자세는 사람이 움직이고 쉬는 가장 일반적인 자세입니다. 테이블에 앉아 몸을 굽히다
자세란 휴식할 때와 움직일 때의 습관적인 자세를 말합니다. 분류에 따르면 자세 장애의 종류 (1962)은 다음과 같이 구별합니다.
미취학 아동은 종종 나른한 자세로 진단됩니다. 부진한 자세가 형성되는 주된 이유 중 하나는 아이의 근육 발달이 좋지 않기 때문입니다. 신체 활동, 빈번하거나 장기적인 질병. 자세가 나른한 아이는 정적인 자세를 유지하기 어렵고 자세를 자주 바꾸는 경우가 많습니다. 개별 부품시체. 그러한 아이는 피곤하고, 약하고, 아픈 듯한 인상을 줍니다.나른한 자세의 징후:
척추의 경추 및 흉추 곡선의 증가;
머리가 약간 낮아졌습니다.
어깨가 낮아지고 앞으로 움직입니다.
견갑골은 등 뒤로 뒤쳐져 있습니다(“날개 모양” 견갑골).
배가 처진다.
다리는 무릎에서 약간 구부러져 있습니다.
근골격계 질환에 대한 유치원 교사와 부모를 위한 조언
걷는 동안 아이를 같은 손으로 잡지 말고, 아이의 움직임의 자유를 제한하지 마십시오.
아이가 발을 안쪽이나 바깥쪽으로 돌리지 않도록 주의하세요.
꽉 끼는 양말이나 부츠로 발을 조이지 마십시오.
아이에게 땅, 잔디, 모래, 자갈, 질감이 있는 양탄자 위를 맨발로 걸을 수 있는 기회를 주십시오.
다음 방법을 설명하고 보여줍니다.
똑바로 서서 몸의 무게를 양쪽 다리에 고르게 분배하십시오.
걷기 - 발을 평행하게 놓고 몸의 수직축을 유지하십시오.
- 앉다 – 몸통을 구부리지 않고 똑바로, 머리를 약간 앞으로 기울일 수 있고, 다리는 발 전체로 바닥에 얹고 엉덩이, 무릎 및 발목 관절을 직각으로 구부리고 등은 등받이에 얹습니다. 의자.
책상다리를 하고 앉거나, 발을 좌석 밑에 넣거나, 한 손으로 기대거나, 어깨를 돌릴 수 없습니다.
올바른 자세 기술을 개발하고 강화하기 위한 일련의 운동입니다.
I. p. -서있다. 올바른 자세를 유지하면서 벽에서 1~2걸음 떨어져 이동하세요.
I. p. -서있다. 두 걸음 앞으로 나아가 앉고 일어서세요. 올바른 자세를 회복하세요.
I. p. -서있다. 1~2보 앞으로 나아가면서 점차적으로 목 근육을 이완시키고, 어깨 거들, 팔과 몸통. 올바른 자세를 취하십시오.
I. p. -서있다. 발가락으로 일어나 이 자세를 3~4초 동안 유지합니다. i로 돌아갑니다. 피.
연습 5를 반복하되, 체조 벽.
2 .그리고. p.-서있다. 스쿼트 자세로 무릎을 옆으로 벌리고 자세를 유지하세요. 직선 위치머리와 척추. 천천히 일어서서 받아들이세요. 피.
3. I. p. -앉기 : 벽에 기대어 체조 벤치에 앉아 올바른 자세를 취하고 머리 뒤쪽, 견갑골 및 엉덩이를 벽에 누르십시오.
I. p. -앉아. 목 근육을 이완시키고, 머리를 숙이고, 어깨와 등 근육을 이완시키고, i로 돌아갑니다. 명. 앉다.
4 .그리고. p. – 눕기: 매트 위에 등을 대고 눕고, 머리, 몸통, 다리는 직선을 형성하고, 팔은 몸에 밀착됩니다.
I. p. -누워있다. 머리와 어깨를 올리고 몸의 직선 위치를 확인한 다음 i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -누워있다. 몸의 요추 부위를 바닥에 누르십시오. 일어서라, 올바른 자세를 취하라, 주라 요추 부위누운 자세에서 취한 것과 동일한 자세.
5 .그리고. p.-서있다. 올바른 자세를 유지하면서 정지하면서 홀을 산책합니다.
"근육 코르셋"을 만들고 강화하는 운동
I. p. -배 위에 누워 있음 : 바닥에 눕고, 배 위에 누워 턱을 낮추고 손등 표면에 얹어 놓습니다.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 벨트에 손을 얹고 머리와 어깨를 올리고 견갑골을 연결하고 배를 올리지 마십시오. 몇 초간 자세를 유지한 후 i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 손을 어깨나 머리 뒤로 옮기고 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 몇 초간 자세를 유지한 후 i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 머리와 어깨를 올리고, 팔을 천천히 위로, 옆으로, 어깨로 움직여보세요. i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 머리와 어깨, 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 손을 쥐고 푸십시오. i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 머리와 어깨, 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 팔을 곧게 펴고 수행 원형 운동. i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 골반을 바닥에서 들어 올리지 않고 곧게 편 다리를 하나씩 들어 올리세요. 운동 속도가 느립니다. i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 골반을 들지 않은 채 두 다리를 들어 올립니다. 이 자세를 3~5초 동안 유지하세요. i로 돌아갑니다. 피.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 들어올리다 오른쪽 다리, 왼쪽 다리를 부착하고 이 위치를 3-5초 동안 유지한 다음 오른쪽 다리를 내리고 왼쪽 다리를 내립니다.
I. p. -배 위에 누워 있습니다. 곧게 편 다리를 들어 올려 벌리고 연결한 후 i로 내립니다. 피.
I. p. -서로 반대편에 쌍으로 뱃속에 누워 있습니다. 머리와 어깨를 들어 올리고 팔꿈치를 구부린 상태에서 가슴 앞에서 공을 잡고 파트너에게 던지고 팔을 위로 올리고 머리와 가슴을 들어 올린 다음 공을 다시 잡으십시오.
운동 10과 유사하지만 머리와 어깨를 높이 유지하면서 공을 굴립니다.
육체적 운동물리 치료 중에는 모든 근육 그룹, 척추 및 관절에 닿아야 합니다. 원칙적으로 한 수업은 10-12로 구성됩니다. 간단한 운동, 구현 속도는 느린 것부터 강렬한 것까지 다양할 수 있으며 수업이 프로그램에 포함됩니다. 호흡 운동. 에게 물리치료아이는 지루해하지 않으며 운동 세트를 주기적으로 변경해야합니다. 물리치료 방법론자는 아이들에게 “숙제”를 하도록 요구해야 합니다.
숙제평발을 가진 어린이를 위한
수업시간은 약 10분 정도입니다. 수업 전에는 발가락으로 걷고 줄넘기를 할 수 있습니다.
"스케이트장" 운동: 다리를 번갈아 가며공, 줄넘기 또는 병을 앞뒤로 굴립니다.
운동 "강도": 아이가 바닥에 앉아 구부러진 다리, 발 뒤꿈치가 바닥에 단단히 밀착되어 전체 운동 중에 떨어지지 않습니다. 발가락을 움직여 아이는 바닥에 깔린 수건을 발 뒤꿈치 아래로 잡아 당기려고하는데, 그 위에 어떤 종류의 무게가 있습니다. 운동은 먼저 한쪽 다리로 수행한 다음 다른 쪽 다리로 수행합니다.
운동 "화가": 다리를 뻗은 채 바닥에 앉아 아이가 지휘합니다. 무지한쪽 다리가 다른 쪽 다리의 상승에 무지무릎까지. 3-4회 반복하세요. 다리를 바꾸세요.
"수집가" 운동: 바닥에 다리를 구부리고 앉아, 바닥에 놓여 있는 여러 가지 작은 물건(장난감, 빨래집게)을 한쪽 발의 발가락으로 모아서 쌓아 놓습니다. 다리를 바꾸세요. 개체를 더미에서 더미로 이동할 수 있습니다.
예술가 운동: 바닥에 앉아 다리를 구부린 채 발가락 사이에 연필을 끼고 종이 위에 그림을 그립니다. 다리를 바꾸세요.
애벌레 운동: 바닥에 앉아 다리를 구부린 후 발가락을 구부리고 발뒤꿈치를 앞으로 당겼다가 다시 발가락을 펴며 동작을 반복합니다. 발가락이 바닥에 닿는 한 두 다리를 동시에 사용할 수 있습니다.
"보트" 운동: 바닥에 앉아 발바닥이 서로 밀착되도록 다리를 구부립니다. 발가락과 발뒤꿈치가 서로 눌릴 수 있을 때까지 무릎을 펴십시오.
운동 "밀": 무릎을 곧게 펴고 바닥에 앉아 발로 원을 그립니다. 다른 방향.
"창문" 운동: 바닥에 앉아 바닥에서 발바닥을 들지 않은 채 곧게 편 다리를 벌리고 닫습니다.
드러머 운동: 바닥에 앉아서 무릎을 구부린, 발뒤꿈치로 바닥을 건드리지 않고 발가락만으로 바닥을 두드립니다. 운동하는 동안 무릎은 점차 펴집니다.
발뒤꿈치 걷기 운동: 발가락과 발바닥이 바닥에 닿지 않고 발뒤꿈치로 걷는다.
하중을 가하면 발의 크기가 커지므로 측정을 합니다. 오직 에만 서있는 아이 . 올바른 선택신발에는 큰 중요성평발 예방을 위해. 신발을 선택할 때 꼭 필요한 것은 끝부분 사이의 거리 긴 손가락그리고 신발 앞코 부분이 1센티미터쯤 됐어요. 배경 새 신발꽤 힘들 텐데발뒤꿈치를 유지하기 위해 올바른 위치. 밑창은 탄력이 있어야 합니다걸을 때 발이 흔들리는 것을 방지하지 마십시오. 작은 추천 (2-3cm) 힐.
근골격계 질환이 있는 어린이를 위한 게임
게임 "제대로 해" 37년.
아이들은 놀이터에 자유롭게 앉을 수 있습니다. 교사의 명령에 따라 아이들은 발이나 네발 등의 다양한 위치로 달리고, 춤추고, 점프하고, 걷는다. 음악 반주. 음악이 꺼지고 교사는 아이들에게 그들이 취해야 할 자세를 알려줍니다. 교사는 실수를 저지른 아이들을 기록하고 바로잡는다.
교사의 명령에 따라 아이들이 취하는 직위의 이름: “Tin Soldier”(주요 자세); "자세"( 올바른 자세); "스케이터"(오른쪽 다리에 서서 왼쪽 다리를 뒤로 젖히고 무릎을 구부리고 손으로 발을 잡고 팔꿈치를 펴고 구부리십시오); "누워라"(등을 대고 누워서 손을 머리 뒤에 두고 몸통은 편평하게 누워야 함) "Chippolino"(스쿼트, 등을 곧게 펴고 팔을 위로 올리기); "발가락"(발끝으로 서고, 벨트에 손을 올리고, 팔꿈치를 뒤로 젖힙니다); "우리는 일광욕을합니다"(배에 누워, 턱 아래 손, 다리를 구부리고 무릎에서 곧게 펴기). 이 조항들은 당신이 암기한 대로 사용됩니다. 이 모든 자세는 3~6초 동안 유지되어야 근육이 잘 긴장됩니다.
게임 "자갈 수집" 37년.
아이들은 2개의 팀으로 나뉘어 사이트의 반대쪽 가장자리에 서로 반대편에 줄을 섭니다. 각 팀에는 고유한 색상의 작은 양동이가 있습니다. 선생님은 홀 주위에 작은 돌을 뿌립니다. "3월!"이라는 명령에 따라 아이들은 달려가서 자갈을 모으고, 한쪽 발의 발가락으로 자갈을 잡고 양동이에 담습니다. 모든 자갈을 모으면 게임이 종료됩니다. 두 양동이에 있는 자갈의 개수가 계산됩니다. 모으는 팀이 승리한다 많은 분량조약돌.
게임 "올바른 흔적 찾기" 5~7년.
홀 주위에 혼란스럽게 배치되어 있습니다. 정형외과용 안창. 교사의 지시에 따라 아이들은 오른발과 왼발에 맞는 깔창을 선택하고 그 위에 서야 합니다. 즉, 발뒤꿈치는 모으고, 발가락은 벌리고, 올바른 자세를 취해야 합니다. 작업을 빠르고 정확하게 완료하는 사람이 승리합니다.
사람의 외적 특성을 바탕으로 사람의 심리적 초상을 정리하는 전문가들은 사람의 자세와 걸음걸이가 가장 분석하기 어렵다고 입을 모은다. 실제로 이러한 요소는 개인의 성격에 대한 정보를 거의 제공하지 않습니다. 예를 들어 취한 자세를 보면 그것이 얼마나 자연스러운지 판단할 수 있을 뿐만 아니라 주변 사람들에 대한 그 사람의 태도도 판단할 수 있습니다. 보행은 사람의 성격을 이해하는 측면에서 약간 덜 제공되므로 일부 특성을 인식하고 연구 대상 사람의 초상화를 만드는 것이 여전히 가능합니다. 특정한 자세와 걸음걸이가 사람에 대해 무엇을 말해 줄 수 있는지 함께 알아봅시다.
포즈
자세에는 신체 부위(몸통과 머리, 상지와 하지)의 특정 위치뿐만 아니라 신체의 위치에 영향을 미치는 움직임이 포함됩니다. 우리 각자는 좋아하는 포즈를 가지고 있으므로 낯선 사람에게포즈가 특정 성격 상태를 표현하는 것인지 아니면 단순한 습관인지 즉시 판단하기는 어렵습니다. 그러나 특정 자세에 대한 선호도는 사람이 어떤 조건에 더 노출될 가능성이 있는지에 대한 통찰력을 제공합니다.
가장 대표적인 포즈
전문가가 인간의 자세를 "읽는" 특징 중 가장 일반적인 것을 고려하여 연구해 보겠습니다.
- 어떤 사람이 다리를 벌리고 서 있다면, 그 사람은 자기 확신이 부족하고, 자존감을 높여야 하며, 열등감을 보상하고 싶어한다는 결론을 내릴 수 있습니다.
- 최고 편안한 자세사람이 의자나 안락의자에 앉을 때 차지하는 는 평화를 누리고 싶다는 암시를 주면서 '자신을 좀 더 편안하게' 하고 싶은 마음이 든다.
- 긴장된 자세로 등을 곧게 펴고 의자 가장자리에 앉아 있는 사람은 대개 집중되어 있고 행동할 준비가 되어 있습니다. 동시에 그의 얼굴이 대담자를 향하고 있다면 이는 그가 협상의 올바른 결과에 매우 관심이 있음을 나타냅니다.
- 앉은 사람이 다리를 꼬고 있거나 함께 눌렀다면 이는 그의 현학적인 성격을 나타내거나 그가 무력한 상황에 처해 있음을 나타냅니다.
- 대화 중에 테이블 아래에서 손을 잡고 있는 사람 - 전형적인 예협상할 준비가 되어 있지 않은 긴장되고 자기 회의적인 사람입니다.
작은 세부사항에 주의를 기울이세요
특정 자세가 무엇을 말하는지 더 정확하게 이해하려면 머리를 올리거나 내리는 것, 구부정한 자세, 어깨를 곧게 펴는 것과 같은 작은 세부 사항에 주의를 기울여야 합니다. 예:
- 사람이 의자에 등을 대고 앉아 머리를 높이 들고 다리가 다리 위로 던져지거나 다리가 당당하게 벌어져 있다면, 우리 앞에는 자신감 있고 오만한 사람이 있다고 말할 수 있습니다. 대화에 참여한 다른 참가자를 경멸로 대합니다.
- 의사 소통 중에 사람의 어깨가 올라가고 팔이 옆으로 펼쳐지거나 팔꿈치가 약간 구부러지면 그러한 자세는 혼란스럽고 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 이해 부족, 놀라움 및 당혹감을 나타낼 수 있습니다.
포즈의 일반적인 분류
- 의사소통의 순간(접촉이 시작되는 자세 또는 대화를 끝내는 자세);
- 상대방과 관련하여(경멸 또는 존중, 동정 또는 반감, 통제 또는 복종, 의사소통에 대한 관심 또는 부족을 표현하는 자세)
- 에 의해 심리적 상태(활성 자세 또는 수동 자세, 이완 또는 긴장);
- 자세의 방향(서로 마주보는 얼굴 또는 듣는 사람의 뒤쪽을 향한 얼굴)에 따라;
- 의사소통하는 사람의 포즈(동시에 점유된 포즈 또는 일치하지 않는 포즈)의 대응에 따라.
의사소통 구축 및 대담자의 자세 평가
파트너와의 상호 이해를 찾는 데 도움이 되는 효과적인 의사소통을 구축하려면 대담자와 동일한 자세를 고려해야 합니다. 더욱이 그것들은 일관적이거나 비일관적일 수 있을 뿐만 아니라 동일하거나 미러링될 수도 있습니다.
대담자들 사이에 동일한 자세가 존재한다는 것은 특정 문제에 대한 그들의 견해가 대체로 유사하다는 것을 의미하며, 일관되지 않은 몸짓은 견해의 심각한 차이를 암시합니다. 여기에서는 파트너가 합의된 위치에서 보내는 시간을 고려해야 합니다. 더 나은 사람들서로를 이해하고 좀 더 친절하게 대해주세요.
별도로, 어떤 포즈가 열려 있고 어떤 포즈가 닫혀 있는지에 대해 말해야합니다. 열린 자세에서 사람은 얼굴과 몸을 대담 자에게 돌리고 파트너의 눈을 대담하게 바라보고 다리를 꼬지 않으며 주먹을 쥐거나 등 뒤로 손을 숨기지 않습니다. 일반적으로 이 입장은 파트너에 대한 동정의 표현을 나타내며, 이는 진지한 접촉을 구축하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 하지만 닫힌 위치몸을 약간 뒤로 움직이고, 팔다리를 꼬고, 근육이 긴장되고, 머리가 좌우로 자주 회전합니다.
사람의 자세에서 적대감을 알아차리는 것은 그리 어렵지 않습니다. 이러한 성격 태도는 '엉덩이에 팔을 얹은 자세'나 가슴 위에 팔짱을 낀 자세에서 드러난다. 또한, 유쾌하고 매력적인 사람에게 인사할 때는 불쾌한 사람에게 인사할 때보다 몸을 더 작은 진폭으로 구부린다. 여기서는 성별이 다른 사람들의 자세에서 반감의 표현이 크게 다르다는 점에 유의해야 합니다. 예를 들어, 더 강한 성별의 동일한 대표자가 남성에 대한 적대감을 나타내면 그의 몸은 그 자리에서 얼어 붙고, 여성에 대한 적대감은 한 자리에 서지 못하고 몸이 자주 회전하는 현상을 동반합니다. 동시에, 더 공정한 섹스의 대표자는 자신이 반감을 느끼는 사람의 성별에 관계없이 몸을 바꾸는 경우가 많습니다.
하나 더 있어요 특징. 열정이 가장 강한 순간에 남자가 한계까지 긴장하고 "마치 스프링 위에있는 것처럼"의자에 앉으면 그러한 상황에 처한 여성은 자신의 몸을 의자에 "던지는" 당당한 포즈를 취하려고합니다. 의자.
하나 더 중요한 요소사람의 성격을 결정하는 것은 사람이 특정 자세를 취하는 빈도입니다. 이 요인은 개인의 지위뿐 아니라 종속시키거나 통제하려는 경향을 나타낼 수 있습니다. 예를 들어, 사회에서 지위가 높은 사람은 지위가 낮은 사람에 비해 훨씬 더 많은 움직임을 보입니다. 다양한 부품시체, 즉 좀 더 편안하고 자유롭게 자신의 성격을 비언어적으로 표현하는 것을 선택할 수 있습니다. 의사소통을 할 때, 지위가 다른 사람들은 몸을 약간 벗어나게 하고, 같은 지위를 가진 사람들이 의사소통을 할 때에는 몸을 곧게 유지합니다.
많은 사람들은 리더의 공격으로부터 자신을 보호하기 위해 그 자리에서 얼어붙고 머리를 어깨에 누르고 무릎을 살짝 구부리고 바닥을 내려다보는 부하 직원의 자세를 잘 알고 있습니다.
따라서 상호 이해와 지원을 찾고자 사람은 열린 자세를 취하고 약간 앞으로 몸을 기울이고 대담 자의 몸짓을 모방하려고 노력합니다. 반대로 의사소통을 유지하고 문제의 본질을 파헤치고 싶지 않은 사람은 접촉을 차단하는 자세, 즉 대화 상대에게서 돌아서거나 종종 머리를 옆으로 돌리거나 앉아있는 동안 다리를 꼬는 자세를 취합니다. .
보조
의식이 실제로 그것을 통제하지 않기 때문에 보행을 통해 사람에 대해 많은 것을 배울 수도 있습니다. 우선, 보행이 사람에 대한 지식 측면에서 무엇을 제공할 수 있는지 정의해 보겠습니다. 우선, 그것은 사람의 성격에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있고 그의 상태에 대한 자세한 정보를 제공할 수 있습니다. 이 순간. 동시에, 그러한 개인의 특성을 토대로 사람의 성격을 결정하려는 사람은 특별한 관심걸음걸이의 속도와 리듬, 걸음걸이의 움직임, 팔의 움직임의 성격, 심지어 걸을 때 머리의 위치까지 고려해야 합니다.
기존 보행의 특징 분류
보행 패턴에 주의하세요. 예를 들어, 가볍거나 무거울 수도 있고, 활력이 넘치거나 끌릴 수도 있고, 조용하거나 울릴 수도 있습니다.
성별 차이는 보행을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 남성의 고전적 특징 남성의 보행, 그리고 공정한 섹스의 대표자-여성. 하지만 남성 대표가 여성의 보행을 하는 경우 옵션이 있고 그 반대의 경우도 있습니다.
연령의 특성을 고려하지 않는 것은 불가능합니다. 예를 들어, 나이에 따라 걸음걸이는 유치하거나 유아기 같고, 젊거나 노년기의 보행을 보입니다. 그러나 그들은 항상 나이와 일치하는 것은 아니며 그러한 보행의 소유자에 대해 많은 것을 말해줍니다.
일부 성격은 소위 "전문적인" 걸음걸이로 표현됩니다. 군인, 선원의 걸음걸이, 또는 톱 모델의 걸음걸이.
그러나 특정 보행의 특징은 사람의 성격을 가장 잘 말해줍니다. 예를 들어, 비겁하거나 아첨하는 걸음걸이, 자신감이 있거나 은밀하게, 게으르거나 쾌활한 걸음걸이가 있습니다.
보행 상태도 성격을 평가하는 데 중요한 역할을 합니다. 이것이 바로 권력을 가진 자, 존엄성을 부여받은 자, 특권층에 속한 자들을 배반하는 왕족의 걸음걸이, 지휘관의 걸음걸이를 만나는 방법이다.
주의해야 할 보행 요소
보행의 개별 요소는 독립적으로 특정될 수 없으므로 보행의 특성을 부여하는 사람은 이에 주의해야 합니다. 예를 살펴보겠습니다:
- 활동적인 탄력 있는 보행은 다음을 나타냅니다. 좋은 분위기, 사람의 머리 속에 영감과 긍정적인 생각이 있습니다.
- 키가 작은 사람이 굉장한 걸음걸이로 걷는다면 이는 그의 활동과 결단력, 사교성 및 다른 사람을 돕고자 하는 열망을 암시합니다.
- 계산적이고 신중한 개인은 작은 단계로 움직이고 자신의 감정을 스스로 유지하며 너무 사교적이지 않습니다.
- 결정을 내리는 방법을 모르고 어떤 일에도 책임을 지지 않는 자신감 없고 소심한 사람들은 비틀거리고 비틀거리는 걸음걸이로 걷는다.
- 피곤한 사람은 질질 끄는 걸음걸이로 움직이고, 어떤 것에도 놀라거나 관심을 갖기 어려운 사람도 있습니다. 그러한 사람들은 주변의 모든 것에 관심이 없습니다.
- 느린 보행(머리를 숙인 상태) 한 남자가 걷고 있다, 머리 속으로 심각한 문제에 대한 해결책을 모색하고 있는 사람.
- 팔의 강한 스윙을 동반하는 보행은 강한 본성, 목적이 있고 활력이 넘치는 개인의 특징입니다. 그러한 개인은 지배적이고 비밀스러운 경향이 있습니다.
보시다시피, 사람이 취하는 포즈와 걸음걸이는 사람에 대해 많은 것을 말해주고 많은 것을 줄 수 있습니다. 유용한 정보그의 성격과 현재 기분에 대해. 이 귀중한 정보는 비즈니스 협상이나 신규 직원 채용 시 유용할 수 있습니다. 행운과 관찰!
자세는 습관적인 자세( 수직 자세, 수직 위치인체) 휴식 중 및 이동 중. "습관적 신체 자세"는 시스템 수준에서 무의식적으로 조절되는 신체 자세입니다. 조건반사, 소위 모터 고정 관념. 사람에게는 그 사람에게 고유한 단 하나의 습관적인 자세가 있습니다. 자세는 일반적으로 자세, 습관적인 자세, 몸을 움직이는 방식과 관련이 있습니다. 자세는 직접적인 관련이 있습니다. 현재 상태피로와 상태로 인해 사람. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Posture"모든 사람 사무실 직원하루가 끝나면 피곤함을 압니다. 8시간 동안 컴퓨터를 사용하고 나면 하루 종일 모래주머니를 질질 끄는 것처럼 눈이 아프고 근육이 아프게 됩니다. 원칙적으로 그 이유는 불편감테이블의 위치가 잘못되었습니다. 불행하게도 우리는 자세에 거의 주의를 기울이지 않지만 자세는 건강에 매우 중요합니다. 내부 장기척추의 상태와 직접적인 관련이 있습니다. 수행자들에 따르면 사무실 의자에 에너지가 비합리적으로 소비됩니다. 다리가 긴장되고 활동적이지 않기 때문에 우리는 쉬지 않습니다. 진짜 구원은 연꽃자세인데 우리나라에서는 직장인들이 이런 자세로 사무실에 앉아 있는 모습을 상상하기 어렵다”고 말했다. https://www.google.ru/amp/s/www.elle.ru… “이 주제에 대해 댄서보다 더 많이 아는 사람은 거의 없습니다. 따라서 볼쇼이 극장의 발레 솔리스트 Ivan Prazdnikov가 독자들의 질문에 답한 것은 우연이 아닙니다. 근육 기억 활성화 – 가능할까요? 일반인성취하다 발레 자세? 이를 위해 무엇을 해야 합니까? 올가, 보로네시 – 아마도요. 바닥에 누워서 척추가 곧은 상태에서 경험하는 것을 느껴야합니다 (동일 근육 기억– 우리의 주요 조수!) 그리고 이 느낌을 기억하세요. 그렇다면 일어나서 새로운 길로 가십시오. 끊임없이 자신을 상기시키는 것은 반사작용을 발달시킬 것입니다. 곧 신체는 더 이상 뇌의 알림이 필요하지 않게 되며 스스로 정상 위치로 돌아갈 것입니다. 여기서 가장 중요한 것은 신체의 "오래된" 기억을 극복하고 "새로운" 기억을 개발하는 것입니다. 포기하지 말고 계속 싸우세요! 이것이 발레 자세의 비결이다. 가장 중요한 것은 양이 아니라 어떻게-어떤 운동이 형성에 도움이 되는지입니다. 좋은 자세? 이리나, 프스코프 – 이를 위해서는 강력한 세력을 형성하는 것이 필요합니다. 근육 코르셋, 누워서 연습을 시작하면 됩니다. 어렵고 길지만 무엇을 할 수 있습니까? 동시에 자신의 능력을 냉정하게 평가하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 달리기 챔피언도 아니고 스포츠의 달인도 아니라면 예술 체조, 요가를 기다렸다가 5학년 체육부터 시작하는 것이 좋습니다. 어쨌든, 좋은 자세를 기르기 위해서는 얼마나 많은 것이 아니라 어떻게 하는 것이 가장 중요합니다. 피트니스 센터에서 몸을 지치게 하는 것은 의미가 없습니다. 특히 기분이 좋지 않다면! 모든 문화 건강한 몸일주일에 7번 8시간 동안 훈련하는 것이 아니라 행동에 대한 욕구와 의미를 바탕으로 구축되었습니다! 40분 집중 훈련풀 장비를 사용하면 훨씬 더 효과적입니다! 안심하다! – 우리의 근육은 끊임없이 스트레스를 받고 있습니다. 올바르게로드하고 휴식하는 방법은 무엇입니까? 미하일, 모스크바 - 간단한 규칙을 사용하세요. 서 있을 수 있으면 절대 앉지 말고, 누울 수 있으면 절대 서지 마세요. 낮에는 최소한 15~20분 동안 누워서 완전히 휴식을 취하십시오. 수영! 물은 모든 근육의 모양을 형성합니다. 그러나 머리를 물 위로 높이 유지하지 마십시오. 당신의 임무는 헤어 스타일과 마스카라를 유지하는 것이 아니라 휴식을 취하는 것입니다. 숨을 내쉴 때 얼굴이 물 속으로 낮아져야합니다. 그래야만 척추가 올바른 위치를 차지할 것입니다. 욕망과 가능성 - 척추 건강에 얼마나 중요한가? 좋은 스트레칭? 사람이 "다리" 위에 설 수 없다면 이제 경보를 울릴 때입니까? 발레리아, 상트페테르부르크 – 스트레칭은 매우 중요합니다. 정기적으로 스트레칭 운동을 하면 근육 부상의 위험이 줄어들고 근육통도 줄어듭니다. 무거운 짐. 하지만 스트레칭 운동을 하기 전에는 근육을 풀어주는 것이 필요합니다. 왜냐하면 근육이 스트레칭되는 데 도움이 되는 것은 열이기 때문입니다. 이렇게하려면 한곳에서 조깅하거나 걷거나 그냥 걸어야합니다. 그리고 "다리"는 특별히 중요하게 여겨질 필요가 전혀 없습니다. 이것은 일반적인 운동이며 기본 운동 목록에는 포함되지 않습니다. 그냥 엎드려 누워 손을 머리 뒤로 얹고 등을 흔들며 몸을 올리고 내리는 것이 좋습니다. 그리고 가장 중요한 것은 자신의 능력을 냉정하게 평가해야 한다는 것입니다. 특정 요소가 어렵다고 판단되면 해당 요소를 버리십시오. 글쎄, 운동이 당신의 능력 범위 내에 있다면 제대로 수행하십시오. 5~10가지의 간단한 운동 세트는 등을 강화하는 데 충분합니다. 헌신과 노력을 다해 수행하면 확실히 결과를 얻을 수 있기 때문입니다. 주요 욕망! 올바른 테크닉이 성공의 열쇠 – 스트레칭 운동을 할 때 가장 중요한 것은 무엇일까요? 알렉산드라, 모스크바 – 가장 중요한 것은 – 올바른 기술실행. 그래야만 운동이 효과적입니다. 여기에는 몇 가지 명확한 규칙이 있습니다. ● 우선 스트레칭되는 근육에 집중해야 합니다. 약간의 긴장감을 느낄 때까지 천천히 그리고 부드럽게 스트레칭을 시작해야 합니다. ● 통증이 나타날 때까지 운동을 하지 마십시오. 통증은 근육이 너무 많이 늘어나서 해롭다는 신호입니다. ● 스트레칭 중에는 숨을 참지 말아야 합니다. 천천히 리드미컬하게 숨을 쉬면서 흡입과 몸통을 곧게 펴고 숨을 내쉬면서 구부리도록 노력해야합니다. ● 각 자세를 10~30초 동안 유지하도록 노력해야 합니다. 처음에 시간을 기록해 두는 것이 도움이 됩니다. ● 또한 갑작스러운 움직임 없이 천천히 그리고 부드럽게 스트레칭에서 나와야 합니다. 개인적인 의견 Mikhail Turetsky: – 제 아내와 저는 아이들에게 어떤 일을 하도록 강요하는 것은 불가능하다고 믿습니다. 아이들 스스로 원해야 합니다. 자세에 관해서는 우리 소녀들은 모두 스포츠와 춤을 추고, 아시다시피 춤은 자세, 머리 위치, 보행에 가장 좋은 영향을 미칩니다. 모든 발레리나의 유명한 자세를 기억하세요. 그래서 우리 딸들이 일종의 조건 반사로서 잠재의식 수준에서 올바른 자세를 갖기를 바랍니다. 뻗어라! 강인하고 유연한 몸을 형성하고 완벽한 보행그들은 당신을 도울 것입니다 다음 연습이반 프라즈드니코프(Ivan Prazdnikov)로부터. ~에 발목관절. 똑바로 서서 몸을 따라 팔을 내립니다. 오른쪽 발 뒤꿈치를 올리고 왼쪽 다리를 똑바로 유지하십시오 (이 순간 왼쪽 무릎 아래 인대에 긴장이 느껴져야합니다). 로 돌아가 초기 위치, 그런 다음 왼쪽 발 뒤꿈치를 들고 오른쪽 무릎 아래의 긴장을 느껴보십시오. 뒤쪽으로 그리고 내면엉덩이. 오른발을 앞으로 얕게 런지하세요. 왼쪽 다리발가락에 올려 놓으세요. 오른쪽 다리의 무릎에 손을 대고 가볍고 탄력있는 움직임을 여러 번하면서 등과 허벅지 안쪽 근육의 긴장을 느껴보세요. 허벅지 안쪽. 무릎을 꿇고 손을 바닥에 얹습니다. 뻗은 다리를 옆으로 움직여 보세요. 무릎을 구부린 다리의 뒤꿈치에 엉덩이를 대고 조심스럽게 천천히 앉으십시오. 근육이 긴장되는 것을 느껴보세요 뻗은 다리. 다리, 등 및 척추의 근육. 똑바로 서서 오른발로 앞으로 나아가십시오. 숨을 내쉬면서 오른쪽 다리를 향해 구부립니다. 머리를 숙이고 손바닥을 바닥에 얹습니다. 근육의 긴장을 느껴보세요. 다른 쪽 다리에서도 운동을 반복하세요. 등, 다리, 엉덩이 근육. 다리를 쭉 뻗은 채 바닥에 앉으세요. 오른쪽 다리의 무릎을 구부리고 허벅지를 벌려 무릎을 바닥에 놓으십시오. 뻗은 다리의 발을 잡고 곧게 편 다리 쪽으로 구부려 가슴이 무릎에 닿도록 합니다. 엉덩이, 슬와강, 등 근육의 긴장을 느껴보세요.”
