Sistemul Bodyflex este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai eficiente - vă permite să slăbiți cât mai mult posibil într-un timp scurt. În plus, silueta ta este strânsă, mușchii sunt întăriți, se formează o talie frumoasă. Pe lângă efectul de pierdere în greutate, sistemul are un efect de vindecare asupra organismului, normalizând activitatea organelor interne. În ciuda efectului pozitiv, Bodyflex are contraindicațiile și dezavantajele sale.

Ce este Bodyflex

Acest sistem a fost fondat de americanul Greer Childers pe principiile yoga. Bodyflex constă dintr-un set de exerciții statice, în timpul cărora trebuie să respiri într-un anumit mod. În gimnastică se folosește un tip de respirație diafragmatică, care îmbogățește cel mai complet celulele cu oxigen. Aceste acțiuni încep procesul de ardere activă a grăsimilor în zonele cu probleme.

Un rol uriaș în acest sistem este acordat exercițiilor de respirație. Fără o respirație adecvată, programul nu va da un rezultat atât de ridicat. Prin urmare, înainte de a începe exercițiile, creatorul programului recomandă insistent să stăpânească tehnica respirației diafragmatice după metoda ei.

În respirația diafragmatică, mușchii abdomenului sunt implicați activ, și nu pieptul, așa cum este de obicei cazul. Respirând în stomac, o persoană umple plămânii cu cantitatea maximă de oxigen, care intră intens în vasele de sânge. Ca urmare, circulația sângelui este semnificativ crescută, fluxul limfatic crește și procesele metabolice sunt accelerate. Acest lucru duce la pierderea rapidă în greutate a corpului.

Creatorul acestui program și-a dezvoltat propriul sistem bazat pe yoga, care este cea mai veche gimnastică de îmbunătățire a sănătății. Greer a făcut totul mai ușor, reducând timpul de exercițiu și eliminând meditația. Pe lângă faptul că scapă de kilogramele în plus, gimnastica oferă un efect de vindecare excelent, îmbunătățind funcționarea organelor interne.

Sistemul digestiv, organele pelvine sunt puse în ordine, ciclul menstrual este stabilizat. Mușchii sunt întăriți, pielea devine elastică și tonifiată, ceea ce este de mare importanță în cazul reducerilor semnificative ale volumului corpului. Odată cu excesul de grăsime, dispare și celulita. Nu numai că vei pierde în greutate, dar vei dobândi și un corp elastic frumos.

Cum funcționează exercițiile de respirație

În astfel de gimnastică pentru pierderea în greutate, procesul respirator joacă un rol cheie. Până nu ai învățat să respiri corect, nici măcar nu ar trebui să începi cursurile, rezultatul așteptat nu va fi. De ce combinația respirației diafragmatice cu activitatea fizică dă un efect atât de puternic?

Programul Bodyflex recomandă respirația astfel: o respirație puternică și ascuțită în stomac cu umplerea maximă a plămânilor cu aer, apoi o expirare profundă și oprirea respirației pentru câteva secunde (8-10). În această întârziere se efectuează exerciții care implică diverși mușchi ai corpului.

În timpul unei respirații profunde și ascuțite, apare hiperventilația plămânilor. Corpul primește cantitatea maximă de oxigen, care este absorbită în sânge și furnizată intens celulelor țesuturilor. După ce ați expirat complet tot aerul epuizat din plămâni (în Bodyflex acest lucru trebuie făcut cu grijă deosebită, împingându-l afară, atragând puternic stomacul), respirația este ținută.

În timpul stopului respirator, lipsa de oxigen începe pentru câteva secunde. Se creează o situație stresantă pentru organism. Celulele țesuturilor încep să utilizeze intens rezervele de grăsime, ardând excesul de grăsime. În acest caz, procesul de scindare a celulelor adipoase începe cu zonele cu probleme ale corpului. Astfel, organismul incepe sa piarda excesul de greutate intr-un ritm accelerat.

Contraindicatii

Gimnastica respiratorie vindecă întregul corp în ansamblu, îmbunătățește starea de bine, normalizează activitatea principalelor sisteme. Cu exerciții fizice adecvate, acest program poate fi doar benefic. Daunele aduse organismului pot fi cauzate de ignorarea recomandărilor pentru antrenament.

Datorita faptului ca respiratia diafragmatica declanseaza procese destul de intense care afecteaza functionarea multor organe, Bodyflex are contraindicatii. Acest lucru trebuie luat în considerare înainte de a începe să faceți această gimnastică:

• În timpul sarcinii, este interzis să se angajeze în astfel de tipuri de gimnastică în orice moment. Ținerea respirației, provocând stres, poate fi dăunătoare fătului. În plus, slăbirea în această stare nu este recomandată, organismul în timpul sarcinii depune deja mult efort. Dar după naștere, gimnastica nu va aduce rău, puteți aduce rapid corpul într-o formă fizică bună.
• Cu boli ale inimii și ale sistemului vascular, Bodyflex este contraindicat. Gimnastica respiratorie provoacă o accelerare a proceselor de schimb de sânge în organism, care va avea consecințe negative în bolile acestor organe.
• Dacă aveți o presiune instabilă, crescută sau scăzută, precum și probleme cu presiunea intracraniană, este mai bine să nu faceți acest tip de gimnastică. Înfometarea de oxigen cauzată de tehnica de respirație va agrava situația.
• Cu boli oculare existente (glaucom, miopie severă), Bodyflex nu trebuie practicat.
• Este interzisă efectuarea acestor exerciții pentru boli ale tractului pulmonar (astm, etc.), deoarece plămânii primesc o doză crescută de oxigen. Acest lucru poate agrava cursul bolii.
• Dacă aveți boli cronice, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la utilizarea exercițiilor de respirație. În multe cazuri, poate provoca o exacerbare a bolilor.
• De asemenea, cursurile Bodyflex sunt interzise în prezența problemelor cu glanda tiroidă, colelitiaza.
• Nu faceți exerciții fizice dacă aveți sângerări sau umflături.
• În cazul bolilor însoțite de creșterea temperaturii corpului, cursurile sunt interzise.
• De asemenea, nu este recomandat să te antrenezi în perioada de reabilitare după accidentări. Dacă ați avut operații, trebuie mai întâi să așteptați o recuperare completă și abia apoi să începeți cursurile.

Dacă nu aveți problemele de sănătate descrise mai sus, atunci vă puteți angaja fără teamă în acest tip de gimnastică. Nu uitați că există câteva reguli care trebuie respectate pentru ca antrenamentul să nu dăuneze organismului.

• Exercițiile de respirație se pot face doar pe stomacul gol. Se recomandă să faceți acest lucru dimineața, înainte de micul dejun. Daca nu te poti antrena in acest moment, faceti exercitii oricand, avand in vedere ca ar trebui sa fie minim trei ore intre mese si antrenament. Exercitarea cu stomacul plin va provoca tulburări în procesul digestiv.
• Este mai bine să nu bei apă în timpul antrenamentului și înainte de acesta. Exercițiile fizice determină o activitate activă a mușchilor abdominali, de aceea este necesar ca stomacul să fie gol.
• Pentru a restabili echilibrul hidric în organism, trebuie să consumați o cantitate suficientă de lichide zilnic. Se recomandă să beți apă purificată sau minerală, ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor. Volumul de lichid pe care îl bei (apă și alte băuturi) ar trebui să fie de 1,5-2 litri pe zi.
• Nu începeți să faceți exerciții până nu stăpâniți tehnica de respirație oferită în Bodyflex. Acest lucru este foarte important pentru executarea corectă a exercițiilor.
• Dacă decideți să slăbiți cu această gimnastică, nu trebuie să o combinați cu alte tehnici (de exemplu, cu sportul). Bodyflex este foarte eficient în sine și oferă o încărcare bună asupra întregului corp. De asemenea, exercițiile de respirație implică o dietă normală sănătoasă. Nu trebuie să apelezi la diete, trebuie să mănânci de mai multe ori pe zi. În același timp, mâncarea trebuie să fie naturală și sănătoasă.

Contra gimnasticii

Creatorul acestui program de slăbit indică faptul că Bodyflex poate să nu ajute pe toată lumea. Dacă toate recomandările sunt respectate, nu va aduce rău, dar beneficiile exercițiilor nu vor fi în toate cazurile. Înainte de a începe, luați în considerare următorii factori:

• Trebuie să faceți această gimnastică în mod regulat. Dacă sunteți hotărât să pierdeți în greutate, acest lucru este posibil doar cu exerciții fizice zilnice. Deoarece durează doar 20 de minute pe zi, nu va fi dificil să faci asta. Dacă te oprești cu antrenamentul când ajungi la rezultatul optim, excesul de greutate revine.
• Bodyflex nu este combinat cu alte activități fizice. Dacă sunteți angajat în orice fel de sport, această gimnastică nu va avea niciun efect.
• De asemenea, acest sistem nu va da rezultate ridicate dacă luați medicamente. Consumul de droguri reduce impactul gimnasticii.
• Bodyflex este eficient doar dacă sunteți supraponderal. Numărul de kilograme trebuie să depășească cel puțin cinci kilograme peste norma. Dacă aveți o greutate normală și doriți să slăbiți, atunci cu ajutorul acestui program nu va fi posibil să faceți acest lucru.

Bodyflex este un sistem de slăbit extrem de eficient, care a fost dovedit chiar de creatorul programului și de adepții ei din experiența personală. Dacă decideți să slăbiți kilogramele în plus folosind această tehnică, urmați cu atenție toate recomandările și studiați toate contraindicațiile pentru a nu dăuna organismului.

Ce știm despre ce sunt exercițiile de respirație Bodyflex? Există multe modalități de a pierde în greutate și aceasta este una dintre ele. Se bazează pe o anumită respirație diafragmatică și exerciții speciale. Acest lucru asigură o ventilație îmbunătățită a plămânilor. Dacă urmați toate recomandările, atunci în scurt timp este foarte posibil să eliminați excesul de grăsime de pe șolduri și talie. Să vedem cum gimnastica simplă vă permite să obțineți rezultate excelente fără efort fizic complex și greve ale foamei epuizante.

Ce sunt exercițiile de respirație bodyflex?

Bodyflex este un exercițiu de respirație bazat pe respirație aerobă în combinație cu exerciții care pun o sarcină asupra anumitor grupe musculare. În astfel de mișcări, munca principală este asigurată de mișcarea oxigenului.

Această tehnică a fost inventată și dezvoltată de Greer Childers, o mamă a multor copii din America. Exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate bodyflex includ o respirație specială cu stomacul.

Tehnica funcționează astfel: se ia o respirație și se ține respirația. În același timp, dioxidul de carbon se acumulează în celule. Acest proces accelerează metabolismul și îmbunătățește starea de bine. Interesant este că în timpul respirației normale, plămânii sunt doar pe jumătate plini cu aer.

La începutul antrenamentului, este necesar să se stimuleze procesele metabolice, care vor îmbunătăți metabolismul în organism. După activarea metabolismului, puteți începe să lucrați pe zonele cu probleme.

Pentru a începe exercițiile fizice, trebuie să așteptați aproximativ trei ore după ce ați mâncat.

Sfat! Pentru a obține rezultatul dorit, nu trebuie să dedicați mai mult de 20 de minute de exerciții eficiente pe zi. O condiție importantă este regularitatea, gimnastica se efectuează în fiecare zi. Vei observa primele schimbari pozitive dupa cateva saptamani de antrenament constant.

Nuanțele tehnicilor de respirație

Cum se fac exercițiile de respirație Bodyflex, puteți privi videoclipul. Înainte de a trece la complex, este important să înveți regulile de bază ale respirației.

Această tehnică include următorii pași:

1. Pentru a scăpa de aerul din plămâni, trebuie să expirați pe gură.
2. Inhalarea se face pe nas. Trebuie să fie ascuțit și rapid. În acest caz, plămânii ar trebui să fie umpluți la capacitate maximă. Mișcarea corectă poate fi determinată de o respirație zgomotoasă.
3. Buzele sunt comprimate si apoi deschise, si se face o expiratie puternica. Acest lucru încordează mușchii abdominali. Când expirați, ar trebui să auziți sunetul „pah”. Nu afectează gâtul și buzele.
4. Apoi abdomenul este tras înăuntru și în același timp este ținută respirația. Stomacul trebuie atras foarte puternic.
5. Inhalarea se realizează împreună cu relaxarea presei. Aerul trece în plămâni cu un sunet ca un suspine.

Sfat! Amintiți-vă că exercițiile sunt efectuate în stadiul de ținere a respirației, când stomacul este atras.

Avantajele bodyflex

Esența acestei tehnici este dezvoltarea unei respirații adecvate. Respirația aerobă favorizează arderea grăsimilor corporale. În acest caz, efectul este sporit atunci când se efectuează exerciții speciale. Exercițiile izometrice provoacă tensiune într-un singur grup de mușchi, în timp ce exercițiile izotonice provoacă tensiune în diferite grupuri. Există și mișcări de întindere care fac mușchii mai elastici.

Deci, să ne uităm la principalele beneficii ale bodyflex:

• Îmbunătățește procesele metabolice din organism.
• Este stimulată funcționarea sistemului circulator.
• Mușchii abdominali devin mai puternici.
• Corpul este îmbogățit cu un volum suplimentar de oxigen.
• Stratul de grăsime dintre organe este îndepărtat.
• În timp, poți scăpa de celulită.
• Toate organele interne sunt masate activ.
• Tonul intestinului crește, ceea ce permite reducerea dimensiunii acestuia.
• Intestinele sunt eliberate activ din toxine, iar constipația dispare.

Sfat! Cu antrenamentul regulat, umflarea țesuturilor va dispărea mai întâi, iar apoi depozitele de grăsime sunt înlocuite cu mușchi.

Gimnastica Bodyflex conține exerciții active. Se pot face dimineata sau seara, dar numai pe stomacul gol.

Asadar, haideti sa începem. Încercați aceste mișcări:

• Exercițiul facial se numește leul. Cu ajutorul lui, este posibil să strângi contururile feței. Picioarele trebuie depărtate la lățimea umerilor și este important să înclinați corpul înainte și să plasați mâinile ușor deasupra genunchilor. Se face un exercițiu de respirație și stomacul este atras. Dați ochii peste cap și scoateți limba.
• Cu ajutorul întinderii laterale, puteți lucra pe zonele cu probleme. În acest caz, se fac trei ture în fiecare direcție. Poziția de pornire este aceeași ca în primul caz. Cotul mâinii stângi cade la genunchiul stâng. Acolo intervine greutatea. Piciorul drept trebuie luat în lateral, iar brațul drept întins deasupra capului.
• Coatele și genunchii trebuie așezate pe podea. În timp ce îți ții respirația, trebuie să ridici piciorul cât mai sus posibil. Ar trebui să fie fixat în punctul de sus timp de 8 secunde.
• Diamantul pentru exerciții vă permite să eliminați excesul de grăsime de pe mâini. Pentru a face acest lucru, trebuie să depărtați picioarele la lățimea umerilor și să vă uniți mâinile într-un cerc. Când trageți în abdomen, trebuie să vă odihniți puternic degetele și să numărați până la 10.
• Un exercițiu eficient pentru interiorul coapselor. Trebuie să stai pe podea și să-ți apleci mâinile în spatele tău. În acest caz, picioarele trebuie să fie răspândite foarte larg. Șosetele trebuie trase spre tine și departe de tine.

• Ajută la pierderea în greutate exerciții pentru presă. În decubit dorsal, trebuie să vă îndoiți genunchii și să vă întindeți brațele înainte. În acest caz, capul nu se desprinde de pe podea. Apoi exercițiul principal este făcut, brațele și umerii se ridică. Este necesar să fixați corpul în această poziție. Acest exercițiu trebuie făcut de cel puțin trei ori.
• Un simplu exercițiu de foarfece va ajuta la obținerea unor rezultate excelente. Trebuie să stai pe spate și să-ți îndrepti picioarele. Cu tensiune în abdomen, este necesar să ridicați picioarele și să vă balansați picioarele la număr de 10.

Sfat! Pentru a folosi bodyflex, nu este necesar să schimbați dieta. Dar trebuie să rețineți că luarea contraceptivelor poate reduce efectul exercițiilor fizice. De asemenea, în lipsa regularității, greutatea poate reveni.

Reguli pentru rezultate bune

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit:

1. Este nevoie de exerciții fizice regulate.
2. Încărcările ar trebui să fie regulate.
3. Alegerea corectă a exercițiilor.
4. Sunt implicate toate grupele musculare.

Bodyflex nu este plictisitor, o poți face tot timpul. Această tehnică vă va permite să rămâneți mereu subțire.

Sfat! Tehnica originală combină rațional exerciții utile de respirație și stretching.

Tehnica Greer Childers

Exercițiile de respirație Bodyflex au fost dezvoltate pentru prima dată de Greer Childers. Ea a scris o carte pe acest subiect și a lansat un curs video special. Potrivit recenziilor, astfel de exerciții pot reduce volumul corpului și pot face stomacul plat.

Acest set de exerciții este potrivit nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Greer își predă programul de peste 15 ani. Mulți susțin că, pe lângă pierderea în greutate, această tehnică vă permite să renunțați la fumat.

Se dovedește că lipsa de oxigen reduce imunitatea și, de asemenea, provoacă indigestie și contribuie la îmbătrânirea timpurie. În timpul gimnasticii, sângele oxigenat ajunge la mușchii care lucrează. În acest caz, celulele adipoase sunt arse.

În timpul exercițiilor fizice, trebuie să vă țineți respirația, deoarece dioxidul de carbon se acumulează în sânge. Arterele dobândesc capacitatea de a absorbi complet oxigenul.

Sfat! Pe lângă bodyflex, este populară gimnastica precum oxysize. Ambele tehnici diferă prin impactul lor asupra diferitelor grupe musculare. Se crede că oxysize este mai potrivit pentru fetele cu probleme de depozite de grăsime la nivelul taliei sau în abdomen. Și bodyflex este deosebit de eficient în reducerea șoldurilor.

Un set de exerciții cu Marina Korpan

Bodyflex de gimnastică respiratorie a fost finalizat de antrenorul Marina Korpan la sistemul ideal de slăbire. La o vârstă fragedă, a suferit de exces de greutate și a încercat să o piardă cu diete stricte și multe ore de antrenament. Deoarece nu a fost posibil să se obțină efectul dorit, fata a trecut treptat la metoda bodyflex, ca fiind cea mai eficientă.

Ea a dezvoltat noi principii de respirație bazate pe yoga pranayama. Marina Korpan consideră că este o mare greșeală să vă schimbați dieta și vă recomandă să vă schimbați atitudinea față de mâncare. În același timp, trebuie să mănânci încet, în porții mici și să nu mănânci noaptea.

Gimnastica utilă a fost completată de exerciții dinamice, precum și de unele elemente sportive. În plus, setul de exerciții al Marinei Korpan este recomandat nu numai persoanelor sănătoase. Cu ajutorul gimnasticii de vindecare, puteți rezolva problemele de sănătate. Cel mai important avantaj al gimnasticii este refacerea pielii chiar și cu pierderea activă în greutate.

Iată principalele etape ale unor astfel de exerciții de respirație:

1. Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. Apoi umerii sunt întoarse, iar buzele sunt scoase și se face o expirație zgomotoasă. În acest caz, stomacul este retractat maxim.
2. Expiră cu o scurtă pauză, apoi inspiră, parcă, în stomac. În acest caz, stomacul este umflat și iese în față.
3. Buzele trebuie comprimate, apoi deschideți și înclinați capul înapoi. În acest caz, aerul este forțat să iasă din plămâni. Abdomenul este tras și apăsat sub coaste.
4. Este necesar să țineți respirația în timp ce numărați cu 10. În acest caz, stomacul este atras, mușchii perineului sunt comprimați sau bărbia este atrasă de piept.

Există contraindicații?

Cu respectarea corectă a tehnicii, poate fi folosit pentru a scăpa de unele boli. Acestea sunt fibroame, răceli frecvente, prostatita și endometrioza.
Dar există și unele contraindicații. Dacă, sub stres în timpul exercițiului, are loc o deteriorare, atunci sarcina trebuie oprită. Luați în considerare posibilele fluctuații ale presiunii, precum și starea după intervenție chirurgicală sau sarcină. Cu o exacerbare a bolilor cronice, exercițiile nu ar trebui să fie începute. De asemenea, un complex similar nu este recomandat pentru insuficienta cardiaca si aritmie.

Sfat! Exercițiile de respirație ajută la eliminarea toxinelor care sunt prezente în celulele adipoase. Ele sunt transformate într-o stare gazoasă și apoi expiră atunci când se utilizează o respirație adecvată.

Dacă aveți probleme de sănătate, vă rugăm să consultați medicul. Este important să studiați cu atenție tehnica exercițiilor. Mai ales la primele lecții, trebuie să iei o astfel de poziție, astfel încât să nu apară amețeli.
Este recomandat să ții un jurnal în care să notezi modificările care apar în organism.

Ținerea respirației timp de 8 secunde este de mare importanță. Puteți încerca să o faceți cu un cronometru și apoi treceți la corpul principal.

Exercițiile trebuie efectuate nu numai pe stomacul gol, ci și bea un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de curs. În timpul zilei, nu uitați să beți cantitatea necesară de apă.

Nu fi leneș și încearcă exerciții simple. Un mic efort în fiecare zi este o garanție a rezultatelor excelente.

Toată lumea își dorește să aibă o silueta subțire și rafinată. Prin urmare, atunci când apar kilogramele în plus, unii renunță, în timp ce alții încearcă să-și restabilească frumusețea de odinioară. Până în prezent, există un număr mare de diete, sisteme și metode de slăbire care ajută la recăpătarea silueta pierdută. Una dintre cele mai populare moduri de a elimina câțiva centimetri în plus este exercițiile de respirație bodyflex pentru pierderea în greutate.

Această tehnică a ajutat un număr mare de oameni să găsească o siluetă frumoasă și un corp sănătos. Cu toate acestea, faptul că un număr foarte mic de oameni știu să respire „corect” este o realitate. Formarea unei respirații adecvate în bodyflex reprezintă 80% din succesul a ceea ce încă obții din acest complex ceea ce încerci să obții.

Respirația „corectă” este destul de dificilă. Dar nu este prea târziu să înveți cum să o faci! Să ne dăm seama împreună, ce este această gimnastică minune?

Exercițiile de respirație sunt o combinație de respirație adecvată și exerciții, a căror bază este o combinație de respirație profundă și anumite tipuri de exerciții. Efectul pierderii în greutate apare din cauza saturației corpului cu o cantitate mare de oxigen, care, la rândul său, afectează toate grupele musculare, ajutându-le să crească și să se întindă.

Important! În timpul acestui tip de gimnastică, învață cum să te asiguri că aerul inhalat este absorbit corect, deoarece procesul de slăbire depinde direct de asta. Puteți pierde în greutate doar atunci când utilizați respirația diafragmatică. Bodyflex ajută la combaterea grăsimilor acumulate tocmai prin oxigen. Silueta devine tonifiata si elastica, iar ridurile si celulita dispar.

Interesant este că bărbații sunt superiori femeilor în ceea ce privește respirația corectă: atunci când inspiră, umflă stomacul, iar când expiră, îl relaxează.

Facem exerciții de respirație cu Marina Korpan

Jogging-urile de dimineață, ceaiurile miraculoase pentru pierderea în greutate, tot felul de diete - pentru mulți oameni, astfel de metode de a face față kilogramelor în plus fac melancolie. Întotdeauna există o mulțime de scuze pentru a nu alerga dimineața, sau pescărușii costă mulți bani. Dar oricum ar fi, există o metodă complet gratuită de a slăbi și de a strânge corpul!

Da, da, gratuit! Vorbim despre exerciții de respirație, care au fost prezentate de Marina Korpan.

M. Korpan a dezvoltat un set unic de exerciții pe baza cercetărilor sale personale, precum și cu ajutorul specialiștilor străini. Astăzi, orice fată care are dorința de a pierde câteva kilograme în plus poate urma exemplul lui Korpan făcând Bodyflex.

Puteți face această gimnastică acasă fără a vizita săli de fitness scumpe. Exercițiile pe care Marina Korpan ni le-a prezentat nu vizează antrenamente epuizante. Ceea ce poate duce la stres și, în viitor, în general, la dorința de a „lega” cu această afacere.

Gimnastica respiratorie de M. Korpan constă din 12 exerciții: „Leul”, „Srâsă urâtă”, „Întindere laterală”, „Trageți piciorul înapoi”, „Seiko”, „Diamant”, „Barcă”, „Covrigi”, „Întindere a hamstringului”. „”, „Abdomen”, „Foarfece” și „Pisică”.

Beneficiile și utilitatea Bodyflex

Această gimnastică minune are o mulțime de factori pozitivi:

• Mică pierdere de timp. Pentru ca tu să obții rezultate vizibile, trebuie să faci exerciții de respirație maxim 20 de minute pe zi.
• Această metodă contribuie nu numai la arderea kilogramelor în plus, dar ajută și la strângerea mușchilor faciali.
• Aceste exerciții pot fi făcute oriunde, atât acasă, cât și în aer liber sau la serviciu.
• Gimnastica Bodyflex contribuie la normalizarea proceselor metabolice și, de asemenea, ajută la eliminarea substanțelor nocive și a toxinelor din corpul nostru.
• Anumite exerciții ajută la contractarea mușchilor stomacului, ceea ce va afecta ulterior cantitatea de alimente consumată.
• Rezolvarea a două probleme în același timp. Prima este eliminarea kilogramelor in plus, iar a doua este incordarea anumitor muschi.
• Acest complex minunat ajută la ameliorarea tensiunii, iritabilității și oboselii.
• Datorită exercițiilor de respirație, starea părului și a pielii se îmbunătățește, iar corpul în ansamblu este întinerit.
• Flexibilitate și grație dobândite.
• Persoanele care au boli ale inimii, plămânilor și tractului gastrointestinal li se recomandă să facă exerciții de respirație.

Cine nu este potrivit pentru această gimnastică?

S-ar părea că această metodă de a pierde în greutate de la Marina Korpan nu are contraindicații, dar nu este așa.

1. Este strict interzisă angajarea în acest tip de exerciții de respirație pentru femeile însărcinate, pentru a nu provoca nașterea prematură.
2. La temperatura corporală ridicată sau cu orice proces inflamator, aceste exerciții nu sunt recomandate.
3. Cu creșterea presiunii arteriale și intracraniene, este, de asemenea, imposibil să se angajeze în bodyflex.
4. Bolile de inimă (eșec, aritmie), glaucomul, stresul sever exclud și această gimnastică.
5. Nu este recomandat să se angajeze în prezența oricărei hernii, deoarece aceasta poate duce la consecințe nedorite.
6. Dacă apare sângerare, este necesară oprirea exercițiilor bodyflex, totuși, după ce starea este normalizată, complexul poate fi reluat.
7. Luarea de medicamente: antidepresive, contraceptive și hormonale.
8. În timpul unei exacerbări a oricărei boli cronice, gimnastica trebuie suspendată pentru a nu agrava cursul bolii.

Important! Dacă aveți vreo boală, obișnuită sau cronică, în orice caz, înainte de a începe exercițiile de respirație bodyflex, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră!

Reguli de antrenament Bodyflex

Elemente de bază care vă vor ajuta să obțineți un corp tonifiat și sănătos:

1. Antrenament sistematic. Exercițiile ar trebui să fie fără „sărituri”, acest lucru vă va ajuta să obțineți mult mai rapid rezultatul dorit.
2. Cel mai bun moment pentru exerciții de respirație este dimineața. Este indicat să o faci pe stomacul gol.
3. Nu există restricții alimentare severe. Este suficient să excludeți din alimentație dulciurile și produsele din făină.

Cum să alegi exercițiile potrivite pentru o anumită grupă musculară?

Înainte de a face exerciții de respirație M. Korpan, trebuie să știi care sunt exercițiile potrivite pentru tine.

Există doar trei tipuri de gimnastică: izotonică, stretching și izometrică.

Metoda izotonică de pierdere în greutate vizează munca unui anumit grup muscular. Gimnastica pentru acest tip ajută la întinderea anumitor mușchi pe toată lungimea lor. Aceste activități necesită o cantitate imensă de oxigen, așa că trebuie să poți folosi corect tot oxigenul care intră în corpul nostru în timpul gimnasticii. Acest set de exerciții are ca scop întinderea tendoanelor și, de asemenea, afectează favorabil alimentarea cu sânge.

Exerciții de întindere. Ele ajută la îmbunătățirea elasticității țesutului muscular. Astfel, după ce faci bodyflex, mușchii tăi vor deveni mai plastici și flexibili. Este de remarcat faptul că înainte de a începe „întinderea” o încălzire este foarte importantă pentru a preveni apariția rănilor.

Și au fost exerciții izometrice. Ele se bazează pe aplicarea eforturilor de depășire a rezistenței. Această metodă ajută la creșterea forței musculare. Dar nu afectează activitatea inimii și flexibilitatea articulațiilor.

Aș dori să adaug că atunci când faci bodyflex nu trebuie să ratezi niciun tip de exercițiu, deoarece toate cele trei complexe te vor ajuta să obții rezultatul dorit.

Hai să-ți reparăm burtica!

Pentru a pierde câțiva centimetri din stomac, îți oferim exerciții de respirație Bodyflex, prezentate nouă de Marina Korpan.

Mai întâi trebuie să-ți rotești buzele într-un tub și să expiri tot aerul prin ele. În acest caz, stomacul ar trebui să fie atras spre coloana vertebrală. Apoi închideți gura și respirați adânc, umflați-vă stomacul. Apoi eliberați aerul prin gura deschisă. Și la final, închide gura, trage în stomac și ține-ți respirația timp de opt secunde.

Acesta este secretul unei burte tonifiate!

Ce obținem în cele din urmă din exercițiile de respirație bodyflex?

Din păcate, nici o singură persoană nu este imună la apariția unor centimetri în plus pe corpul nostru. Cu toate acestea, în multe cazuri, în lupta împotriva greutății perfide, poți câștiga!

Trebuie amintit că fiecare grupă musculară are propriile exerciții. De asemenea, nu uitați de natura sistematică a exercițiilor, dacă faceți exerciții de respirație când doriți, atunci acest lucru, cel mai probabil, nu va aduce niciun rezultat.

Pentru a obține succesul dorit mai repede, trebuie, în primul rând, să te pregătești pentru valul potrivit: gândește-te de ce ai nevoie de el și dacă ai nevoie de el. La urma urmei, activitățile care nu aduc plăcere, cel mai adesea, nu aduc beneficii.

De asemenea, nu uitați de grupul de risc. Oamenii care se află în ea trebuie să caute alte metode mai blânde de a face față excesului de greutate!

Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate bodyflex este setul perfect de exerciții pentru a vă face silueta subțire și tonifiată!

Ai grijă de tine și fii sănătos!

2 23 573

Exercițiile Bidiflex sunt o metodă de respirație adecvată în timpul efortului, care ajută la accelerarea proceselor metabolice și metabolice. Ajută la pierderea rapidă în greutate, restabilirea tonusului muscular și începerea procesului de ardere a depozitelor de grăsime acumulate în straturile profunde ale dermei. Multe femei au remarcat că, după o săptămână de exerciții productive Bodyflex cu Marina Korpan, au început să arate mult mai tinere, corpul a fost plin de energie, iar pierderea în greutate mult așteptată nu a întârziat să apară.

Sistemul de gimnastică respiratorie Bodyflex este o combinație de poziții speciale pentru întinderea ligamentelor musculare și un exercițiu „diafragmatic” care ajută la arderea grăsimilor interne. Aceasta este o modalitate rapidă și eficientă de a reduce volumul corpului, de a activa pierderea în greutate și de a scăpa de manifestările vizuale ale „cojii de portocală” de pe corp.

Principiile cheie ale exercițiilor de respirație

Esența metodei de scădere a greutății respiratorii constă în echilibrul aportului de oxigen și producerea de dioxid de carbon în corpul uman, datorită căruia presiunea crește, nivelul secrețiilor de transpirație crește și apar reacții chimice care contribuie la descompunerea grăsimilor. molecule. În același timp, nutriția, postura și alți factori înrudiți care pot afecta productivitatea pierderii în greutate nu sunt absolut importanți. Puteți studia acasă, să curățați camerele sau să gătiți alimente, dar în același timp să respirați corect după următorul sistem:

• Aduceți-vă respirația într-o stare calmă, astfel încât pulsul să fie în jur de 60-70 de bătăi pe minut. Respirați adânc și simțiți-vă plămânii umpluți de oxigen.
• Începeți să expirați ușor prin gură, astfel încât buzele să fie pliate într-un tub. În același timp, trageți în stomac, astfel încât peretele abdominal anterior să atingă coloana vertebrală.
• Respirați ascuțit prin nas în timp ce țineți buzele închise. Este necesar să inhalați astfel încât burta s-a năpustit pe cât posibil și s-a aplecat în față.
• Acum trebuie să începeți să expirați prin gură, spunând „inghin”, astfel încât să nu mai rămână deloc oxigen în plămâni. în care stomacul ar trebui să se „lipească” de peretele interior al coloanei vertebrale.
• Țineți-vă respirația timp de 8 până la 10 secunde, astfel încât mușchiul abdominal și partea inferioară a spatelui să se conecteze. Spatele este uniform.
• Începeți să inspirați aerul și repetați exercițiul din nou.

Pentru ca antrenamentul de respirație să fie eficient, este necesar să înveți cum să respiri măsurat, controlând intensitatea expirației și a inspirației. Marina Korpan recomandă să acordați atenție momentului de expirare „inghinal”, încercând să o faceți într-o stare relaxată, fără a încorda sistemul muscular. Apoi stomacul va „merge” cât mai mult peste coaste, formând astfel un „bol” gol.

Pentru mai multe informații despre respirație, vezi videoclipul de la antrenor:

Ce se întâmplă cu corpul

Formatorii spun că cel mai favorabil moment pentru a începe o lecție este dimineața. Pot fi exerciții ușoare, gimnastică de jumătate de oră sau respirație adecvată, care se poate face fără a te ridica din pat.

În timpul execuției schemei „inhalare-expirare-ținere”, se întâmplă următoarele:

• activarea proceselor metabolice și metabolice;
• eliminarea simptomelor de oboseală cronică prin îmbunătățirea circulației sângelui, revine vitalitatea, făcând o persoană energică, veselă și veselă;
• imunitatea este întărită și probabilitatea de răceală în sezonul semi-sezon și iarna este minimizată.
• relaxarea sistemului nervos central și localizarea efectelor stresului;
• secreții de sudoare crescute, prin care toxinele sunt îndepărtate din organism;
• grăsimea internă, care învăluie organele vitale, se descompune și este excretată prin glandele sudoripare;
• arterele cheie se extind și, ca urmare, celulele se pregătesc pentru absorbția maximă a oxigenului, datorită căreia aerul disponibil din organism este „utilizat”, ceea ce duce la descompunerea grăsimii corporale;
• corsetul muscular este strâns, făcând contururile taliei mai rafinate și mai pronunțate;
• toate acestea ajută la a face față poftelor de fumat, accelerând procesele metabolice și facilitând îndepărtarea rapidă a nicotinei și a produselor de descompunere a gudronului din sânge.

Un set de 10 exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Mai jos sunt 10 exerciții pentru talie, abdomen, șolduri și laterale în imagini.

Chiar și un începător poate stăpâni cu ușurință această tehnică pentru a elimina excesul de volum a corpului acasă, a restabili tonusul muscular abdominal postpartum, a stăpâni complexul gimnastic pentru întindere și a modela un contur clar al siluetei. Merge?

Schema este aceasta:

1. Luați una dintre următoarele poziții, care este în imaginile de mai jos;

Exercițiu Diamond

Trăgând mâinile înapoi

Întindere laterală

Apăsare simplă

Foarfece orizontale

Foarfece verticale

Barcă

covrig

Câine

Pisică

Pentru cine este potrivită metoda de respirație?

Marina Korpan a subliniat în mod repetat că tiparul de respirație cu o întârziere obligatorie este potrivit pentru absolut orice persoană, indiferent de statutul social, genul și criteriile de vârstă. O femeie, o fată, o bunica și toți reprezentanții jumătății puternice a umanității pot stăpâni exercițiile de respirație pentru a-și îmbunătăți semnificativ sănătatea, obținând în același timp rezultate impresionante în pierderea în greutate.

Sfat! Dacă doriți să vă curățați stomacul, să vă strângeți lateral sau să obțineți un rezultat de minus zece kilograme în două luni, atunci această schemă de exerciții de respirație este garantată să vi se potrivească. Principalul lucru este să urmăriți gratuit tutorialul video pentru a efectua corect complexul respirator și pentru a nu vă afecta sănătatea.

Acest set de exerciții fizice și de respirație pentru pierderea în greutate se bazează pe trei tipuri de exerciții, care, împreună cu respirația corectă, au un efect pozitiv asupra corpului unui bărbat sau al unei femei, forțând mușchii să se antreneze și să ardă grăsimea subcutanată. Principalele complexe includ exerciții:

• izometrice, care vă permit să lucrați în detaliu un grup de mușchi, făcându-le mai elastice, elastice și pronunțate pe fundalul întregului corp;
• izotonice, care vizează activarea muncii mai multor grupe musculare, exercitând asupra lor un efect echivalent;
• stretching, permițându-vă să stăpâniți abilitățile de gimnastică și să întăriți semnificativ sistemul muscular al întregului organism.

Pentru ca procesul de pierdere în greutate să fie cât mai productiv posibil, antrenorii cu experiență și sportivii profesioniști recomandă antrenamente regulate care să includă toate cele trei tipuri de exerciții fizice.

Dacă doriți să accelerați timpul de pierdere în greutate, atunci este recomandat să extindeți antrenamentul standard de la 15 la 20 de minute, făcând-o în fiecare zi la orice oră convenabilă.

Vă recomandăm să urmăriți cu atenție videoclipul online, în care antrenamentul se desfășoară non-stop. Dacă vrei să stăpânești singur acest complex, atunci cea mai bună soluție ar fi un curs de antrenament la domiciliu, înainte de care vei participa la o lecție de probă pe Bodyflex sub îndrumarea unui antrenor cu experiență.

Opinia experților și a medicilor

Tehnica de slăbire Bodyflex are susținători și adversari. Cu toate acestea, aproape toți medicii sunt de acord că acest complex, efectuat dimineața, are un efect benefic asupra organismului uman. Același lucru se poate spune despre sistemul Oxysize, care se bazează pe un minut de respirație adecvată și concentrare asupra reacțiilor organismului.

Medicii sfătuiesc:

• utilizați Bodyflex pentru a întări abdomenul în primele săptămâni după naștere (cu excepția femeilor care au suferit o operație cezariană);
• fă exerciții de respirație în timp ce stai culcat dacă piciorul sau brațul tău este atrofiat din cauza unui accident vascular cerebral;
• nu trageți membrele în sus în timpul exercițiilor de respirație, pentru ca articulația deteriorată de artrită să nu aducă durere;
• in cazul curgerii nasului, antreneaza sistemul Bodyflex intr-o baie cu adaos de esente aromatice sau eterice de mentol, menta sau lamaie;
• să se abțină de la efort fizic puternic și să reducă timpul de curs la 5 minute dacă anterior au avut loc nașteri dificile, un șold sau un fesier a fost afectat și s-a observat o tensiune arterială scăzută pe parcursul săptămânii:
• abandonați întinderea gimnastică în timpul Bodyflex dacă nervul gluteal este afectat, umărul este rănit sau este diagnosticată o boală a sistemului musculo-scheletic.

Dacă ești un tânăr începător în acest sistem, atunci începe să stăpânești treptat metoda de respirație, încercând să faci totul corect și să urmezi cu strictețe recomandările antrenorului.

15 exerciții pentru față și gât

Ele ajută la netezirea ridurilor și a pliurilor profunde de pe față, strâng cea de-a doua bărbie și întăresc mușchii obrajilor, împiedicându-i să se lase, ca urmare, elasticitatea pielii se îmbunătățește.

Schema este aceeași:

1. Mai întâi, fă un exercițiu de respirație, ține-ți respirația, trage-ți stomacul;
2. Luați una dintre următoarele poziții, care este în imaginile de mai jos;
3. După 8-10 secunde, reveniți la poziția inițială și inspirați.

Nr. 1: funcționează pe zona de deasupra buzei superioare

Nr. 2: lucrează zona de sub buza inferioară

Nr. 3: acționează asupra pliurilor nazolabiale

Nr. 4: întărește mușchii obrajilor

#5: Reduce cele mai adânci cute

Nr. 6: strânge mușchii feței și gâtului

Nr. 7: îndepărtează a doua bărbie

Nr. 8: netezește ridurile de pe gât

Nr. 9: antrenează mușchii gâtului

Nr. 10: tonifică pielea feței

Și încă o serie de exerciții pentru a scăpa de ridurile din zona din jurul ochilor:

Nr. 11: îndepărtează ridurile de sub ochi

Nr. 12: îndepărtează ridurile din jurul ochilor

# 13 Reduce ridurile ochilor

Nr. 14: indeparteaza ridurile de pe frunte

# 15: Netezește ridurile frunții

Contraindicații pentru tehnica de respirație

Pentru a nu dăuna sănătății și pentru a obține indicatorii doriti în pierderea în greutate, este necesar să se studieze lista de contraindicații care interzic practicarea exercițiilor de respirație cu o reținere lungă a respirației. Marina Korpan sfătuiește persoanele care suferă de:

• hipertensiune arterială agravată de distonia cardiovasculară existentă sau de boală ischemică a creierului;
• boli cardiovasculare care sunt congenitale sau dobândite;
• forme acute de boli cronice ale organelor vitale, chiar dacă boala este în remisie;
• boli ale organelor de vedere care sunt severe (pentru a fi sigur de acest lucru, faceți un test în care este afișată o imagine cu figuri de diferite dimensiuni);
• scaun instabil, care se explică printr-o încălcare a tractului gastrointestinal, prezența diabetului zaharat sau o defecțiune a pancreasului.

În plus, restricția de prezență se impune acelor persoane care au probleme cu glanda tiroidă, varice venoase sau care suferă de atacuri de atacuri bruște de panică. Este mai bine să amânați cursurile dacă în următoarele două săptămâni veți avea o operație de bandă, naștere sau alte manipulări medicale cu utilizarea medicamentelor puternice.

De ce antrenamentul nu funcționează

Această întrebare este pusă de mulți oameni care s-au angajat pe calea pierderii în greutate. Să identificăm imediat principalele greșeli pe care le fac începătorii:

1. Neglijarea întocmirii unui meniu individual bogat în vitamine și componente minerale. Dacă vrei să scapi de volumele în plus, atunci nu trebuie să te limitezi drastic în alimentație, să te chinui cu diete debilitante sau, dimpotrivă, să mănânci în exces. Experții vă sfătuiesc să mâncați în porții mici și să nu uitați de suplimentele alimentare.
2. Lipsa de regularitate în antrenament. Dacă faci exerciții de respirație de 1-3 ori într-o săptămână calendaristică, atunci va fi inutil să aștepți rezultatele. Trainerii sunt siguri că 15 minute pe zi este minimul pe care îl poate aloca fiecare persoană pentru a-și îmbunătăți corpul.
3. Luarea de medicamente hormonale, contraceptive sau sedative. Aceste substante incetinesc procesele metabolice si metabolice la nivel celular, prin urmare, este necesar sa incepeti practicarea exercitiilor de respiratie pentru a slabi numai dupa terminarea cursului de administrare.

„Bodyflex” vă permite să scăpați de kilogramele în plus care nu se vor întoarce niciodată dacă renunțați la obiceiurile proaste și respectați principiile unei alimentații sănătoase. Atunci corpul tău se va întări vizibil, starea pielii tale se va îmbunătăți, iar curbele grațioase ale unui corp zvelt vor deschide spațiu nelimitat pentru experimente asupra imaginii tale!

Ți-a plăcut? Spune-le prietenilor tai:

Ați putea dori, de asemenea...

Exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate sunt o combinație de exerciții de ardere a grăsimilor cu pranayama (din yoga) sau exerciții de respirație chinezești. Nu durează mai mult de 30 de minute pentru a finaliza un set zilnic de exerciții, iar primul efect apare după două săptămâni.

Tabloul clinic

Ce spun medicii despre pierderea în greutate

Doctor în științe medicale, profesor Ryzhenkova S.A.:

Mă confrunt cu probleme de pierdere în greutate de mulți ani. Femeile vin adesea la mine cu lacrimi în ochi, care au încercat de toate, dar ori nu au rezultat, ori greutatea revine constant. Îi sfătuiam să se calmeze, să se întoarcă la dietă și să facă antrenamente epuizante în sală. Astăzi există o cale de ieșire mai bună - X-Slim. Puteți să-l luați pur și simplu ca supliment nutritiv și să slăbiți până la 15 kg pe lună într-un mod complet natural, fără diete și fizice. încărcături. Acesta este un remediu complet natural care este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă sau stare de sănătate. În acest moment, Ministerul Sănătății desfășoară o campanie „Să salvăm poporul Rusiei de obezitate” și fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi 1 pachet de medicament. GRATUIT

Aflați mai multe>>

O pot face persoanele cu vârsta peste 12 ani care nu au boli enumerate în lista de contraindicații (vezi mai jos). Pe lângă efectul de pierdere în greutate și de îmbunătățire estetică a formelor corpului, sistemele de exerciții bodyflex cu exerciții de respirație dau vigoare, un val de energie și ajută la bolile asociate cu slăbiciunea mușchilor și ligamentelor.

Pentru a îmbunătăți sănătatea, yoga pranayama este cel mai des folosit, iar în scopul slăbirii, cele mai relevante sisteme de cultură fizică sunt bodyflex, oxysize și exercițiile de respirație chinezești pentru pierderea în greutate.

Aici ne vom opri în detaliu asupra sistemului european modern bodyflex, care este cel mai eficient pentru pierderea în greutate. Dacă nu sunteți încă familiarizat cu acest sistem, vă sugerăm să vizionați un videoclip introductiv.

Acțiunea exercițiilor de respirație

Principiul de acțiune al exercițiilor de respirație pentru pierderea în greutate se bazează pe crearea deficienței de oxigen în timpul exercițiilor musculare și pe accelerarea proceselor oxidative datorită creșterii ulterioare a conținutului de oxigen din sânge.

Cititorii noștri scriu

Subiect: A slabit 18 kg fara dieta

De la: Lyudmila S. ( [email protected])

Către: administrațiile taliya.ru

Buna ziua! Numele meu este Lyudmila, vreau să-mi exprim recunoștința față de tine și site-ul tău. În cele din urmă, am reușit să scap de excesul de greutate. Duc un stil de viață activ, m-am căsătorit, trăiesc și mă bucur de fiecare moment!

Și iată povestea mea

De când eram copil, eram o fată destul de grasă, eram tachinată tot timpul la școală, până și profesorii îmi spuneau pompă... era deosebit de groaznic. Când am intrat la universitate, au încetat complet să mă mai bage în seamă, m-am transformat într-un tocilar tăcut, notoriu, gras. Ce nu am încercat să slăbesc... Și diete și tot felul de cafea verde, castane lichide, chocoslims. Nici nu-mi amintesc acum, dar câți bani am cheltuit pe tot acest gunoi inutil...

Totul s-a schimbat când am dat din greșeală un articol de pe internet. Nu ai idee cât de mult mi-a schimbat acest articol viața. Nu, nu credeți, nu există o metodă top-secretă de a pierde în greutate, care este plină de întregul Internet. Totul este simplu și logic. In doar 2 saptamani am slabit 7 kg. In total 2 luni pentru 18 kg! Era energie și dorința de a trăi, m-am înscris la o sală de sport ca să-mi pun fundul. Și da, în sfârșit am găsit un tânăr care a devenit acum soțul meu, mă iubește la nebunie și și eu îl iubesc. Scuze că scriu atât de haotic, îmi amintesc doar totul despre emoții :)

Fetelor, pentru cei am încercat o grămadă de tot felul de diete și tehnici de slăbire, dar tot nu am reușit să scap de excesul de greutate, ia 5 minute și citește acest articol. Îți promit că nu vei regreta!

Accesați articolul >>>

Mecanismul de acțiune complexă este destul de complicat, dar foarte eficient. Când îți ții respirația, consumul de energie crește, prin urmare, arderea grăsimilor este mai rapidă. Dar deficiența de oxigen în timpul efortului fizic determină automat o creștere compensatorie a conținutului său în sânge atunci când respirația se reia.

Saturația maximă a sângelui cu oxigen determină o accelerare a proceselor oxidative pentru a transforma rezervele de grăsime în energie.

Ce se întâmplă atunci când conținutul de oxigen din sânge crește?

• Accelerează absorbția nutrienților în tractul gastro-intestinal.
• Oxidarea grăsimilor are loc numai sub acțiunea oxigenului.
• Saturarea sângelui cu oxigen stimulează și accelerează metabolismul.
• Oxigenul este un catalizator obligatoriu pentru transformarea rezervelor de grăsime în energie.
• Este activată eliminarea produselor metabolice dăunătoare și a toxinelor din organism.
• Capacitatea vitală a plămânilor crește și sunt prevenite multe boli ale aparatului respirator.
• În sânge, numărul de celule roșii implicate crește.
• Cantitatea de hormon de stres - cortizol, pe care mulți oameni încearcă instinctiv să o scadă cu mâncare, scade. Prin urmare, respirația profundă este foarte utilă pentru cei care sunt obișnuiți să „blocheze” stresul.

Gimnastica de la Marina Korpan

Americanii Greer Childers și Jill Johnson au creat o tehnică de exerciții fizice în combinație cu tehnica respirației diafragmatice profunde din sistemul tradițional de yoga indian. Respirația diafragmatică într-un sens simplu este respirația prin mișcările abdomenului, și nu a pieptului sau umerilor.

Exercițiile de respirație yoga se numesc pranayama. Unele exerciții de pranayama au fost împrumutate și combinate cu exerciții fizice pentru forța musculară. Așa s-au născut exercițiile de respirație ale Marinei Korpan pentru pierderea în greutate, care au câștigat rapid popularitate în întreaga lume.

Sistemul de mișcări este gândit special pentru femei și este format din două subspecii - bodyflex și oxysize. Bodyflex este tehnica principală, iar oxysize include exerciții pentru aceleași grupe musculare, dar într-o variantă simplificată, de aceea este recomandat femeilor după naștere.