Боль в подвздошно-большеберцовом тракте: Упражнения, которые помогут. Причины развития и лечение синдрома подвздошно-большеберцового тракта

Считается, что люди, которые постоянно занимаются спортом, меньше всего могут подвергаться каким-либо заболеваниям, но такое мнение ошибочно, так как подвздошно-большеберцовый тракт болит и у спортсменов. В группе риска могут оказаться абсолютно все люди, вне зависимости от возраста и от того, какой образ жизни предпочитает вести человек. Например, в числе заболевших может свободно быть тот, кто любит ходить на работу пешком или же просто долго прогуливаться.

В чем суть заболевания

Под большеберцовым трактом подразумевается ткань, которая выполняет роль соединения и располагается на внутренней стороне бедра. Благодаря этой ткани нога может фиксироваться и не загибаться вовнутрь.

Когда человек имеет постоянные нагрузки на ноги, например, спортсмен, то у него начинает развиваться синдром подвздошно-большеберцового тракта.

Причины возникновения синдрома

Врачи сходятся во мнении, что возникнуть синдром может из-за того, что происходит трение подвздошно-большеберцового тракта и надмыщелка кости бедра в то время, как человек движется. Естественно, может возникать у каждого, но кроме этого есть еще специальные предпосылки, например, у человека с самого рождения кривые ноги или же происходит особая ротация голени. К причинам можно отнести и неправильное распределение нагрузок, так как если в течение недели человек был не активным, а в воскресенье он ушел на тренировки и тренировался активно на протяжении двух часов, то подвздошно-большеберцовый тракт не сможет быстро адаптироваться под такие нагрузки и, скорее всего, любителя спорта ждут проблемы. Рассмотрим еще причины, которые могут привести к заболеванию:

Начинающие спортсмены не всегда делают правильную разминку.
У человека не слишком натренированные ноги, поэтому мышцы слабые.
Не стоит долго сидеть в позе лотоса.

На такие вещи мало кто обращает достаточно внимания, а когда начинаются боли, зачастую бывает уже поздно.

Как проявляется заболевание

Если подвздошно-большеберцовый тракт начинает беспокоить человека, чувствуется боль. Тянущая боль может возникнуть в двух местах:

Снаружи колена, именно где находится сустав. Такую боль легко можно ощутить во время активных упражнений, например, во время бега, когда человек немного отдохнет, боль отступает, но с движением снова возвращается.
Снаружи от тазобедренного сустава. Эту боль человек сможет ощущать не только после нагрузок, но иногда даже в состоянии покоя.

Боль носит ноющий характер и может разливаться по всей ноге, поэтому иногда сам человек не может сказать, где именно у него болит.

Как точно определить заболевание?

Если человека начинают постоянно мучить боли, то ничего не остается, как отправиться к врачу. Такое решение будет верным, ведь только врач сможет точно определить заболевание. Как правило, чтобы определить болезнь, врачу достаточно провести осмотр и собрать анамнез, этого хватит, чтобы определить, что это синдром подвздошно-большеберцового тракта. Лечение может быть назначено уже в тот же день, когда пациент обратился к специалисту.

В диагностике нет ничего сложного, просто врач проводит специальные тесты, которые требуют от пациента минимума усилий.

Лечение заболевания

Как только врач сможет поставить точно диагноз, следует сразу же начать лечение, чтобы не довести заболевание до более серьезных осложнений, которые могут привести к потере подвижности коленного сустава. Изначально все лечение можно разбить на несколько этапов.

Стоит отметить, что можно лечиться и народными средствами, они вполне будут уместными, но прежде чем что-то применять, следует проконсультироваться с врачом, а также с инструктором, который поможет разработать ряд специальных упражнений, актуальных при таком заболевании.

Лечебные упражнения, которые смогут помочь

Существует специальных комплекс упражнений, которые помогут сохранить подвздошно-большеберцовый тракт невредимым во время сильных нагрузок.

Как правило, боль после нагрузок уходит довольно быстро, но если она уже держится вторую неделю, то стоит обратиться к врачу, который сможет назначить правильное лечение, направит на расслабляющий массаж для мышц ног и составит комплекс щадящих упражнений, разработанный с учетом индивидуальных особенностей организма.

Это заболевание нельзя считать редким, оно встречается довольно часто, но при всем этом существует огромное количество и других заболеваний, которые могут иметь схожие симптомы, поэтому важно не упустить момент и не допустить развития осложнений. Подвздошно-большеберцовый синдром можно устранить легко на протяжении месяца, а вот справиться с более серьезными заболеваниями, такими как артрит и повреждение мениска, быстро вряд ли получится, поэтому обязательно надо обратиться к специалисту, который определит точно, что же происходит с организмом человека.

Скорректировал мой план: заменил работы в манеже на забегания в горку, усложнил силовые и добавил . Все на пользу моим уставшим ногам: статика прокачивает мышцы и связки на недоступном другим нагрузкам уровне, приседы, разножки и прочие штуки со штангой укрепляют тело и дух, а горки не так сильно забивают икры, как манеж и шиповки.

Вверх-вниз
Но с горками как-то не задалось… Сначала вместе с тренером мы разведали территории в еще грязно-снежном “Нескучном саду” и выбрали крутой подъемчик метров 60 длиной — оптимально для моих работ. На первой из них я взбегала по выбранному отрезку очень быстро, высоко поднимая ноги и разгоняя пульс до 190, затем спускалась аккуратно и медленно. Далее небольшой отдых до восстановления дыхания и сердечного ритма и снова в бой. И так 10 раз.

Через неделю я делала то же самое, но уже 15 серий и без перерыва между спуском и подъемом. Было трудно, но интересно. Но на этом бег в горку для меня закончился. По крайней мере, на ближайшее время.

Казалось бы, при скорректированном плане нагрузки на икры были ниже, и надкостницы стали проходить. Но иногда когда нормализуется одно, ломается что-то другое. После тренировки в горку у меня появилась новая проблема — синдром подвздошно-большеберцового тракта* . С такой неприятностью сталкиваются велосипедисты, стайеры и другие спортсмены, которые часто сгибают колени. Среди причин — бег по неровной поверхности, а также анатомические особенности. Так что штука эта, к счастью, грозит далеко не всем.

Ну а проявляется она так: во время тренировки возникает боль по внешней стороне бедра. Причем болеть может с разной интенсивной и в любой последовательности то на уровне таза, то чуть пониже, то вообще рядом с коленом — такой этот тракт всеобъемлющий.

и не только тут

Впрочем, проблема легко лечится прекращением тренировок на некоторый срок.

Организм подсказывал: остановись! Я простудилась и около недели не бегала. За это время боль почти прошла, и я вернулась к тренировкам, но на ровные поверхности. Осторожно, используя эластичный бинт в качестве давящей повязки чуть выше колена — так делают, чтобы уменьшить трение того самого тракта о надмы… о что-то там, и это помогает смягчить болевые ощущения.

Меня легко узнать по походке… и по повязке!

Пересдача
27 марта я медленно пробежала 9,8 км. Нога не беспокоила. На следующий день — манеж и сложная работа: 3 км (3:40/км) + 2 км (3:35/км) + 1 км (3:30) / 1 км трусцы. Даже в самых оптимистичных мыслях я не надеялась на эти цифры а). после простуды, б). с не совсем здоровой ногой, в). недавно уже попробовав проскочить трешку по 3:30 и провалив тест. Думала я только о том, чтобы добежать эти 3, 2 и 1 км и боялась, что не справлюсь.

В “Москвиче” практически никого не было. Я прихрамывала, но это можно было (вот только нужно ли было?) терпеть. Работу выполнила и даже осталась довольна цифрами:

3 км: 3:43.4 + 4:07.4 + 4:07.4 = 11:58.2 (среднее время — 3:59,4/км) — не 10:33, но я была рада, что добежала;
2 км: 3:47.2 + 4:02.3 = 7:49.5 (3:54.8/км);
1 км: 3:42.4.

Когда остановилась, чтобы переобуться из шиповок в кроссовки, ноги задрожали. Было больно. Икры, кажется. Особенно левая — она, бедная, принимала на себя большую часть ударной нагрузки, оберегая перевязанную бинтом слабую правую.

Пару минут я смотрела на свою обувь и не решалась присесть на скамейку. С трудом натянув лунарглайды, я потрусила еще 10 минут и принялась выполнять волшебные асаны для растяжки бедер и голеней. Придя в себя, медленно и аккуратно побрела домой, списав боль на шиповки, от которых успела отвыкнуть.

На следующее утро я нормально ходила, а через день спокойно бежала медленно. 1 апреля я снова пришла в манеж, на этот раз в компании тренера. Планировалось выполнить 20 х 200м/200м, но, как оказалось, ноги мои, теперь уже обе, не были готовы к скорости. На каждом медленном отрезке, которому предшествовал быстрый, я хромала сильнее.

Боль — коварная штука, она ощущается не когда бежишь, а когда сбавляешь темп.

Александр, увидев вот это все, остановил тренировку после десятой серии. Следующие четыре дня ушли на восстановление: криомассаж, максимальный покой, растяжка.

На старт… Внимание… Стоп!
С 6 апреля началась подводящая к старту неделя. Мне очень хотелось участвовать в “Первом забеге”, да и с ногами все вроде бы наконец-то было в порядке. Легкие медленные пробежки в понедельник и вторник прошли хорошо. Ускорения на улице в среду — 10 х 2 мин/3 мин трусцы — дались нелегко, но терпимо. Затем целых два дня отдыха и баня. Казалось, все идет если не отлично, то как минимум хорошо.

За день до старта я поехала в “Лужники”, чтобы получить номер и пробежаться (предсоревновательную разминку нужно по-возможности проводить по маршруту дистанции): 3 км медленно, ускорения 5 х 20 сек через трусцу, бег 4 минуты в темпе менее 4:00/км, заминка 1 км. Начались неприятности: после быстрого километра снова заболела левая нога. Отказаться от участия в старте после всех усилий я не решилась: надела компрессионные гетры, намазалась “Фастум гелем”, а дома растирала ногу льдом, надеясь, что к утру все пройдет.

Увидела знак «Остановка запрещена» и не стала остановливаться

Не прошло. Тем не менее, дистанцию я пробежала. Чуть хуже, чем хотелось, не уложившись в целевые 20 минут (о чем отдельно читайте в записи ). Сразу после финиша почувствовала резкую боль в левой ноге: ахилл и надкостница. Ну что ж, привет, первая травма!

Два дня я не ходила дальше кухни — наступать на нездоровую конечность было невозможно. Остаток недели двигалась медленно. Записи в дневнике тренировок сменили окрас: 15/04/15 — хромаю; 16/04/15 — хромаю уже меньше; 17/04/15 — нормально хожу, иногда чувствую боль при резких остановках… Только через 10 дней после забега я начала делать силовые. Потихоньку, без прыжков. Свободные от бега вечера посвящала упражнениям для рук и статике.

В конце месяца я предприняла две попытки вернуться: 30 минут осторожного бега в первый раз прошли неплохо, хоть и медленно (по 8:50 мин/км), а во второй раз уже 45 минут отозвались болью в надкостнице. Бег пришлось отложить на неопределенное время.

Итоги периода

объем за 2 месяца — 192 км
1,5 работы в манеже, 2 — в горку
10 силовых тренировок
первое соревнование на 5 км
первая травма
3 недели без бега.

А если серьезно
Как же? Как готовиться к Московскому полумарафону (он совсем скоро, 17 мая)? Успею ли восстановиться? Сколько тренировок придется пропустить? — первое, что приходит в голову. После недели хромоты начинаешь догадываться, что полумарафон быстро уже не пробежишь. Листаешь ленту, останавливаешься на фотках друзей с медальками за новые 10 или 21 км, радуешься и, конечно, завидуешь, ведь ты-то могла быстрее. И начинаешь активнее беречь себя, ведь надо, очень надо возвращаться уже. Еще через семь дней пробуешь бежать на месте дома — ну, не болит же! А потом выходишь на улицу — и вот оно, через 4 км снова ноет в травмированных местах. И полумарафон сам собой отпадает.

«Бег полезен для здоровья», — говорили они…

Тут ты задумываешься о причинах, перечитываешь дневник и поражаешься собственной глупости. Ты же месяц бегала через боль! Как ты могла? Ведь ответственность за твое здоровье — оно целиком и полностью на тебе. Тренер не может знать, что с тобой, особенно если видит тебя не чаще раза в неделю.

Фразы вроде “ну, вчера болело, ну вроде прошло” не работают. Болит — кричи об этом! Да так, чтобы было понятно.

Илиотибиальный тракт, также известный как подвздошно-большеберцовый, — это толстая полоска соединительной ткани, соединяющая несколько мышц боковой поверхности бедра. Он играет важную роль в движении, подключая мышцы бедра к большеберцовой кости голени.

Расположенный на боковой кромке фасции, илиотибиальный тракт образует широкую оболочку из волокнистой соединительной ткани, которая окружает боковую часть бедра. Тракт возникает на проксимальном конце, объединяя сухожилия ягодичной мышцы. С места своего происхождения, подвздошно-большеберцовый тракт проходит вдоль латеральной стороны и в коленном суставе, до вставки на боковом надмыщелке большеберцовой кости … [Читайте ниже]

Илиотибиальный тракт

[Начало сверху] …
Илиотибиальный тракт классифицируется как глубокая фасция тела, отделяющая соединительные мышцы от окружающих тканей.
Как и все другие глубокие фасции, он состоит почти исключительно из плотной регулярной соединительной ткани. Плотная регулярная соединительная ткань — это форма фиброзной соединительной ткани, которая является чрезвычайно сильной, жесткой и аваскулярной. Она состоит почти исключительно из коллагеновых волокон и фибробластов, которые производят коллаген.

Коллаген — это сильнейший белок, содержащийся в организме и являющийся одним из самых сильных структур в человеческом теле. Волокна коллагена образуют правильный узор из прямых линий, придавая подвздошно-большеберцовому тракту невероятную прочность в направлении, в котором силы мышц применяется значительно больше, чем в других направлениях. Небольшое количество структур из белка эластина также переплетаются с коллагеновыми волокнами, чтобы обеспечить высокую степень эластичности ткани.

Функции подвздошно-большеберцового тракта

Функционально илиотибиальный тракт расширяет тензор фасции мышц в нижней части бедра ноги, позволяя ему функционировать в качестве медиального вращателя и сгибателя бедра. Это также позволяет тензору фасции мышц и большой ягодичной мышце поддерживать расширение колена при стоянии, ходьбе, беге и езде на велосипеде.

Повреждения

Общее нарушение тракта называется синдромом илиотибиальной группы (ИТБС), состояние, вызванное трением тракта при движении по ткани на латеральной стороне бедра.
Когда колено разгибается, мышцы тракта движутся кзади за костистый гребень латерального мыщелка бедренной кости. Затем снова проходит над латеральным мыщелком, когда он движется вперед при расширении колена. Повторяющиеся сгибание и разгибание задействованы в беге на длинные дистанции, в результате чего илиотибиальная группа становится воспаленной, раздраженной и болезненной. К счастью, это состояние легко лечится с помощью отдыха, льда, компрессии.

Подвздошно-большеберцовый (илио-тибиальный) тракт – это утолщенный участок фасции, которая расположена на наружной плоскости бедра. В нижней зоне она имеет крепление к большеберцовой кости, к наружной части надколенной чашечки и к сухожилию двуглавой бедренной мышцы, в верхней зоне — к подвздошной кости (к образованию под названием «гребень»). Тракт образуется при помощи слияния фасций следующих мышц: супинаторов, пронаторов и отводящих бедренных мышц. Он участвует в стабилизации нижней конечности и в избыточной внутренней ротации.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта (СПБТ) – довольно распространенная патология у марафонцев и велосипедистов. Он характеризуется болью, возникающей в области латерального надколенника и распространяющейся в вертикально верхнем или нижнем направлении. Болевой синдром возникает в период физической нагрузки (бега или нажатия на педали) и во время хождения (вверх) по лестнице, а также при иной двигательной активности.

Этиология

Причинным фактором возникновения синдрома выступает излишнее трение нижнего участка подвздошно-большеберцового тракта о наружный надмыщелок бедренной кости, над последним тракт трется во время сгибательных и разгибательных действий в суставе колена. Вследствие этого развивается воспалительный процесс и болевое ощущение снаружи от коленного сустава.

Заболевания, способствующие развитию СПБТ

Слабость ягодичных и бедренных мышц. Огромную роль в недопущении излишнего внутреннего поворота колена играет ягодичная мышца. Следовательно, при слабости этих мышц коленный сустав начнет функционировать в несвойственной ему физиологической плоскости, поэтому это приведет к возникновению подвздошно- большеберцового синдрома. В этом случае основной рекомендацией является укрепление собственных ягодичных мышц.
. Это патологическое состояние относится к факторам, усиливающим развитие СПБТ, в особенности для спортсменов. В этом случае необходимо заинтересоваться личной обувью на предмет наличия признаков плоскостопия. В противном случае обратиться за консультацией к медицинскому специалисту. Ортопед составит развернутые рекомендации по вопросу ношения обуви.
Маршрут бега. Никто практически не обращает внимание по какой поверхности дороги бежит сам бегун. А статистика и научные данные доказывают связь трассы с возникновением илиотибиального синдрома. В случае прохождения одной и той же трассы образуется перегрузка коленного сустава. Поэтому рекомендации в этом случае — менять маршрут движения. Периодическая замена придает разнообразия тренировкам и заметно снизит нагрузку на суставы ног (в частности на коленные).

Выход из создавшейся ситуации

Самой первой задачей по устранению возникшего синдрома будет ограничение физических нагрузок. В случае остро возникшей проблемы рекомендуется локальное применение охлаждающих материалов (лед, грелки со льдом и пр.). Подобный способ охлаждения вызовет уменьшение болевого синдрома. И в свою очередь снизит отечность.
Отдых – это основной фактор в устранении синдрома. При появлении первых признаков улучшения состояния не следует сразу приступать к активным тренировкам. Рекомендуется начать физические упражнения на эллиптическом тренажере, это в свою очередь уменьшит нагрузку на суставы. При легких повреждениях физические упражнения смогут помочь уменьшить время восстановительного периода, но здесь необходим собственный контроль и неукоснительное соблюдение требований врача и личного инструктора.
Растяжка. Тоже один из важных рекомендаций. Рекомендуется выполнять в удобном режиме, при этом, не допуская излишнего напряжения.

Невзирая, что этот синдром встречается достаточно широко, однако, существуют болезни, которые требуют дифференциальной диагностики. К ним относятся артриты и повреждения мениска и прочие проблемы. Таким образом, в основе лечения и реабилитации должно лежать своевременное обращение к врачу при возникновении малейших подобных признаков и, соответственно, правильная диагностика СПБТ.

Иногда после пробежки или любой другой тренировки вы можете почувствовать лёгкую боль в тех местах, на которые была направлена основная нагрузка. Обычно это и есть ваши слабые места, и если боль проходит и не повторяется снова и снова, то обращать внимания на неё не стоит. Но совсем другое дело, когда боль не просто повторяется, но и не уходит полностью, ноет, тянет, иногда стреляет и не отпускает. Это уже признак того, что пора перестать наматывать круги - пришло время обратиться к врачу.

Что чаще всего болит у бегунов и когда вам действительно пора заглянуть к доктору на приём - разбирались в Huffington Post. Советы даёт Дэвид Гайер, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине на базе в Чарльстоне, Южная Каролина.

Боль или тянущее чувство на внешней части колена

Возможный диагноз: синдром ITBS, или синдром подвздошно-большеберцового тракта

travmaorto.ru

Синдром ITBS, или синдром подвздошно-большеберцового тракта - это воспаление связки, которая проходит от внешней части таза по тазобедренному и коленному суставам и крепится чуть ниже колена. Эта связка играет очень важную роль в стабилизации колена во время занятий спортом и любом другом движении, в котором участвует колено. Постоянное трение по боковой бедренной надмыщелке в сочетании с постоянным сгибанием и разгибанием коленного сустава во время работы может привести к воспалению в этой области. Это достаточно распространённая травма колена, как правило, связанная с бегом, велосипедом, походами в горы и пауэрлифтингом.

Подвздошно-большеберцовый тракт (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; син.: Мессиа фасция, мессиатов тракт) - утолщённая часть широкой фасции бедра, проходящая по латеральной поверхности бедра от верхней передней подвздошной кости до латерального мыщелка большеберцовой кости.

Некоторые бегуны, которые испытали на себе эту неприятность, говорят, что чаще всего боль возникает во время длительного бега и сложных соревнований (марафон, триатлон). Иногда болит так, что если вы хотите спокойно полежать на боку, а больная нога оказывается сверху, то нужно обязательно искать опору колену и укладывать его чуть ли не на подушку.

В этом случае может помочь холодный компресс или массаж с помощью ролла. Но если после нескольких дней такого самолечения легче не становится, то нужно идти к врачу, желательно спортивному. Он, скорее всего, направит вас к физиотерапевту, который назначит вам ультразвук или электростимуляцию (обе процедуры абсолютно безболезненные), а также специальные упражнения и растяжку для укрепления связки.

Общая боль в колене

Возможный диагноз: пателлофеморальный болевой синдром

Этот вид травмы у женщин встречается чаще, чем у мужчин, развивается между поверхностями сустава надколенника и прилегающей к нему частью бедра. Если вы чувствуете тянущую боль над коленной чашечкой или вообще в колене, которая усиливается при подъёмах и спусках по холмам и лестницам или при сидении с подогнутыми ногами, причиной может быть пателлофеморальный болевой синдром.

Со временем пателлофеморальный болевой синдром может перейти в артроз коленного сустава. При появлении общих болевых симптомов в колене стоит сделать небольшой перерыв, снизить темп и уменьшить дистанцию, а также прикладывать ледяные компрессы после пробежек, и через несколько дней вы снова сможете вернуться к своей привычной дистанции. Если же боль беспокоит в течение 2–3 недель, стоит обратиться к физиотерапевту, который назначит вам правильное лечение и покажет нужные упражнения для укрепления коленей.

Боль или чувствительность в передней части и вдоль голени

Возможный диагноз: воспаление надкостницы или усталостный перелом

О воспалении надкостницы мы как раз недавно писали и предложили вам , которые помогут предотвратить эту травму.

Усталостный, или стрессовый перелом - это небольшая трещина в кости, которая возникает вследствие воздействия циклических нагрузок в сочетании с проблемами строения скелета, неправильной обуви и неподходящего бегового покрытия. Иногда он может перейти в стандартный перелом, и тогда уже потребуется хирургическое вмешательство. Основной признак - боль в голени, которая исчезает, как только вы перестаёте бегать, но сразу же возвращается во время тренировок и мучает в течение ещё 20–30 минут после их окончания.

medicalhandbook.ru

Если холодные компрессы, смена обуви и бегового покрытия не помогают, значит, это действительно может быть усталостный перелом - вам обязательно нужно обратиться к специалисту! В качестве лечения идёт полная отмена нагрузок, ношение специальных медицинских ботинок или помощь костылей в течение 6–8 недель.

Боль в пяточной кости или подъёме

Возможный диагноз: подошвенный фасциит, или пяточная шпора

Подошвенный фасциит («пятка бегуна», «пятка полицейского», кальканодиния) проявляется острой болью в пятке и напряжённостью в ахилловом сухожилии. Обычно боль возникает при первых ударах стопы о беговую поверхность или утром при первых шагах, но к концу дня проходит. Причины появления - неправильная обувь и чрезмерные беговые нагрузки.

sekretizdorovya.ru

Хорошая новость: от этой боли можно избавиться самостоятельно при помощи всё тех же холодных компрессов и специальной растяжки. Если же домашние средства не помогают, нужно обратиться к врачу, который, скорее всего, назначит вам специальную плотную повязку (ортез) или гипсовый сапожок, а также специальный подпяточник в обувь. В особо сложных случаях требуется хирургическое вмешательство.

Резкая боль и покалывание ниже ягодиц или на задней поверхности бедра

Возможный диагноз: деформация подколенного сухожилия

Обычно такая травма часто встречается у футболистов и тех, кто играет в американский футбол, так как возникает в результате резкой смены направления движения. Но иногда она случается и у бегунов в результате спринтерского завершения сложной и продолжительной гонки.

Если деформация незначительна, то она сама пройдёт в течение нескольких дней, особенно после холодных компрессов и специальных упражнений. Если же боль беспокоит вас дольше и проявляется во время подъёмов по лестнице, если ваши бёдра в синяках, значит, нужно показаться врачу.

Физиотерапевт назначит вам специальные упражнения и спортивный массаж, который способствует правильному заживлению мышечных волокон, минимизирует рубцевание ткани, а так же увеличивает приток крови к повреждённому сухожилию. Иногда назначается ультразвук и электролечение.

Напряжённые, каменные икры, покалывание и онемение в ступнях

Возможный диагноз: компартмент-синдром при физической нагрузке

Хронический компартмент-синдром при физической нагрузке - это заболевание мышц и нервов, характеризующееся болью, отёком, а иногда полной потерей функции поражённой конечности.

Эта травма встречается гораздо реже остальных и требует более серьёзного лечения. Её достаточно легко почувствовать: во время бега появится ощущение, будто бы ваши икры - это шарики, которые вот-вот должны лопнуть. Добавьте сюда же онемение и покалывание.

Причина возникновения таких ощущений - чрезмерное опухание икр во время тренировки, в результате которого идёт повышенное давление на кровеносные сосуды и нервы в нижней части ноги и стопы. Отдых и физиотерапия могут помочь, но большинству всё же приходится проходить через несложную хирургическую операцию. Не очень приятно, зато после этого вы сможете вернуться к полноценным тренировкам и повышению нагрузок уже без оглядки на эту проблему всего через несколько месяцев.