Cum să gătești fulgi de ovăz în apă: rețete și sfaturi

Pentru mulți, probabil că a devenit deja o tradiție să mănânce fulgi de ovăz dimineața. De menționat că aceasta este o decizie foarte corectă, aprobată de nutriționiști și gastroenterologi. Cu toate acestea, despre beneficiile acestei cereale vom vorbi puțin mai târziu, iar acum vă vom spune cum să gătiți fulgi de ovăz în apă. Poate că sfaturile noastre vor fi de folos celor care mai vor să treacă la astfel de mic dejun. Dacă acest lucru este relevant pentru dvs., citiți cu atenție articolul.

Fulgii de ovăz pot fi fierți în lapte și apă, dar acum vom vorbi despre a doua metodă. Puteți întreba de ce. Vom răspunde. În primul rând, un astfel de terci este mai puțin caloric. Făina de ovăz pe apă pentru pierderea în greutate este ideală, motiv pentru care face parte din multe diete. În plus, nu orice organism poate tolera laptele. Acesta este, de asemenea, un argument puternic. Și s-ar putea să nu fie întotdeauna în frigider.

Fulgi de ovăz pe apă: o rețetă

Deci, pentru a face terci, veți avea nevoie de:

  • fulgi de ovaz - 1 cana;
  • apă - 1 pahar;
  • zahăr;
  • fructe și fructe de pădure (dacă se dorește).

Veți avea nevoie de o cratiță mică. Se toarnă apă fiartă în el, se taie o bucată de unt și se adaugă și acolo. Acum puteți turna fulgii de ovăz în tigaie.

Aprindem un foc mic și gătim câteva minute, amestecând constant terciul, astfel încât să nu se ardă. Acest lucru este foarte important deoarece fulgii de ovăz se gătesc foarte repede. De îndată ce vă îndepărtați pentru câteva minute, terciul se va lipi de fund. Și vrei să fie de o consistență excelentă. Sare sau zahăr.

Când fulgii de ovăz sunt fierți, stingeți focul și turnați-l într-o farfurie. Adăugați fructe tocate în el, cum ar fi o banană, măr, kiwi sau fructe de pădure vara - căpșuni, zmeură, afine. Micul dejun delicios, sănătos și rapid este gata! Bucura-te de masa ta!

Deci, am luat în considerare opțiunea de a face terci dulce. Și acum vom învăța cum să gătim fulgi de ovăz în apă cu sare.

Îți place sărat?

Vom avea nevoie de următoarele ingrediente:

  • un pahar de fulgi de ovaz;
  • o bucată de unt;
  • două pahare cu apă;
  • Sarat la gust).

Turnați apă fiartă curată într-o cratiță, aprindeți focul mic, așteptați până când lichidul fierbe. Turnați fulgi de ovăz în el și începeți imediat să amestecați de jos. Când vezi că fulgii sunt umflați, trebuie să adaugi o bucată de unt și sare. Dacă vezi că terciul este prea uscat, mai adaugă puțină apă în el. Gătiți încă un minut, apoi îl puteți opri, îl puteți pune pe farfurii și puteți lua micul dejun (sau cina). Puteți mânca terci cu salată, o bucată de carne sau un ou fiert. Crede-mă, vei fi sătul după o astfel de masă.

Scoatem multicooker-ul

Ai un multicooker? Grozav, vei avea nevoie chiar acum. Știți cum se gătesc fulgii de ovăz într-un aragaz lent pe apă? Citește mai departe.

Pentru gătit, va trebui să vă aprovizionați cu următoarele ingrediente:

  • fulgi de ovaz - 60-100 g;
  • apă - aproximativ 350 ml;
  • caise uscate - 50 g;
  • stafide ușoare - 50 g;
  • unt - 60 g;
  • sare;
  • zahăr.

Primul pas este să cerneți fulgii de ovăz printr-o sită. In continuare le punem intr-un bol multicooker, punem deasupra stafide si caise uscate.

Se fierbe apa si se toarna peste fulgi de ovaz cu fructe uscate. Acum puteți săra și zahăr vasul.

Închidem slow cooker, setăm modul de stingere, timpul este de 20-25 de minute. După acest timp, terciul va fi gata. Bucurați-vă de mâncare gustoasă și sănătoasă.

Terci sărat într-un aragaz lent

Fulgii de ovăz pe apă, a căror rețetă poate fi diferită, este perfect pentru cei care se grăbesc să lucreze. Punem cerealele intr-un aragaz si dupa un timp micul dejun este gata. În acest dispozitiv minune, puteți găti și fulgi de ovăz sărat.

Vom avea nevoie de următoarele ingrediente:

  1. fulgi de ovăz - 1-2 căni;
  2. apă - 2-3 pahare;
  3. unt;
  4. sare.

Turnați fulgii de ovăz în vasul cu mai multe gătite, umpleți-l cu apă fierbinte (în acest caz, terciul va deveni mai gustos), selectați modul de tocană, timp 15-20 de minute. Nu uitați să amestecați de cel puțin 2 ori. Înainte de sfârșitul gătitului, sare și adaugă ulei. Atât, terciul este gata.

Este util?

Acum știi cum să fierbi fulgii de ovăz în apă. Ei bine, acum vă vom spune de ce este atât de util.

  1. Fulgii de ovaz sunt bogati in vitamine si alte substante benefice. De exemplu, conține vitamina A, B6, K, tiamină, caroten și tocoferol.
  2. Consumul regulat al acestui terci contribuie la normalizarea funcției renale.
  3. Fulgii de ovăz trebuie consumați de cei care fac sport, deoarece sunt complet fără calorii și ajută la menținerea în formă.
  4. Dacă mănânci terci în fiecare zi, după un timp vei observa că starea pielii, unghiilor și părului tău s-a îmbunătățit și te vei simți mult mai bine și mai vesel.
  5. Făina de ovăz este indicată persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal.
  6. Întărește perfect sistemul imunitar și, de asemenea, ameliorează stresul.

Acum știți cât de sănătoase sunt micul dejun care include acest terci.

Profita de sfaturi

Și, în sfârșit, câteva sfaturi utile despre cum să fierbi fulgii de ovăz în apă.

Asigurați-vă că citiți instrucțiunile de pe ambalaj înainte de a găti. Cel mai probabil, spune cât de mult trebuie să gătești terci, astfel încât să se dovedească a fi o consistență pastosă sau lichidă. Și apoi, urmând recomandările, o poți găti exact pe cea care îți place cel mai mult.

Adăugați fructe, fructe de pădure și nuci în fulgi de ovăz. Beneficiile unui astfel de fel de mâncare cresc de multe ori.

Păstrați fulgii de ovăz sigilați într-un loc uscat, altfel se pot umed.

Dacă te gândești ce fel de terci să gătești, fulgi de ovăz sau porumb, alege-l pe primul fără ezitare. Nutrețul de porumb, al cărui rău a fost dovedit de nutriționiști, nu ar trebui să devină un oaspete frecvent pe masa ta.

Pofta buna, mananca fulgi de ovaz pentru sanatate! Fii vesel, frumos și energic!

mob_info