Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Пилатес или стретчинг — что лучше.

В зависимости от того, какие вы ставите перед собой цели, следует выбирать типы тренировки. Рассмотрим, что такое йога, пилатес и стретчинг, и разберемся, какое направление принесет вам больше удовольствия и поможет быстрее достичь цели.

Йога для здоровья, спокойствия и гармонии

Йога – это совокупность духовных, физических и психических практик, с помощью которых можно почистить карму и достичь просветления, слившись с Абсолютом.

Но мы будем рассматривать йогу не как духовную практику, а как выполнение асан и коротких медитаций в конце занятия.

Асана – это статическое положение тела, поза, которую вы сохраняете в течение определенного времени, как правило, 30-60 секунд. Точное выполнение асан – с вытянутым позвоночником, отсутствием заломов в шее, правильно распределенной нагрузкой, – помогает избавиться от некоторых проблем со здоровьем и укрепить тело.

В повседневной жизни мы используем строго определенные группы мышц, другие же редко включаются в работу и теряют тонус. Это проблема не только малоподвижных людей, но и спортсменов, занимающихся одним видом спорта и пренебрегающих растяжкой.

Не менее распространенная проблема – мышечные зажимы. Когда вы долго сохраняете неестественное положение тела, например, сидите за компьютером, некоторые мышцы напряжены все время. Постоянное напряжение мышц в неправильном положении влияет и на кости (проблемы с суставами, позвоночником), и на внутренние органы, создавая давление там, где его быть не должно.

Во время выполнения асан (при условии, что они делаются правильно) напрягаются строго определенные группы мышц, включая те, что редко задействованы в повседневной жизни. Остальные мышцы, не участвующие в конкретной асане, при этом расслаблены, так что вы не тратите на них энергию.

Правильное выполнение асан помогает перестроить тело, привести его в нормальное состояние, без зажимов и «перекосов».

Кроме того, некоторые позы йоги воздействуют на внутренние органы, стимулируя их кровообращение и улучшая работу. Дыхательные упражнения также стимулируют работу внутренних органов, помогают расслабиться и улучшают концентрацию.

Имеет значение и психосоматический аспект. Убирая зажимы в теле, можно решить психические проблемы, например, зажатость, отсутствие уверенности в себе, избавиться от ограничений в разных сферах жизни.

Кому подходит йога?

Вам стоит выбрать йогу, если:

• вы ищете всеобъемлющую практику, которая изменит вашу жизнь через физические упражнения, и готовы работать над собой во всех планах – физическом, психическом, духовном;
• у вас проблемы с позвоночником, и вы хотите это исправить;
• у вас проблемы с мышечным корсетом, есть зажимы и «перекосы»;
• вам не хватает спокойствия;
• вы хотите лучше чувствовать свое тело;
• вы хотите развить равновесие.

Вам не стоит выбирать йогу, если:

• вы хотите похудеть и решили выбрать «меньшее зло», чтобы и не сильно напрягаться, и заниматься физической активностью;
• вам надо быстренько растянуться после тренировки, чтобы мышцы не болели;
• вы не согласны тратить деньги на тренировки и планируете заниматься самостоятельно.

Пилатес для силы и гибкости

В отличие от йоги с многовековой историей, десятками направлений, медитациями и духовными практиками, пилатес более прост и понятен современному человеку.

Этот комплекс динамических упражнений для развития всего тела был разработан в XX веке Джозефом Пилатесом.

Основной упор делается на развитие мышц живота, так называемого «каркаса прочности». Кроме того, большое внимание уделяется вытягиванию позвоночника во время упражнений. Вместе с укреплением «каркаса прочности» это позволяет избавиться от нарушений осанки и закрепить правильное положение тела.

Имеет значение и дыхание, но, в отличие от йоги, здесь нет широкого разнообразия дыхательных упражнений. В пилатесе практикуется грудное, или латеральное, дыхание, укрепляющее межреберные мышцы.

Схожая особенность йоги и пилатеса – сосредоточенность в процессе тренировки. Во время занятий пилатесом спортсмен должен концентрироваться на положении своего тела, напряжении и расслаблении мышц, дыхании. Эта особенность, вместе с плавным выполнением упражнений, позволяет исключить травмы во время занятий.

В отличие от йоги, в пилатесе больше динамических движений с определенным количеством повторов. Есть и статические упражнения, например, знаменитая планка, однако большинство движений все же выполняется в динамике.

При этом упражнения связаны в одну непрерывную цепь – конец одного является началом другого. Все это происходит плавно и размеренно, с концентрацией на положении тела.

Кому подходит пилатес?

Вам стоит заняться пилатесом, если:

• вы настроены на регулярные занятия (быстрый положительный эффект наблюдается при частых тренировках – от пяти раз в неделю);
• вы ищете систему упражнений, которая не только обеспечит хорошую растяжку, но и укрепит мышцы;
• у вас проблемы с позвоночником и мышечные зажимы;
• вы хотите тренироваться самостоятельно, по информации из интернета и видеороликам (в отличие от сложных йоговских асан плавные упражнения пилатеса не станут причиной травм и растяжений, хотя, конечно, с тренером любое занятие куда эффективнее);
• у вас лишний вес, вы ищете систему упражнений, которая не заставит вас упасть без сил или уйти с половины занятия;
• вы только готовитесь войти в мир спорта и имеете плохую физическую подготовку.

Вам не стоит пробовать пилатес, если:

• вы хотите растяжку без физической нагрузки (например, после силовой тренировки или бега);
• вас раздражают медленные движения, вы ищете более активную физическую нагрузку;
• вам нужна не только система физических упражнений, но и философия.

Стретчинг для гибкого тела и предупреждения травм

Если говорить кратко, стретчинг – это растяжка. Заниматься стретчингом можно в качестве разминки и заминки, а также отдельно от других нагрузок, используя его как самостоятельную тренировку для развития гибкости.

Стретчинг включает в себя динамические и статические упражнения, направленные на повышение эластичности суставов, мышц и связок. Сюда входят и растяжки для укрепления позвоночника, и шпагаты, и упражнения для увеличения подвижности суставов.

При этом у стретчинга нет определенной последовательности движений, как в пилатесе, и сложных для выполнения поз, как в йоге. Если перед тренировкой вы хотите растянуть конкретные группы мышц, ничто не мешает выбрать четыре-пять упражнений на растяжку, а остальные оставить на заминку или не делать вообще.

Также в стретчинге нет особого упора на дыхание. Во время растяжки важно не задерживать дыхание, делать плавные и глубокие вдохи и выдохи. Но на этом, как правило, рекомендации по дыханию заканчиваются.

И еще одно отличие стретчинга от йоги и пилатеса – наличие парных упражнений, когда несколько участников растягивают друг друга.

Кому подходит стретчинг?

Вам понравится стретчинг, если:

• вы хотите улучшить гибкость и подвижность суставов;
• вам нужна хорошая растяжка после тренировки;
• вы не хотите тратить много времени на растяжку.

Вас не впечатлит стретчинг, если:

• вы уже занимаетесь йогой или пилатесом;
• вы ищете комплексный подход для развития гибкости, выносливости, силы мышц;
• вы хотите похудеть и выбрали для этого стретчинг.

В качестве заключения хочу сказать, что сама дисциплина и ваше впечатление от нее сильно зависят от тренера.

Хороший тренер по стретчингу, конечно, не научит вас медитировать, но может сделать для вашего здоровья гораздо больше, чем дилетант, прошедший двухнедельные курсы и обучающий йоге. Поэтому выбирайте тренера с умом.

Если после тренировки вы чувствуете сильную усталость, скованность или боль (за исключением небольшой боли в мышцах от непривычных нагрузок), значит, что-то пошло не так. Либо вы выполняете упражнения неправильно, а тренер вас не поправляет, либо он сам не знает, как делать правильно.

Задача и стретчинга, и йоги заключается в поддержании мышечного тонуса, поиске гармонии, умении контролировать свое тело и развивать его возможности. В зависимости от поставленных целей определяется тип тренировки, которая будет более эффективной. Итак, стретчинг или йога? Что лучше, однозначно сказать невозможно, ведь каждое направление имеет свои особенности и нюансы. Предлагаем подробно рассмотреть, какой вид нагрузки оптимальнее выбрать для быстрого достижения поставленных целей и получения удовольствия.

Йога – путь к внутренней гармонии и душевному спокойствию

Йога — комплекс физических и дыхательных упражнений

Йога представляет собой комплекс практик, направленных на постижение кармы, достижение просвещения и Абсолюта. Духовные, физические, психические и дыхательные упражнения развивают внутреннюю силу, приводят тело в состояние полной гармонии и уравновешенности. Мы не будем углубляться в философию техники, уберем духовные практики и медитации, а рассмотрим йогу как набор асан, или же физических упражнений, непосредственно влияющих на мышечный тонус.

Асаной называется статическое упражнение — поза, в которой необходимо удерживать тело на протяжении минуты. Выполнение асан требует полной сосредоточенности, вытянутого позвоночника, правильного распределения нагрузки. Комплексное выполнение всех условий укрепляет тело и решает многие проблемы со здоровьем. Ежедневно работают только отдельные группы мышц, в то время как остальные практически не задействуются. Это свойственно не только для малоподвижного образа жизни, но и для профессиональных спортсменов, которые пренебрегают растяжкой. Во время занятий йогой нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, напряжение и зажимы в позвоночнике проходят.

Занятия йогой улучшают кровообращение, увеличивают приток крови к внутренним органам, расслабляют и учат концентрироваться. Кроме этого, не стоит оставлять без внимания психосоматику. Регулярные тренировки позволяют решить многие проблемы психического плана, стать более открытой и уверенной в себе.

Для кого подойдет йога

Йога станет идеальным занятием для тех, кто:

• ищет совершенства во всех сферах: физической, духовной, психической;
• стремится изменить свою жизнь и обрести гармонию;
• имеет проблемы со спиной, мышечным корсетом, защемлениями;
• хочет обрести спокойствие;
• желает научиться понимать свое тело и управлять им.

Йогу не стоит выбирать, если вы хотите похудеть, быстро растянуться, или стремитесь получить мгновенный результат. Она требует комплексного, регулярного подхода и терпения, а также профессионального тренера. Самостоятельное и неумелое выполнение асан скорее навредит, чем поможет. Поэтому, если вы решили сделать йогу своим увлечением, уделите время поиску высококвалифицированного и опытного тренера, что обеспечит достижение положительных результатов в будущем.

Стретчинг–возможность стать гибкой и предупредить травмы

Стретчинг — упражнения на развитие гибкости

Свое название стретчинг получил из английского языка и дословно переводится как «растяжка». Он может выполняться в комплексе с силовыми упражнениями для успокоения мышц после нагрузки и как отдельная тренировка, направленная на развитие гибкости. Занятия состоят из динамических и статических упражнений, задачей которых является предварительный разогрев мышц и их последующее растяжение. Стретчинг помогает повысить эластичность мышц и связок, улучшить подвижность суставов. При этом он не имеет определенной последовательности в упражнениях. Они могут взаимозаменяться или вовсе исключаться в зависимости от того, какие мышцы растягиваются. К стретчингу рекомендуется подходить комплексно, тянуть каждую группу мышц поочередно или даже выделять для этого целое занятие. Упражнения не требуют особых дыхательных практик. Единственное условие – не задерживать дыхание и тянуться плавно, без резких движений, которые могут травмировать.

Для кого подойдет стретчинг

Упражнения по растяжке идеально подойдут для желающих:

• увеличить подвижность суставов и эластичность мышц;
• расслабиться после плодотворной силовой тренировки;
• пополнить свой запас шпагатами и гибкими спинками;
• повысить выносливость.

Выбирая стретчинг, будьте готовы к небольшой боли, без которой он невозможен. Правильное дыхание, плавные движения и умелый тренер, безусловно, уменьшат чувство дискомфорта, но не сведут его к нулю. В стретчинге всегда есть к чему стремиться, и даже если вы сидите в продольном или поперечном шпагате, остается возможность начать тянуть в «минус».

Очень сложно сказать, что лучше — стретчинг или йога. Каждый выбирает тренировки в зависимости от своих предпочтений и поставленных перед собой целей. Если вы не можете решить, что будет лучше для вас, рекомендуем попробовать оба типа тренировок и только потом делать свой выбор.

Тренировки в AnixDance

В нашей студии вы можете попробовать себя в обоих направлениях

Танцевальная студия проводит занятия по и . У нас работают профессиональные тренеры, опыт которых гарантирует достижение желаемых результатов. Мы поможем вам подобрать тренировки, учитывая требования и ожидания каждой клиентки. Занимаясь у нас, ученицы начинают понимать и контролировать свое тело, улучшают физическое и духовное здоровье. Обретите себя новую вместе с Anix Dance. Любите себя, и тогда окружающие будут поступать так же!

Стретчинг и пилатес

С учетом всех приведенных обстоятельств, создано множество уникальных комплексов физических упражнений, которые способны помочь восстановить фигуру, тонус мышц, выровнять осанку, укрепить организм. При этом, они не предполагают длительных, изнурительных занятий, основываются на регулярных уроках, являются достаточно эффективными. Речь идет о перечисленных видах:

• стретчинг;
• фитнес;
• йога;
• пилатес.

Рассмотрим подробнее стретчинг и пилатес, какое действие они оказывают, возможно ли совмещение данных занятий. Стретчинг подразумевает выполнение определенного комплекса упражнений, направленных на растяжку мышц, их укрепление; выравнивание осанки; улучшение работы суставов. Помимо этих свойств, занятия оказывают общеукрепляющее действие, повышая работоспособность организма, приводя его в тонус. Все упражнения не предполагают значительной физической нагрузки, имеют мягкое, последовательное действие. Записаться на обучение стретчингу может каждый, предварительно побеседовав с преподавателем, для определения в группу по уровню подготовки.

Пилатес сходен с предыдущим видом, имеет некоторые отличия: все характерные упражнения направлены на тренировку, укрепление коротких мышц, они мало задействованы в обыденной жизни, требуют особого внимания. Также процесс занятий благотворно влияет на состояние спины, что немаловажно. Следовательно, оба рассмотренных комплекса – стретчинг и пилатес подразумевают работу с определенной группой мышц, поэтому в тандеме дадут прекрасный результат. Особых различий нет, перестраиваться между занятиями будет очень просто, а полученный эффект приятно порадует. Вероятность возникновения усталости исключается, потому как стретчинг и пилатес часто выполняют роль хобби, благодаря простоте упражнений, не требующих приложения больших усилий. Наоборот, после посещения уроков, человек чувствует прилив сил, всплеск положительных эмоций, повышение рабочего потенциала.

Очень популярен фитнес, он оказывает общеукрепляющее действие, благотворно влияет на организм человека, заключается в повышении общей физической подготовки, подразумевает упражнения с определенными нагрузками. Сочетание фитнеса, стретчинга будет не менее гармоничным, чем предыдущее, половина времени занятия уделяется растяжке мышц, оставшаяся часть – их укреплению. Результат не заставит себя долго ждать, доказывая эффективность подобного комплекса.

Наша танцевальная студия предлагает посещать перечисленные занятия по отдельности, соединить их в комплекс. Опытные педагоги лично подберут наиболее эффективную программу, оценивая физическую подготовку каждого ученика. При желании можно посещать фитнес стретчинг либо пилатес. Уроки не потребуют большого количества свободного времени, единственное, что необходимо, это желание заниматься, регулярное посещение школы.

Мы ждем всех желающих, несмотря на возраст и состояние организма, его потенциал. Разделение на группы поможет уделить должное внимание каждому, обеспечить индивидуальный подход, подобрать комплекс упражнений.

Помимо фитнеса, пилатеса, йоги, стретчинга танцевальная студия предлагает широкий выбор иных занятий, например, современных танцев. Посещение упомянутых уроков станет прекрасной базовой подготовкой перед постижением танцевального искусства.

Если возникают сомнения, они быстро развеются после посещения студии, осмотра залов для занятий, знакомства с перечнем занятий, профессиональными преподавателями, дружественными и внимательными к посетителям.

На сегодняшний день стретчинг, пилатес и йога - самые модные виды фитнеса среди женщин. Во многом они очень схожи, но по сути своей принципиально разные виды физической нагрузки.

Многие считают, что пилатес, йога и стретчинг если и не одно и тоже, то как минимум очень похожие явления и, в общем-то, все равно, чем именно заниматься. Но это не совсем так, и перед тем как сделать выбор, на что же пойти, стоит разобраться, в чем разница.

Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от нее отличается. А стретчинг и йога очень близкие «по духу» направления физических упражнений, но даже между ними есть некоторые различия. В первую очередь нельзя забывать, что пилатес, стретчинг и йога - это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. В ходе тренировки нет необходимости делать силовые упражнения и приемы. Также ни пилатес, ни йога, ни стретчинг не помогут быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону - обеими практиками нужно заниматься долгое время, чтобы результат был ощутим.

Эти практики не предполагают быстрых движений и многочисленных повторов, но при этом помогают сформировать рельеф, развить выносливость, достичь душевного равновесия, поднять самооценку. Порой движения в них весьма схожи.

Надо сказать, что йога, стретчинг и пилатес похожи по технике выполнения упражнений и некоторым позам. Все упражнения выполняются медленно, во время занятий очень важно следить за дыханием, не нужно делать 40 повторов в каждом подходе, потому что важно сделать одно упражнение идеально правильно и точно.

Несмотря на кажущуюся статичность этих видов фитнеса, в йоге, в стретчинге и в пилатесе достаточно много интересных упражнений. Обе эти тренировки помогают убрать лишние килограммы, создать правильную осанку, воздействуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям. Также развиваются гибкость мышц и суставов, возвращается природная стать и грация тела, появляются навыки правильного, размеренного дыхания. Упражнения направлены на то, чтобы придать телу нужный баланс и улучшить координацию. Инструкторы пилатеса и йоги всегда делают акцент на технике выполнения упражнений, точности и правильности всех движений.

При этом система фитнеса разделяет эти тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия.

Йога - это целая система, которая создавалась не одну тысячу лет. Практика йоги - это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смысле. Если не углубляться в философское понимание практики, то для обычного человека занятия йогой - это создание баланса между духовным и физическим состоянием.

Упражнения йоги - это позы (асаны), которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движения, только правильное дыхание. Асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи статичной фиксации одного положения тела. При этом в йоге много внимания уделяется спине и растяжению позвоночника, умению расслабиться в скрученном положении и сконцентрироваться на своих ощущениях. Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе.

Пилатес - относительно молодой вид фитнеса. Его создал Джозеф Пилатес в начале XX века. Его система изначально была призвана помочь раненным на войне солдатам прийти в форму. Сейчас же пилатес используется для развития силы и выносливости, и в основном занятия рассчитаны на женщин. Основу пилатеса составляет именно физическое состояние человека, работа по этой программе ведется над прессом и мышцами спины.

Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении определенных движений по определенным правилам, практически всегда с повторением. Также занятия пилатесом часто проходят с использованием дополнительного оборудования - эластичные ленты, фитбол, специальный тренажер. Никакой философии в пилатесе нет.

Конечно, основные отличия йоги и пилатеса можно приписать и к группе «стретчинг-пилатес». Плюс главное отличие пилатеса от стретчинга, которое состоит в том, что во время тренировки инструктор постоянно напоминает о необходимости соблюдать определенное положение тела. Ягодицы должны быть подтянуты, живот напряжен, позвоночник выпрямлен. При минимальной нагрузке на позвоночник, эта система упражнений прекрасно укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку. Но вот чем отличается йога от стретчинга? Во-первых, в стретчинге нет такой богатой и истории, и философии тоже нет. Главное отличие стретчинга от йоги в том, что он является видом физических упражнений, а йога - это комплекс, включающий в себя помимо нагрузки на тело ещё и определённое мышление, даже мироощущение. Потом, стретчинг не требует силы, он в основном расслабляет мышцы, а для йоги сила всё-таки нужна.

Также разница между йогой, стретчингом и пилатесом заключается в дыхательной технике. В пилатесе дыхание используется для того, чтобы питать мышцы кислородом, а в йоге и стретчинге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом.

Следует сказать, что эти три вида фитнеса хороши чем-то своим, и полезны для всех, вне зависимости от начальной физической подготовки. Регулярно занимаясь, через некоторое время можно не узнать свое тело, обновленное, сильное и грациозное (Смолевский В.М., Ивлиев Б.К., 2002г).

Какой женщине не хочется быть стройной, красивой, пластичной, гибкой, грациозной и женственной? При помощи пилатеса и стретчинга этого можно легко добиться. Вот только чем эти занятия отличаются друг от друга, и какое из них выбрать?

Что такое пилатес

Пилатес – очень популярное направление фитнеса . Занимаясь регулярно, можно достичь впечатляющих результатов. Но нужно помнить, что пилатес представляет собой сложную систему упражнений. Занятия должны проходить под наблюдением тренера, который будет контролировать дыхание, и следить за каждым движением. Только в этом случае тренировки будут не только эффективными, но и безопасными.

Что дадут занятия пилатесом?

Во время занятий работают все мышцы тела. Каждое упражнение задействует сразу несколько мышечных групп. Во время тренировки работают даже те мышцы, которые в обычной жизни бездействуют. Пилатес не влияет на увеличение мышечной массы, но зато оказывает оздоровляющий и укрепляющий эффект на весь организм.
Во время занятий на все суставы приходится внушительная нагрузка, благодаря чему развивается гибкость. Чтобы избежать травм, важно чтобы нагрузка была естественной и увеличивалась постепенно.
Пилатес способен сделать мечту о стройной фигуре реальностью. Но воздействует он совсем не так, как силовые виды фитнеса или аэробика. Благодаря занятиям укрепляется здоровье, в организме восстанавливаются нарушенные процессы, все внутренние органы возвращаются в свое физиологическое положение. Оздоровляясь, организм избавляется от всего, что мешает нормальной жизнедеятельности, в том числе, жировых отложений, токсинов и шлаков.

Пилатес точечно воздействует на женские проблемные зоны. Благодаря напряжению тазовых мышц и втягиванию живота, упражнения помогают избавиться от жира в области талии, ягодиц, бедер и ног. Большинство упражнений в пилатесе делаются с растянутым позвоночником. В результате мышцы спины и позвоночник освобождаются от нагрузки, возвращаются правильная осанка и природная грация.

Кто может заниматься пилатесом?

Заниматься могут все желающие, независимо от пола, возраста и физической подготовки. Большую пользу тренировки принесут тем, кто хочет улучшить мышечный тонус, но из — за проблем с суставами или позвоночником не может прибегнуть к силовым нагрузкам.

Занятия пилатесом помогают развить равновесие, дыхательную систему, препятствуют возникновению мышечных спазмов. Благодаря этому его часто используют для восстановления физической формы после операций и болезней.

Каждому, кто хочет обрести грациозность и легкость, стоит обратить внимание на пилатес или стретчинг. Программа не только научит ощущать свое тело, но и поможет развить самоконтроль и позитивное мышление. Желаете, чтобы тело и разум стали единым целым? Займитесь пилатесом и увидите – достичь гармонии совсем несложно!

Что такое стретчинг

Стретчинг - это упражнения, которые направлены на растягивание мышц. Выполнять их полезно всем, не зависимо от возраста, пола и общего состояния здоровья. Для достижения наилучшего эффекта стретчингом заниматься нужно ежедневно. В результате этих занятий улучшается циркуляция крови и лимфы, разгоняются отложения солей, снимаются болевые ощущения, которые возникли из — за стрессов и происходит общее расслабление организма.

Что дадут занятия стретчингом

Во время занятий стретчингом нужно быть максимально внимательной к своим ощущениям. Растягивать мышцы нужно только до определенного момента, во время которого появляется чувство расслабления. Возникновение во время растяжки болевых ощущений свидетельствует о том, что женщина перестаралась. Продолжительность каждой растяжки должна быть 10-30 секунд и не стоит пытаться удержать растяжку дольше. Стретчингом хорошо заниматься после некоторых видов нагрузки. Например, после бега он прекрасно помогает убрать напряжение в мышцах.

Стретчинг привлекателен тем, что им можно занимать в абсолютно любое удобное время для того чтобы поднять настроение и улучшить самочувствие. Во время выполнения растяжки ни в коем случае не стоит забывать про правильное дыхание. Оно должно постоянно оставаться спокойным, а между упражнениями для насыщения организма кислородом рекомендуется делать глубокие вдохи и выдохи.

В чем отличие пилатес и стретчинга

• Пилатес от стретчинга отличается тем, что во время занятий пилатесом тренируется все тело, а не отдельные группы мышц.

Во время занятий пилатесом очень важно постоянно контролировать свое дыхание и делать все упражнения правильно. Пилатес является разновидностью йоги, отличие заключается лишь в том, что в пилатесе не используют .

• Пилатес в отличие от стретчинга развивает силу, скорость и гибкость. Он является прекрасным средством для улучшения осанки, координации движений, развития ловкости и выносливости.

Если регулярно заниматься пилатесом, то все внутренние органы начнут лучше функционировать, нормализуется дыхание, снимется напряжение и стресс. Даже беременные женщины могут заниматься пилатесом. Обязательное условие в пилатесе это применение глубокого дыхания. Только с его помощью все мышцы получат достаточное количество кислорода.

• Стретчингом можно заниматься в домашних условиях для поддержания эластичности мышц, а пилатес новички должны осваивать только под наблюдением квалифицированного тренера.

Здоровья вам и хорошего самочувствия!

Предупреждение: Статья перенесена с сайта http://fitness-consultant.ru/, который я закрыла в августе 2016г, сосредоточив темы о здоровом образе жизни на данном сайте. Удивлена действиями сайта http://domenolog.ru, который выставил на продажу мои авторские статьи,с закрытого сайта, без согласования со мной.