная, не забывайте тыльной частью ладоней попеременно похлопывать по проблемному месту.
Простая, но эффективная гимнастика для поддержания упругости кожи много лет назад была придумана французским косметологом Надей Пайо. Всего три чудодейственных упражнения, если их выполнять дважды в день по 10 раз, помогут сохранить кожу молодой и упругой на долгие годы.
1. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц: таким образом мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.
2. Надавите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза – эта тренировка предназначена для верхней части лица и помогает сохранить упругость контура глаз.
3. Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Затем медленно отведите руки. Это упражнение тренирует мышцы шеи и устраняет второй подбородок.
На борьбу с обвисающими складками на подбородке не обязательно выделять специальное время, основные упражнения вполне удобно выполнять, что называется, на ходу. А уж у телевизора и вовсе время не стоит проводить без пользы. Регулярная работа над этой проблемной зоной заметно улучшит ваш внешний вид.
Кроме гимнастики: повязки с лимонным соком и массаж с медом
Повязки с лимонным соком . Если у вас довольно отчетливо наметился второй подбородок, время от времени накладывайте на него такую повязку. Сложенную в три-четыре слоя марлю (шириной 2 см) смочите посередине лимонным соком, и на 20 – 30 минут не слишком туго подвяжите самую крайнюю выпуклость подбородка. Сняв повязку, нанесите на шею жирный питательный крем. Через 30 – 40 минут снова подвяжите подбородок этим же бинтом, но уже смоченным холодной водой. Эту несложную процедуру рекомендуется проводить в течение месяца через день и желательно на ночь.
Массаж с медом. Регулярно делайте несложный массаж с медом. Возьмите немного меда на пальцы и помассируйте второй подбородок до покраснения. После процедуры смойте мёд тёплой водой. Такой массаж питает и увлажняет кожу, и самое главное, помогает избавиться от нежелательных обвисших складок на подбородке. Делать эту процедуру запрещается тем, у кого на мёд аллергия.
