연령별 일반 신체 훈련. 집에서 아이들을 위한 체력 단련
설명 메모.
프로그램 그룹 과제스포티 – 건강 증진 오리엔테이션"일반적인 신체 훈련» 프로그램 내용에 대한 요구 사항을 고려하여 개발되었습니다. 추가 교육(2006년 12월 11일자 러시아 연방 교육과학부 서한 No. 06-1844).
특징 이 프로그램은 체육미취학 아동을 통해 다양한 형태아동의 신체 기능과 개선에 기여하는 작업입니다. 그의 성과가 향상되면 그는 불리한 환경 요인에 대한 높은 보호 능력을 가지고 끈기 있고 강건해집니다. 즉, 모든 어린이가 건강하게 성장할 수 있는 조건을 만듭니다.
일반 체육 수업은 기분을 좋게 하고 몸매를 개선할 뿐만 아니라 몸 전체를 치유합니다. 많은 질병의 예방과 치료를 위해서는 일반적인 신체 훈련이 필수적입니다.
목적 이 프로그램은 일반적인 신체 훈련과 시뮬레이터 훈련을 통해 신체적으로 건강한 어린이를 교육하는 것입니다. 일반 체육에 대한 그룹 활동의 내용을 통해 체육의 삼위일체 과제를 해결할 수 있습니다.
작업.
교육적인: 조직화에 필요한 지식을 습득하고 독립적인 연구일반적인 신체 훈련, 마스터 링 올바른 지식, 일반 체육 수업에서 조직적이고 독립적인 수업에 필요한 기술 및 능력, 독립적인 일반 체육 수업 중에 안전을 보장하는 데 필요한 규칙, 기술 및 능력을 습득합니다.
교육적인: 관련된 요구의 형성 및 개발을 촉진합니다. 자신의 건강그리고 다른 사람의 건강을 가치로 삼습니다. 규율 있는 행동, 집단주의, 정직, 반응성과 같은 긍정적인 성격 특성. 목표 달성에 대한 용기, 인내; 좋은 매너, 조정 능력.
웰빙: 학생들의 건강 증진, 올바른 자세 형성 및 유지, 평발 예방; 에어로빅을 통한 질병 및 스트레스 상태 예방; 정신 능력 향상; 일반적인 신체 훈련을 통해 건강한 생활 방식을 개발하는 기술을 습득합니다.
프로그램 시행 기간 – 일년. 어린이 카테고리: 5~7세. 수업은 주 2회 진행됩니다.
예상되는 결과 . 학생들이 종사하고 있는 것으로 추정된다. 추가 프로그램일반적인 신체 훈련은 다음과 같습니다.
기초적인 신체적 특성, 조정 및 리듬 능력, 유연성, 민첩성, 지구력, 동적 균형 감각;
건강의 보존과 강화를 보장하는 실용적인 기술 시스템을 습득합니다.
움직임의 문화, 올바른 자세, 건강한 생활 방식에 대한 필요성이 형성되었습니다.
풍부한 운동 경험 육체적 운동일반적인 발달 및 교정 방향을 가지고;
조직력, 관용, 결단력, 호기심, 사교성, 친근감, 조직력과 같은 성격 특성이 형성되었습니다.
이야기 신체 문화.
러시아의 신체 문화와 스포츠.
신체 문화의 개념.
체육의 중요성.
일상과 모터 모드.
위생, 의료 관리, 부상,
신체 운동에 대한 위생 규칙.
경화. 부상의 주요 원인.
질병의 징후.
의료 및 체육 클리닉에서 건강 진단.
자기 통제, 안전.
수업, 체육관 및 거리에서의 행동 규칙.
일반 체육 그룹의 수업을 위한 경쟁 규칙, 훈련 장소, 장비, 장비.
일반적인 물리적 준비.
체조.
훈련.
건설 및 재건축.
선, 열, 열기.
순서대로 계산합니다.
보고서.
발걸음을 맞춰 걷는다.
전투 단계.
간격.
거리.
그 자리에서 움직이며 회전합니다.
예비팀과 실행팀.
형성과 변화: 한 줄에서 두 줄로 그리고 그 뒤로;
1열부터 2열까지.
포메이션을 닫습니다.
물체 없이, 물체, 공, 줄넘기, 체조봉을 사용하여 파트너와 함께하는 일반적인 발달 운동입니다.
체조 장비에 대한 운동.
운동 체조 벽, 체조 벤치에서.
장애물 뛰어넘기, 벤치에서 운동하기.
곡예 연습.
그룹화.
소총.
롤포워드합니다.
숄더 스탠드.
"다리".
옆으로 돌립니다.
근력 운동.
등반, 등반, 매달기, 지지, 균형, 장애물 코스 극복.
자신의 체중을 극복하기 위한 운동:
상체 근육의 경우 어깨 거들– 다양한 자세에서 팔굽혀펴기, 누운 자세로 3~5m 앞으로 이동.
몸통 근육의 경우 - 운동 복부체조 벽에 등받이가 매달려 있고 매트 위에 누워 있습니다 (쌍 포함).
근육의 경우 하지– 한쪽 다리와 두 다리로 스쿼트를 합니다.
다리 아래쪽 근육 운동 - 높은 플랫폼에 서기.
체육 실기,
걷는 것은 정상이며 손 위치가 다릅니다.
이동 속도의 변화, 직선적이고 균일한 달리기, 가속, 이동 방향 및 속도의 변화, 장애물 극복.
높은 시작.
실행 중 짧은 거리최대 30m, 느린 속도로 최대 300m.
300m를 횡단하고 천천히 달리며 마무리합니다.
두 다리, 한쪽 다리, 발에서 발로, 한 장소에서, 달리기, 길이, 높이, 높이에서 점프합니다.
"구부린 다리" 방법을 사용하여 멀리뛰기 달리기.
스테핑 방식을 이용한 높이뛰기.
던지기.
공을 던지고 잡기, 목표물과 멀리서 공을 던집니다.
작은 공을 던집니다.
장애물 코스를 극복합니다.
야외 게임.
"남자들은 엄격한 명령을 가지고 있습니다", "금지 된 이동", "빠른 장소로", "전화 번호"., "변경된 사항"., "누구의 목소리인지 맞춰보세요", "Salki", "민첩한 남자들", "부엉이" ", "두 서리", "도랑 속의 늑대", "이웃을위한 공", "험먹과 그루터기를 통해", "우주 비행사", "평균을위한 공", "붕어와 파이크", "사냥꾼과 오리 ”, “오리”, “드라이버에게 공을 주지 마세요”, “바닥에 있지 마세요”, “닭싸움”, “낮과 밤”, “구조하러 달려가세요”, “줄을 발 아래에 두세요” ”, “점프 후 점프”, “공 맞기”, “슛 아웃”, “원을 그리다”, “누가 더 강한가?”, “줄다리기”, “팀으로 달리기”, “카운터 릴레이”, 릴레이 클라이밍과 클라이밍 경주, 드리블과 공을 바스켓에 던지는 릴레이 경주, 장애물 코스를 극복하는 릴레이 경주 .
스포츠 게임.
농구.
게임의 규칙.
움직임. 발걸음과 점프로 멈춤.
그 자리를 켜십시오.
가슴에서 양손으로 공을 패스하고 양손으로 제자리에 움직이며 공을 잡습니다.
한 손은 어깨에서, 두 손은 위에서 패스합니다.
드리블.
한 손으로 어깨를 잡고 다른 손으로 공을 바스켓에 던집니다.
두 손과 한 손으로 공을 잡고 패스합니다.
중간 거리에서 공을 바구니에 던집니다.
드리블 후 공을 바구니에 던집니다.
드리블과 슛을 하면서 공을 득점합니다.
위치 선택. 기술적 기법의 적절한 사용.
알아가기 일반 규칙농구와 탁구 게임.
통제기준
3 x 10m 셔틀 실행 결과를 평가하려면(민첩성)
작은 낮음 중간 높음
> 11,8 < 11,0 < 10,7
개발자 낮음 중간 높음
> 12,0 < 11,5 < 10,8
서서 멀리뛰기 결과를 평가하려면(cm 단위)(다리 근력)
작은 낮음 중간 높음
< 110 см. >130cm > 140cm
개발자 낮음 중간 높음
< 100 см. >120cm > 130cm
멀리서 메디신볼을 던진 결과를 평가하려면 다음을 참조하세요.
(m. 1kg.) (팔 강도).
작은 낮음 중간 높음
< 200 см. >250cm > 300cm
개발자 낮음 중간 높음
< 190 см. >230cm > 280cm
유연성. 벤치에 서서 상체를 앞으로 구부린다.
작은 낮음 중간 높음
< 4 см. >6cm > 8cm
개발자 낮음 중간 높음
< 5 см. >7cm > 10cm
교육 및 주제별 계획
일정 및 주제별 계획
구월
기본 지식.체육 수업 시 안전 예방조치를 소개합니다.
체육 실기: 작은 공이 들어있는 오루. 느린 속도로 달리십시오.
체조: 제한된 비행기 위를 걷는 것.
공을 이용한 야외 게임: 게임 "Shootout".
현재의
공 잡기 및 잡기 능력이 향상됩니다. 야외 게임 "올빼미"
훈련. 라인과 컬럼의 형성을 한 번에 하나씩 개선합니다.
육상 경기: 300m의 느린 속도로 달리기. 공을 가지고 있는 ORU.
볼 스쿨: 그 자리에서 오른손과 왼손으로 공을 치는 것입니다. 공을 던지고 잡는 것.
현재의
라켓 그립, 랙, 야외 게임기
작업과 함께 걷기 및 작업과 함께 달리기(방향과 속도를 변경하면서 달리기).
육상 경기: 앞으로 점프(멀티 점프).
테니스 공을 이용한 운동 기술 향상.
현재의
야외 게임
서서 멀리뛰기 기술을 향상시킵니다.
점프하는 "Wolf in the Moat"를 이용한 야외 게임.
현재의
십월.
신체 문화의 역사. 러시아의 신체 문화와 스포츠. 신체 문화의 개념. 체육의 중요성. 일상과 모터 모드. 러시아 선수들은 올림픽, 세계, 유럽의 챔피언입니다.체조: 요소가 있는 실외 스위치기어 댄스 체조항목이 없습니다. 고정은 짧은 로프 위로 점프합니다. 숙지 다양한 방식점프: 한쪽 다리로, 십자형으로 다리를 교대로 변경합니다.
현재의
작업을 실행합니다.
야외 게임
훈련. 한 줄로, 한 번에 하나씩 열로 구성됩니다. 주목 게임 “누가 먼저 줄을 설 것인가?”
체육 실기. 느린 달리기 2분. 작업 실행: 180도 및 360도 회전.
후프가 있는 ORU.
체조: 다양한 손 위치로 체조 벤치 위를 걷기, 내리기, 회전하는 후프를 통해 점프하기.
"Migration of Birds"를 등반하는 야외 게임 - 소개.
현재의
볼스쿨. 정확성을 개발하기 위한 연습.
공을 가지고 있는 ORU.
운동: 걷기와 달리기 높은 리프팅엉덩이, 작업 수행(멈춤, 회전 포함). 머리 뒤에서 먼 곳으로 공을 던집니다.
볼 스쿨: 오른손과 왼손으로 공을 드리블하며 그 자리에서 가슴으로 공을 패스하는 법을 배웁니다. 가슴에서 바구니 주위로 공을 던집니다. 정확성을 개발하십시오.
점프가 포함된 야외 게임: "정원의 토끼."
현재의
특별한 달리기 운동. 계략.
물체 없이 배전반을 엽니다.
운동경기: 걷기, 느림 건강 달리기 2분, 점프 - 여러단뛰기, 멀리뛰기 달리기(익숙화).
체조: 교수형 체조 사다리바를 적절하게 잡은 상태에서. 같은 방법으로 체조사다리 오르기.
"낮과 밤"을 실행하는 활동적인 게임입니다.
현재의
테니스 공을 이용한 운동. 계략.
공을 가지고 있는 ORU. 볼스쿨. 가만히 서서 앞으로 나아가면서 공을 치는 기술을 통합합니다.
현재의
균형 운동. 짧은 줄을 제자리에 두고 전진하며 점프합니다.
드릴 연습: 한 번에 하나씩 기둥을 형성합니다. 대형을 유지할 수 있으며, 우회전 또는 좌회전하여 라인으로 전환할 수 있습니다.
운동: 정상적인 걷기, 과제 수행, 신호가 주어졌을 때 균형 운동 수행. 짧은 줄을 제자리에 두고 전진하며 점프합니다.
체조: 짧은 로프가 달린 야외 장비. 야외 게임 "낚시대".
현재의
오버헤드 방식으로 메디신볼 던지기.
볼스쿨: 오른손과 왼손으로 공을 드리블하는 기술을 강화합니다. 가만히 서서 머리 위로 공을 패스하는 행위. 던질 때의 힘을 계산할 수 있다. 패스한 공을 양손으로 잡는다. 낚시 시 안전 예방조치를 준수합니다. 공은 손에 직접 떨어져야 합니다.
현재의
양손으로 공을 잡고, 테니스 공을 가지고 운동합니다.
요소가 있는 실외 스위치기어 리듬 체조. 아이들에게 동기적이고 리드미컬하게 움직이는 법을 가르치십시오. 아이들의 조정 능력과 리듬 감각을 개발하십시오.
현재의
볼 스쿨: 파트너와 협력, 공 패스 및 잡기 알려진 방법으로.
볼 스쿨: 파트너와 함께 작업하기, 알려진 방식으로 공을 패스하고 잡기, 테니스 테이블에서 운동하기.
현재의
십일월.
신체 운동에 대한 위생 규칙. 부상의 주요 원인.운동: 다양한 속도로 걷기와 달리기.
체조: 실외 개폐 장치 포함 체조봉. 스틱 움직임과 다리 움직임의 조합. 애국가를 따라 걷는다. 막대 사이드 스텝 포함평발을 예방하기 위한 목적입니다.
야외 게임 "노숙자 토끼".
현재의
곡예 연습.
육상 경기: 방향을 바꿔서 걷고 뛰는 것. 착륙 정확도를 위해 깊이가 점프합니다. 운동 조정을 개발하십시오.
체조: 후프가 있는 실외 스위치기어. 회전하는 고리를 타고 걷기. 곡예 연습: 오른쪽과 왼쪽으로 굴러갑니다. 정적 전압.
볼 스쿨: 쌍으로 움직이는 공을 가지고 작업합니다. 점프와 결합된 오버헤드 방법을 사용하여 농구 바구니에 공을 던지는 것입니다. 정확성을 개발하십시오.
현재의
체조 벽에서 운동.
훈련. 기둥에서 원으로, 원에서 기둥으로의 형성은 원 안에서 오른쪽으로, 왼쪽으로 회전합니다.
체조: 체조 벽에 있는 실외 스위치기어.
같은 방법으로 등반(훈련).
체조 벤치 위를 걷고, 물건을 밟고 지나갑니다.
현재의
작은 고도 위로 점프.
반운동으로 한 번에 하나씩 기둥을 따라 걷는 드릴 연습.
운동: 작업에 따라 걷기 및 달리기(한 열에 한 번에 하나씩 - 흩어져 있음). 작은 표고 위로 점프하기(시리즈)
체조: 자세 교정을 위한 체조봉이 달린 실외 스위치기어. 측면으로 굴러갑니다. 다양한 방법으로 체조 사다리를 오르는 것.
볼 스쿨: 대회 준비(던지기, 패스, 잡기) 다른 방법들).
현재의
등반, 등반.
육상: 다양한 손 위치로 걷기, 물체 위로 밟기. 최대 3분 동안 느린 속도로 달리세요. 수평 목표물에 가방을 던집니다. 깊이 점프를 강화합니다. 멀티 점프는 객체에 대한 직렬 점프입니다. 조정을 개발하십시오.
체조. 체조봉을 든 ORU. 개발하다 올바른 자세. 자제력. 머리에 체중을 싣고 체조 벤치 위를 걷는다. 균형 감각을 키우십시오.
야외 게임 "Day-Night". 주의력과 운동 속도를 개발하십시오.
현재의
올바른 자세를 개발하십시오. 야외 게임.
현재의
균형 운동.
육상 경기 : 하프 스쿼트 걷기, 걷기 밖의발, 줄타기(평발 예방). 일반적인 달리기와 넓은 보폭 달리기를 번갈아 가며 실행합니다. 네트 너머로 공을 던지는 게임.
체조: 실외 개폐 장치 포함 마사지 볼. 마사지 볼을 사용하여 활성 지점에 영향을 줄 수 있습니다. 다른 비행으로 전환하면서 같은 방식으로 체조 사다리를 오르십시오. 움직임을 조정할 수 있습니다. 의지가 강한 자질을 개발하십시오.
야외 게임 "바닥에 머물지 마세요." 반응 속도와 지능을 개발하십시오. 전체 사이트를 사용할 수 있습니다.
현재의
눈과 움직임의 조정을 개발합니다. 공을 던지고 잡는 것. 부상 예방.
후프가 있는 ORU. 회전하는 후프에 뛰어들어 후프로 복근을 강화합니다. 가능한 한 오랫동안 벨트에 회전하는 고리를 고정할 수 있어야 합니다. 조정 능력을 개발하십시오.
볼 스쿨: 바구니에 공을 던집니다. 정확성을 개발하십시오. 아이들의 경쟁심을 키워주세요. 귀하의 행동과 팀원의 행동을 올바르게 평가하는 방법을 배우십시오.
야외 게임 "붕어와 창꼬치", "누구의 목소리인지 맞춰보세요".
현재의
아이들이 선택한 게임.
"Fun Starts" 대회에 참가합니다.
스포츠 레저'볼 스쿨' 요소 포함
현재의
12월.
육상 경기: 느린 레크리에이션 달리기. 모든 방향으로 실행하면서 한 번에 하나씩 열에서 교대로 실행합니다. 신속하고 정확하게 업무를 완료할 수 있습니다. 손재주를 개발하십시오. 그룹의 어린이에 대한 존중하는 태도를 키우십시오.경화: 경화 유형(공기, 물). 다음과 같이 어린이들에게 정기적으로 신체 활동에 참여하려는 욕구를 심어줍니다. 맑은 공기, 그리고 체육관에서.
질병의 징후. 부상의 주요 원인.
야외 게임: "돌기와 그루터기를 넘어서." "공은 평균을위한 것입니다."
현재의
복부 근육 강화.
작업을 수행하고 걷기 및 달리기.
체조: 작은 공을 가진 ORU. 개발하다 훌륭한 운동 능력, 주목. 균형 운동: 체조 벤치에서 발가락으로 걷기, 물체 위로 밟기. 팔을 곧게 펴고 체조용 벽에 매달려 있습니다. 곧은 다리를 들어 올리십시오. 복부 근육 강화.
스포츠 게임: 배구 요소 익히기. 위에서 공을 패스하고 받을 수 있습니다.
야외 게임 "평균을 위한 공", "공을 이용한 함정".
현재의
곡예 연습.
걷기와 달리기의 종류. 주의력을 키우십시오.
체조: 작은 공을 가진 ORU. 아래에서 운동을 할 수 있습니다. 음악 반주. 다양한 방법으로 체조 사다리를 오르는 것. 근력 운동– 손으로만 체조 계단을 내려갈 수 있습니다. 곡예 연습: 견갑골 스탠드. 자신의 체중을 지탱하고 균형을 유지할 수 있습니다.
야외 게임 "두 개의 서리", "세 번째는 추가입니다", "금지된 이동".
현재의
체조 사다리를 오르고 다른 방식으로 다른 비행으로 이동합니다.
한 줄로, 두 줄로 구성됩니다. 임무를 정확하게 완료할 수 있습니다. 작업과 함께 걷기. 게임 "깃발 찾기" 2분 동안 적당한 속도로 달리세요. 달리는 동안 올바른 호흡 방법을 알아보세요.
체조: 메디신볼이 있는 실외 스위치기어. 힘의 능력을 개발하십시오. 복부와 어깨 근육을 강화하세요. 메디신볼 위에 서 있는 동안 균형을 유지할 수 있습니다. 체조 계단을 오르고 다양한 방법으로 다른 비행기로 이동하면서 아이들을 운동하십시오. 운동 조정을 개발하십시오. 구현이 용이합니다.
스포츠 게임: 배구 요소 익히기. 아이들에게 공을 손바닥에 쥐지 않고 머리 위로 던지도록 가르치십시오.
게임 "네트 위로 공을 던지세요."
현재의
수평 목표물에 메디신볼을 던집니다.
육상: 작업을 완료하는 동안 걷기 및 달리기. 수평 목표물에 메디신볼을 던집니다. 당신의 눈을 개발하십시오.
체조: 메디신볼을 쌍으로 사용하는 ORU. 가져 세심한 태도서로에게. 일관되게 행동할 수 있습니다. 메디신볼을 이용한 균형 운동 '헤론'. 체력 단련. "수레"를 운동하십시오. 친구의 도움으로 손을 움직일 수 있습니다.
야외 게임 "Cock Fight"는 한쪽 다리로 균형을 유지합니다. “누구의 목소리인지 맞춰보세요.”
현재의
곡예 운동: 턱걸이, 굴리기, 견갑골 위에 서기.
훈련. 희석 방법을 사용하여 하나의 컬럼에서 두 개의 컬럼을 작성합니다.
체조: 후프가 있는 실외 스위치기어. 곡예 운동: 턱걸이, 굴리기, 견갑골 위에 서기. 매트에 누워서 복부와 등 근육을 운동하세요.
스포츠 게임: 농구의 요소 익히기. 농구선수의 입장. 걷기, 달리기. 사이드 스텝을 이용한 움직임(앞, 오른쪽, 왼쪽). 정지(점프)합니다.
야외 게임: “공을 쳐라.”
현재의
곡예 연습: 롤, 다양한 그룹화 출발점, 견갑골 스탠드, 앙와위 자세의 브릿지.
앞으로, 옆으로, 뒤로, 넓은 발걸음으로 방향을 바꾸며 걷는다. 달리기는 정상이며 엉덩이를 높이 들어올리고 템포가 변합니다.
체조: 후프가 있는 실외 스위치기어. 곡예 운동: 롤, 다양한 시작 위치의 턱, 견갑골 스탠드, 누운 자세의 브릿지.
야외 게임: 드리블하고 공을 바구니에 던지는 릴레이 경주.
현재의
농구의 요소를 익히세요. 쌍으로 잡고 전달합니다.
리듬 체조 요소가 포함된 야외 스위치기어입니다. 몸통 유연성을 키우는 운동: 몸을 굽히고 펴는 운동. 관절의 유연성과 이동성을 발달시키는 운동: 쪼그려 앉은 자세에서 다리 흔들기, 옆으로 누우기, 댄스 동작, 이완 운동: 이완된 팔과 다리를 교대로 흔드는 것, 이완된 몸통의 회전.
스포츠 게임: 농구의 요소 익히기. 쌍으로 캐치하고 패스합니다. 3개 - 1개, 2개, 각각 공이 있습니다. 운전 : 오른쪽, 왼쪽, 번갈아 가며 주변에서 원을 그리며.
현재의
그 자리에서 움직이는 동안 가슴에서 양손으로 공을 패스하고 잡는 것입니다.
체조: 복합 건강 증진 체조핏볼에. 언러닝. 올바른 자세를 강화합니다.
스포츠 게임: 농구의 요소 익히기. 게임의 규칙. 움직임. 가슴에서 양손으로 공을 패스하고 양손으로 제자리에 움직이며 공을 잡습니다. 야외 게임: “바구니에 들어가세요.”
현재의
1월.
드릴 연습: 사이드 스텝을 켠 채 오프닝 뻗은 팔기둥에서 앞으로, 옆으로 (일렬로) 왼쪽, 오른쪽으로 점프하여 회전합니다.체조봉을 이용한 체조 ORU. 팔을 쭉 펴고 옆으로 다양한 자세로 체조 벤치 위를 걷는다. 뱃속의 체조 벤치에서 뱃속으로 기어 다니기. 양손으로 몸을 일으키고, 다리를 사용하고, 손에 큰 물건을 쥐고 있습니다.
야외 게임: "떨어지지 않고 기어가기", "훈련 중인 소방관"
현재의
체조 벽의 상단 바에 매달려 구부러진 다리와 곧은 다리를 올리고 내립니다.
공간의 방향: 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 앞 공간에 대한 아이디어의 확장.
체조봉을 이용한 체조 ORU. 체조 벽에서의 운동: 체조 벽의 상단 크로스바에 매달려 구부러진 다리와 곧은 다리를 올리고 내립니다. 매달린 상태에서 "각도"를 유지합니다.
스포츠 및 야외 게임: “바구니에 들어가세요”, “드라이버에게 공을 주지 마세요.”
현재의
체조 벽 등반.
긴 보폭으로 걷고 달리고, 방향을 바꾸고, 속도를 바꿉니다.
후프를 이용한 ORU 체조. 정지, 스쿼트, 회전, 발끝 작업 등의 작업을 수행하여 체조 벤치에서 걷기. 체조 벽 등반. 매달린 상태에서 곧은 다리를 올리고 내리고, 매달린 상태에서 "각도"를 유지합니다.
스포츠 및 야외 게임: "원숭이 잡기", "네트 너머로 공".
현재의
서기, 누워서 오른쪽(왼쪽) 다리로 균형 잡기, 구르기.
걷기: 체조 단계, 고관절 들어올리기, 지구력을 위한 꾸준한 달리기.
후프를 이용한 ORU 체조. 곡예 운동: 서기, 눕기, 오른쪽(왼쪽) 다리로 균형 잡기, 굴리기.
스포츠 및 야외 게임: "훈련 중인 소방관", "운전자를 위한 공".
현재의
멀리서 작은 공을 던집니다.
높은 엉덩이 들어올리기와 정강이 뒤로 스윕으로 걷기와 달리기. 걷기와 교대로 달리기.
체조봉을 이용한 체조 ORU. 곡예 요소: 롤, 숄더 스탠드, “브릿지”. 볼스쿨 : 던지기, 잡기 등 다양한 방법으로.
스포츠 및 야외 게임: "Ball over the net", "Traps".
현재의
체육 실기. 공간에서의 방향.
최대 4~5분 동안 걷기와 달리기를 번갈아 가며 실행합니다.
체조: 체조용 벤치를 이용한 실외 개폐장치. 균형 운동, 체조 벤치에서 직선 및 옆으로 걷기, 코드 아래로 기어 가기(키 40-50cm). 체조사다리 오르기, 그립감에 주의하기 무지.
스포츠 및 야외 게임: “새 이동”, “바닥에 머물지 마세요”.
현재의
복잡한 리듬체조를 배웁니다.
훈련. 하나, 두 개의 열, 순위로 구성됩니다. 그 자리에서 회전합니다: 오른쪽, 왼쪽, 주위.
체조 댄스-리듬 운동: 음악의 성격에 따라 리드미컬하게 움직이며 걷기와 달리기 동작을 조화시킵니다.
스포츠 및 야외 게임: "가장 적은 점프를 하는 사람", "대시".
현재의
테니스 공을 이용한 운동. 서서 멀리뛰기.
우주에서의 육상 오리엔테이션. 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 앞 공간에 대한 아이디어를 확장합니다.
테니스 공이 있는 실외 스위치기어.
서서 멀리뛰기.
야외 게임: “이동 금지.”
현재의
2월.
육상: 과목 없는 ORU.야외 게임: "총격전", "깃발 가져오기", "누가 더 빨리 깃발에 도달할 수 있습니까?"
현재의
장애물 코스를 통과합니다.
육상: 공이 있는 ORU. 한두 발로 제자리에서 점프하며 전진하며, 40cm 높이에서 특정 위치까지 점프한다. 멀리서 작은 공을 던집니다.
제어
높은 곳에서 점프하고, 매트 언덕 위로 점프합니다.
작업을 수행하고 걷기 및 달리기. 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기.
육상 경기: 높은 곳에서 매트 위로 점프하기, 매트 언덕 위로 점프하기. 공을 위로 던져 양손으로 잡기 (넘어지지 않고 15~20회) 바닥에 떨어지거나 튀지 않고 공을 서로에게 던집니다(거리 2미터). 다른 방법들다른 시작 위치에서.
체조. 복잡한 리듬체조를 배웁니다.
야외 게임: "드라이버를 위한 공", "선수들은 엄격한 질서를 가지고 있습니다."
현재의
리듬 체조 단지.
체조: 복잡한 리듬체조를 배웁니다.
현재의
줄넘기를 이용한 운동. 줄넘기.
체조적인 발걸음으로 걷기. 장애물을 극복하고 앞으로, 옆으로 한 걸음 더 나아가는 것입니다. 높은 엉덩이 리프트로 달리기, 정강이를 뒤로 쓸어 넘기기.
육상: 줄넘기를 이용한 ORU. 줄넘기.
체조: 복잡한 리듬체조를 배웁니다.
야외 게임: “후프를 쳐보세요.”
현재의
스포츠 및 야외 게임.
현재의
자세 교정 운동. 계략.
체조적인 발걸음으로 걷기, 방향을 바꾸면서 걷고 뛰기. 옥외 개폐 장치 큰 공들. 자세 교정 운동.
체조 복잡한 리듬체조를 배웁니다.
스포츠 및 야외 게임: “무엇이 바뀌었나요?”
현재의
드릴 연습: 선에서 원으로, 흩어져 있는 원에서 형태를 변경합니다.
체조 복잡한 리듬체조를 배웁니다.
스포츠 및 야외 게임: 배구의 요소, "드라이버를 위한 공".
현재의
3월.
일과 함께 걷기, 달리기 다른 방향, 흩어져 있습니다. 후프를 이용한 ORU 체조. 뱃속으로 기어 다니고, 뱃속의 체조 벤치에서, 등을 대고 양손으로 몸을 위로 당깁니다. 볼 스쿨: 공 드리블: 오른쪽, 왼쪽, 손으로 그 자리에서 공을 교대로 드리블하며 움직입니다.스포츠 및 야외 게임: "공 잡기", "네트 너머로 던지기".
현재의
농구의 요소: 드리블, 패스.
공간의 방향성: 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 앞쪽으로 공간이 확장됩니다. 후프를 이용한 ORU 체조.
스포츠 및 야외 게임: 농구의 요소: 드리블, 공 패스, 선수의 자세. 야외 게임 "Sly Fox".
현재의
농구가 던졌습니다.
현재의
공을 드리블하고, 던지고, 잡는 다양한 방법이 있습니다.
작업을 수행하고 다른 방향으로 달리며 흩어져 있습니다. 후프를 이용한 ORU 체조. 농구의 요소: 드리블, 공 패스, 선수의 자세, 골대에 공 던지기. 아이들이 선택한 야외 게임.
현재의
공을 이용한 릴레이 게임.
작은 공이 있는 ORU. 육상: 서서 뛰기.
기구가 없는 야외 개폐기 체조. 체조 벽에서의 운동: 익숙한 방법을 사용하여 한 비행에서 다른 비행으로 등반하고, 체조 벽 "스타", "코너"에서 운동을 수행합니다.
재미는 공으로 시작됩니다.
스포츠 및 야외 게임: "바닥에 머물지 마세요", "누가 가장 적게 점프할 것인가".
현재의
균형 운동을 활용한 릴레이 경주.
공간에서의 방향: 차례로, 하나를 통해, 선으로, 기둥으로 형성됩니다. 기구가 없는 야외 개폐기 체조. 장애물 코스 극복하기: 원호 아래로 오르기, 높이뛰기, 깊이 점프, 벤치에 누운 채 풀업, 정확한 착지로 점프하기, 줄을 타고 옆으로 걷기, 농구대 위로 점프하기, 지지대를 받으며 원숭이 바 위 걷기 당신의 손에.
스포츠 및 야외 게임: "새 이주", "집 없는 토끼".
현재의
공을 이용한 운동. 배구 요소.
다양한 작업을 수행하며 걷고 달리고 있습니다.
공을 이용한 ORU 육상 경기. "구부린 다리" 방법을 사용하여 달리기 점프, 던지기 테니스 공거리로.
볼 스쿨: 짝을 이루어 연습하며 친숙한 방법으로 잡고 던집니다.
스포츠. 야외 게임: "바구니에 들어가세요", "네트 위로 던지기".
현재의
스포츠 게임.
스포츠 레저. 친숙한 소재를 바탕으로 한 릴레이 게임.
제어
4월.
올림픽 챔피언러시아. 체육 수업의 안전 예방 조치. 물체가 없는 실외 개폐 장치. 속도의 변화에 따라 달리기.육상: 서서 뛰기. 테니스 공을 멀리 던집니다.
스포츠 및 야외 게임: 배구의 요소. 2인 1조 게임: 위에서 양손으로 공을 잡고, 움직임에 따라 공을 3개씩 굴립니다. 파이오니어볼 게임.
현재의
질주. 멀리서 작은 공을 던집니다.
드릴 연습: 공간에서의 방향 조정, 우회전, 좌회전, 회전. 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기. 목표물에 작은 공을 던집니다.
육상: 줄넘기. 질주. 작은 공을 먼 곳으로 던집니다.
현재의
300m 지구력 훈련 달리기.
계략.
체육 실기. 다양한 방향으로 걷고 달리며 걸음 수와 속도의 빈도를 변경합니다. 작은 공이 있는 ORU. 한 발과 두 발을 제자리에 두고 전진(앞으로, 뒤로)하면서 점프합니다. 수평 목표물에 리본을 던집니다. 300m 지구력 훈련 달리기.
스포츠 및 야외 게임: 야외 게임 "이웃에게 공 보내기", "패스 잇-런".
현재의
스포츠 및 야외 게임: 배구, 농구 요소.
육상: 공간 방향: 왼쪽, 오른쪽, 앞, 뒤. 기둥, 선, 원으로 형성됩니다. 쌍으로 된 실외 개폐 장치. 유연성 테스트.
스포츠 및 야외 게임: 배구의 요소. 두 손으로 위에서 공을 패스하는 움직임과 자세. 교육용 게임.
현재의
육상 경기: 올바른 자세를 유지하면서 걷고 뛰는 것. 점프와 스텝으로 좌우로 회전합니다. 물체가 없는 실외 개폐 장치. 지구력 훈련은 1.5~2분 동안 실행됩니다. 메디신볼을 멀리 던집니다.
스포츠 및 야외 게임: "우주비행사", "훈련중인 소방관".
현재의
한 손에 매달려, 구부리고, 하강합니다.
육상: 다양한 방향으로 걷고 달리며 다양한 임무를 수행합니다.
체조: 체조봉을 사용하여 같은 방식으로 평균 속도로 체조 사다리를 오르는 ORU. 한 손에 매달려, 구부리고, 하강합니다.
스포츠 및 야외 게임: “바닥에 머물지 마세요.”
현재의
체조 벽에서 "모서리", "별" 연습을 수행합니다.
육상: 훈련. 한 줄로, 한 줄로, 두 줄로, 두 줄로 구성합니다. 찬송가가 있는 ORU. 막대기로. 5~6미터 거리에 메디신볼을 던집니다.
체조: 체조 벽에서 "모서리", "별" 운동을 수행합니다.
스포츠 및 야외 게임: "핀을 쓰러뜨립니다."
현재의
후프 운동. 릴레이 경주.
방향을 바꾸어 걷고 달리는 것. 공이 있는 ORU. 제자리에 있는 고리를 뛰어넘어 앞으로 나아갑니다. 체조 후프를 사용하여 복근을 강화하는 운동입니다.
스포츠 및 야외 게임: "후프 치기", "정원의 토끼".
현재의
요소가 있는 스포츠 레저 스포츠 게임.
스포츠 및 야외 게임. 공을 이용한 선형 릴레이 경주.
스포츠 게임의 요소를 가미한 스포츠 레저. 파이오니어볼 대회.
현재의
5월 .
걷기, 달리기, 작업 수행: 흩어져 있고 방향이 변경됩니다. 메디신볼을 장착한 ORU.체육 실기: 장기적으로느린 속도로. 두 다리로 90도, 180도 회전하며 점프합니다. 짧은 밧줄 위로 점프하기.
체조: 다양한 손 위치로 평균대 위를 걷는 것.
어린이의 요청에 따른 야외 게임.
현재의
농구 요소. 쌍으로 운동하십시오.
드릴 연습: 기둥, 선, 제자리 회전(오른쪽, 왼쪽, 원)으로 형성합니다. 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기.
육상 : 서서 멀리뛰기. 평균 속도 300m로 달린다.
스포츠 및 야외 게임: 농구의 요소. 쌍으로 운동하십시오.
야외 게임: “바구니에 들어가세요.”
현재의
높은 엉덩이 리프트로 발가락과 발 뒤꿈치로 걷기. 쉬운 훈련 실행. 물체가 없는 실외 개폐 장치.
육상: 멀리뛰기 달리기. 작은 공을 먼 곳으로 던집니다.
스포츠 및 야외 게임: 농구의 요소, 공 드리블, 바구니 던지기.
체조: 긴 줄 위로 점프하기. 균형 운동.
야외 게임 "공 잡기".
현재의
균형 운동. 게임 "공 잡기".
후프가 있는 ORU. 공간에서의 방향.
스포츠 및 야외 게임: 배구의 요소: 한 손으로 공을 던지고 위에서 양손으로 잡습니다. 게임 "파이오니어볼".
스포츠 및 야외 게임. 볼 스쿨(Ball school): 오른손과 왼손을 제자리에 놓고 움직이면서 땅에 공을 치는 것입니다. 공이 땅에 떨어진 후 공을 잡는 것입니다. 공을 원을 그리며 앞으로 드리블합니다. 농구 요소. 게임 "공 잡기".
현재의
볼스쿨. 구기 종목.
작업을 수행하고 걷기 및 달리기. 물체가 없는 실외 개폐 장치.
육상 경기: 300m 지구력 달리기. 시험.
체조: 앞으로 나아가면서 짧은 줄을 뛰어넘는 것.
공을 이용한 스포츠 및 야외 게임: "서클에 참여하세요", "다음은 누구입니까?"
현재의
드릴 연습: 한 번에 하나씩, 쌍으로 기둥, 선으로 구성합니다. 추가 단계로 시작합니다. 물체가 없는 실외 개폐 장치.
육상 경기: 장거리 비행접시 던지기.
30m를 질주하세요. 시험.
체조: 긴 줄 위로 점프하기.
야외 게임: "공을 이용한 함정."
제어
높이뛰기 달리기.
높은 엉덩이 들어올리기, 뒤로 앞으로, 앞으로 나아가기, 옆으로, 뒤로 걷기 및 달리기. 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기.
육상: 높이뛰기 달리기.
테스트: 작은 공을 멀리 던집니다.
현재의
스포츠 및 활동: 공을 이용한 릴레이 게임.
공을 가지고 있는 ORU. 육상 경기: 수평 및 수직 목표물을 향해 다양한 물체를 먼 거리에 던집니다.
아이들이 선택한 스포츠 및 야외 게임.
현재의
체육대회 “태양, 공기, 물은 우리의 것” 가장 친한 친구!»
여름 운동회"태양, 공기, 물은 우리의 가장 친한 친구입니다!"
일반적인 신체 준비.
학생들의 연령은 6~7세입니다.
시행 기간 – 1년.
설명 메모.
일반 체육 수업은 좋은 체육 학교이며 관련자의 건강을 강화하고 단단하게 만드는 것을 목표로 진행됩니다. 업적 포괄적인 개발, 신체 문화에 대한 광범위한 숙달 및 이를 기반으로 하는 신체 훈련에 대한 통제 표준의 이행; 강사의 기술과 독립적으로 체육 교육에 참여할 수 있는 능력을 습득합니다.
일반체육프로그램은 어린이들이 체육수업에서 배우는 내용을 바탕으로 하여 체력이 약한 어린이들에게 권장되는 프로그램입니다.
수업 프로그램에 따라 섹션은 남학생 또는 여학생으로만 구성되거나 혼합될 수 있습니다.
교육 세션 계획을 세울 때 프로그램이 별도의 독립 섹션으로 구성되어 있다는 점을 고려해야 합니다. 운동 활동, 성격과 양이 서로 다릅니다. 그런 점에서 수업을 계획할 때 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다. 개인의 특성약혼한. 강의 계획서학생에 대한 예비 연구 (학생과의 대화 중, 건강 검진 중, 통제 운동 결과에 따라) 후에 편집되어야합니다.
추가 교육 교사는 제안된 부하에 대한 어린이의 반응을 체계적으로 평가하고, 웰빙을 모니터링하고, 시간이 지나면서 피로의 징후를 알아차리고, 과로를 예방해야 하며, 또한 어린이에게 다음과 관련하여 필요한 기술과 능력을 개발해야 합니다. 운동복, 신발, 위생, 일상 생활, 영양, 안전 예방 조치 및 건강 자체 모니터링.
그룹 내에서 아이들은 다음에 따라 분배됩니다. 연령 카테고리, 신체 발달에. 이 프로그램은 이론 및 실습 수업, 제어 표준 준수 및 대회 참가를 제공합니다. 자료는 단순한 것부터 복잡한 것까지 분포되어 있습니다.
주요 목표 이론적 지식 - 제공 필요한 지식신체 문화의 역사, 이론 및 방법론, 의학적 감독 및 자제, 위생, 안전 예방 조치, 첫 번째 의료부상의 경우, 스포츠 기술 및 전술, 경기 규칙 및 조직에 관한 정보; 장비, 스포츠 시설에서의 행동 규칙에 대해.
실습 수업을 위한 도구와 방법을 선택할 때 추가 교육 교사는 각 수업이 흥미롭고 흥미로워야 한다는 점을 명심해야 하므로 이러한 목적으로 사용해야 합니다. 종합 수업, 그 내용에는 다음의 연습문제가 포함되어 있습니다. 다른 유형스포츠(육상, 체조, 스포츠 게임, 야외 게임, 요소 체육 체조, 스키 등).
운동은 수업의 교육, 건강 및 교육 목표에 따라 선택되고 편집됩니다.
각 실용적인 수업세 부분으로 구성됩니다: 준비 - 주의력 운동, 자세 운동, 걷기, 달리기, 일반 발달 운동(물체 없음, 물건 있음, 쌍으로 등). 주요한 것은 체조, 운동, 야외 및 스포츠 게임 섹션의 운동입니다. 최종 – 걷기, 느린 속도로 달리기, 조용한 게임, 호흡 운동.
수업은 일주일에 3번, 2시간 동안 진행되어야 합니다.
관련성 주어진 수정된 프로그램일반적인 체육 수업에서 아이들은 속도, 지구력, 유연성 및 근력 발달뿐만 아니라 필요한 기술도 배우기 때문에 체육 교육뿐만 아니라 미래에 좋아하는 스포츠를 선택하는 기술을 주입하는 것입니다. 다양한 스포츠와 체조를 연습할 때. 이 프로그램은 학생들의 관심을 높이는 데 도움이 됩니다.건강한 생활 방식에.
프로그램의 목적: 증가하다 운동 활동어린이들 미취학 연령, 체육 교육과 건강한 생활 방식에 대한 지속 가능한 관심 형성.
프로그램 목표:
건강증진, 정신건강 증진, 신체적 성능어린이들;
기본적인 신체적 특성(힘, 속도, 민첩성, 유연성, 지구력) 및 이들의 조합 개발
신체 운동을 수행하기 위해 습득한 지식과 동기를 바탕으로 운동 기술의 형성 및 개선, 새로운 유형의 움직임 교육
위생 기술의 형성, 경화 기술;
근골격계 발달 편차 예방 및 교정(부정적인 변화) 척추, 발의 아치 및 기타);
의지, 용기, 인내, 규율, 집단주의, 문화적 기술 및 신체적으로 유능한 사회적 행동 교육;
건강을 챙기는 습관을 들이세요 일상 생활, 독립적인 운동 활동을 조직하는 기술.
가장 유능하고 준비된 어린이의 스포츠 기술을 향상시킵니다.
이 분야에 이미 존재하는 프로그램 중 이 프로그램의 특징은 새로운 것을 검색할 수 있다는 것입니다. 효과적인 형태조직화 및 고품질 보장 교육 과정, 미취학 아동의 신체 발달 결함을 제거하고 자연 환경 조건 (공기, 태양, 땅, 물, 눈)의 도움으로 학생의 건강을 강화하는 섬세한 지원.
기술의 특징,이 프로그램에 따라 일반적인 신체 훈련을 가르칠 때 사용됩니다.
차별화된 제공과 개별적인 접근 방식건강, 신체 발달, 성별을 고려하여 운동 준비적절한 연령의 어린이;
높은 모터 밀도와 동적 활동 달성, 포괄적인 선택 교육 자료매 수업마다;
교육 세션의 교육 및 교육 방향의 감성;
독립적인 활동을 수행하는 데 있어 어린이의 기술과 능력을 형성합니다.
교육 및 주제별 계획.
수량 시간 | 센- 구월 | 좋아요- 구월 | 십일월 | 12월 | 1월 | 2월 | 3월 | 앱- 상대 | 5월 |
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이론적 지식 | ||||||||||
체육의 역사 | ||||||||||
위생 의사. 제어 | ||||||||||
안전 예방 조치 | ||||||||||
실용적인 수업 | ||||||||||
일반적인 신체 훈련 | ||||||||||
체조 | ||||||||||
체육 실기 | ||||||||||
스포츠. 그리고 모바일 계략 | ||||||||||
스키 훈련 | ||||||||||
실용적인 기술 | ||||||||||
테스트 | ||||||||||
대회 | ||||||||||
전체 시간 |
신체 문화의 역사.
러시아의 신체 문화와 스포츠.
신체 문화의 개념.
체육의 중요성.
일상과 모터 모드.
러시아 선수들은 올림픽 챔피언입니다.
위생, 의료 관리, 부상,
신체 운동에 대한 위생 규칙.
경화. 부상의 주요 원인.
질병의 징후.
의료 및 체육 클리닉에서 건강 진단.
자기 통제, 안전.
수업, 체육관 및 거리에서의 행동 규칙.
일반 체육 그룹의 수업을 위한 경쟁 규칙, 훈련 장소, 장비, 장비.
일반적인 물리적 준비.
체조.
훈련.
건설 및 재건축.
선, 열, 열기.
순서대로 계산합니다.
보고서.
발걸음을 맞춰 걷는다.
전투 단계.
간격.
거리.
그 자리에서 움직이며 회전합니다.
예비팀과 실행팀.
형성과 변화: 한 줄에서 두 줄로 그리고 그 뒤로;
1열부터 2열까지.
포메이션을 닫습니다.
물체 없이, 물체, 공, 줄넘기, 체조봉을 사용하여 파트너와 함께하는 일반적인 발달 운동입니다.
체조 장비에 대한 운동.
체조 벽, 체조 벤치에서 운동합니다.
장애물을 뛰어넘고 평균대 위에서 운동을 합니다.
곡예 연습.
그룹화.
소총.
롤포워드합니다.
숄더 스탠드.
"다리".
옆으로 돌립니다.
근력 운동.
등반, 등반, 매달기, 지지, 균형, 장애물 코스 극복.
자신의 체중을 극복하기 위한 운동:
상부 어깨 거들 근육의 경우 - 다양한 위치에서 팔 굽혀 펴기, 누워있는 자세로 3-5 미터 앞으로 이동합니다.
몸통 근육 – 체조 벽에 매달려 있거나 매트에 누워 있는 동안(쌍으로 포함하여) 복부와 등을 위한 운동입니다.
하지 근육의 경우 - 한쪽 다리와 두 다리의 스쿼트.
다리 아래쪽 근육 운동 - 높은 플랫폼에 서기.
운동에 대한 운동.
어깨, 등, 복부, 허벅지, 다리 근육을 위한 시뮬레이터.
체육 실기,
걷는 것은 정상이며 손 위치가 다릅니다.
이동 속도의 변화, 직선적이고 균일한 달리기, 가속, 이동 방향 및 속도의 변화, 장애물 극복.
높은 시작.
최대 30m의 짧은 거리를, 최대 300m의 느린 속도로 달리기.
300m를 횡단하고 천천히 달리며 마무리합니다.
두 다리, 한쪽 다리, 발에서 발로, 한 장소에서, 달리기, 길이, 높이, 높이에서 점프합니다.
"구부린 다리" 방법을 사용하여 멀리뛰기 달리기.
스테핑 방식을 이용한 높이뛰기.
던지기.
공을 던지고 잡기, 목표물과 멀리서 공을 던집니다.
작은 공을 던집니다.
장애물 코스를 극복합니다.
야외 게임.
“남자들은 엄격한 명령을 가지고 있습니다”
"금지된 운동"
"빠른 장소로"
"전화번호"
"무엇이 바뀌 었나요?"
"살키."
"똑똑한 녀석들."
"올빼미."
"서리 두 개."
"해자 속의 늑대"
“공은 이웃을 위한 것입니다.”
"험먹과 그루터기를 통해."
"우주 비행사".
"공은 평균을위한 것입니다."
"붕어와 파이크."
"사냥꾼과 오리"
"오리."
“드라이버에게 공을 주지 마세요.”
"바닥에 있지 마세요."
"닭싸움"
"낮과 밤".
"수익금으로 돌진하세요."
"발 아래에 밧줄이 있습니다."
"점프 후 점프하세요."
"공을 치다."
"총격전."
“원을 그리세요.”
"누가 더 강한가요?"
"줄다리기."
"팀으로 달리기."
"카운터 릴레이"
“등산과 오르막을 이용한 계주, 드리블과 바구니에 공을 던지는 계주, 장애물 코스를 극복하는 계주.
스포츠 게임.
농구.
게임의 규칙:
움직임. 발걸음과 점프로 멈춤.
그 자리를 켜십시오.
가슴에서 양손으로 공을 패스하고 양손으로 제자리에 움직이며 공을 잡습니다.
한 손은 어깨에서, 두 손은 위에서 패스합니다.
드리블.
한 손으로 어깨를 잡고 다른 손으로 공을 바스켓에 던집니다.
두 손과 한 손으로 공을 잡고 패스합니다.
중간 거리에서 공을 바구니에 던집니다.
드리블 후 공을 바구니에 던집니다.
드리블과 슛을 하면서 공을 득점합니다.
위치 선택. 기술적 기법의 적절한 사용.
배구.
랙에서 이동합니다.
두 손으로 공을 위쪽 위로 패스합니다.
하단 직선 공급.
공격과 방어에서의 전술적 행동.
스키.
스키를 이용한 훈련.
대형, 보고, 기본 명령, 스키 운반.
스키 여행.
스테핑 단계.
슬라이딩 단계.
변하기 쉬운.
2단계 이동.
동시.
한걸음 이동.
스키 단계의 조합.
스키 경주 전술의 기본 요소.
오르다.
등반 "사다리"
하강.
직접 하강.
직접 하강 및 경사 하강.
높은 스탠드에서 하강.
낮은 자세 하강.
제동.
쟁기 제동.
반 쟁기 제동.
스테핑하여 회전합니다.
언덕과 우울증을 극복합니다.
난간이나 난간 극복.
대회.
스키 300m.
통제 표준을 준수합니다.
일반적인 신체 단련을 위한 조절 운동.
테스트 및 대회.
대인 대회를 진행합니다. 체육 실기(300m 달리기)
지역 대회 참가. "황금빛 가을"을 건너십시오.
여가 활동 "재미있는 공".
수행 체커 토너먼트 GOU No. 1818의 학생들 사이.
지역 체커 대회 참가.
레저 활동
- « 재미있는 시작" -GOU 번호 1818.
지역 대회 "Fun Starts".
여가 활동 “하나 – 점프, 둘 – 점프.”
눈이 내리는 게임.
스포츠 축제 "Zimushka-Winter".
국립 교육 기관 번호 1818에서 리듬 체조 시연 공연.
리듬체조 지역대회.
대인 대회 스키 경주주립 교육 기관 번호 1818을 기반으로 합니다.
지역 크로스컨트리 스키 대회 참가.
레저 "재미있는 스키 트랙".
릴레이 경주 게임(친숙한 자료 기반)으로 여가 시간을 보내세요.
체육대회 “태양, 공기, 물은 우리의 충실한 친구입니다.”
주제별 계획.
구월.
레슨 1 – 지식의 기초.
체육 수업 시 안전 예방조치를 소개합니다.
육상: 작은 공을 가진 ORU. 느린 속도로 달리십시오.
체조: 제한된 비행기 위를 걷는 것.
공을 이용한 야외 게임: 게임 "Shootout".
2 잔. - 훈련. 라인과 컬럼의 형성을 한 번에 하나씩 개선합니다.
육상 경기: 300m의 느린 속도로 달리기. 공을 가지고 있는 ORU.
볼 스쿨: 그 자리에서 오른손과 왼손으로 공을 치는 것입니다. 던지고 잡기
공.
체조. 작업과 함께 걷기, 균형 운동(개선).
야외 게임 "공을 이용한 함정."
3z. – 위생 및 의료 감독. 부상의 주요 원인인 신체 운동에 대한 위생 규칙.
육상: 한 번에 하나씩 줄과 기둥으로 바꾸는 훈련 연습을 개선합니다. 작은 공을 가진 ORU. 작은 공을 먼 곳으로 던집니다. 던지기 기술을 소개합니다.
체조: 균형 운동(서기).
점프하는 야외 게임 "정원의 토끼".
4 잔. – 작업에 따라 걷기 및 작업에 따라 달리기(방향과 속도를 변경하면서 달리기).
육상 경기: 앞으로 점프(멀티 점프).
작은 공을 멀리 던지는 기술을 개선합니다.
체조: 짧은 줄 위로 점프하기(훈련)
달리기가 포함된 야외 게임: "리본이 달린 함정"
연습 5 – 작업과 함께 걷기 및 달리기: 제자리에서 회전하고 움직입니다.
짧은 밧줄을 가진 ORU.
지구력 테스트: 장거리 달리기.
개인간 체육대회를 개최합니다.
6개 수업 - 훈련. 그 자리를 오른쪽, 왼쪽, 주위로 켭니다.
물체가 없는 실외 개폐 장치.
육상 : 서서 멀리뛰기. 점프 기술 소개.
체조: 짧은 줄 위로 점프하기(개선)
"어부" 밧줄을 이용한 야외 게임.
7개 수업 – 작업을 수행하면서 걷고 달리는 것입니다.
작은 공을 가진 ORU.
육상: 목표물에 작은 공을 던지는 기술 소개. 서서 멀리뛰기 기술을 향상시킵니다.
점프하는 "Wolf in the Moat"를 이용한 야외 게임.
8개 수업 – 포메이션 연습: 오프닝 방식을 사용하여 한 기둥에서 두 기둥으로 변경합니다.
물체가 없는 실외 개폐 장치.
육상 경기: 30m 단거리 달리기 테스트.
체조: 긴 줄 위로 점프하기(소개)
개발용 야외 게임 논리적 사고“금지된 이동”, “무엇이 바뀌었나요?”
9개 수업 – 가이드를 바꿔가며 걷고 달리는 것.
공을 가지고 있는 ORU.
체육 실기. 테스트: 서서 멀리뛰기.
볼스쿨: 다양한 방법으로 바구니에 공을 던집니다.
야외 게임 - 공을 이용한 릴레이 경주.
10개 수업 - 달리기 기술 향상 장거리. 체육 교육과 건강한 생활 방식에 대한 지속 가능한 관심 형성. 지역 장거리 달리기 대회 '황금가을' 참가.
11개 수업 – 드릴 연습: 제자리에서 좌회전, 우회전, 회전합니다.
줄넘기를 갖춘 실외 개폐기.
육상: 작은 공을 멀리 던지는 기술 개선(대인 대회).
체조: 긴 줄 위로 점프하는 기술을 향상시킵니다.
"세 번째 바퀴"를 실행하는 야외 게임입니다.
12개 수업 – 교실에서 습득한 지식을 통합합니다. 운동 기술 및 능력 향상 릴레이 게임공과 줄넘기.
13개 수업 – 스포츠 레저. 건강을 개선하는 형태의 체육 교육에 참여하려는 어린이의 동기를 높입니다. 운동 능력 수준을 높이고 어린이의 건강을 강화합니다.
십월.
1 잔. - 신체 문화의 역사. 러시아의 신체 문화와 스포츠. 신체 문화의 개념. 체육의 중요성. 일상과 모터 모드. 러시아 선수들은 올림픽, 세계, 유럽의 챔피언입니다.
체조: 기구 없이 댄스 체조 요소를 갖춘 야외 스위치기어. 고정은 짧은 로프 위로 점프합니다. 한쪽 다리, 교차, 교대 다리 등 다양한 유형의 점프에 익숙해집니다.
어린이의 요청에 따른 야외 게임.
2 잔. - 훈련. 한 줄로, 한 번에 하나씩 열로 구성됩니다. 주목 게임 “누가 먼저 줄을 설 것인가?”
체육 실기. 천천히 2분간 달리세요. 작업 실행: 180도 및 360도 회전.
후프가 있는 ORU.
체조: 다양한 손 위치로 체조 벤치 위를 걷기, 내리기, 회전하는 후프를 통해 점프하기.
"Migration of Birds"를 등반하는 야외 게임 - 소개.
3 잔. - 공을 갖고 있는 ORU.
운동 경기: 높은 엉덩이 들어올리기로 걷기 및 달리기, 작업 수행(정지, 회전 포함). 머리 뒤에서 먼 곳으로 공을 던집니다.
볼 스쿨: 오른손과 왼손으로 공을 드리블하며 그 자리에서 가슴으로 공을 패스하는 법을 배웁니다. 가슴에서 바구니 주위로 공을 던집니다. 정확성을 개발하십시오.
점프가 포함된 야외 게임: "정원의 토끼."
4 잔. – 드릴 연습: 우회전, 좌회전, 회전. 게임 "맹인의 허세 모험". 아이들에게 공간적 방향을 가르칩니다.
물체 없이 배전반을 엽니다.
운동: 과제를 가지고 걷기, 2분 동안 천천히 레크리에이션 조깅, 멀티 점프, 멀리뛰기 달리기(익숙화).
체조: 크로스바를 올바르게 잡고 체조 사다리에 매달립니다. 같은 방법으로 체조사다리 오르기.
"낮과 밤"을 실행하는 활동적인 게임입니다.
체커 게임 소개.
5개 수업 – 육상: 느린 레크리에이션 달리기. 작업과 함께 걷기 및 달리기(180도 및 360도 회전) 멀리뛰기를 달리고 있습니다. 운동 조정을 개발하십시오.
공을 가지고 있는 ORU. 볼스쿨. 공을 드리블하는 기술 강화 오른손, 가슴에서 옮기십시오. 가슴에서 바구니 주위로 공을 던집니다. 움직이는 공을 패스합니다.
야외 게임 "새들의 이주". 신호에 따라 행동할 수 있습니다. 청각 주의력을 개발하십시오.
6개 수업 – 형성 연습: 한 번에 하나씩 기둥을 형성합니다. 대형을 유지할 수 있으며, 우회전 또는 좌회전하여 라인으로 전환할 수 있습니다.
운동: 일반 걷기, 작업 포함(신호에 따라 균형 운동 수행, 제자리에서 짧은 로프 위로 점프 및 전진)
체조: 짧은 로프가 달린 야외 장비. 야외 게임 "낚시대". 주의력을 키우고 어린이 활동을 늘리십시오.
7개 수업 - 육상: 다양한 손 위치로 걷기. 쉬운 달리기. 걷기와 달리기를 번갈아 가며 합니다. 머리 뒤에서 메디신볼을 던집니다. 힘과 지구력을 키우십시오.
볼스쿨: 오른손과 왼손으로 공을 드리블하는 기술을 강화합니다. 가만히 서서 머리 위로 공을 패스하는 행위. 던질 때의 힘을 계산할 수 있다. 패스한 공을 양손으로 잡는다. 낚시 시 안전 예방조치를 준수합니다. 공은 손에 직접 떨어져야 합니다.
야외 게임 "공으로 함정". 트랩에서 도망칠 수 있고 팀원과 충돌하지 않을 수 있습니다.
팀원과 함께 체커 게임을 합니다.
8개 수업 - 드릴 연습: 일렬로 형성하고 우회전, 좌회전합니다. 희석법을 사용하여 한 번에 하나씩 컬럼을 두 개의 컬럼으로 재배열합니다.
체육 실기. 방향을 바꾸면서 천천히 훈련을 진행합니다. 멀티 점프. 개발하다 일반적인 지구력. 작업을 수행하고 걷기 및 달리기.
체조: 체조용 로프가 있는 실외 스위치기어. 움직임의 유연성과 조정력을 개발하십시오.
체커 게임. 지적 능력의 발달.
9개 수업 – 리듬체조 요소가 포함된 실외 스위치기어. 아이들에게 동기적이고 리드미컬하게 움직이는 법을 가르치십시오. 아이들의 조정 능력과 리듬 감각을 개발하십시오.
볼 스쿨: 파트너와 함께 작업하고 알려진 방식으로 공을 패스하고 잡습니다.
육상 경기: 목표물에 메디신볼을 던집니다. 힘을 키우세요, 눈.
아이들의 요청에 따라 달리고 점프하는 야외 게임.
10개 수업 - 훈련. 분리 방법을 사용하여 하나의 열에서 두 개의 열로 재배열에 대한 지식을 통합합니다.
육상: 한 번에 하나씩 열로 작업을 수행하고 느슨하게 걷기 및 달리기. 느린 속도로 장거리 달리기. 왼쪽으로 점프하고 오른쪽 다리(교대). 깊이가 뛰어납니다. 조정 능력을 개발하십시오.
체조: 메디슨 볼이 있는 실외 스위치기어. 개발 근력 지구력. 균형 운동.
체커 게임. 게임 전술을 교육합니다.
11개 수업 – 학생들 사이에서 체커 토너먼트를 진행합니다. 리더 식별. 지구 체커 대회 선발.
12개 수업 - 훈련. 여러 열로 구성됩니다. 3열 옥외배전반 구현.
체육 실기. 걷기와 달리기는 다양한 속도로 진행됩니다. 팔과 다리의 움직임을 적절하게 조정할 수 있습니다.
체조. 다양한 손 위치로 체조 벤치 위를 걷는 모습. 조정 능력을 개발하십시오.
게임 - 다양한 공을 이용한 릴레이 경주.
13강(51~52시간) – 지구 드래프트 대회에 참가합니다.
십일월.
1회 – 신체 운동에 대한 위생 규칙. 부상의 주요 원인.
운동: 다양한 속도로 걷기와 달리기.
체조: 체조봉이 달린 실외 스위치기어. 스틱 움직임과 다리 움직임의 조합. 애국가를 따라 걷는다. 평발을 예방하려면 옆으로 디딤판을 사용하세요.
야외 게임 "노숙자 토끼".
2 잔. – 육상: 방향을 바꿔서 걷고 뛰는 것. 착륙 정확도를 위해 깊이가 점프합니다. 운동 조정을 개발하십시오.
체조: 후프가 있는 실외 스위치기어. 회전하는 고리를 타고 걷기. 곡예 연습: 오른쪽과 왼쪽으로 굴러갑니다. 정적 전압.
볼 스쿨: 쌍으로 움직이는 공을 가지고 작업합니다. 점프와 결합된 오버헤드 방법을 사용하여 농구 바구니에 공을 던지는 것입니다. 정확성을 개발하십시오.
야외 게임 "평균을 위한 공"
3 잔. - 훈련. 기둥에서 원으로, 원에서 기둥으로의 형성은 원 안에서 오른쪽으로, 왼쪽으로 회전합니다.
체조: 체조 벽에 있는 실외 스위치기어.
같은 방법으로 등반(훈련).
체조 벤치 위를 걷고, 물건을 밟고 지나갑니다.
육상 경기: 가이드 변경으로 걷기와 달리기. 깊이 점프(통합).
주목을 끄는 야외 게임 “금지된 움직임”.
4 잔. – 드릴 연습, 역운동으로 한 번에 하나씩 기둥을 따라 걷는 것입니다.
운동: 작업에 따라 걷기 및 달리기(한 열에 한 번에 하나씩 - 흩어져 있음). 작은 표고 위로 점프하기(시리즈)
체조: 자세 교정을 위한 체조봉이 달린 실외 스위치기어. 측면으로 굴러갑니다. 다양한 방법으로 체조 사다리를 오르는 것.
볼 스쿨: 대회 준비(던지기, 패스, 다양한 방법으로 잡기).
농구 요소가 포함된 야외 게임입니다.
5개 수업 육상 경기: 한 번에 한두 번씩 일렬로 걷고 달리기. 짧고 긴 걸음으로 걷는다. 작업을 실행합니다. 신호에 따라 신속하게 행동할 수 있습니다. 메디신볼은 가슴에서 던집니다. 힘을 키우십시오.
체조: 메디신볼이 있는 실외 스위치기어. 어깨 거들, 상부 및 상부 근육을 강화하십시오. 언론을 낮추다. 균형 운동(팔을 옆구리에 두고 메디신 볼 위에서 균형 잡기) 원숭이 바 위를 걷는다. 다양한 등반 방법을 강화하십시오.
야외 게임 '드라이버에게 공을 주지 마세요', '줄다리기'.
6개 수업 – 육상: 다양한 손 위치로 걷기, 물체 위로 밟기. 최대 3분 동안 느린 속도로 달리세요. 수평 목표물에 가방을 던집니다. 깊이 점프를 강화합니다. 멀티 점프는 객체에 대한 직렬 점프입니다. 조정을 개발하십시오.
체조. 체조봉을 든 ORU. 올바른 자세를 개발하십시오. 자제력. 머리에 체중을 싣고 체조 벤치 위를 걷는다. 균형 감각을 키우십시오.
야외 게임 "Day-Night". 주의력과 운동 속도를 개발하십시오.
7개 수업 – 운동 경기: 발가락으로 걷기, 발뒤꿈치로 걷기, 옆으로 앞으로 나아가기 및 옆으로 걷기. 높은 엉덩이 리프트로 달리면서 방향을 바꿉니다. 느린 지구력 달리기 3분.
체조. 리듬 체조 요소가 있는 물체가 없는 실외 스위치기어입니다. 리듬감을 키우세요. 규칙적으로 운동하려는 욕구를 강화하십시오.
볼 스쿨: 아래쪽, 위쪽, 가슴에서 제자리와 움직임 모두에서 볼 패스를 통합합니다. 눈과 움직임의 조정을 개발합니다. 공을 던지고 잡는 것. 부상 예방.
8개 수업 – 육상 경기 : 하프 스쿼트 걷기, 발 바깥쪽으로 걷기, 줄타기(평발 예방). 일반적인 달리기와 넓은 보폭 달리기를 번갈아 가며 실행합니다. 네트 너머로 공을 던지는 게임.
체조: 마사지 볼이 있는 실외 스위치기어. 마사지 볼을 사용하여 활성 지점에 영향을 줄 수 있습니다. 다른 비행으로 전환하면서 같은 방식으로 체조 사다리를 오르십시오. 움직임을 조정할 수 있습니다. 의지가 강한 자질을 개발하십시오.
야외 게임 "바닥에 머물지 마세요." 반응 속도와 지능을 개발하십시오. 전체 사이트를 사용할 수 있습니다.
9개 수업 – 육상: 과제를 수행하면서 걷기 및 달리기. 아이들에게 합리적인 호흡을 가르치십시오.
체조. 공간의 개념을 오른쪽, 왼쪽, 앞쪽, 앞쪽으로 확장합니다. 기둥을 향해 팔을 뻗은 상태에서 측면 계단으로 열기. 오른쪽, 왼쪽으로 회전하여 그 자리에서 점프합니다.
후프가 있는 ORU. 회전하는 후프에 뛰어들어 후프로 복근을 강화합니다. 가능한 한 오랫동안 벨트에 회전하는 고리를 고정할 수 있어야 합니다. 조정 능력을 개발하십시오.
볼 스쿨: 바구니에 공을 던집니다. 정확성을 개발하십시오. 아이들의 경쟁심을 키워주세요. 귀하의 행동과 팀원의 행동을 올바르게 평가하는 방법을 배우십시오.
야외 게임 "붕어와 창꼬치", "누구의 목소리인지 맞춰보세요".
10개 수업 – 육상 경기: 180도와 360도 회전하며 걷기와 달리기. 개발하다 전정기관. 작업 점프: 낮은 물체 위로 오른쪽과 왼쪽으로.
체조: 체조용 로프가 있는 실외 스위치기어. 다양한 방법으로 짧은 줄을 뛰어넘는다. 손으로 지지대를 잡고 체조 벤치 위로 점프합니다. 벤치를 가로질러 몸을 움직일 수 있습니다. 어깨 거들 근육을 강화하십시오. 누운 자세에서 몸을 스쿼트 자세로 들어올립니다. 복부 근육을 강화하세요.
야외 게임 "새들의 이주". 체조 사다리를 오르는 기술을 강화하십시오.
11개 수업 – 육상 경기: 걷기와 달리기를 번갈아 가며 합니다. 작은 물체 위로 앞으로 점프합니다.
체조: 후프가 있는 실외 스위치기어. 회전하는 후프를 통해 점프하고 벨트 주위로 후프를 회전시킵니다. 복부 근육을 강화하세요. 체력 단련. 벤치에 누워 팔을 구부리십시오. 곡예 연습. 오른쪽과 왼쪽으로 굴러갑니다.
야외 게임 - 드리블하고 바구니에 공을 던지는 릴레이 경주입니다.
12개 수업 – 지역 대회 “Fun Starts” 참가.
13개 수업 – “볼 스쿨” 요소를 갖춘 스포츠 활동
12월.
1회 – 육상: 느린 레크리에이션 달리기. 모든 방향으로 실행하면서 한 번에 하나씩 열에서 교대로 실행합니다. 신속하고 정확하게 업무를 완료할 수 있습니다. 손재주를 개발하십시오. 그룹의 어린이에 대한 존중하는 태도를 키우십시오.
경화: 경화 유형(공기, 물). 아이들에게 신선한 공기와 체육관에서 정기적으로 신체 활동에 참여하려는 욕구를 심어줍니다.
질병의 징후. 부상의 주요 원인.
야외 게임: "돌기와 그루터기를 넘어서." "공은 평균을위한 것입니다."
2 잔. – 작업을 수행하면서 걷고 달리는 것입니다.
체조: 작은 공을 가진 ORU. 훌륭한 운동 능력과 주의력을 개발하십시오. 균형 운동: 체조 벤치에서 발가락으로 걷기, 물체 위로 밟기. 팔을 곧게 펴고 체조용 벽에 매달려 있습니다. 곧은 다리를 들어 올리십시오. 복부 근육 강화.
스포츠 게임: 배구 요소 익히기. 위에서 공을 패스하고 받을 수 있습니다.
야외 게임 "평균을 위한 공", "공을 이용한 함정".
3 잔. – 다양한 걷기와 달리기. 주의력을 키우십시오.
체조: 작은 공을 가진 ORU. 음악 반주에 맞춰 연습을 할 수 있습니다. 다양한 방법으로 체조 사다리를 오르는 것. 근력 운동 - 손으로만 체조 계단을 내려갈 수 있습니다. 곡예 연습: 견갑골 스탠드. 자신의 체중을 지탱하고 균형을 유지할 수 있습니다.
야외 게임 "두 개의 서리", "세 번째는 추가입니다", "금지된 이동".
4 잔. - 한 줄로, 두 줄로 구성됩니다. 임무를 정확하게 완료할 수 있습니다. 작업과 함께 걷기. 게임 "깃발 찾기" 2분 동안 적당한 속도로 달리세요. 달리는 동안 올바른 호흡 방법을 알아보세요.
체조: 메디신볼이 있는 실외 스위치기어. 힘의 능력을 개발하십시오. 복부와 어깨 근육을 강화하세요. 메디신볼 위에 서 있는 동안 균형을 유지할 수 있습니다. 체조 계단을 오르고 다양한 방법으로 다른 비행기로 이동하면서 아이들을 운동하십시오. 운동 조정을 개발하십시오. 구현이 용이합니다.
스포츠 게임: 배구 요소 익히기. 아이들에게 공을 손바닥에 쥐지 않고 머리 위로 던지도록 가르치십시오.
게임 "네트 위로 공을 던지세요."
연습 5 – 운동: 작업을 완료하는 동안 걷고 뛰기. 수평 목표물에 메디신볼을 던집니다. 당신의 눈을 개발하십시오.
체조: 메디신볼을 쌍으로 사용하는 ORU. 서로에 대한 배려하는 태도를 기르십시오. 일관되게 행동할 수 있습니다. 메디신볼을 이용한 균형 운동 '헤론'. 체력 단련. "수레"를 운동하십시오. 친구의 도움으로 손을 움직일 수 있습니다.
야외 게임 "Cock Fight"는 한쪽 다리로 균형을 유지합니다. “누구의 목소리인지 맞춰보세요.”
6개 수업 - 훈련. 희석 방법을 사용하여 하나의 컬럼에서 두 개의 컬럼을 작성합니다.
체조: 후프가 있는 실외 스위치기어. 곡예 운동: 턱걸이, 굴리기, 견갑골 위에 서기. 매트에 누워서 복부와 등 근육을 운동하세요.
스포츠 게임: 농구의 요소 익히기. 농구선수의 입장. 걷기, 달리기. 사이드 스텝을 이용한 움직임(앞, 오른쪽, 왼쪽). 정지(점프)합니다.
야외 게임: “공을 쳐라.”
7개 수업 – 앞으로, 옆으로, 뒤로, 넓은 보폭으로 방향을 바꾸면서 걷기. 달리기는 정상이며 엉덩이를 높이 들어올리고 템포가 변합니다.
체조: 후프가 있는 실외 스위치기어. 곡예 운동: 롤, 다양한 시작 위치의 턱, 견갑골 스탠드, 누운 자세의 브릿지.
야외 게임: 드리블하고 공을 바구니에 던지는 릴레이 경주.
8개 수업 – 드릴 연습: 점프는 그 자리에서 왼쪽, 오른쪽으로 회전합니다. 기둥에서 앞으로 팔을 뻗은 상태에서 측면 계단으로 열기(일렬로)
체조: 리듬 체조 요소가 포함된 실외 스위치기어. 몸통 유연성을 키우는 운동: 몸을 굽히고 펴는 운동. 관절의 유연성과 이동성을 개발하기 위한 운동: 쪼그려 앉은 자세로 다리 흔들기, 옆으로 누우기, 댄스 동작, 이완 운동: 이완된 팔과 다리를 번갈아 흔들기, 이완된 몸통 회전.
스포츠 게임: 농구의 요소 익히기. 쌍으로 캐치하고 패스합니다. 3개 - 1개, 2개, 각각 공이 있습니다. 운전 : 오른쪽, 왼쪽, 번갈아 가며 주변에서 원을 그리며.
체조: 리듬 체조 요소가 포함된 실외 스위치기어. 음악의 성격에 따라 리드미컬하게 움직이고, 걷기, 달리기, 높은 엉덩이 들기, 발에서 발로 뛰기, 다른 성격의 게임 이미지 전달, 다른 방향으로 팔 올리기 등의 움직임을 조정합니다. 번갈아 가며 다리를 앞으로, 옆으로, 뒤로 점프(점프)하고 스쿼트를 통해 옆으로 던집니다. 다양한 리듬체조를 해보세요.
야외 게임: "두 개의 서리."
10개 수업 – 체조: 핏볼을 이용한 건강 증진 체조의 복합체입니다. 언러닝. 올바른 자세를 강화합니다.
스포츠 게임: 농구의 요소 익히기. 게임의 규칙. 움직임. 가슴에서 양손으로 공을 패스하고 양손으로 제자리에 움직이며 공을 잡습니다. 야외 게임: “바구니에 들어가세요.”
11개 수업 - 육상. 발가락으로 걷기, 발뒤꿈치로 걷기, 구르기.
체조: 핏볼을 이용한 건강 개선 체조의 복합체입니다. 강화. 운동 조정을 개발하십시오.
야외 게임: "태그".
12개 수업 – 물체가 없는 실외 스위치기어.
스키 훈련: 스키 모방. 팔과 다리의 조화로운 움직임. 스키 훈련 안전 예방 조치.
13개 수업 - 물건 없이 소리지르는 것. 스키 운송 훈련.
스키 훈련: 스키를 타는 것. 스테핑 단계. (홀에서).
1월.
1회 – 드릴 연습: 팔을 쭉 뻗은 상태에서 기둥 앞으로, 측면(일렬로)으로 측면 계단을 열고, 제자리에서 왼쪽, 오른쪽으로 점프하여 회전합니다.
체조봉을 이용한 체조 ORU. 팔을 쭉 펴고 옆으로 다양한 자세로 체조 벤치 위를 걷는다. 뱃속의 체조 벤치에서 뱃속으로 기어 다니기. 양손으로 몸을 일으키고, 다리를 사용하고, 손에 큰 물건을 쥐고 있습니다.
야외 게임: "떨어지지 않고 기어가기", "훈련 중인 소방관"
2 잔. – 공간의 방향성: 공간에 대한 생각이 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 앞 방향으로 확장됩니다.
체조봉을 이용한 체조 ORU. 체조 벽에서의 운동: 체조 벽의 상단 크로스바에 매달려 구부러진 다리와 곧은 다리를 올리고 내립니다. 매달린 상태에서 "각도"를 유지합니다.
스포츠 및 야외 게임: “바구니에 들어가세요”, “드라이버에게 공을 주지 마세요.”
3 잔. – 긴 보폭으로 걷고 달리고, 방향을 바꾸고, 속도를 바꿉니다.
후프를 이용한 ORU 체조. 정지, 스쿼트, 회전, 발끝 작업 등의 작업을 수행하여 체조 벤치에서 걷기. 체조 벽 등반. 매달린 상태에서 곧은 다리를 올리고 내리고, 매달린 상태에서 "각도"를 유지합니다.
스포츠 및 야외 게임: "원숭이 잡기", "네트 너머로 공".
4 잔. – 체조적인 스텝으로 걷기, 높은 엉덩이 들어올리기, 심지어 지구력을 위한 달리기까지.
후프를 이용한 ORU 체조. 곡예 운동: 서기, 눕기, 오른쪽(왼쪽) 다리로 균형 잡기, 굴리기.
스포츠 및 야외 게임: "훈련 중인 소방관", "운전자를 위한 공".
5개 수업 - 고관절을 높게 들어올리고 정강이를 뒤로 쓸어 넘기면서 걷기와 달리기를 합니다. 걷기와 교대로 달리기.
체조봉을 이용한 체조 ORU. 곡예 요소: 롤, 숄더 스탠드, "브리지". 볼스쿨 : 던지기, 잡기 등 다양한 방법으로.
스포츠 및 야외 게임: "Ball over the net", "Traps".
6개 수업 – 최대 4~5분 동안 걷기와 달리기를 번갈아 가며 실행합니다.
체조: 체조용 벤치를 이용한 실외 개폐장치. 균형 운동, 체조 벤치에서 직선 및 옆으로 걷기, 코드 아래로 기어 가기(키 40-50cm). 엄지 그립에 주의하면서 체조용 사다리를 올라보세요.
스포츠 및 야외 게임: “새 이동”, “바닥에 머물지 마세요”.
7개 수업 - 훈련. 하나, 두 개의 열, 순위로 구성됩니다. 그 자리에서 회전합니다: 오른쪽, 왼쪽, 주위.
육상: 공이 있는 ORU. 한두 발로 제자리에서 점프하며 전진하며, 40cm 높이에서 특정 위치까지 점프한다. 멀리서 작은 공을 던집니다.
체조 댄스-리듬 운동: 음악의 성격에 따라 리드미컬하게 움직이며 걷기와 달리기 동작을 조화시킵니다.
스포츠 및 야외 게임: "가장 적은 점프를 하는 사람", "대시".
8개 수업 – 다양한 작업을 수행하는 육상 걷기. 다양한 방법으로 걷기를 번갈아 가며(십자형, 다리 벌림, 함께, 한쪽 다리 앞으로, 다른 쪽 다리 뒤로). 다양한 방법으로 다양한 개체를 뛰어넘으세요.
체조: 댄스와 리듬 운동을 사용합니다. 걷기, 음악에 맞춰 달리기, 발에서 발로 뛰어오르기 등 다양한 성격의 게임 이미지를 전달하는 동작을 조정할 수 있습니다. 리듬 체조의 변형을 수행합니다.
야외 게임: "낚싯대".
9개 수업 – 우주에서의 육상 오리엔테이션. 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 앞 공간에 대한 아이디어를 확장합니다.
작은 공이 있는 ORU. 서서 멀리뛰기.
야외 게임: “이동 금지.”
10개 수업 – 육상 : 물체가 없는 ORU
스키 훈련: 사이드 스텝, 제자리 회전, 스테핑 스텝.
야외 게임: "Shootout"
11개 수업 – 육상: 과목 없는 ORU. 목표물에 던지기.
스키훈련 : 옆걸음 오른쪽, 왼쪽, 왼쪽, 오른쪽 회전, 돌기, 스텝 스텝으로 스키 걷기, 얕고 깊은 눈 위, 완만한 경사면에서 스텝 스텝으로 이동(2- 4*).
게임 과제: 누가 눈 속에서 부채나 눈송이를 더 잘 그릴 수 있나요?
야외 게임: 눈이 있는 게임, “국기까지 가장 빠른 사람은 누구인가?”
12개 수업 – 육상: 눈덩이를 던지는 ORU. 목표물에 던집니다.
스키 훈련: 스테핑 스텝으로 걷기, 슬라이딩 스텝으로 이동. 제자리로 돌아갑니다.
완만한 경사에서 내려와 "사다리" 방법을 사용하여 올라갑니다.
게임 과제: 짧은 달리기부터 완전히 멈출 때까지 한 스키를 활주하며 6~8개의 슬라이딩 단계로 가장 먼 거리를 이동합니다.
야외 게임: "Shootout", "Bring the flag").
13개 수업 – 눈덩이를 이용한 ORU 육상 경기. 멀리 던져 버리세요.
스키 훈련: 미끄러지는 계단으로 걷기, 완만한 경사면에서 하강, "사다리" 방법을 사용하여 완만한 경사면으로 올라감. 뱀 횡단 스키 폴, 슬라이딩 스텝으로 300m 거리를 걷습니다.
게임 과제: 깃발이 표시된 거리를 최대 속도로 걷습니다.
야외 게임: "후프 치기", "깃발 던지기"
2월.
첫 번째 수업 - 육상: 과목 없는 ORU. 수평 목표물에 눈덩이를 던집니다.
스키 훈련: 공간에서의 방향, 제자리 회전, 오른쪽, 왼쪽, 주위. 완만한 경사에서 내려와 "사다리" 방법을 사용하여 완만한 경사로 올라갑니다. 300미터 지구력 경주를 완주합니다.
야외 게임: "깃발 수집", "누가 더 빨리 달릴 수 있나요?"
2 잔. – 깃발이 달린 ORU 육상 경기. 수직 목표물에 눈덩이를 던집니다.
스키 훈련: 300m 지구력 경주 완주.
게임 작업: 짧은 준비 단계부터 완전히 멈출 때까지 한 스키를 미끄러지듯 움직입니다. 6~8단계의 슬라이딩 단계로 가장 먼 거리를 이동하세요.
야외 게임: "골을 맞추지 마세요", "누가 더 멀리 굴러갈까요?"
3 잔. – 물체가 없는 ORU 육상 경기. 다양한 방법으로 눈덩이를 던집니다.
스키 훈련: 300m 거리를 빠른 속도로 완주합니다.
게임 작업: 최소한의 단계로 슬라이딩 단계에서 15-20m를 걷습니다.
야외 게임: "Shootout", "누가 깃발에 더 빨리 도달할 수 있습니까?"
4 잔. – 물체가 없는 ORU 육상 경기. 멀리 있는 대상을 향해 던집니다.
스키 훈련: 지역 스키 대회 준비. 300미터 거리를 빠른 속도로 완주합니다.
게임 과제: 이전에 깃발로 표시된 스키 트랙을 따라 미끄러지는 단계에서 섹션을 완료합니다. 깃발 사이의 거리는 완전한 슬라이딩 단계입니다.
야외 게임: 게임 - 릴레이 경주.
5개 수업 – 훈련훈련: 1열, 2열, 대열로 편성. 열기 및 닫기. 밟고 점프하여 제자리로 돌아갑니다. 반대 방향으로 걸어가며 복도를 대각선으로 가로지릅니다. 작은 공이 있는 ORU.
육상경기 : 물체(높이 30~40cm) 위로 점프하며 점프하기.
멀티 점프. 장애물 코스를 통과합니다.
체조: 복잡한 리듬체조를 배웁니다.
야외 게임: "실행 통과", "요새 방어".
연습 6 - 작업을 수행하면서 걷고 뛰기. 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기.
육상 경기: 높은 곳에서 매트 위로 점프하기, 매트 언덕 위로 점프하기. 공을 위로 던져 양손으로 잡기 (넘어지지 않고 15~20회) 서로 다른 시작 위치에서 다양한 방식으로 바닥에 떨어지거나 튕겨 나가지 않고 공을 서로에게 던집니다(거리 2m).
체조. 복잡한 리듬체조를 배웁니다.
야외 게임: "드라이버를 위한 공", "선수들은 엄격한 질서를 가지고 있습니다."
7개 수업 – 체조적인 발걸음으로 걷는다. 장애물을 극복하고 앞으로, 옆으로 한 걸음 더 나아가는 것입니다. 높은 엉덩이 리프트로 달리기, 정강이를 뒤로 쓸어 넘기기.
육상: 줄넘기를 이용한 ORU. 줄넘기.
체조: 복잡한 리듬체조를 배웁니다.
야외 게임: “후프를 쳐보세요.”
8개 수업 – 대형 연습: 일렬로, 기둥으로, 원으로, 한 번에 하나씩, 한 번에 두 개, 한 번에 세 개, 한 번에 두 개씩의 대형과 대형. 추가 단계로 열고 닫습니다. 제자리로 돌아갑니다.
육상 경기: 한 발 또는 두 발로 제자리에서 점프하며 앞으로 나아갑니다.
체조: 복잡한 리듬체조를 배웁니다.
스포츠 및 야외 게임: "번호로 전화하세요."
9개 수업 – 체조적인 걸음으로 걷기, 방향을 바꿔서 걷고 뛰기. 큰 공을 가진 ORU. 자세 교정 운동.
스포츠 및 야외 게임: “무엇이 바뀌었나요?”
10개 수업 – 훈련 연습: 선에서 원으로, 원에서 흩어져 있는 형태.
체조 복잡한 리듬체조를 배웁니다.
스포츠 및 야외 게임: 배구의 요소, "드라이버를 위한 공".
11개 수업 – 걷기, 엉덩이 높이 올리며 달리기, 방향 바꾸기, 무릎을 구부리지 않고 달리기, 발가락, 발뒤꿈치로 걷기, 몸을 구부리기.
체조 복잡한 리듬체조를 배웁니다.
스포츠 및 야외 게임: 배구의 요소, "평균을 위한 공".
12개 수업 – 드릴 연습: 오른쪽, 왼쪽, 돌아서 한 열에서 두 열, 세 열로 변경합니다.
기구가 없는 야외 개폐기 체조. 균형 운동: 팔을 쭉 뻗고 옆으로 다양한 자세로 체조 벤치 위를 걷기.
스포츠 게임: 균형 운동을 이용한 릴레이 경주.
3월.
1회 – 신체 문화의 역사. 러시아의 신체 문화 발전.
체조봉을 이용한 야외 체조. 균형 운동: 체조 벤치에서 직선 및 옆으로 걷기, 걷기 경사판, 하프 스쿼트로 변합니다.
스포츠 및 야외 게임: "드롭 없이 크롤링."
2 잔. – 작업을 하면서 걷고, 무작위로 다른 방향으로 달리는 것입니다. 후프를 이용한 ORU 체조. 뱃속으로 기어 다니고, 뱃속의 체조 벤치에서, 등을 대고 양손으로 몸을 위로 당깁니다. 볼 스쿨: 공 드리블: 오른쪽, 왼쪽, 손으로 그 자리에서 공을 교대로 드리블하며 움직입니다.
스포츠 및 야외 게임: "공 잡기", "네트 너머로 던지기".
3 잔. – 공간의 방향성: 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 앞쪽으로 공간이 확장됩니다. 후프를 이용한 ORU 체조. 체조 벽에서의 운동: 다양한 방법으로 오르기, 구부리기, 구부리기, "코너".
스포츠 및 야외 게임: 배구의 요소인 "Sly Fox".
4 잔. – 드릴 운동: 팔을 뻗은 상태에서 사이드 스텝으로 오프닝을 수행합니다. 점프는 그 자리에서 왼쪽, 오른쪽으로 회전합니다.
가방을 이용한 야외 개폐기 체조. 균형 운동. 눈을 감고 서서 발의 다양한 위치를 제자리에 두고, 눈을 감은 채 앞으로 나아갑니다.
스포츠 및 야외 게임: "사냥꾼과 토끼."
5개 수업 – 올바른 자세를 유지하면서 발가락부터 걸음 빈도와 속도를 변화시키면서 걷는다. 높은 엉덩이 리프트로 달리고 정강이를 뒤로 쓸어 넘기는 것입니다. 가방을 이용한 야외 개폐기 체조. 엄지손가락의 그립에 주의하면서 체조 벽을 임의의 방식으로 아래로 등반합니다.
스포츠 및 야외 게임: "우리는 재미있는 사람들입니다", "훈련 중인 소방관".
6개 수업 – 공간에서의 방향 지정: 차례로, 하나를 통해, 선으로, 기둥으로 형성됩니다. 기구가 없는 야외 개폐기 체조. 장애물 코스 극복하기: 원호 아래로 오르기, 높이뛰기, 깊이 점프, 벤치에 누운 채 풀업, 정확한 착지로 점프하기, 줄을 타고 옆으로 걷기, 농구대 위로 점프하기, 지지대를 받으며 원숭이 바 위 걷기 당신의 손에.
스포츠 및 야외 게임: "새 이주", "집 없는 토끼".
7개 수업 – 작은 공이 있는 ORU. 육상: 서서 뛰기.
기구가 없는 야외 개폐기 체조. 체조 벽에서의 운동: 익숙한 방법을 사용하여 한 비행에서 다른 비행으로 등반하고, 체조 벽 "스타", "코너"에서 운동을 수행합니다.
스포츠 및 야외 게임: "바닥에 머물지 마세요", "누가 가장 적게 점프할 것인가".
8개 수업 – 방향과 속도의 변화에 따라 걷기와 달리기.
작은 공이 있는 ORU. 체육 실기:
한쪽 또는 두 발로 제자리에서 점프하며 앞으로 나아가며,
체조: 극복하기 위한 운동 수행 자신의 체중: 지원: 서기, 앉기, 눕기. 볼 스쿨: 다양한 방법으로 공 드리블, 던지기, 잡기.
스포츠 및 야외 게임: "누가 더 잘 뛰는지", "낚싯대".
9개 수업 – 다양한 작업을 하면서 걷고 뛰는 것.
공을 이용한 ORU 육상 경기. 달리기는 "구부린 다리" 방법을 사용하여 테니스 공을 멀리 던지면서 점프합니다.
볼 스쿨: 짝을 이루어 연습하며 친숙한 방법으로 잡고 던집니다.
스포츠. 야외 게임: "바구니에 들어가세요", "네트 위로 던지기".
10개 수업 – 공간에서의 방향: 오른쪽, 왼쪽, 회전. 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기. 육상 경기: 40cm 높이에서 깊이 점프하여 목표물에 테니스 공을 던집니다. 짧은 밧줄 위로 점프하기.
스포츠 및 야외 게임: 배구의 요소, "점프하여 점프".
11개 수업 – 최대 4~5분 동안 걷기와 달리기를 번갈아 가며 실행합니다.
올바른 자세를 유지하기 위한 물체가 없는 실외 스위치기어입니다.
육상 경기: 멀리서 메디신볼 던지기.
스포츠 및 야외 게임: "핀 쓰러뜨리기", "깃발 던지기".
운동 12 - 하이힙 리프트로 걷기, 다양한 작업으로 달리기, 가이드 변경. 메디슨 볼이 있는 실외 스위치기어. 육상경기(Athletics) 목표물에 메디신볼을 던지고, 한 쪽 또는 두 발로 점프하면서 앞으로 나아가는 것.
스포츠 및 야외 게임: "후프 치기", "핀 쓰러뜨리기".
연습 13 - 발뒤꿈치부터 발끝까지 굴러가며 걷기, 오른쪽으로, 왼쪽으로 사이드 스텝. 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기. 줄넘기.
육상 경기 목표물을 향해 작은 공을 먼 곳으로 던지는 것. 멀티점프 장애물 코스.
야외 게임: "Hit the hoop", "Shootout".
14개 수업 – 겨울 스포츠의 스포츠 활동(썰매, 스키, 하키 스틱, 아이스 스케이트, 눈덩이). 친숙한 소재를 바탕으로 한 릴레이 게임.
4월.
1회 – 러시아의 올림픽 챔피언. 체육 수업의 안전 예방 조치. 물체가 없는 실외 개폐 장치. 속도의 변화에 따라 달리기.
육상: 서서 뛰기. 테니스 공을 멀리 던집니다.
스포츠 및 야외 게임: 배구의 요소. 2인 1조 게임: 위에서 양손으로 공을 잡고, 움직임에 따라 공을 3개씩 굴립니다. 파이오니어볼 게임.
2 잔. – 발가락, 발뒤꿈치로 걷기 등 다양한 작업을 수행합니다.
발가락으로 달리고, 엉덩이를 높게 들어올리고, 느슨한 동작으로 달리세요.
물체가 없는 실외 개폐 장치.
육상 : 30미터 달리기 높은 출발.
서서 멀리뛰기.
스포츠 및 야외 게임: 열 게임: 패스 - 앉기, 치기 - 열 끝까지 달리기(돌아오기 - 양손으로 아래에서 공 받기).
3 잔. – 드릴 연습: 공간에서의 방향 조정, 오른쪽, 왼쪽, 주위로 회전합니다. 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기. 목표물에 작은 공을 던집니다.
육상: 줄넘기. 질주. 작은 공을 먼 곳으로 던집니다.
4교시 – 육상. 다양한 방향으로 걷고 달리며 걸음 수와 속도의 빈도를 변경합니다. 작은 공이 있는 ORU. 한 발과 두 발을 제자리에 두고 전진(앞으로, 뒤로)하면서 점프합니다. 수평 목표물에 리본을 던집니다. 300m 지구력 훈련 달리기.
스포츠 및 야외 게임: 야외 게임 "이웃에게 공 보내기", "패스 잇-런".
5개 수업 – 운동 경기: 엉덩이를 높게 들어올리고 정강이를 뒤로 쓸어 넘기며 달리고 걷기. 지속시간 1.5~2분. 쌍으로 된 실외 개폐 장치. 서서 멀리뛰기 기술을 강화한다. 수직 목표물에 리본을 던집니다. 셔틀 운행. 짧은 밧줄 위로 점프하기.
스포츠 및 야외 게임: 야외 게임 "전화번호".
6개 수업 – 육상: 공간에서의 방향: 왼쪽, 오른쪽, 앞, 뒤. 기둥, 선, 원으로 형성됩니다. 쌍으로 된 실외 개폐 장치. 유연성 테스트.
스포츠 및 야외 게임: 배구의 요소. 두 손으로 위에서 공을 패스하는 움직임과 자세. 교육용 게임.
7개 수업 – 육상 경기: 올바른 자세를 유지하면서 걷기와 달리기를 합니다. 점프와 스텝으로 좌우로 회전합니다. 물체가 없는 실외 개폐 장치. 지구력 훈련은 1.5~2분 동안 실행됩니다. 메디신볼을 멀리 던집니다.
스포츠 및 야외 게임: "우주비행사", "훈련중인 소방관".
8개 수업 – 육상: 다양한 방향으로 다양한 작업을 수행하며 걷고 달리는 운동.
체조: 체조봉을 사용하여 같은 방식으로 평균 속도로 체조 사다리를 오르는 ORU. 한 손에 매달려, 구부리고, 하강합니다.
스포츠 및 야외 게임: “바닥에 머물지 마세요.”
9개 수업 – 육상: 훈련. 한 줄로, 한 줄로, 두 줄로, 두 줄로 구성합니다. 찬송가가 있는 ORU. 막대기로. 5~6미터 거리에 메디신볼을 던집니다.
체조: 체조 벽에서 "모서리", "별" 운동을 수행합니다.
스포츠 및 야외 게임: "핀을 쓰러뜨립니다."
10개 수업 – 달리기와 걷기를 번갈아 가며 걷고, 발뒤꿈치부터 발끝까지 구르며 걷는다. 후프가 있는 ORU.
육상 경기: 40cm 높이에서 점프. 장애물 코스를 극복합니다. 곡예 연습의 요소. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리의 균형.
스포츠 및 야외 게임: "노숙자 토끼", "가장 적은 점프를 하는 사람.
11개 수업 – 가이드를 바꿔가며 걷고 달리는 것. 공이 있는 ORU. 제자리에 있는 고리를 뛰어넘어 앞으로 나아갑니다. 애국가를 사용하여 복근을 강화하는 운동입니다. 테두리.
스포츠 및 야외 게임: "후프 치기", "정원의 토끼".
12개 수업 –
스포츠 및 야외 게임: 공을 이용한 선형 릴레이 경주.
13개 수업 – 스포츠 게임의 요소를 가미한 스포츠 레저. 파이오니어볼 대회.
1회 – 작업과 함께 걷기, 달리기: 방향이 바뀌면서 분산됩니다. 메디신볼을 장착한 ORU.
육상 경기: 느린 속도로 장거리 달리기. 두 다리로 90도, 180도 회전하며 점프합니다. 짧은 밧줄 위로 점프하기.
체조: 다양한 손 위치로 평균대 위를 걷는 것.
어린이의 요청에 따른 야외 게임.
2 잔. – 훈련훈련: 기둥, 선, 그 자리에서 회전(오른쪽, 왼쪽, 원)으로 형성합니다. 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기.
육상 : 서서 멀리뛰기. 평균 속도 300m로 달린다.
스포츠 및 야외 게임: 농구의 요소. 쌍으로 운동하십시오.
베이스 게임: "바구니에 들어가세요."
3 잔. – 공간에서의 방향(왼쪽, 오른쪽, 뒤, 앞, 사이, 아래). 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기.
육상 경기: 서서 높이뛰기, 연착륙을 포함한 다단뛰기.
스포츠 및 야외 게임: 쌍으로 운동합니다(양손으로 위에서 공을 움직이고 패스). 게임 "파이오니어볼".
4 잔. – 높은 엉덩이 리프트를 사용하여 발가락, 발뒤꿈치로 걷기. 쉬운 훈련 실행. 물체가 없는 실외 개폐 장치.
육상: 멀리뛰기 달리기. 작은 공을 먼 곳으로 던집니다.
스포츠 및 야외 게임: 농구의 요소, 공 드리블, 바구니 던지기.
체조: 긴 줄 위로 점프하기. 균형 운동.
야외 게임 "공 잡기".
5개 수업 - 후프가 있는 ORU. 공간에서의 방향. 게임 "Blind Man's Bluff-Adventure".
육상: 높이뛰기 달리기. 30m를 달리세요. 높은 출발부터.
스포츠 및 야외 게임: 배구의 요소: 한 손으로 공을 던지고 위에서 양손으로 잡습니다. 게임 "파이오니어볼".
테스트: 서서 멀리뛰기.
6개 수업 - 후프가 있는 ORU. 육상 경기: 높은 출발에서 달리기, 가속 시작.
스포츠 및 야외 게임. 볼 스쿨(Ball school): 오른손과 왼손을 제자리에 놓고 움직이면서 땅에 공을 치는 것입니다. 공이 땅에 떨어진 후 공을 잡는 것입니다. 공을 원을 그리며 앞으로 드리블합니다. 농구 요소. 게임 "공 던지기".
7개 수업 – 작업을 수행하면서 걷고 달리는 것입니다. 물체가 없는 실외 개폐 장치.
육상 경기: 300m 지구력 달리기. 시험.
스포츠 및 야외 게임. “서클에 참여하세요”, “다음은 누구입니까?”
체조: 앞으로 나아가면서 짧은 줄을 뛰어넘는 것.
8개 수업 – 포메이션 연습: 열, 라인, 한 번에 하나씩, 쌍으로 포메이션합니다. 추가 단계로 시작합니다. 물체가 없는 실외 개폐 장치.
육상 경기: 장거리 비행접시 던지기.
30m를 질주하세요. 시험.
체조: 긴 줄 위로 점프하기.
야외 게임: "공을 이용한 함정."
9개 수업 – 공간에서의 방향(오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 차례로, 하나를 통해). 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기.
육상 경기: 비행접시를 멀리 던집니다. 두 발로 멀티점프를 한다.
스포츠 및 야외 게임: 볼 스쿨: 가슴에서, 아래에서, 머리 뒤에서, 어깨에서 공을 바구니에 던집니다. 게임 "Sharp on target".
10개 수업 – 높은 엉덩이 들어올리기, 뒤로 앞으로, 앞으로 나아가기, 옆으로, 뒤로 걷기 및 달리기. 줄넘기를 갖춘 실외 개폐기.
육상: 높이뛰기 달리기.
스포츠 및 활동: 공을 이용한 릴레이 게임.
테스트: 작은 공을 멀리 던집니다.
11개 수업 – 다양한 속도로 방향을 바꾸면서 걷고 달리는 것입니다. 공을 가지고 있는 ORU.
육상: 장애물 코스 완주.
체조: 체조 사다리에서 작업합니다. 매달기, 매달린 각도 유지하기, 매달린 상태에서 구부러진 다리와 곧은 다리를 올리고 내리는 것.
스포츠 및 야외 게임: 배구 요소(공 패스 및 서브). 파이오니어볼 게임.
12개 수업 - 공을 갖고 있는 ORU. 육상 경기: 수평 및 수직 목표물을 향해 다양한 물체를 먼 거리에 던집니다.
아이들이 선택한 스포츠 및 야외 게임.
13개 수업 – 여름 스포츠 페스티벌 “태양, 공기, 물이 우리의 최고입니다”
주립 교육 기관
아동 발달 센터 - 유치원 번호 1818, 모스크바
나는 승인한다
재건 및 연구를 위한 주립 교육 기관장 - d/s No. 1818
________________ /그라체바 E.V./
프로토콜 번호__________
" "________20____에서
교육 프로그램
아이들을 위한 추가 교육
"일반적인 신체 준비 - 건강한 이미지삶."
체육 및 스포츠 오리엔테이션.
학생 연령: 5~7세
프로그램 시행 기간 - 1년
체르니코바 엘레나 발렌티노브나
추가 교육 교사.
모스크바 - 2009
많은 사람들이 꿈을 꾼다. 신체 발달포괄적이고 조화로웠습니다. 연습에 따르면 어린 시절부터 가능한 한 빨리 이에 대해 생각해야 합니다. 그리고 일반 신체 훈련(GPP)이 이에 도움이 될 수 있습니다. 이는 기본적인 신체적 특성을 향상시키기 위한 일련의 조치입니다. 이는 다음에도 유용할 것입니다. 일반 개발, 특정 스포츠 수업을 준비합니다.
다양한 일반 신체 훈련 기술에 능숙한 숙련된 트레이너는 민첩성, 지구력, 근력 등을 개발하는 데 도움을 줍니다. 가장 중요한 자질우리 도시의 남자들에게서. 조화로운, 적절한 발전주요 근육 그룹 - 복부, 요추 부위, 이두근, 삼두근 등 주요 임무- 개인의 잠재력을 최대한 발휘하십시오. 그리고 이것은 힘든 훈련, 올바른 기술, 큰 열망, 스트레스에 대한 좋은 민감성을 통해 달성될 수 있습니다.
알려진 바와 같이, 거의 모든 역사적 단계는 인간의 특정 신체적 표준에 대한 요구 사항을 부과했으며 지리적, 국가적 조건이 모두 중요한 역할을 했습니다. 예를 들어, "클래식"은 무엇입니까? 고대 로마, 이집트의 "표준"과 달리 스파르타도 고유 한 특성을 가지고 있습니다... 그러나 시대가 변하지만 신체 발달이 다음 중 하나라는 의견 가장 중요한 지표일반적인 인간 발달.
우리는 집에서 운동을 합니다. 미취학 아동의 부모는 무엇을 기억해야 합니까?
신체 활동 - 필수 조건누구에게나. 물론 모든 사람이 동일한 지구력이나 과학적 용어로 부하 내성을 자랑할 수는 없지만 이것이 가장 중요한 것은 아닙니다. 운동은 즐겁고 실질적인 이점을 가져오는 것이 중요합니다. 그리고 이를 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야 합니다. 특히, 한 수업의 지속 시간은 어린이의 연령에 따라 다릅니다. 예를 들어 3~4세 어린이의 경우 최적의 시간 15-20분이 소요되며 5-7세 어린이의 경우 30분을 할당할 수 있습니다. 중요한 것은 수량이다. 다양한 운동적어도 6개가 있었습니다. 그리고 각각은 2번에서 6번까지 반복되어야 합니다. 물론 가장 짧은 활동에도 휴식이 필요합니다. 연습 자체는 다음에서 가장 잘 표현됩니다. 게임 형태, 아이가 특이한 단어를 기억할 수 있도록 독창적인 방식으로 이름을 지정할 수 있습니다. 물론 수업 중에도 발전해야 합니다. 다양한 그룹어린이의 근육과 신체적 특성과 동시에 어린이의 개별적인 특성을 고려할 가치가 있습니다.
나이:
5~7세 어린이를 위한
수업 빈도:
주 2회
특징:
어린이를 위한 교육 활동
수업 기간:
체재:
8명 이하의 그룹으로
동아리 '유년기' 모집중 일반 체육 그룹 4세에서 10세 사이의 어린이를 위한 것입니다. 수업은 건강을 개선하고 모든 근육 그룹을 개발하며 질병에 대한 저항력을 높이는 것을 목표로 합니다. 우리의 주의 깊은 감독 하에, 작은 "에너자이저"는 그들의 에너지를 올바른 방향으로 향하게 하고 무술의 기본 요소를 배울 것입니다.
매트를 사용하여 부상과 타박상을 최소화하도록 배려했습니다. 다다미 위에서 활발한 체조를 함으로써 아이는 신체 부위를 손상시킬 위험 없이 새로운 운동을 빨리 배울 수 있습니다. 무술은 특별한 훈련으로 구별되므로 수업은 형성과 점호로 시작됩니다.
집에서는 뛰거나 넘어지는 것이 바람직하지 않으며 수레바퀴처럼 걷는다. 아이는 우리 수업에서 워밍업을 하는 동안 이 모든 것을 큰 즐거움으로 할 수 있을 것입니다. 어린이를 위한 일반적인 신체 훈련에는 근육을 탄력있게 만들고 관절을 움직이게 하는 철저한 스트레칭이 포함됩니다.
신체 운동을 통해 어린이의 건강 강화
우리 수업은 지상 체조, 곡예 및 레슬링 요소를 결합합니다. 지상 체조 중에 아이들은 다리 만들기, 자작나무 만들기, 보트 만들기 등 기본 사항을 배웁니다. 곡예는 움직임의 기민함을 발달시키고, 아이들은 앞뒤로 재주넘기, 수레바퀴 돌리기, 손으로 걷기 등 간단한 묘기를 선보입니다. 공부하는 동안 곡예 연습, 아이는 용기와 결단력을 키웁니다.
모스크바의 어린이들을 위한 모든 일반 체육 수업에서 우리는 올바른 가을매트에. 이 기술은 체육관뿐만 아니라 일상생활에서도 매우 유용합니다. 전문 트레이너가 자녀와 함께 일하며 병동의 건강 개선에 중점을 둡니다. 후에 일반 체육 수업미취학 아동의 경우, 부모와 교사는 아동의 좋은 행동과 복지에 주목합니다.
6개월간 레슬링 강습을 마친 후 일주일에 두 번씩 학부모를 위한 시범 강습을 진행합니다. 1년 안에 우리는 어린이들을 대상으로 단순화된 규칙을 사용하여 대회를 개최하고 있습니다. 일반적인 신체 훈련은 모스크바의 4세 이상의 어린이에게 적합하며 모든 근육 그룹을 강화하고 신체의 지구력을 향상시킵니다. 우리의 경험이 풍부한 트레이너젊은 선수를 돌볼 것입니다.
