Dietë për një javë "minus 5 kg": rishikime të humbjes së peshës

Në pritje të verës dhe në pritje të kënaqësive në plazh, humbja e shpejtë në peshë po fiton sërish popullaritet. "Ne humbim 5 kg në një javë" është motoja e të gjithë atyre që nuk duan të turpërojnë veten me pushime, por në të njëjtën kohë kanë harruar të kujdesen paraprakisht për rehatinë e tyre shpirtërore dhe tërheqjen e jashtme. Skepticizmi në këtë çështje është i papërshtatshëm: është mjaft e mundur të arrihet rezultati i dëshiruar, nuk është pa arsye që një dietë e tillë për një javë të quhet "Minus 5 kg". Shqyrtimet, nga rruga, janë inkurajuese: një numër i madh zonjash, duke iu përmbajtur njërës prej opsioneve, shkuan në det me krenari dhe pa hezitim. Është edhe më ngushëlluese që nuk do të duhet kaq shumë kohë për të duruar dhe për t'u përmbajtur nga tundimet. Dhe si një bonus shtesë, mund të konsideroni një përzgjedhje të gjerë produktesh. Mes bollëkut, secili do të gjejë një që do t'i jepet pa shumë vuajtje.

Për të filluar, duhet të zgjidhet dieta më harmonike për javën "Minus 5 kg". Shqyrtimet nga ana juaj do t'i bashkohen opinionit të përgjithshëm pozitiv, nëse nuk përjetoni ndonjë shqetësim të veçantë gjatë vëzhgimit dhe nuk keni probleme shëndetësore. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, do t'ju duhet të ndërmerrni një sërë veprimesh paraprakisht.

Kefir për një figurë

Kjo është ndoshta dieta më e njohur dhe më e provuar për javën "Minus 5 kg". Shqyrtimet thonë se falë produkteve të ngjashme, ai përjetohet mjaft lehtë dhe është efektiv jo më pak, dhe shpesh më shumë se të tjerët. Parimi bazë është të pini një litër e gjysmë kefir çdo ditë (natyrisht, jo në një gllënjkë, por duke e shpërndarë atë gjatë gjithë ditës). Kushti i dytë, të cilin shumë mund ta konsiderojnë të ashpër, është mungesa e plotë e sheqerit ose kripës në ushqim. Si shtesa në pije, supozohen produktet e mëposhtme (në sasinë prej njëqind gram, jo më shumë):

E hënë (zakonisht këtu fillojnë të gjitha programet përkatëse): pesë patate të vogla, të ziera ose të pjekura.
e martë. Pulë e zier. Mundësisht fileto.
e mërkurë. Mish viçi, copë pa dhjamë, dhe gjithashtu i zier ose i zier në avull.
e enjte. Peshku. Tashmë po hamendësojmë procesin e gatimit.
e premte. Perime me fruta në çdo formë, përveç të skuqura, dhe me përjashtim të rrushit, patateve dhe bananeve të preferuara.
e shtunë. Vetëm kefir.
të dielën. Vetëm ujë mineral, dhe jo i gazuar.

Në mëngjes, mund të përballoni çaj ose kafe pa sheqer. Ju mund ta përsërisni dietën pa dëmtuar shëndetin vetëm pas një muaji.

Humbje peshe me hikërror

Edhe nëse vendosni për mënyrat për të humbur peshë bazuar në "Shqyrtime rreth ...", dieta "Minus 5 kg" duhet të konsiderohet kryesisht nga pikëpamja e mos dëmtimit të shëndetit të vet. Dhe në këtë drejtim, hikërrori është pothuajse ideal. Së pari, kjo drithëra furnizon trupin me të gjithë elementët e nevojshëm, në mënyrë që rënia e flokëve apo lirimi i dhëmbëve të mos ju kërcënojë. Së dyti, është mjaft e kënaqshme - dhe nuk do t'ju duhet të ligështoheni as nga kequshqyerja. Dhe, së treti, palosjet e shëmtuara në anët nuk formohen prej saj. Thjesht duhet të gatuani qull në mënyrë korrekte. Drithërat zihen në avull në mbrëmje: një gotë hikërror hidhet me dy gota ujë të vluar dhe lihet deri në mëngjes. Mund të hani mëngjes pa iu drejtuar zierjes. Për më tepër, ju mund të hani një qull të tillë sa të dëshironi, duke i shoqëruar vaktet tuaja me kefir (këtu thjesht lejohet të pini jo më shumë se një litër në ditë).

"E dashur"

Kjo dietë dobësimi për një javë "Minus 5 kg" mori emrin e saj për një arsye: mund të thoni se nuk e kufizoni veten në preferencat e shijes, thjesht shpërndani konsumimin e ushqimeve të caktuara në ditë të ndryshme. Paraprakisht, për një kuptim më të mirë të parimit, mund t'i jepni çdo ditë të javës një emër të kushtëzuar.

Nuk duhet të hiqni dorë nga mishi

Dieta "Për një javë 5 kg" ka mundësi të ndryshme. Dhe nëse jeni një kundërshtar aktiv i vegjetarianizmit, ekziston një i përshtatshëm edhe për ju. Gjëja kryesore këtu është qasja dhe respektimi i disa rregullave:

perimet duhet të jenë në tryezë dhe jo më pak se një e treta e kilogramit në ditë;
mund të pini vetëm çaj (jeshile) dhe ujë mineral jo të gazuar;
mishi gatuhet vetëm në avull ose me zierje dhe zgjidhet pjesa më e dobët dhe nuk lejohet të hahet më shumë se katërqind gramë në ditë;
sallatat janë të veshura me lëng limoni, madje edhe vaji vegjetal hiqet nga lista;
ndërmjet vakteve është e nevojshme të ruhen intervale të barabarta.

Në vend të mishit, mund të merrni peshk. Lejohet të hahet një vezë në ditë. Çdo gjë tjetër - drithërat, makaronat, salcat, djathrat, salsiçet dhe më shumë - është e ndaluar.

dobësimi i mollës

Një mënyrë shumë e vështirë, por jashtëzakonisht efektive: asnjë tjetër nuk do t'ju japë minus 5 kg në 5 ditë. Dieta përfshin ngrënien e vetëm (pothuajse) mollëve. Si pije, lejohet vetëm uji i pastër dhe çaji jeshil pa asnjë aditiv. Në mënyrë që stomaku të mos "përkulet" nga bollëku i frutave, është më mirë t'i piqni dhe të alternoni ato të freskëta dhe të pjekura. Një herë në ditë, mollët mund të plotësohen me një fetë të vogël dhe një copë djathë me më pak yndyrë. Këshillohet të zgjidhni frutat e tharta, por nëse keni smalt të ndjeshëm të dhëmbëve ose probleme me aciditetin e stomakut, të përshtatshme janë edhe frutat e ëmbla (edhe pse efekti mund të jetë disi më i keq). Numri i mollëve të konsumuara: dita e parë dhe e fundit - për kilogram, e dyta dhe e parafundit - një e gjysmë, e mesme - dy. Dy ditë pas përfundimit të dietës, mund të hani vetëm perime, të freskëta dhe të pjekura ose të ziera. Pra, trakti gastrointestinal përshtatet shpejt me kthimin e produkteve të njohura.

Vlerësime të ndryshme

Por a janë këto vërtet efektive dhe sa kohë do të zgjasin rezultatet pas? Nëse studioni komentet e njerëzve që aplikuan në fillim të vjeshtës, gjatë sezonit, mund të konkludojmë se rezultati i marrë tejkaloi të gjitha pritjet. Për fat të mirë, ka shumë mollë në këtë kohë, por ato janë të lira. Dhe nëse për një javë të tërë ka vetëm këto fruta të varieteteve të ndryshme, kryesisht të ëmbla dhe të tharta, dhe i pini me ujë të freskët burimi, atëherë deri të dielën, siç sigurojnë të anketuarit e kënaqur, pesë kilogramë ishin zhdukur!

Sipas vajzave, ajo pesëditore tolerohet mjaft lehtë. Nëse e filloni kursin në mes të verës, në nxehtësi ekstreme, domethënë, pothuajse nuk dëshironi. Nëse përdorni brenda pesë ditëve deri në dy litra produkt qumështi të fermentuar në ditë (të ndarë në pjesë), mund të humbni të paktën pesë kilogramë peshë. Të paktën kështu thonë komentet.

Dhe adhuruesit e hikërrorit që kanë zgjedhur dietën e duhur (hikërror pesë ditë) kanë mendimin e tyre për këtë çështje. Sipas rishikimeve të kësaj kategorie të humbjes së peshës, dieta e përdorur jep një rezultat thjesht mahnitës: pesha humbet shpejt dhe, më e rëndësishmja, më pas nuk kthehet.

Së fundi, le të shohim se çfarë thonë ekspertët për këtë metodë për të hequr qafe kilogramët e tepërt.

Nutricionistët paralajmërojnë: edhe mënyrat më të buta të shpejta për të humbur peshë nuk i japin trupit gjithçka të nevojshme për funksionimin e tij normal. Po, pothuajse çdo dietë për një javë "Minus 5 kg" është efektive - rishikimet nuk gënjejnë. Por ata largojnë, sipas mjekëve, më së shumti ujin e tepërt nga trupi dhe e rikthen shpejt. Dhe dëmtimi i shëndetit, megjithëse i parëndësishëm, ende aplikohet. Dhe nëse ndiqni rregullisht dieta të shpejta, dëmi grumbullohet. Është më mirë të merret si bazë një metodë më e gjatë e humbjes së peshës, por të mbahet ajo që na jep natyra.