Dietë për dembelët në shtëpi

Tema e artikullit është një dietë për dembelët. Ne do të flasim në detaje për këtë teknikë të humbjes së peshës, e cila ju lejon të humbni 5-10 kg në një javë.

Thelbi i dietës dembel

Dieta dembel është një teknikë specifike e të ngrënit që funksionon në disa mënyra.

Duke e ndjekur atë, ndiheni rehat, nuk keni trauma psikologjike dhe ka rrezik minimal për të thyer dietën.

Përparësitë kryesore të një diete për dembelët:

Nuk ka nevojë të mendoni për menunë, të blini ose të përgatisni enët dietike, zgjidhni metodën e trajtimit të nxehtësisë. Mund të hani çfarë të dojë zemra juaj, por sigurohuni që t'i përmbaheni disa rregullave.
Ju mund të ndiqni një dietë dembeliste kur jeni në punë, me pushime ose larg. Nuk ka nevojë të përgatiteni për respektimin e tij, me përjashtim të një dite shkarkimi para fillimit të humbjes së peshës.
Në procesin e humbjes së peshës, ju jo vetëm që humbni peshën e tepërt, por edhe pastroni trupin nga toksinat dhe toksinat.

Është e mundur të vëzhgohet metoda e propozuar e peshës vetëm në mungesë të ndonjë sëmundjeje.

Dietë për dembelët minus 5 kg

Nëse ndiqni menunë e përshkruar më poshtë, mund të humbni 5 kg në javë. Ju gjithashtu mund të arrini të njëjtin rezultat me.

Ndiqni me përpikëri metodën e propozuar të të ushqyerit dhe më pas rezultati nuk do të vonojë shumë.

Dieta shtatëditore përfshin përjashtimin e darkës, ndërsa vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se ora 16.00.

E hënë:

Mëngjesi - 1 gotë kefir 1% yndyrë, 50 g peshk të zier në avull, me shtimin e 5 g vaj ulliri.
Dreka - 1 vezë e zier, 2 feta bukë integrale, 90 g fileto pule.

E martë:

Mëngjesi - një filxhan çaj jeshil pa sheqer, 80 gram mish viçi të zier, çdo sasi selino, patate dhe karrota të ziera, nga 1.
Dreka - një gotë kos me pak yndyrë, 0,1 kg gjizë me pak yndyrë, 5 hurma, qull me tërshërë të zier në ujë.

E mërkurë:

Mëngjesi - 250 ml lëng pule, të gatuar pa kripë, 3 bukë, 50 g gjoks pule.
Dreka - çdo sasi spinaqi, 2 feta bukë thekre, një mollë, 50 gram viçi i zier, një portokall.

E enjte:

Mëngjesi - një gotë kefir 1% yndyrë, qull hikërror, sallatë domate të kalitur me vaj ulliri.
Darka - 220 ml lëng portokalli të saposhtrydhur, oriz i zier, 0,1 kg gjizë me kivi, kumbulla të thata, grejpfrut.

E premte:

Mëngjesi - 1 vezë e zier, 60 g mish viçi të zier, 1 kastravec, 2 speca zile.
Dreka - 1 patate e zier, gjoks pule të zier në avull, 3 kajsi të thata, një mollë, pak arra, një portokall.

E shtuna:

Mëngjesi - një filxhan çaj jeshil me shtimin e 5 g mjaltë, 1 fetë bukë thekre, 100 ml lëng pule, të gatuar pa kripë, 0,1 kg peshk të kuq, të zier në avull, me shtimin e 3 lugë gjelle. bizele të gjelbërta.
Dreka - marule me shtimin e domateve, e kalitur me lëng limoni dhe fara susami, oriz kaf të zier. Një orë pas ngrënies, pini 220 ml qumësht me pak yndyrë, hani një banane, kivi.

e diel:

Mëngjesi - një filxhan çaj të zi me 5 g mjaltë, një grusht rrush të thatë, 60 g gjoks pule, 40 g gjizë me pak yndyrë, një porcion qull hikërror, 1 piper zile.
Dreka - 0,1 kg mish viçi të zier, thjerrëza të ziera, 125 gr. kos natyral me pak yndyrë pa aditivë, 30 g bajame.

Dietë për dembelët në ujë

Dieta më efektive dhe e njohur për dembelët është në ujë.

Nëse e ndiqni, nuk do të keni nevojë të bëni rregullime të mëdha në dietën tuaj, duke zvogëluar numrin e porcioneve ose duke pirë më shumë ujë.

Thelbi i dietës për dembelët në ujë

Nuk duhet të hiqni dorë nga ushqimet me sheqer. Dëshironi të hani një çokollatë, por keni frikë se do të shkaktojë peshë të tepërt? Hani për shëndetin, sepse me ndihmën e një diete me ujë për dembelët, një trajtim nuk do të dëmtojë figurën tuaj. Apo ëndërroni për një pjesë të madhe të Barbecue? Është gjithashtu e mundur, por me një kusht - 20 minuta para vaktit, pavarësisht nëse është çokollatë apo mish i yndyrshëm, pini 2 gota ujë të pastër pa gazra. Nga rruga, t'i përmbahesh kësaj teknike ushqyese është shumë më e lehtë sesa.

Disa vajza janë të pakënaqura që me kaq shumë ujë që pinë, ndjejnë rëndim në stomak dhe kanë frikë se do të kenë një stomak të madh nga një vëllim i tillë lëngu. Nuk është e qartë pse të njëjtat vajza nuk mendojnë për centimetra shtesë në bel ndërsa hanë ushqime të shpejta dhe ushqime të tjera të padëshiruara.

Mos kini frikë se një sasi e tillë e marrjes së lëngjeve do të zgjasë stomakun tuaj. Nuk do të shtrihet. Por një sasi e madhe e ushqimit të konsumuar rregullisht është e lehtë.

E rëndësishme: thelbi i dietës me ujë për dembelët nuk qëndron vetëm në pirjen e 2 gotave ujë të pastër 20 minuta para ngrënies. Gjithashtu ndalohet pirja e çdo lëngu gjatë vaktit dhe për disa orë pas tij.

Është e nevojshme të ndiqni këtë teknikë të humbjes së peshës për 2 javë dhe vetëm një herë në vit. Gjatë kësaj kohe, ju mund të ndiheni më mirë me 8 kg. Joshëse, apo jo?

Sekretet e dietës së ujit

Nëse nuk besoni se mund të humbni peshë pa ndryshuar dietën tuaj të zakonshme, atëherë ne do t'ju zbulojmë sekretet kryesore të dietës së ujit:

Duke pirë ujë para ngrënies, ju eliminoni keqinterpretimin e sinjaleve të trupit që ndodhin kur një person ka etje. Si rezultat, ju thjesht mund të dëshironi të pini ujë, por në vend të kësaj filloni të konsumoni ushqime të tjera. Pas 2 gotave ujë, do të kuptoni nëse dëshironi vërtet të hani ose nëse mund ta kënaqni urinë me një perime apo fruta.
Duke pirë ujë të ngrohtë në vend të ushqimit të rregullt, po mashtroni trupin, duke mpirë dëshirën për të ngrënë një sasi të madhe ushqimi. Rezultati: uria zvogëlohet - madhësia e porcioneve zvogëlohet.
Duke pirë ujë para një vakti ose meze të lehtë, ju shpëtoni nga kaloritë e panevojshme. Nëse dëshironi të hani karamele, pini lëng të ambalazhuar, i cili ka shumë sheqer, atëherë pasi të pini ujë nuk ka gjasa të dëshironi të pini ndonjë gjë tjetër, që do të thotë se do ta kurseni trupin tuaj nga kaloritë e tepërta. Dhe uji, siç e dini, nuk përmban kalori.
Aspekti psikologjik - çdo ushqim fillon të shoqërohet me pirjen e nevojshme të 2 gotave me lëng, gjë që mund të shkaktojë një humor të trishtuar. Për këtë arsye, për të mos pirë më, disa gra preferojnë të mos hanë ushqime. Sipas nutricionistëve, është snacking ajo që provokon shfaqjen e peshës së tepërt.

Karakteristikat e dobishme të dietës së ujit

Konsumimi i rregullt i ujit të pastër pa gazra ndihmon në largimin e substancave të dëmshme nga trupi, stabilizimin e proceseve metabolike, përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal, gjendjen e dermës dhe flokëve.

Duke pirë ujë, do të ndiheni të gëzuar, energjik, ndërsa performanca juaj do të rritet ndjeshëm.

Për shkak të faktit se do të udhëheqni një mënyrë jetese aktive, duke konsumuar më pak kalori, do të fillojë të ndodhë djegia e shtuar e yndyrës.

Rregulla të rëndësishme diete për dembelët në ujë

E rëndësishme: pini ujë me gllënjka të vogla, duke bërë pauza të shkurtra. Gjatë dietës, mund të pini ujë mali, artezian ose të zakonshëm. Por vetëm jo të zier, pasi i mungojnë mineralet dhe kripërat e dobishme.

Nëse jeni të apasionuar pas kësaj metode të humbjes së peshës, atëherë kufizoni atë në 2-3 javë. Përndryshe, rrezikoni të keni probleme me fshikëzën, veshkat, presionin e shtuar dhe edemë.

Dieta nuk nënkupton kufizimin e përdorimit të ndonjë ushqimi në dietë, por është e dëshirueshme që gjatë respektimit të saj të zvogëlohet sasia e produkteve të konsumuara të skuqura, mielli, të ëmbla, si dhe të kufizohet përdorimi i mishit të tymosur. Pijet alkoolike dhe të gazuara, salcat duhet të hiqen plotësisht nga dieta.

Për të përmirësuar rezultatin, një ditë para fillimit të humbjes së peshës, organizoni një ditë agjërimi për veten tuaj.

Bëjeni rregull ushtrimin rregullisht, flini të paktën 8 orë në ditë.

Kjo metodë e humbjes së peshës kontribuon në largimin e pjesshëm të kalciumit dhe natriumit nga trupi. Për të shmangur përkeqësimin e shëndetit gjatë tij, merrni komplekse të veçanta vitaminash.

Kundërindikimet

Ndjekja e kësaj diete është e ndaluar në prani të:

shtatzënia;
sëmundje të veshkave;
probleme me mëlçinë;
sëmundjet e traktit gastrointestinal.

Dietë e lehtë për dembelët

Duke ndjekur dietën e mëposhtme, mund të humbni 5 kg në 7 ditë.

Rregullat për këtë metodë të humbjes së peshës janë mjaft të thjeshta:

Për një javë, hani 2 kg perime, fruta në çdo formë çdo ditë. Mund t'i zieni, zieni, piqni, avulloni. Në këtë rast është e nevojshme që sasia e perimeve dhe frutave të ndahet në 6 porcione të barabarta, të cilat duhet të hahen brenda një dite.
Pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Gjysmë ore para ngrënies, pini një gotë ujë, nëse uria ende mbizotëron pas kësaj, vazhdoni me vaktin.

Në fund të pajtueshmërisë me një dietë të kufizuar, rregulloni sistematikisht ditët e agjërimit për veten tuaj, bazuar në menunë e propozuar.

Një dietë e thjeshtë për dembelët

Kjo teknikë e humbjes së peshës përfshin kufizimin e ushqimit për një periudhë prej 3 deri në 10 ditë. Gjithçka që ju nevojitet është të pini me stomakun bosh pasi të zgjoheni dhe para se të shkoni në shtrat 10 ml uthull molle të holluar në ujë.

Ekziston një version tjetër i dietës dembel me uthull. Gjatë respektimit të tij, duhet të pini 200 ml ujë acetik gjysmë ore para çdo vakti.

Sipas rishikimeve të atyre që kanë humbur peshë në këtë dietë, ju mund të humbni 3 kg në 3 ditë, të humbni 5 kg në 7 ditë dhe deri në 7 kg në 10 ditë.

Në këtë rast, duhet të ndiqni një dietë të caktuar, të cilën do ta diskutojmë më poshtë.

Shembull menu e një diete të thjeshtë për dembelët

dita e 1:

Për mëngjes, hani një tas me tërshërë, një mollë jeshile.
Për drekë ziejini me avull 0,15 kg mish gjeli deti, po aq zierje perimesh.
Gjatë darkës hani 0,25 kg salcë lakër dhe karota me spinaq.

dita e 2:

Për mëngjes, hani një tas qull orizi, hani 70 g mjedra, luleshtrydhe.
Për drekë ziejini 0,15 kg peshk pa yndyrë, bëni një sallatë me karota, domate, spinaq në një sasi prej 0,2 kg.
Gjatë darkës pini një gotë qumësht, hani 0,15 kg mish të bardhë të zier.

dita e 3-të:

Hani 1 mollë për mëngjes.
Hani 2 mollë për drekë.
Hani një mollë të pjekur për darkë.

E rëndësishme: Sigurohuni që të pini ujë me uthull gjysmë ore para ngrënies. Dhe për t'i bërë më të mëdha përfitimet e një uji të tillë, përdorni gjatë dietës uthull të bërë në shtëpi, recetën e së cilës do ta japim më poshtë.

Receta e uthullës së mollës në shtëpi

Përbërësit:

mjaltë - 60 gr;
mollë - 4 copë të madhësisë së mesme;
ujë - 1000 ml;
maja e bukës - 10 gr.

Gatim:

Qëroni mollët nga lëvozhga, farat, grijini në rende.
Vendoseni përbërjen e përgatitur në një kavanoz, shtoni ujë, mjaltë, maja, përzieni.
Lëreni enën në temperaturën e dhomës, mos e mbuloni me kapak, tundeni herë pas here.
Pas 10 ditësh, kullojeni produktin, vendoseni në një dhomë të errët dhe të ngrohtë për 7 javë.
Filtroni përbërjen, derdhni lëngun në një shishe qelqi, mbyllni kapakun fort. Uthulla e mollës është gati.

Dietë për dembelët - rishikime dhe rezultate

Valeria, 26 vjeç

Më parë mendoja se ekziston vetëm një mënyrë për të marrë përmasa ideale të trupit - të vdes nga uria. Por kohët e fundit kuptova se kisha gabuar. Kam ndjekur një dietë për dembelët, po, po, jam ende një dembel, kam humbur 5 kg në një javë. Dhe ky nuk është kufiri, vajza! Do ta përsëris periodikisht derisa të bëhem i hollë si aspen.

Angelica, 32 vjeç

Dietë për dembelët - fotot para dhe pas

A dyshoni akoma nëse ia vlen t'i përmbaheni metodës së paraqitur të humbjes së peshës?

Shikoni fotot e vajzave që ndoqën këtë metodë të humbjes së peshës dhe vendosni.

Dietë për dembelët - rishikime të mjekëve

Irina, dietologe

Unë rekomandoj një dietë për dembelët që kanë nevojë të humbin peshë para ngjarjeve të rëndësishme ose pushimeve. Duke përdorur këtë teknikë, ju mund të humbni ndjeshëm peshën, por nuk duhet ta ndiqni më gjatë se periudha e rekomanduar.

Victoria, nutricioniste

Dieta dembel është krijuar për ata që nuk kanë kohë të mjaftueshme për të menduar në meny ose për të ndjekur një dietë të caktuar në një kohë të caktuar. Mund të vërehet nga të gjithë ata që ëndërrojnë për një figurë të bukur. Por me një kusht - nëse ndiheni më keq, duhet ta ndaloni menjëherë.

konkluzioni

Ju mund të ndiqni një dietë për dembelët vetëm në mungesë të sëmundjeve serioze.
Pas përfundimit të pajtueshmërisë me dietën e propozuar, ajo duhet të përsëritet periodikisht në formën e ditëve të agjërimit.

Në kontakt me