건강 증진과 장수를 위한 티베트 호르몬 체조. 티베트 승려들의 호르몬 체조

정규수업호르몬 체조는 기억력을 크게 향상시키고 시력, 호흡 기능, 소화, 림프계 자극을 점차적으로 회복시키는 데 도움이 될 것입니다. 호르몬 체조수행이 매우 간단하고 모든 연령대에서 접근할 수 있으며 즐거움만 선사합니다!

이 방법은 매우 효과적이며 오랜 만성 질환도 완화합니다.그 비밀을 일관되게 숙지해야 합니다. 이 접근 방식을 통해서만 가능한 이점을 얻을 수 있습니다. 그리고 이 유익은 당신이 직접 보게 될 것이며, 그 은혜로운 표현으로 나타나는 데는 오랜 시간이 걸리지 않을 것입니다. 티베트 방식을 선택한 이유는 무엇입니까? 왜냐하면 덕분에 내분비 (호르몬) 시스템에 영향을 미치는 특별한 에너지가 나타납니다.

호르몬 체조: 단순성과 효율성

호르몬 시스템은 신체의 제어판이다

당신의 신체에서 호르몬 시스템이 무엇인지 알고 있습니까? 이것은 당신의 개인적인 타고난 생물학적 프로그램이며 독특합니다.

호르몬 시스템은 컴퓨터 프로그램과 직접적으로 유사하며 평생 동안 일관되게 실행되는 매우 구체적인 명령 세트를 포함합니다. 그러나 타고난 생물학적 프로그램이 치명적이고 변경할 수 없다고 생각해서는 안됩니다.

호르몬 시스템(생물학적 프로그램)은 신체의 제어판입니다.그리고 그게 다야. 이 리모콘으로 상호작용이 가능한가요? 타고난 생물학적 프로그램을 변경하는 것이 가능합니까? 그들은 티베트에서 그것이 가능하다는 것을 증명했습니다. 이렇게하려면 개인 생물학적 프로그램 관리자 인 최고 사령관에게 연락해야합니다. 호르몬 시스템- DNA에.

DNA를 받아들이는 방법

노화 과정이 멈추거나 완전히 취소되도록 DNA와 어떻게 협상할 수 있습니까?이를 구현하는 방법 명령 코드질병을 없애준다고?

이를 위해 여러분의 DNA가 이해하는 특별한 언어가 있습니다.이것은 특정 신체 자세와 손 움직임, 특정 호흡 리듬 및 특정 언어 공식을 통해 생성되는 특별한 에너지입니다. 이것은 특별한 생명 에너지(동양에서는 프라나라고 함)와 당신의 DNA 사이에 직접적인 대화가 이루어지는 특별한 언어입니다. 그리고 그 결과는 다음을 사용할 때 명확하게 관찰되는 것과 정확히 같습니다. 티베트 기술: 유전병사라지면 건강 프로그램의 중단이 제거되고 활력이 회복되며 노화 과정이 중지됩니다.

이 모든 것은 "티베트 오잎"의 5가지 특별한 기술을 통해 제공됩니다. 그리고 이 방법을 익히기 위해 취해야 할 첫 번째 단계는 티베트 호르몬 체조.

쉽고 간단하며 매우 유용합니다 ...

'반스포츠 행위'라 할 수 있는 현상을 자주 접하게 된다.이 현상은 필요성에 대한 모든 것을 완벽하게 이해하는 사람들 사이에서 적극적으로 나타납니다. 스포츠 부하, 그리고 그들의 무조건적인 혜택에 대해, 하지만 ... 한마디로 "월요일부터 바로 체조를 시작할 것입니다"- 이것은 일반적으로 그러한 사람들에게 영감을주는 시작과 불명예스러운 끝 모두 2 대 1입니다. 나 자신도 그런 사람들 중 하나, 즉 스포츠를 반대하는 사람들 중 하나이다. 그리고 나는 내가 왜 이런지 이유를 알고 있다.

대부분의 체조는 매우 지루한 활동입니다.마치 바지선을 끄는 것 같지만, 어디서, 왜 - 큰 질문. 결국, "해야 한다"는 것은 창조적 에너지를 무자비하게 죽이고 그 대가로 바쁘고 쓸모없는 허영심을 제공하는 우울한 집행자입니다.

그러나 흥미롭고 신체적 감각 측면에서 매우 즐거울 뿐만 아니라 치유력도 있는 체조가 있습니다. 그들은 신체에 놀라운 일을 합니다. 그리고 그러한 체조는 모든 변명을 파괴하고 그 뒤에 숨어있는 모든 것 (예 : 운동 게으름)이 저절로 사라집니다. 지금 당장 이러한 체조 중 하나를 소개하겠습니다. 수행하기가 매우 간단하고 모든 연령층에서 접근할 수 있으며 즐거움을 선사합니다.

건강과 장수를 위한 티베트 호르몬 체조

오직 티베트 승려들만이 건강을 위해 이 체조를 연습했고, 심지어 그들 모두가 그런 것은 아니었습니다. 그 기술은 기밀이었습니다. 수십 년 전에 승려들이 세상을 떠났습니다. 이 비밀이 선물의 강력한 힘을 확신하고 신문에 쓴 한 사람. 그러나 거의 아무도 아무것도 이해하지 못했고 비밀 체조는 대중의 인정을받지 못했습니다.

그리고 2013년이 되어서야 큰 인기를 얻었습니다. 이러한 광범위한 인기의 이유는 놀라운 단순성과 효율성 때문입니다.

호르몬 체조의 결과로 다음과 같은 느낌을 받을 수 있습니다.조류 생명 에너지, 기억력이 눈에 띄게 향상되었으며, 점진적인 회복시력 및 청력, 만성질환 완화 정서적 스트레스그리고 근육 긴장신체의 정신 집중력 향상, 호흡 기관, 소화 기관의 기능, 업무의 상당한 개선 심혈관계의, 림프계를 자극하고 근육, 주로 팔을 강화하는 것이 전부는 아닙니다.

이 체조를 마스터하면 모든 만성 질환이 "뒤쳐져" 있고 날마다 힘을 얻고 눈앞에서 더 예뻐지는 것을 알게 될 것입니다. 실제로 이 체조를 사용하면 평균 수명이 25~30년 정도 늘어납니다.

운동 시간은 5~15분 밖에 걸리지 않습니다., 개발 정도에 따라 유지 관리를 허용합니다. 정상적인 기능낮에는 신체와 모든 호르몬 기관. 체조를 시작할 때, 마약은 말할 것도 없고, 음주, 담배 흡연과도 양립할 수 없다는 것을 동시에 이해해야 합니다.

약 6개월만에 매일 운동거의 모든 사람들이 당신을 떠날 것입니다 만성 질환, 운동을 시작하는 시점의 신체 상태에 따라 다릅니다. 중요한 중요한 것은 내부 상태입니다.사람과 세상에 대한 태도, 그리고 당신의 태도 생활 위치. 낙관적이고 더 강하다고 믿는 사람들에게는 결과가 훨씬 더 빨리 나타날 것입니다.

운동 번호 1.

시작 위치 : 등을 대고 누워 있습니다. 팔을 위로 올리고 손바닥을 접으십시오.

손바닥의 패드를 서로 눌러 짧게 6~10번 문지릅니다.

동시에 신체 진단을 수행하십시오. 문지른 후 손바닥 사이가 건조하고 뜨겁다면 이는 모든 것이 신체에 정상임을 의미합니다.

더워서 데울 수 없다면 하단 부분손바닥이 뜨거워질 때까지 손바닥을 대면 이는 바이오필드가 절반으로 줄어들었음을 나타냅니다.

따뜻함이 전혀 없고 손바닥이 축축하다면 이는 심각한 혈관 문제가 발생하고 있음을 나타냅니다.

그리고 이것들은 호르몬 운동무엇보다도 치료를 목표로 합니다. 혈관 질환. 진단 후 손바닥이 어떠하든 체조를 계속해야합니다.

운동 번호 2.

시작 자세: 반듯이 누워 손바닥의 뜨거운 부분을 대고 패드를 올려 놓습니다. 감긴 눈(눈알). 손을 들지 않은 채 눈에 가볍게 압력을 가해 주세요.

1회의 압력과 해제 - 1사이클, 1초, 총 30번의 압력을 수행해야 합니다. 전체적으로 운동에 소요되는 시간은 약 30초입니다.

눈에 문제가 있으면 손바닥을 눈에 대지 말고 눈 위에 올려 놓고 1-2 분 더 살짝 누르십시오.

이 운동은 시력을 향상시키고 회복시킵니다.. 지금 이 순간은 간다 에너지 영양안구 및 모든 수용체. 시력은 점차 좋아질 것입니다.

운동 번호 3.

시작 자세: 등을 대고 누워 손바닥을 귀에 얹습니다.

우리는 귀를 떼지 않고 리드미컬하게 누르기 시작합니다.

계산하면서 30 번, 30 동작-30 초를 누릅니다.

운동 번호 4.

시작 위치: 등을 대고 누워서 손을 얼굴 앞에 놓고 네 손가락을 접어 (완전히는 아님) 주먹으로 쥐고 엄지 손가락을 자유로운 상태에서 위쪽으로 내밀어 놓습니다.

그 후, 손가락을 꽉 쥐고 얼굴에서 손가락을 떼지 않고 턱에서 귀까지 얼굴 피부를 부드럽게 조이기 시작합니다.

얼굴의 피부를 부드럽게 조여 손을 턱에서 한 줄을 따라 귀까지 움직입니다. 엄지손가락귀 뒤에 영구적으로 위치합니다.

귀에서 턱까지 손을 내리고 턱에서 귀까지 한 줄로 손을 올리십시오. 한 사이클, 총 30초 동안 이러한 사이클을 30회 수행해야 합니다.

운동 번호 5.

시작 자세: 등을 대고 누워 오른쪽 손바닥을 이마에 대고 왼쪽 손바닥으로 오른쪽 위로 누릅니다.

우리는 이마에 닿은 손바닥을 관자놀이에서 관자놀이로 움직입니다(왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로 한 주기, 30초에 총 30주기).

운동 번호 6.

우리는 아치 모양으로 접힌 팔을 이마에서 머리 뒤쪽으로, 머리 뒤쪽에서 이마로 한 주기로 움직입니다.

30초 안에 이러한 사이클을 30회 수행해야 합니다.

운동 번호 7.

시작 위치 : 등을 대고 누워 오른쪽 손바닥을 정수리 위에 놓고 머리에서 4-5cm 떨어진 곳에 왼손 손바닥을 오른손 위에 누릅니다.

우리는 아치 모양으로 접힌 손을 왼쪽 귀에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽 귀로 한 주기로 움직입니다.

30초 안에 이러한 사이클을 30회 수행합니다.

운동 번호 8.

시작 위치: 등을 대고 누워 오른쪽 손바닥을 갑상선 위에 놓고 왼쪽 손바닥을 오른쪽 손 위에 누릅니다.

우리는 갑상선에서 배꼽까지 몸을 따라 공기를 통해 왼손을 움직이고 다시 오른손으로 움직입니다. 한주기, 총 30 주기, 왼손을 배꼽까지 30 번 움직이고 30 초 안에 돌아갑니다.

서른 번째로 우리는 양손을 내리고 서로를 누르고 몸과 배를 누릅니다.

운동 번호 9.

시작 위치: 등을 대고 누워 오른쪽 손바닥을 배 위에 놓고 왼쪽 손바닥을 오른손 위에 누르십시오.

우리는 복부를 따라 시계 방향으로 원을 그리며 손바닥으로 복부를 가볍게 누릅니다.

1회전 - 1사이클, 30초에 총 30회전.

운동 번호 10.

시작 위치 : 등을 대고 누워 팔을 들어 올리십시오. 손을 시계 방향으로 5-6회 원형 동작하고 시계 반대 방향으로 5-6회 원형 동작을 수행합니다.

운동 번호 11.

시작 위치 : 등을 대고 누워 다리를 들어 올리십시오.

5~6회 원형 동작을 수행합니다. 발목 관절시계 방향으로 그리고 시계 반대 방향으로 5-6 원형 운동.

운동 번호 12.

시작 위치: 침대나 바닥에 앉기. 발을 따로 문지르거나 동시에 양손으로 문지르는 것 중 더 편리한 방법으로 문지릅니다.

발이 건조한 경우 발에 윤활유를 바르십시오. 식물성 기름, 바람직하게는 올리브.

발을 문질렀을 때 통증이 느껴진다면 해당 부위를 꼼꼼히 마사지해주는 것이 좋다.

운동 번호 13.

시작 위치: 바닥에 앉기. 손의 움직임에 따라 다리 정강이를 부드럽게 가볍게 마사지하고 문지르고 쓰다듬습니다. 밖의아래로 위로.

그런 다음 무릎을 시계 방향으로 가볍게 마사지하십시오. 그 후, 바깥 쪽에서 안쪽으로 움직이면서 허벅지를 가볍게 마사지하고 문지르고 쓰다듬습니다.

운동이 끝나면 몸이 완전히 깨어납니다. n, 강도가 증가할 뿐만 아니라 일반적인 어조, 뿐만 아니라 어린 시절과 마찬가지로 삶의 기쁨과 새로운 날을 위한 활력 넘치는 준비와 같은 일종의 젊음이기도 합니다.

체조 후에는 따뜻하고 뜨거운 물 한 잔을 마시는 것이 매우 좋습니다.이것은 당신이 당신의 사업을 시작하는 데 도움이 될 것입니다 림프계소화관 벽을 세척합니다. 출판.

마르타 니콜라예바-가리나

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또 다른 티베트 단지, 강력하고 효과적인 연습 - 건강과 장수를 위한 티베트 체조. 운동은 회복에 좋습니다 면역 체계, 그러면 장수할 수 있는 큰 기회가 열릴 것입니다.

이 체조를 어떻게 배웠나요? 82세이신 제 시아버지께서는 20년 동안 매일 이 체조를 해 오셨습니다. 이 체조 덕분에 그는 활력이 넘치고 기분이 좋아졌습니다. 격일로 그는 왕복 10km가 넘는 정원으로 달려갑니다. 감자 한 봉지나 당근 한 통을 가져오세요. 그리고 그는 자신이 이런 건강 상태를 유지할 수 있었던 것은 오로지 이 체조 덕분이라고까지 말합니다. 그는 일반적으로 그것에 대해 불평하지 않습니다.

티베트 체조는 침대에 누워서 수행됩니다. 20~30분 정도 소요됩니다. 덕분에 면역력이 강화되고, 잃었던 신체 기능이 회복된다. 반환: 에너지, 활력 및 힘. 즐거운 태도가 나타납니다.

우리는 그것을 기계적으로 하는 것이 아니라 집중력을 가지고 모든 움직임을 의식적으로 느낍니다.

각 티베트 운동의 이름 앞에는 시간이 붙습니다. 이를 바탕으로 비디오 강의에서 구현을 볼 수 있습니다.

연습 1

2.35 귀 마사지

성능. 등을 대고 누워 눈을 감았습니다. 손바닥이 귀에 눌려졌습니다. 무지귀 뒤 마사지. 귓바퀴에 검지 손가락. 나머지 손가락은 관자놀이 부분입니다. 위아래로 이동합니다(1개로 계산).

수량 42회.

영향: 표준화됨 동맥압. 경화증 치료에 도움이 됩니다. 혈관이 젊어졌습니다. 잇몸과 치아가 강화되어 머리 부분의 혈액 공급이 향상됩니다.

연습 2

3.42 귀 이주 마사지

성능. 등을 대고 누워 눈을 감았습니다. 집게손가락은 귀의 트라거스에 맞습니다. 누르는 동안 진동하는 움직임. 수량은 22배 또는 42배입니다.

그런 다음 끝 부분을 삽입하십시오. 집게손가락귀 구멍에 넣고 진동 운동을 합니다(마치 물이 귀에 들어가서 물이 나오길 바라는 것처럼). 수량은 22배 또는 42배입니다.

영향: 청각 장애를 예방하고 방지하는 데 도움이 됩니다.

연습 3

4.36 눈 마사지

성능. 등을 대고 누워 눈을 감았습니다. 우리는 누른다 뒷면 엄지손가락눈에 대고 코를 향해 안쪽으로 가볍게 회전합니다. 수량 42회.

영향: 초기 녹내장과 백내장을 예방합니다.

연습 4

5.17 마사지 갑상선

성능. 등을 대고 누워 눈을 감았습니다. 오른손~에 올려 진 갑상선. 마치 그녀를 포옹하는 것처럼. 왼손이 위에 있습니다. 우리는 가볍게 두드리는 동시에 위에서 아래로 몸을 내립니다. 우리가 부드럽게 미끄러져 내려가는 것 같아요. 12번.

이제 손의 위치를 ​​변경합니다. 왼쪽이 아래, 오른쪽이 위입니다. 우리는 가볍게 두드리는 동시에 위에서 아래로 몸을 내립니다. 우리가 부드럽게 미끄러져 내려가는 것 같아요. 12번.

영향. 회복 중 호르몬 배경성생활이 부족합니다.

연습 5

6.09 머리 기울임

성능. 등을 대고 누워 눈을 감았습니다. 손바닥을 이마에 대고 가볍게 누르십시오. 고개를 좌우로(이번에 한 번) 22번, 42번 기울입니다. 동시에 우리는 이마를 계속해서 누릅니다. 일이 없도록 원활하고 세심하게 진행해 드립니다. 고통스러운 감각. 경추 부위에 균열이 생길 수 있습니다.

연습 6

7.07 호흡운동"차크라" 또는 정화 호흡

성능. 등을 대고 누워 눈을 감았습니다. 우리는 숨을 들이쉬고 배를 부풀립니다. 튜브를 사용하여 간헐적으로 입술을 통해 숨을 내쉬십시오. 마치 부분적으로 숨을 내쉬십시오. 깊게 숨을 들이쉬고 들숨의 두 배로 내쉬세요. 22번이나 42번

영향: 복부 기능을 향상시킵니다. 호흡 근육. 천식과 기관지염 치료에 도움이 됩니다.

연습 7

8.13. 발바닥 마사지

성능. 등을 대고 누워 눈을 감았습니다. 왼쪽 발의 홈을 오른쪽 발의 홈으로 42회 마사지합니다. 그런 다음 오른쪽 발의 들여 쓰기로 왼발의 들여 쓰기를 42 번 마사지합니다.

영향: 여성의 성욕을 향상시키고 남성의 효능을 향상시킵니다.

연습 8

8.58 자전거

성능. 등을 대고 누워 눈을 감았습니다. 우리는 팔과 다리를 이용해 자전거처럼 회전 운동을 합니다. 처음에는 나 자신에게서 42 번. 그리고 자신을 향해-42 번. 다음에는 누워서 휴식을 취합니다.

효과: 팔, 다리, 허리의 결함을 교정하고 환형체를 제거하며 마비 예방에 도움이 됩니다.

연습 9

10.10 비틀기

성능. 등을 대고 누워 눈을 감았습니다. 우리는 무릎을 구부립니다. 우리는 가슴 앞에서 손바닥으로 두 손을 모읍니다(나마스테). 흡입. 숨을 내쉴 때 척추를 비틀십시오. 무릎을 왼쪽으로 돌리고 머리와 팔을 오른쪽으로 돌립니다. 흡입하면 우리는 초기 위치. 흡입. 숨을 내쉴 때 척추를 비틀십시오. 무릎을 오른쪽으로 돌리고 머리와 팔을 왼쪽으로 돌립니다. 이 시간. 22회 반복합니다.

영향: 척추, 팔, 다리의 유연성을 유지합니다.

연습 10

11.00. 남자들을 위한 운동이에요

그렇기 때문에 우리 여성들은 그것을 건너뜁니다.

연습 11

11.05 팔다리 흔들기

성능. 등을 대고 누워 눈을 감았습니다. 우리는 오른쪽 다리직각으로. 12초 동안 유지하세요. 42번 세게 세게 흔들었습니다. 그리고 천천히, 아주 천천히 우리는 그것을 제자리로 되돌립니다. 이제 제기됨 왼쪽 다리직각으로. 12초 동안 유지하세요. 42번 세게 세게 흔들었습니다. 그리고 천천히, 아주 천천히 우리는 그것을 제자리로 되돌립니다.

그 후 양 다리와 양 팔을 동시에 들어 올립니다. 12초 동안 유지하세요. 42번 세게 세게 흔들었습니다. 그리고 천천히, 아주 천천히 그것을 제자리로 내립니다. 그리고 우리는 긴장을 푼다.

영향: 순환 장애, 혈전 정맥염 및 모든 관련 질병에 도움이 됩니다.

연습 12

13.38 복부 마사지

성능. 등을 대고 누워 눈을 감았습니다. 우리는 손바닥으로 손을 하복부에 놓습니다. 우리는 시계 방향으로 아래에서 위로 가슴까지 그리고 아래로 42 번 천천히 회전합니다. 손이 아래로 내려간 상태에서 손바닥 가장자리를 사용하여 배를 위로 당깁니다. 정상에 도달하면 손바닥 가장자리를 사용하여 배를 아래로 누릅니다.

우리는 시계 반대 방향으로 아래에서 위로 가슴까지 그리고 아래로 42 번 천천히 회전합니다.

효능 : 변비, 질병에 효과 내부 장기.

연습 13

14.43 머리 마사지

성능. 우리는 앉은 자세로 이동합니다. 손가락 끝을 사용하여 두피를 마사지하십시오. 귀에서 머리 꼭대기까지 한번에 움직이는 움직임. 그리고 이마에서 머리 뒤쪽까지 두 개가 있습니다. 세게 누르세요. 따라서 22번이나 42번이 됩니다.

영향: 제거에 도움이 됩니다. 두통. 탈모를 예방합니다. 머리의 혈관을 자극합니다.

연습 14

16.11 목덜미 마사지

성능. 앉은 자세. 우리는 손바닥을 귀에 대고 누릅니다. 머리 뒤쪽에 손가락이 있습니다. 머리 뒤쪽을 가볍게 42번 두드립니다.

영향: 정상화 혈압. 두통 완화에 도움이 됩니다.

연습 15

16.47

성능. 우리는 머리 뒤쪽에서 손을 움켜쥐었습니다. 머리는 제자리에 남아 있습니다. 팔의 움직임: 왼손부터 교대로 시작하여 팔꿈치를 앞으로 가져옵니다. 뒤쪽에. 오른쪽 팔꿈치를 앞으로 향하게 하는 등을 22~42회 반복합니다.

영향: 연골증 및 골연골증 치료에 도움이 됩니다. 자궁 경부척추.

연습 16

17.26 좌우로 기울임

성능. 우리는 서있는 자세로 이동합니다. 발은 어깨 너비로 벌립니다. 옆으로 손. 우리는 왼쪽과 오른쪽으로 한 번 측면으로 구부립니다. 12번인가 22번인가.

연습 17

18.32 좌회전, 우회전

성능. 서있는 자세. 발은 어깨 너비로 벌립니다. 옆으로 손. 우리는 측면, 즉 왼쪽과 오른쪽으로 한 번 축 회전 운동을 수행합니다. 12번인가 22번인가.

연습 18

19.18 앞으로 굽히기

성능. 서있는 자세. 발은 어깨 너비로 벌립니다. 쏟다. 몸을 굽혀 손으로 바닥을 12~22회 터치하세요.

연습 19

20.10 스쿼트 앤 라이즈

성능. 의자를 이용해 운동하세요. 쪼그리고 앉기와 리프팅. 우리는 의자 등받이를 잡고 쪼그리고 앉습니다. 의자 등받이에 기대어 등을 앞으로 구부리고 머리를 더 높이 들어 시작 위치에 섭니다. 우리는 세 번 반복합니다. 우리는 일주일 내내 3번 계속됩니다. 일주일 후에 2번 추가합니다.

1주 – 3회

2주차 – 5회

3주 – 7회. …. 등등 최대 21번까지

영향: 대부분 강한 운동 osteochondrosis의 치료에.

연습 20

21.19 라이프 포인트 마사지.

성능. 5분 동안 가벼운 압력을 가합니다(아플 수 있음). 우리는 앉은 자세로 이동합니다. 포인트는 아래 손가락 3개 슬개골오른쪽과 왼쪽 다리의 측면에.

전체 단지를 비디오로 시청하세요

우리는 이미 수천년 이상 된 일련의 운동을 수행했습니다. 건강, 젊음, 활력을 기원합니다. 이제 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 아침 절차. 건강.

©라시 샴단

그들은 1960년부터 러시아에서의 불교 수행에 관해 이야기하기 시작했습니다. 어느 소련 전기 기술자가 Komsomolskaya Pravda 신문에 이 이야기를 전했습니다. 먼 소련 권력의 시대에 그들은 발전소를 건설하고 있었고 불교 수도원에 빛을 가져 오기로 결정했습니다. 은둔자들은 티베트 호르몬 체조가 건강 증진과 장수에 어떤 의미인지 알려주며 그들의 좋은 성품에 감사를 표했습니다.

이러한 움직임은 1,000입니다. 연령. 옛날 사람들은 질병을 연구하면서 이런 결론에 이르렀습니다. 육체적 운동인간에게 유익한 영향을 미칩니다.
당시 소련 엔지니어는 84세였는데, 나이에도 불구하고 밝고 활력이 넘쳤습니다. 하루에 5분, 바람직하게는 오전 6시 이전에 하면 잠시 후 사람이 발달하는 것으로 나타났습니다. 웰빙, 질병이 사라지고 신선도가 높아집니다.

건강 증진과 장수를 위한 티베트 호르몬 체조는 누구에게나 예외 없이 적합합니다. 당신이 몇 살인지는 중요하지 않습니다. 그것은 누구에게나 유익한 영향을 미칩니다. 차분한 이미지생활, 영양부족, 비만, 호르몬 불균형이 모든 것이 질병으로 이어집니다. 수행 간단한 운동, 체조는 건강을 회복하고 젊음을 연장하는 데 도움이 될 것입니다.

호르몬 체조 티베트 승려다음을 허용합니다:

• 청력과 시력을 회복하십시오.
• 일찍 일어나 에너지의 급증을 느껴보세요.
• 체중 감량을 촉진합니다.
• 척추 자세를 개선합니다.
• 뼈의 젊음을 연장합니다.
• 유해 물질의 몸을 정화합니다.
• 수명을 연장합니다.
• 신체 유연성이 나타납니다.

건강 증진과 장수를 위한 티베트 체조는 다음과 같은 사람들에게 적합합니다:

1. 만성 피로를 앓고 있습니다.
2. 종종 멍하니 있다;
3. 정기적으로 스트레스가 많은 상황에 처하게 됩니다.
4. 체;
5. 잦은 발작에 시달립니다.

성취하다 좋은 결과사람마다 하는 일이 다릅니다. 나이와 건강 상태에 따라 다릅니다. 아프면 회복 과정에 최대 2년이 걸릴 수 있습니다. 절망하지 마십시오. 가장 중요한 것은 당신이 올바른 길로그리고 제대로 하세요. 티베트 체조가 건강 증진과 장수에 정말 도움이 된다는 사실을 곧 이해하게 될 것입니다.

첫 번째 운동 후에는 건강이 악화될 수 있으며, 근육통, 그러나 절망하지 마십시오. 주의를 기울이지 않고 운동을 계속해야 하며, 통증이 심해지면 약을 먹고 운동을 계속해야 합니다. 이 기간 동안 신체가 재건되어 올바른 작업장기이므로 결과에 연연하지 않는 것이 중요합니다.

티베트 아침 운동

따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다. 잘하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

티베트어 아침 운동규칙:

• 운동은 동시에 이루어집니다.
• 오전 5시에 시작해서 오전 6시까지 끝내야 합니다.
• 첫 번째 운동은 침대에서 수행됩니다. 좋은 강성. 그렇지 않으면 바닥으로 이동하여 깔개를 깔아야 합니다.
• 몸에 끔찍한 영향을 미치는 나쁜 습관을 제거해야합니다.
• 운동의 순서를 기억하고, 운동 사이에 쉬지 않고 수행해야 합니다.
• 호흡의 빈도와 깊이를 모니터링하는 것이 필요합니다.
• 티베트 아침 운동은 모든 연령대에 적합합니다.
• 급성 질환의 경우 운동을 시작해서는 안됩니다. 기분이 나아질 때까지 기다리는 것이 좋습니다.

그런 간단한 규칙좋은 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.

티베트 아침 운동에는 여러 가지 운동이 있습니다.

첫 번째 운동은 손바닥부터 시작됩니다. , 뜨거워질 때까지 세게 문질러야 합니다. 움직이는 동안 손이 마르고 뜨거워지면 심각한 질병이 없습니다. 그리고 따뜻하게 할 수 없으면 축축해지기 때문에 지속적인 질병이 발생합니다. 그러나 절망하지 마십시오. 티베트 승려의 호르몬 체조는 질병을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 며칠을 놓치지 않는 것입니다.

다음 눈 운동 . 눈을 감고 뜨거운 손바닥을 그 위에 올려 놓아야 합니다. 1초에 최대 30번까지 안구를 눌러야 합니다. 운동 후 눈의 선명함이 사라지면 운동 시간을 2분으로 늘립니다. 이 운동은 시력을 회복하고 모발 색소 침착을 개선하는 데 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 흰머리가 줄어들 것입니다.

귀를 위한 움직임 , 다시 손바닥을 따뜻하게 하여 바르십시오. 귀손가락이 머리 뒤쪽에 오도록 합니다. 처음에는 세게, 끝으로 갈수록 약하게 30번 눌러야 합니다. 이렇게 하면 청력이 향상되고 전정 기관의 기능이 향상됩니다.

다음 운동은 얼굴 피부를 강화하기 위해 고안되었습니다. , 이렇게 하려면 귓불을 30초 동안 마사지한 다음 부비강과 제3의 눈 부위를 마사지하세요. 각 영역에 30초를 허용합니다. 이 운동은 독소를 제거하고 안색을 개선하며 피부를 강화합니다.

이제는 주름개선 이마운동 . 이렇게하려면 오른쪽 손바닥을 이마에 놓고 왼쪽 손바닥을 그 위에 올려 놓으십시오. 그리고 이마 피부를 시계방향으로 원을 그리듯 가볍게 누르면서 30초간 마사지합니다. 이 동작은 너무 서두르지 말고 30회 반복하세요. 이 운동에서 남자는 반대로 왼손과 오른손을 그 위에 올려 놓아야 합니다.

티베트 장수 체조는 항상 침대에서 시작된다는 것을 기억하세요. 다섯 번의 운동 후에 우리는 바닥으로 이동합니다.

크라운 마사지 . 이전과 마찬가지로 손바닥을 접어야하지만 이마가 아니라 왕관에 접혀야합니다. 만지지 않고 이마와 머리 뒤쪽을 향해 움직입니다. 따라서 30회 반복한 다음 오른쪽 귀에서 왼쪽 귀로의 움직임도 30회 반복합니다. 그 후에는 혈압이 정상화됩니다.

에너지 내분비 계에게 신경얼기 - 다음 운동을 해야 합니다. 왼손으로 목을 감싸고, 남성의 경우 반대 손으로 감싸고, 다른 손은 태양 신경총 부위에 놓습니다. 그리고 다른 손으로 목구멍부터 배꼽까지 30회 움직입니다. 마지막에는 양손을 배 위에 올려놓고 1분간 유지하세요. 이때 손가락은 꽉 쥐어져야 합니다.

다음 운동은 복부 마사지 입니다 , 손을 올려 태양 신경총회전 동작을 시계 방향으로 30회 반복합니다. 변비를 완화하고 장 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
그런 다음 발을 마사지하고 30회 반복해야 합니다. 이 운동을 하고 나면 다리가 더욱 활발해집니다.

티베트 장수 체조는 서두르는 것을 좋아하지 않으며 게으름을 용납하지 않습니다. 그러므로 한번 시작하면 평생 동안 계속해야 합니다. 결국 약 건강한 방법누구나 인생을 꿈꾼다.

이 비디오에서 운동 방법을 확인할 수 있습니다.

티베트 호르몬 체조 금기 사항

운동을 시작하기 전에, 사람마다 다르고 일부에게는 적합하지 않을 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다. 모든 이점에도 불구하고 운동에는 단점이 있습니다.

티베트 호르몬 체조 금기 사항:

• 깊은 염증 과정 중에는 운동을 권장하지 않습니다.
• 심혈관 질환의 경우.
• 위궤양의 경우.
• 관절염으로 인해 관절이 부러졌을 때.
• ~에 심각한 부상척추 능선.
• 탈장이 있습니다.
• 파킨슨병을 앓고 있는 환자.
• 최근 수술 후.

티베트 호르몬 체조는 일반적으로 고혈압 환자에게 금기입니다.. 오늘날 인구의 30%가 고혈압으로 고통받고 있으며 이로 인해 불편함을 겪고 있습니다.

연구에 따르면, 이 질병은 다음과 같은 사람들에게 영향을 미칩니다. 앉아서삶. 따라서 의사는 다음을 수행할 것을 권장합니다. 물리치료, 이는 환자에게 온화합니다. 혜택을 가져올 수있는 사람은 바로 그녀이며 티베트인과 함께 건강 증진 체조, 빠른 심장 박동이 발생할 수 있으며 이는 인간의 생명에 위험합니다.

급성 염증 과정에서는 피해야 합니다. 티베트 체조. 이러한 운동은 에너지를 폭발시켜 혈액 순환을 더 좋게 만들어 상태를 악화시킬 수 있습니다.

궤양이 있으면 체조와 관련이없는 휴식이 필요하며 복부 마사지를 할 수 없으므로 심한 통증과 질병 악화로 이어질 수 있습니다.

척추는 우리 생명을 지탱하는 뼈대이므로 심한 부상을 입었을 경우에는 모든 것이 나을 때까지 기다려야 합니다. 시기 적절하지 않은 티베트 체조 운동은 피해자를 장애로 만들 수 있습니다. 영원히 침대에 묶여 있습니다.

어떤 유형의 탈장이라도 체조를 거부하거나 의사의 감독하에 수행해야 합니다.

티베트 호르몬 체조는 금기 사항입니다.

1. 염증의 급성 순간에;
2. 이후에 탈장에 영향을 줄 수 있는 지속적인 질병이 악화되는 경우;
3. ~에 극심한 고통운전하는 동안에
4. 위반한 경우 심박수, 이상하게도 이것은 탈장의 성장에도 영향을 미칩니다.
5. 파킨슨병에서는 티베트 운동더 많은 용도로 설계되었으므로 적합하지 않습니다. 건강한 사람들. 이 질병의 경우 의사는 각 환자에 대해 개별적으로 신체 운동을 선택합니다.
6. 후에 외과 수술, 신체가 아직 정상적인 생활 방식을 취할 준비가 되어 있지 않으면 포기해야 합니다. 신체 활동건강에 해를 끼치 지 않도록.

티베트 승려들의 젊음과 장수 비결!

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오늘은 장수를 위한 두 가지 티베트 체조를 소개합니다.

나는 독자들을 위한 일련의 연습 문제를 발견했습니다. 장수를 위한 티베트 호르몬 체조 .
먼저 운동 자체에 대해 설명하고 이 체조에 대해 몇 마디 하겠습니다.

티베트 호르몬 체조:

운동 1. 손바닥 비비기

시작 위치 - 등을 대고 누워 있습니다.
우리는 손을 들고 손바닥을 접고 함께 문지릅니다.

이 연습의 요점은 무엇입니까?

첫째, 이것은 진단입니다. 건조하고 따뜻함을 느끼면 신체가 건강하고 바이오 필드가 정상이라고 간주됩니다. 둘째, 추가 영향에 대한 준비 - 손바닥과 열의 에너지가 활성화되어 신체의 기관과 시스템에 더 많은 영향을 미칠 것입니다.

운동 2. 눈 누르기

우리는 눈을 감고 그 위에 아직 뜨거운 손바닥을 올려 놓습니다. 가볍게 누르고 문지르는 것이 바람직하며, 30회 정도가 좋습니다. 잠들지 않도록 충분히 빨리해야합니다.)) - 초당 약 한 번 누르십시오.

이 마사지는 시력에 좋습니다. 약간의 수정을 통해 이 운동은 다양한 시력 체조에 적용됩니다.

운동 3. 귀 누르기

목표: 청력 개선 및 귀 염증 예방.

운동 4. 페이스리프트(홈리프팅)

이제 엄지손가락을 제외하고 손가락을 주먹에 넣습니다. 엄지손가락으로 귀 뒤를 누르고, 주먹으로 뺨 아래쪽을 누르고, 턱까지 일련의 누르기 동작을 사용합니다. 그런 다음 같은 동작으로 다시 일어납니다.

무엇을 위해? 실제로 운동의 이름에서부터 이점이 따릅니다. 그리고 의학적 관점에서 보면 귀-인두 림프관에 긍정적인 영향을 미칩니다.

운동 5. 이마 마사지

이제 이마에 손바닥을 대십시오. 오른쪽 먼저, 왼쪽 먼저. 누르지 않고도 이마를 가로질러 관자놀이에서 관자놀이로 쉽게 이동할 수 있습니다. 하지만 빠르게는 30초 - 30번의 움직임입니다.

의미: 그들은 뇌의 일부, 즉 뇌하수체의 활동을 활성화하는 것에 대해 이야기합니다. 잘 긍정적 인 영향부비동에.

운동 6. 크라운의 비접촉 마사지

머리 위로 손을 뻗으세요. 먼저 오른쪽 손바닥이 머리 꼭대기에서 몇 센티미터 정도 5 정도 위에 있습니다. 왼손이 다시 위에 있습니다. 이제 우리는 손바닥을 머리 뒤에서 이마와 뒤로 움직입니다. 누르지도 않고 만지지도 않습니다. 그래서 30번.

이 운동을 수행하려면 이불 아래에서 날아가서 최소한 침대에 앉아야 합니다. 그렇지 않으면 머리 뒤쪽으로 손을 움직이는 것이 작동하지 않습니다.

운동의 두 번째 부분에서는 손바닥이 같은 위치에 유지되지만 이제 오른쪽 귀에서 왼쪽 및 뒤로 움직임이 발생합니다.

이 연습에는 무엇이 포함됩니까?

혈압이 최적이 됩니다(높으면 감소하고, 낮으면 정상으로 돌아옵니다). 따라서 우리는 고혈압과 싸우고 있습니다 ( 고혈압) 및 저혈압(저혈압). 플러스 핸즈 - 어깨 거들, 어깨 관절머리 위로 손을 움직여야하기 때문에 개발되었으며 이는 언뜻보기에 쉽습니다.

운동 7. 갑상선, 식도, 위에 대한 비접촉 효과

오른쪽 손바닥은 아래 목구멍, 즉 갑상선 부위에 있습니다. 왼손목에서 배꼽, 뒤로 이동합니다.

운동의 주요 목적은 갑상선에 영향을 미치는 것입니다. 그래서 호르몬이 정상화되고 우리의 삶은 건강하고 행복해집니다.

운동 8. 복부를 시계 방향으로 마사지

같은 순서로 뱃속에 손바닥을 대십시오. 먼저 오른쪽 손바닥, 그다음 왼쪽 손바닥. 복부 주위를 시계 방향으로 30번 원형 운동합니다.

목표는 장 기능을 개선하는 것, 특히 헛배부름과 변비, 경련을 없애는 것입니다.

연습 9. 손으로 작업하기

우리는 손을 풀고 올라갑니다. 작업은 손으로 5개의 원을 그리는 것입니다. 처음에는 시계 방향으로, 그 다음에는 뒤로 돌아갑니다. 브러쉬를 5초 동안 흔드세요.

목표 - 공개 에너지 채널, 상지의 혈액 순환을 개선합니다.

운동 10. 발목 작업

우리는 발에 닿았습니다. 우리는 다리를 올리고 발목을 오른쪽으로, 그리고 왼쪽으로 원을 그리며 5-6 동작을 설명합니다. 긴장을 풀기 위해 다리를 흔들어 보자.

목표는 에너지 채널을 열고 하지의 혈액 순환을 개선하는 것입니다.

운동 11. 손바닥으로 발 비비기

우리는 바닥에 앉아 있습니다. 손바닥으로 발을 적극적으로 문지릅니다.

왜 이런 일을 하는가? - 발에는 생물학적 활성점이 많이 있습니다. 우리는 그들에게 영향을 미치고 따라서 몸 전체를 치유합니다. 게다가 매우 좋습니다. 또한 강장제 효과 - 발을 집중적으로 문지르면 이 단계 이전에 여전히 어려움을 겪었을 경우 기운을 북돋우고 더 잘 깨어나는 데 도움이 됩니다.

운동 12. 발 마사지

우리는 계속 앉아서 다리를 문지릅니다. 발을 문지른 후 발에서 허벅지까지 다리를 문지르는 마사지로 이동합니다. 원을 그리며시계 방향으로.

이 운동에는 많은 이점도 있습니다. 요리 종아리 근육바쁜 하루에 근육을 풀어주고 즐거운 시간을 보내세요. 한편으로는 근육이 긴장되고 많은 사람들이 붓기를 경험할 때 저녁에 다리를 마사지하는 것이 더 논리적일 것입니다. 한편, 아침 셀프 마사지는 다리와 척추의 건강을 개선하는 수단 중 하나로 볼 수 있다.

또한 참고하세요:

• 연습 한 사람들의 리뷰에 따르면 때로는 바로 아래, 왼쪽 위의 손 위치가 불편 함과 공격성을 유발합니다. 복잡한 작업을 하고 있지만 마음에 들지 않는 것이 있다면 오른쪽 손을 위로 올려 손을 바꾸는 아이디어가 마음에 들 것입니다.
• 아침에 바닥에 누워 체조를 수행하십시오. 가급적이면 오전 6시쯤에 수행하십시오.

이 체조를 호르몬이라고 부르는 이유는 무엇입니까?

주의 깊게 보면 우리가 문지르고, 마사지하고, 누르는 부위가 해당됩니다. 중요한 점신체 부위 (생물학적 활성 점이 많은 발, 갑상선 부위의 목, 안구 등). 또한 티베트 의학에 따르면 호르몬 시스템이 가장 활성화되는 오전 4시부터 6시까지 운동을하는 것이 더 낫다고 믿어집니다.

이 체조는 어디에서 왔습니까?

이 장수 운동 세트는 민간 치료사인 올가 오를로바(Olga Orlova)에 의해 대중화되었습니다. 그녀는 우리 동포가 티베트에 전기를 공급하는 데 참여하여 수도원 중 하나에 빛을 가져 오는 데 도움을 주었다는 전설을 들려줍니다. 그리고 그곳에서 그는 이 콤플렉스를 배웠습니다. 집에서는 그 훈련이 신문에 게재되었습니다. 그러나 현재 추종자 중 누구도 신문이나 기사를 보지 못했습니다. 그러므로 이야기는 아름다운 전설처럼 보입니다.

그리고 여기 장수를 위한 또 다른 체조 단지로 역시 티베트 승려들의 작품으로 여겨집니다.. 본질적으로 운동은 요가의 요소이므로 안전하게 수행할 수 있습니다. 정규 체조어쨌든 일어날 것입니다.

장수를 위한 두 번째 티베트 체조

1. 시작 위치 - 똑바로 서서 팔을 옆으로 수평으로 만듭니다. 우리는 한 방향으로 회전한 다음 다른 방향으로 회전합니다.

2. 등을 대고 누워 팔을 몸에 붙이고 손바닥이 바닥을 향하게 합니다. 머리를 들고, 턱이 가슴에 닿게 하고, 다리를 똑바로 들어 올리세요. 증발기. 천천히 돌아오세요. 이것은 움직임과 호흡의 조화를 위한 훈련입니다. 깊게 숨을 쉬십시오 - 이것은 운동을 하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 시작 위치 - 무릎을 꿇고 손바닥을 엉덩이 아래에 둡니다. 머리를 기울이고 턱을 가슴에 대십시오. 머리를 뒤로 젖히고, 가슴을 곧게 펴고, 뒤로 구부립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 숨을 내쉬면서 시작하고, 구부리면서 흡입합니다.

4. 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗고 발을 어깨너비로 벌립니다. 척추는 직선이고 손바닥은 바닥에 있고 손가락은 닫혀 있으며 앞으로 향합니다. 머리를 살짝 뒤로 젖혀 몸을 들어올린다. 수직적 지위. 이 자세를 유지하면서 근육을 긴장시키세요.

5. 엎드려 누워서 등을 약간 구부리고 손바닥과 발에 얹고 무릎을 구부립니다. 머리를 뒤로 젖히고 골반을 들어 올려 "예각"을 그려보십시오. 몇 초 동안 멈추십시오. 내쉬다. 그러면 머리부터 가슴까지, 몸이 반으로 접힌 것처럼 보입니다. 꼭 매달리게 하다. 흡입.

그래서 당신은 장수를 위한 두 가지 버전의 "티베트" 체조에 대해 알게 되었습니다.
자신에게 맞는 운동을 찾아 시도해보고, 자신의 감정과 반응을 살펴보세요.
행운을 빌어요!

티베트 승려들이 건강을 개선하기 위해 사용하는 호르몬 체조는 얼마 전부터 알려졌습니다. 간단한 연습모든 장기와 시스템에 긍정적인 영향을 미치고, 모습사람. 그들은 젊어짐 과정을 자극하고 강장제 효과를 생성합니다. 건강 증진과 장수를 위한 티베트 호르몬 체조는 남녀노소를 불문하고 유용할 것입니다.

티베트 체조는 무엇을 제공합니까?

이 기술은 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강 상태인간의 건강을 회복하고 에너지 수준에서 신체의 균형을 회복합니다. 매일 운동을 하면 웰빙이 크게 향상될 수 있습니다.

이러한 유형의 체조의 목표는 다음과 같습니다.

• 호르몬 수준의 정상화;
• 회춘;
• 모든 내부 기관과 인간 시스템의 기능 개선;
• 가속 대사 과정유기체에서.

이 운동을 하고 나면 얼마 후에 청력, 시력이 향상되고 자세가 교정되며 혈관벽이 강화될 수 있습니다.

호르몬 체조는 미용 효과를 가져옵니다. 피부의 결점을 제거하고 셀룰라이트를 제거합니다. 눈가의 잔주름이 사라지고 얼굴형이 개선됩니다. 피부는 더욱 탄력 있고 탄력있게 될 것입니다.

이와 같은 문제가 발생하면 몇 주 동안 정규 교육을 받은 후에는 잊어버릴 수 있습니다.

사용 이 기술, 치료로는 제거할 수 없는 만성질환을 치료할 수 있습니다. 전통 의학. 특히 티베트 체조는 기관지 천식에 도움이 될 것입니다.

수업 과정

방법의 장점과 단점

호르몬 체조는 신체의 활력을 되찾고 치유하는 다른 방법에 비해 많은 장점이 있습니다.

이 기술에는 큰 단점이 없지만 효과를 높이려면 잠에서 깨어난 직후에 운동을 해야 합니다. 오전 6시 이전에 훈련에 시간을 할애하는 것이 가장 좋습니다..

확실한 결과를 얻으려면 몇 달 동안 매일 호르몬 체조를 해야 합니다.

사용 표시

이 운동은 내부 장기의 기능을 개선하고, 활력을 되찾고, 기분이 훨씬 나아지기를 원하는 모든 연령대의 사람들에게 권장됩니다. 또한 피로 증가, 만성 스트레스 및 척추 만곡의 존재에도 표시됩니다. 위, 내장 또는 림프계 기능에 장애가 있는 경우 호르몬 체조는 불필요하지 않습니다.

그러나 때로는 매우 유익한 가장 가벼운 운동조차도 해를 끼칠 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 티베트 체조는 금기입니다:

• 탈장이 있는 경우;
• 심각한 심장 문제가 있는 경우;
• 파킨슨병;
• 고혈압이 있는 경우;
• 급성 관절염의 경우.

최근에 다음 증상이 있었다면 3~4개월 동안 체조를 피하세요. 외과 적 개입. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.