Ce dă tenisul unui copil. Video: Tenis pentru copii

Spunând după muncă „Ce obosit sunt!”, de multe ori confunda oboseala mentală cu cea fizică și, din obișnuință, preferați televizorul...

Fara indoiala, recreere pasivă restabilește și puterea, dar, din păcate, nu complet.

De asemenea, nevoie. Dar stresul exercitat pentru recreere trebuie avut pozitiv colorare emoțională , conectați-vă pentru a lucra principalul și, de preferință, toți mușchii (sunt mai mult de 600). Este clar că unui om de afaceri îi este greu să aleagă momentul pentru care activitati zilnice exercițiu, dar de 2 ori pe săptămână - de această dată poate și ar trebui găsit. Care este cea mai bună alegere? Desigur, tenis!

Vei uita pentru totdeauna de durerile de cap, insomnie, pofta de mancare, nu esti amenintat de letargie si oboseala. De asemenea, rețineți: teren de tenis- loc grozav pentru întâlniri de afaceriși negocieri. Problemele care nu au fost rezolvate de săptămâni întregi în sălile de clasă și birouri pline de fum pot fi rezolvate pozitiv între jocuri sau la un ceai după meci. Perspectiva dispozitivului viata personala, dacă este relevant, și tenisul este promițător. La urma urmei, fluturând grațios cu rachetăîn mână într-un frumos uniforma de tenis, femeia va fi obiectul mare atentie nu numai partenerul ei, ci și mulți alți bărbați. Un zvelt, care se mișcă rapid în jurul terenului, obține cu dibăcie mingi dificile și execută puternic lovituri, bărbatul cu siguranță te va face să învingi mai puternic decât inima reprezentanți ai sexului frumos. Acum ești convins că tenisul este un sport pentru tine? Ceva îndoieli? Care? Supraponderal , care nu va permite „flutter”? Nu-ți face griji, tenisul poate fi un aliat de încredere ca cineva care decide pentru a scăpa de kilogramele în plus , și cei care vor să crească rezistența corpului tău raceli. Poate că vârsta este o piedică? Dar experiența lumii convinge că niciodată nu este prea târziu să înveți tenis - nici la douăzeci, nici la treizeci, nici la cincizeci... Pe teren cu pasiune și dezinteresat schimbă lovituri școlari și academicieni, studenți și designeri de seamă, constructori, medici, artiști, astronauți, oameni de afaceri.

Se oferă lecții regulate de tenis efect benefic pe multe sisteme ale corpului, în special, se dezvoltă sistemul respirator . Mulțumită miscarile respiratorii există o ventilație constantă a plămânilor, un indicator al căruia este volumul minut al respirației (MOD) - cantitatea de aer care trece prin plămâni într-un minut. În repaus, MOD este de 5-8 litri, iar în timpul efortului crește și ajunge la 150-180 de litri. De obicei, în repaus, o persoană consumă 200-300 ml de oxigen pe minut. În timpul jocului de tenis, consumul de oxigen crește la 2-3 l/min. Și asta este firesc. munca musculara este de neconceput fără o creștere a schimbului de gaze, deoarece energia este atrasă în procesul de oxidare a substanțelor organice. Chiar și la efort fizic mic, modificările respirației sunt clar exprimate. La muncă ușoară schimbul de gaze crește de 2-3 ori, cu sever - de 20-30 de ori. Un non-atlet face 14√18 respirații pe minut. Când jucați tenis, această cifră poate fi de 30-40. Cu un efort fizic semnificativ, ventilația pulmonară crește, rezultând o creștere a pătrunderii oxigenului în sânge. În același timp, se folosește mai mult oxigen din fiecare litru de aer inhalat (4-6%) decât în repaus (3-4%). Pe măsură ce sarcina crește, crește și rata fluxului sanguin. Deci, în repaus, 4-5 litri de sânge trec prin inimă în 1 minut. Dar atunci când joacă tenis, este capabil să pompeze până la 35 de litri de sânge pe minut. Pentru circulația sângelui influență mare are și o frecvență cardiacă (HR). În repaus, ritmul cardiac variază între 50 și 80 de bătăi/min, cu o sarcină crește semnificativ. Așadar, pentru jucătorii de tenis, în timpul încălzirii, ritmul cardiac este de 120-140 bătăi/min, după servirea cu acces la fileu și o scurtă remiză de un punct - 150-170 bătăi/min, după exercițiul „opt”. pe linia din spate - 172-190 bătăi/min. Exemplele date arată că încărcarea jucătorilor de tenis-sportivi în timpul competițiilor și sesiuni de antrenament Destul de mare. Este însoțită de pulsuri mari.

Lecțiile regulate de tenis nu numai că întăresc sistemul respirator, cardiovascular și sistem muscular, dar vă permit și să deveniți real un atlet. De aceea cei mai buni jucători de tenis distinge fulgerul reacţie, dexteritate mișcări, rezistență în apărare și atac, gândire rapidă , capacitatea de a găsi decizii tactice spirituale și neașteptate într-o fracțiune de secundă, mare performanţă, viteza excelenta, rezistenta si multe alte calitati.

Un astfel de exemplu este tipic. A fost o dată într-un oraș francez Vichy a avut loc o competiție TV incitantă pentru „vedete” sportive extra-clase, la care a participat și B. Borg, unul dintre jucătorii de tenis remarcabili ai anilor '70, câștigător de cinci ori. turneul de la Wimbledon(campionat mondial neoficial). Sportivii trebuiau să performeze într-un program compus din 8 competiții diferite. B. Borg a ieșit învingător în 8 evenimente, inclusiv tenis de masa, canotaj și 600 m garduri. În ultimul tip de competiție, a învins campion olimpic la 100 m garduri.

Tenisul nu permite doar interesant, variat, incitant petrece timpul liber dar ajută și îmbunătăți sănătatea. Sub supravegherea unui medic, poate fi recomandat ca adjuvant al tratamentului medical chiar si pentru pacientii care sufera de cele mai frecvente afectiuni cardiovasculare - ateroscleroza si hipertensiunea arteriala in stadiul initial de dezvoltare. În același timp, trebuie amintit că durata și intensitatea cursurilor ar trebui să fie strict reglementate de medicul curant, ținând cont de vârstă, manifestari clinice boli și caracteristici individuale corpul pacientului. O doză excesivă de tenis, totuși, ca orice alt medicament, poate provoca daune ireparabile sănătății. Mulți oameni sunt îngrijorați de problemă greutate excesiva corp. În 9 din 10 cazuri, conform medicilor, obezitatea este o consecință malnutriție , supraalimentare și subnutriție activitate fizica . Tenisul poate deveni un aliat de încredere al celor care decid să scape de kilogramele în plus și să-și aducă silueta într-o formă divină. Desigur, ar fi naiv să credem că este suficient să joci câteva seturi de tenis pentru a te despărți imediat de „grăsimea” acumulată de-a lungul anilor. Cu toate acestea, antrenamentul sistematic pe teren, dieta, eșec complet de la fumat şi băuturi alcoolice, în special berea, plus un regim ordonat de muncă și odihnă va ajuta cu siguranță la reducerea și menținerea în continuare a greutății corporale în limitele normale. Fără îndoială, pentru rezultate stabile, o dietă și un regim motor activ trebuie urmate fără încălcare timp de mulți ani și, uneori, toată viața. Acesta este un mod mai fiabil decât înghițirea tuturor tipurilor de pastile de slăbit.

Dozat și studii sistematice tenisul sunt de mare folos, dar, desigur, totul trebuie abordat cu înțelepciune și tenisul nu poate fi considerat un panaceu pentru toate afecțiunile. Există o serie de boli în care tenisul este contraindicat și poate provoca daune ireparabile organismului. De exemplu, oamenii care suferă forme ascuțite boli, procese inflamatorii, precum și leziuni osoase și unele boli ale sistemului nervos, alergatul și, prin urmare, jocul de tenis este contraindicat. Deci înainte de a cumpăra rachetăși îmbrăcați pantofi de tenis, este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece reacția organismului la lecțiile de tenis poate fi oameni diferiti diferite pentru aceeași intensitate a exercițiului. Puteți începe să faceți exerciții pe cont propriu sau în grupuri de sănătate cu abonament. Desigur, pentru a vă cunoaște capacitățile fizice, trebuie să treceți la un control medical la locul de reședință. Antrenorul trebuie să prezinte un certificat de sănătate, iar dacă auto-studiu este important să știi cât și cu ce intensitate poți juca tenis.

Niciodată nu este prea târziu să înveți să joci tenis. Așa că, într-una dintre revistele occidentale, s-a spus despre tenismenul de 108 ani din China Pak Sunchen. A început să joace tenis în urmă cu 29 de ani, dar de atunci poate fi văzut în fiecare zi cu o rachetă în mână. centru de tenis Beijing Shamian... Persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă sunt recomandate să folosească tenisul pentru a susține sănătatea, performanța, spiritul bun. Dar nu ar trebui să se străduiască realizări de topîn joc. Nu uitați că tenisul se caracterizează printr-o varietate de mișcări, adesea agitate, smucituri, tulburări de ritm. Și toate acestea pot fi traumatizante pentru persoanele ale căror țesuturi nu au deja elasticitate tinerească. Prin urmare, este indicat să refuzați competițiile începând cu vârsta de 50 de ani, iar de la 60 să participați doar la dublu. Tenisul este de asemenea remarcabil prin faptul că fiecare persoană se poate juca și se poate mișca pe teren cu starea de sănătate adecvată și starea fizică intensitate. La urma urmei, activitatea fizică în tenis are un caracter de interval. Intensitatea acestuia este redusă din cauza numeroaselor pauze din joc. Aceste pauze au loc la sfârșitul mitingului fiecărei mingi (strângerea mingii după miting, schimbarea taberei când sportivul trece, treceri la servire și la primire etc.) Sunt importante pentru restabilirea respirației „pierdute”. Când joci cu patru jucători, un astfel de răgaz crește. Cei implicați în tenis, prin propria experiență și exemplu, sunt convinși efect benefic tenis pentru sănătate.

se ridică vitalitate creste circulatia sangelui, metabolism, se uniformizează și devine mai adânc suflare, funcționează mai bine o inimaîmbunătăți abilitățile motorii, dezvoltă muşchii. Durerile de cap, pierderea somnului și a poftei de mâncare, letargia, oboseala fac parte din trecut. După cum auziți adesea pe locurile de joacă râsete, exclamații amuzante în glumă! Pe o față care a fost obosită și bolnavă în urmă cu doar câteva luni, vezi adesea un larg zâmbet!

Conținutul articolului:

Nimeni nu se îndoiește de beneficiile tenisului de masă, deoarece acest joc nu numai că se îmbunătățește starea fizică sportiv, dar provoacă și o mulțime de emoții pozitive. Masa de tenis poate fi instalată nu numai în interior, ci și în exterior. Cei mai rapizi și mai ageri sportivi din lume sunt jucători profesioniști de ping-pong. Sunteți de acord că să reacționați la o minge mică care zboară cu o viteză de peste 120 de kilometri pe oră și, în același timp, luați solutie corecta foarte dificil.

Medicii recomandă să joace tenis de masă persoanelor care au probleme cu aparatul vestibular. in afara de asta această specie sportul este și excelenta gimnastica pentru viziune. Foarte des, după operații la organele vederii, tenisul de masă este folosit ca unul dintre mijloacele de reabilitare.

Când jucați tenis de masă, toți mușchii corpului sunt implicați în muncă, ceea ce vă permite să mențineți un bun forma fizica. De asemenea, trebuie remarcată îmbunătățirea alimentării cu sânge a tuturor organelor, normalizarea tensiunii arteriale și capacitatea de a scăpa de greutate excesiva. O mare parte din beneficiile tenisului de masă constă în eficacitatea acestuia în combaterea grăsimilor. Făcând acest sport excelent, vei putea influența în mod cuprinzător toate sistemele corpului.

beneficiile pentru sănătate ale tenisului de masă

Dacă vorbim despre beneficiile tenisului de masă, atunci ar trebui să remarcăm impactul pozitiv al acestui sport nu numai asupra condiției fizice a unei persoane, ci și asupra emoțiilor sale. Cu toate acestea, să ne ocupăm de această problemă în detaliu și în ordine.

Viteza de reacție și agilitate. Am spus deja că la tenis de masă mingea zboară cu o viteză de cel puțin 120 de kilometri pe oră și după fiecare lovitură își schimbă traiectoria. Pentru a câștiga, trebuie să iei decizii și să reacționezi cu viteza fulgerului. În ceea ce privește gradul de dezvoltare a coordonării mișcării, jucătorii de ping-pong care sunt implicați profesional în acest sport sunt pe locul doi după funambuli. Chiar și boxeri în interiorul lor program de antrenament joacă tenis de masă în mod regulat pentru a-și îmbunătăți reacția.
Performanța aparatului vestibular se îmbunătățește. Pentru a rezista în mod adecvat unui adversar în ping-pong, trebuie să te miști rapid și să urmărești mingea, care își schimbă constant direcția de zbor. Dacă ți se face rău de mare în autobuz, atunci beneficiile tenisului de masă sunt evidente, pentru că îți poți întări aparatul vestibular.
Îmbunătățește funcționarea organelor vizuale. Principalele exerciții din orice complex de gimnastică vizuală sunt observarea alternativă a unui obiect situat mai întâi lângă tine și apoi la o anumită distanță. În tenis de masă, trebuie să urmărești un obiect mic, distanța până la care se schimbă constant. Astfel, ping-pong-ul este capabil nu numai să elibereze perfect tensiunea din organele de vedere care s-a acumulat în timpul zilei de lucru, ci și să crească acuitatea vizuală. Aproape toți oftalmologii recomandă să joace tenis de masă persoanelor cu diverse probleme de vedere, precum și un mijloc de reabilitare postoperatorie.
Se îmbunătățește activitatea mușchiului inimii. Tenisul de masă este un tip excelent de exercițiu cardio, care vă permite să creșteți rezistența și să îmbunătățiți performanța. sistem vascular cu mușchiul inimii. Literal la câteva minute după începerea jocului, fluxul sanguin se accelerează brusc, ceea ce duce la consumul activ de oxigen de către toate organele. Dacă comparăm beneficiile tenisului de masă cu alte tipuri de încărcări cardio, atunci doar polo pe apă este înaintea acestui sport.
Se dezvoltă toate tipurile de abilități motorii. Un beneficiu important al tenisului de masă este capacitatea de a îmbunătăți abilitățile motorii. Dacă joci ping-pong în mod regulat, mișcările mâinii tale vor deveni aproape perfecte. Doar în timpul unui set, poziția mâinii cu racheta se schimbă de câteva sute de ori sau chiar mai mult. Oamenii de știință au descoperit că jocul de tenis de masă ajută la îmbunătățirea accentului unei persoane și chiar ajută la dezvoltarea capacitate artistică. Dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în scris sau în citit, îl poate da la secțiunea de ping-pong.
Toți mușchii corpului sunt întăriți. Deoarece sportivul trebuie să se miște activ în jurul mesei, mușchii picioarelor lucrează activ. Ceilalți mușchi nu stau deoparte, deoarece trebuie să faceți întoarceri ascuțite ale corpului și să loviți cu mâna. Acest lucru vă permite să întăriți toți mușchii corpului.
Un mijloc eficient pentru pierderea în greutate. Am observat deja că beneficiul tenisului de masă este de a crește cantitatea de oxigen consumată de organism. Acest lucru afectează direct și procesul de lipoliză. După cum se știe, țesut adipos sunt utilizate numai cu participarea directă a oxigenului. În plus, ping-pong-ul se află pe locul cinci în lista celor mai consumatoare de energie. Exerciții aerobice puternice și costuri ridicate energia duce la rezerve de grăsime organismele sunt utilizate activ. Priviți la sportivii profesioniști de ping-pong și veți înțelege cât de eficient este acest sport pentru a pierde în greutate.
Crește flexibilitatea. Datorită tenisului de masă, puteți crește mobilitatea articulațiilor întregului corp. Coloana vertebrală, umărul, încheietura mâinii, doagele cotului și șoldului sunt implicate activ în lucru. Doar cu suficient flexibilitate dezvoltată vei putea reactiona instantaneu la loviturile adversarului. Rețineți că flexibilitatea este o abilitate funcțională care vă va fi extrem de utilă în viața de zi cu zi.
Autocontrol. La ping-pong, fiecare secundă este de mare importanță și de el poate depinde rezultatul unui set sau chiar al unui întreg meci. Dacă nu aveți suficient autocontrol, atunci obțineți rezultate pozitive va fi incredibil de greu. Capacitatea de a controla și reține emoțiile va fi cu siguranță utilă Viata de zi cu zi.
Concentrația crește. Pentru a reuși la ping-pong, trebuie să ții cont în mod constant de întreaga imagine a meciului, să reții scorul și să cauți constant cele mai corecte tactici. În același timp, îți amintești că chiar și o secundă de întârziere poate costa un joc pierdut și, odată cu el, întregul meci. Dacă concentrarea ta nu este maximă în timpul jocului, atunci s-ar putea să pierzi. În Occident, ping-pong-ul este una dintre etapele de pregătire pentru locuri de muncă care pot duce la accidente, precum dispecerii.
Abilitățile de gândire se dezvoltă. Apropo de tenisul de masă, putem face o analogie cu șahul, pentru că aici trebuie și să poți calcula mișcările adversarului înainte. Totuși, dacă la șah ai timp să te gândești bine, la ping pong ai doar câteva secunde să iei o decizie. Datorită ritmului ridicat al jocului, gândirea se dezvoltă destul de activ.
Eliminați stresul. Când începi să joci tenis de masă, nu te vei putea gândi la altceva decât la jocul în sine. Când setul este finalizat, ești deja mental în următorul și nu ai timp să te gândești din nou la problemele din viața de zi cu zi. De asemenea, rețineți că activitatea fizică este instrument excelent pentru a elimina stresul.

Beneficiile tenisului de masă pentru copii

Dragostea pentru un stil de viață sănătos și sport la un copil trebuie să înceapă să se dezvolte încă de la naștere. Încercați să vă asigurați că copilul dumneavoastră are performanțe regulate exerciții de dimineațăși vizitat mai des aer proaspat. Din păcate, copiii moderni petrec mai mult timp la computer decât pe stradă.

Încearcă să-ți interesezi descendenții într-un fel de sport și dă-l secției. Nu contează ce înălțimi va putea atinge copilul în sport, doar beneficiile pe care le va primi sunt importante. Este destul de evident că nu orice sport poate fi util pentru un anumit copil. Este foarte important ca disciplina sportivă aleasă să fie de interes pentru copil, iar atunci beneficiile tenisului de masă vor fi evidente.

Puteți începe să jucați ping-pong de la vârsta de șase ani, deși valoarea principală în aceasta disciplina sportiva Nu are vârstă și creștere. Acest lucru se datorează faptului că copiii se joacă pe aceleași mese ca și adulții. Dacă vrei ca copilul tău să obțină rezultate înalte, atunci merită să faci o muncă suplimentară cu el.

Executați încrucișări cu copilul de două sau trei ori pe săptămână. Acest lucru va fi de folos nu numai pentru el, ci și pentru tine. Pentru a crește flexibilitatea copilului, este util să faceți gimnastică și înot suplimentar. Probabil că nu o să crezi, dar cursurile de dans sunt extrem de eficiente pentru a-ți îmbunătăți rezultatele la ping-pong. Ele vă permit să creșteți simțul ritmului, iar acest lucru este extrem de important în tenisul de masă.

Am vorbit despre beneficiile tenisului de masă, care poate fi obținut atât de adulți, cât și de copii. Cu toate acestea, există un punct negativ. Deoarece sarcina principală cade pe o jumătate a corpului, copilul poate dezvolta scolioză. Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat cu ușurință dacă lucrați suplimentar la mușchii abdomenului și ai spatelui.

Astăzi, în multe orașe puteți găsi secțiuni de tenis de masă. În plus, cursurile în cadrul acestora pot fi ținute atât gratuit, cât și contra cost. Atunci când alegeți o secțiune de ping-pong pentru copilul dvs., ar trebui să acordați atenție în primul rând echipamentului sălii - mese și echipament sportiv. Ele trebuie să fie de înaltă calitate și chiar mai bune - profesionale.

Ar trebui să discutați și cu un antrenor, deoarece ping-pong-ul este în multe privințe un sport individual. Pentru a stăpâni tehnica jocului cât mai repede și bine posibil, trebuie să exersați individual. Dacă grupul este recrutat un numar mare de Băieți, va fi foarte greu să reușiți acest lucru.

Ce tenis de masă este util pentru boxeri, vezi aici:

„Dacă muncim pentru rezultat, vrem să creștem o clasă înaltă sau chiar doar un bun sportiv, apoi în tenis, pentru aceasta, fiecare jucător trebuie să fie o persoană: mai puternică sau mai puțin puternică, dar o persoană ”, a scris odată Larisa Preobrazhenskaya, faimosul antrenor pentru copii tenis mare.

Tenis individual, sau mai bine zis vedere cuplu sport, aici nu te poți baza pe mai mult jucător puternic, sau deveniți o vedetă pe fundalul rămânerii în urmă. De la primul antrenament, copilul înțelege că este pentru el însuși. Acest sport, ca nimeni altul, învață responsabilitate. Ce calități personale ar trebui să aibă un tânăr tenismen, cum să consideri o „mică” vedetă a tenisului deja la primul antrenament și pentru care tenisul nu este recomandat?

Ce copii sunt potriviți pentru tenis?

Daca pe terenul de joaca bebelusul tau se joaca departe de semenii lui, dar in acelasi timp se straduieste deseori sa concureze cu ei, acesta este cu siguranta sportul lui. Temperamentul viitorului atlet - la asta ar trebui să fii atent jocuri de echipă mai potrivit pentru extrovertiți, sport individual- pentru copiii mai putin emotivi.

Dacă vorbim despre date fizice, atunci nu există norme uniforme pentru înălțime și greutate. Copilul ar trebui să fie mobil și rezistent. Iar la tenis este foarte importantă viteza de reacție, fie se dă bebelușului, fie nu.

„Cel mai greu este să dezvolți viteza, fie o ai inițial, fie nu o ai, să te înveți să te miști repede spre minge este aproape imposibil. Viteza mișcărilor este dată de natură, ne putem da seama de la primul antrenament cât de potrivit este acest sport pentru un copil. Copiii care se mișcă mai încet, desigur, pot realiza și ei rezultate bune dar trebuie să-şi găsească forte jocuri”, a scris Larisa Preobrazhenskaya.

Puștiul își va putea dezvălui talentul deja la primele turnee. Apropo, conform observațiilor profesioniștilor, fetele învață mult mai repede acest sport.

Care sunt beneficiile tenisului?

Tenisul face adevărați sportivi din băieți fragili, contribuie la dezvoltare armonioasă toate grupele musculare.
Tenisul este un sport inteligent, nu vei auzi niciodată blesteme pe teren, nu vei vedea niciodată o luptă, ca, de exemplu, la un joc de hochei.
Acest joc dezvoltă un „spirit de competiție”, un tânăr sportiv se străduiește mereu și pretutindeni să fie primul, atât în familie, cât și în școală.
Învață responsabilitate, atenție, perseverență.
Se dezvoltă abilități motorii fine, bun pentru vedere, după consultarea medicului, chiar și copiii miopi o pot face.
Iar cel mai mare plus al tenisului este că nu este traumatizant.

Care sunt dezavantajele acestui sport?

Rezultatele jocului, după cum se spune, sunt evidente. Aceasta este victoria ta PERSONALĂ sau înfrângerea ta. Copiilor le este greu să piardă, din punct de vedere psihologic nu este atât de ușor să recunoști că sunt mai slabi, dar în același timp continuă să se antreneze.
Tenisul este un sport scump. Echipamentul costă decent, dar principala cheltuială este chiria instanței și serviciile unui antrenor cu experiență.

Un atlet începător nu trebuie să cumpere imediat o rachetă scumpă, în primul rând, se defectează adesea, iar în al doilea rând, modelele de amatori sunt și mai ușor de gestionat. Pe ce nu poți economisi este pantofi sport. Când se joacă, se dovedește presiune uriașă pe gleznă, pantofii răi pot provoca răni.

Tenisul este contraindicat:

Cu instabilitate a vertebrelor cervicale.
Cu picioarele plate.
Pentru probleme de vedere.
Cu ulcer peptic.
La boli cronice a sistemului cardio-vascular.
La Diabetși boli de rinichi.

Când să începi antrenamentul?

Părerile antrenorilor în această privință diferă:

Cu cât mai devreme, cu atât mai bine, spun unii, argumentând că cu atât mai devreme dezvoltarea fizică va juca în mâinile viitorului tânăr sportiv. Mai mult, tehnic nu este vedere complexă sport și, prin urmare, copiii de la 3 ani se pot angaja în el. Copiilor le place foarte mult tenisul, dar îl percep ca joc distractiv, nu mai.
Alți profesioniști subliniază că într-adevăr lecții utile va deveni abia după 6 ani, când copilul le înțelege deja sensul. Antrenorii notează că la vârsta de șapte ani, copiii din prima lună de antrenament obțin rezultate care sunt mai mult vârstă fragedă dat pe parcursul mai multor ani.

De unde să încep cursurile?

Primul pas este OFP: schiează cu copilul tău iarna, învață-l să înoate vara.
Dans - cel mai bun ajutor pentru micul tenismen. Ele vă vor ajuta să simțiți ritmul și vă vor învăța cum să vă controlați corpul.
Acest joc necesită flexibilitate și, prin urmare, pregătirea ar trebui să includă și elemente de acrobație.
De la primele antrenamente, este important să se monitorizeze dezvoltarea gleznei, această parte a corpului este cea care suferă de pe urma jucătorilor de tenis în primul rând.

La vârsta de cinci ani, trei antrenamente pe săptămână sunt suficiente pentru un copil, iar la vârsta de 9 ani ar trebui să fie cel puțin cinci. Aceasta este o sarcină mare, dar fezabilă pentru un mic atlet, care îi va permite să obțină rezultate bune. Este recomandabil să angajați un antrenor privat numai după vârsta de 10 ani.

V-am povestit despre caracteristici tenis pentru copii, în sfârșit, observăm că acesta este un sport „cu o singură mână” și, prin urmare, există riscul de a dezvolta scolioză. Pentru a evita acest lucru, copilul trebuie neapărat să facă altceva, chiar și fotbalul în curte sau înotul în piscină vor face.

Și de ce mai merită să dai copilul la tenis?

Acum un număr mare de oameni încearcă să conducă stil de viata sanatos viata si sportul. Mulți încearcă să se mențină în formă, deoarece acesta este ceea ce ajută la prevenirea dezvoltării anumitor boli și apariției unor afecțiuni.

Experții notează că copiii ar trebui să li se ofere acestui sport la vârsta de cinci ani. În această perioadă nu au până la sfârșit coordonare dezvoltată, și clase obișnuite și exerciții pregătitoare va dezvolta atenția, dexteritatea și multe alte abilități.

Mulți antrenori recomandă insistent să nu se limiteze copilul doar la antrenament pe teren. Vei putea repeta exerciții de antrenament acasă sau pe stradă. Dacă copilul tău dorește, ține-i companie și încearcă să faci lecția utilă și distractivă. Driblingul unei mingi de tenis este unul dintre cele mai multe părți importante să fie exersat acasă.

Nu supraîncărcați prea mult copilul, deoarece acest lucru poate duce la suprasolicitare și pierderea interesului. Va fi mai bine dacă antrenamentele sunt ținute la intervale de 2-3 ori pe săptămână. Iar când copilul împlinește vârsta de 7 ani, sarcina poate fi crescută la 4 antrenamente pe săptămână.

Tenisul este popular nu numai printre copii, ci și printre adulți. Acest sport are multe beneficii. Are un efect benefic asupra funcționării inimii. În plus, dezvoltă perfect sistemul respirator și permite oxigenului să pătrundă în toate celulele corpului uman.

Adulții care joacă tenis au observat de mult că imunitatea lor a devenit mai rezistentă la orice influență și stare generală sănătatea este din ce în ce mai bună. Mulți dintre noi experimentăm adesea stres psihologic, iar tenisul are influență bună pe sistem nervos scutindu-ne de depresie.

În timpul tenisului sunt implicate toate grupele musculare. Puteți forma figura frumoasa fără antrenamente istovitoare si diete. La cursuri regulate tenis problema excesului de greutate va înceta să vă deranjeze. te poți înscrie la tenis pentru adulți la Moscova.

Dacă vrei să te disciplinezi, îmbunătățește-ți aspectși condiția fizică, atunci jocul de tenis te va ajuta să obții rezultate bune. Nu uitați că rezultatul va fi vizibil doar când antrenamente regulateși dorința de a-și îmbunătăți abilitățile.

In special pentru
Copierea integrală sau parțială a acestui articol este interzisă.

Tenisul este un sport iubit de mulți și are mai bine de un secol de istorie. În acest timp, din jocul aristocraților, s-a transformat într-un sport complet democratic, extrem de popular în întreaga lume.

Tenisul ajută la menținerea unei forme fizice excelente, îmbunătățește tonusul corpului. Practicarea acestui tenis întărește mușchii, se dezvoltă tesut muscular, crește rezistența și chiar crește abilitățile intelectuale. Prin urmare, mulți părinți își înscriu copiii la secții sportive de tenis, îi duc la antrenament. Unii visează să vadă un copil mare sportivîn timp ce altora le pasă pur și simplu de sănătatea și dezvoltarea lui.

Dar ce dă cu adevărat acest sport unui copil? Am nevoie de tenis pentru copii, de beneficiile și daunele cursurilor, ce? Să vorbim despre asta astăzi:

Beneficiile tenisului pentru copii

Pentru sănătatea copilului acest sport este foarte util. În special, tenisul este necesar pentru copiii cu puțin vedere buna. În timpul antrenamentului, copilul trebuie să se concentreze pe minge. Antrenează mușchii ochilor.

Jocul este util copiilor foarte activi, curioși. În timpul antrenamentului, în sfârșit, există o cale de ieșire pentru energia furtunoasă și fierbinte a copilului tău. În același timp, rețineți că se îndreaptă în direcția corectă, creativă.

Trebuie remarcat faptul că tenisul este încă un sport individual. Ceea ce presupune ca jucătorul să fie independent, să ia decizii rapide, să poată controla procesul de joc, să răspundă rapid și precis la schimbările rapide din situația de joc.

Tenis pentru copii - foarte vedere utilă sport. Deja după o lună antrenament activîmbunătățește semnificativ starea de bine și sănătatea generală. Flexibilitatea crește, circulația sângelui este activată, se dezvoltă viteza de reacție. În procesul de antrenament, mușchii trebuie să lucreze activ. Aproape toate grupele lor musculare sunt ocupate: picioare, brațe, spate, gât, presa este antrenată. Ca urmare, crește masa musculara. Din nou, în procesul de antrenament, sistemul respirator lucrează din greu, se antrenează sistemul cardiovascular.

Ar trebui notat influență pozitivă tenisul pe sfera emoțională. La urma urmei, tenisul este unul dintre cele mai interesante sporturi. Are multe elemente diferite sport. Există un element al jocului, există elemente de putere și antrenament aerobic. Obligă o persoană să gândească și să ia decizii.

La ce vârstă începi să te antrenezi?

Potrivit experților, poți începe să joci tenis de la vârsta de patru sau cinci ani. La această vârstă, coordonarea mișcărilor este încă insuficient dezvoltată la copii și este necesar să se facă pe cât posibil exerciții fizice, să se dezvolte dexteritatea, atenția.

În același timp, antrenorii recomandă să nu se limiteze la antrenamente pe teren. Acasă, pe stradă, puteți efectua exercițiile de antrenament necesare. Copilul le poate face singur sau în pereche cu un partener (ceea ce este și mai bine). De exemplu, în curte puteți face foarte necesar și exercițiu util- dribling o minge de tenis cu picioarele.

Dar nici tu nu ar trebui să te lași prea luat. La această vârstă, antrenamentul nu trebuie să fie mai mult de 2-3 pe săptămână. În același timp, ține cont de dorința de a te angaja, de cât de bine se străduiește copilul sala Sporturilor.

Când tânărul sportiv împlinește vârsta de 7-8 ani, încărcările sportive pot fi mărite la 4 sau 5 ori pe săptămână: 1 oră lecții individualeși 2 ore de lecții de grup.

De ce este tenisul periculos pentru copii? Rău de la cursuri

Ca oricare altul vedere activă sport, tenis necesită abordare corectăși atitudine responsabilă. Încălcarea regulilor de antrenament și a jocului în sine, o atitudine iresponsabilă față de sine și față de parteneri pot provoca daune semnificative sănătății. Ei bine, de exemplu:

Se știe că minge de tenis, în ciuda moliciunii și ușurinței sale (doar 50 g), devine adesea o sursă de daune și răni. Când intră în corp cu viteză mare, provoacă hematoame, vânătăi și luxații dacă lovește degetul. Este deosebit de periculos dacă mingea lovește tâmpla.

Și totuși, de cele mai multe ori, jucătorii sunt accidentați de minge. Apar leziuni musculo-scheletice
aparat - genunchii, gleznele sunt deteriorate. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, când schimbare bruscă traiectorii de mișcare. Crește probabilitatea de a vă răsuci piciorul sau de a vă întinde într-o despicare.

De asemenea, trebuie să înțelegeți că în procesul de antrenament există o sarcină serioasă asupra articulațiilor picioarelor și brațelor. Și această sarcină trebuie controlată pentru a evita rănirea.

Rănirea și rănirea pot fi prevenite sau riscul lor redus semnificativ prin obligativitate încălzire de calitate, antrenament cu cu o frânghie obișnuită, selecție corectă calitate racheta de tenis.

Contraindicații medicale

Trebuie să înțelegeți că nu toată lumea poate juca acest sport. În special, antrenamentul este contraindicat persoanelor cu coloana vertebrală bolnavă, articulații, precum și în prezența unei hernii, cu inflamație a tendoanelor. Nu poți antrena oameni cu inima bolnavă.

Există și alte restricții. Prin urmare, înainte de a duce copilul la sectiunea de sport, arată-l unui medic, treci printr-un examen medical complet. Dacă nu există contraindicații, dar există dorința de a te antrena, de a juca tenis și de voință, începeți antrenamentul.

Drept recompensă, copilul va dobândi cele mai valoroase abilități și abilități care îl vor ajuta nu numai în sport, ci în orice situație de viață.