Loại bỏ u nhú nguy hiểm MÃI MÃI

Một cách đơn giản và đã được chứng minh để loại bỏ u nhú và mụn cóc mà không gây hậu quả nguy hiểm. Tìm hiểu cách thực hiện >>

Protein lắc với chuối và sữa: lợi ích, công thức nấu ăn

Điều đó có nghĩa là gì nếu bạn trai của bạn yêu cầu bạn làm cho anh ấy một món chuối lắc protein và người bạn thân nhất của bạn đang đi xung quanh với một bộ sưu tập các lọ chứa đầy thịt luộc và các loại hạt? Mọi thứ rất đơn giản! Những người tham gia vào việc xây dựng một cơ thể đẹp tổ chức dinh dưỡng hợp lý và thường xuyên cho bản thân.

Ngoài ra, việc chơi thể thao liên tục buộc các nhân vật này phải đưa các chất bổ sung chuyên biệt vào cơ thể. Phổ biến nhất là các loại vitamin và hỗn hợp giàu protein, axit amin và chất đốt cháy chất béo, cũng như các chất đẳng trương, nước tăng lực, creatines và L-carnitines. Bạn có nghĩ rằng từ danh sách trên, món chuối lắc protein có vẻ là món ngon nhất và ít ác nhất không?

Vâng, bây giờ chúng ta hãy quay trở lại danh sách của chúng tôi về những gì vận động viên thể hình, phụ nữ thể dục và vận động viên marathon nên nhận được. Đầu tiên, một chế độ ăn uống lành mạnh, lành mạnh. Thứ hai, các chất phụ gia hoạt tính sinh học, danh sách đã được đưa ra ở trên. Đôi khi chúng được gọi là dinh dưỡng thể thao, nhưng điều này không thay đổi bản chất của hiện tượng. Chúng cho phép một người tập luyện xây dựng khối lượng cơ, tăng tải điện và duy trì các hệ thống cơ quan khác nhau ở trạng thái cho phép một người sống theo cách sống của riêng mình, vốn quá năng động đối với người tập.

Tại sao bạn cần bổ sung protein

Sau đó, một món chuối lắc protein có liên quan gì? Bởi vì protein hoặc whey protein là loại thuốc đầu tiên mà các vận động viên bắt đầu sử dụng, những người có tải trọng bắt đầu vượt quá “mức trung bình bình thường”. Để làm gì? Hãy cùng xem cơ thể con người được hưởng lợi như thế nào khi bổ sung thêm một lượng protein.

Nhân tiện, hình thức xâm nhập của chúng vào cơ thể có thể là bất kỳ. Một số người thích uống một ly protein lắc với pho mát và chuối sau khi tập luyện, một số khác lại thích nghiền whey protein ngay từ trong lon, gần giống như trứng cá muối, chỉ mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể của họ.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên ăn protein lắc với chuối:

1. Cơ thể con người sẽ nhận được vật liệu xây dựng bổ sung cần thiết cho việc hình thành các tế bào mới. Uống một ly protein từ chuối và sữa sau khi tập luyện, chúng tôi hướng dòng protein bổ sung đến "tòa nhà" của bộ xương cơ một cách giả tạo. Vì vậy các sản phẩm tự nhiên cho phép người tập thể hình xây dựng khối lượng cơ bắp mà không gây hại cho cơ thể. Và nếu chúng ta một lần nữa đề cập đến khả năng tiêu thụ một lượng protein lắc với pho mát và chuối, thì rõ ràng một người sẽ cảm thấy thích thú.

1. Protein, đi vào cơ thể không theo lịch trình, giúp cải thiện sự trao đổi chất. Đồng thời, nó ngăn chặn sự hấp thụ chất béo của cơ thể. Hai yếu tố này cộng lại với nhau trong việc giảm cân. Nói cách khác, loại bỏ cơ thể của một lớp tế bào mỡ ẩn làm giảm cơ bắp.

1. Protein được cho là chất chống oxy hóa. Nó là gì? Nó liên kết các gốc tự do ngăn chặn quá trình oxy hóa (lão hóa) của các bào quan, tế bào, hệ thống cơ quan. Vì vậy, một loại protein lắc với chuối và sữa có thể được gọi là ngon nhất trong tất cả các loại thuốc ngăn chặn sự lão hóa của cơ thể.

1. Loại protein tương tự mà một vận động viên sử dụng dưới dạng protein lắc với chuối và pho mát đã được chứng minh là có thể làm giảm mức cholesterol trong máu. Điều này giảm thiểu nguy cơ hình thành các mảng cholesterol trên thành mạch máu, làm mỏng thể tích hoặc tắc nghẽn của chúng. Vì vậy, whey protein - bất ngờ được đưa vào danh mục thuốc được kê đơn để phòng chống các bệnh tim mạch.

1. Bổ sung cho cơ thể bằng vật liệu xây dựng - protein "tự do", chất bổ sung chế độ ăn uống đã được thảo luận cung cấp cho cơ thể một loại lá chắn. Điều này đề cập đến chức năng bảo vệ và miễn dịch mà protein thực hiện trong cơ thể chúng ta. Vật liệu xây dựng bổ sung cho phép cơ thể tổng hợp thêm nhiều "binh lính toàn cầu" để bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh nhiễm trùng đến từ Thế giới bên ngoài.

Một điểm quan trọng - whey protein hoặc protein lắc với sữa, chuối và mật ong tuyệt đối không được khuyến khích cho những người không dung nạp lactose hoặc dễ bị dị ứng.

Cách bổ sung lượng protein dự trữ trong cơ thể

Có ba cách để bổ sung protein cho cơ thể con người. Thứ nhất, chúng ta nhận được liều lượng protein trong quá trình dinh dưỡng nhỏ nhất. Thịt trắng và đỏ, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu là nguồn cung cấp protein có giá trị. Đồng thời, protein có nguồn gốc động vật được coi là có giá trị hơn protein có nguồn gốc thực vật.

Thứ hai, có thể lấy thêm một lượng protein bằng cách mua thực phẩm chức năng ở các cửa hàng dinh dưỡng thể thao. Protein này được lấy từ whey thu được do quá trình làm chua sữa. Nồng độ cao của một chất hữu ích trong lọ cho phép một người cung cấp cho cơ thể một “nguyên liệu xây dựng” mà không cần chuyển sang chế độ ăn kiêng hoàn toàn có protein.

Thứ ba, chúng tôi chuẩn bị một món protein lắc từ sữa chuối và pho mát, do đó kết hợp kinh doanh với niềm vui. Nhìn chung, nếu bạn là một người sành ăn thể hình thì đây là lựa chọn thứ 3 có thể coi là lý tưởng. Tất nhiên, đừng quên những điều cơ bản về một chế độ ăn uống cân bằng, sự kết hợp hợp lý giữa protein, chất béo và carbohydrate, cũng như nhiều bữa ăn trong ngày với liều lượng nhỏ. Đặc biệt hữu ích - chúng sẽ cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết để xây dựng cơ bắp và không tạo thêm chất béo mới.

Cách làm chuối, phô mai tươi và sữa lắc protein

Hãy bắt đầu với những gì một thức uống có giá trị được chuẩn bị. Máy lắc thể thao là phù hợp nhất cho việc này. Nó không khác gì những gì người pha chế sử dụng. Chỉ là đó không phải là rượu được pha với soda và nước hoa quả từ các gói tetra. Chúng tôi hy vọng rằng những thứ như vậy không bao giờ xâm nhập vào bên trong máy lắc thể thao của bạn. Vận động viên của chúng tôi nạp các thành phần đã chọn vào ly lắc, đóng nắp và bắt đầu lắc. Một chiếc rây được sử dụng khi bạn cần lọc bỏ bọt hoặc các hạt không trộn lẫn của các thành phần trong hỗn hợp protein lắc với chuối và sữa.

Đôi khi các tác giả cocktail đề xuất sử dụng máy trộn hơn là máy lắc. Điều này được chứng minh trong trường hợp trộn các thành phần với mật độ khác nhau trong thức uống hoặc trong trường hợp cần thiết để có được một khối lượng thực sự đồng nhất.

Protein lắc tự chế được làm từ gì? Đương nhiên, cơ sở của công thức chuối lắc protein là sữa. Nhưng mà! Thức uống tương tự có thể được làm từ pho mát. Thêm vào đó - một quả chuối, hương vị của nó phù hợp với hầu hết các sản phẩm sữa. Ngoài ra, hương vị của thức uống được làm phong phú với các loại trái cây khác - dâu tây, quả việt quất, dâu rừng, cũng như các loại hạt và bột yến mạch. Đôi khi mật ong và thậm chí cả kem cũng được thêm vào đồ uống. Sự kết hợp của các thành phần trên cho phép bạn có được hương vị đặc biệt của món chuối lắc protein tự làm.

Đồng thời, chúng tôi không loại trừ tùy chọn chuẩn bị một món chuối lắc protein tự làm từ whey protein được mô tả ở trên. Nó được mua trong các cửa hàng dinh dưỡng thể thao. Nhưng để cải thiện hương vị và hình thức thẩm mỹ của thức uống, một quả chuối được thêm vào đó.

Công thức nấu ăn lắc protein chuối tự làm tốt nhất

giấc mơ của vận động viên thể hình

Chất lỏng được đổ vào bình lắc - 0,5 lít nước hoặc sữa. Nó chứa 1-2 thìa whey protein. Liều lượng được xác định bằng cách tham khảo ý kiến ​​của huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Một điểm quan trọng là bột được đổ vào chất lỏng, và không phải ngược lại. Điều này giúp bạn dễ dàng trộn đồ uống thành một khối đồng nhất.

Máy lắc đóng lại. Nền lắc được trộn bằng cách lắc bát để tạo thành hỗn hợp protein lắc với sữa và chuối. Chuối ở đâu? Sau khi thu được một khối lượng đồng nhất, nó được đưa vào máy lắc ở dạng nghiền vừa phải. Một buổi lắc khác và vận động viên thể hình được uống đồ uống tốt nhất sẽ cho phép anh ta xây dựng khối lượng cơ bắp mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một lưu ý quan trọng - một loại protein lắc làm sẵn được làm từ sữa và chuối nên được tiêu thụ trong vòng 2 giờ sau khi chuẩn bị. Lý do là trong một hỗn hợp có nồng độ protein cao nhất, quá trình sinh sản của vi khuẩn diễn ra với tốc độ nhanh.

Có nghĩa là - chính thức uống này sẽ mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể của người tiêu dùng. Thường xuyên uống những chất lỏng như vậy sẽ cho phép vận động viên xây dựng khối lượng cơ và loại bỏ chất béo nhanh hơn.

Sự tự nhiên như một cách sống

Đối với những người thích sự tự nhiên trong mọi thứ, thức uống sau đây được cung cấp. Cứ 0,5 lít sữa thì cho 1 quả chuối nghiền vào bình lắc. Để tăng hàm lượng protein, phô mai tươi được thêm vào hỗn hợp protein lắc với sữa và chuối. Định mức 100-200 gam. Không bị cấm, nếu vận động viên không dễ bị tăng cân, hãy tăng cường thành phần hương vị bằng một thìa mật ong, các loại hạt hoặc một nắm bột yến mạch.

Giá trị - thời gian mà các thành phần tự nhiên được nêu tên được kết hợp trong một hỗn hợp protein lắc gồm pho mát, chuối và sữa là tối thiểu. Người đầu bếp nhìn thấy mình đang đặt bình lắc, do đó, theo lý thuyết hiện đại về ăn uống lành mạnh, thức uống này sẽ mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể con người.

Sự hoành tráng của hương vị

Đối với những người mới bắt đầu bước vào con đường làm quen với các hoạt chất sinh học và các nguyên tắc của dinh dưỡng thể thao, chúng tôi cung cấp lựa chọn “nhẹ”. Đây là món lắc protein được làm từ pho mát, sữa và chuối, hương vị của chúng được làm giàu với các loại thực phẩm được nghi ngờ theo quan điểm của một chế độ ăn uống lành mạnh. Ví dụ, đối với 0,5 lít sữa, 1 quả chuối cắt nhỏ và 100 gram pho mát nhỏ được cho vào bình lắc. Và đây là "mật vụ" - 200 gram kem giống như "plombir".

Ý nghĩa - đồ uống như vậy có thể được cung cấp cho trẻ em, khách và người thân kém hơn theo cách sống lành mạnh. Tác hại từ kem có thể được giảm thiểu nếu bạn tự nấu.