Ăn kiêng trong một tuần "trừ 5 kg": đánh giá về việc giảm cân

Đón đầu mùa hè và đón chờ những thú vui trên bãi biển, cách giảm cân nhanh đang trở nên phổ biến trở lại. "Chúng ta giảm 5 kg trong một tuần" là phương châm của tất cả mọi người, những người không muốn làm mất mặt bản thân trong kỳ nghỉ, nhưng đồng thời quên chăm sóc tinh thần thoải mái và sức hấp dẫn bên ngoài của họ trước. Chủ nghĩa hoài nghi trong vấn đề này là không phù hợp: hoàn toàn có thể đạt được kết quả mong muốn, không phải vô cớ mà chế độ ăn kiêng như vậy trong một tuần được gọi là “Giảm 5 kg”. Nhân tiện, các bài đánh giá rất đáng khích lệ: một số lượng lớn phụ nữ, tuân theo một trong các lựa chọn, đã đi ra biển một cách tự hào và không do dự. Điều an ủi hơn nữa là sẽ không mất quá nhiều thời gian để chịu đựng và kiềm chế trước những cám dỗ. Và như một phần thưởng bổ sung, bạn có thể xem xét nhiều lựa chọn sản phẩm. Trong số rất nhiều, mỗi người sẽ tìm thấy một cái sẽ được trao cho cô ấy mà không cần nhiều đau khổ.

Để bắt đầu, nên chọn chế độ ăn uống hài hòa nhất cho tuần “Giảm 5 kg”. Đánh giá từ phía bạn sẽ có ý kiến tích cực chung, nếu bạn không gặp bất kỳ cảm giác khó chịu đặc biệt nào trong khi quan sát nó và không gặp vấn đề về sức khỏe. Để ngăn điều này xảy ra, bạn sẽ phải thực hiện một số hành động trước.

Kefir cho một con số

Đây có lẽ là chế độ ăn kiêng phổ biến nhất và đã được chứng minh trong tuần “Giảm 5 kg”. Các bài đánh giá nói rằng nhờ các sản phẩm liên quan, nó được trải nghiệm khá dễ dàng, và hiệu quả không kém, và thường nhiều hơn những sản phẩm khác. Nguyên tắc cơ bản là uống một lít rưỡi kefir mỗi ngày (tất nhiên, không phải uống trong một hớp, mà là phân phối nó trong suốt cả ngày). Điều kiện thứ hai, mà nhiều người có thể coi là khắc nghiệt, là hoàn toàn không có đường hoặc muối trong thực phẩm. Để bổ sung cho đồ uống, các sản phẩm sau đây được cho là (với số lượng một trăm gam, không nhiều hơn):

Thứ Hai (thường đây là nơi tất cả các chương trình liên quan bắt đầu): năm củ khoai tây nhỏ, luộc hoặc nướng.
Thứ ba. Gà luộc. Ưu tiên phi lê.
Thứ Tư. Thịt bò, nạc, và cũng có thể luộc hoặc hấp.
Thứ năm. Cá. Chúng tôi đã đoán quá trình nấu ăn.
Thứ sáu. Rau với trái cây dưới mọi hình thức, trừ chiên, và ngoại trừ nho, khoai tây và chuối yêu thích.
Thứ bảy. Chỉ kefir.
Chủ nhật. Chỉ có nước khoáng, và không có ga.

Vào buổi sáng, bạn có thể mua trà hoặc cà phê không đường. Bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng mà không gây hại cho sức khỏe chỉ sau một tháng.

Kiều mạch giảm cân

Ngay cả khi bạn quyết định về cách giảm cân dựa trên "Nhận xét về ...", chế độ ăn "Giảm 5 kg" nên được xem xét chủ yếu trên quan điểm không gây hại cho sức khỏe của bản thân. Và về mặt này, kiều mạch gần như là lý tưởng. Thứ nhất, loại ngũ cốc này cung cấp cho cơ thể tất cả các yếu tố cần thiết, do đó, rụng tóc hoặc thưa răng không đe dọa bạn. Thứ hai, nó khá hài lòng - và bạn cũng sẽ không phải ngất xỉu vì suy dinh dưỡng. Và, thứ ba, những nếp gấp xấu xí ở hai bên không hình thành từ nó. Bạn chỉ cần nấu cháo một cách chính xác. Bột kiều mạch được hấp vào buổi tối: một ly kiều mạch được đổ với hai ly nước sôi và để cho đến sáng. Bạn có thể ăn sáng mà không cần dùng đến đồ luộc. Hơn nữa, bạn có thể ăn cháo tùy thích, kèm theo bữa ăn với kefir (ở đây chỉ được phép uống không quá một lít mỗi ngày).

"Người thân yêu"

Chế độ ăn kiêng giảm béo trong một tuần “Giảm 5 kg” này có tên là có lý do: bạn có thể nói rằng bạn không giới hạn sở thích khẩu vị của bản thân, bạn chỉ cần rải đều lượng tiêu thụ một số loại thực phẩm vào những ngày khác nhau. Dự kiến, để hiểu rõ hơn về nguyên tắc, mỗi ngày trong tuần có thể được đặt một tên có điều kiện.

Bạn không cần phải từ bỏ thịt

Chế độ ăn kiêng "Trong một tuần 5 kg" có các lựa chọn khác nhau. Và nếu bạn là người tích cực phản đối việc ăn chay, thì cũng có một cách thích hợp cho bạn. Điều chính ở đây là cách tiếp cận và tuân thủ một số quy tắc:

rau phải ở trên bàn, và không ít hơn một phần ba kg mỗi ngày;
bạn chỉ được uống trà (xanh) và nước khoáng không ga;
thịt chỉ được làm chín bằng cách hấp hoặc luộc, và chọn miếng nạc nhất, và không được phép ăn quá bốn trăm gam mỗi ngày;
xà lách trộn với nước cốt chanh, thậm chí dầu thực vật cũng bị loại khỏi danh sách;
giữa các bữa ăn cần duy trì các khoảng thời gian bằng nhau.

Thay vì thịt, bạn có thể lấy cá. Được phép ăn một quả trứng mỗi ngày. Mọi thứ khác - ngũ cốc, mì ống, nước sốt, pho mát, xúc xích và nhiều thứ khác - đều bị cấm.

giảm béo bằng táo

Một cách rất khó, nhưng cực kỳ hiệu quả: không cách nào khác sẽ khiến bạn giảm đi 5 kg trong 5 ngày. Chế độ ăn kiêng chỉ ăn (gần như) táo. Vì là thức uống nên chỉ cho phép uống nước tinh khiết và trà xanh mà không có bất kỳ chất phụ gia nào. Để dạ dày không bị “co thắt” trước sự phong phú của trái cây, tốt hơn là bạn nên nướng chúng và xen kẽ giữa những loại tươi và nướng. Mỗi ngày có thể bổ sung táo một lần bằng một lát nhỏ và một miếng pho mát ít béo nhất. Nên chọn các loại quả chua, nhưng nếu bạn có men răng nhạy cảm hoặc có vấn đề về độ chua trong dạ dày thì các loại quả ngọt cũng rất thích hợp (mặc dù tác dụng có thể kém hơn một chút). Số lượng táo được tiêu thụ: ngày đầu tiên và ngày cuối cùng - mỗi kg, ngày thứ hai và áp chót - một quả rưỡi, giữa - hai quả. Hai ngày sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn chỉ có thể ăn rau, cả tươi và nướng hoặc hầm. Vì vậy đường tiêu hóa nhanh chóng thích nghi với sự trở lại của các sản phẩm quen thuộc.

Nhiều nhận xét khác nhau

Nhưng liệu những cách này có thực sự hiệu quả và kết quả sẽ duy trì sau bao lâu? Nếu bạn nghiên cứu ý kiến của những người đã nộp đơn vào đầu mùa thu, trong suốt mùa vụ, chúng tôi có thể kết luận rằng kết quả thu được vượt quá mọi sự mong đợi. May mắn thay, có rất nhiều táo vào thời điểm này, nhưng lại không đắt. Và nếu trong cả tuần chỉ có những loại trái cây khác nhau, chủ yếu là chua ngọt và uống với nước suối ngọt, thì đến Chủ nhật, như những người được hỏi hài lòng cam đoan, năm kg đã hết sạch!

Theo các cô gái, năm ngày một khá dễ dàng được dung nạp. Nếu bạn bắt đầu khóa học vào giữa mùa hè, trong điều kiện nắng nóng khắc nghiệt, tức là bạn gần như không muốn. Nếu bạn tiêu thụ tối đa hai lít sản phẩm sữa lên men mỗi ngày (chia thành nhiều phần) trong năm ngày, bạn có thể giảm ít nhất năm kg cân nặng. Ít nhất đó là những gì các đánh giá nói.

Và những người yêu kiều mạch đã chọn chế độ ăn kiêng thích hợp (kiều mạch năm ngày) có ý kiến riêng về vấn đề này. Theo các đánh giá về thể loại giảm cân này, chế độ ăn kiêng được sử dụng mang lại một kết quả đáng kinh ngạc: cân nặng giảm nhanh chóng và tốt nhất là sau đó không quay trở lại.

Cuối cùng, hãy xem các chuyên gia nói gì về phương pháp loại bỏ cân nặng thừa này.

Các nhà dinh dưỡng cảnh báo: ngay cả những cách giảm cân nhanh chóng nhẹ nhàng nhất cũng không cung cấp cho cơ thể mọi thứ cần thiết cho hoạt động bình thường. Có, hầu như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào trong một tuần “Giảm 5 kg” đều có hiệu quả - các đánh giá không nói dối. Nhưng theo các bác sĩ, chúng loại bỏ hầu hết lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể và nhanh chóng phục hồi nó. Và những thiệt hại cho sức khỏe, dù không đáng kể, vẫn được áp dụng. Và nếu bạn thường xuyên tuân theo các chế độ ăn kiêng nhanh, thiệt hại sẽ tích tụ. Tốt hơn hết bạn nên lấy một phương pháp giảm cân lâu dài hơn làm cơ sở, nhưng hãy giữ lại những gì do thiên nhiên ban tặng.