Nooddieet: menu voor een week. Soorten energiesystemen

door Aantekeningen van de wilde meesteres

Als je geduldig bent en moedig alle instructies opvolgt, dan kan dat een korte tijd ontdoen van 2-5 kilogram.

Maar moeilijk snel diëten kunnen lange tijd niet worden gebruikt. Daarom kunt u een dergelijk dieet niet langer dan de aanbevolen tijd volgen.

Snel boekweitdieet

Giet een nacht kokend water over een glas boekweit. Giet het af in de ochtend overtollig water en eet de hele dag door zonder zout, suiker en vooral olie toe te voegen. Naast boekweit kun je per dag één liter magere kefir en zoveel niet-koolzuurhoudend drinkwater drinken als je wilt.

Als je dit dieet een week volgt, val je 6-10 kilogram af.

Snel appeldieet

Dit snelle dieet is bedoeld voor slechts 3 dagen en het gewichtsverlies kan, indien strikt gevolgd, 2-4 kg bedragen. Het is onmogelijk om zo'n dieet vaker dan één keer per maand te gebruiken, omdat het niet alle stoffen bevat die nodig zijn voor het lichaam.

Het dieet is eenvoudig: voor het ontbijt - 1 geraspte appel gemengd met een glas magere kefir of yoghurt, je kunt een beetje toevoegen havermout; voor lunch

Salade van 2 appels en groene salade met olijfolie zonder zout; voor een middagsnack - een kleine appel; voor het avondeten – 150 g magere kaas en een appel.

Snel kooldieet

Dit dieet is ontworpen voor 10 dagen. Door deze te volgen kun je tot 7 kilogram afvallen overgewicht voor. Dit dieet is zeer calorie- en koolhydraatarm en wordt aanbevolen om niet vaker dan één keer per jaar te volgen.

Dieet: voor het ontbijt - een kopje koffie zonder suiker, voor de lunch - koolsalade, gekruid met een lepel olijfolie(op even dagen kun je toevoegen aan de lunch hard gekookt ei); voor het avondeten - gekookt mager vlees (200 g) of vis, een glas kefir.

Je kunt voedsel niet zouten. Vergeet de noodzaak om niet-koolzuurhoudend te drinken niet drinkwater. Bij hevige honger kun je rauwe kool eten en drinken groene thee.

Wil je zo snel mogelijk van wat overtollig gewicht af? Een nooddieet zal u helpen de taak het hoofd te bieden.

Nooddieet gedurende 3-7 dagen

In een week dieet kun je 4-6 kg afvallen (in 3 dagen is dit 1-2 kg nodig). Tijdens het dieet moet u veel stilstaand water drinken. Je kunt jezelf elke dag toestaan een kopje thee of koffie te drinken met melk, maar zonder suiker.

Als er een storing optreedt, moet je je toevlucht nemen tot straffen: gedurende 10 minuten moet je je buikspieren oppompen, aan een hoepel draaien of touwtjespringen (optioneel).

Ontbijt opties
Zemelenbrood toast met een klein stukje boter, appel, banaan
Zachtgekookt ei, toast met zemelenbrood, een portie natuuryoghurt
Een paar toastjes van dieetbrood, een banaan en 1 theelepel. Honing
Tarwetortilla's (1-2 st.), 200 ml melk, appel

Diner
Hoofdproduct: aardappelen in de schil (200 g)
Aanvullende producten - om uit te kiezen: witte kool (200 g); zelfgemaakte kaas (100 g); ham (50 g); gekookte bonen (2 el)

Diner
Hoofdproduct: pasta van durum-variëteiten tarwe (100 g)
Aanvullende producten (om uit te kiezen): garnalen met tomaten en knoflook (100 g); gekookte kip, op smaak gebracht met citroensap en champignonsaus(50 gram); ham (50 g) en tomaat

Dessert (één product om uit te kiezen):
Banaan (1 stuk)
Appels (2 st.)
Peer (1 st.)
Glas droge wijn (150 ml)

Het wordt aanbevolen om als tussendoortje in het dieet op te nemen rauw fruit en groenten: komkommers, paprika, appels, tomaten, bonenpeulen. Je kunt salades bereiden door op smaak te brengen met 1 eetl. yoghurt, citroensap of appelcider azijn en kruiden toevoegen.

Dringend eiwitdieet gedurende 2-3 dagen

Deze afslanktechniek beperkt zowel de calorische waarde van de voeding als het productassortiment scherp. Gewichtsverlies bedraagt 2-4 kg.

Ontbijt: ei (het moet zacht gekookt zijn of in een zakje)
Tweede ontbijt (na 3 uur): ongezoete thee en 150 g magere kwark
Lunch (na 3 uur): ongezoete thee en 150 g magere kwark

Na de lunch kun je niets meer eten, je kunt alleen stilstaand water drinken.

Dringend eiwit-koolhydraatdieet gedurende 1-3 dagen

In 3 dagen duurt het 2-3 kg.

Ontbijt: 150 ml water, 1 eetl. honing, citroensap (een drankje bereiden)
Tweede ontbijt: een kopje koffie zonder suiker
Lunch: 80-100 g gekookte kalkoen en 300-500 g verse groenten
Diner: koolafkooksel - u moet het in kleine slokjes drinken, verspreid over 30-40 minuten (om het afkooksel te bereiden, gebruikt u 150 g kool en 150 ml water)
Voor het slapengaan: 200 ml magere kefir

De vakantie nadert. Wil je pronken in al je glorie, maar ben je bang dat extra kilo's je niet meer zelfvertrouwen geven? Een goede optie is een nooddieet. Hard, maar effectief.

De naam van dit dieet spreekt voor zich. Het wordt gebruikt als u in korte tijd wilt afvallen.

Daarom mag het alleen worden gebruikt in kritieke momenten wanneer er geen tijd meer is voor een andere manier om af te vallen.

Dieetkenmerken

De jouwe de hoofdtaak– beperk calorieën. Binnen 3-6 dagen weigert u resoluut en onherroepelijk elk calorierijk voedsel. Zelfs de meest geliefde! Dan hebben we het nog niet eens over fastfood en frisdrank.

De basis van het dieet bestaat in de regel uit ongezoete kefir, groenten en citrusvruchten. Je moet je strikt aan het menu houden, en als er een storing optreedt, moet je niet 'alles uit de kast halen' en 's avonds weer taarten eten.

Nee, je gaat rustig door met je dieet en als straf doe je twintig squats (of meer als dat kan), dans je een halfuurtje of maak je een lange wandeling.

Over het algemeen geldt: hoe meer activiteit, hoe beter! Ook als je niet bent afgeweken van een streng dieet.

Vergeet niet om tijdens uw dieet een vitamine-mineraalcomplex in te nemen. Probeer na het verlaten van het dieet de consumptie van gebak, suiker en snoep op zijn minst tot op zekere hoogte te beperken. Dit is in uw eigen belang!

Voordelen

snelle resultaten;
het is niet nodig om dure exotische producten te gebruiken;
u hoeft geen tijd te verspillen aan het voorbereiden van het complex dieet gerechten;
heeft geen negatief effect op het lichaam (op voorwaarde dat u niet langer dan 3-6 dagen op dieet bent!);
Een crashdieet is een zeer goedkope manier om af te vallen.

Nadelen en contra-indicaties

Een crashdieet is nog lang niet aan de orde perfecte optie voor degenen die ernaar streven stabiele resultaten te bereiken. Snel verlies Het gewicht wordt net zo snel gecompenseerd door het lichaam, dat ernaar streeft de verloren tijd in te halen. Voedingsdeskundigen verzekeren dat het beter is om niet te haasten.

Ook moet een nooddieet niet te vaak worden herhaald: hierdoor raakt uw lichaam uitgeput en wordt uw figuur niet ideaal. Overweeg een crashdieet alleen als laatste redmiddel!

Als u aan chronische maagaandoeningen lijdt, is een nooddieet voor u gecontra-indiceerd.

Efficiëntie

Dit energiesysteem is erg effectieve manier verlies gewicht. Slechts drie dagen op zo'n streng dieet en meerdere extra kilo's alsof het nooit is gebeurd. Als je de wilskracht hebt om een hele week een streng dieet te volgen, dan kun je gemakkelijk 5-6 kg kwijtraken.

Voeg oefeningen toe, joggen, lichaamsbeweging– het resultaat zal nog hoger zijn. Probeer uw taak positief te benaderen. Zeg tegen jezelf dat kefir gezond is, want het is echt waar!

Houd oprecht van eenvoudig, caloriearm en gezond eten voeding. Eet langzaam, proef het eten - zo kun je zelfs de grootste honger stillen met een kleine hoeveelheid voedsel.

Bekijk komische films, heb plezier, heb plezier - dit zal je helpen je gedachten over eten af te leiden.

Reglement

De dieetvoorwaarden zijn eenvoudig:

Drink zoveel mogelijk water, maar vervang water niet door thee of koffie.
Vermijd volledig calorierijk voedsel (zoet, vet, zout, enz.).
Heb geen tussendoortjes.
Houd u aan het toegestane menu.
Als u honger heeft, drink dan water.

Dieetmenu

Er zijn veel opties voor nooddieet. Een klassieker van het genre is het vermijden van calorierijk voedsel en het beperken van portiegroottes. U kunt bijvoorbeeld het volgende proberen:

Diner: vegetarische koolsoep.

Als je een sterk hongergevoel hebt, is een glas kefir toegestaan voordat je naar bed gaat.

Diner: groentesalade.

De essentie van het nooddieet

De meeste meisjes waar ze constant mee moeten vechten extra kilo's, surf op internet op zoek naar diëten waarmee u snel en effectief kunt afvallen in slechts een paar dagen of weken. Dergelijke diëten bestaan en er zijn er nogal wat, maar je moet je ervan bewust zijn dat ze niet altijd spoorloos voorbijgaan. In de regel treden er verstoringen op interne organen en systemen, wat leidt tot de ontwikkeling van verschillende ziekten.

Er zijn echter situaties waarin u hier en nu moet afvallen, en het maakt helemaal niet uit welke gevolgen daarna zullen optreden. Dus als u noodhulp nodig heeft in de strijd tegen overgewicht, dan kun je de volgende diëten gebruiken die je helpen je doelen in slechts een paar dagen te bereiken.

Principes van een crashdieet

Maar we waarschuwen u meteen om dit te bewaren Behaalde resultaten zal erg moeilijk zijn, dus je moet een aantal regels volgen om uit de short te komen nooddiëten waaronder:

de dagelijkse calorie-inname moet geleidelijk worden verhoogd. Het is niet nodig om meteen op te leunen gefrituurde aardappelen of vlees, omdat het lichaam dan verzwakt raakt en dit voedsel eenvoudigweg niet accepteert (braken kan optreden);
Daarnaast moet u zich aan enkele regels houden die zijn opgenomen in het door u gekozen dieet. Dat wil zeggen, als er staat dat je veel water moet drinken, dan moet je na het beëindigen van het dieet veel water drinken, als er staat dat je na zes uur 's avonds niet meer moet eten, dan moet je zelfs na het beëindigen van het dieet niet eten. tijd, enz.;
als u zich tijdens het dieet duizelig voelt, donker ziet, zwak bent, enz., moet u dit dieet verlaten en overschakelen naar uw vorige dieet.

Producten die toegestaan zijn op een nooddieet

Naar goedgekeurde producten versneld dieetprogramma's verhalen:

Havermout, rijst en boekweitgranen;
Verse of gekookte groenten - pompoen, wortelen, bieten, knoflook, komkommers, paprika's, selderij en tomaten;
Groenen - peterselie, groene salade, dille, basilicum, enz.
Fruit, incl. exotisch, citrus en alle bessen;
Magere zuivel en zuivelproducten- yoghurt, melk, kefir, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk en zure room;
Vis, eieren en mager vlees;
Noten, granen en gedroogd fruit;
Ongezoete dranken – groene thee, cacao;
Mineraalwater, natuurlijke sappen en vruchtendranken.

Het meest snelle diëten: variëteiten en kenmerken

Dringend eiwit dieet gedurende 2-3 dagen

Deze afslanktechniek beperkt zowel de calorische waarde van de voeding als het productassortiment scherp. Gewichtsverlies bedraagt 2-4 kg.

Ontbijt: ei (het moet zacht gekookt zijn of in een zakje)
Tweede ontbijt (na 3 uur): ongezoete thee en 150 g magere kwark
Lunch (na 3 uur): ongezoete thee en 150 g magere kwark

Na de lunch kun je niets meer eten, je kunt alleen stilstaand water drinken.

Dringend eiwit-koolhydraat dieet gedurende 1-3 dagen

In 3 dagen duurt het 2-3 kg.

Snel crashdieet

Als u dringend een dieet nodig heeft waarmee u binnen 2-3 dagen het maximale gewicht kunt verliezen, probeer dan een optie die veel vloeistof en weinig voedsel bevat.

voor het ontbijt: een glas water;
ontbijt: ei en sinaasappel;
tweede ontbijt: een glas thee zonder suiker;
voor de lunch: een glas water;
lunch: vegetarische groentesoep (portie);
middagsnack: een glas 1% kefir;
voor het avondeten: een glas water;
diner: komkommersalade en 1% kefir;
een uur voor het slapengaan: 1-2 glazen water.

Slechts 2-3 dagen op zo'n streng dieet - en je kunt gemakkelijk een paar extra kilo's kwijtraken voor de vakantie.

Eiwitdieet gedurende 3 dagen

Met dit nooddieet kunt u in slechts drie dagen 3 tot 5 kg afvallen. In dit geval is het noodzakelijk om alleen te gebruiken eiwitrijk voedsel V beperkte hoeveelheden. Namelijk gekookte eieren en magere kwark.

In de ochtend mag u slechts één zachtgekookt ei eten. Na drie uur kun je eten kleine portie kwark (150 g) en drink een mok groene thee zonder suiker. Herhaal na drie uur de tweede maaltijd opnieuw en eet niets anders. Je kunt alleen niet-koolzuurhoudend mineraalwater drinken.

Het duurt erg lang voordat eiwitten door ons lichaam worden verteerd, dus het kost tijd meer calorieën dan hij ontvangt. En aangezien hij met dergelijke voeding over het algemeen een onbeduidende hoeveelheid calorieën binnenkrijgt, treedt er een aanzienlijk gewichtsverlies op.

Sterrendieet

Dit nooddieet voor gewichtsverlies is populair onder acteurs en sterren uit de showbusiness, omdat je je figuur in slechts 4 dagen weer normaal kunt krijgen.

Dus, ster dieet impliceert het gebruik van:

op de eerste dag een onbeperkte hoeveelheid gekookte ongezouten rijst en tomatensap;
op de tweede dag een onbeperkte hoeveelheid 1% kefir en magere kwark;
op de derde dag onbeperkt gekookt wit vlees en ongezoete groene thee;
op de vierde dag 1 fles rode wijn en een onbeperkte hoeveelheid kaas, maar je mag geen water drinken.

Met dit nooddieet kunt u 3 – 4 kg afvallen. Tegelijkertijd zult u helemaal geen hongergevoel of irritatie voelen, vooral niet op de laatste dag van het dieet.

Wekelijks dieet

Als u een week over heeft, kunt u dit afslankdieet gebruiken streng menu Niet-naleving leidt tot een afname van de effectiviteit van het afslankproces. Het menu voor dit dieet is dus als volgt:

ontbijt: een kopje thee of koffie zonder toevoeging van room of suiker;
lunch: appels wortelen onbeperkte hoeveelheden, ze kunnen worden geraspt en gegeten in de vorm van een soort salade, of ze kunnen apart worden geconsumeerd;
er is geen diner.

Tegelijkertijd kunnen koffie en thee worden vervangen door vers geperste sappen, het is goed als ze gemaakt zijn van citrusvruchten en er mag geen suiker aan worden toegevoegd. En appels kunnen worden vervangen door komkommers en witte kool. Dergelijke vervangingen moeten echter zelden worden uitgevoerd, 1 of 2 keer gedurende de gehele periode dat u het dieet volgt.

Zoals u kunt zien, kunt u snel afvallen, maar u moet begrijpen dat het buitengewoon moeilijk zal zijn om de behaalde resultaten te behouden, en dat u dit soort diëten pas na 4 - 6 maanden kunt herhalen, wanneer het lichaam volledig is hersteld.

Omdat het menu van alle nooddiëten beperkt is, wordt aanbevolen om extra te nemen vitaminecomplexen om de ontwikkeling van een vitaminetekort te voorkomen, wat het welzijn en de conditie van de huid, het haar en de nagels dreigt te verslechteren.

Snel dieet voor fotomodellen

Een snel dieet van 3 dagen, dat gewichtsverlies tot 7 kg bevordert en erg populair is onder catwalksterren, bestaat uit het volgende strenge dieet:

Ontbijt: een rauw ei, ongezoet koffie drinken of thee;
Lunch: een stuk gekookt rundvlees, in stukjes gesneden;
Diner: warme groene thee, een portie kwark.

Kefir snel dieet

Het op kefir gebaseerde monodieet is ontworpen voor 2 dagen, waarin je afscheid kunt nemen van 3 - 4 extra kilo's.
De basis kefir systeem voeding is 1% kefir in een hoeveelheid van 2 liter per dag.

De gefermenteerde melkdrank wordt in 6 gelijke delen verdeeld en gedurende de dag geconsumeerd. Beste tijd voor dergelijk gewichtsverlies - weekends, omdat tijdens deze voedingsperiode de darmen op een verbeterde manier beginnen te werken.

Melk-banaan sneldieet

Het dagelijkse dieet van de snelle vierdaagse dieetmethode is 4 glazen melk en 4 bananen. Ze kunnen door een blender worden gehaald en een lepel honing worden toegevoegd, of afzonderlijk worden geconsumeerd.

Na 4 dagen melk-banaanvoeding neemt het lichaamsgewicht gegarandeerd met 4 kg af. Hoewel voedselrantsoen behoorlijk eentonig, een succesvolle combinatie van melk en rijpe banaan zal het opfleuren met zijn smaak.

Contra-indicaties voor een crashdieet

De meeste meisjes die voortdurend met extra kilo's moeten worstelen, surfen op internet op zoek naar diëten waarmee ze snel en effectief kunnen afvallen in slechts een paar dagen of weken. Dergelijke diëten bestaan en er zijn er nogal wat, maar je moet je ervan bewust zijn dat ze niet altijd spoorloos voorbijgaan. In de regel treden verstoringen op in het functioneren van interne organen en systemen, wat leidt tot de ontwikkeling van verschillende ziekten.

Er zijn echter situaties waarin u hier en nu moet afvallen, en het maakt helemaal niet uit welke gevolgen daarna zullen optreden. Dus als u noodhulp nodig heeft in de strijd tegen overgewicht, dan kunt u de volgende diëten gebruiken die u zullen helpen uw doelen in slechts een paar dagen te bereiken.

Maar we waarschuwen u onmiddellijk dat het erg moeilijk zal zijn om de behaalde resultaten te behouden, dus u moet enkele regels volgen, waaronder:

de dagelijkse calorie-inname moet geleidelijk worden verhoogd. Het is niet nodig om onmiddellijk gebakken aardappelen of vlees in te laden, omdat het lichaam dan verzwakt zal zijn en dit voedsel eenvoudigweg niet zal accepteren (braken kan optreden);
Daarnaast moet u zich aan enkele regels houden die zijn opgenomen in het door u gekozen dieet. Dat wil zeggen, als er staat dat je veel water moet drinken, dan moet je na het beëindigen van het dieet veel water drinken, als er staat dat je na zes uur 's avonds niet meer moet eten, dan moet je zelfs na het beëindigen van het dieet niet eten. tijd, enz.;
als u zich tijdens het dieet duizelig voelt, donker ziet, zwak bent, enz., moet u dit dieet verlaten en overschakelen naar uw vorige dieet.

Laten we het nu hebben over de diëten zelf, waarmee u dringend kunt afvallen.

Met dit nooddieet kunt u in slechts drie dagen 3 tot 5 kg afvallen. Het mag echter alleen in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Namelijk gekookte eieren en magere kwark.

In de ochtend mag u slechts één zachtgekookt ei eten. Na drie uur kun je een kleine portie kwark (150 g) eten en een mok groene thee zonder suiker drinken. Herhaal na drie uur de tweede maaltijd opnieuw en eet niets anders. Je kunt alleen niet-koolzuurhoudend mineraalwater drinken.

Het duurt erg lang voordat eiwitten door ons lichaam worden verteerd, dus het besteedt meer calorieën aan het verteren ervan dan het binnenkrijgt. En aangezien hij met dergelijke voeding over het algemeen een onbeduidende hoeveelheid calorieën binnenkrijgt, treedt er een aanzienlijk gewichtsverlies op.

Sterrendieet

Dit nooddieet voor gewichtsverlies is populair onder acteurs en sterren uit de showbusiness, omdat je je figuur in slechts 4 dagen weer normaal kunt krijgen.

Het sterrendieet impliceert dus het gebruik van:

op de eerste dag een onbeperkte hoeveelheid gekookte ongezouten rijst en tomatensap;
op de tweede dag een onbeperkte hoeveelheid 1% kefir en magere kwark;
op de derde dag onbeperkt gekookt wit vlees en ongezoete groene thee;
op de vierde dag 1 fles rode wijn en een onbeperkte hoeveelheid kaas, maar je mag geen water drinken.

Met dit nooddieet kunt u 3 – 4 kg afvallen. Tegelijkertijd zult u helemaal geen hongergevoel of irritatie voelen, vooral niet op de laatste dag van het dieet.

Als u een week over heeft, kunt u dit afslankdieet gebruiken, dat een strikt menu heeft; het niet naleven ervan zal leiden tot een afname van de effectiviteit van het afslankproces. Het menu voor dit dieet is dus als volgt:

ontbijt: een kopje thee of koffie zonder toevoeging van room of suiker;
diner: appels en wortels in onbeperkte hoeveelheden, ze kunnen geraspt worden en gegeten als een soort salade, of ze kunnen apart geconsumeerd worden;
diner afwezig.

Omdat het menu van alle nooddiëten beperkt is, wordt aanbevolen om extra te nemen om de ontwikkeling van een vitaminetekort te voorkomen, wat het welzijn en de conditie van de huid, het haar en de nagels dreigt te verslechteren.

Video over nooddiëten

Video over snelle diëten