Девять секретов быстрого восстановления энергии. Йога для восстановления энергии

Мы можем чувствовать усталость потому, что не получаем достаточно питания или не можем полностью использовать то, что получаем, так как что-то разладилось с нашей способностью усвоения. Или, потому, что устали физически и эмоционально. Нужно внимательно присмотреться к своей усталости и разобраться, что нужно для восстановления сил.

Йога для восстановления сил при эмоциональной и физической усталости

Позы йоги для восстановления сил

Активизатор солнечного сплетения.
Поза растяжения живота или неполная поза луны.
Поза кобры.
Поза общего скручивания.
Поза растяжения задней поверхности тела или ее упрощенный вариант.
Наклон вперед из положения стоя или поза угла с наклоном вперед.
Поза для удаления газов.
Перевернутые позы с опорой на стул, на стену или «идеальный клин».
Поза ребенка.
Неполная поза рыбы с опорой.
Поза крокодила и/или поза бьющейся рыбы для глубокого расслабления и работы с дыханием.

Йога для восстановления сил при болезнях

Применяя методы йоги для решения конкретных физических проблем, мы закладываем фундамент гармоничного здоровья. Естественное исцеление происходит благодаря нашей врожденной способности находить равновесие. Западная медицина предлагает чудесные новинки для облегчения симптомов заболеваний. Она помогает нам ликвидировать последствия незначительных излишеств, которые мы себе позволяем. Но полагаться на западные способы лечения - это все равно что играть под надзором старшего брата на детской площадке: мы можем стать слишком беспечными, поскольку верим, будто находимся под защитой. Мы начинаем игнорировать вредные привычки, которые больше, чем что-либо, разрушают внутреннее равновесие организма.

Мы сложные и изменчивые существа и живем в постоянно меняющемся мире. Терапевтическое применение йоги рассматривает множество взаимодействующих между собой факторов, способных влиять на состояние нашего здоровья: наши мысли, характер, условные реакции на биологические импульсы, телосложение, наследственность, жизненные стратегии, убеждения, воспитание, культурные мифы и табу, питание, образование, карьера и личностные отношения. Практика йоги затрагивает все аспекты жизни человека. Меня всегда удивляло и забавляло, что йогу часто считают просто физической тренировкой. Как странно! Любые физические упражнения требуют участия психики: эмоциональной мотивации, воли, настойчивости, сосредоточенности. Физическое на самом деле является метафизическим. Между ними нет границы.

Особенности йоги для восстановления здоровья при болезнях

Возможно, вам страшно заглянуть внутрь себя. Йога для восстановления здоровья поможет вам. Она учит смотреть беспристрастно, а не судить, основываясь на прошлом опыте. Йогический метод трансформации состоит из двух частей. Во-первых, вы изучаете жизненные факторы, которые ведут к нарушению здоровья, настойчиво и беспристрастно выявляя внешние воздействия и ваши собственные привычки, вызывающие проблему. Такой самоанализ позволяет освободиться от нездоровых привычек и пристрастий. Во-вторых, йога предлагает целый ряд психических, эмоциональных и физических упражнений - медитацию, дыхательные техники, позы и динамические циклы, - для того чтобы закрепить положительные изменения в теле и сознании.

Йога воспитывает в сердце сострадание к себе и к другим, так как дает возможность увидеть, что характер человека в значительной мере создают привычки, возникшие из навязанных нам стратегий и убеждений. В йоге нет места чувству вины. В ней нет места обвинениям или ярлыкам. Йога помогает избавиться от разрушительной склонности всегда судить себя. Если у нас хватит смелости пристальнее взглянуть на привычки, за которые мы цепляемся, то мы увидим цепи, приковывающие нас к нашим несчастьям. Терапевтическая практика йоги дает нам инструменты, чтобы мы могли освободить себя.

Аюрведа для восстановления сил после болезни

«Аюрведа» - санскритское слово, которое значит «знание жизни». Это древняя система лечения и оздоровления, которая делает основной упор на повышение иммунитета и продление жизни. Ее корни переплетаются с йогой, она возникла три-пять тысяч лет назад. Подобно йоге, Аюрведа рассматривает каждое уникальное человеческое существо в целостности - его ум, тело и душу - и все его взаимодействия со сложными процессами природы.

Рекомендации помогут вам в вашем собственном исследовании путей исцеления. Выбирайте тот вариант из предложенных практик, который лучше всего подходит вам в настоящий момент. Внимательно следите за тем, как влияет на вас каждое упражнение. Подходят ли эти упражнения для вас сейчас? Если нет, какие именно? Спросите себя, что вам нужно и как вы можете изменить предложенные варианты. Постепенно вы научитесь легко выбирать то, что для вас лучше всего.

Комплекс йоги для восстановления сил после болезни

Чтобы создать комплексы, соответствующие вашим потребностям, обратитесь к опытному специалисту по йога-терапии. Конечно рекомендации не могут заменить профессиональное медицинское лечение, но с одобрения вашего врача они станут хорошим дополнением к традиционным западным методам лечения. Предложенные ниже комплексы могут также быть основой для ваших регулярных занятий.

Питание при восстановлении после болезни

Как вы питаетесь? Живете ли вы на диетической пепси-коле и обезжиренном печенье? Или на кофе и диетических пончиках? И как вы едите - стоя над кухонным столом, пока готовите еду для других? А ваши личные отношения? Отдаете ли вы все, почти ничего не получая? Уделяете ли вы время для себя? Как давно вы расслаблялись в теплой ванне, гуляли в парке, смотрели на закат? Опыт, который приносит глубокое удовлетворение, так же питает вас, как и еда.

Упражнения йоги при физической усталости

Позы йоги при усталости, для восстановления сил

Приветствие Солнцу.
Поза прямого треугольника.
Поза дерева.
Поза с наклоном вперед из положения стоя.
Поза крокодила.
Поза кобры.
Поза ребенка.
Поза скручивания в положении сидя.
Поза связанного угла.
Поза перевернутого действия или стойка на плечах.
Поза плуга.
Неполная поза рыбы.
Основная поза для расслабления.
Исцеляющая пранаяма в основной позе для расслабления.

Фото поз йоги для восстановления сил

Видео: упражнения йоги для восстановления сил

Подготовка к практике:
постелите коврик в теплом и тихом месте квартиры. Вам потребуется как минимум 20 минут. Поддерживайте мягкий, естественный ритм дыхания, держите глаза открытыми, или закройте их, — как вам больше понравится.

Кора Вен, инструктор восстанавливающей йоги из Сан-Франциско, составила освежающий и наполняющий энергией комплекс асан. Практика способна восполнить утраченные силы и рекомендована для выполнения в весеннее время, когда происходит смена сезона и организм тратит много энергии для того, чтобы перестроиться после зимы.

«В восстановительных комплексах асан тело может чувствовать расслабление и отдых, но после занятий у вас, скорее всего, не возникнет желания заниматься активной деятельностью», — рассказывает Вен. Если вы хотите получить расслабляющий и омолаживающий эффект и не планируете после выполнения асан ложиться в постель, находитесь в каждой позе в течение 1-3 минут. Если же вы практикуете перед сном, оставайтесь в позе дольше.

Рекомендации: Оденьтесь потеплее. Расположите болстер и свернутые одеяла таким образом, чтобы ваше тело во время практики было полностью расслабленно. Возможно, в позах лежа на спине вы захотите положить на глаза специальные мешочки, чтобы достигнуть более глубокого расслабления. Следуйте естественному ритму дыхания. Расслабляйте и отпускайте тело — так оно будет раскрываться. Наслаждайтесь процессом расслабления.

1. Бхарадваджасана (поза мудреца Бхарадваджи), вариация
Из Дандасаны (поза Посоха) подтяните вашу правую ступню к левому внутреннему краю бедра, а левую ступню расположите за тазом. Положите свернутое одеяло под правую седалищную кость для того, чтобы уравновесить таз. Скрутите туловище в правую сторону, поверните голову влево, дышите свободно. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите упражнение в другую сторону.

2. Открытие грудной клетки на болстере
Сядьте у края болстера, согните колени, держите ступни на ширине плеч, откиньтесь назад. Почувствуйте прочную опору под вашей спиной, плечами и шеей. Поднимите руки вверх, соедините локти и положите предплечья на болстер. Если вы чувствуете напряжение в плечах, просто разверните руки и положите их по сторонам от туловища. Для выхода из позы повернитесь на бок и сядьте.

3. Супта Вирасана (поза Героя лежа с поддержкой)
Сядьте перед болстером, согните ноги так, чтобы ступни и икры были снаружи бедер. Если вы чувствуете напряжение в коленях, сядьте на кирпич. Откиньтесь назад. Опустите руки по сторонам. Чтобы подняться, упритесь руками в пол и сядьте. (Поместите несколько свернутых одеял на болстер, если чувствуется дискомфорт в пояснице).

4. Агни Стамбхасана (поза, Усиливающая огонь)
Сядьте и скрестите ноги. Положите правую лодыжку на левое колено и подвиньте левую ступню вперед под правое колено. (Если такая поза вызывает слишком большое напряжение, вернитесь в позу со скрещенными ногами). Чтобы сильнее растянуть внешние и внутренние стороны бедер, медленно нагнитесь вперед. Стабилизируйте дыхание, затем расслабьтесь и повторите упражнение, поменяв местами скрещенные ноги.

5. Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз с поддержкой болстера)
Встаньте на четвереньки. Положите край болстера под грудину. Втяните живот по направлению к спине и поднимитесь вверх, в Собаку мордой вниз. Поместите лоб на болстер. Старайтесь увеличивать расстояние между копчиком и головой, растягивая спину, по мере того, как вы вытягиваете заднюю поверхность ног.

6. Саламба Празарита Падоттанасана (Наклон вперед стоя с поддержкой и широко разведенными ногами)
Из Собаки мордой вниз сделайте шаг вперед правой ногой между ладоней и развернитесь в сторону — ноги теперь расставлены широко, а ступни направлены слегка вовнутрь. Положите макушку на болстер. Подтяните живот к спине и сделайте мягкими задние поверхности ног. Расслабьте плечи и руки и позвольте внутренним органам расслабиться. Чтобы выйти из позы, поверните стопы влево, опустите туловище над левой ногой, а руки по обеим сторонам от стопы и сделайте шаг назад в позу Собака мордой вниз.

7. Адхо Мукха Шванасана (вариация)
Сделайте шаг назад левой ногой и поставьте левую ступню за правую. Согните правое колено и поднимите правую пятку. Разворачивайте корпус влево. Тянитесь левой пяткой по направлению к полу. Вытяните кончики пальцев левой руки в сторону переднего левого угла коврика, приподнимая ладонь, чтобы увеличить растяжку. Поверните левую сторону живота вверх и направьте взгляд в сторону левой подмышки. Вернитесь в исходное положение и повторите асану в другую сторону.

8. Баласана (поза Ребенка с поддержкой)
Сядьте на пятки, широко расставив колени, и положите болстер под живот. Нагнитесь вперед. Положите правую щеку на болстер. Через некоторое время поверните голову влево. Понаблюдайте за тем, как в этой позе растягивается нижняя часть спины.

9. Бхарадваджасана (поза Мудреца Бхарадваджи с поддержкой)
Поднимите туловище вверх и сядьте, прислонив правое бедро к болстеру. Согните обе ноги в коленях. Перекрестите голени и поместите левую лодыжку в подъем правой стопы. Поднимите грудину, скрутите живот в правую сторону. Лягте на опору. Положите правую щеку на болстер или продолжайте скручивание, поворачивая голову сильнее вправо. Это довольно сложное скручивание. Поменяйте сторону. (Оставайтесь в этом положении не более трех минут на каждой из сторон, чтобы избежать перенапряжения или перерастягивания).

10. Шавасана (поза Мертвеца с поддержкой)
Лягте на спину так, чтобы болстер оказался под коленями. Позвольте вашим ногам и ступням развалиться в стороны и расслабьте все тело. Расслабьте и сделайте мягкими глаза, уши, нос, язык и даже кожу. Позвольте органам восприятия отключиться. Слушайте свое дыхание и направьте внимание внутрь себя. Полностью расслабьтесь. Отдыхайте в течение 5-10 минут.

Примечание: находитесь в каждой из этих поз (или в каждой части позы) в течение 1-3 минут.

Завершение практики: сядьте удобно и сконцентрируйтесь на ощущении спокойствия. Запомните это состояние, чтобы в будущем при необходимости воспроизводить его.

)
Дата: 2014-12-07 Просмотры: 14 423 Оценка: 5.0

Жизнь в стрессе стала для многих деловых людей каждодневной реальностью. Мы постоянно куда-то спешим, хотим делать миллион дел одновременно и «успеть все». Поэтому так популярны тренинги по управлению временем, на которых учат различным техникам таймменеджмента.

Культура массового потребления постоянно формирует в нашем сознании все новые стимулы и цели. И мы стремимся к новым целям, взваливая на себя все больше обязанностей и неинтересных дел. Забывая о своем теле, напряженном и уставшем.

Напряжение накапливается, образуя мышечные блоки, что приводит к снижению жизненного тонуса и хронической усталости. В такой ситуации начинаются поиски чудодейственных средств или простое снятие стресса с помощью алкоголя, что естественно не решает проблему, а только ее усугубляет.

Но можно поступить более мудро, обратившись к древним знаниям йоги, не только не потерявшим свою актуальность, но пришедшим из глубины веков как средство, способное соединить наши ум и тело.

Одна из причин стресса – уход в голову, в виртуальную реальность и потеря контакта со своей чувственной частью, с телом. Йога помогает восстановить эту связь, наладить диалог и запустить процесс самоисцеления.

Йога переключает вас с внешнего на внутреннее, с мыслей, на ощущения и чувства, с результатов на процесс. И вы вновь учитесь присутствовать в «здесь и сейчас», учитесь просто быть в своем теле. Такая концентрация очищает ум, психику, убирает напряжение и открывает доступ к внутренней гармонии и радости.

Комплекс, который я сегодня хочу предложить, можно делать в конце рабочего дня, примерно за час до сна.

Начинаем с дыхательной практики . Эта практика очищает тело, успокаивает, расслабляет, снимает стресс. Выполняется в положении сидя в одной из медитативных асан (падмасана, ваджрасана и др.)

Если вам некомфортно в этих асанах, то вы можете сесть на стул так, чтобы ступни были на полу и спину держите прямо. Дыхание происходит через нос, рот закрыт. Вы попеременно вдыхаете и выдыхаете через одну и другую ноздрю, закрывая из пальцами правой руки (как показано на картинке), начиная с правой ноздри с выдоха. Выполнение в течение 5 минут. Со временем можно увеличить до 10 -15 минут.

Эта асана очень хорошо снимает усталость, восстанавливает, придает новых сил. Выполнение 5 минут.

Относится к перевернутым асанам. Это одна из важнейших категорий асан в йоге. Эти асаны воздействуют на все системы и органы человека. Регулярное выполнение перевернутых асан способствует омоложению и долголетию. Випарита Карани снимает стресс, успокаивает нервную систему. Улучшает мозговое кровоснабжение и способствует отдыху сердечной мышцы. На начальном этапе эту асану можно выполнять с валиком у стены. Выполнение 1 минута.

Относится к облегченным вариантам Сарвангасаны. Выполнение 1 минута.

Следует выполнять аккуратно, вес тела должен быть в плечах и локтях. Если возникают неприятные ощущения в шее, то следует прекратить выполнение и аккуратно выйти из асаны. Эта асана снимает стресс, депрессию, лечит , проблемы с ЖКТ. Как и все перевёрнутые асаны омолаживает и восстанавливает. Хорошо восстанавливает силы после болезни. Существуют также облегченные варианты выполнения со стулом. Выполнение 30 сек. – 1 минута.

Противопоказания для выполнения перевернутых асан:

Расслабление в течение 10 минут.

Медитация-визуализация . Представьте, что вы находитесь на лугу. Посмотрите вокруг. Что вы видите? Какое время года? Время суток? Погода? Рассмотрите внимательно все вокруг. Посмотрите, что справа от вас. Что вы видите слева, что сзади и что позади. Что вам хочется делать на этом лугу? Сделайте это…. Теперь посмотри вокруг и найдите тропинку, которая приведет вас к ручейку. Посмотрите на ручей и идите к его истоку, к тому месту, откуда он берет свое начало….. Найдите родник, то место, откуда начинается ручей, посмотрите на воду, какая она? Какого цвета? Какой температуры? Умойтесь этой водой из родника. И с каждым разом чувствуйте, что все проблемы и заботы уходят…. Вы восстанавливаете свои силы….. А теперь постепенно возвращаемся и открываем глаза.

Йога для малышей
За время вынашивания ребёнка тело женщины меняется. Роды являются серьёзным испытанием для всего материнского организма. Однако, как беременность, так и послеродовый период ни в коем случае не являются противопоказаниями к продолжению практики хатха-йоги. Адаптированные для подготовки к зачатию, практики в беременность и послеродовой период асаны и пранаямы составляют отдельный вид йоги – перинатальную йогу.

Постнатальная практика помогает женщине восстановить силы после родов, поддерживать себя на качественном физическом и энергетическом уровне, что несомненно важно для малыша и неё самой. Поскольку постнатальная практика является специальной и рекомендованной к выполнению в конкретный период времени, она обладает рядом важных особенностей.

Задачи постнатальной практики йоги:
1) восстановление мышц тазового дна;
2) восстановление тканей брюшной полости и низа живота (убираем живот);
3) укрепление и вытяжение мышц поясницы (так как постоянно носим малыша на руках);
4) укрепление мышц рук и ног (с тем, чтобы перенести на них нагрузку от веса малыша с поясницы);
5) налаживание лактации (проработка мышц грудного отдела для лучшего отделения молока, повышение и поддержание уровня окситоцина при помощи работы с энергией в теле);
6) эмоциональный комфорт (также обеспечивается окситоцином);
7) социальная адаптация (знакомство и общение с другими молодыми мамами и их малышами).

Принципы практики йоги после родов:

1. Если во время беременности мы делали акцент на упражнения с раскрытием таза и энергетическое увеличение пространства вокруг себя, то после родов мы выполняем много элементов на закрытие . Мы словно понемногу начинаем уменьшать и закрывать это большое энергетическое пространство в области матки (свадхистана-чакры), так как теперь оно уже не нужно малышу для жизни. Стараемся составлять свой комплекс из таких упражнений, как закрытые скрутки, наклоны со сведёнными ногами из положений стоя и сидя. Стараемся на некоторое время заменять медитативные асаны направления падмасаны (то есть те, где идёт раскрытие таза и разведение бёдер и коленей) на асаны направления вирасана (или ваджрасана, где происходит выравнивание таза за счёт сведения бёдер и коленей вместе). Также хороши вариации упражнений с перекрещенными бёдрами (гомукхасана, гарудасана).

2. Стараемся не задерживаться в балансовых позах стоя, так как они дают ассиметричную нагрузку на ослабленные после родов кости таза (лобковый симфиз, седалищные кости, крестец) и могут спровоцировать искривление таза и смещение внутренних органов.

3. Категорический запрет качать пресс. Необходимо принять тот факт, что минимальный срок восстановления физической формы после родов составляет один год. Нагрузка на ослабленные, рыхлые прямые мышцы живота может привести к диастазу (расхождение тканей прямых мышц живота).

4. Восстанавливаем форму живота не с помощью качания пресса, а с помощью:
боковых скруток (тренируют косые мышцы живота);
грудных прогибов (без участия поясницы (!), все асаны с глубокими поясничными прогибами исключаем) и выработки осанки (способствует вытяжению продольных мышц живота и восстановлению их эластичности);
жимов руками в пол или стену на выдохе (тренируют глубокие мышцы живота);
долгих выдохов (тренируют глубокие мышцы живота);
наклонов.

5. Работаем с мышцами тазового дна и промежности. НО, во-первых, не раньше, чем закончатся послеродовые выделения (обычно 30–40 дней). Во-вторых, сначала выравниваем таз для того, чтобы привести все органы в правильное положение.

6. Во время беременности доминантой в практике у нас был таз. Мы старались обеспечивать хорошие лимфодренаж и кровоснабжение матки. Теперь мы перемещаем внимание на область грудной клетки и плечевого пояса для качественной лактации.

7. Восстановление на тонком плане в области живота. Убираем энергетические пустоты оттуда, где совсем недавно жил малыш. Переносим центр связи с малышом с матки на грудь.

8. Режим отдыха. Физическое восстановление после родов обеспечивается достаточным сном (в чём, несомненно, помогает совместный сон мамы и ребёнка), отсутствием переедания (об этом мы говорили в главе 16), адаптированной физической нагрузкой (облегчённый вариант практики хатха-йоги, как и во время беременности). Внутренне вы должны принять тот факт, что ось вашей жизни кардинально сместилась. Вам больше не будет хватать времени на привычные дела, поэтому важно выделять среди них действительно значимые – саморазвитие и принесение блага окружающим. Послеродовое восстановление – это период, когда интенсивность вашей практики будет ограничена объективными причинами, но это лишь временное явление. Постепенно вы сможете вернуться к привычному ритму занятий, поэтому сейчас не нужно форсировать события. Дайте вашему телу возможность мягко восстановиться. Это будет позитивно для вашего развития в будущем.

9. Как и во время беременности, важно практиковать успокаивающие пранаямы: полное йоговское дыхание, уджайи, нади шодхана, брамари, апанасати-хинаяна.

10. Также продолжаем практиковать различные формы медитаций и концентраций, которые практиковали во время беременности: мантропение, тратака, концентрация на образ и т. п.

11. Важный принцип постнатальной практики состоит в том, чтобы все усилия (жимы, скрутки, работа с интимными мышцами и т. п.) совершать на долгом выдохе. В беременность мы делали все усилия на вдохе для того, чтобы не перенапрягать живот. Теперь же мы стараемся дать мышцам нагрузку для более эффективного восстановления их эластичности.

12. Первое, что необходимо практиковать сразу после родов, – это лежать на животе. Такое положение способствует сокращению стенок матки и лучшему отхождению послеродовых выделений. На психологическом и энергетическом плане данная позиция способствует эмоциональному комфорту женщины, закрывая тонкое пространство вокруг живота.

13. К регулярной постнатальной практике разрешается приступать после прекращения послеродовых выделений.

Как не забросить практику йоги после родов?
Безусловно, с появлением малыша возможность уделить собственной практике 1,5 часа станет редкостью. Чтобы не позволить лени возобладать и постоянно не откладывать практику на потом, нужно заниматься каждый день по 15–20 минут. По мере взросления малыша вы сможете увеличить это время. Выделить 15 минут в день для молодой мамы представляется задачей намного более реальной, чем пытаться заниматься так же долго, как раньше. Практикуя регулярно таким образом, вы будете прилагать к себе значительно больше усилий, чем за одну длинную практику 1 раз в месяц.

Лучшим решением будет разбить практику на небольшие подходы, которые можно выполнять в течение дня. Например, блок асан стоя выполнять 7–10 минут. Через какое-то время выполнить блок асан сидя. Конечно, если вы кормите малыша грудью лёжа, это прекрасная возможность сделать упражнения на укрепление мышц бёдер (сначала на одном боку, затем, во время очередного кормления, на другом). Вы можете выполнять последовательности упражнений с акцентом на разные группы мышц в течение нескольких дней. Так постепенно вы будете прорабатывать всё тело, снимая с него нагрузку и преодолевая закрепощения.

Йога для малышей. По возможности позволяйте малышу присоединяться к вашим практикам. Занятия с ребёнком, во-первых, являются прекрасной альтернативой лечебному массажу и позволяют малышу быстрее познакомиться и подружиться со своим телом, а во-вторых, дают определённую полезную нагрузку телу мамы.

Франсуаза Фридман, известнейший на Западе специалист по женской йоге и бэби-йоге, основательница школы «Birthlight», называет много положительных эффектов от йоги для стимуляции сенсорных навыков малыша. Однако главной целью таких занятий госпожа Фридман считает максимальное усиление положительных ощущений у ребёнка от увеличения контакта с родителями. Она пишет: «Первая сенсорная стимуляция, которую ребёнок получает от йоги, – это немного более выраженное, но, тем не менее, обычное взаимодействие с родителями… Во время занятий йогой с вашим ребёнком вы обратите внимание, что он смотрит на вас, когда вы смотрите на него. Он также будет отвечать вам, если вы будете разговаривать с ним или петь ему песенки. Малыш сможет более отчётливо различить ваш запах, когда вы будете в движении. Ребёнок чувствителен к прикосновениям, к тому, как вы его держите. Он быстро запомнит вас по тому, как вы с ним обращаетесь.

Помимо тактильного воздействия интенсивно стимулируется ещё и зрение малыша. Во время движений лицо родителя то приближается, то отдаляется, что обучает ребёнка часто и быстро изменять фокус зрения, находясь в различных позициях… Опыт, получаемый ребёнком во время занятий йогой, правильнее всего назвать синестетическим – в нём задействованы все органы чувств, и все они дополняют друг друга…

Чем больше родители осознанно вовлечены в процесс занятий йогой со своими детьми, тем больше отдача от их малышей. Очень важно, что вся стимуляция органов чувств во время таких занятий происходит в объятиях родителей, в тёплой, наполненной любовью атмосфере».

«После родов я начала заниматься йогой примерно через 9 месяцев. Начиная с 2-х летнего возраста ребёнок стал проявлять интерес к моим занятиям йогой. Сейчас мы вместе разучиваем цикл «Приветствие солнца», малышу очень нравится здороваться с солнышком. Интересуют малыша, конечно, и позы, связанные с животными – «Кобра», «Собака», «Лев» и пр.» .

После проблем со зрением (см. практику восстановления зрения), проблема плохих зубов стоит на втором месте по массовости. Конечно же как и проблема со зрением решается ношением очков, так и проблема с зубами решается их протезированием. Но разве это тоже самое, что хорошие молодые зубы? Конечно же нет.

Прошло уже более 9 лет, как я начал давать Вам практику регенерации своих зубов дома, т.е. без каких-либо медицинских технологий. Эта информация быстро разлетелась по всему интернету. Мои идеи перепечатывали сотни сайтов. Информация, которую я дал - буквально шокировала людей. И действительно, то что было опубликовано 9 лет назад на сайте Твоя Йога, для многих выглядит как чудо. Люди в большинстве своём даже не подозревали, что можно хотя бы думать о том, что новые зубы могут расти. Сама эта мысль казалась нелепой. Но вот прошо 9 лет и всё это уже не кажется таким смешным и нелепым. Я получаю письма, что у людей вырастают новые зубы. Конечно это не такие уж массовые письма, но это происходит.

Природа дала нам возможность менять зубы один раз в детстве и она может давать эту возможность снова и снова, если вновь "включить" этот же самый механизм обновления зубов. Всё, что нужно сделать для этого - это знать на какую "кнопочку" нажимать, чтобы Ваше тело понимало, что Вы от него хотите. Сейчас эта функция спит и она будет продолжать спать, пока Вы её не включите. Повинуясь определённой программе - зубы меняются один раз в детстве, а дальше эта "автоматическая" программа завершается и Вам по необходимости её нужно запускать самостоятельно своим разумом.

Давайте я коротко опишу как происходит рост первых зубов и затем смена зубов на новые в детстве.

Итак, обычно первые зубы появляются около 5-7 месяцев с момента рождения, но еще с 3-4 месяцев ребёнок начинает чувствовать процесс "зарождения" зубов в дёснах, он всё кусает и периодически плачет. Первыми появляются два нижних центральных зуба-резца. Через некоторое время прорезаются два верхних резца. Обратите внимание на этот важный факт - он будет важен при моём дальнейшем повествовании данной практики.
И дальше с разной периодичностью вырастают резцы по бокам, затем коренные зубы и в конце - клыки. И в самом конце, через ощутимый интервал времени, - задние коренные зубы.
Где-то в пределах шестого года начинают вначале качаться, а затем выпадают зубы в том же порядке, как они и появлялись - вначале два нижних резца, затем два верхних и т.д. Обратите внимание, что весь этот процесс вновь начинается с двух передних резцов. "Старые" зубы начинают качаться потому что внизу появляются молодые растущие новые зубы - они разрушают корни молочных зубов и расшатывают их, пока те не выпадут. Это простой и понятный процесс. Который мы все хорошо помним благодаря мудрости Природы - она через боль донесла до своих детей память об этом процессе, как бы говоря нам: "Помните Дети, я знаю, что Вам больно, но это единственный способ для того, чтобы Вы запомнили как растут новые зубы, чтобы при желании Вы могли вспомнить это в будущем и вырастить новые, вспомнив об этом".
К 12-ти годам зубы полностью обновляются на новые. также реализуется ещё одна программа роста новых зубов в возрасте примерно 18 лет, когда вырастают зубы мудрости. А дальше история знает только "случайное" включение программы роста новых зубов,