몸을 통제하는 법을 배우는 방법

대부분의 여성들은 하반신에 감각이 거의 없습니다. 그리고 이에 대한 설명이 있습니다. 하반신에 위치한 지방은 매우 어렵게 연소됩니다. 고집스럽고 게으른 지방. 신체의 다른 부위보다 지방 세포를 남기는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 그리고 전통적으로 허벅지와 엉덩이는 몸매를 가꾸기 가장 어려운 부위로 여겨져 왔습니다. 우리가 개발한 방법을 사용하면 이러한 문제가 있는 신체 부위를 느낄 수 있으며, 가장 중요하게는 이를 제어할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.

여기 핵심 개념시각적 표현이다. 잠시 눈을 감고... 당신의 몸을 상상해 보세요. 무엇이 보이나요? 허리부터 아래로... 처진 엉덩이가 보일 확률이 매우 높습니다. 우리 모두는 높고 둥글고 탄탄한 엉덩이를 가지고 인생을 시작했습니다. 당신의 엉덩이는 어떻습니까? 지방이 인치 늘었나요? 근육이 처지기 시작하고 형태가 없는 상태로 변했습니까? 무릎은 어떻습니까? 당신의 다리를 모욕하는 그 위에 지방이 튀어나와 있습니까?

이제 눈을 뜨고 그림 1.1에 나오는 여성의 모습을 보십시오. 당신의 다리를 최소한 그녀의 다리처럼 보이게 만들 수 있다고 생각하시나요? 이것은 전적으로 당신의 능력 안에 있습니다. 예, 자연은 우리 몸의 패턴을 주었지만 당신은 그것을 바로잡기 위해 여기에 왔습니다. 그리고 얼마만큼, 어디에서 자르고, 고르고, 바느질하는지 보여드리겠습니다. 원하는 방식으로 다리의 정신적 이미지를 만드세요. 그들의보다. 이 이미지 작업에 시간을 투자하세요. 아이디어에 대한 느낌을 얻으려면 이 책, 특히 사진을 살펴보십시오. 발을 생각해 보세요. 지방을 빼고, 근육을 키우고, 날씬해지고, 날씬해지고 싶지 않으세요? 날씬해 보이는? 정신적으로 하세요. 가장 완벽하고 아름다운 다리의 모습을 자유롭게 상상해보세요. 우리는 이 이미지가 여러분의 마음 속에 확고하게 각인되기를 바랍니다. 기억해. 어디서나 휴대하세요. 공부의 동기로 활용해보세요. 특히 “모든 것이 지루하고 아무것도 원하지 않는” 날에는 더욱 그렇습니다.

기름진 음식에 대한 갈망을 극복하기 위해 World Standard Legs의 꿈을 사용하십시오. 초콜릿 케이크나 프라이드치킨이 먹고 싶을 때는 맛있는 음식보다는 미래에 멋진 다리를 생각해보세요. 기름진 음식을 먹으면 성공할 수 없습니다. 무엇이든 입에 넣기 전에 잠시 멈추고 그 음식이 나에게 어떤 영향을 미칠지 생각해 보세요. 정신적으로? 월드 스탠다드 레그스의 꿈이 현실이 될 것이라는 자신감은 유혹을 이겨내고 계속 훈련하는 데 도움이 될 것입니다. 기억하세요. 당신도 쉽게 중독될 수 있습니다. 육체적 운동, 건강이 우수하고 지방이 많고 단 음식의 맛이 좋습니다.

작업의 즉각적인 결과를 확인하자마자 이것은 확실히 일어날 것입니다. 신체를 제어할 수 있다고 느낄 것입니다. 당신은 그것을 진정으로 통제하고 바로 이러한 세계 표준 다리를 획득할 인센티브를 갖게 될 것입니다.

6주 후에는 엉덩이 크기가 5~10cm 정도 감소합니다. 엉덩이가 올라가서 더 둥글고 단단해집니다. 배가 편평해지고 허리가 5cm 정도 줄어들게 됩니다. 훨씬 더 날씬해 보일 거예요.

이제, 전망에 압도당했다면 잠시 이 책을 내려놓고 자신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 아시다시피, 당신은 당신 자신과 당신의 몸을 통제할 수 있다고 믿어야 합니다. 우리는 고객과 함께 수백 번 놀라운 결과를 보았습니다. 우리는 당신이 같은 것을 달성하고 포기하지 않을 것이라고 믿습니다. 창작의 비밀을 여러분과 공유하겠습니다. 아름다운 다리; 우리는 유지 관리를 위한 일반적인 계획을 제시할 것입니다 훌륭한 모양신체에 쉽게 적용할 수 있는 단순한 것들을 기반으로 일상 생활그리고 우리는 귀하가 해야 할 일련의 운동이 귀하와 귀하의 라이프스타일에 적합하도록 노력할 것입니다. 신체가 어떻게 작동하는지 이해하면 제어할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신과 신체를 통제하는 것임을 기억하십시오.

분명히 모든 사람은 인생에서 적어도 한 번은 가장 부적절한 순간에 몸이 그를 실망시키는 상황에 직면했습니다. 신체의 일반적인 "기능 장애"를 관리하는 데 도움이 되는 트릭을 시도해 보시기 바랍니다.

두통을 없애세요

흐르는 찬물에 손을 담그고 최대한 오랫동안 붙잡고 있도록 노력하세요. 끝나면 작열감이 느껴질 때까지 마른 수건으로 피부를 문지릅니다.

이를 냉요법이라고 하는데, 온도 변화에 따라 혈액 순환이 증가합니다. 그러나 심장과 혈관에 문제가 있는 경우에는 이 방법을 포기하는 것이 좋습니다.

졸음을 없애다

졸음이 느껴지기 시작하면 최대한 오랫동안 숨을 참고 있다가 천천히 숨을 내쉬십시오. 이 트릭은 증가합니다 심장 박동, 각성을 촉진합니다.

재채기를 참으세요

예상치 못한 재채기는 언제든지, 특히 가장 필요하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 그를 억류하려면 다음을 클릭하세요. 윗부분손가락으로 코를 문지르거나 앞으로 당겨주세요.

메스꺼움을 멈추세요

메스꺼움을 느끼면 지압을 시도하십시오. 해당 지점을 클릭하세요. 내부에손바닥 위 약 2.5cm 위에 위치한 팔뚝.

그만 웃어

때로는 웃음을 참을 수 없지만, 예를 들어 회의 중이나 중요한 회의에서는 웃음을 멈춰야 할 때도 있습니다. 웃지 않으려면 몸을 꼬집거나 혀를 살짝 깨물어야 합니다.

딸꾹질을 멈추세요

딸꾹질을 멈추는 가장 좋은 방법은 가능한 한 오랫동안 숨을 참는 것입니다.

속쓰림 완화

가슴쓰림은 오른쪽으로 누워 자는 사람들에게 흔히 발생합니다. 수면 자세를 바꾸고 왼쪽으로 자도록 해보세요. 이렇게 하면 밤에 발생하는 속쓰림이 완화됩니다.

기운을 내다

당신이 가지고 있다면 나쁜 기분, 치아 사이에 연필을 쥐십시오. 웃을 때 사용되는 근육을 활성화하여 뇌를 속여 기분을 좋게 만듭니다.

코골이를 멈춰라

코골이의 일반적인 원인은 바로 누워서 자는 것입니다. 호흡을 더 쉽게 하기 위해 옆으로 누워 자도록 하세요.

여드름을 없애세요

여드름을 예방하려면 샤워를 끝내세요 차가운 물. 박테리아와 먼지가 피부에 들어가는 것을 방지하는 수렴 효과가 있습니다.

모기에 물렸을 때 가려움증 완화

모기에 물린 후 가려움증을 완화하려면 발한 억제제로 해당 부위를 문지릅니다.

눈물을 멈추세요

진정이 필요할 때 억지로 울음을 그치게 하는 것은 어렵습니다. 눈물을 멈추려면 눈을 크게 뜨고 가능한 한 오랫동안 눈을 깜박이지 마십시오. 동시에, 고개를 들지 말고 위를 올려다 보십시오.

통증 감소

문지방을 넘어본 적 있으신가요? 아니면 가구 모서리에 새끼손가락을 부딪혔나요? 그렇다면 자유롭게 감정을 표현해 보세요. 연구에 따르면 욕하는 것이 고통을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

현기증을 없애세요

현기증을 최대한 빨리 없애려면 터치하세요. 집게 손가락귀를 잡고 부드럽게 위로 당긴 다음 앞으로 아래로 당깁니다. 이는 규제하는 데 도움이 될 것입니다. 두개내압그리고 상태를 개선해 보세요.

카자흐스탄에서는 좋은데, 우리는 그곳에서 무려 6번의 스노보드 학교 레슨을 촬영했습니다. 첫 번째는 기본, 신체, 정신 및 영혼의 에너지 기계적 특성에 대한 이야기와 그에 대한 시연입니다. 이는 모든 프로세스에 대한 연구에 보다 의식적으로 접근하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 2개의 프리스타일 레슨, 1개의 하드보드 레슨, 그리고 시즌이 끝나면 오랫동안 기다려온 2개의 프리라이드 레슨도 있을 예정입니다. 그리고 그들 각각은 이 입문 수업에서 배우게 될 원리를 사용할 것입니다.

엘리야의 전문:

“저는 제가 하는 방식으로 스케이트를 타는 방법을 가르쳐 달라는 요청을 자주 받습니다. 사람들은 같은 방식으로 회전하는 방법, 쉽고 자연스럽게 점프하는 방법, 모든 물리 법칙을 깨뜨리면서 팽이처럼 모든 방향으로 회전하는 방법을 배우고 싶어합니다. 하지만 모든 아이러니는 제가 훈련을 시작할 때부터 시작됩니다. 사람들은 내가 그들에게 팔과 다리가 있다고 말하기를 기다리고 있습니다. 당신은 전혀 모릅니다! - 무릎은 구부리고 펴질 수 있습니다. 그들은 내가 보드와 관련하여 신체 부위가 어디에 있어야 하는지 말해 주기를 기대하지만, 내가 설명하면 어떻게 따라갈까요? 경사면에는 거울이 없습니다! 그래서 나는 이것을 거의 말하지 않습니다. 사실은 스케이트를 타는 순간 어떤 경우에도 내부에서 신체 활동을 모니터링하는 방법을 생각하지 않으며 때로는 내 움직임이 외부에서 어떻게 보이는지 알지 못합니다. 라이딩 중 찍은 사진에서 본 스타일의 특별한 요소가 아닌 한, 내 신체 부위가 보드와 관련하여 어떻게, 어디로 회전하는지 모릅니다. 그리고 저는 이것을 의식적으로 수행합니다. 내부에서 이러한 프로세스를 너무 열심히 제어하면 상황을 전체적으로 모니터링하고 내 몸을 한 방향 또는 다른 방향으로 지시할 시간이 없어 혼란과 무감각으로 이어질 수 있기 때문입니다. 신체 내부에는 강한 두려움과 긴장이 동반됩니다. 예를 들어, 비교를 위해 수영장에 뛰어들면서 어느 다리로 밀어야 할지 생각한다면 어떤 일이 일어날지 기억해 보세요. 물론, 처음으로 자신의 발에 걸려 넘어지지 않는 한 혼란스러워지고 결국 막히게 될 것입니다.

사실 사람은 이상하게도 다음으로 구성된 복잡한 기계 구조입니다. 몸(근육과 레버 형태의 외부 구조와 구성되는 에너지 흐름의 형태 모두) 위(우리의 의지와 그 힘, 사고, 기억 및 의식 전체가 우리 주의의 형태로 나타납니다. 이것은 또한 스노우보드의 움직임 메커니즘에 영향을 미치는 물질적 전자기 발현을 가지고 있습니다) 영혼(저것 활력 에너지, 우리가 잠재 의식이라고 부르고 감정적 원리의 형태로 우리 안에 나타나며 더 눈에 띄는 전자기적 발현을 가지며 신체와 직접 상호 작용하는 신체를 제어 할 수 있습니다). 전체 구조를 의식적으로 이해하고 사용하면 모든 노력에서 새롭고 더 의식적인 수준에 도달할 수 있습니다.

이 비디오에서 제 학생들과 저는 의지력, 용기(생각의 힘과 혼동하지 마세요. 다음 시즌에 다루겠습니다) 및 신체 에너지의 기계적인 표현에만 기반한 몇 가지 요소를 시연할 것입니다. 제가 각 학생들과 함께 첫 수업을 시작하는 것은 바로 이러한 요소들입니다. 이러한 요소를 정확하고 의식적으로 숙달하면 몇 가지 요점을 이해하고 제가 매일 스케이팅에서 사용하는 기술에 더 가까워질 수 있습니다. 시작하자 :)».

• 리드업 연습

1. "손 붙이기" 연습

우리의 의식은 우리의 영혼(우리의 “나”)입니다. 영혼은 육체를 직접적으로 통제할 수 없다.

우리의 잠재의식은 우리의 정신입니다. 우리 몸을 직접 제어하고 몸 안에서 움직일 수 있는 사람은 바로 그 사람입니다. 일반적으로 그는 자신의 재량에 따라 모든 운동 기술을 담당합니다. 따라서 우리는 이렇게 말합니다. 내가 어떻게 걷는지 모르겠습니다. 어떻게 든 저절로 발생합니다. 자동으로. 영을 정복하는 방법을 깨달은 후에 우리는 더 많은 것을 찾기 위해 의식 수준에서 우리 몸을 통제할 수 있는 가능성을 알게 됩니다. 효과적인 방법그것의 사용. 그리고 특정 과정을 느끼는 데 집중하는 법을 배움으로써 영이 이런저런 일을 수행하도록 강요할 수 있습니다. 정신은 정의상 중심에 있습니다 태양 신경총(CSS) 그리고 CSS의 한계를 넘어 신체에서 나가는 모든 것은 한 방향 또는 다른 방향으로 당기게 되며, 그 출구가 의식적이든 우연이든 무지에서 나온 것인지는 중요하지 않습니다.

주의 깊게 관찰했다면 집중에는 단순히 마법의 힘이 있다는 것을 잘 배웠을 것입니다.

근육에 무리를 주지 않고 두 손을 앞으로 모으되 두 손 사이에 잡고 싶은 접촉 감각에만 집중하세요. 친구에게 열어달라고 요청하고 생각이나 감각, 장소와 방법, 지나가는 사람, 특정 근육의 긴장 또는 촉각을 제외한 다른 어떤 것에도주의가 산만 해지지 마십시오. 오로지 집중에만 집중한다면 올바른 장소에당신의 몸, 즉 본질적으로 촉감을 느끼면 아무것도 효과가 없을 것입니다. 촉각을 제외한 모든 것에서 자신을 추상화해야 한다는 것을 기억하십시오.

이 요소는 다음을 기반으로 하지 않습니다. 체력, 그러나 정신의 힘, 자기적 특성에 달려 있습니다. 무언가를 느끼는 것은 당신의 영을 한곳이나 다른 곳에서 억제하고, 하나 또는 다른 행동을 수행하도록 지시하는 영혼의 능력입니다. 당신은 느끼기 시작하고, 잠시 후에 영이 성취되기 시작합니다. 집중을 느끼지 않고 감각만 느낀다면 영은 아무것도 방해하지 않습니다.

2. 그립에서 벗어나기 연습

"손아귀에서 벗어나기"의 요소는 우리 정신의 외부 기계적 특성과 감정 집중 훈련에 기반을 두고 있습니다.

친구에게 손을 잡아달라고 부탁하세요. 이 순간 손의 그립은 당신뿐만 아니라 당신을 붙잡고 있는 사람에게도 강한 자극이 됩니다. 즉, 상대방은 그것을 구체적으로 느끼고 당신은 그의 그립을 느낍니다. 당신의 정신(의도적으로 아무것도 느끼지 않거나 그립에 집중하고 있는 경우)과 "잡는 사람"의 정신이 모두 근처에 있으며, 그들의 전자기 특성은 그립에서 벗어나는 것을 방지하여 좋은 그립을 제공합니다. 붙잡힌 손. 그러나 감각을 다른 손으로 옮기거나 이미 그립 바깥쪽 손으로 뭔가를 하고 있다는 느낌이 들기 시작하면 손은 그립에서 쉽게 풀려날 것입니다. 상호 연결.

당신이 고의로 아무것도 하지 않으면 당신의 영은 자신의 재량에 따라 행동하고 당신의 몸을 인도하여 당신이 원하는 곳으로 당신을 인도하며, 당신이 그것을 믿고 방해하지 않으면 어떻게든 당신을 그곳으로 데려갈 것입니다. . 그러나 당신의 주의/의식은 항상 새로운 상황에서 당신의 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 매우 호기심이 많으며, 일반적으로 신체의 다른 부분으로 주의를 옮기는 것은 당신의 정신을 그것과 함께 끌고 가며, 이는 특정 작업에서 집중력을 잃게 만듭니다. , 따라서 경사면에서 통제되지 않은 움직임과 실수가 발생합니다.

잠재의식 수준에서 의도를 관리하는 연습을 하세요. 감각과 의식은 조금 후에 올 것입니다. 그러나 이미 훈련 단계에서 당신은 당신의 영에 얼마나 많은 힘이 있는지 이해하게 될 것입니다.

3. "지면에 접착" 또는 "림프맨 효과"를 연습합니다.

다음 요소를 완료하려면 파트너도 필요합니다. 감각에 의식적으로 집중하는 것이 신체 조절에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

파트너에게 몸을 갑자기 움직이지 않고 천천히 들어 올려 체중을 느낄 수 있도록 요청하세요. 일어난?! 이제 발이 경사면 표면에 닿는 것에 집중하고 들어올려질 때 계속해서 그 감촉을 느껴보세요. 당신이 모든 일을 올바르게한다면 당신의 친구는 당신을 당신의 자리에서 떼어 낼 수 없을 것이고, 그가 당신을 들어 올리면 그는 그것에 더 많은 힘을 써야 할 것입니다. 또한 그는 당신의 몸이 왠지 미끄러워 졌다는 것을 알게 될 것입니다 절뚝 거리면 그는 당신을 더 힘들게 붙잡을 것입니다.

이 요소는 운동 #1의 끈적이는 효과와 운동 #2의 미끄러운 신체 효과를 모두 사용합니다.

4. 연습 4번

이것은 매우 중요한 요소, 이를 통해 신체 역학의 관점에서 신체의 운동 과정이 어떻게 발생하는지 이해할 수 있습니다. 당신은 놀랄 것입니다. 그러나 여기서도 가장 중요한 것은 집중된 긴장이 아니라 당신의 정신입니다. 특정 그룹근육.

당신을 방해하는 힘에도 불구하고 당신이 앞으로 나아가려고 노력하는 동안 파트너에게 당신의 몸을 잡아달라고 요청하십시오. 아마도 당신은 노력을 시작하고, 팔과 다리를 긴장시키고, 눈 사이를 미끄러져 침입자의 손에 압력을 가할 것이지만, 이것을 전혀 할 필요는 없습니다. 당신이 한 장소에서 쉽게 이동하려면, 당신의 주의를 붙잡고 있는 힘에서 당신 앞에 있는 거리에 있는 조건부 지점으로 옮겨야 합니다(이로 인해 당신의 영혼/주의가 이 지점에 놓이게 됩니다). 이 무언가가 당신을 향해 당기기 시작합니다. 어떤 경우에도 당신의 감정을 몸의 감각으로 되돌리지 마십시오. 중추 신경계 영역(가슴 바로 아래)에서 외부로부터 당기는 느낌을 느낄 수 있습니다.

스노보드에서 이 요소는 견인력의 형태로 사용되는데, 이는 가속력을 제공하고 균형을 개선하며 자세를 유지할 수 있게 해줍니다. 방법론에서는 "우리는 앞으로의 견인력을 창출합니다", "우리는 열망을 창출합니다"라는 용어를 사용합니다.

스노보드를 타려면 이러한 모든 운동이 필요하며 일반적으로 활동의 모든 영역에 적용될 수 있습니다. 정기적으로 훈련하면 다음을 개발할 수 있습니다.

의지력, 즉 필요한 곳에 모든 주의를 집중할 수 있는 능력입니다.

강력한 힘이나 진폭 저크를 생성해야 하는 장소와 시기를 방출하고 지시할 수 있는 정신의 힘 또는 가능한 에너지 충동

정신과 충동으로 작업하는 방법에 대한 인식과 결과적으로 첫 번째 감정부터 넘어지는 순간까지 실수의 인과 관계를 볼 수 있는 능력, 인정 이유를 이해하고 결과적으로 , 향후 이러한 실수를 방지하기 위해 행동 알고리즘을 수정하십시오.

또한 라이딩 시 두려움과 스트레스를 제거하십시오.

• 바디 컨트롤

1. 운동

이제 슬로프에서 당신의 정신을 시험해보세요.

경사면을 따라 내려가기 시작합니다. 처음에는 왼쪽으로, 그 다음에는 오른쪽으로 몇 차례 회전하면서 조건을 관찰합니다.

손은 옆으로 펼쳐져야 합니다.

몸을 움직이지 마십시오. 즉, 무릎, 엉덩이, 어깨 또는 기타 근육에 무리를 주지 마십시오.

내면에 주의를 기울여 일하라 다른 부분들필요한 충동을 지시하고 아무런 노력 없이도 회전할 수 있게 해주는 신체입니다. 예를 들어, 오른쪽으로 가고 싶다면 무게 중심 오른쪽에 있는 신체 부위를 느끼기 시작하면 그 방향으로 움직이게 됩니다.

2. 회전

주목! 완전 초보자라면 바로 실험을 해서는 안 됩니다. 먼저 양쪽 가장자리의 경사면을 자신있게 이동하는 방법을 배워야 합니다.

조심하세요! 지점은 보드 바로 위에 있어야 하며 경계 외부에 있어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 가장자리에 걸려 넘어질 위험이 있습니다. 집중은 그 지점에만 집중해야 하며, 더 이상 움직임이나 생각을 추가할 필요가 없습니다. 회전축을 설정할 때 어느 방향으로 회전할지 고민하지 마세요. 감각에 귀를 기울이십시오. 감각이 축을 따라 몸을 향하게 하고 회전하게 됩니다. 당신의 도움 없이도 뭔가가 당신을 뒤틀고 있다고 느낀다면, 당신은 모든 일을 제대로 한 것입니다! 회전을 멈추려면 양손을 앞쪽으로 고르게 느껴보세요.

중요한!한쪽 다리나 다른 쪽 다리를 만졌을 때 회전이 시작되는 방향에 주의하세요.

중요한!그래도 기술을 잊지 마세요. 모든 새로운 지식은 귀하가 이미 가지고 있는 것을 보완하고 귀하의 움직임을 단순화하고 진정으로 라이딩을 즐길 수 있도록 해줍니다.

3. 터치 턴

집중을 강조하여 방향을 바꾸려면 다음을 수행하십시오.

스노보드가 슬로프를 가로질러 옆으로 움직이는 것을 느끼기 시작하고 앞으로 당기는 느낌을 느끼기 시작합니다.

회전하고 싶을 때 측면의 특정 다리를 터치하여 당기는 힘을 추가하세요. 앞쪽 가장자리을 누른 다음 앞다리를 터치하세요. 뒤쪽 가장자리- 뒷다리). 어떤 경우에도 직접 설정할 필요는 없습니다. 무언가가 보드를 턴으로 끌어당길 것이라는 느낌이 있어야 합니다.

중요한!회전이 완료되면 손을 놓아 회전 방향으로 경사면 위로 끌려가지 않도록 하십시오. 그리고 몸체가 정렬된 후에는 다음 터치를 생성하는 것이 가능해집니다. 중앙으로 가지 않고 한 터치에서 다른 터치로 달리는 것은 용납되지 않으며 이는 즉시 넘어지게 됩니다. 즉, 첫 번째 턴을 완료할 때까지 두 번째 턴을 시작하지 마십시오.

육체적인 접촉 없이도 주목 포인트를 만들 수 있으므로 단순히 그것에 완전히 집중하는 것이 중요합니다. 터치하면 원하는 지점으로 주의를 끌 수 있습니다. 당신의 임무는 필요한 순간에 당신의 정신을 제어하고 신체와 내부 에너지 흐름을 정확하게 제어하는 ​​​​방법을 배우는 것입니다.

Slenergy의 스노보드 학교 9번째 시즌 첫 수업에서 당신은 영혼이 무엇인지, 영혼을 느끼고 제어하는 ​​방법, 신체 에너지를 사용하는 방법, 이러한 구성 요소를 사용하여 보드를 제어하는 ​​방법을 배웠습니다.

수업 기초

- 우리의 의식은 영혼이므로 신체를 통제할 수 없습니다. 우리의 잠재의식은 우리의 정신이며, 우리 몸을 직접적으로 통제할 수 있습니다. 감각을 집중함으로써 영이 이 일 또는 저 일을 수행하도록 강요할 수 있습니다.

- 집중이 있는 곳에는 움직이려는 힘과 충동이 있습니다.

- 잠재의식 수준에서 의도를 관리하는 연습을 해보세요. 감각과 의식은 조금 후에 올 것입니다. 그러나 이미 훈련 단계에서 당신은 당신의 영에 얼마나 많은 힘이 있는지 이해하게 될 것입니다.

- 먼저, 파트너와 함께 제자리에서 서로 움직이고, 서로를 수면에서 들어 올리고, 팔이나 다리를 잡는 연습을 하세요. 대응하려면 근육과 생각을 사용하지 말고 주의가 산만해지지 마십시오. 그냥 집중.

- 경사면을 따라 내려가기 시작합니다. 처음에는 왼쪽으로, 그 다음에는 오른쪽으로 여러 차례 회전하면서 신체의 여러 부분에 주의를 기울여 작업하면 필요한 자극이 전달되어 아무런 노력 없이 움직일 수 있습니다.

- 당신의 도움으로 내부 에너지회전축을 생성할 수 있습니다. 이렇게하려면 스노 보드 위에있는 신체의 어느 지점에나주의를 집중해야하며 회전 할 축이 형성됩니다.

- 경사면을 빠른 속도로 내려갑니다. 강조를 통해 회전을 만들려면 한쪽 다리를 터치한 다음 다른 쪽 다리를 터치합니다. 천천히하세요. 첫 번째 턴을 완료할 때까지 두 번째 턴을 시작하지 마십시오.

그리고 다음 레슨에서는 하드 보드, 소프트 보드, 라이딩 시 이 기술을 적용하는 방법을 배우게 됩니다. 기본 요소모든 새로운 지식을 고려하여 프리스타일의 기본에 원활하게 접근합니다.

영상에 사용된 음악: Kygo & Labrinth - "Fragile"(Armon Remix).

당신의 몸을 소유

앞서 3장에서는 몸과 대화할 것을 제안했습니다. 처음에는 이상해 보일 수 있는 또 다른 운동이 있습니다. 이는 귀하와 귀하를 다시 연결하도록 설계되었습니다. 자신의 몸, 당신이 자신의 물리적 공간의 소유자임을 확인하고, 또한 어떤 일이 있어도 불안한 마음이 당신에게 "이것은 당신의 몸입니다."라고 말할 수 있음을 상기시키기 위해.

심령 언어로 무언가를 "소유한다"는 것은 "그것을 완전히 당신의 것으로 만든다"는 뜻입니다. 예를 들어, 당신의 부모님은 당신에게 걷는 법을 가르쳐 주었기 때문에 당신 다리의 일부를 계속 소유할 수도 있지만, 당신 자신은 결코 그 다리를 완전히 소유하지 못할 수도 있습니다. 당신은 자신의 성기가 충분히 순수하지 않으며 결코 자신의 성기를 진정으로 소유하거나 자신의 것으로 사용할 수 없다고 믿으며 성장할 수 있습니다.

당신이 통제할 수 없는 신체 부위는 세상과 우주 에너지당신이 그것을 당신의 몸을 통해 통과시킬 때. 이것은 당신이 의식을 잃거나 "잠든" 경우가 매우 자주 발생하는 영역이며, 둥지가 발생할 가능성이 가장 높은 영역입니다. 신체적 질병. 이러한 영역에서는 오라가 매우 얇거나 전혀 존재하지 않을 수 있습니다.

당신은 당신의 몸인 성의 왕 또는 여왕입니다. 도메인을 제어하려면 먼저 자신을 접지하십시오. 그럼 계속 있어 엄지손가락다리(이것은 머리 중앙에 머물거나, 방 구석에 머물거나, 차크라 중 하나에 머무르는 것과 같습니다). 모든 인식을 엄지발가락에 집중하세요. 아마도 엄지손가락에 대해 그렇게 많이 생각해 본 적이 없을 것입니다. 하지만 여기서 느끼는 느낌과 엄지손가락의 느낌이 어떤지 판단하는 데 시간을 투자하세요.

그런 다음 발에 남아 있습니다. 경미하거나 무겁거나 무감각하거나 통증이 있습니까?

종아리에 머물러 라.

몸의 각 부분에 머물면서 한 부분에서 다른 부분으로 이동하십시오. 몸의 한 부분에서 다른 부분으로 이동할 필요는 없으며, 먼저 한 부분에 있다가 다른 부분에 있으면 됩니다. 무릎, 엉덩이, 엉덩이, 생식기, 배, 가슴, 어깨, 팔뚝, 팔꿈치, 손, 손가락, 허리, 등 위쪽, 목, 턱, 입술, 혀, 치아, 코, 뺨, 귀에 있습니다. , 머리, 머리. 각 섹션에 필요한 만큼의 시간을 투자하고, 이전 부분을 떠나 다음 부분을 방문할 준비를 하세요.

몸의 모든 부분에 들어갈 때 그것에 말하십시오. 당신의 배에 인사를 하고 배를 위해 뭔가를 해주기를 원하는지 물어보세요. 그는 “멕시코 음식에 너무 열중하지 마세요” 또는 “벨트를 한 단계 더 높이세요”라고 대답할 수도 있습니다. 당신의 발에 말을 걸어보세요. 그들은 “우리를 잊지 마세요. 좀 더 부드러운 신발이 필요해요.” 또는 “엡솜 솔트 고마워요.”

당신은 몸의 어떤 부분에서는 즐겁고 편안함을 느끼는 반면, 다른 부분에서는 지루함, 무겁거나 긴장감을 느끼는 것을 알게 될 것입니다. 이 부분은 당신이 완전히 마스터하지 못한 영역입니다.

신체의 각 부분에 있는 동안 즐겁고 불쾌한 감각을 알아차리십시오. 온몸이 내 것 같은 느낌을 주는 첫 번째 단계는 몸의 어느 부분이 편한지, 어느 부분이 낯설게 느껴지는지 알 수 있는 것처럼 느끼는 것입니다. 당신에게 낯선 부위에 고통스러운 이미지가 축적되어 있는지 자세히 살펴보십시오. 그렇다면 4장에서 설명한 대로 해당 이미지를 원래 소유자에게 반환하십시오.

몸을 마스터하는 과정을 마친 후에는 머리 중심으로 돌아가십시오. 여기에서 정신 화면에 몸의 그림을 그려보세요. 이 이미지에 가능한 한 많은 사랑과 부드러움을주십시오. 그림을 녹이고 트랜스에서 나오십시오.