Este masa importantă într-o luptă? Și vei învinge cu ușurință luptători de jos

Antrenorul tău îți spune să continui să împingi, dar nu funcționează. Luptătorii scurti sunt prea rapizi și prea puternici. Înălțimea înaltă trebuia să fie un dar al naturii, nu un blestem. Acest ghid vă va învăța cum să învingeți luptători inferiori.

Antrenorul tău îți spune că ești înzestrat să fii mai înalt și mai lung, dar cu siguranță nu te simți așa. Boxul ar trebui să fie mai ușor pentru băieții înalți ca tine, dar din anumite motive, nu este. Băieții continuă să se apropie, indiferent ce faci. Înainte de a ajunge la modul în care ai vrea să fii mai scund și mai musculos, trebuie să înveți cum să boxezi folosind înălțimea și întinderea ta.

Ce este atât de grozav la a fi înalt?

Avantaj de creștere

Când ataci, mâinile tale sunt mai aproape de capul lui. Cheltuiești mai puțină energie lovindu-l cu pumnii decât ai cheltui cu pumnii în sus pe un adversar înalt. Umerii tăi nu obosesc atât de mult și îți este mai ușor să-l lovești atunci când mănușile lui nu sunt ținute sus, deasupra capului tău. Când te aperi, capul tău este mai departe de loviturile lui. S-ar putea să nu poată lovi chiar dacă îți cobori mănușile din când în când.

Întindere mai mare a brațului

Când ataci, îl poți lovi când el nu te poate lovi. Atâta timp cât ești egal în viteză și îndemânare, vei putea întotdeauna să-l lovești primul. Trebuie să treacă prin lovituri pentru a ajunge la tine. La distanță mare, îți poți începe atacurile cu pumni puternici sau chiar cu lovituri de corp, pentru că tot nu te poate atinge. Pe distanta scurta, brațele tale lungi pot zbura în unghiuri mai largi la care el nu se așteaptă. În apărare, poți lovi pentru a-l ține la distanță sau îl poți împinge cu mâna din față. Datorită brațelor tale lungi, îți este mai ușor să-l apuci și să-l strângi de aproape.

Centrul de greutate superior

A avea un trunchi înalt înseamnă că poți oricând să-l pui presiune peste el și să-l slăbești. Te poți sprijini întotdeauna pe el, dar el nu se poate sprijini niciodată pe tine. Vei fi mereu în top în clinch. De fiecare dată când te conectezi, vei începe să te miști înainte ca el să poată începe să se miște. Atâta timp cât vei continua să lupți de sus, el te va purta pe tot parcursul luptei.

Care sunt dezavantajele de a fi înalt?

Este doar Dezavantaje evidente înalt. Văd o mulțime de tipi înalți care sunt sportivi naturali și nu au aceste defecte. Aceste greșeli NU sunt regula și nu se aplică tuturor boxerilor înalți. Voi arunca lumină doar asupra celor cunoscute puncte slabe, la care poți lucra pentru a scăpa de ele.

Întoarcerea mâinii mai lungă

Brațele lungi durează mai mult să se întoarcă. Întăriți-vă mușchii de întoarcere, astfel încât să vă puteți întoarce brațele mai repede. De asemenea, ar trebui să vă îmbunătățiți acuratețea! Fiind mai precis, nu trebuie să vă faceți griji atât de mult cu privire la întoarcerea mâinilor de la loviturile care ratează ținta.

Mai puțină coordonare

Membrele lungi pot fi uneori mai puțin coordonate. Membrele lungi pot avea mai puțin control motor și precizie. Încercați să vă concentrați pe controlul membrelor atunci când aruncați pumnii sau plimbați în jurul ringului. Nu fi leneș doar balansându-ți brațele și picioarele în jurul inelului.

Mai puțină rezistență

Nu se vede adesea boxeri înalți aruncând o mulțime de pumni. Membrele lungi înseamnă că loviturile trebuie să zboare distante lungi, ceea ce înseamnă că este cheltuit mai multă energie. Deoarece pumnul este atât de departe de umăr, este nevoie de mai multă energie pentru a lovi lovituri lungi. Antrenează-ți brațele și picioarele!

Viteză mai mică

Uneori, luptătorii scurti sunt mai rapizi. Mușchii lor nu se întind complet deoarece se contractă într-un ritm mai rapid.

Putere mai mică

Dacă doi luptători cântăresc la fel și unul este mai înalt, cel mai înalt are probabil mai puțin mușchi. Mai puțin mușchi adesea este egal cu mai puțină forță, masa mai mica, putere mai mică. Dacă aveți nevoie de mai multă putere, lucrați la tehnica de lovire și păstrați-vă echilibrul.

Mai puțină agilitate

Hai sa recunoastem. Băieții scunzi sunt mai ageri. Ei pot evita loviturile și își pot mișca corpul în moduri în care nu poți.

Mai puțin echilibru

Centrul de greutate al unui luptător înalt este mai mare, ceea ce îl face mai ușor să cadă și să-și piardă echilibrul. De fiecare dată când un luptător înalt își pierde echilibrul, are nevoie de mai multă energie și mai mult timp pentru a-și recăpăta echilibrul. Echilibrul slab înseamnă mai puțină putere, mai puțină mobilitate, mai puțin control și o vulnerabilitate crescută la impact.

Cum să învingi un boxer scurt

Pentru o secundă, s-ar putea părea că a fi un boxer înalt este un mare dezavantaj. Crede-mă, nu este așa. Înălțimea și întinderea voastră singure vor fi un COȘMAR pentru toți adversarii tăi mici. Indiferent ce face un boxer scurt, el nu poate schimba acest simplu fapt:

Un luptător înalt își poate crește viteza, rezistența, puterea și echilibrul,
Dar un luptător scund nu va putea NICIODATĂ să-și mărească înălțimea și atingerea.

Mai simplu spus, ai un avantaj care nu poate fi refuzat. Atâta timp cât te lupți atitudinea corectăîn capul tău, vei învinge toți adversarii umili! Boxul este un joc de lovitură și ratare, iar dacă îl poți obține când nu te poate ajunge, ești cu doi pași înainte. De îndată ce sună gongul, ai deja un avantaj. Un boxer scund trebuie să muncească din greu pentru ca tu să greșești și să-i permiti să intre în raza lui de lovitură. Dacă pierzi într-o astfel de luptă, va fi în întregime vina ta.

OK... suficient spor de încredere. Deci, cum învingem un luptător modest? Într-un boxer înalt față de un boxer scurt, distanța va fi întotdeauna critică. Întreaga luptă va fi așa: el va încerca să ajungă la distanță apropiată, iar tu vei încerca să-l împiedici să ajungă la această distanță apropiată. Într-o astfel de bătălie, totul este decis de distanță, pe care am împărțit-o în trei părți.

3 distanțe într-o luptă cu un boxer scurt

1. Distanță lungă (ține-l la distanță)
2. Rază medie (împingeți-l sau strângeți-l, NU SCHIMBAȚI)
3. Rază aproape (aplecă-te aproape de el)

Boxerii înalți au un avantaj la distanță lungă ȘI la distanță apropiată.

Din fericire pentru tine, băieții înalți au un avantaj la două dintre aceste distanțe: lung și scurt. Mulți oameni sunt surprinși să audă că un boxer înalt are superioritate la distanță apropiată. Mulți boxeri, înalți și scunzi, cred de fapt că boxerii scunzi au un avantaj de aproape. Acest lucru nu este deloc adevărat. Singura distanță la care boxerii scunzi pot avea un avantaj este distanța medie.

Învață să lupți la toate cele 3 distanțe, controlează distanța,

și vei învinge CU UȘOR luptători inferiori.

Luptă cu rază lungă

Îl poți lovi, dar el nu te poate lovi.

Acesta este un basm pentru fiecare boxer înalt și un coșmar pentru fiecare boxer scund. Îl poți lovi cu loviturile tale, dar el nu poate ajunge la tine cu ale lui. Distanța lungă este distanța la care aveți cel mai mult avantaj. Cu cât este mai departe de tine, cu atât avantajul tău este mai mare. Tot ce trebuie să faci pentru a menține acest avantaj este să-ți ții adversarul la distanță. Probabil antrenorul tău te-a învățat deja cum să te lupți cu băieții scunzi: aruncă-i lovituri nesfârșite și continuă să te miști. Ei bine, trebuie să faci puțin mai mult decât atât.

Aruncă Jab

Bine, antrenorul tău a avut dreptate. Îl poți ține la distanță aruncând lovituri non-stop. Jab-uri duble, construiți jab-uri, terminați-vă combinațiile cu un jab. Este foarte important să nu-l lași să treacă sub loviturile tale. Așa că aruncă niște lovituri în piept sau chiar în apărare. Aruncă câteva lovituri ușoare pentru a-l face să le blocheze. Aș spune că viteza contează mai mult decât puterea.

Nu contează dacă loviturile tale nu fac nici un rău;
Tot ce contează este că nu-ți trece prin jab.

O idee grozavă este să aruncați jab-ul cu un pas înapoi: aruncați jab-ul în timp ce faceți un pas înapoi cu piciorul din spate. Jab-ul pas înapoi face minuni, deoarece jab-ul și piciorul din față îl împiedică să vină în timp ce faci un pas înapoi. Fă pași mici dacă rămâi fără spațiu în spatele tău. Dacă tot se apropie prea mult, întinde-ți mâinile și împinge-l înapoi (cum ai făcut-o cu ta fratele mai mic când aveai 10 ani).

Ține piciorul din față pe podea

Dacă ai de gând să alergi, fii inteligent în privința asta. În loc să oferi doar spațiu, încearcă să ții piciorul din față pe podea în timp ce te apleci. picior din spate la genunchi și mutați-vă greutatea pe piciorul din spate. (Din nou, vă puneți greutatea pe piciorul din spate în loc să vă aplecați peste piciorul din spate; o mare diferenta.) Deoarece piciorul tău din față este încă pe podea, nu va avea loc să se apropie de tine. Majoritatea băieților le va fi frică să treacă în spatele piciorului din față, deoarece asta îl va pune în raza ta de lovitură. De-a lungul timpului, el va trece peste jab-ul tău și va ajunge în spatele piciorului tău din față; ACUM vă puteți mișca piciorul din față și vă puteți deplasa complet în lateral.

Protejează Corpul

La distanță mare, corpul tău poate fi singurul lucru pe care îl poate ajunge. Este doar o chestiune de timp până să lovească acolo. S-a săturat să nu-ți ajungă la cap și să te urmărească în jurul ringului, așa că va încerca să-ți distrugă picioarele atacându-te în corp. Vești bune faptul că îți este ușor să protejezi corpul. Doar coboară coatele în jos. Puteți chiar să vă retrageți puțin dacă doriți.

Pumn dreapta

Este ușor pentru adversarii tăi să treacă peste jab-ul tău dacă știu că va ateriza. Așa că amestecați-l și aruncați mâinile drepte lungi pentru a-l intimida. Sau poate că adversarul tău este leneș și vrea doar să-ți mănânce loviturile ca să-și poată obține raza. Spune-i că ai două mâini. Loviți-l din dreapta! Acum reveniți la jab! HA!

Lovitură dreapta cu înclinare în spate

Este o fotografie foarte noduroasă, dar am văzut băieți foarte înalți folosind-o cu succes. Ceea ce faci este să arunci mâna dreaptă ca în mod normal, dar în loc să te apleci înainte cu pumnul, te apleci pe spate, trimițându-ți șoldul înainte. Deci este ca o mână dreaptă obișnuită, dar înclini pieptul și capul înapoi, astfel încât adversarul să nu te poată lovi. Acest lucru vă face pumnul mult mai lung, deoarece capul este mai degrabă în exteriorul pumnului decât în ​​interior. Floyd Mayweather face asta mult cu contoarele sale de fundal.

Vitali Klitschko aruncă un revers foarte stângaci (dar eficient) cu mâna dreaptă.
(Pentru cele mai bune exemple, urmăriți doar luptele dintre Muhammad Ali, Paul Williams și Vitali Klitschko.)

Economisiți-vă energia

Economisește-ți energia în timp ce-l lași să-ți irosească pe a ta. Nu poate face nimic de la distanță lungă. Lasă-l să sară în jurul ringului și să arunce în aer combinații de 10 lovituri. La distanță mare, puteți evita loviturile pur și simplu trăgând înapoi. Dacă vrei să te miști, mergi încet. Nu este nevoie să intrați în panică și să faceți prostul făcând mișcări bruște. Trebuie să economisiți energie pentru când ajunge la distanță medie.

Luptă la mijloc

Amândoi vă puteți lovi unul pe celălalt.

Aceasta este distanța cea mai nefavorabilă pentru tine. Aceasta este distanța la care adversarul tău are cea mai bună șansă să te lovească. În sfârșit, te poate lovi cu pumnii lui, în timp ce mâinile tale ar putea dura puțin mai mult spatiu pentru aplicare. Dacă are mai mult cu mâinile rapide, cel mai bun job picioare sau abilități de eschiv, aici va face cele mai multe daune. Nu ar fi trebuit să-l lași să se apropie atât de aproape, dar ce poți face? Orice ai face, nu sta mai departe distanta mijlocie. Brațele tale nu se pot întinde pentru putere maximă și el este prea departe de tine pentru ca tu să te blochezi. Dacă vrei să schimbi pumnii, măcar fă-o la raza ta și nu la a lui. Acum, să trecem la treabă.

Aveți 2 opțiuni la nivel mediu:

1. Trebuie să-l pedepsești pentru că se află la această distanță. Loviți-l cu putere și aruncați tot felul de cârlige și uppercuts complicate, înclinate. Trebuie să-l rănești și să-l faci să regrete că s-a apropiat atât de mult. Dacă nu poți face asta, băiete, el va fi acolo toată ziua și îți va provoca tot felul de necazuri.
2. Să presupunem că nu ai puterea să-l rănești sau că el are foarte mare putere voință care îți mănâncă toate loviturile. În acest caz, va trebui să folosiți o strategie pentru a-l forța să se întoarcă la distanță lungă (unde nu vă poate lovi) sau să-l forțați la distanță apropiată (unde îl puteți prinde).

Începeți cu Power Strikes

În funcție de cât de înalt ești, s-ar putea să-l poți lovi cu mâna dreaptă și cârlige stângi, în timp ce el abia poate ajunge la tine cu lovitura lui. O, prietene, te vei distra mult! Contracarează-i lovitura cu cârligul tău stâng. Sau contracarează-i lovitura cu un uppercut drept. Doar trece prin tot ce îți poți gândi. Începeți atacurile cu uppercuts, mâini drepte și cârlige stângi. Nu țintiți doar capul; tintiti si pentru organism. Va rămâne blocat în apărarea sa, blocând lovituri nesfârșite. Acum, el nu va intra NICIODATĂ în raza de acțiune.

Lovitură în piept

Iată un mic truc grozav. Doar ține-ți lovitura pe piept pentru a-l forța să iasă din intervalul mediu. Adversarul tău te va urî pentru că l-ai împins și în cele din urmă va face unul dintre aceste patru lucruri:

1. Mergi inapoi- excelent, acum ia-i spațiul și trage-l la moarte!
2. Dodge on in afara — se abate spre exterior și încearcă să treacă sub lovitura ta. Pur și simplu coboară antebrațul și pune-l pe gâtul lui în timp ce îți cobori șoldurile. Acum loviți din dreapta oriunde doriți; nu va putea face nimic.
3. Dodge on partea interioară - ok, acum se mișcă în cealaltă direcție. Dacă îi puteți prinde capul de la o distanță apropiată, lăsați-i capul în jos și strângeți-l sau aruncați un uppercut drept. (nu uitați să-i eliberați capul când loviți, altfel vi se va deduce un punct pentru lovirea în timp ce sunteți ținut)
4. Aruncă o mână dreaptă- Se enervează și începe să-ți arunce mâna dreaptă peste jab-ul tău. Doar faceți un pas înapoi și întoarceți-vă cu o lovitură în față. Apoi lipește-ți din nou lovitura la pieptul lui, hahaha!

Blocați și alergați

Nu trebuie să fie atât de complicat. Poți doar să ridici mâinile și să alergi până când lupta se întoarce la distanță lungă. Dacă nu ai picioare Muhammad Ali, nu mai funcționează când obosești. Asta îmi amintește, nu te obosești niciodată!

Dacă obosești, el va fi la mijloc pentru totdeauna!

Distanta apropiata

Luptă aproape.

Cine a spus că un luptător scund ar trebui să încerce întotdeauna să intre înăuntru, probabil că nu s-a luptat niciodată cu un boxer înalt. Boxerii înalți au stăpânit distanța scurtă de mulți ani! Câștigă o luptă de la mică distanță, iar adversarul tău scurt va începe să fugă de tine. S-ar putea să fi crezut că boxerii înalți ar pierde în schimbul pentru distanta scurta, pentru că au mâini mai lente, dar situația este alta. Un luptător înalt poate câștiga la o distanță scurtă fără să arunce măcar un singur pumn.

Ţintui

Da, vorbesc despre clinch. Băieții înalți câștigă în clinches, doar de fiecare dată. Gandeste-te la asta; Când; când în ultima data ai văzut un luptător scund învingând un luptător înalt în clinch? Acest lucru nu se întâmplă niciodată, deoarece luptătorul înalt este întotdeauna deasupra clinchului și în exteriorul clinch-ului. Dacă ești suficient de aproape de el, apucă-l și strânge-l.

Presiune

Un clinch înseamnă pur și simplu să apuci brațul adversarului tău și să te sprijini de el. Ceea ce trebuie cu adevărat să faci este să-l împingi. Pune-ți corpul și greutatea pe el. Nu va putea răspunde și va obosi foarte repede. Nu-ți spun să înșeli. Îți spun să lași capul în jos dacă dor cu un cârlig. Rezemați-vă de el dacă se abate spre exteriorul loviturilor. De fiecare dată când se aplecă înainte ca să te prindă cu pumni sau rațe sub tine, doar sprijină-te de el și împinge. Te poți sprijini pe el folosind orice: brațele, axilele, pieptul, chiar și capul. Ține-ți șoldurile sub tine în timp ce îi împingi capul în jos, îndepărtându-l de șolduri. Un boxer ale cărui șolduri sunt sub el câștigă de obicei în clinches.

Presiunea din coapse

Presiunea pe coapsă este una dintre tacticile mele preferate:

Când vreau să mă sprijin pe adversarul meu, îmi aduc șoldurile cât mai aproape de el și apoi îmi las greutatea pe el. Șoldurile îmi poartă toată greutatea corpului, așa că atâta timp cât îmi pot apropia șoldurile de el, mă pot agăța de adversarul meu cu brațele sau top parte trunchiul și el îmi va simți toată greutatea. Dacă îl apuc când șoldurile mele sunt departe, nu-mi va simți greutatea.

Mosley încearcă să se sprijine pe Mayweather, dar nu funcționează.

Şoldurile lui Mayweather sunt sub el, în timp ce ale lui Moseley nu. Moseley nu poate aplica suficientă greutate pentru a-l controla pe Mayweather și primește o împușcare imediat după.

Mayweather îl apasă pe Mosley cu trupul său.

Trucul este să pui presiune asupra adversarilor tăi:
Nu te sprijini doar de ele, trage-le spre șolduri!

Presiunea de la coapse este metodă grozavă profita de tine centru înalt gravitatie. Îți poți folosi șoldurile pentru a pune presiune pe șoldurile adversarului și pentru a-l împiedica să arunce focuri explozive în tine. lovituri de putere. Puteți aplica presiune pe șold chiar și în picioare. Ridică-ți garda și apoi mergi spre adversarul tău și încearcă să-ți imaginezi coapsele sprijinite pe ale lui. Presiunea șoldului este eficientă și împotriva luptătorilor cu picioare slabe (subțiri), echilibru mai puțin și joc slab al picioarelor.

Floyd Mayweather se apropie de Shane Mosley cu șoldurile sus.

Scoate-ți șoldul ca și cum ai încerca să-l împingi cu partea laterală a fesului. Pune piciorul din față mult înainte și încearcă să-l forțezi să meargă înapoi cu șoldul. Fă-i șoldurile să-și piardă echilibrul și va fi confuz. Acest lucru funcționează excelent pentru a-ți muta adversarul din spațiul lui și îți oferă o pauză liberă atunci când îl epuizezi. Adversarul tău poate arunca orice vrea; șoldurile tale îl vor împiedica să genereze puterea de a lovi. Continuați să invadați spațiul lui cu șoldurile și loviți când sunteți gata.

Mayweather își apasă șoldurile în Mosley în interior, forțându-l să facă un pas înapoi.

Pumnii lui Moseley sunt înăbușiți și deviați de umerii lui Mayweather.

Presiunea antebrațului

Odată ce aveți o poziție solidă și apropiată cu presiunea șoldului, următoarea mișcare logică este presiunea antebrațului. Este mai bine decât clinch-ul prin faptul că îți permite să-ți bagi adversarul sub loviturile tale.

De fiecare dată când adversarul tău se apropie prea mult de tine, pur și simplu pune-ți antebrațul pe gâtul lui și împinge-i capul. Aceasta este o tactică grozavă împotriva tipilor cărora le place să vină cu capul înainte.

De obicei, îți așezi antebrațul stâng pe al lui umarul stang sau antebrațul drept pe umărul drept. Apoi îi împingi capul în jos în lateral. Acum doar loviți-l cu cealaltă mână. Puteți aplica și presiune pe antebraț după ce ratați un pumn pentru a-l împiedica să contracareze. Am făcut un videoclip cu Floyd Mayweather care arată bine tactica lui „presiunea antebrațului”., precum și celelalte „mișcări de box” ale sale.

MENSBY

Nu dimensiunea câinelui contează într-o luptă, ci dimensiunea luptei la câine. Cum să învingi un adversar într-o luptă care este mai înalt, mai mare, mai greu și mai puternic decât tine? Cum să câștige adversar puternic intr-o lupta?

Să recunoaștem, dimensiunea contează, dar nu este tot ce există. Chiar dacă ești mai mic decât adversarul tău, poți fi mai rapid, mai inteligent și mai priceput decât el. Beneficiază de tot. A avea o minte este mult mai important decât puterea animalului.

Spre deosebire de o confruntare cu un adversar egal, anumite dificultăți apar într-o luptă cu un adversar mai mare. Următorii pași te vor ajuta să câștigi lupta, sau cel puțin să ieși cu viață și nevătămată!

1. Fii corect în privința șanselor tale. Nu intra într-o luptă cu un adversar mai mare dacă poți evita coliziunea. Vei fi într-o poziție de neinvidiat datorită dimensiunii sale.

2. Alegeți cea mai rezonabilă soluție. Aveți două opțiuni atunci când vă confruntați cu un adversar mai mare, potențial mai puternic: lupta sau fuga. Retragerea nu este un semn de lașitate, ci o decizie rațională de supraviețuire. Este o prostie să te implici într-o luptă dacă nu ești sigur de victorie.

3. Folosește elementul surpriză. Dacă ești împins într-un colț și situația nu lasă altă alegere, pregătește-te pentru o luptă emoțional și fizic și nu fi prea previzibil. Prefă-te că nu ești pregătit să ataci și lovește brusc plexul solar(zonă moale de pe corp între pectorali și mușchi abdominali). Acest lucru îl va speria mai mult.

4. Aveți un plan de rezervă. Dacă nu reușiți să-l intimidați cu un atac surpriză, intrați într-o ipostază de luptă și urmați instrucțiunile:

Protejați-vă întotdeauna capul cu coatele. Tipul mai mare te poate lovi cu ușurință în cap datorită avantajului său de atingere.

Luați în considerare capacitățile adversarului dvs.: raza mare și putere datorită masei sale. Păstrează-ți Distanța. Pentru a sparge garda și a lovi, folosește tactici de parare adecvate (blocarea și pararea atacului) sau mișcă-ți piciorul înainte pentru a compensa lipsa avantajului de atingere, găsește o zonă neprotejată și lovește. (Evită și balansează, astfel încât adversarul tău să rateze și să-și piardă echilibrul.) Aceasta este o manevră destul de riscantă, dar eficientă atunci când este executată corect.

Pentru a compensa raza mai mare: atunci când un adversar face un atac direct, trebuie să vă abateți, să așteptați timp pentru a arunca un cârlig în antebraț și să continuați cu o serie de lovituri în corp sau în cap în timp ce vă apropiați de el. Principalul lucru este să-și strice antebrațul pentru a elimina atacul.

Va fi mai eficient să parați loviturile decât să blocați un atac. Parerea vă oferă posibilitatea de a contraataca, în timp ce blocarea poate provoca daune. Dar fără o sincronizare adecvată, pararea efectivă a loviturilor este imposibilă.

Nu încerca niciodată să lupți corect dacă avantajul nu este de partea ta. Scopul tău este să folosești bun simțși caracterul practic de a te proteja cu orice preț. Aceasta nu este o competiție sau lăudăroșie. Aceasta este o autoapărare normală. ÎN lupta de strada nu reguli. Dacă ai un stilou, o sticlă sau o piatră în mână, folosește-o pentru autoapărare. Aruncați o mână de nisip în ochi adversarului sau tăiați-i piciorul cu un tăietor. Orbindu-l cu sos iute sau piper, poti neutraliza temporar inamicul si in acest timp sa ai timp sa dai o serie de lovituri sau sa te retragi si sa eviti o lupta. În măsura în care circumstanțele o permit, încercați să nu vă implicați într-o luptă de stradă fără armă. Spre deosebire de luptele sportive, într-o luptă adevărată totul nu este corect. În plus, dacă atacatorul vede în mâinile tale o armă periculoasă care îi poate face rău, este foarte posibil ca acesta să se retragă sau să ezite să atace. Aceasta va fi victoria ta.

Abilitatea de a manipula instrumente de arte marțiale (bețe, nunchuck, sabie shinai etc.) te va ajuta să nu te aștepti la un tip scund și slab cu mâinile goale va învinge un adversar de două ori mai tare și mai înalt decât el. Deși acest lucru este posibil dacă tipul scund are viteză și îndemânare superioară, este foarte rar. În realitate, un adversar mai mare poate fi învins prin îndemânare cu arma sau prin retragere în loc să lanseze un atac orb. Armele sunt o opțiune mai eficientă.

Lupta corp la corp este potrivită pentru luptătorii scurti. Timpul adecvat este important, deoarece luptătorii înalți preferă lupta deschisă datorită razei lor mai mari.

Joaca murdar. Nu-ți fie teamă să-l lovești în vintre, în gât, în ochi cu degetele, mușcă-l de ureche (cum am făcut eu Iron Mikeîntr-o luptă împotriva unui adversar mai mare, Holyfield, care era inacceptabil în ring, dar te poate salva într-o luptă adevărată). Prinzând un inamic de păr, îi poți reduce efectiv capacitatea de mișcare. Tragându-l în jos de păr, poți arunca un uppercut sau un genunchi la față. Tactici nefolosite în lupte libereși boxul, poate fi destul de acceptabil într-o luptă de stradă.

Există patru moduri de a rupe strânsoarea și de a scăpa de strânsoarea unui om mai mare. Dați o lovitură cu capul la față, mușcați ( muschii masticatori V corpul uman situate în zona maxilarului au cea mai mare putere.) Dar aveți grijă, deoarece sângele adversarului poate conține HIV sau alte virusuri infectioase. Călcând ferm pe degetele adversarului, poți rupe îmbrățișarea ursului. De asemenea, puteți încerca să-i răsuciți degetele pentru a elimina prinderea.

Utilizați un sac de box în timpul antrenamentului pentru a vă ajuta să vă dezvoltați puterea. Forța, viteza, rezistența și îndemânarea sunt calități realizabile. Munca grea și antrenamentul vă vor ajuta să realizați acest lucru.

Ești în permanență în mișcare. După cum a spus Ali, „Plutește ca un fluture, înțepă ca o albină”. Deplasați-vă înainte, înapoi, lateral, într-un cerc. Jocul cu picioarele este un factor foarte semnificativ aplicat capacității de a arunca un pumn. momentul potrivit. Nu stați niciodată într-un singur loc și cu picioarele drepte un adversar mare va prelua cu ușurință situația dacă îi permiteți.

Merită să dezvolți așa ceva tehnică eficientă, cum ar fi alunecarea, ghemuirea și balansarea înainte de a efectua o lovitură viguroasă. Fiind mai mic decât adversarul tău, este probabil să fii mai rapid decât adversarul tău. Folosește ușurința greutății tale și exersează elementele de bază ale luptei evazive. Bruce Lee (numele de naștere Li Xiaolong, care înseamnă „Dragon Lee” în chineză) spunea că „tehnica de bază a evadării este să lovești fără a fi lovit de inamic”. Când lupți împotriva unui adversar mare, trebuie să te comporți ca un torero care luptă cu un taur, evitându-i atacurile și flirtând cu puterea lui.

Deplasarea în lateral și căutarea unghiurilor care sunt incomode pentru inamic - metoda buna compensați diferența dintre zonele de acoperire. Evitarea atacurilor vă oferă posibilitatea de a găsi o deschidere în apărarea lui și vă face mai puțin previzibil. Cu toate acestea, este nevoie de multă practică și antrenament pentru a stăpâni această abilitate.

Lupta strânsă cu un adversar mai mare poate fi prea riscantă. În acest caz, este foarte important să folosiți, printre altele, tehnica de evaziune. Fugi dacă ai ocazia.

Folosește-ți viteza, ușurința și agilitatea. Loviturile cu capacitate sunt de preferat pentru luptătorii mai mici. Antrenamentul cu un sac de box vă va ajuta să vă dezvoltați viteza și viteza loviturilor.

Scăzut Manny Pacquiao supranumit „Pacman”, după ce l-a învins pe „băiatul de aur”, Oscar de la Hoya a spus: „Viteza este cheia pentru a-l învinge”.

Viteza înseamnă nu numai rapiditatea loviturilor, ci și dexteritatea și lucru rapid picioare Aceasta înseamnă că trebuie să stăpânești abilitățile de a intra și ieși fără probleme din zona de luptă cu ușurință.

Învață să contracarezi greva. Preveniți atacul adversarului sau ripostați după ce ați eschivat.

Combină loviturile pentru a-ți deruta adversarul. Nu folosiți același atac de mai mult de două ori în aceeași combinație.

Cacealma. Prefă-te că vrei să lovești și apoi să ataci pe bune. Folosește manevra de fintă de a te preface că arunci o mână stângă, apoi aruncă o mână dreaptă către plexul solar. Experimentați cu combinații de pumni. Manevrele înșelătoare au ca scop distragerea atenției inamicului, perturbând coordonarea și concentrarea acestuia. Bruce Lee a spus: „Când doi luptători egali se ciocnesc, cel care blufează mai bine câștigă.”

Când sunteți în afara razei de acțiune, nu încercați să dați un pumn în față decât dacă sunteți încrezător că vă puteți elimina adversarul. Avantajul în raza lui îi va permite să vă contracareze cu ușurință, iar o încercare nereușită de knockout nu va face decât să-l enerveze. Acest lucru ar fi neînțelept având în vedere dezavantajul tău. În schimb, atacă cu lovituri laterale către cea mai apropiată țintă disponibilă: genunchi sau vintre. Poți lovi un adversar în față doar dacă este uluit sau se zvârcește de durere. Este mai bine să loviți în cap când vă apropiați.

Este mult mai eficient să loviți părțile mai vulnerabile ale corpului, cum ar fi articulațiile genunchiului, inghinale, ochi, puntea nasului, zone ale rinichilor și inimii, gâtului și plexului solar. Aceste zone sunt cele mai sensibile la durere.

Indiferent de mărimea unui bărbat, o lovitură în perineu va provoca dureri insuportabile. Chiar și boxerii de clasă mondială cu greutate grea cedează de durere după ce au fost loviți în zona inghinală cu suficientă forță, fie accidental, fie intenționat. Puteți lua în considerare acest lucru joc greșit, dar este eficient. Un uppercut puternic la zona inghinală (o puteți folosi pe neașteptate) este una dintre cele mai eficiente tehnici împotriva unui adversar mai mare. Practicați uppercut în timp ce vă antrenați cu un sac de box pentru a dezvolta un pumn puternic în zona inghinală.

Cronometrați abordarea dvs. Când vă aflați în raza de acțiune, utilizați tehnici eficiente în lupta corp, cum ar fi o lovitură cu capul la față, un cârlig la maxilar, un genunchi până la vintre și un cot la plexul solar.

De câte ori ați văzut un boxer rănit de o lovitură cu capul în față de la un adversar în timpul unui meci? O lovitură de cap pe față poate provoca cu ușurință sângerare. Folosiți-l în timpul luptei corp când se prezintă ocazia.

Lovirea din spate a capului adversarului tău cu marginea mâinii după ce i-ai tras capul în jos de păr poate pune viața în pericol. Acest lucru este extrem de tehnică periculoasă, care poate provoca moarte instantanee sau paralizie pe tot parcursul vieții din cauza posibilelor leziuni ale coloanei vertebrale. Nu utilizați niciodată această tehnică decât dacă vă aflați într-o situație care vă pune viața în pericol.

O lovitură în tâmplă cu „partea tăietoare” a pumnului vă poate uimi și dezordona inamicul. O lovitură în această zonă a capului cu o armă îl poate ucide, așa că fii atent și atacă doar dacă viața ta sau a altcuiva este în pericol.

O lovitură în urechi poate face ca adversarul să își piardă echilibrul sau chiar cunoștința. Urechile sunt centrul echilibrului nostru.

Stăpânește arta luptă predispusă. În această poziție, succesul depinde de capacitatea de a folosi pârghia pentru a fixa și a supune un adversar, sau de cunoașterea tehnicilor care pot cauza deteriorarea articulațiilor. Într-o luptă predispusă, puteți folosi tehnici precum strângerea degetelor, pumnii în ochi, împingeri în gât și în zona inghinală. Mulți oameni plătesc Atentie speciala utilizarea tehnicilor de jiu-jitsu și, deși folosirea mâinilor și picioarelor în acest context este destul de eficientă, nu uitați că strângerea adversarului poate fi ruptă prin simpla răsucire a degetelor. Într-o luptă predispusă, nu dimensiunea adversarului este importantă, ci îndemânarea și tehnicile de grappling.

Strategia de grapple și lovitură (la Ricky Hatton) se potrivește luptătorilor mai mici. Apăsând mai aproape de adversar, reducând distanța dintre voi (intră în clinch), îl împiedicați să folosească lovituri de la distanță, în timp ce vă puteți folosi avantajul aruncând cele scurte. lovituri puterniceînchide.

5. Amintiți-vă punctele forte. Le ai

Oamenii de dimensiuni mai mici sunt, de regulă, mai ușoare și mai subțiri, ceea ce este important atunci când eschivează și evită atacurile în luptă. Majoritatea dintre ei au un joc excelent de picioare atunci când se mișcă.

Sunt, de asemenea, mai agili, ceea ce completează rapiditatea loviturilor lor. Deși atacul lor este mai slab ca putere, ei compensează cu viteză și mai multe lovituri.

Ei sunt în general mai duri decât adversarii lor mai mari.

Sunt în mai multe poziție confortabilă pentru a provoca un uppercut devastator unui adversar înalt în zona maxilarului, plexului solar sau rinichilor.

În timpul unei lupte predispuse, ei sunt mai dificil de prins sau de prins, deoarece centrul lor de greutate este mai aproape.

În timp ce lungimea scurtă a brațului este un dezavantaj în timpul luptei la distanță, poate servi drept avantaj în lupta corp. Scurtă durată mâinile facilitează executarea cârligelor scurte și uppercuts.

Luptătorii scurti din punct de vedere psihologic, de regulă, sunt mai motivați datorită unei înțelegeri mai profunde a sarcinii la îndemână atunci când întâlnesc un adversar mare. În timp ce cei din urmă îl subestimează adesea pe primul, ceea ce duce la o încredere excesivă în sine.

Sfat

Când lupți împotriva unui adversar mai înalt, trebuie să fii capabil să-ți folosești corect raza de acțiune. Acest lucru este valabil pentru a vă apropia și mai departe. Trebuie să fiți capabil să determinați când este mai bine să vă mutați din raza de acțiune a adversarului și când să vă apropiați de el. Profită de raza ta scurtă, neutralizează-l lift, reducând distanța. Nu fi niciodată la îndemâna lui.

Ține-ți ochii pe inamic. Dacă încerci să folosești o aruncare, fă-o repede înainte ca el să te bată.

În autoapărare practică, așa cum a susținut Bruce Lee, linia de apărare ar trebui să înceapă cu o lovitură laterală la genunchi. Acest lucru este foarte eficient datorită poziției relativ statice și instabile a genunchiului, iar lovitura are cea mai mare zonă de atac. O lovitură în genunchi nu necesită multă rază de acțiune și este una dintre zonele cele mai ușor accesibile și vulnerabile ale corpului. Dar trebuie să dezvolți puterea loviturii pentru a putea face daune suficient de puternice.

Sam Langford, campion la box greaînceputul secolului al XX-lea, a popularizat afirmația „Loviți trunchiul și îți va cădea capul„. Înălțimea lui era de numai 170 cm, dar a învins aproape fiecare adversar mai înalt din ring. Într-o luptă cu adversar înalt Luptătorii scurti ar trebui să încerce să arunce pumni în corp, deoarece având în vedere diferența de înălțime, acest lucru este mai acceptabil pentru ei. O lovitură în cap poate urma o lovitură directă puternică sau un uppercut la plexul solar sau rinichi.

Exersați sparring-ul cu un adversar mai mare și mai înalt vă va oferi o bună practică pentru dezvoltarea și stăpânirea abilităților și tehnicii.

Bazează-te mai ales pe lovituri (mai ales dacă adversarul tău mai mare folosește doar pumnii) din cauza picioarelor mai lung decât brațele. Acest lucru va ajuta la compensarea lipsei de acoperire. Pumnirea poate fi folosită în luptă apropiată sau la distanță medie.

Nu este nimic rău în a trăi în așteptarea constantă a unei lupte. Afirmația „Chiar premeditare - cea mai bună parte„curaj” înseamnă că există lucruri despre care nici măcar un om curajos nu va vorbi: fuga nu este un motiv de automulțumire, dar uneori este singura modalitate ca o luptă să aibă un rezultat favorabil.

Lovitură de sus mana din spate efectuat într-o mișcare circulară de sus în jos spre capul inamicului. Aceasta este o tehnică de contraatac foarte inteligentă folosită pentru a lovi punctul mort al unui adversar mai mare.

Amintiți-vă întotdeauna că dimensiunile contează cu adevărat. Adversar major poate provoca mai multe daune datorită puterii atacurilor sale. Dar a avea o strategie și creier este mult mai important. Există o veche zicală de box: „Un boxer mare bun îl va învinge întotdeauna pe unul bun”. boxer mic„Urmând această regulă, dacă ești mai mic decât adversarul tău, nu ar trebui să fii la fel de bun ca el, ci mult mai bun. Dacă el este mai mare decât tine, ar trebui să fii mai inteligent. Condiția principală pentru victorie este încrederea că ești superior la el în pricepere şi ai cea mai buna tehnologie luptă. A avea un nivel de calificare egal nu este suficient deoarece are un avantaj.

Ţipăt. Un strigăt puternic, înalt și neașteptat nu numai că va surprinde inamicul, ci va deveni și un semnal pentru trecătorii care vă pot veni în ajutor.

Plexul solar este un centru vital al corpului. Un uppercut care vizează plexul solar poate provoca dureri chinuitoare sau chiar moarte. Datorită faptului că lovitura este îndreptată de jos în sus, sensibilitate ridicată organe interne duce la durere și șoc sever. Când este rănit, un semnal de durere este trimis la creier, provocând paralizie parțială, respirație rapidă și suferință insuportabilă.

Boxerii thailandezi Muay Thai practică lovituri devastatoare în tibie. Cel mai bun mod pentru a stăpâni această tehnică – antrenament cu un sac de box.

Eduard Troianovsky, boxer, campion mondial la juniori welter conform IBO, campion european și medaliat cu argint Campionatul mondial de kickboxing amator

De regulă, un adversar care știe multe despre luptă – dacă este mult mai înalt – se bazează pe lovituri directe, care îi permit să te țină la distanță mare. Ca să te ridici și să câștigi o victorie corectă, încearcă în primul rând să scurtezi distanța: acoperi-ți capul, evită lovitura și lansează imediat un contraatac. În timpul contraatacului, folosește-ți picioarele (cel mai probabil sunt mai lungi decât brațele inamicului). Campion mondial la box și concurent concursuri de amatori la kickboxing, Eduard Troyanovsky te sfătuiește să folosești cel puțin una dintre aceste cinci lovituri. Și este mai bine să le faci pe toate odată și nu doar o dată.

1.

O lovitură cu piciorul cel mai puternic la coapsa piciorului „din față” al adversarului. Două sau trei lovituri bune vor „usca” piciorul inamicului, el se va mișca mai rău și va moai (și cu siguranță nu te va ajunge din urmă). Au fost mai multe hituri? Există șansa de a vedea inamicul la sol.

2.

Lovitură în zona ficatului. Îți vei asedia bine adversarul. S-ar putea chiar să cadă.

3.

Dacă nu sunteți foarte bun la lovituri, atunci încercați să loviți cu pumnul în zona ficatului cu mâna dintr-o înclinare. Această lovitură ar trebui să-l doboare pe goon. Dacă nu te lasă, cu siguranță te va lăsa să gusti durerea.

Instrucțiuni Te eschivi la stânga dintr-o dreaptă dreaptă, faci un pas mic către adversarul tău și, în același timp, arunci un cârlig puternic în zona ficatului. (Un cârlig este o lovitură laterală, dacă asta este.)

4.

Îl poți lovi cu pumnul în maxilar sau îl poți lovi în stomac. O lovitură bună la maxilar poate duce la un knockout. De asta ai nevoie?

Instrucțiuni Faceți o eschivă în partea stângă din dreapta dreaptă și loviți brusc cu mâna cea mai puternică - fie la cap, fie la corp.

5.

Loviți cu un pas în lateral. O armă excelentă atunci când atacă un adversar agresiv.

Instrucțiuni Când atacați un adversar cu o stânga dreaptă, vă întoarceți corpul, vă îndepărtați la dreapta și loviți cu mâna cea mai puternică. Când ataci cu dreapta (în ilustrație), te eschizi spre stânga și lovești cu mâna „din față”.

.
Cum să dezvolți abilitățile psihologice ale unui luptător:

Dezvoltați capacitatea de a simți intuitiv amenințarea unui atac. Observați cine se află în câmpul dvs. vizual, dacă se poate aștepta o amenințare și ce fel de amenințare este. Dacă are loc un atac, acesta nu va fi brusc și vei avea timp să preiei controlul asupra situației.

Dacă cineva poate reprezenta o amenințare, redă imediat în imaginația ta acțiunile tale în timpul unui atac (care să folosești, cum eviți atacurile, ce mijloace la îndemână poți folosi pentru autoapărare etc.).

Învață să evaluezi situația în ansamblu. Este posibil să evitați o luptă - de exemplu, pentru a determina atacatorii să vorbească și să rezolve situația în mod pașnic. Sau chiar să scape. (De fapt, cea mai bună autoapărare– acesta este un atac eșuat!)

Dacă intuiția îți spune că lucrurile sunt cu adevărat rele pentru tine, atacă mai întâi. Scopul este de a incapacita inamicul cu 1-2 lovituri.

Principiile victoriei în lupta de strada:
- Cea mai bună protecție- atac.
- Atacul trebuie să fie brusc și cât mai dureros posibil pentru inamic. Prin urmare, trebuie să ataci cât mai tare posibil.
- Folosiți pentru autoapărare cât mai mult posibil tehnici eficiente, care vizează părțile vulnerabile ale corpului inamicului. Sau folosiți mijloace la îndemână pentru autoapărare.
- Din prima sau a doua, adversarul tău ar trebui să fie în afara acțiunii. Mai ai 1-2 secunde pentru a da încă 1-2 lovituri zdrobitoare.
- Nu există reguli de onoare în luptele de stradă. Adversarul tău nu va simți rău pentru tine dacă pierzi. Dimpotrivă, va deveni și mai crud. Prin urmare, inamicul trebuie neutralizat.

Când are loc un atac, inamicul te depășește întotdeauna (în putere, greutate, înălțime, număr de atacatori). Adversarul tău poate fi înarmat. În orice caz, își simte avantajul. Altfel i-ar fi frică să te atace. Prin urmare, puteți câștiga într-o luptă de stradă doar cu o pregătire adecvată. Un plan bine planificat vă va ajuta în acest sens. Mai mult, antrenamentul trebuie să fie regulat, de cel puțin 2-3 ori pe zi.

Notă

Nu depășiți autoapărarea!
Trebuie să acționăm în cadrul legii.

Sfaturi utile

Dacă vrei să înveți cum să te aperi, ai nevoie de un antrenament combinat bine conceput:
- exersarea tehnicilor de 2-3 ori pe săptămână
(5-6 tehnici pentru început, dar trebuie să fie elaborate până când devin automate și au putere de impact zdrobitoare);
- folosiți greve înlănțuite;
- tehnicile sa fie simple, dar eficiente, potrivite pentru tine personal;
- antrenează-te pe simulatoare care simulează adversarii;
- includeți și în antrenamentul dvs antrenament fizic rezistenta, viteza de reactie;
- antrenează-te cu prietenii tăi sau participă la sesiuni de sparring sectiunea de sport, sau înscrieți-vă la secțiunea de luptă corp la corp.

Surse:

• Un pic despre pregătire psihologică La lupta corp la corp

Victoriile în viața fiecărei persoane depind de cunoștințele și abilitățile sale. Prin urmare, pentru a avea mai multe victorii, trebuie să lucrezi mult și cu atenție asupra ta. Mai mult decât atât, psihologii au ajutat și au dezvoltat o serie de recomandări despre cum să obțineți succesul în toate eforturile dvs. cât mai des posibil.

Instrucțiuni

În primul rând, analizează-te. Sarcina ta este de a-ți determina punctele forte și părțile slabe. Aceasta determină ce obiective ar trebui să le urmărești și la care ar trebui să renunți. În acest fel poți minimiza numărul de lucruri care „nu sunt ale tale” și directe cantitate mare energie pentru a performa cu adevărat sarcini importante.

Aruncă sentimentele de vinovăție sau rușine - ele doar te trag înapoi. Nu ar trebui să te simți rău pentru acțiunile tale în atingerea obiectivelor tale. Aceasta înseamnă că trebuie să te gândești foarte atent la tacticile comportamentului tău pentru a îndeplini toate sarcinile cu demnitate și beneficii. Trebuie să-ți aperi convingerile și obiectivele cu calm, fără să ridici vocea sau să încerci să-ți umilești interlocutorul. În acest caz, vă vor respecta, ceea ce înseamnă că vă vor asculta mai des părerea și sfaturile.

Pentru a avea succes în orice, trebuie să-ți schimbi atitudinea față de tine însuți. Nu ar trebui să folosiți cuvinte negative și cuvinte cu prefixul nu în raport cu dvs. Dacă spui adesea că ești bătrân, urât, leneș, lipsit de inițiativă și alte lucruri la fel de „drăguțe”, riști să devii o astfel de persoană. Ați auzit vreodată de oameni de succes care sunt neinițiați, leneși și proști? oameni de succes?

Nu te descuraja dacă nu reușești. Amintiți-vă că și aceasta este o experiență, deși una negativă. La urma urmei, tot ceea ce nu ucide face o persoană mai puternică. Principalul lucru este să trageți corect concluzii din ceea ce s-a întâmplat. Dacă ai jignit pe cineva ca urmare a acțiunilor tale, nu ezita să-i ceri scuze. Dacă încurcăți ceva într-un proiect sau altă sarcină, petreceți ceva timp liber pentru a corecta greșeala.

Încetează să-ți pară rău pentru tine. O persoană poate îndura multe. Iar necazurile și eșecurile doar te întăresc. În plus, analizându-ți greșelile, înveți ceva nou și găsești alte opțiuni pentru a ieși din situația actuală.

Nu trăi în trecut. Am analizat, corectat erorile și am trecut la noi realizări, ținând cont de realizările existente.

Nu grăbi lucrurile, simte mediu inconjurator. Ea este cea care vă va spune cel mai bun moment pentru a îndeplini cutare sau cutare sarcină. În acest fel, îți poți dezvolta intuiția.

Video pe tema

Sfaturi utile

Dacă simți că în fața ta există niște bariere invizibile care te împiedică să mergi înainte și să devii un câștigător în viață, contactează un profesionist. Un psiholog va putea înțelege care este motivul și vă va ajuta să scăpați de el.

O centură neagră în e este scopul pe care cel care își dedică cea mai mare parte a timpului și energiei acestui tip de arte marțiale se străduiește să-l atingă, străduindu-se să atingă perfecțiunea. Pentru a primi centura neagră, trebuie nu numai să fii bine pregătit fizic, ci și să „crești” la rangul de maestru spiritual. Există anumite standarde care sunt îndeplinite la examenele pentru a obține centura neagră.

Instrucțiuni

Pregătește-te pentru examenul de centură neagră dacă ai peste 14 ani, dar nu mai mult de 35 de ani, ai un „Maestru al Rusiei” sau ești premiat la competiții de kumite și kata la nivel regional și republican. Acestea sunt condițiile pe care trebuie să le îndeplinească solicitantul. Cu toate acestea, la examen pot participa și maeștrii de peste 35 de ani care au studenți și sunt implicați în activități organizatorice active.

Înainte de a susține examenul, gândiți-vă dacă sunteți pregătit din punct de vedere spiritual să primiți o evaluare atât de înaltă a aptitudinilor dumneavoastră. Te-ai îmbunătățit suficient, ai reușit să scapi de toate calitățile rele, ești în control bun asupra stării tale, atât a corpului, cât și a spiritului? Dacă decideți că sunteți pregătit, puteți trimite formularul de cerere corespunzător pentru a susține examenul centura neagră.

Treci examenul tehnic, demonstrează de ce următoarele tipuri aptitudini:

Morote haito-uchi (chudan, dzedan) și Haito-uchi (chudan, dzedan, gedan);
- metode de blocare cu picioare - Morote kake-uke (jodan) si Osae-uke;
- lovituri - Kake-geri kakato (chudan, dzedan), Kake-geri chusoku (chudan, dzedan) și Ushiro mawashi-geri (chudan, dzedan, gedan).

Demonstrează-ți abilitățile în kumite (30 de lupte), kata, renraku (întoarcere și acoperire).

Arată-ți abilitățile în tameshiwari, care implică rupere în poziția Seiken. Faceți o defalcare aleatorie la care sunteți cel mai bine.

Efectuați toate exercițiile necesare: faceți 60 de flotări seiken, 10 flotări în poziție în genunchi ținând poziția finală timp de 15 secunde, efectuați 150 de ridicări, 100 de genuflexiuni.

Video pe tema

Surse:

• devenind negru

Personajul lui Brad Pitt din filmul " Club de lupte" a spus: "Nu știi nimic despre tine dacă nu ai luptat niciodată." Cât de adevărat este acest lucru nu merită judecat. Un alt lucru este că o luptă de stradă vă poate aștepta nu numai într-o poartă întunecată, ci și în luminile strălucitoare ale sălii unui restaurant de înaltă clasă. Prin urmare, trebuie să știi cum să câștigi într-o luptă.