Is het mogelijk om met een fitnessarmband te slapen? Een goede nachtrust en een vrolijke ochtend
Terwijl de mode voor draagbare elektronica actief de wereld overneemt, alles meer mensen vraagt u zich af waarom fitnessarmbanden en fitnesstrackers nodig zijn? Op internet laaien zo nu en dan debatten op: zijn er voordelen aan slimme armbanden, of is het een eerbetoon aan de mode en nog een snuisterij voor nerds. Laten we erover nadenken.
Ken jezelf
De eerste kans die ‘elektronische slimme jongens’ voor ons openen, is om meer over ons lichaam te leren. In de regel kan het moeilijk zijn om uw dagelijkse routine, voeding en rust objectief te beoordelen zonder exacte cijfers. Als de reis naar het werk twee uur duurt en veel energie kost, lijkt het ons dat we actief zijn. Tegelijkertijd denken we er vaak niet aan dat we deze twee uur zittend in transport doorbrengen en 5-10 minuten lopen. Het lijkt ons dat we zonder ontbijt in de ochtend of zonder avondeten na 18.00 uur zullen afvallen en ons goed zullen voelen, hoewel het ontbreken van ontbijt in feite de stofwisseling vertraagt, en 18.00 uur is een cijfer ontleend aan het plafond, en door op deze manier te eten kun je ernstige schade aanrichten.
En polsgadgets, repareren dagelijkse activiteiten Door deze op te slaan in de vorm van grafieken en statistieken, helpen ze u vanuit een andere hoek naar uw levensstijl te kijken: op basis van nauwkeurige gegevens niet alleen de dagelijkse resultaten evalueren, maar ook trends, en patronen afleiden.
Motivatie en discipline
"Voor beginners nieuw leven vanaf maandag” is de situatie waarschijnlijk bekend: diezelfde maandag is aangebroken, de training en het dieet zijn begonnen, er gaan een paar weken voorbij, of misschien een maand, maar uiterlijk zijn de resultaten nog niet zichtbaar. Het lijkt erop dat de inspanningen tevergeefs zijn en al snel worden training en dieet opgegeven. Het is heel moeilijk om jezelf te dwingen door te gaan als je niet ziet wat je hebt bereikt.
Hoe kun je dit zien? Met een slimme armband zijn prestaties vanaf dag één zichtbaar. En de vruchten van elk uur training, de dagelijkse resultaten en hun dynamiek, duidelijk gepresenteerd, zijn de beste motivatie om verder te gaan. Door uw statistieken te analyseren, de resultaten te vergelijken met de norm en uw doelen, kan iedereen zijn activiteits-, voedings- en rustregime aanpassen.
Nog een vrij prettig voordeel van de "polsassistenten": u hoeft geen tijd te verspillen aan het bijhouden van een sportdagboek en het tellen van calorieën, de gegevens worden automatisch geregistreerd.
Niet minder motiverend is de mogelijkheid om te concurreren met dierbaren, vrienden en collega's door ze als vrienden toe te voegen aan de applicatie. Wil iemand echt de slechtste zijn? Ik weet het zeker niet.
Eetpatroon
Voor degenen die op dieet zijn: top slimme armbanden bieden een handig voedingsanalysesysteem. Voorbij zijn de dagen van lastige calorietellers waarin je ingrediënten moet invoeren en vervolgens de hoeveelheden moet opschrijven. Nu hoeft u alleen maar een gerecht uit de catalogus te selecteren of de streepjescode te scannen, en uw voedingsdagboek wordt gevuld met gegevens over het caloriegehalte en voedingswaarde gegeten, en de applicatie laat zien hoeveel aan de dagelijkse behoefte is voldaan.
Hoewel het nuttig kan zijn voor degenen die geen dieet volgen. Kent u het caloriegehalte van uw favoriete lekkernij? Het leek mij altijd dat snacken op Snickers een kleinigheidje was dat je figuur niet zou beïnvloeden. Maar als je in de app invoert wat je hebt gegeten, worden een aantal nogal interessante dingen duidelijk: het blijkt dat de eerder genoemde reep qua calorieën bijna gelijk is aan een derde van de mijne. dagelijkse norm. Met andere woorden, meer dan één maaltijd. Teleurstellend, zelfs als je er alleen maar over nadenkt energiewaarde en ga niet in op de voedingssamenstelling ervan. Dit is hoe we door ervaring gaan begrijpen waar ze vandaan komen. overgewicht en hoe u ze kunt vermijden.
Gewicht veranderen of behouden
Trouwens, ongeveer kilogram. Voor velen worden fitnesstrackers assistenten bij het afvallen of, omgekeerd, bij het aankomen. Hoe? Ten eerste helpen ze de activiteit te monitoren, en ten tweede de voeding. Deze gegevens moeten niet afzonderlijk worden beschouwd, maar in samenhang. Meestal telt de gadget zelf stappen en calorieverbruik tijdens het bewegen, maar twee cijfers zijn niet genoeg om het gewicht onder controle te houden, dus als je wilt afvallen of aankomen, bestudeer dan zorgvuldig de mogelijkheden van de meegeleverde software.
Met een grafiek van het calorieverbruik per tijdstip van de dag kunt u bijvoorbeeld begrijpen wanneer en waar u maximale energie aan besteedt, en hoe de belasting over de dag en de week wordt verdeeld. Het is belangrijk om te kunnen inschatten hoeveel calorieën er aan een bepaald type activiteit worden besteed. Het veranderen van de verhouding tussen verschillende soorten activiteit, regel eenvoudig het aantal verbrande calorieën en controleer het gewicht.
Houd er rekening mee dat calorieën zowel in rust als tijdens de slaap worden geconsumeerd. Handig als een polsapparaat dit ook berekent, het belangrijkste is dat bij de berekening rekening wordt gehouden met persoonlijke gegevens (geslacht, lengte, gewicht, leeftijd). En vergeet natuurlijk niet dat evenwicht in alles belangrijk is; het gewicht hangt ook af van de verbruikte calorieën. Hun berekening is hierboven al genoemd; niet alle slimme armbanden kunnen er op bogen.
De 'slimste' van dergelijke apparaten berekent niet alleen het caloriegehalte, maar ook de voedingswaarde van het dieet: de verhouding tussen vetten, eiwitten en koolhydraten, en de balans tussen geconsumeerde en verbrande calorieën. Dit maakt het leven heel eenvoudig: als je op gewicht wilt blijven, breng dan de balans terug naar nul; als je extra kilo's wilt verliezen of ontbrekende kilo's wilt aankomen, bereik dan een verschil van 10-15% tussen de ontvangen calorieën en de verbruikte calorieën.
Diepe slaap En vrolijke ochtend
Slaap is een essentieel onderdeel van het herstel en de regulatie van het lichaam biologische ritmes. Volgens mondiale statistieken lijdt meer dan 40% van de mensen aan slaapstoornissen grote steden. Slapeloosheid veroorzaakt vaak een verergering van chronische of huidige ziekten en is beladen met serieuze gevolgen voor de gezondheid, dus u moet aan uw slaap denken. En hier komen modellen met slaapbewakingsfunctie te hulp.
Een slimme armband helpt u de duur en efficiëntie van de slaap te beoordelen. Maar het belangrijkste voordeel is dat je dankzij zo'n gadget kunt analyseren welke stress en voedsel een goede en vredige slaap verstoren, en welke bijdragen aan een goede rust (gegevens over activiteit en voeding worden immers ook geregistreerd); het effect van medicijnen monitoren; plan de duur van uw vakantie en bepaal deze beste tijd voor slapen.
Het volgende pluspunt is de veelbesproken en op de meeste trackers beschikbare ‘slimme wekker’, die, vanaf het door u opgegeven tijdsinterval, de slaapfase selecteert die het meest geschikt is om wakker te worden, zodat u op tijd en binnen de tijd wakker wordt. goed gezind. Een goede nachtrust, gemakkelijk wakker worden en een wekker die dierbaren niet stoort - is dat geen voordeel?
Resultaten
Hoofdfuncties:
Activiteitenmonitoring
Slaapmonitoring
Slimme wekker
Voedingsmonitoring
Caloriebalansberekening
Berekening van de voedingswaarde van het dieet
Afstandsberekening
Als ik de gedachten over het onderwerp "waar is een fitnessarmband voor" samenvat, wil ik nog een paar nuttige dingen opmerken:
Veel armbanden hebben een horloge
Mogelijkheid om trilherinneringen in te stellen
Doelen stellen en de verwezenlijking ervan monitoren
Het monitoren van uw medicatie-inname
Water balans
Controle op afstand over de gezondheid van dierbaren
Mogelijkheid om gegevens naar uw arts of trainer te sturen
Over het algemeen krijgen we een vrij aanzienlijke lijst met functies die zijn ontworpen om ons te motiveren om leiding te geven actief beeld leven en controleer uw gezondheid zonder hoge kosten tijd. Maar velen zullen zeggen dat ze geen dure armband nodig hebben (hoewel er veel goedkope maar functionele modellen zijn) omdat vergelijkbare functies beschikbaar zijn in reguliere mobiele applicaties. Wat is het fundamentele verschil?
1. Als je een slimme armband hebt, staan al je gegevens in één applicatie. Het is niet nodig om 100 applicaties te downloaden, te registreren en gegevens in elke applicatie in te voeren, ze met elkaar te synchroniseren en het geheugen van de smartphone te verstoppen.
2. Om de nauwkeurigheid van de resultaten voor stappen, afstand en activiteit in de applicatie te garanderen, moet u vanwege herinneringen uw smartphone voortdurend bij u dragen. Tijdens het joggen, in de sportschool of op het speelveld zal het duidelijk in de weg zitten. En op kantoor blijft hij vaak op tafel staan als je gaat lunchen of vergaderen. Het is uiteraard ook onwaarschijnlijk dat u uw smartphone in uw handen of zak houdt tijdens het schoonmaken thuis. Ondertussen worden calorieën uitgegeven, maar niet meegeteld. Dit probleem zal zich niet voordoen bij een armband - hij zit altijd om je hand of op een speciale sluiting voor kleding.
3. Veel applicaties werken alleen als ze zijn ingeschakeld of vereisen dat bepaalde functies op de telefoon zijn ingeschakeld (locatiedetectie, enz.). Dit versnelt onvermijdelijk de ontlading mobiel apparaat. Fitnessarmbanden vereisen geen constante koppeling met een smartphone; u kunt één keer per dag of minder vaak synchroniseren - afhankelijk van het model. Dit heeft geen grote invloed op de lading van uw smartphone en u kunt veel langer “in contact” blijven.
4. In applicaties zijn veel functies niet beschikbaar zonder internet, maar met een armband kun je de activiteit rechtstreeks op het display bekijken of, voor meer details, op je smartphone, en internet is niet nodig (zo is bijvoorbeeld ONETRAK armbanden zijn ontworpen).
5. Voor mondiale conclusies zijn statistieken over een lange periode nodig, en de gegarandeerde periode van gegevensopslag kan voor verschillende toepassingen aanzienlijk korter zijn in vergelijking met slimme armbanden.
6. Mobiele applicaties Je kunt het niet openen vanaf een computer of laptop; veel daarvan zijn zelfs niet aangepast voor een tablet. En fabrikanten van fitnesstrackers maken desktopversies om het bestuderen van grafieken comfortabeler te maken.
Conclusies: slimme armbanden en fitnesstrackers zijn geen “dure stappentellers”, geen “nutteloos speelgoed”, geen wondermiddel voor alle ziekten, maar het zijn handige en functionele apparaten die u tijd zullen besparen en u zullen helpen in goede conditie te blijven, uw gezondheid te controleren gezondheid en verbeter uw gezondheid. fysieke gezondheid. Het belangrijkste is om de functionaliteit te kiezen die u nodig heeft en op weg te gaan naar uw doelen.
P>Mode voor gezond imago het leven is bemoedigend: steeds meer mensen letten op hun dieet, gewicht, kwaliteit van slaap en rust. En fabrikanten van slimme elektronica weten heel goed hoe ze kunnen profiteren van de rage naar een gezonde levensstijl: er verschijnen steeds meer nuttige en “absoluut noodzakelijke” apparaten op de welzijnsmarkt. Fitnessarmbanden (fitnesstrackers) worden niet alleen actief geadverteerd in de sportomgeving: dergelijke apparaten worden te koop aangeboden door 'gewone' mensen die gaan werken, studeren en sporten. alledaagse zaken terwijl u probeert uw fysieke conditie te behouden.
Waarom zou je een fitnesstracker kopen?
Waarom hebben we fitnessarmbanden nodig en zijn ze nuttig?
De meeste mensen die denken dat ze ‘zichzelf kennen’ hebben eigenlijk geen idee wat hun lichaam wil of hoe het zelfs maar kan functioneren. gecreëerde omstandigheden. Een dagboek bijhouden en je dagelijkse routine vastleggen, en het dan ook nog eens doen: weinig mensen kunnen dat tegenwoordig. Dit is het antwoord op de vraag waarom een fitnessarmband nodig is: ze helpen je alles duidelijk te zien, in cijfers en feiten: de gegevens stellen je in staat ‘conclusies te trekken en actie te ondernemen’.
Basisparameters van fitnessarmbanden
De set functies van fitnessarmbanden is heel anders. Het hangt af van de fabrikant en de kosten, maar voordat u een fitnessarmband kiest, moet u duidelijk weten waarvoor deze dient. Een ‘gemiddeld’ apparaat zal het werk van een stappenteller en een ‘slimme’ wekker uitvoeren, uw hartslag en verbrande calorieën tellen en de nachtslaapparameters registreren.
Fitnessarmband houdt de hartslag bij
Het meest belangrijke parameter De hartslag die wordt gemeten met een fitnessarmband wordt beschouwd als de hartslag: veel gebruikers kopen het apparaat hiervoor. Het balanceren van lasten is niet eenvoudig, zowel tijdens de training als tijdens het trainen het gewone leven: De armband laat precies zien hoe getraind je hart is, waar je naar moet streven en wat je moet vermijden. In de regel zijn duurdere modellen fitnessarmbanden uitgerust met een hartslagmeter. Maar deze functie is belangrijk.
Calorieën tellen
Een belangrijke functie, daarom vinden veel mensen het fitnessarmband, dit is een berekening van de verbruikte en verbruikte calorieën. Veel mensen zijn nu ‘geobsedeerd’ door gewichtsbeheersing. De armband helpt hierbij, maar niet alle modellen kunnen de functie perfect aan. Gegevens over het geconsumeerde voedsel moeten elke keer worden ingevoerd, en het is onwaarschijnlijk dat iemand zijn lunch en diner wil wegen. Een ruwe berekening geeft doorgaans een nauwkeurigheid van ongeveer 90-85%. Toegegeven, er zijn modellen die het dieet analyseren, en je kunt meer te weten komen over het caloriegehalte van voedsel in de winkel door de streepjescode tegen de armbandscanner te houden - erg handig en handig.
Fitnessarmband analyseert de slaapkwaliteit
De meeste stadsbewoners hebben ernstige problemen met de slaapkwaliteit: we denken dat we genoeg slapen, maar de fitnessarmband ‘weet wel beter’. Als het voortdurend wordt gedragen, bepaalt het hoe moe het lichaam is, hoeveel tijd u nodig heeft om te slapen, worden de slaapfasen benadrukt en wordt besloten wanneer de eigenaar de activiteit moet hervatten. Hiervoor is een alarmfunctie voorzien, die zo slim is dat deze niet speciaal hoeft te worden ingesteld, maar continu gedragen moet worden: als je hem langer dan een paar minuten uittrekt (bijvoorbeeld bij niet-waterdichte modellen voordat waterprocedures), zal de wekker in de war raken.
En hij zal de stappen tellen
En natuurlijk, vereiste functie elke fitnessarmband - stappenteller. Je kunt niet alleen het aantal stappen tellen, maar ook een programma voor jezelf instellen: je hebt bijvoorbeeld 3000 stappen gezet - de armband meldt dit door middel van trillingen. U kunt ook achterhalen hoeveel kcal gedurende deze tijd heeft “verbrand”, evenals uw loopsnelheid en uw andere parameters en prestaties.
Waar u op moet letten bij het kiezen
Het is niet zo nodig om het werkingsprincipe hier in detail te beschouwen. We gebruiken veel apparaten zonder echt te weten “wat erin zit”; Het is belangrijker om te begrijpen hoe u ermee moet werken en hoe u een fitnessarmband kiest als u al heeft besloten een dergelijke aankoop te doen.
Door de elektronische "vulling" kan het op batterijen werkende apparaat ontdekken welke positie het lichaam in de ruimte inneemt en de parameters van fysieke activiteit lezen: de gegevens worden op het display weergegeven. Deze mogelijkheid wordt aan de armband geleverd door een versnellingsmeter - een gevoelig meetapparaat.
Duurdere, "verfijnde" modellen zijn nodig voor atleten en mensen die gedwongen worden hun welzijn voortdurend in de gaten te houden - er zijn bijvoorbeeld modellen waarmee je kunt zwemmen of showen arteriële druk. De rest zou moeten beginnen eenvoudige apparaten afstand meten, stappen tellen, etc.
U kunt de armband "lanceren" met een speciale applicatie, uw gegevens invoeren en dan werkt hij zelfstandig. Op basis van de ingevoerde gegevens zal de armband “advies geven”: hoeveel stappen te zetten, hoeveel calorieën te consumeren, enz.
Toegegeven, er zijn apparaten die de informatie zelf niet weergeven - je moet ze constant synchroniseren met een smartphone, tablet, computer, enz.; onafhankelijke modellen zijn handiger, maar het hangt af van de smaak. Om uitgebreide resultaten te bekijken is in de regel altijd synchronisatie vereist.
De hoeveelheid geheugen is ook belangrijk: je hebt ruimte nodig om gegevens te verzamelen. Op de websites van fabrikanten is gemakkelijk gedetailleerde uitleg (inclusief video's) te vinden over wat fitnessarmbanden kunnen doen en hoe je ze kunt gebruiken.
Gebruikers van fitnessarmbanden zijn ook geïnteresseerd in ontwerp: het kan polyurethaan, siliconen, rubber en andere materialen zijn verschillende kleuren; aanwezigheid van achtergrondverlichting - handig donkere tijd; energieverbruik en betrouwbaarheid. Dit laatste is gemakkelijker te verkrijgen door armbanden van officiële fabrikanten te kiezen en niet te proberen een multifunctioneel apparaat voor een lage prijs te krijgen.
Het is vermeldenswaard dat het gebruik van de armband als Medisch apparaat ongewenst - er is niet zo'n hoge nauwkeurigheid, maar u kunt uw toestand als geheel volgen.
Over het algemeen is de keuze voor een fitnessarmband afhankelijk van het doel. Natuurlijk verhogen het aantal functies en de complexiteit van de op te lossen taken de kosten: een model waarmee je kunt gaan duiken kost bijvoorbeeld veel meer.
Over kosten en functionaliteit
Veel mensen zijn geïnteresseerd in fitnessarmbanden van verschillende leeftijden en geslacht. Wat te kopen? Hoe kies je een fitnessarmband? Zoals al gezegd, is het de moeite waard om te beslissen waarom je precies een fitnessarmband nodig hebt.
Goedkoop maar nuttig
Onder de goedkope (ongeveer 2-3 duizend roebel), maar handig, is het model van de Chinese fabrikant Xiaomi Mi Band 2 populair. Display met organische LED (veel armbanden hebben het). Naast de hierboven genoemde basisfuncties berekent hij de hartslag en informeert hij je over oproepen naar je smartphone.
Gemiddeld en functioneel
Fitnessarmband Buitenbeentje glans Het Amerikaanse bedrijf Misfit wordt beschouwd als een uitstekende ‘middenoptie’, hoewel de prijzen variëren. Voor 5-6 duizend roebel kun je een waterdicht apparaat krijgen - het werkt op een diepte van 50 meter. Het ziet eruit als een horloge en geeft de tijd aan. Het is geliefd bij atleten en wordt soms ‘glamorous’ genoemd. Diverse modellen Je kunt hem niet alleen om je hand dragen, maar ook om je nek of aan kleding en zelfs schoenen bevestigen (als je niet bang bent om hem kwijt te raken).
Meer prijs, meer functies
Het Amerikaanse merk Garmin produceert het Vivosmart HR-model. Dit is een dure fitnessarmband: 11 duizend roebel is niet de limiet. Naast de standaardfuncties is hij voorzien van een optische hartslagmeter, bestuurt de muziekspeler en camera, bepaalt de trainingsmodus, meet Atmosfeer druk op verschillende hoogtes; Er is een kalender, je kunt het weer bekijken en meldingen ontvangen van sociale netwerken.
Dus is het nodig of niet?
Het lijdt geen twijfel dat een fitnessarmband nodig is; deze kan uw levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren. Aan de andere kant is het heel goed mogelijk om zonder te doen en de gezondheid te behouden, maar voor mensen die een constante "stimulus" nodig hebben slim apparaat Het is onwaarschijnlijk dat het helpt. Natuurlijk wil je in eerste instantie calorieën tellen, lichaamsbeweging berekenen en de slaapkwaliteit verbeteren, maar wanneer de euforie van de nieuwe aanwinst afneemt, zullen er veel excuses zijn om terug te keren naar het ‘gewone oude’.
Een fitnessarmband is dus een apparaat voor actieve en zorgzame mensen die streven naar succes en niet stoppen bij de behaalde resultaten.
Mensen die, zelfs in een druk leven, ernaar streven manieren te vinden om hun gezondheid te monitoren, weten al lang van het bestaan van slimme accessoires als fitnessarmbanden. Als u tot deze categorie burgers behoort en al bent begonnen met het vragen van de prijs van potentiële bewoners van uw pols, dan raden wij u aan niet te haasten. Heeft u al een iPhone 5s, iPhone 6 of iPhone 6 Plus, dan hoeft u zich wellicht geen zorgen te maken over de extra kosten.
Als u het niet weet, hebben uw smartphones bewegingscoprocessors, dat wil zeggen in wezen dezelfde chips die worden gebruikt in populaire stappentellermodellen. En als je hem opent in iOS 8, zul je merken dat het systeem je bewegingen al heel lang in de gaten houdt en dagelijks statistieken bijhoudt van de stappen die je hebt gezet. We kunnen dus nu al zeggen dat als je een van de bovengenoemde iPhone-modellen hebt, je al een stappenteller op zak hebt. En als je installeert goede app om rekening te houden met bewegingen rijst de vraag: is het nodig om hiervoor een speciaal accessoire te kopen?
Onlangs is een onderzoek van wetenschappers van de Universiteit van Pennsylvania gepubliceerd, waarin de nauwkeurigheid van de stappentellersensoren van populaire fitnessarmbanden werd vergeleken, evenals van verschillende modellen smartphones met geïnstalleerde applicaties voor het volgen van stappen. De vergelijking omvatte: Samsung Galaxy S4 met de Moves-applicatie, met de Moves-, Health Mate- en Fitbit-applicaties, evenals armbanden, Fitbit Flex, Fitbit One, Fitbit Zip en Digi-Walker SW-200.
Deelnemers aan het experiment werd gevraagd om 500 en 1500 stappen te lopen op een loopband met een snelheid van 5 km/u. Om de meest nauwkeurige resultaten te verkrijgen, werd het proces 28 keer herhaald. Als gevolg hiervan weken de sensorwaarden van de smartphone af van de echte gegevens in het bereik van -6,7 tot 6,2 procent. De armbanden vertoonden een veel minder indrukwekkende nauwkeurigheid: een bereik van afwijkingen van -22,7 tot 1,5 procent.
Allereerst wil ik sympathiseren met degenen die de Fuelband-armband hebben gekocht: het wonder van de technologie van Nike als stappenteller is niet alleen aanzienlijk inferieur aan armbanden, maar ook aan telefoons. In onderstaande grafiek kun je zien hoe ver de geregistreerde indicatoren afwijken van het werkelijk aantal genomen stappen.
Praktisch perfecte resultaten liet zien Fitbit-armbanden One en Fitbit Zip, maar als je kijkt naar de prestaties van de iPhone 5s, wordt het duidelijk dat de M7-coprocessor niet zo verkeerd is dat je naar de winkel moet voor een fitnessaccessoire.
De resultaten van deze test wijzen op één ding: als sport armbanden en kan interessant zijn voor bezitters van iPhone-modellen van de afgelopen twee jaar, misschien met een alarm- en meldingsfunctie. Wat hun hoofddoel betreft, hun aanwezigheid lijkt volkomen onnodig. Het enige wat we moeten doen is wachten tot april en kijken welke prestaties het langverwachte horloge zal laten zien Apple Watch, die zijn ontworpen om een echte revolutie te bewerkstelligen op het gebied van sport en gezondheidszorg.
Gebaseerd op materiaal van JamaNetwork.com
- dit zijn kleine en functionele fitnessarmbandjes, die ook nog eens binnen kosten 20 dollar. Deze jongens helpen je je dagelijkse stappen te meten, je hartslag te meten terwijl je rent en je wakker te maken met een zachte trilling om je pols. Wij bieden u aan 10 tips, waardoor uw Mi Band Pulse een nog effectievere metgezel wordt.
1 Laten we nauwkeurig zijn in de metingen
Als u de meest nauwkeurige gegevens over uw activiteit wilt krijgen, verwijdert u Mi Band terwijl u werkt of andere activiteiten uitvoert dan wandelen. Met deze eenvoudige tip kunt u echte gegevens over uw bewegingen krijgen, en niet "verdraaid" met behulp van uw hand kwispelen.
2 Verbind Mi Band met Google Fit/Apple Health
Als u een Android-smartphone gebruikt, installeert u gratis applicatie Google Fit en (hiervoor moet u inloggen Account > Instellingen en synchronisatie uitvoeren).
Waar is het voor - om al je sportgegevens op één plek te bewaren, dit gewoon handig. Voor Android-smartphones je kunt Google Fit gebruiken, en voor Apple-technologie de ingebouwde Gezondheid-applicatie. Ze berekenen snel uw individuele gegevens, zoals uw hartslag of wandeltempo. Bovendien kunnen deze applicaties ook statistieken van andere fitnessprogramma's zoals Runkeeper registreren.
3 Maak je geen zorgen over het uitschakelen van Bluetooth
Met Bluetooth ingeschakeld op uw smartphone en actieve verbinding Met Mi Band kunt u realtime stapstatistieken rechtstreeks op het scherm van uw telefoon bekijken.
Als uw smartphone echter bijna leeg is en u de lading zoveel mogelijk wilt behouden, wees dan niet bang om Bluetooth uit te schakelen. Mi Band registreert nog steeds al uw stappen en om de statistieken op uw telefoon te resetten, hoeft u slechts één keer per 2-3 uur met de armband te synchroniseren.
4 Gebruik een slimme wekker
Mi Band / Mi Band Pulse-armbanden zijn licht genoeg om ze zelfs tijdens het slapen niet af te doen. De tracker heeft functie slimme wekker, probeer het!
Het werkingsalgoritme is heel eenvoudig: de armband begint je 30 minuten voor het hoofdalarm langzaam wakker te maken, waardoor je geleidelijk uit je slaap wordt gehaald. Xiaomi zegt dat het met de Mi Band veel gemakkelijker is om wakker te worden, en dat de armband zelf een ingebouwde slaapfase-analysator heeft. Probeer het en deel uw indrukken.
P.S. in de applicatie, misschien zal het terugkomen in toekomstige versies van het programma.
5 Verberg andere gadgets tijdens het synchroniseren
Mi Band heeft deze eigenaardigheid: hij mist vaak zijn doel en probeert geen verbinding te maken met uw hoofdapparaat, maar met een andere smartphone of tablet in uw huis.
Om deze vervelende fouten te voorkomen, legt u eenvoudig andere gadgets weg of activeert u er de "Vliegtuigmodus" op. Dan maakt Mi Band zonder problemen verbinding met de gewenste smartphone.
6 Deel uw prestaties
Direct in de applicatie is er een optie om uw sportieve prestaties V sociale media zoals Facebook. In totaal verkocht de Mi Band ongeveer 400 miljoen exemplaren, dus je hebt iemand om mee te concurreren.
Bovendien zal dit soort ‘opscheppen’ waarschijnlijk je vrienden van sociale netwerken aantrekken sportieve uitstraling leven.
7 Sluit de Mi Smart Scale aan
Veel gebruikers hebben niet alleen Mi Band, maar ook . Maar niet veel mensen weten dat deze twee apparaten op Mi Fit kunnen worden aangesloten en meer gedetailleerde gegevens over je voortgang kunnen ontvangen.
8 Pas Mi Band vandaag nog aan uw stijl aan
De Mi Band wordt in het zwart verkocht, maar je kunt voor dit sportgadget verschillende gekleurde banden kopen en deze zo personaliseren verschijning volgens uw huidige stemming.
En voor wie van klassiekers houdt, biedt Xiaomi speciale ‘zakelijke’ metalen en leren bandjes.
9 Nauwkeurigere slaapgegevens met hartslagmeter
Mi Band Pulse heeft een ingebouwde optische sensor hartslag kan het niet alleen uw hartslag meten, maar ook nauwkeurigere gegevens verstrekken over uw slaapfasen op basis van uw slaapbewegingen en hartslag. De slaapsensor meet elke 10 minuten automatisch je hartslag.
10 Hoe zit het met Windows Phone?
Mi Band werkt niet alleen met de populaire Android- en iOS-besturingssystemen, maar ondersteunt ook onofficieel het mobiele besturingssysteem van Microsoft: Windows Phone.
In de winkel staat een app van Xiaomi-fans die stappen en hartslag kunnen meten. Maar om gegevens te ontvangen terwijl u slaapt, moet u de Pro-versie van de applicatie kopen.
Jawbone heeft aangekondigd geen fitnesstrackers meer te maken. Pavel Gorodnitsky reageerde op dit nieuws met het meest wrede overlijdensbericht.
Drie jaar geleden werden mijn vrienden en kennissen massaal gek. Terwijl ik min of meer regelmatig naar de sportschool ging en in vorm bleef, waren ze gevuld met felle Jawbone-fitnessarmbanden.
Het resultaat was dat al onze bijeenkomsten neerkwamen op presentaties van een megahandig gadget. We kwamen samen en ik hoorde keer op keer dat sporten zonder tracker niet langer respectabel was. Dat het nodig is om informatie over de verbruikte calorieën in de applicatie in te voeren. Dat je slaapschema extreem belangrijk is (wauw!), en dat je met Jawbone dit kunt controleren en aanpassen.
Samen naar restaurants gaan veranderde in clownerie. Aan het einde (en soms midden in de maaltijd) haalden mensen in alle ernst hun iPhone tevoorschijn, en toen belangrijke blik calorieën geteld en toegevoegd. Soms moest ik de energiewaarde googlen, maar mijn vrienden waren niet lui. Jawbone veranderde ze tijdelijk in zodiacs. Voor eten, slapen en fysieke activiteit Zowel meisjes met de eerste tekenen van anorexia als dikbuikige jongens die plotseling niet meer van bier hielden, keken toe.
Toen ik vroeg of zulke aandacht voor data-accounting echt zou helpen om een fitnessheld te worden, staken ze mijn neus naar enkele grafieken. “Kijk, ik heb vandaag meer gewandeld dan gisteren. We gaan dit weekend de stad uit en ik zal een record vestigen”, er zat zoveel oprechtheid en optimisme in deze woorden dat ik niet trollen of overtuigen.
Al snel kwamen de armbanden naar de sportschool. Het onderscheid was duidelijk: gespierde jongens in natte T-shirts deden chest presses en squats, terwijl trackerbezitters zich ontspanden op de lichtste cardioapparatuur. Hun voorhoofden hadden niet eens de tijd om te zweten, en de pauzes tussen de benaderingen waren eindeloos, omdat de slachtoffers van de armbanden voortdurend hun voortgang op hun iPhones volgden.
Het in vorm komen duurde lang, maar in de kleedkamer werd alleen het Jawbone en andere soortgelijke apparaten besproken. De echte atleten zwegen op dat moment: sommigen slurpten eiwitten naar binnen, terwijl anderen het ijzer opheffen zo moe waren dat ze de kracht niet konden vinden om een dialoog te onderhouden met kenners van nieuwe technologieën.
Tegelijkertijd infiltreerden bracelet-fans sociale netwerken en publiceerden om de dag rapporten over hun runs. Hier was niets mis mee, alleen het percentage trots op hun berichten was buiten de hitlijsten. Gelukkig gingen bijna alle lopers al snel kapot en stopten met het uitzenden van hun dagelijkse ochtendroutes.
De trend voor trackers duurde minder dan een jaar, en toen begonnen armbanden plotseling van polsen te verdwijnen. Toen ik vroeg waarom dit gebeurde, voormalige fans trendy gadgets hebben de redenen al lang opgesomd:
1. Moe van het opladen. Sommigen moesten dit eens in de 2 dagen doen, anderen - eens in de 10 dagen, maar het proces zelf was nog steeds vervelend.
2. Moe van het zorgen maken over voeding en calorieën. Natuurlijk is het handmatig invoeren van alle gegevens erg vervelend - het kost veel tijd.
3. Het is lastig om constant met een armband om je hand rond te lopen. Het is een kwestie van gewoonte, maar soms kan een vreemd elastiekje aan je hand je echt woedend maken.
4. De armband is kapot. In de regel stopte het opladen plotseling ( chronische ziekte Kaakbeen). Of stierf na contact met water als het niet waterdicht was.
5. De armband is verloren gegaan. De sluiting brak, vloog uit je hand en je weet niet eens meer waar het allemaal is gebeurd.
En slechts een paar mensen waren openhartig tegen mij. "Weet je, ik dacht dat dit ding me zou dwingen om te sporten. Maar tevergeefs - ik hield meer van de bank en het bier dan van de schommelstoel, en ik blijf er dol op", zo klonk een adequate verklaring.
Dit is het grootste nadeel van de fitnessarmband: hij is niet magisch, maar creëert de illusie van magie. “Ja, nu ga ik sporten, ik beweeg veel, ik raak snel die extra kilo’s kwijt”, denken degenen die net een tracker hebben. Het is vreemd dat deze mensen geen GoPro kopen in de hoop dat het leven na de aankoop meteen beter wordt. De logica hier is hetzelfde als bij armbanden.
Als je een paar avonden besteedt aan het lezen van gespecialiseerde literatuur, zal het duidelijk worden dat je in de meeste gevallen kunt afvallen en opgewonden kunt raken zonder elektronische accessoires. Het belangrijkste is om hard te werken, jezelf niet te sparen (indien mogelijk met een trainer en voedingsdeskundige), en niet te geloven in wonderbaarlijke armbanden.
De doelgroep van deze bedrieglijke trackers zijn juist naïeve beginners die niet begrijpen dat de armband nutteloos is in de beginfase van de training. Het is niet nodig voor amateurs, maar ervaren atleten die hun topvorm al hebben bereikt en willen ontdekken hoe ze nog meer mogelijkheden uit het lichaam kunnen persen.
Maar voor atleten zijn er andere trackers: krachtig, professioneel en behoorlijk duur (gemiddeld $500-$1000). En armbanden in het Jawbone-genre zijn speelgoed dat willekeurig (of helemaal niet) je hartslag meet en duidelijke indicatoren zoals het aantal stappen en de afgelegde afstand naar je smartphone stuurt.
De enige nuttige functie is eigenlijk de slimme vibrerende wekker, die afgaat op het voor het lichaam meest comfortabele tijdstip. Maar er zit zo'n wekker in Xiaomi-armband MiBand voor een paar duizend roebel - het is niet verrassend dat dit apparaat bijna alle andere amateurtrackers heeft verslagen.
Volgens analisten van eMarketer is de markt voor fitnessarmbanden dat wel Afgelopen jaar daalde met 40%. Jawbone (het meest reguliere bedrijf) ging in mei 2016 bijna failliet, maar kondigde nu pas eindelijk de ondergang aan van zijn eigen trackers. Ook Fitbit verkeert in een crisis: uit wanhoop kocht het bedrijf de startup Pebble en gaat produceren slim horloge. Zij hebben, in tegenstelling tot de uitstervende fitnessarmbanden, op zijn minst een toekomst.
Ze zijn simpelweg praktischer en functioneler: ze beschikken over notificaties, een stemassistent, muziekbediening en andere handige zaken. Daarom zal iemand die een sporthorloge koopt het niet in een stoffige la gooien als hij eindelijk begrijpt dat het geheim van een goed figuur niet in een modieus gadget zit, maar in banale wilskracht.
