자세와 보행: 심리적 해석과 숨겨진 의미. 테이블에 앉아 몸을 굽히다
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포즈의 일반적인 특징
그런 것도 있어요 개별 개념, 어떻게: " ", " "...
"포즈"와 "자세"
잡고 있다 수직 자세, 직립 및 직립 보행은 지구의 중력장 존재에 대한 인간 적응성의 주요 특징 중 하나입니다. 수직 자세를 유지하는 것은 개인의 체질적 특징을 흡수하고, 그의 삶의 경험을 통합하며, 부분적으로 특정 개인의 기능적, 병리학적 특성을 보여줍니다. 직교 신체 위치는 서기, 걷기, 달리기 및 기타 유형의 운동 활동과 같은 인간의 운동 동작을 특징으로 합니다. [ ]
직교 자세는 해부학, 생체 역학, 생리학, 의학, 자세학, 신체 문화와 같은 많은 과학에서 가장 많이 연구되고 연구되는 인간 자세입니다. 직교 자세는 "자세"라고 불리는 중요한 인간 생체역학적 매개변수와 연관되어 있습니다.
서있는 자세
주요 기사: 스탠딩(액션)
동의어:
- 서있는 자세;
- 수직 스탠드;
- 기본 자세(스포츠 및 자세학).
서 있는 자세는 서거나 걷는 것과 같은 중요한 인간 운동 행위의 주요 특징입니다.
앉은 자세
몸통이 수직 위치를 유지하는 엉덩이나 허벅지의 "다섯 번째 지점"을 지지하여 휴식을 취하거나 작업을 수행하기 위한 자세입니다(en: 앉기).
이 포즈에 대한 보다 과학적인 정의가 있습니다.
“체중이 주로 골반의 좌골 결절과 그 밑에 있는 척추로 전달되는 신체의 위치 부드러운 직물»
원문(영어)
앉는 자세는 주로 골반의 좌골 결절과 주변 연조직에 의해 체중이 지지 부위로 전달되는 신체 자세입니다.
앉는 방법에는 여러 가지 유형이 있습니다.
- 의자에;
- 바닥에;
- "재단사의 포즈";
- “일본어로”(Seiza);
- 쪼그리고 앉는다."
의자에 앉은 자세
앉은 자세는 흉골의 아래쪽 부분에서 얼굴 평면과 무릎 관절의 구부러진 부분까지 끌어온 광선이 형성하는 각도가 특징입니다. 이 각도를 몸통 각도라고 합니다.
신체의 경사각에 따라 다음이 있습니다.
- 정상적인 경사각(좋은 자세)
- 구부정한 각도;
- 압축 각도(이 자세는 매우 나쁜 자세 또는 "구부정하게" 앉아 있는 매우 나쁜 습관을 나타냄)
앉았을 때 구부정한 자세
구부정한 앉은 자세는 요추와 흉추의 최대 굴곡과 몸통이 앞으로 기울어지는 것이 특징입니다.
이러한 자세는 생체역학적, 생리학적으로 여러 가지 부정적인 결과를 초래합니다.
- 부드러운 요추 전만증과 기울어 진 흉추, 따라서 신체의 경추 부분은 경추와 요추에 과부하를 초래합니다.
- 머리의 무게가 평균 3kg이면 하중이 가해집니다. 자궁 경부척추는 최대 18kg까지 여러 번 증가합니다.
- 요추 전만증이 감소하면 척추의 전방 지지 복합체에 가해지는 하중이 증가합니다. 높은 부하체중의 150%에서 180%로 증가합니다.
- 흉추분절이 앞으로 기울어지면 부피가 감소합니다. 흉강, 그리고 우리는 폐와 기관 모두의 압박을 관찰합니다 복강. 후두와 목 혈관이 압축됩니다.
- 골반 장기의 혈류가 악화됩니다.
또한 학생의 키에 맞춰 테이블과 의자가 일치해야 하기 때문에 너무 낮은 테이블에서 작업할 경우 학생들은 구부정한 자세를 취하게 됩니다.
앉은 자세와 관련된 건강 문제
미골통
천골이나 미골의 통증을 나타내는 일반적인 의학 용어입니다. 미골통은 의자에 편안하게 앉는 것을 제한하여 엉덩이 중 하나로 지지력이 전달되는 강제 자세로 이어집니다.
수평 자세
누워있는 자세
이 자세는 이 형태에 대한 연구자들의 관심이 낮기 때문에 가장 적게 연구되었습니다. 운동 활동. 누워 있는 자세가 에너지 효율이 가장 좋습니다. 기초 대사(최소한의 대사 과정으로 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 필요한 에너지의 양) 연구에 사용됩니다. 식사 후 최소 12시간 동안 완전히 휴식을 취하는 경우, 매 식사마다 사용하십시오. 이 순간에너지는 마음의 일에 소비됩니다. 호흡 운동그리고 체온을 유지하기 위해서입니다. [ ]
다음과 같은 포즈가 구별됩니다.
- 등을 대고 누워
- 뱃속에 누워
- 옆으로 누워
- 태아 위치
스포츠 랙 뿐만 아니라:
- 누워있는 자세
- 구부러진 거짓말 강조
- 옆으로 누워
- 견갑골에 누워 강조
- 태아 자세(수면 자세) - 머리를 가슴 쪽으로 가져오고 팔을 구부립니다. 팔꿈치 관절몸에 밀착되고, 손은 주먹으로 꽉 쥐고, 다리는 엉덩이로 구부리고, 무릎 관절. 이 위치는 굴근 근육의 색조가 우세한 것에 의해 결정됩니다. 팔다리의 관절은 생리학적 위치, 즉 관절 표면의 최대 휴식과 언로드를 보장하는 위치에 있습니다. 일반적으로 관절이 약간 구부러진 위치인 이 위치를 영어 문헌에서는 휴식 위치라고 합니다. 과잉행동을 하는 아이는 늦게까지 잠을 잘 수 있습니다. 잘못된 자세: "공 모양으로 웅크리고 있습니다." 그와 동시에 담요가 그에게서 떨어졌다. 이런 경우에는 아이를 넣어야 합니다. 올바른 자세그리고 덮다
네 발로 포즈를 취하세요.
병리학적 자세
병리학적 자세 - 질병으로 인해 근육과 관절의 기능 장애로 인해 발생하는 특징적인 자세 신경계근골격계. 예를 들어 뇌성마비(CP)의 경우 자세, 구축으로 인한 자세 고관절고관절증의 경우 굴곡 자세, 강직성 척추염의 굴곡 자세, 사경의 경우 자세. 일부 병리학 적 위치에는 비유적인 이름이 있습니다. "포인팅 개 위치"(수막염) - 환자가 다리를 구부린 채 옆으로 누워 위장으로 가져 오는 급성 수막염 기간의 특징적인 위치입니다. 개구리 자세는 척추 유전성 근위축의 특징적인 자세로 팔은 팔꿈치에서 구부리고 다리는 무릎 관절에서 구부리고 어깨는 몸쪽으로 가져오고 엉덩이는 외전됩니다.
사람의 자세와 정신-정서적 상태
사람의 내면 상태를 반영하는 기쁨, 개방성, 평온함, 슬픔, 당혹감 등의 잘 알려진 포즈가 있습니다.
특히 주목할 점은 주요 위치 위반입니다. 청년기. 따라서 소년 소녀들은 다양한 정신-정서적 복합체의 영향을 받아 자세를 변형시킵니다. 양쪽 어깨를 앞으로 밀고 "구부러지게" 됩니다. 이에 따라 순환적 구조조정이 시작된다. 근육 그룹병적인 자세가 형성됩니다. 나쁜 자세는 정신-정서적 장애의 강화와 신경증의 형성에 기여합니다.
많은 정신-정서적 질환(신경증)은 잘못된 자세와 관련이 있습니다. 만성피로증후군은 가장 흔한 질병이다. 현대인(신경쇠약증, 식물성 혈관긴장증이라고도 함) 신경쇠약의 가장 흔한 증상은 느낌입니다. 지속적인 피로, 두통, 현기증, 빠른 심장 박동 등. 신경증으로 고통받는 사람들은 항상 "단단"하며 고르지 않은 근육 긴장과 나쁜 자세. 사람은 의식적으로 조정할 수 있다 습관적인 자세그리고 수년에 걸쳐 개발된 운동 방식을 통해 기존 문제에서 벗어나게 됩니다. 예를 들어, 이는 근육을 효과적으로 이완시키고 과도한 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 Frederick Alexander의 기술과 기타 정신 신체 교정 방법의 기초입니다. [ ]
작업 자세
작업 자세- 노동 작업을 수행할 때 신체 부위의 상대적 위치는 인체공학(산업 위생) 과학을 통해 연구됩니다.
작업자세는 자유자세, 불편자세, 강제자세, 고정자세로 구분됩니다.
현재 모든 것 더 많은 관심사무 자세와 학교 교육의 인체 공학적 측면에 주의를 기울이십시오.
수행 학교 과제, 아이들은 대개 강제로 장기종종 정상적인 생리와 일치하지 않는 작업 자세를 유지합니다. 아이의 학교가 시작되면 학교에서 보낸 시간은 다음과 같습니다. 앉은 자세, 크게 증가하고 학교 책상은 중요한 요소환경. 테이블에 앉아 수업을 준비하는 것이 가장 편리하다는 것이 일반적으로 인정됩니다.
스포츠에서의 자세와 신체 위치
각 운동은 세 단계로 구성됩니다.
초기 위치(IP) - 수행에 가장 편리한 포즈 육체적 운동또는 기타 모터 액션. 가장 자주 신체 문화 IP는 메인 포스트, 그러나 일부 운동을 수행하기 전에 무릎 꿇기, 반 쪼그리고 앉기, 웅크 리기, 거짓말 강조, 엎드려 눕기, 옆으로 또는 뒤로 눕기, 매달기 등 다른 IP를 수행해야합니다.
메인 스탠드- 관절에서 다리를 곧게 펴고, 몸통을 곧게 펴고, 머리를 수평으로 유지하고, 시선은 앞쪽을 향하고, 팔은 옆으로 자유롭게 매달린 자세입니다. 발의 일반적인 위치는 "뒤꿈치는 모으고 발가락은 벌리는" 것입니다. 예를 들어, D. Kradman(1928)은 스웨덴 체조의 기본 자세를 다음과 같이 설명했습니다. "단일 평면의 4개 지점: 머리 뒤, 견갑골, 엉덩이 및 발뒤꿈치, 손 뻗기, 턱 아래, 머리 뒤로."
체조
남자들은 메인 스탠스에서 바닥 운동을 합니다. 여성들은 팔을 아래로 한 채 어깨 너비로 이 동작을 수행합니다. 볼트는 메인 스탠스에서 수행됩니다.
체조
운동선수들은 바닥 운동과 같은 자세로 운동을 합니다. 동시에 그들은 적절한 위치에 고정된 다양한 물체를 가지고 연습합니다.
우슈타올루 체조
우슈타오로 체조에서 선수들은 마루운동과 같은 자세를 취한다. 운동을 할 때 운동선수는 싸우는 자세를 취할 수 있습니다.
피겨 스케이팅
안에 피겨 스케이팅남성과 여성은 일반적인 자세를 취합니다. 왼쪽 스케이트는 똑바로, 오른쪽 스케이트는 발가락에, 다리는 구부립니다. 커플은 훈련에 따라 적절한 포즈를 취합니다. 페어 스케이팅선수들은 다음과 같은 위치를 차지한다. 싱글 스케이팅, 또는 파트너가 팔이나 몸통으로 서로를 잡고 춤을 추는 동안 파트너는 파트너를 수평 위치로 잡을 수 있습니다. 회전과 스텝 경로를 수행할 때 자세가 다릅니다. 걸을 때 왼쪽 다리는 약간 구부리고 오른쪽 다리는 쭉 뻗습니다. 프로그램이 끝나기 전 회전은 스쿼트에서 수행되며 그 후 스케이터는 천천히 올라갑니다.
체육 실기
체육 실기
단거리 및 중거리 달리기는 출발대에서 시작됩니다. "시작!"이라는 명령에 선수는 적절한 자세를 취합니다. 시작 블록에 손을 얹고 다리는 무릎을 구부립니다. "주의!" 명령 뒤에 운동선수는 몸통을 급격히 들어 올립니다. 후에 시작 신호(총격 또는 "행진!" 명령) 주자는 블록에서 밀어내고 팔을 힘차게 흔듭니다. 안에 경주선수는 달리기처럼 날아가거나 점프하는 일이 없도록 해야 합니다(그렇지 않으면 선수는 경고나 실격 처분을 받습니다). 멀리뛰기와 점프에서 삼단 뛰기자세에는 "구부리기", "가위", "웅크리기"의 세 가지 자세가 있습니다. 그들은 메인 스탠스에서 높이 점프합니다. 장대 높이뛰기 역시 정확히 이 자세로 수행됩니다. 팔을 어깨까지 올려서 도약 중에 밀어내기 쉬운 위치에 장대를 고정합니다. 원반던지기와 해머던지기는 왼쪽 다리를 곧게 펴고 오른쪽 다리를 구부린 자세로 서 있습니다. 창던지는 사람은 주 자세에서 투사체를 던집니다. 왼손낮추고 창을 올린 오른쪽. 던지는 동안 선수는 달리기 시작하면서 오른쪽 다리를 앞으로 약간 구부리고 날카로운 움직임으로 창을 던집니다. 포환던지기 자세는 역도와 동일하다.
근력 스포츠. 웨이트 작업을 위한 포즈
다음 조항이 수정되었습니다.
- 팔을 곧게 펴고 가슴 위에 바벨을 얹은 선수의 고정 자세(벤치 프레스에서)
- 어깨, 다리 및 몸통에 바벨을 놓고 발은 바와 평행하게 같은 선에 있습니다 (바벨이있는 스쿼트).
- 바벨을 팔 아래로 내리고, 다리와 몸통을 곧게 펴고, 발을 바와 평행하게 하고, 어깨를 낮추고 뒤로 당깁니다(데드리프트에서).
경주 분야
스키 선수와 바이애슬론 선수는 출발 시 자신의 스타일에 따라 적절한 자세를 취합니다. 경주할 때 클래식 스타일시작은 주요 자세에서 시작됩니다. 바이애슬론 선수들은 주로 움직임 자유로운 스타일, 이 이동 방법을 사용하면 스키가 달린 다리가 벌려지고 발가락이 뒤로 당겨지고 폴이 달린 팔도 약간 뒤로 당겨집니다. 스프린트 경주에서 스키어는 주자와 같은 방식으로 출발합니다. 결승선에서 결승선을 통과한 후 선수는 폴에 닿지 않도록 다리를 옆으로 돌립니다. 바이애슬론 사격은 엎드린 자세와 선 자세에서 이루어집니다. 엎드린 자세에서 사격할 때 선수는 눕는다. 특수 매트뱃속에 소총을 들고 뻗은 팔촬영하기 쉽도록. 서서 촬영할 때 오른쪽 다리는 앞으로, 왼쪽 다리는 발가락 위로 약간 올라갑니다. 선수는 오른쪽 어깨에 더 가까운 팔을 뻗은 채 소총을 잡습니다.
사격 스포츠
안에 사격 스포츠스포츠에서 운동선수는 바이애슬론 선수와 같은 위치를 차지합니다. 사격할 때 궁수는 화살을 적절한 위치에 유지하면서 활시위를 더 쉽게 당길 수 있도록 앞으로 돌진합니다. 안에 점토 비둘기 사격비행 접시를 쏘는 것이 더 편리하도록 선수의 머리가 올라갑니다.
팀 스포츠
인간의 이미지를 처음으로 그 높이까지 끌어 올린 예술가는 레오나르도 다빈치였습니다. 그의 작품은 초기 르네상스의 탐구적인 분석 정신과 16세기의 포괄적인 관심, 종합, 질서, 규범에 대한 강력한 열망을 결합하고 있습니다. 모든 것이 레오나르도의 관심을 끌지만, 연구의 주요 대상은 주요 목표화가의 모든 노력은 인간입니다. 그는 가장 주의 깊게 검사한다 내부 구조사람의 비율과 중요한 기능에 대해 이 분석을 바탕으로 특정 객관적인 패턴을 확립하고 제공하려고 노력합니다. 일반 규칙예술가를 위한. 레오나르도는 단지 겉모습만 묘사하는 데 만족하지 않고 인간의 얼굴에 깊은 관심을 갖고 사람의 경험과 겉모습 사이의 연관성을 찾으려고 노력하며, 풍부한 몸짓과 관상의 놀이를 통해 내면의 영적 상태를 전달하려고 노력합니다.
또 다른 유명한 스승그 시대의 미켈란젤로는 또한 완벽한 남자의 이미지를 창조합니다. 그의 "David"는 내부 역동성, 표현, 에너지 및 현실감으로 가득 차 있습니다.
몸짓과 포즈의 지나친 매너리즘을 배제하고, 비율과 형태의 명쾌함을 바탕으로 르네상스 인물들의 자연스럽고 장엄한 아름다움을 표현 인간의 몸이러한 예술 작품은 생리학자와 생체역학자들에게 신체 위치의 표준이 됩니다. 따라서 미켈란젤로의 조각품은 자연스러운 자세와 자세를 보여주는 일반적인 그림입니다.
콘트라포스토- 신체의 한 부분의 위치를 다른 부분의 위치와 대조시키는 미술 기술입니다. 콘트라포스토를 사용하면 인물의 균형감을 흐트러뜨리지 않고 인물의 움직임이나 긴장감을 전달할 수 있으며, 이미지에 추가적인 볼륨을 부여하고 인물의 리듬을 역동적으로 만들 수 있습니다.
자연스러운 자세는 신체의 해부학적(인체측정학적) 위치와 대조됩니다. 표준 포즈연구에 사용됨(Forestier 입장이라고도 함): 수직 위치체중은 오른쪽으로 고르게 분포되어 있으며, 왼쪽 다리. 올바른 자세를 취하면 머리와 몸통의 대칭 위치, 다리가 곧게 펴지고 어깨가 이완되고 견갑골이 몸에 밀착되고 갈비뼈대칭.
이후 시각예술에서 포즈의 중요성은 더욱 커졌다. 포즈는 사람의 조화, 육체적, 정신적 아름다움뿐만 아니라 내면의 상태, 열망, 꿈을 전달합니다. 이것은 예술가의 계획에 따라 지옥의 문에 있는 단테를 묘사하고 그의 "신곡"을 작곡한 프랑수아 로댕의 유명한 "생각하는 사람"입니다. 이 조각품은 인간 정신의 힘을 상징하는 대중 의식에서 가장 잘 알려진 조각품 중 하나가 되었으며, "사상가의 자세"라는 표현은 일상적인 단어가 되었습니다.
기본 자세는 소형(작업용 다리가 바닥에 위치), 중형(작업용 다리가 바닥 위로 올려져 있음), 대형(작업용 다리가 공중으로 높게 올려져 있음)으로 나눌 수 있습니다.
무언극
판토마임은 고유한 특성(인물의 연설에 대한 금기, 흰색 페인트로 칠해진 배우의 얼굴, 특정 의상)을 지닌 별도의 예술 장르로서 19세기 초 파리에 등장했으며 그 이후로 유럽의 전통 민속극 장르.
자세는 무심코 서 있는 사람의 습관적인 자세이다. 카. 이는 척추의 모양, 신체 발달의 균일성, 신체 근육의 상태(근육 약화, 인대)에 따라 달라집니다. 올바른 자세는 심미적일 뿐만 아니라 생리학적으로 매우 중요합니다. 이는 성능을 향상시키고 내부 장기, 특히 호흡기 및 순환 기관의 기능에 영향을 미칩니다.
정상적인(올바른) 자세는 척추를 기준으로 신체 부위의 대칭 배열이 특징입니다. 자세를 머리부터 발끝까지 검사하고 설명합니다. 척추의 앞, 뒤, 옆면을 시각적으로 관찰하는 것은 특히 유익합니다. 정면에서 볼 때 올바른 자세를 가진 사람은 머리가 엄격하게 수직 위치에 있습니다. 턱은 약간 올라가고 어깨 띠의 선은 수평입니다. 목 측면과 어깨 띠가 이루는 각도는 대칭입니다. 가슴에는 함몰이나 돌출이 없습니다. 위도 대칭입니다. 배꼽은 정중선에 위치합니다(그림 2.1.1).
쌀. 2.1.1. 전면보기
뒤에서 자세를 살펴보면 견갑골이 몸에 눌려 있고 척추와 같은 거리에 있으며 각도가 같은 수평선에 있고 허리 삼각형이 대칭이며 둔부 주름과 슬와 주름이 동일합니다. 수준 (그림 2.1.2.)
쌀. 2.1.2. 뒷모습
옆에서 보면 가슴이 약간 올라가고, 배가 들어가고, 하지가 곧고, 척추의 생리학적 곡선이 적당히 뚜렷하고, 골반의 각도가 35~55° 범위에 있다(Fig. 2.1.3).
에 대한
쌀. 2.1.3. 측면보기
올바른 자세에서 벗어나는 것을 일반적으로 자세 장애 또는 결함이라고 합니다. 자세가 손상되면 신체의 잘못된 위치를 강화하는 새로운 조건 반사 연결이 형성되고 올바른 자세를 취하는 기술이 상실됩니다.
자세가 좋지 않은 주요 원인은 다음과 같습니다.
1) 다양한 자세(눕기, 서기, 앉기, 걷기)에서 잘못된 신체 위치
2) 어린 시절부터 몸이 약해졌습니다.
3) 체육 교육이 부족하여 결과적으로 신체 발달이 좋지 않습니다.
자세 결함은 척추의 생리학적 곡선이 정상에서 벗어나는 것과 관련이 있습니다. 일반적으로 경추 및 요추 전만증(앞으로 볼록함), 흉추 및 천미추 후만증(뒤로 볼록함)의 네 가지가 있습니다. 이러한 굴곡에는 큰 중요성, 스프링 기능을 수행합니다. 즉, 걷거나 달리고 점프할 때 흔들림을 줄여줍니다. 굽힘의 깊이는 일반적으로 3-4cm를 초과해서는 안됩니다 (요추 부위 - 최대 5cm, 경추 부위 - 최대 2cm).
척추 만곡이 증가된 자세 장애 중에는 구부정함(흉부 후만증 증가 및 요추 전만증 감소), 후만증(후만증)이 있습니다. 다시 돌아오다) (그림 2.1.4).
쌀. 2.1.4. 자세 유형: A - 정상; B - 구부정한; B - 전만증;
G - 후만증; D - 곧게 펴짐(플랫)
척추의 생리적 곡선 감소와 관련된 자세 장애에는 다음이 포함됩니다. 평평한 뒤(곧게 펴짐).
정면에서 자세에 대한 전형적인 위반은 신체의 오른쪽과 왼쪽 절반 사이에 뚜렷한 비대칭이 있는 경우 비대칭 자세입니다. 허리의 삼각형이 균일하지 않고 신체 한쪽의 어깨와 견갑골이 균일하지 않습니다. 반대편에 비해 낮아졌습니다(그림 2.1.5).
이러한 유형의 자세는 종종 척추측만증으로 진단됩니다. 이것은 사실이 아닙니다. 어울리지 않음 개별 부품신체는 그러한 진단을 내릴 근거를 제공하지 않습니다. 척추측만증을 진단하려면 척추뼈의 비틀림(성장 중 비틀림)을 확인하는 것이 필요합니다.
척추 검사는 측면 곡률-척추 측만증의 결정으로 끝납니다. 하나의 만곡 호가 있는 단순 척추측만증과 역만곡이 있는 복합 척추측만증이 있습니다.
척추측만증의 어느 부분이 결정되는지, 만곡호의 볼록한 부분이 어디를 향하고 있는지에 따라 오른쪽 흉추 측만증, 왼쪽 요추 측만증 등이 있습니다(그림 2.1.6).
비대칭 자세
쌀. 2.1.6. 척추측만증의 종류: A - 오른쪽; B - 왼손잡이;
B - S자형
어깨의 비대칭과 척추의 측면 곡률은 허리 삼각형의 비례를 위반합니다. 허리 삼각형은 자유롭게 내린 팔의 팔꿈치 관절과 허리 사이에 위치한 공간입니다 (그림 2.1.7).
좌우 허리삼각형의 크기가 같지 않다면 척추 측만증이나 어깨 비대칭을 살펴보아야 합니다. 비대칭 갈비뼈 돌출 흉부 부위그리고 "머슬롤" 요추 부위이는 척추의 비틀림 변형(비틀림)의 결과이며 척추측만증 질환이 있음을 나타냅니다.
안에 
다리를 관절 부분에서 곧게 펴고 팔을 편안하게 내린 상태에서 몸통을 앞으로 기울이는 자세에서 척추의 비틀림이 드러납니다. 틸트는 천천히 이루어집니다. 정면에서 검사하면 흉추의 염전이 나타나고, 후면에서 검사하면 요추의 염전이 나타납니다. 척추 비틀림이 감지되면 정형외과 의사와 상담해야 합니다.
2
쌀. 2.1.7. 허리 삼각형. 볼록한 척추 측만증 측면에서는 허리 삼각형이 부드러워지고 오목한 측면에서는 확대됩니다.
자세 결함 교정
올바른 자세를 유지하고 위반 사항을 바로잡을 수 있는 주요 수단은 체조입니다. 교정체조는 일주일에 최소 3회 이상 실시해야 합니다. 한 번의 체조 레슨 기간은 15~25분입니다. 훈련 결과는 (체계적으로) 3~4개월 후에 나타납니다. 달성한 결과를 공고히 하려면 최소 1년 이상 실천해야 하며, 앞으로도 예방조치를 통해 이를 유지해야 합니다.
특별한 교정 운동의 효과는 주로 시작 위치 선택에 달려 있습니다. 그 중 가장 유리한 점은 척추의 최대 축 하중이 가능하고 골반의 경사각을 결정하는 근육의 색조에 대한 영향이 제거되는 것입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 출발점허리, 배, 무릎을 꿇고 누워 있습니다.
책상에서 오랫동안 한 자세로 있으면 구부정한 자세가 되는 경우가 많으며, 이 자세가 올바르지 않으면 비대칭 자세가 발생합니다(그림 2.1.8-9).
그러므로 그런 분들에게는 오랫동안앉아서 시간을 보내면 등 근육과 척추를 풀고 자세를 바꾸고 의자 뒤쪽에 기대는 것이 매우 중요합니다. 앉아서 일하는 작업이 나쁜 자세로 이어지지 않도록 하기 위해 의자와 테이블은 위생 기준을 준수해야 합니다. 의자의 등받이는 어깨보다 높고 좌석은 단단하고 수평입니다. 좌석 높이는 아래쪽 다리 길이와 같고 깊이는 허벅지 길이의 4/5 이하입니다. 테이블 커버는 구부러진 팔의 팔꿈치 높이에 있습니다. 다리의 위치는 수시로 바뀌기 때문에 테이블 아래에는 다리를 놓을 공간이 충분해야 합니다. 작업 시 다리를 꼬지 마십시오. 자세가 비대칭이 될 수 있습니다. 그러나 발목 관절에서 다리를 꼬는 것은 허용됩니다. 걷는 동안에도 올바른 자세를 유지해야 합니다. 머리를 높이 들고, 팔을 어깨에서 리드미컬하게 움직이고, 척추를 펴고, 배를 끌어당깁니다.
쌀. 2.1.9. 책상에서의 잘못된 위치
쌀. 2.1.8. 올바른 위치
책상에서
침대에서는 척추도 곧게 펴져야 합니다. 왜냐하면 우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보내기 때문입니다. 단단하고 평평하지만 탄력이 있는 매트리스는 어깨와 골반의 뼈가 자연스럽게 휘어지는 것을 가능하게 합니다. 머리와 목을 위한 작고 상당히 부드러운 베개를 사용하면 윗부분수면 중에 근육이 완전히 이완될 수 있도록 척추를 곧은 자세로 유지합니다. 등을 대고 자거나 엎드려 자면 척추에 적절한 지지가 제공되지 않습니다.
자세- 몸통과 머리의 일반적인 위치(일반적인 인간 자세). 이 경우 신체에 대한 머리의 위치(오른쪽 또는 왼쪽 어깨로 편향, 앞으로 기울어짐, 뒤로 기울어짐)와 수직에 대한 신체의 위치(등은 곧게, 구부리고, 구부정).
쌀. 2a.프로필에 있는 얼굴의 요소와 특징입니다. 에. 1, 2, 3 - 얼굴의 정면, 코, 구강 부분 및 높이, 4 - 이마의 위치(기울기), 5, b - 콧대의 높이와 깊이 측정, 7 - 돌출 코 뒤쪽, 8 - 코 돌출부, 9 - 코 기준선, 10 - 너비 외이, 11 - 귓바퀴의 높이, 12 - 수직(정면) 라인. 116. 1 - 이마 윤곽, 2 - 코 뒤쪽 윤곽, 3 - 코 날개 아래쪽 가장자리 윤곽, 4 - 턱 윤곽, 5 - 위치 윗입술, 6 - 아랫입술의 위치, 7 - 눈의 바깥쪽 모서리, 8 - 귓바퀴 기저부의 선, 9 - 나선, 10 - 이주, 11 - 항나선, 12 - 대이주, 13 - 귓볼.
보조- 사람에게 형성된 특정 동적 고정관념의 표현으로 걸을 때 습관적인 자동 움직임 세트. 이러한 상황은 보폭 길이(왼쪽, 오른쪽), 보폭 폭, 보폭 각도, 회전 각도, 발과 같은 보행 요소의 불변성을 결정합니다. 따라서 보행을 설명할 때 보폭의 크기(길다, 짧다)가 기록됩니다. 보폭(좁거나 짧은 발 간격, 걸을 때 발 위치(발가락 바깥쪽, 발가락 안쪽, 평행), 템포(빠름, 느림), 외관(부드러움, 무거움, 비틀거리기, 뒤뚱거리기, 튀기, 다지기, 흔들리는 보행). 또한 주목됩니다. 파행, 다리 끌림, 걸을 때 팔 위치(팔 흔들기, 주머니에 손 넣기, 뒤로 눕기). 보행은 다리 질환, 신경계 또는 이전 머리 부상의 영향으로 바뀔 수 있습니다.
몸짓- 표현력을 높이기 위해 연설에 동반되는 사람의 팔, 어깨(때로는 머리)의 일련의 움직임입니다. 제스처를 설명할 때 속도(빠름, 느림), 표현력(활발함, 활력, 느림), 제스처의 성격과 내용(표시, 비유 등)이 기록됩니다.
얼굴 표정- 근육과 얼굴 요소의 움직임, 표정에 따라 변화 감정 상태사람이나 그의 욕망. 매우 발달되어 있거나 표현력이 부족할 수 있습니다. 일반적으로 가장 뚜렷하고 습관적인 표정이 주목됩니다(눈썹 치켜올리기, 입술 깨물기, 윙크하기 등).
연설- 이와 관련하여 음성 자체와 관련된 데이터와 음성 메커니즘의 데이터를 모두 특성화합니다. 첫 번째 경우에는 사람이 말하는 언어와 모국어, 방언 또는 부사, 악센트, 발음 특징, 문구 구성, 속어 사용, 말 막힘 ( "여기")을 기록합니다. "이해합니다" 등.).
말하기 메커니즘과 관련하여 템포(느림, 빠름), 성격(차분한 말, 흥분됨), 말의 특징(버르, 혀, 콧소리 등)에 주목하세요. 목소리의 특징은 음색(베이스, 바리톤, 테너, 알토, 고음), 강도(약함, 중간, 강함), 순도(맑음, 쉰 목소리, 둔함, 쉰 목소리)입니다.
행동의 매너(습관)는 인간 생활 과정에서 형성되며 특정 행동(손바닥 비비기, 머리 쓰다듬기, 콧수염, 발에서 발로 걷기, 조명 방식)의 단조로운(보통 자동, 통제되지 않은) 수행으로 표현됩니다. 담배, 인사 등).
자세 장애자세란 휴식할 때와 움직일 때의 습관적인 자세를 말합니다. 분류에 따르면 자세 장애의 종류 (1962)은 다음과 같이 구별합니다.
전두엽의 자세가 좋지 않습니다.
시상면의 잘못된 자세:
평평한 등받이;
편평한 오목한 뒷면;
뒤로 구부정한;
반올림;
둥글고 오목한 뒷면.
나른한 자세의 징후:
척추의 경추 및 흉추 곡선의 증가;
머리가 약간 낮아졌습니다.
어깨가 낮아지고 앞으로 움직입니다.
견갑골은 등 뒤로 뒤쳐져 있습니다(“날개 모양” 견갑골).
배가 처진다.
다리는 무릎에서 약간 구부러져 있습니다.
근골격계 질환에 대한 유치원 교사와 부모를 위한 조언
걷는 동안 아이를 같은 손으로 잡지 말고, 아이의 움직임의 자유를 제한하지 마십시오.
아이가 발을 안쪽이나 바깥쪽으로 돌리지 않도록 주의하세요.
꽉 끼는 양말이나 부츠로 발을 조이지 마십시오.
아이에게 땅, 잔디, 모래, 자갈, 질감이 있는 양탄자 위를 맨발로 걸을 수 있는 기회를 주십시오.
다음 방법을 설명하고 보여줍니다.
똑바로 서서 몸의 무게를 양쪽 다리에 고르게 분배하십시오.
걷기 - 발을 평행하게 놓고 몸의 수직축을 유지하십시오.
- 몸통을 구부리지 않고 똑바로 앉으십시오. 머리를 약간 앞으로 기울이고 발 전체를 바닥에 놓고 엉덩이, 무릎 및 엉덩이를 구부릴 수 있습니다. 발목 관절직각으로 의자 뒤쪽에 등을 대십시오.
책상다리를 하고 앉거나, 발을 좌석 밑에 넣거나, 한 손으로 기대거나, 어깨를 돌릴 수 없습니다.
올바른 자세 기술을 개발하고 강화하기 위한 일련의 운동입니다.
I. p. -서있다. 올바른 자세를 유지하면서 벽에서 1~2걸음 떨어져 이동하세요.
I. p. -서있다. 두 걸음 앞으로 나아가 앉고 일어서세요. 올바른 자세를 회복하세요.
I. p. -서있다. 1~2보 앞으로 나아가면서 점차적으로 목 근육을 이완시키고, 어깨 거들, 팔과 몸통. 올바른 자세를 취하십시오.
I. p. -서있다. 발가락으로 일어나 이 자세를 3~4초 동안 유지합니다. i로 돌아갑니다. 피.
연습 5를 반복하되, 체조 벽.
2 .그리고. p.-서있다. 스쿼트 자세로 무릎을 옆으로 벌리고 자세를 유지하세요. 직선 위치머리와 척추. 천천히 일어서서 받아들이세요. 피.
3. I. p. -앉기 : 벽에 기대어 체조 벤치에 앉아 올바른 자세를 취하고 머리 뒤쪽, 견갑골 및 엉덩이를 벽에 누르십시오.
I. p. -앉아. 목 근육을 이완시키고, 머리를 숙이고, 어깨와 등 근육을 이완시키고, i로 돌아갑니다. 명. 앉다.
4 .그리고. 명. – 누워 있는 것: 매트 위에 등을 대고 눕습니다. 머리, 몸통, 다리는 직선을 형성하고 팔은 몸에 밀착됩니다.
I. p. -누워있다. 머리와 어깨를 올리고 몸의 직선 위치를 확인한 다음 i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -누워있다. 몸의 요추 부위를 바닥에 누르십시오. 일어서라, 올바른 자세를 취하라, 주라 요추 부위누운 자세에서 취한 것과 동일한 자세.
5 .그리고. p.-서있다. 올바른 자세를 유지하면서 정지하면서 홀을 산책합니다.
"근육 코르셋"을 만들고 강화하는 운동
I. p. -배 위에 누워 있음 : 바닥에 눕고, 배 위에 누워 턱을 낮추고 손등 표면에 얹어 놓습니다.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 벨트에 손을 얹고 머리와 어깨를 올리고 견갑골을 연결하고 배를 올리지 마십시오. 몇 초간 자세를 유지한 후 i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 손을 어깨나 머리 뒤로 옮기고 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 몇 초간 자세를 유지한 후 i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 머리와 어깨를 올리고, 팔을 천천히 위로, 옆으로, 어깨로 움직여보세요. i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 머리와 어깨, 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 손을 쥐고 푸십시오. i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 머리와 어깨, 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 팔을 곧게 펴고 수행 원형 운동. i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 골반을 바닥에서 들어 올리지 않고 곧게 편 다리를 하나씩 들어 올리세요. 운동 속도가 느립니다. i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 골반을 들지 않은 채 두 다리를 들어 올립니다. 이 자세를 3~5초 동안 유지하세요. i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 오른쪽 다리를 올리고 왼쪽 다리를 붙인 후 이 자세를 3~5초 동안 유지한 다음 오른쪽 다리를 내리고 왼쪽 다리를 내립니다.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 곧게 편 다리를 들어 올려 벌리고 연결한 후 i로 내립니다. 피.
I. p. -서로 반대편에 쌍으로 뱃속에 누워 있습니다. 머리와 어깨를 들어 올리고 팔꿈치를 구부린 상태에서 가슴 앞에서 공을 잡고 파트너에게 던지고 팔을 위로 올리고 머리와 가슴을 들어 올린 다음 공을 다시 잡으십시오.
운동 10과 유사하지만 머리와 어깨를 높이 유지하면서 공을 굴립니다.
육체적 운동물리 치료 중에는 모든 근육 그룹, 척추 및 관절에 닿아야 합니다. 원칙적으로 한 수업은 10-12로 구성됩니다. 간단한 운동, 구현 속도는 느린 것부터 강렬한 것까지 다양할 수 있으며 수업이 프로그램에 포함됩니다. 호흡 운동. 에게 물리치료아이는 지루해하지 않으며 운동 세트를 주기적으로 변경해야합니다. 물리치료 방법론자는 아이들에게 “숙제”를 하도록 요구해야 합니다.
숙제평발을 가진 어린이를 위한
수업시간은 약 10분 정도입니다. 수업 전에는 발가락으로 걷고 줄넘기를 할 수 있습니다.
"스케이트장" 운동: 다리를 번갈아 가며공, 줄넘기 또는 병을 앞뒤로 굴립니다.
운동 "강도": 아이가 바닥에 앉아 구부러진 다리, 발 뒤꿈치가 바닥에 단단히 밀착되어 전체 운동 중에 떨어지지 않습니다. 발가락을 움직여 아이는 바닥에 깔린 수건을 발 뒤꿈치 아래로 잡아 당기려고하는데, 그 위에 어떤 종류의 무게가 있습니다. 운동은 먼저 한쪽 다리로 수행한 다음 다른 쪽 다리로 수행합니다.
운동 "화가": 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗은 채, 아이는 돈을 쓴다 무지한쪽 다리가 다른 쪽 다리의 상승에 무지무릎까지. 3-4회 반복하세요. 다리를 바꾸세요.
"수집가" 운동: 바닥에 다리를 구부리고 앉아, 바닥에 놓여 있는 여러 가지 작은 물건(장난감, 빨래집게)을 한쪽 발의 발가락으로 모아서 쌓아 놓습니다. 다리를 바꾸세요. 개체를 더미에서 더미로 이동할 수 있습니다.
예술가 운동: 바닥에 앉아 다리를 구부린 채 발가락 사이에 연필을 끼고 종이 위에 그림을 그립니다. 다리를 바꾸세요.
애벌레 운동: 바닥에 앉아 다리를 구부린 후 발가락을 구부리고 발뒤꿈치를 앞으로 당겼다가 다시 발가락을 펴며 동작을 반복합니다. 발가락이 바닥에 닿는 한 두 다리를 동시에 사용할 수 있습니다.
"보트" 운동: 바닥에 앉아 발바닥이 서로 밀착되도록 다리를 구부립니다. 발가락과 발뒤꿈치가 서로 눌릴 수 있을 때까지 무릎을 펴십시오.
운동 "밀": 무릎을 곧게 펴고 바닥에 앉아 발로 원을 그립니다. 다른 방향.
"창문" 운동: 바닥에 앉아 바닥에서 발바닥을 들지 않은 채 곧게 편 다리를 벌리고 닫습니다.
드러머 운동: 바닥에 앉아서 구부러진 무릎, 발뒤꿈치로 바닥을 건드리지 않고 발가락만으로 바닥을 두드립니다. 운동하는 동안 무릎은 점차 펴집니다.
발뒤꿈치 걷기 운동: 발가락과 발바닥이 바닥에 닿지 않고 발뒤꿈치로 걷는다.
하중을 가하면 발의 크기가 커지므로 측정을 합니다. 오직 에만 서있는 아이 . 올바른 선택평발을 예방하려면 신발이 매우 중요합니다. 신발을 선택할 때 꼭 필요한 것은 끝부분 사이의 거리 긴 손가락그리고 신발 앞코 부분이 1센티미터쯤 됐어요. 배경 새 신발꽤 힘들 텐데발뒤꿈치를 유지하기 위해 올바른 위치. 밑창은 탄력이 있어야 합니다걸을 때 발이 흔들리는 것을 방지하지 마십시오. 작은 추천 (2-3cm) 힐.
근골격계 질환이 있는 어린이를 위한 게임
게임 "제대로 해" 37년.
아이들은 놀이터에 자유롭게 앉을 수 있습니다. 교사의 명령에 따라 아이들은 발이나 네발 등의 다양한 위치로 달리고, 춤추고, 점프하고, 걷는다. 음악 반주. 음악이 꺼지고 교사는 아이들에게 그들이 취해야 할 자세를 알려줍니다. 교사는 실수를 저지른 아이들을 기록하고 바로잡는다.
교사의 명령에 따라 아이들이 취하는 직위의 이름: “Tin Soldier”(주요 자세); "자세"(올바른 자세); "스케이터"(서서 오른쪽 다리, 왼쪽을 뒤로 당기고, 무릎을 구부리고, 손으로 발을 잡고, 팔꿈치를 펴고, 구부립니다.) "누워라"(등을 대고 누워서 손을 머리 뒤에 두고 몸통은 편평하게 누워야 함) "Chippolino"(스쿼트, 등을 곧게 펴고 팔을 위로 올리기); "발가락"(발끝으로 서고, 벨트에 손을 올리고, 팔꿈치를 뒤로 젖힙니다); "우리는 일광욕을합니다"(배에 누워, 턱 아래 손, 다리를 구부리고 무릎에서 곧게 펴기). 이 조항들은 당신이 암기한 대로 사용됩니다. 이 모든 자세는 3~6초 동안 유지되어야 근육이 잘 긴장됩니다.
게임 "자갈 수집" 37년.
아이들은 2개의 팀으로 나뉘어 사이트의 반대쪽 가장자리에 서로 반대편에 줄을 섭니다. 각 팀에는 고유한 색상의 작은 양동이가 있습니다. 선생님은 홀 주위에 작은 돌을 뿌립니다. "3월!"이라는 명령에 따라 아이들은 달려가서 자갈을 모으고, 한쪽 발의 발가락으로 자갈을 잡고 양동이에 담습니다. 모든 자갈을 모으면 게임이 종료됩니다. 두 양동이에 있는 자갈의 개수가 계산됩니다. 모으는 팀이 승리한다 많은 분량조약돌.
게임 "올바른 흔적 찾기" 5~7년.
홀 주위에 혼란스럽게 배치되어 있습니다. 정형외과용 깔창. 교사의 지시에 따라 아이들은 오른발과 왼발에 맞는 깔창을 선택하고 그 위에 서야 합니다. 올바른 자세. 작업을 빠르고 정확하게 완료하는 사람이 승리합니다.
