Гимнастика Белояр: упражнения, видео, отзывы.

В последнее время популярность обрел древнеславянский комплекс «Белояр». Система подходит каждому вне зависимости от пола и возраста. Включает в себя обычные движения, которые положительно воздействуют на работу внутренних органов, позвоночник и психическое состояние.

История возникновения системы

Основателем системы «Белояр» является Профессиональный психолог, психотерапевт, фитотерапевт и костоправ, специалист по древнеславянскому массажу, он никогда не переставал следить за своим здоровьем и постоянно совершенствовался. В результате долгой практики собрал базу естественного движения, связанную с психологией. Комплекс назвали «Белояр». Система получила дальнейшее развитие благодаря своему основателю и его единомышленникам. Жуков не только её пропагандировал, но и, опираясь на свой опыт и знания, развивал, занимался юридическим оформлением.

Вначале упражнениями заинтересовалась Военно-медицинская академия. В дальнейшем при исследовании пациентов, восстановивших благодаря этому курсу позвоночник, ученые выяснили, что на организм влияет вилочковая железа. Именно её растяжение не дает атрофироваться мышцам с возрастом. Любые упражнения на растяжку, в том числе и самое обычное потягивание рук после сна, самым благотворным образом влияют на организм. Подобные действия заставляют кровь двигаться по телу с большей скоростью. В результате энергия затрагивает все нервные окончания, мышцы натягиваются, и организм расслабляется, успокаивается, появляется сила, работоспособность, выносливость.

Славянская система «Белояр» приводит в норму душевное состояние через естественные манипуляции нашего тела. Здесь движение неразрывно связано с мыслью. Нарушение этой взаимосвязи приводит к сильным нервным расстройствам, наркомании, алкоголизму, проституции, садомазохизму и т. д.

Этимология названия «Белояр»

Этимология названия «Белояр» восходит к двум корням - «бел» и «яр». «Бел» отображает Солнечную систему, Высшую Божественную силу, а «яр» - её энергию. Сюда входит все живое на планете. Славяне «Белояром» считали Бога апреля. Он будил все живое после зимнего периода покоя. Этот процесс основатели комплекса сравнивают с телом, находящимся длительное время без движения и при помощи естественных манипуляций пробуждающегося. Занимаясь по системе, человек:

раскрепощается;
задействует все знания и умения;
пробуждает свое тело.

Влияние позвоночника на работу организма

Направлены на растяжение не только мышц, но и позвоночника упражнения «Белояр». Система помогает наладить его функции, ведь от его состояния зависит здоровье человека. Объясняется это тем, что позвоночник является вместилищем спинного мозга. Это каркас, от которого отходят информационные нити, идущие в тот или иной орган.

Если есть здесь нарушения, то появляются в теле определенные недуги: грыжа, сколиоз, протрузии, Это связано с тем, что корешки пережимаются, и передача информации замедляется или прекращается совсем. Как следствие - нарушается питание тканей, что и приводит к болезням внутренних органов.

Ключевая область, по учению «Белояр», является основной. Она часто травмируется при родоразрешении, ударах, ушибах, падении и аварии. Также бывает нестабильность позвонков в области шеи, которая часто дает ещё больший сбой из-за нарушенной осанки. Если в этом месте пережимаются сосуды, то головной мозг обогащается полноценно кислородом. Так возникает мигрень, головная боль, вегетососудистая дистония, повышенное или пониженное давление.

Возвращение позвонков в нужное русло запускает активные действия позвоночника. Нормализует его имманентные процессы. Человек выздоравливает как физически, так и психологически.

Вся оздоровительная система «Белояр» подразделяется на три основных этапа: терапевтический, пластический и боевой.

Терапевтический этап

Первый этап системы сводится к применению простых упражнений, излечивающих недуги позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. На этом уровне происходит реконструкция межпозвонковых дисков, уходит сколиоз любой степени тяжести, исчезает бесследно грыжа, невралгия, остеохондроз. Перестают беспокоить хронические вывихи, сросшиеся переломы, разного рода травмы. Приходят в норму суставные боли и многие другие заболевания.

В зависимости от степени запущенности и состояния организма происходят улучшения, если пациент регулярно занимается от 2 до 24 месяцев. Согласно многочисленным наблюдениям, люди получили значительное облегчение при:

астме;
аллергической реакции;
сердечно-сосудистых недомоганиях;
зависимости от наркотиков, табака или алкоголя;
сахарном диабете;
задержке социально-психического развития.

Естественные движения системы дают минимальную нагрузку на мышцы и обладают колоссальным физическим воздействием. В этом случае происходит восстановление центральной нервной системы, которая и восстанавливает нарушенные функции управления внутренними органами. Происходит одновременное воздействие сразу на все группы мышц. Рассасываются узлы, и исчезают спазмы. Уходят многочисленные комплексы и психологические проблемы, ведь болезнь - это потеря контроля над работой внутренних органов. Налаженная работа центральной нервной системы уничтожает многие болезни подсознательного уровня.

Уже в начале комплекса восстанавливается сетка разрушительных процессов нервной системы на глубоком уровне подсознания. Эти действия позволяют людям контролировать свои движения и нести ответственность за все совершенные манипуляции. На этом этапе происходит осознание причинно-следственной связи. Это касается и наркоманов, которые на этом уровне осознанно идут на «ломку», предпочитая её очередной дозе наркотиков.

Пластический этап

Гимнастика по системе «Белояр» в этот период сводит воедино упражнения разного характера. Особое внимание здесь уделяется пластике, недаром данная стадия называется пластичной. Особо тщательное внимание направлено на точные и медленные переходы. Человек учится формировать цель и достигать её независимо от окружения. Формируется уверенность в себе и своих силах. Все перемены происходят не только на физическом уровне, но и на психологическом, Занимающиеся лица становятся более собранными, спокойными, рассудительными, ответственными и уверенными.

На освоение всех техник второго этапа уходит от двух месяцев до года.

Боевой уровень освоения системы

Система естественного движения «Белояр» на третьем этапе интерпретируется как боевая форма. Несмотря на то что в славянских летописях не упоминается о боевом искусстве, в оздоровительном комплексе все пластические движения относят к боевой форме. Это связано с тем, что на последнем уровне познания системы «Белояр» происходит точное понимание работы всех мышц и костного аппарата, делающее манипуляции совершенными, похожими на боевые.

В данной системе каждый танец связывают с боевым искусством. Там все движения целенаправленны, плавны и расчетливы. Не исключением стал и русский плясовой. Он, по мнению создателей «Белояра», является наиболее совершенной формой естественного движения.

На конечном этапе занятий формируется целостное мировоззрение, которое позволяет решать самые непреодолимые задачи.

Оздоровительная система «Белояр»: упражнения

Весь комплекс системы невозможно описать, но для представления вот некоторые из них:

и полностью опереться на свои ладони. Таз плавно двигается вперед до тех пор, пока ноги и туловище не будут образовывать угол 90°С. Во время выполнения упражнения ладони и пятки не должны отрываться от пола.
В принятом уже ранее положении на четвереньках следует отнять пятки от поверхности и расположить колени так, чтобы бедра располагались параллельно рукам.
Лечь на живот. Ноги и руки вытянуть от позвоночника. Получится лодочка. Продержаться в такой позе не менее десяти секунд.
Прилечь на спину. Направить бедра к груди и обхватить их. Кататься по возможности вперед и назад.
Лежа на спине поднять ноги до прямого угла и, не отрывая поясницу, постараться их вытянуть максимально вверх.

Все упражнения выполняют, руководствуясь своими ощущениями, без дискомфорта. Со временем продолжительность упражнений увеличивается.

Показания

Система оздоровления «Белояр» особенно пригодится лицам с:

периодическими или постоянными болями в спине, поясничном и шейном отделе;
упадком сил, продолжительным нервным напряжением и постоянной усталостью;
депрессией;
нарушением сна и пробуждением;
больными суставами;
внутренними болезнями органов;
гиподинамией.

Уже после первого сеанса чувствуется небывалый подъем сил, освоение правильной осанки, устранение симптоматики множества заболеваний и зажимов.

Противопоказания к выполнению упражнений

Несмотря на очевидные плюсы, все же имеет некоторые противопоказания комплекс «Белояр». Система не подходит людям в период обострения болезни, при наличии серьезной травмы, где выполнение упражнений может привести к кровотечению. Не стоит оздоравливаться славянской методикой при психологических расстройствах.

Система «Белояр»: отзывы

Люди занимаются по методике Жукова для оздоровления, повышения энергии и жизненных сил. Одни успешно решают проблемы с суставами и позвоночником. Другие восстанавливают организм после продолжительной болезни. Третьи хотят быть здоровыми и красивыми. Гимнастика по системе «Белояр» цепляет всех, кто её попробовал.

Люди отмечают простоту упражнений и с удивлением замечают, что от них ещё могут болеть и мышцы. Наблюдается необыкновенный подъем жизненных сил, энергии. Быстро уходят болевые ощущения при сколиозе, в местах сильных ушибов и бывших переломов. Перестает ныть спина, болеть поясница, и не беспокоят ноги, даже после напряженного дня. Многие лица отмечают повышение выносливости, улучшение сна, избавление от вредных привычек.

Негативных отзывов нет. Изредка встречаются скептически настроенные люди, которые считают данную систему очередным разводом на деньги, никогда не пробовали по ней заниматься и не собираются.

Позвоночник – одна из самых важных частей человеческого организма. От его здоровья зависит нормальное функционирование многих органов и систем. Именно поэтому создано множество методик для оздоровления позвоночника, гимнастик, направленных на поддержание его функций в нормальном состоянии. На сегодняшний день одним из популярнейших методов по восстановлению позвоночника является нейроортопедическая гимнастика с упражнениями Белояр.

Основа гимнастики

«Белояр» – это объединение двух понятий:

Бел – обозначает белую энергию космоса и силы Солнца.
Яр – это ярая энергия Земли.

В ее основу заложены знания древних славян, усовершенствованные с помощью современного медицинского опыта. Главная мысли этой системы – человеческий организм способен самостоятельно вернуть себе силы, всего лишь благодаря тому, что тело будет находиться в течение какого-то времени в натяжении.

В данной гимнастике нет ничего сложного, каждый человек может практиковать эти упражнения и в результате обрести душевный комфорт, слаженную работу внутренних органов и подтянутое похудевшее тело. Причем, возможность делать упражнения не зависит от возрастной группы и одинаково подходит как для молодых людей, так и для пожилых.

Так же не имеет значение вес человека и начальная физическая подготовка.

Система Белояр

Данная гимнастическая система включает в себя три направления:

Физиология. Основная цель этого направления – самовосстановление позвоночника. Даже выполнение самых простых упражнений на начальных этапах занятий поможет устранить серьезные патологии позвоночника, такие, сколиозы, грыжи и защемления позвонков. После того, как запускается механизм нормальной работы позвоночника, постепенно восстанавливается и деятельность внутренних органов. После этого к человеку приходит ощущение гармонии своего тела.
Психология. Бешеный ритм современной жизни заставляет человека жить в состоянии постоянного стресса, причем не всегда даже заметно, как накапливается нервное напряжение. Из-за этого на мышцах завязываются своеобразные невидимые узлы. Упражнения гимнастики помогают расслабить эти мышцы, из-за этого нервная система освобождается от негативного давления. Гимнастика Белояр помогает получить уверенность в себе, избавляет от страхов и агрессии, благотворно воздействует на функционирование головного мозга.
Энергетические практики и боевое искусство. В ходе освоения этих навыков, человек получает дополнительную энергию, ощущает в себе небывалый прилив сил и отличное настроение.

Систему Белояр нельзя назвать просто гимнастикой – образ жизни, философия, помогающая вывести существование на принципиально иной уровень.

Выполнение упражнений по системе Белояр обеспечивает:

Результативное излечивание от болезней опорно-двигательного аппарата.
Устранение суставной боли, укрепление мышц.
Приведение в норму деятельности сердца, сосудов и нервной системы.
Улучшение метаболических процессов, как следствие, избавление от излишней массы тела.
Повешение выносливости, гибкости и физической силы.
Нормализацию баланса между полушариями головного мозга.
Пополнение энергетических ресурсов организма.
Снятие зажимов, блоков мышц и вызываемых ими проблем.
Устранение проблем, вызванных малоподвижным образом жизни.

Отличия

Уникальность методики Белояр заключается в растяжении вилочковой железы, которая несет ответственность за предотвращение возрастной атрофии мышц. Упражнения на растяжку, на которых построена гимнастика, улучшают кровообращение. Благодаря этому энергетические потоки распространяются по всему организму, попадая во все нервные окончания. В результате значительно возрастает выносливость, работоспособность и жизненный тонус.

Основное внимание в системе уделено позвоночнику и это неспроста. Ведь именно в позвоночнике сосредоточено огромное количество нервных окончаний, защемление которых самым пагубным образом отражается на функционировании всего организма. К примеру, защемление сосудов, которые идут в мозг, может привести к частым головным болям, скачкам артериального давления и вегето-сосудистой дистонии.

Налаживание работы позвоночника помогает избежать этих и многих других проблем.

От множества других методик Белояр отличается целым рядом признаков, к которым можно отнести:

Омоложение организма. В детстве кости растут значительно быстрее мышц. Из-за этого мышцы в этот период всегда растянуты. В связи с этим ощущается болезненность, чтобы погасить которую вилочковая железа вынуждена вырабатывать специфический гормон. Этот гормон уникален тем, что оказывает на организм омолаживающее действие. Когда с возрастом кости перестают расти и, соответственно, мышцы растягиваться, синтез гормона в разы снижается.
Прямое воздействие на психику.
Приведение мышц в особенное состояние. Существуют два состояния мышечной системы – расслабленное и напряженное, система Белояр вносит еще свое – растянутое или тонусное. Когда мышцы находятся в таком состоянии, суставы будут пребывать в своем естественном, природном положении и легко выдерживать даже самые большие нагрузки. Параллельно с этим вырабатывается сила и нормализуется психика.
Экологичность методики. Сама методика включает в себя несколько блоков упражнений, освоение которых идет строго один за другим. То есть, человек не может перейти к следующему блоку, не закрепив предыдущий. Контролировать свое продвижение человек будет сам. Именно из-за такого самостоятельного контроля нагрузок гимнастика годится даже для возрастных людей.
Проверка точности исполнения упражнений. Это значит, что в ходе тренировки обязательно должен присутствовать партнер, который будет раз за разом повышать нагрузки, противодействуя движению. Организм человека, выполняющего упражнения, должен научиться приспосабливаться к этим нагрузкам. Когда эти нагрузки перестают ощущаться, это значит, что эффективность работы тела умножилась во много раз, а костно-мышечный аппарат пришел в норму.

Этапы гимнастики

На первом этапе самое важное значение уделяется как самому позвоночнику, так и всему опорно-двигательному аппарату. Подразумевается, что от обычного сколиоза можно избавиться уже через 10 дней после начала занятий, с более серьезными проблемами – за срок до 2 лет. На этом этапе важно усвоить основную стойку: нужно слегка присесть и выровнять спину. Расстояние между носками ног должно равняться длине стопы, таз должен быть слегка выдвинут вперед. Спина при этом должна быть ровной. Стоя в такой стойке, можно прорабатывать мышцы воротниковой зоны. Голова должна вытягиваться вверх до того момента, пока не начнет ощущаться единство мышц шеи и воротниковой зоны.
На втором этапе идет активная разработка плечевого пояса. Так же этот этап помогает привести суставы в естественное состояние. Не стоит бояться некоторой болезненности при выполнении упражнений и подготовиться к тому, что результат не будет очень быстрым.
Этот этап нужен для работы над тазобедренными суставами. Это очень важно для людей, профессиональная деятельность которых связана с долгим пребыванием на ногах.
Разработка голеностопа – это четвертый этап методики. Неправильное положение стоп негативно влияет на работу внутренних органов, поэтому очень важно правильное функционирование голеностопа.
Пятый этап снова возвращает к работе над позвоночником, в это время будет восстанавливаться его подвижность. Это будет осуществляться за счет управления продольными мышцами, поддерживающими органы брюшной полости в правильном положении.

Упражнения

Шарик. Сидя на полу, с внешней обхватить руками голеностоп и развести ноги в стороны. Спина при этом должна быть выгнута колесом, а голова прижата к коленям. После отталкивания стопами от пола, нужно осуществить перекатывание на позвоночнике по полу – по всей его длине от копчика до затылка. Мышцы при этом должны быть максимально напряжены. Если на спине есть участок боли, нужно прокатывать и его. Уже через несколько упражнений боль стихнет. Таким же образом нужно прокатывать и боковые мышцы.
Каток. Из положения лежа на спине надо подтянуть колени к груди, произвести захват руками голеностопа и прижать локти к бокам туловища. При подтягивании головы к коленям стопы нужно опускать на пол. В таком положении и производится раскачивание, без ослабления мышц спины.
Неваляшка. Это упражнение разрабатывает область между лопаток. Из положения лежа, ноги поднимаются вверх под углом в 90 градусов, пальцы ног сильно тянутся к потолку. Осуществив движение головой и руками к пальцам ног, нужно захватить голеностоп и выгнуть грудь вперед. Раскачивание производится за счет опрокидывания таким способом, чтобы пальцы ног доставали пола. После этого нужно возвращаться в предыдущую позицию и так далее.
Дерево на ветру. Нужно стать прямо, а немного согнутые руки поднять вверх. Ноги должны быть максимально уперты в пол, а тело – растянуто. Осуществляя наклоны в сторону надо сильно тянуть руки по диагонали. И так в разные стороны, имитируя гнущееся на ветру дерево.
Насос. Стать нужно прямо, руки поднять вверх и сцепить ладони, голову прижать к груди. Когда руки будут опускаться вместе с головой, нужно следить, чтоб предплечья были максимально прижаты к ушам. Выполняя толчки ладонями, надо поднимать туловище мышцами спины.
Скрутка – упражнение для позвонков. Стая прямо, надо поднять руки со сцепленными ладонями вверх. Осуществлять плавные повороты верхней части туловища в разные стороны, не двигая при этом нижнюю часть тела. Угол поворота должен быть максимально возможный, поясница должна оставаться без прогибов.
Парад – упражнение для мышц шеи. Осуществлять повороты головой в разные стороны до тех пор, пока не появятся болезненные ощущения. Затем нужно сильно вытянуть шею и дождаться, пока боль утихнет. С каждым разом поворот головы должен становиться больше и в итоге превышать 90 градусов.
Локатор – это упражнение тоже для шеи. Голова сильно склоняется к плечу, таким образом, чтоб ухо тянулось к ключичной впадине. Шея при этом сильно растянута. Затем так же в другую сторону.

Методика естественного движения «Белояр» - это комплекс простых и ясно осознаваемых человеком упражнений, имеющих двойную цель: укрепление позвоночника и приведение в норму происходящих в теле органических процессов. Несмотря на своё недавнее появление, с каждым днём комплекс уверенно приобретает общероссийскую популярность, распространяясь и на многие соседние страны.

История возникновения и суть гимнастики

Эта система была разработана известным российским травником и психотерапевтом Станиславом Жуковым, глубоко изучившим различные древнеславянские массажные техники.
После успешных клинических испытаний в Военно-медицинской академии на методику был получен патент, она обрела собственную эмблему и оригинальное наименование - «Белояр», этимология которого восходит к двум корням и является объединением таких понятий:

«Бел» - сочетание космической белой энергии космоса с силой солнечного излучения;
«Яр» - ярая энергия нашей планеты (исконная энергия всего живого).

Знаете ли вы? Интересный результат даёт расшифровка этого термина на основе древнеславянского алфавита (получается наиболее точное его определение по значению каждой из литер в современной трактовке): «Б» - неразрывное объединение будущего с родовой памятью, «Е» - триединство материального, измеряемого и информационного свойств, «Л» - возрождение из слияния женского и мужского начал, «О» - духовное слияние с Творцом, «Я» - создание одухотворённого Разума, «Р» - посев знаний.

В основу методики входят древние славянские учения, которые автор усовершенствовал с помощью современного медицинского опыта. Суть «Белояра» можно охарактеризовать таким образом: организм человека способен самостоятельно вернуть себе жизненные силы и энергию, благодаря правильно установленному натяжению мышц тела.

Польза системы «Белояр»

Несмотря на относительную простоту упражнений, система надёжно обеспечивает должный качественный уровень здоровья (физического и психического), продлевает молодое состояние организма, а также дарит человеку гармонию телесного и душевного развития, причём в любом возрасте, независимо от общественного статуса и уровня физподготовки.
Регулярное выполнение упражнений комплекса способствует быстро ощутимым положительным переменам:

укрепляет мышцы, снимает болезненные ощущения в суставах;
нормализует метаболические процессы, мягко снижает лишний вес;
создаёт физическое равновесие между сторонами тела и мозговыми полушариями;
восстанавливает память;
повышает выносливость и гибкость организма;
заряжает энергией и бодростью;
восстанавливает нервную и сердечно-сосудистую системы;
устраняет мышечные зажимы и блоки.

Важно! Помимо описанного направленного воздействия, комплекс «Белояр» во многом принципиально отличается от других, довольно многочисленных, методик тем, что одновременно даёт: внутреннее омоложение, природную экологичность, благотворное воздействие на психику, мониторинг качества исполнения упражнений, особое мышечное состояние мышц по его завершении.

Следует также отметить влияние системы на психоэмоциональное состояние, которое быстро приходит в норму благодаря тому, что телесные движения естественны и, к тому же, прочно связаны с положительными мыслями.

Дополнительно упражнения позволяют:

правильно применять имеющиеся знания и умения;
наладить функции тела, заставив его пробудиться, максимально раскрепоститься и почувствовать себя уверенно и свободно.

Показания и противопоказания

Такие занятия показаны в любом возрасте и во всех сферах медицины:

в лечении женских болезней и родовспоможении;
в травматологии, включая ортопедию;
в неврологии и нейрохирургии;
в хирургии (после не утяжелённых или серьёзных вмешательств);
при недугах, связанных с заболеваниями сердца, печени, лёгких, почек, мочевого пузыря;
при депрессии и нарушениях сна;
при онкологических опухолях (без сопутствующего развития метастазов);
иногда в педиатрии.

Список противопоказаний к выполнению, напротив, невелик и касается лишь:

обострения заболеваний, в том числе хронических, сопровождаемых сильной симптоматикой;
первичного, наиболее острого, периода после травмирования;
угрозы возникновения кровотечений;
выраженного слабоумия или олигофрении.

Три уровня воздействия

Представленная гимнастическая система включает в себя три основных направления (уровня воздействия): физиологическое, психологическое и энергетическое.

Физиологический

Основная цель физиологического уровня - самостоятельное восстановление функций позвоночника. Даже выполнение облегчённых упражнений на первых этапах занятий поможет эффективно устранить некоторые серьёзные патологические состояния: защемление позвонков, межпозвоночную грыжу, сколиоз.
После запуска механизма нормализации работы позвоночника в организме постепенно начинает восстанавливаться правильная деятельность всех внутренних органов и систем, приходит ощущение гармонии тела и мыслей.

Психологический

Следующий уровень методики - психологический, который направлен на снятие накопленного годами нервного напряжения и стресса, путём постепенного расслабления мышечных тканей. После гимнастики работа нервной системы налаживается, человек чувствует внутреннее спокойствие, силу и уверенность, а повседневные страхи, фобии и агрессия отступают на задний план.

Энергетический

В ходе освоения первых двух уровней человек приобретает ценные навыки, дополнительную жизненную энергию и ощущение небывалого прилива сил. Комплекс также тщательно прорабатывает контроль энергетических затрат, что помогает избежать искусственного духовного расхода и поддерживать равновесие энергии в теле.

Знаете ли вы? Гимнастикой не пренебрегали уже древние египтяне, что наглядно показывают простейшие спортивные упражнения, изображённые на стенах пирамид, поэтому её место находится по праву среди старейших видов физической нагрузки. Без неё, в частности, уже тогда не обходилась боевая подготовка.

Комплекс упражнений

Для получения наиболее эффективного результата от упражнений важно учитывать представленные автором пошаговые этапы гимнастики. Рассмотрим подробней технику выполнения каждого из них.

Разминка

Делаются специальные упражнения с целью протяжки мышц, когда они поддерживаются в соответствующем, «протянутом», состоянии. Кости скелета при этом максимально удерживаются тонизированными тканями в естественном положении, что позволяет мгновенно менять виды работы.

Ручная техника, позволяющая почувствовать отличие напряжения от протяжки:

Её последовательность:

Встать ровно, ноги поставить на ширину длины стопы. Чуть согнуться в коленях.
Податься копчиком вперёд и одновременно напрячь мышцы пресса (крестец и поясница оказываются на одной линии).
Поднять плечи, затем отвести их назад и опустить.
С силой вытянуть пальцы рук к полу.
Макушку потянуть кверху, держа подбородок прижатым к шее.

Итог - образование прямой линии от затылка до крестца.

На мышцы шеи

Если правильно выполнять упражнения «Белояр» для головы и шеи, то между позвонками не останется солевых отложений, шея избавится от болезненного напряжения, наладится сон.

Техника выполнения:

Голову поворачивать в сторону до появления болевого ощущения.
Максимально вытянуть шею, удерживать до полного исчезновения боли.
При каждом новом повороте пытаться увеличивать его градусность.

Необходимый результат - подбородок должен поворачиваться более, чем на прямой угол.

Видео: техника выполнения упражнения на мышцы шеи

На плечевой пояс

Для достижения хорошего результата, каковым должна стать нормальная работоспособность плечевых суставов и мышц, нужно добросовестно потрудиться, выполняя усложнённые упражнения, сопряжённые неприятными и даже болевыми ощущениями:

Встать прямо.
Максимально натянуть мышцы шейного и позвоночного отделов.
Потянуться вниз, максимально приблизив к полу кончики пальцев.

Итог - плечевой сустав должен создавать ощущение оси с перекладиной.

Для тазобедренных суставов

Путём к их укреплению и восстановлению будет естественное положение стоп, которого возможно добиться, если:

Это позволяет тазобедренным суставам выдерживать большие нагрузки, не подвергаясь вредному воздействию.

Для голеностопного сустава

Важно отметить, что при первых проработках в этой части у человека могут возникнуть неслабые болезненные ощущения, которые обязательно нужно перетерпеть, чтобы получить желаемый результат. Болезненность уходит постепенно, и уже к восьмому или десятому занятию исчезает полностью, поскольку стопы занимают своё естественное положение.

Техника выполнения:

Для продольных мышц спины

Блок упражнений для мышц, расположившихся вдоль позвоночника, даст им необходимое для хорошего тонуса напряжение, что обязательно приведёт к полному восстановлению всего «каркаса» организма и, соответственно, благотворно отразится на всех внутренних органах.

Важно! Если усталость одолела до ощущения упадка сил, то следует натянуть спинные мышцы ещё сильнее. В таком положении можно долго находиться (рекорд - 40 минут), вреда упражнение в любом случае не причинит.

Базовый комплекс для продольных мышц спины следующий:

К восстановлению и оздоровлению придётся двигаться через боль, но зато в короткие сроки будет восстановлена естественная структура позвоночника. Техника выполнения:

Навзничь лечь на пол, обхватив руками голеностоп.
Развести колени.
Устремив голову к коленям, прогнуть спину «колесом».
Оттолкнувшись, «прокатиться» до затылка.

Расслабляться при выполнении обкатки нельзя, даже если накатываться приходится на больное место. В процессе важно всеми силами удерживать напряжение - постепенно болевые ощущения сойдут на нет.

Самомассаж

Данная система представляет три вида самомассажа, по-разному влияющих на организм. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Проработка ушной раковины

Техника выполнения:

Сделать кольцо из большого и указательного пальцев.
Поставить кольцо на мочку уха, найти максимально болезненную точку и массировать её около 5–30 секунд.
Перейти к другой точке.
После массирования мочки последовательно обработать край уха и внутреннюю часть раковины (начав снизу).
После массажа следует сделать поглаживание ушей для снятия неприятного напряжения.

Видео: техника выполнения проработки ушной раковины

Проработка пальцев рук

Техника выполнения:

Зажать боковую поверхность одного из пальцев указательным и средним пальцами другой кисти.
Закрепить сустав, сильно натянув мышцы.
Выдернуть палец из «зажима».
Поочерёдно проработать каждый палец.

Видео: техника выполнения проработки пальцев рук

Хлопковый самомассаж

Пошаговые действия:

Поднять руку, сильно натягивая мышцы, и похлопать по подмышечным впадинам.
Отвести руку в сторону, медленно перевернуть и прохлопать все плечевые мышцы, затем прохлопать другую руку.
Прохлопать мышцы шеи, вытянуть и прохлопать грудную клетку, бока, область живота.
Немного наклониться вперёд, прохлопать поясничный отдел, крестец и поочерёдно каждую ногу, постепенно опускаясь вниз от бедра.
Лицо следует прохлопывать легко, без боли.

Завершение массажа должно сопровождаться проглаживанием тела - для снятия напряжения.

Видео: техника выполнения хлопкового самомассажа

Правила эффективных занятий

Помимо перечисленных стандартных этапов, в системе «Белояр» большое значение придаётся технике дыхания, энергетическому контролю, синхронизации работы головного мозга (сознание и подсознание). Все упражнения по данной методике являются последовательными и построены на принципе «от простого к сложному».

Важно! Данный комплекс упражнений можно использовать не только в лечении больных, но и в детских учреждениях (садах и школах), чтобы развивать у детей внимание, хорошую моторику и координацию движений.

Если все эти упражнения выполнять правильно, а также придерживаться специальной техники дыхания, то в скором времени вы заметите положительное влияние данной методики на восстановление как физического, так и психического здоровья.
Приступив к необычному комплексу «Белояр», многие люди отмечают не только его положительное воздействие на организм, и как следствие, прекрасное самочувствие, но и получение удовольствия в процессе выполнения упражнений, а также дальнейшую лёгкость в теле и душевном состоянии.

Люди находятся в постоянном поиске знаний и упражнений, которые помогут им как можно дольше оставаться здоровыми и молодыми. В этом вам поможет нейроортопедичес кая гимнастика белояр. Это система упражнений, которая была выведена еще древними славянами и подкорректирован а знаниями в области здоровья такими учеными как Бехтерев и Станислав Жуков.

Система строится на том, что человеческий организм обретает силу, если держать его некоторое время в определенном натяжении. Система очень простая и доступная каждому.

Популяризировал эту гимнастику знаменитый целитель Станислав Жуков.

Данная система упражнений не раз изучалась в медицинских академиях, после чего медики пришли к выводу, что это гимнастика вот как воздействует на организм:

Налаживается работа нервной системы.
После этой гимнастики проходят спазмы и блоки в теле человека, причем это происходит не только на физическом уровне, но и на психологическом.
Комплекс упражнений способен избавить человека от сколиоза, грыжи позвоночника, неврологических расстройств между ребер, остеохондроза, болезней суставов.
Практикуя эти упражнения, вы облегчите протекание диабета, астмы.
Помимо этого, тело человека становится более гибким и выносливым.
Налаживается обмен веществ в организме.
Повышается общий тонус организма.

Секрет этих упражнений вот в чем. Дело в том, что когда происходит естественное натяжение мышц, очень активно вступает в работу, так называемая, вилочковая железа человека.

Эта железа у взрослого человека практически атрофирована. Но именно она вырабатывает лет до 20 определенный гормон, который позволяет нам оставаться молодыми и здоровыми. Критерием того, что эта железа вступила в работу, служит боль, которую испытывает человек при натяжении мышц. Именно этот процесс и приводит организм в тонус. Так считает Станислав Жуков.

Три уровня системы

Станислав Жуков утверждает, что данная нейроортопедичес кая система упражнений действует на организм человека сразу на нескольких уровнях: физиологическом, психологическом и энергетическом.

Физиологический уровень

Упражнения системы белояр на физиологическом уровне преследует цель восстановления позвоночника. Причем это происходит самым естественным образом. Станислав Жуков настаивает на том, что естественное потягивание, натяжение приводит к тому, что позвоночник сам излечивает себя от грыж, сколиозов, усыхания дисков, возвращает на место смещенные позвонки.

Известно, что позвоночник держит на себе весь организм. Это значит, что когда улучшается его состояние, то автоматически налаживается работа всех остальных внутренних органов. На физическом уровне человек начинает ощущать себя сильнее.

Психологический уровень

Все психологические стрессы, которые мы испытываем в жизни, всегда откладываются в нашем теле. Они скапливаются в нем в виде мелких и крупных мышечных зажимов. Избавиться от них нам предлагает телесно-ориентир ованная терапия. Станислав Жуков утверждает, что практикуя гимнастику белояр, эти мышечные зажимы самостоятельно покидают наше тело.

После чего в работу активно вступает нервная система, энергия свободнее движется по телу и у нас становится больше сил для воплощения наших желаний в жизнь. Активизируется также еще и работа мозга. Дело в том, что Станислав Жуков специально разработал упражнения, для выполнения которых нужно активно включать воображение.

Это заставляет наш мозг активно работать. При этом мы учимся управлять своим воображением, уметь создавать и удерживать положительные картинки. Если же пускать воображение на самотек, то наш мозг способен с помощью него рисовать негативные картинки, а это не что иное, как психологические программы, которые в дальнейшем могут воплощаться в жизнь.

Невероятное психологическое воздействие методики заключается еще и в том, что наше тело на уровне рефлексов начинает повторять естественные для него движения. Например, если человек рядом с вами зевает, то даже если вам не хочется спать, скорее всего, вы зевнете вслед за ним.

Основываясь на этом, многие утверждают, что даже если вы просто просматриваете фильм о данной гимнастике, вы все равно получаете положительный результат. А если вы смотрите фильм и параллельно делаете упражнения, то эффект значительно увеличивается.

Энергетический уровень

Станислав Жуков и все медики говорят о том, что распрямленный позвоночник дает человеку невероятный прилив сил. Многие люди, которым довелось сравнить гимнастику белояр с занятиями по йоге, говорят о том, что в белояре за 15 минут они получают такой же прилив энергии, как за целый час йоги. Радует также и быстрая динамика этой системы.

Если у вас что-то не получается на первых занятиях, то скорее всего все получится уже на пятом-шестом занятии. Не нужно методично месяцами осваивать каждое из упражнений, все очень просто.

Эта система хороша еще и тем, что практиковать ее можно в самых разных местах. Вам не нужно специально надевать форму и идти в тренажерный зал. Достаточно несколько раз в спокойной обстановке попробовать эту систему, после чего некоторые из упражнений можно будет выполнять прямо на остановке, в автобусе или в очереди в магазине. Согласитесь, это невероятно удобно и экономно.

Лечебная гимнастика Белояр, упражнения которой воздействуют на позвонки, становится все популярнее на территории России. Центры, в которых за основу взята гимнастика Белояр, постепенно открываются в России и за границей.

Белояр — это комплекс нейроортопедических упражнений. Это значит, что он действует на мышцы и мозг одновременно. Методика включает в себя обучающие фильмы и системы упражнений, которые нужно выполнять, чтобы поправить свое здоровье. Принцип системы Белояр основывается на идеомоторном эффекте. Наш мозг рефлекторно повторяет естественные движения. Человек может этого не почувствовать, но процессы в любом случае будут происходить.

Самым ярким и распространенным примером идеомоторного эффекта является непроизвольное зевание человека. Если кто-то зевает рядом, то мозг, даже при малейшей усталости, начинает рефлекторно копировать эту естественную реакцию организма на утомление.

Положительный эффект от гимнастики Белояр доказан учеными Алтайского медицинского университета. Подтверждено, что благодаря идеомоторному эффекту можно получить положительный эффект даже от просмотра обучающих роликов, а выполнение упражнений ускорит лечение здоровья.

Гимнастика Белояр разработана для позвоночника, а от его здоровья зависит положение дел у всех органов в организме человека. Система Белояр подразделяется на три основных направления:

эффективное и не занимающее длительного времени улучшение состояния позвоночника;
другое направление ориентировано на центральную нервную систему, благодаря гимнастике Белояр у человека улучшается настроение, он становится спокойней и уравновешенней;
боевая практика, основанная на отработке точные и пластичных движений.

Подробнее о направления гимнастики Белояр

Как было сказано выше, в гимнастике Белояр существует три направления. Одно из которых направлено на физическое улучшение состояния человека, второе — на психологическое, а третье основано на боевой практике.

Первое направление — это укрепление позвоночника. Гимнастика Белояр содержит довольно простые упражнения. Главное в первой стадии — это правильно держать позвоночник. Весь первый этап основан на упражнениях, укрепляющих его. На практике у людей после такой терапии очень скоро исчезает сколиоз, восстанавливаются межпозвоночные диски, излечиваются грыжи и невралгии, вывихи различной тяжести, проходят последствия переломов, различных травм. Из этого можно сделать вывод, что упражнения помогают в лечении болезней опорно-двигательного аппарата и позвоночника.

Второе направление представляет собой воздействие на внутренний мир человека и его мышление. Это направление включает в себя часть психологии и неврологии. Задача пластического (так называется это направление) этапа — создать в голове у обучаемого цель и «заставить» добиться его этой цели. Этот курс наделяет человека рассудительностью, внимательностью, собранностью и спокойствием. Период занятий этого этапа длится от двух до двенадцати месяцев. Таким образом лечебная гимнастика оказывает сильное положительное влияние на психологическое состояние человека.

Третье направление гимнастики Белояр — это боевые практики. Они показывают в Белояре способность отвечать на атаку противника точными движениями, которые переходят в танцы. Безупречная форма боевого движения формируется за счет совместной работы опорно-двигательного аппарата с пластикой перемещения.

Но чтобы добиться успеха, нужно помнить, что только ежедневные упорные тренировки помогут укрепить здоровье как психологическое, так и физическое.

Курсы гимнастики Белояр распределены так, что подразумевают еженедельные тренировки, которые направлены на психофизические процессы и мужчин, и женщин.

Польза гимнастики Белояр

Система Белояр позволяет экономить деньги на лекарствах, так как данная гимнастика является профилактическим средством от многих болезней опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Обучение упражнениям всегда проходит под наблюдением профессионалов. Гимнастика Белояр успешно развивается уже 19 лет, к тому же на отлично прошла испытания на базе Военно-медицинской академии Санкт-Петербурга и стала известна не только в России, но и за рубежом.

Она дает возможность человеку взять контроль над своим организмом в собственные руки и начать заниматься профилактикой многих болезней, лечение которых может обойтись дорого. Обучение упражнений дается новичкам с легкостью, потому что в них нет ничего сверхъестественного. С упражнениями, которые взяты за основу в гимнастике Белояр, справится и ребенок.

Примеры упражнений гимнастики Белояр:

Нужно встать прямо, чтоб позвоночник был ровным, без изгибов. Поднять руки вверх и тянуться к небу. Движения должны быть размеренными и плавными, чтобы чувствовать каждую задействованную мышцу.
Положение, как в прошлом упражнении. Нужно поднять руки к небу, копчик отвести назад и начать тянуться руками вперед, а копчиком в обратную сторону.
Стоя, тянитесь головой вверх, медленно раздвигая руки в разные стороны, как и пальцы на руках. После завершения выполнения повторить еще несколько раз.
Нужно встать ровно и прямо. Одной рукой тянуться снова вверх, а другой — вниз. Следует создать максимально возможное напряжение, а потом поменять руки местами. Для эффективности с каждым днем нужно повторять это упражнение все большее количество раз.
Следует представить, что вы держите в руках большой резиновый шар. Нужно раздвинуть руки максимально широко так, чтобы правая рука была наверху, а левая поддерживала выдуманный шар снизу.

По началу упражнения будут не слишком привычными, но вскоре, после начала курса, человек приучается, движения начинают вызывать у него удовольствие и легкость. Неспроста данный вид гимнастики набирает популярность среди тех людей, которые не особо любят двигаться.