방법론적 개발. 보고서 "물리적 회의록 시스템"
재미있는 운동
자녀를 보내는 부모의 주요 꿈 유치원, 이것은 물론 아이가 즐겁게 유치원에 가기 위한 것입니다. 유치원에서 아이들의 관심을 끌고 그것이 얼마나 재미 있고 건강한지 방법 중 하나는 정기적으로 그룹 단위로 체육 수업을 진행하는 것입니다.
체육시간은 피로를 예방하고 정신적 능력을 회복하기 위해 실시하는 2~3분간의 단기 운동입니다. 즐겁게 운동하세요가장 어린아이들도 쉽게 접근할 수 있는 어린 나이. 간단한 야외 게임을 통해 아이들은 자신의 신체 기능을 익히고 음악의 아름다움을 발견할 수 있습니다. 체육 교육을 통해 교육자와 교사, 부모는 아이들과 함께 놀고 행복하게 만들며 동시에 말하기, 조정 및 정밀한 운동 능력을 개발할 수 있습니다. 체육 수업의 주제는 매우 다양할 수 있습니다. 아이들과 함께하는 야외 게임을 위해 많은 시가 쓰여졌습니다. 운율은 모든 종류의 동물, 자연 요소, 장난감 또는 장비를 묘사할 것을 제안합니다.
미취학 아동을 위한 활동적인 레크리에이션의 한 형태인 체육 교육은 피로를 예방하고 완화하며 활동적인 주의력과 수행 능력을 향상시키는 것을 목표로 수행됩니다. 이는 대뇌 피질의 한 영역에서 다른 영역으로 신경 활동을 전환하면 이전에 기능했던 피질 영역이 신진 대사를 회복할 수 있는 기회가 생성된다는 사실에 의해 달성됩니다. 또한, 활발한 움직임과 호흡은 뇌의 혈액순환을 증가시켜 피로 해소에도 도움이 됩니다. 그 결과 주의력의 안정성이 회복되고, 일반적인 어조, 성능이 향상되었습니다. 체육 교육은 제거합니다 충혈 V 하지, 골반 부위와 가슴.
아이들의 건강은 우리의 관심사이며, 체육 교육의 활용은 이를 보존하기 위한 노력의 한 단계입니다.
모든 체육 세션은 세 그룹으로 나눌 수 있습니다.
1. 체육시간은 후반부 수업시간이나 아이들이 눈에 띄게 피곤할 때, 수업시간 사이에 할 수 있습니다. 다른 유형주어진 자료의 동화 효율성을 높이고 미취학 아동의 건강을 돌보고 신체를 강화하기 위해 어린이의 관심을 한 유형의 활동에서 다른 활동으로 전환해야 할 때 작동합니다. 이러한 체육 수업에는 전공을 다루는 연습이 포함된 시와 동요가 포함됩니다. 근육 그룹. 이것은 척추를 스트레칭하고 곧게 펴는 것과 관련된 운동입니다. 쉽게 달리기, 제자리 걷기, 스쿼트, 옆으로 구부리기, 팔 흔들기 등 일반적으로 시적인 형태의 텍스트가 함께 제공됩니다. 이러한 체육 회의의 영웅과 캐릭터는 쥐, 고양이, 햄스터, 메뚜기, 토끼, 곰, 수탉, 황새, 딱정벌레, 까마귀입니다. 수영선수; 나무 등
2. 손 근육 운동을 포함한 체육 교육 세션. 모든 유치원 그룹에서 붓이나 연필을 오랫동안 쥐고 있는 아이들의 손가락을 쉬게 하는 것을 목적으로 실시됩니다. 이것은 손의 굴곡 및 확장, 외전 및 내전, 원형 운동을 위한 운동입니다. 손목 관절; 손가락으로 같은 움직임. 아이들에게 휴식을 취하는 동시에 언어 능력과 훌륭한 운동 능력을 발달시킬 수 있는 기회를 제공합니다.
3. 체육시간에 할 수 있는 수업 아침 운동목표는 더 흥미롭고, 다양하고, 생생하고, 표현력이 풍부하고 의미가 있도록 만드는 것입니다. 아이들은 일반적인 패턴이 아닌 장난스럽고 시적인 형태로 수행되는 경우 큰 열망과 열정을 가지고 똑같이 친숙한 운동을 수행하는 것으로 나타났습니다. 이 그룹에는 주로 큰 근육 그룹을 다루는 운동(구부리기, 스트레칭)이 포함됩니다. 3~4가지 운동을 사용하세요. 다른 그룹근육의 경우 점프, 제자리 달리기 또는 걷기를 통해 신체 훈련 세션을 마칠 수 있습니다.
체육 세션 수행을 위한 요구 사항:
체육 세션은 피로의 초기 단계(연령, 활동 유형, 교육 자료의 복잡성에 따라 수업 8-13-15분)에 수행됩니다.
체육 수업에 익숙해지기 전에 내용에 대해 논의하고 필요한 제스처, 손가락 조합 및 동작을 연습하는 것이 필요합니다. 이는 아이들을 준비시킬 뿐만 아니라 올바른 실행운동뿐만 아니라 필요한 감정적 분위기도 조성합니다.
운동은 아이들과 함께 해야 합니다.
운동은 구조가 단순해야 하며 어린이에게 흥미롭고 친숙해야 합니다.
운동은 제한된 공간에서 수행하기 편리해야 합니다.
운동에는 영향을 미치는 움직임이 포함되어야 합니다. 대규모 그룹모든 기관과 시스템의 기능적 활동을 향상시키는 근육;
신체 훈련 단지는 일반적으로 팔과 어깨 거들, 몸통과 다리의 2-4 가지 운동으로 구성됩니다.
아이가 하고 싶은 마음이 없다면 체육교육을 강요할 수는 없습니다.
체육 시간의 예.
1. 피노키오를 펴고,
하나는 구부리고, 둘은 구부리고,
그는 팔을 옆으로 벌렸는데 열쇠를 찾지 못한 것 같습니다.
열쇠를 얻으려면 발끝으로 서야 합니다.
2. 바람이 우리 얼굴에 불고, 나무가 흔들리고 있습니다.
바람은 더 조용하고, 더 조용하고, 더 조용하고, 나무는 점점 더 높아집니다.
(아이들은 바람이 부는 모습을 흉내 내며, 이쪽 저쪽으로 흔들리는 모습을 흉내냅니다. 아이들은 “조용히, 더 조용하게”라는 말을 들으면 쪼그려 앉고, “더 높게, 더 높게”라는 말을 들으면 몸을 꼿꼿이 세운다.
3. 그리샤는 걷고, 걷고, 걷고, 흰 버섯설립하다.
하나는 곰팡이, 둘은 곰팡이,
3개 - 곰팡이, 상자에 넣기
(시를 낭송하는 동안 아이들은 버섯 따는 사람의 움직임을 모방합니다. 걷고, 몸을 구부리고, 상자에 버섯을 넣습니다. 움직임은 여유롭고 리드미컬해야 합니다.)
4. 비구름이 도착했습니다: - 비, 비, 비!
빗방울이 살아있는 것처럼 춤을 춥니다. - 마셔, 호밀, 마셔!
그리고 호밀은 녹색 지구를 향해 구부러져 마시고, 마시고, 마신다.
그리고 따뜻한 비는 쉬지 않고 쏟아지고, 쏟아지고, 쏟아진다.
(어린이들가치가있다팔은 앞으로 뻗어 손바닥은 아래로 내립니다. 첫 번째 줄이 끝나면 자유롭게 악수를 시작합니다.그 다음에, 계속 흔들면서 손바닥을 위로 돌린 다음 손바닥을 아래로 한 채 다시 손을 돌립니다.)
5. 마음에 들면 하세요 (머리 위로 손가락 두 개를 찰칵).
(손바닥 두 번 박수).
마음에 든다면 그렇게 하세요 (무릎 뒤에서 박수 두 번).
마음에 든다면 그렇게 하세요 (발 도장 2개).
마음에 들면 이렇게 말하세요. “좋아요! »
마음에 들면 다른 사람들에게도 보여주세요.
당신이 그것을 좋아한다면 모든 것을하십시오.
6. 햄스터-햄스터, 햄스터
줄무늬 배럴
그것은 태양과 함께 떠오르고,
그는 뺨을 씻고 목을 문지릅니다.
햄스터가 오두막을 쓸고 있어요
그리고 충전하러 나갑니다.
하나 둘 셋 넷 다섯!
Khomka는 강해지고 싶어합니다.
(아이들은 동작을 하면서 시를 낭송한다.)
7. 다람쥐는 나뭇가지 위로 점프합니다. 점프하고 점프하고 점프하고 점프하세요! 그들은 종종 높이 올라갑니다! (제자리에서 뛰어내린다.)돌차기 놀이 하자, 돌차기 놀이 하자, 한쪽 다리로 점프하기. 이제 반대쪽 다리로 좀 더 점프해 보겠습니다. (피한쪽 다리에 버가 있습니다.)
8. 나는 큰 데이지에 딱정벌레를 발견했습니다.
손에 쥐고 싶지 않아 주머니에 놔두세요 (어린이 쇼).
아, 벌레가 떨어졌고, 코가 먼지로 더러워졌습니다. (N몸을 굽히다)
녹색 딱정벌레가 날아가서 날개를 달고 날아갔습니다 (아이들은 손을 흔들고).
9. 회색 토끼가 앉아 있어요그리고 귀를 흔들다 (어린이 쇼).
토끼는 추워서 발을 따뜻하게 해줘야 해요 (어린이 쇼).
토끼는 추워요. 토끼는 뛰어내려야 해요 (아이들이 점프하고 있습니다).
누군가가 토끼를 겁주고 - 토끼 - 뛰어 - 도망갔습니다. (아이들은 앉아).
10. 어깨를 들어 올리세요
점프 점프, 점프 점프. 메뚜기 점프
우리는 앉아서 풀을 먹고 침묵에 귀를 기울였습니다.
쉿, 쉿, 높이, 쉽게 발가락으로 뛰어오르세요.
(우리는 밀려나야만 해비한 발로 점프하고 다른 발로 부드럽게 착지합니다.)
11. 비행기가 윙윙거렸다 (팔을 팔꿈치에서 구부린 채 가슴 앞에서 회전),비행기가 이륙했어요 (팔은 옆으로, 좌우로 번갈아 기울임),그들은 공터에 조용히 앉아 있었다(앉아 손을 무릎에 대고)그리고 그들은 다시 날아갔습니다.
12. 우리는 우스꽝스러운 중첩 인형입니다. 알겠습니다.
우리 발에는 작은 부츠, 작은 부츠가 있습니다.
알록달록한 선드레스를 입고, 알았어, 알았어,
우리는 닮았어요, 자매 같아요, 알았어, 알았어.
(팔꿈치에서 팔을 구부리고, 집게손가락오른손은 오른쪽 뺨에 얹혀 있다."알았어, 알았어"라는 말을 발음 할 때마다 아이들은 손뼉을 치며 발에 부츠를 보여줍니다. 각 발을 발가락과 뒤꿈치에 번갈아 놓고 뒤꿈치로 클릭합니다. 그런 다음 "하나-둘-셋"을 세면서 그들은 벨트에 손을 얹고 돌았습니다.
13. 토끼들아, 어디 있었니? 우리는 양배추에서 쉬었습니다 (두려움에 몸을 떨며)양배추 안 먹었어? 방금 코를 만졌어요. 당신은 처벌을 받아야합니다. 그러니 우리를 따라잡아 보세요!
14. 우리는 판자를 톱질하고 있었는데 아침에 할 일이 있습니다.
강철 이빨은 날카로우므로 톱이 쉽게 움직입니다.
우리는 지금 통나무를 톱질하고, 톱질하고, 톱질하고, 톱질하고 있습니다.
하나 둘, 하나 둘, 겨울을 위한 장작이 있을 것입니다.
(아이들은 소여의 움직임을 흉내낸다.)
15. 이제 창이 열렸습니다 (손을 옆으로)고양이가 난간 위로 나왔어요. (그리고부드러운 모방, 우아한 걸음걸이고양이)고양이가 위를 올려다보았다(고개를 뒤로 젖히고 위를 보세요)고양이는 아래를 내려다보았습니다.(고개를 숙여 아래를 내려다보세요)여기서 나는 왼쪽으로 돌았습니다. ( 고개를 왼쪽으로 돌리세요)그녀는 파리를 관찰했습니다.(고개를 오른쪽으로 돌리고 시선으로 파리를 "따라가")기지개를 펴고 웃었다 (적절한 움직임과 표정)그리고 그녀는 선반에 앉았습니다.
16. 꽃이 자고 있다가 갑자기 깨어났는데, (티오른쪽, 왼쪽을 잡아라.)나는 더 이상 자고 싶지 않았다(티앞으로, 뒤로 잡아라.)그는 움직이고, 뻗었고,(아르 자형걷어차고 스트레칭하세요.)솟아오르며 날아갔다 . (아르 자형토해, 오른쪽, 왼쪽.)아침에 태양이 막 깨어나고, 나비가 원을 그리며 몸을 굽힙니다. (피자신을 둘러싸고.)
17. 똑딱똑딱, 집에서 누가 그런 짓을 할 수 있나요? 이것은 모든 박자를 치는 시계의 추입니다. (N아클론스왼쪽 오른쪽.) 그리고 시계 속에는 뻐꾸기가 앉아 있는데,그녀는 자신의 오두막을 가지고 있습니다. (디아이들은 깊게 스쿼트 자세로 앉는다.)새는 시간을 보내고 다시 문 뒤에 숨어 (피좌석.)화살표는 원을 그리며 움직입니다.그들은 서로 접촉하지 않습니다. (V몸을 오른쪽으로 회전시킵니다.)너와 나를 시계 반대 방향으로 돌리자 . (V몸을 왼쪽으로 회전시킵니다.)그리고 시계는 간다, 간다,(엑스odba가 제자리에 있습니다.)때로는 갑자기 뒤처지는 경우도 있습니다. (시간걷는 속도가 느리다.)그리고 때로는 도망가고 싶은 듯 서두르기도 한다. ! (비그 사람은 그 자리에 있어요.)켜지지 않으면 완전히 일어납니다. (디그들은 멈춰요.)
18. 우리는 간다, 우리 집에 간다 (핸들을 돌리는 것을 시뮬레이션하는 움직임)자동차로우리는 언덕 위로 차를 몰고 올라갔습니다. (손을 들고 머리 위로 박수를 친다)타이어가 펑크났습니다. 멈추세요. (아르 자형옆구리를 꼬고 앉으세요)
19. 우리는 단풍이고 나뭇 가지에 앉아 있습니다 . (피상승하다)바람이 불고 우리는 날아갔다.우리는 날고 있었어, 우리는 날고 있었어 (원을 그리며 쉽게 달릴 수 있음)그리고 그들은 땅바닥에 조용히 앉았습니다. (앉아)바람이 또 왔네그리고 그는 나뭇잎을 모두 주웠습니다. (원을 그리며 쉽게 달릴 수 있음)회전하며 날아갔다그리고 그들은 땅바닥에 조용히 앉았습니다. (앉아)
20. 강아지 한 마리가 마당을 뛰어다니고 있었는데, (천천히 달리는 중현장에서)파이 한 조각을 본다 . (N앞으로 숙이고 팔을 옆으로 뻗음)그는 현관 아래로 기어 들어가 그것을 먹었습니다.(앉아 손을 입에 대고)그는 무너져 냄새를 맡기 시작했습니다.(팔은 옆으로, 머리는 옆으로)
21. 하나 둘 셋 넷 다섯! 점프하고 질주하자! (피그 자리에서 트림을 한다.)오른쪽이 구부러져 있음. (N 몸통의 굴곡왼쪽 오른쪽.) 하나 둘 셋.왼쪽이 구부러졌습니다. 하나 둘 셋. 이제 손을 들어보자 (아르 자형손 들어.)그리고 우리는 클라우드에 도달할 것입니다.길가에 앉자 , (피바닥에 떨어졌다.)다리를 쭉 뻗자. 오른쪽 다리를 구부리자. (와 함께다리를 무릎으로 구부린다.)하나 둘 셋!왼쪽 다리를 구부리자, 하나, 둘, 셋. 다리는 높이 들어 올려 (피다리를 위로 올렸다.)그리고 그들은 그것을 한동안 유지했습니다.그들은 고개를 저었다. (디머리 움직임.)그리고 모두가 함께 일어섰다. (V이 되다.)
22. 개구리처럼 뛰어보자, 챔피언 점퍼. 한 번의 점프 뒤에 또 다른 점프가 온다, 더 높이 점프하자, 친구! (피트림.)
23. 반카-브스탄카, (피제자리에서 트림)스쿼트 다운 . (피좌석)당신은 얼마나 장난 꾸러기입니까!우리는 당신을 처리할 수 없습니다! (엑스손뼉을 치세요.)
24. 위 손과 아래 손. 그들은 가볍게 당겼습니다. 우리는 빨리 손을 바꿨습니다! 우리 오늘은 지루하지 않아요. (영형아래쪽, 똑바로 손을 위로, 다른 손을 아래로, 멍청이로 손을 바꾸십시오.)박수를 치며 스쿼트:아래로-박수를 치고 위로-박수를 칩니다. 우리는 다리와 팔을 쭉 뻗고 그것이 좋은 일이 될 것임을 확신합니다. (피윗몸일으키기, 머리 위로 손뼉 치기.)우리는 고개를 비틀고 돌리고,우리는 목을 쭉 뻗습니다. 멈추다! (V머리를 좌우로 회전시킵니다.)
25. 소녀와 소년: 박수, 박수, 박수 공처럼 뛴다: 점프점프, 점프점프 발을 짓밟는다: 부랑자, 부랑자, 부랑자 즐겁게 웃는다: 하하하하 눈을 깜박인다 (리듬적으로 눈을 감는다)그 후 그들은 휴식을 취한다 (스쿼트, 핸즈프리)
26 .아침에 노움들은 숲으로 들어갔습니다. (제자리에 서서)가는 길에 버섯을 발견했어요(앞으로 기대고, 곧게 펴고, 허리에 손을 얹는다)그리고 하나, 둘, 셋 (몸통이 좌우로 기울어짐) 3명이 더 등장했어요! (팔을 앞으로, 그 다음 옆으로)그리고 버섯을 따는 동안, (앞으로 구부리고 손을 바닥에 대고)노움들은 학교에 늦었습니다. (아르 자형뺨에 키스하고 머리를 좌우로 흔드세요.) 우리는 달렸고, 서둘렀다. (그 자리에서 달리고 있다)그리고 버섯이 다 떨어졌어요! (앉아)
27. 아, 새들이 날고 있었어요, 작은 새들이요, 그들은 모두 날고 있었고, 그들은 모두 날개를 퍼덕이며 날고 있었습니다. (중팔을 날개처럼 펄럭인다)길가에 앉아서 쪼아 먹었다 쪼고 쪼고 쪼고 쪼고 쪼고 쪼고 쪼고 쪼고 쪼고 쪼고 쪼고 쪼고 쪼고. (쪼그려 앉아 검지로 길을 두드리세요)깃털을 청소하자더 깨끗해지려고 이렇게 이렇게 이렇게 이렇게 더 깨끗해지려고. (아르 자형자신을 껴안듯이 팔뚝을 "청소"하는 기술 사용)우리는 가지 위로 뛰어 올라아이들이 더 강해질 수 있도록 점프점프, 점프점프, 점프점프, 점프점프, 나뭇가지를 따라 점프 . (피제자리에서 트림)빨리 일어나세요.
28. 양옆에 손을 대고 비행기를 타세요 비행기를 보냅니다 오른쪽 날개는 앞으로, 왼쪽 날개는 앞으로 하나, 둘, 셋, 넷 - 비행기가 날아갔습니다. ( N다리를 벌리고 팔을 옆으로 돌리고 오른쪽으로 돌립니다. 회전하다왼쪽)
29. 오늘 그림을 그렸어요 손가락이 피곤해요 조금 쉬게 해주세요 다시 그리기 시작합시다 팔꿈치를 함께 멀리 움직여 다시 그리기 시작합니다. (에게손을 쓰다듬고, 악수하고, 반죽했습니다.)오늘 그림을 그렸습니다 손가락이 지쳤습니다 손가락을 흔들자 다시 그리기 시작합니다 발을 모아 발을 벌리고 망치로 못을 박습니다. (디아이들은 부드럽게 앞으로 팔을 들고 악수하며 발을 구른다.)우리는 노력했고, 그림을 그렸습니다.이제 모두 함께 일어나서 발을 구르고 손뼉을 치며 손가락을 꽉 쥐고 다시 그림을 그리기 시작했습니다. 시도하고 그렸고 손가락이 피곤했고 이제 쉬겠습니다-다시 그리기 시작하겠습니다 . .
30 우리는 함께 숲 속을 걷습니다. 서두르지 말고 뒤처지지도 마세요. 여기서 우리는 초원으로 나갑니다. (엑스odba가 제자리에 있습니다.)주위에 천 개의 꽃이 있습니다!(피여기 카모마일, 수레국화, Lungwort, 죽, 클로버. 카펫은 오른쪽과 왼쪽으로 펼쳐져 있습니다. (N몸을 구부려 오른손으로 왼발을 터치한 후 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 오른발왼손.)하늘을 향해 손을 뻗고,척추가 늘어졌습니다. (피풀업-팔을 위로.)우리 모두는 쉬는 시간을 가졌습니다그리고 그들은 다시 앉았다 . (디아이들은 앉으세요.)
31. 우리 크리스마스 트리는 크다 (손의 원형 움직임)우리 나무는 키가 크다(발끝으로 서다)엄마보다 키가 크고, 아빠보다 키가 크다 (앉아 발가락으로 서십시오),천장에 도달 (뻗기).
32. 마당에는 해바라기가 자라고 아침에는 태양을 향해 손을 뻗는다. (디아이들은 한쪽 다리로 서서 팔을 위로 쭉 뻗는다.)그 옆에는 비슷한 두 번째 사람이 있습니다.그는 또한 태양에 끌립니다. (디아이들은 반대쪽 다리로 서서 다시 팔을 들어올립니다.)핸들을 원으로 돌립니다.실수로 친구를 때리지 마세요! 몇 개의 원이 앞으로 나아가고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. (V곧은 팔을 앞뒤로 회전합니다.)우리는 멋진 휴식을 취했습니다이제 우리가 앉을 시간입니다. (디아이들은 앉으세요.)
33. 토끼는 산책하러 나갔습니다. 바람이 잦아들기 시작했습니다. (엑스odba가 제자리에 있습니다.)여기 그는 언덕 아래로 뛰어내리고 있다.녹색은 숲으로 달려갑니다. 그리고 줄기 사이, 풀, 꽃, 덤불 사이로 돌진합니다. (피그 자리에서 트림을 한다.)작은 토끼는 피곤해요. 덤불 속에 숨고 싶어합니다. (엑스odba가 제자리에 있습니다.)토끼는 풀밭에서 얼었다., 이제 우리도 얼어 붙을 것입니다! (디아이들은 앉으세요.)
34. 마치 깃발을 흔들듯이 팔을 위아래로 움직입니다. 어깨를 펴자. 손이 향해 움직입니다. (영형아래쪽 손은 위로, 다른 손은 아래로, 멍청하게 손을 바꿉니다.)엉덩이에 손을 얹으세요. 웃다.좌우로 기울이기 . (N옆으로 기울어집니다.)스쿼트를 시작하세요.서두르지 말고 뒤처지지도 말라 . (피좌석.)
35. 구름 뒤에서 해가 나왔으니, 우리는 해를 향해 팔을 뻗을 것이다. (피풀업-팔을 위로.)그다음 옆으로 손을 뻗는다더 널리 퍼뜨려보겠습니다. (피풀업-팔을 옆으로.)우리는 워밍업을 마쳤습니다.다리와 등을 쉬게 하세요.
36. 황새, 다리가 긴 황새, 집으로 가는 길을 보여줘 - 오른발로 구르기, 왼발로 구르기, 또 오른발로, 또 왼발로 후 - 오른발로 후 - 발로 왼발 그리고 나서 당신은 집에 올 것입니다.
37. 메뚜기 어깨 올려 메뚜기 점프 점프 점프 점프 점프 멈춰! 우리는 앉아서 풀을 먹었습니다. 침묵의 소리를 들었습니다. 더 높이, 더 높이, 더 높이 발끝으로 가볍게 뛰어보세요!
38. 꽃이 자고 있다가 갑자기 깨어나서 더 이상 자고 싶지 않아 움직이고 뻗고, (아르 자형걷어차기, 스트레칭)그는 솟아올라 날아갔다.아침에 막 깨어난 태양, 맴돌며 맴돌고 있는 나비 . (피자신을 둘러싸고)
39. 개구리처럼 뛰자 점핑챔피언 점프에 또 점프 더 높이 뛰자 친구!
40. 어느날 쥐가 나왔어요 (제자리에서 걷는다)지금 몇 시인지 확인하세요. (피왼쪽, 오른쪽으로 회전하며 손가락이 눈 앞에서 "튜브"됩니다.)하나 둘 셋 넷(머리 위로 손뼉을 치세요.)쥐들이 무게를 당겼다. (아르 자형"무게에 의해 당겨지는" 손을 내리고 발을 차거나 스쿼트합니다.)갑자기 끔찍한 벨소리가 들렸는데,(네 앞에서 박수를 친다)쥐들이 도망갔다(제자리에서 실행).
그리고=이리나 도브리지나
표적: 체조의 한 형태로서 신체운동을 활용한 경험을 발표합니다.
작업:
1. 방법론을 상기시키세요 체육 시간(분) 유치원 .
2. 다양한 지휘 형태를 소개합니다. 체육 시간
3. 교육학적 돼지 저금통을 풍성하게 만드세요.
1. 관련성.
이미 오래 전부터 눈치채고 있었어: 어떤 이유로 성인 세계는 건강으로 문해력에 대한 대가를 지불합니다. 병약한 창백함, 굽은 등, 코에 핀세네즈, 종종 소비 등이 지난 2세기 동안 점점 더 교육받은 지식인의 특징이 되었습니다.
보편적 교육이 미취학 아동과 취학 연령 아동에게 영향을 미치자마자, 또는: 근시, 등 만곡, 척추측만증, 신경쇠약증 등. 1805년에 Pestalozzi는 전통적인 교육에서는 이해할 수 없는 일이 일어난다고 말했습니다. "질식"아동 발달, "살인"그들의 건강. 그리고 이것은 아이들이 건강한 부모로부터 정상적인 출생으로 태어나 먹이를 먹던 생태학적으로 깨끗한 시대에 일어났습니다. 모유. 질적으로 다른 가족이 있었고 학교의 정보 과부하가 아직 그렇게 크지 않았을 때.
한편, 문명의 질병(심장, 시력, 정신, 근골격계등, 앉는 요인은 우리 시대의 가장 심각한 체세포 병리 발생의 기본 위험 요인으로 분류됩니다. (시각 장애, 자세).
읽기 쓰기, 수학, 시각 예술 등의 어린이를 위한 수업, 보드 게임움직이지 않는 정적 상태에서 더 자주 발생합니다. 하지만 장기 체류한 자세로, 어린이를 위한 한 자세로, 특히 최대 취학 연령, 신경 과정의 불안정성이 특징이기 때문에 매우 무거운 부하입니다. 그들은 빨리 피곤해지고 주의력이 감소하며 게임이나 활동에 대한 관심이 상실됩니다. 이는 물론 효율성에 부정적인 영향을 미칩니다. 장기간의 정적 긴장으로 인해 아이의 등이 구부정해지고 어깨가 처지고 혈액 순환이 느려져 자세가 나빠지고 신체의 중요한 기능에 부정적인 영향을 미치며 궁극적으로 미취학 아동의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
특히 이 연령대의 어린이들은 피로가 오래 지속됩니다. 단조로운 작업또는 그들의 예리한 관심을 불러일으키지 않는 작업, 그리고 이를 완료하는 데 필요한 의지적 노력이 아직 충분히 개발되지 않았습니다.
아이들과 함께 수업하는 동안 활동 유형을 자주 바꾸고, 밝고 특이한 물건에 관심을 갖거나, 자주 반복되는 행동이나 작업을 아이에게 매력적인 새로운 요소로 다양화해야 합니다. 따라서 피로가 누적되면 과로로 발전하여 각종 신경질환을 유발할 수 있으므로 피로의 발생을 예방하고 징후를 신속하게 감지하여 최대한 빠르고 효과적으로 제거하는 것이 중요합니다.
3-4세 어린이의 피로 징후는 운동 후 7-9분 후에 나타나고, 5-6세 어린이의 경우 10-12분 후, 7-8세 어린이의 경우 12-15분 후에 나타납니다. 그들은 다음과 같이 표현될 수 있습니다: 다르게: 하품, 주의 산만, 주의 산만, 과민성, 자동적이고 비자발적인 측면 움직임(스크래칭, 두드림, 의자에서 흔들기, 손가락 빨기 등), 손상된 자세 및 움직임 조정.
다음 중 하나 효과적인 방법피로예방, 개선 일반 조건어린이의 활동 변화는 소위 단기적인 신체 운동으로 간주됩니다. 체육 시간.
부동으로 인한 근육 긴장을 완화하고, 한 활동에서 다른 활동으로 주의를 전환하며, 관련된 사람들에게 휴식을 제공합니다. 신경 센터, 아이들의 성적 회복, 재미를 돕고, 스트레스 해소, 육체적 이완 느낌 얻기, 혈액 순환 개선, 아이들의 사고 활성화, 긍정적 인 감정 조성 및 활동에 대한 관심 증가.
2. 주요 아이디어.
위의 내용을 바탕으로 이 형식의 의미는 다음과 같습니다. 체육당연하지만 올바르게 수행된 경우에만 가능합니다. 교육자들이 항상 일시적인 상황을 견디는 것은 아닙니다. 뼈대: 수행하다 체육 교육 1분 전, 나중에 아니면 완전히 잊어버리세요. 지속 체육 시간 15~30초로 제한됩니다. 연령과 수행능력 요구사항에 따라 운동을 선택하지 않음 체육 시간 및, 그들은 테이블에 앉을 때 등 근육이 얼마나 많은 하중을 견디는지 잊어버리는 경우가 많습니다. 수행할 때 필요하다고 생각함 체육 시간- 등 근육을 풀어줍니다. 이렇게하려면 누워있는 자세로 1-2 가지 운동을 수행해야합니다. 이 경우 척추 근육은 거의 완전히 이완되며, 추간판경험하지 마세요 수직력압력 (서 있는 자세와 반대). 팔과 다리 운동은 누워서도 할 수 있습니다. 운동 횟수를 5~7회로 늘립니다. (팔과 어깨띠용 2개, 몸통용 2~3개, 다리용 1~2개).
수업 중 테이블에 앉은 미취학 아동의 자세에 주목하고 싶습니다. 머리와 척추가 같은 직선에 있고 손이 테이블 위에 자유롭게 누워 있는 또 다른 더 민주적인 것이 있습니다. 정기실행복부와 등 근육을 강화하는 운동은 발달에 도움이 됩니다. 근육질의 프레임, 이는 척추의 휘어짐을 방지합니다. 잘못된 자세를 교정하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.
또한 수업을 시작하기 전에 활동에 어린이를 포함하는 운동을하는 것이 좋습니다. 이러한 연습에는 최소한의 시간이 걸리며 그로 인한 이점은 상당합니다. 눈의 피로를 완화하기 위한 운동도 이 단지에 포함시키십시오.
3. 이론적인 부분.
체육 시간수업 중간에 1.5-2분 동안 진행됩니다. 에서 시작하는 것이 좋습니다 중간 그룹.
주요 구현 형태 체육 시간:
일반적인 발달 운동의 형태로 - 동일한 기준에 따라 선택됩니다. 아침 운동. 3~4가지 운동이 사용됩니다. (일반적으로 인정되는 방법에 따름)다른 근육 그룹의 경우 마무리 점프해서 체육수업을 할 수 있어요, 제자리에서 달리거나 걷기;
야외 게임 형태 - 어린이에게 잘 알려진 간단한 규칙을 사용하여 많은 공간을 필요로하지 않는 중간 이동성 게임이 선택됩니다.
의 형태로 교훈적인 게임움직임이 있음 - 자연, 소리에 대한 친숙화 수업에 잘 들어맞음 (음성)언어 문화, 수학;
의 형태로 댄스 동작- 소리 녹음, 교사 또는 어린이의 노래와 함께 수업의 구조적 부분 사이에 사용됩니다. 적당한 리듬, 조용하고 때로는 부드러운 멜로디가 가장 적합합니다.
시의 텍스트에 맞춰 동작을 수행하는 형태로 시를 선택할 때 다음에 주의를 기울입니다. 수행원:
시의 텍스트는 매우 예술적이어야 하며, 유명한 작가의 시, 동요, 수수께끼, 운율이 사용되어야 합니다.
명확한 리듬을 지닌 구절이 선호됩니다.
어떤 형태로든 모터 액션및 작업
말이 아니라 움직임으로 수수께끼를 추측합니다.
다양한 시뮬레이션 활용 동정: 운동선수(스키선수, 스피드스케이팅선수, 복서, 체조선수, 개인노동운동 (나무 자르기, 엔진 시동, 자동차 운전).
실시 요구 사항 체육 시간:
피로의 초기 단계(연령, 활동 유형, 교육 자료의 복잡성에 따라 수업 8~12~15분)에 실시됩니다.
운동은 구조가 단순해야 하며 어린이에게 흥미롭고 친숙해야 합니다.
운동은 제한된 공간에서 수행하기 편리해야 합니다.
운동에는 큰 근육 그룹에 영향을 미치는 움직임이 포함되어야 하며 모든 기관과 시스템의 기능적 활동을 향상시켜야 합니다.
단지 체육 시간수업 유형과 내용에 따라 선택됩니다.
복잡한 체육 시간보통 3~4개로 구성 수업 과정: 팔과 어깨 띠용, 몸통과 다리용. 1.5~2분 동안 콤플렉스를 수행하면 25~30초가 소요됩니다. 한 번의 운동을 위해. 운동당 15~20초이면 충분하며, 5~7개의 간단한 운동으로 구성된 복합물은 더욱 역동적이고 흥미로워집니다.
팔과 어깨 거들에는 스트레칭과 같은 운동이 포함됩니다. 척추를 곧게 펴고 이완시키고 가슴을 확장합니다. 신체의 경우 – 구부러지고 회전합니다. 다리 - 스쿼트, 점프, 제자리 달리기, 다리 올리기. 발달과 관련된 대부분의 운동 대규모 그룹근육과 일반적인 조정 및 시력은 동적 자세의 운동 자유 모드에서 독립 자세 또는 누운 자세에서 수행되어야 합니다.
결과적으로, 체육은 다음과 같이 변한다."웰니스 순간"그리고 이렇게 보일 거예요 방법:
활동에 포함시키기 위한 운동 (수업 시작시 5~10초);
팔과 어깨 거들용;
몸통의 경우;
다리용;
시각 장애를 예방하고 눈의 피로를 완화하기 위해 (수업 중간과 마지막 부분).
학생의 위치 변경 (수업 중 2~3회).
4. 실용적인 부분.
포함할 운동 활동:
1. 손가락이 약간 따끔거릴 때까지 손바닥을 문지릅니다. (뇌 생산성 증가).
2. 손바닥으로 귀를 문지릅니다.
3. 검지와 엄지로 귓불을 문지릅니다.
4 약지, 중지, 검지로 이마의 가운데에서 바깥쪽으로 문지릅니다. (주의 영역을 활성화합니다).
5. 코는 얼굴의 가장 중요한 반사 부위이므로 뇌 활동을 자극하기 위해 코를 마사지합니다. 이는 위, 내장, 비장, NS와 관련이 있습니다.
검지와 중지를 사용하여 코끝을 누르세요.
코끝을 오른쪽, 왼쪽으로 구부립니다.
코끝을 아래로, 위로 구부리세요.
코끝을 시계방향으로 돌려줍니다.
눈 운동:
3~5초간 눈을 감고 2~3초간 휴식을 취하세요. /3~5번/.
8~10초 동안 빠르게 깜박이고 2~3초 후에 다시 반복합니다.
손바닥 바닥을 이용해 눈꺼풀을 10~20초 동안 원을 그리듯 마사지합니다. 원을 설명하다 큰 사이즈오른쪽에서 왼쪽으로 또는 그 반대로 /2-3회/;
눈을 위아래로, 좌우로, 오른쪽 아래로 - 왼쪽 위로, 오른쪽 위 - 왼쪽 아래로 (긴 포인터 끝에 밝은 나비가 붙어 있고 선생님이 움직입니다.) 포인터가 있고 아이들은 나비를 따라갑니다.);
"페인트"콧대에서 시작하여 오른쪽으로, 그 다음 왼쪽으로 수직 및 수평 8자 모양을 이룹니다. 이전 연습과 이번 연습을 다음과 같이 수행하세요. 최대 진폭. 운동의 전체주기를 수행하는 경우 휴식을 수행하십시오. (손바닥으로 치다)- 손바닥이 따뜻해질 때까지 비비고 한쪽 손바닥의 손가락을 다른 쪽 손바닥에 대고 손바닥으로 눈을 가리고 30~40초 동안 이 자세를 유지합니다. 영상을 시청한 후뿐만 아니라 수업 중간과 종료 시에도 손바닥을 펴는 것이 좋습니다. 아이들이 연습하는 동안 교사는 몇 가지 문구를 발음합니다. 유형: "눈이 피곤하고, 쉬고 싶고, 어둡고 어두운 밤입니다.";
뜬 왼쪽 눈을 왼쪽 손바닥으로 가리고 오른쪽 손가락을 주먹 모양으로 만듭니다. 무지결국 다른 사람들보다 위에 올랐습니다. 풀어 주다 가운데 손가락오른쪽 눈구멍 주위로 원을 그리며 움직이세요. 내부 코너눈은 눈썹 라인을 따라 위쪽으로 바깥쪽으로, 다시 눈 안쪽 모서리로 향합니다. 동시에 오른쪽 눈으로 손가락의 움직임을 놓치지 않고 지켜보는 것이 매우 중요합니다. 손가락과 눈의 움직임은 부드럽고 차분해야 합니다. 손을 바꾸는 것도 마찬가지입니다. 점차적으로 운동 시간을 3분으로 늘립니다.
눈의 피로를 풀려면 - 세수를 하세요 차가운 물, .
신호 표시를 이용한 연습.
1. 중첩 인형을 찾아보자 (또는 다른 것)선반에. 파란색 옷을 입은 마트료시카는 어디에 있나요? (빨간색, 녹색 등) sundress?
2. 파슬리가 찾아와 편지를 가져왔습니다. 파슬리는 아이들에게 글자가 적힌 그림을 보여주고, 아이들은 이 글자로 시작하는 환경에서 물건을 찾습니다.
학생의 대체 자세 테이블: 양손을 테이블 위에 느슨하게 놓고 앞으로 살짝 뻗고 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 아래로, 위 또는 옆으로 놓습니다. 각 레슨당 1~2회 머리와 척추가 일직선이 되는 자세를 취하세요. 이는 뇌로 가는 혈류를 개선하는 데 도움이 되며,
실외 배전반을 기반으로 한 체육 수업.
복잡한 « 아름다운 자세» . (매 운동 후에는 2~3회 숨을 들이쉬고 내쉬면서 숨을 내쉬는 시간을 늘립니다.)
1. 테이블 앞에 서서 다리를 모으고, 발을 바닥에 대고, 팔을 아래로 내리고, 등을 곧게 뻗습니다. 팔을 부드럽게 위로 올리고 손바닥이 서로 마주보게 하고 손가락을 모으세요. 척추에 집중하면서 몸 전체를 스트레칭하세요. 10~15초간 자세를 유지하고, (나무).
2. 서서 팔을 아래로 내립니다. 양손을 등 뒤에 두고 손바닥을 서로 맞잡습니다. 접힌 손을 손가락을 위로 돌리고 작은 손가락 전체 길이가 척추에 닿도록 손을 위치시킵니다. 팔꿈치를 올리고, 등을 곧게 펴고, 가슴과 어깨를 뒤로 젖히세요. 최대 20초 동안 자세를 유지하세요. 천천히 i로 돌아갑니다. n. 손목을 쓰다듬고 악수를 하세요. (신성한 포즈.).
3. 이전 포즈를 이번 포즈로 대체 가능합니다. 등이 의자 뒤쪽에 닿거나 서 있고, 팔이 낮아지고, 어깨가 뒤로 당겨집니다. 등 뒤로 손을 잡고 곧게 펴고 몸통을 기울이지 말고 천천히 들어 올리십시오. 팔을 부드럽게 내리십시오. (3~10초, 백조자세)
4. 똑바로 서세요. 오른팔을 힘껏 위로 당기고, 왼팔을 아래로 내립니다. 오른손을 척추 아래로 놓고 손바닥이 척추를 향하게 합니다. 왼손 확장 후면뒤쪽으로 가서 오른쪽에 도달합니다. 손가락을 모아보세요. 오른쪽 팔꿈치를 머리에 대고 누르십시오. (8-15초, 교차 자세)
5. 의자 뒤쪽에 옆으로 서서 다리를 약간 벌립니다. 오른손으로 의자 등받이의 오른쪽을 잡고, 왼손으로 왼쪽을 잡습니다. 숨을 내쉬면서 아주 천천히 비틀어 보세요. 윗부분몸이 그렇게 갈비뼈의자 뒤쪽과 평행이 되었습니다. 척추에 집중하세요. 다른 방향에서도 동일하게 변경됩니다. 피. (5~10초)운동은 정신적 피로를 해소하는데 좋습니다.
6. 첫 번째 운동을 반복합니다. 발이 자신을 향하게 하고 누운 자세로 수행하는 것이 좋습니다.
체육 시간야외 게임을 기반으로 합니다.
바다가 한 번 동요한다.
바다가 걱정된다 2
바다는 세 가지를 걱정하고, (손의 움직임은 매번 다릅니다)
해양 피규어, 제자리에 멈춰라! (아니면 바닥에 얼려도 됩니다.)
"꼭 매달리게 하다"
우리는 발을 구르며 (그들은 발을 구른다.)
우리는 손뼉을 친다 (그들은 박수를 친다.)
고개를 저으며 (고개를 저었다.)
우리는 손을 든다 (손 들어.)
그럼 우리는 그들을 낮춰 (손을 아래로.)
우리는 악수를 해요 (Hands in "잠그다".)
그리고 우리는 뛰어 다닙니다. (제자리에서 회전합니다.)
하나 둘 셋, (박수 세 번.)
어떤 모습이든 얼어붙어라! (어떤 그림이든 그립니다.)
"곰"
한번은 숲속을 걷다가 곰을 만났어요. (손을 잡고 원을 그리며 걷는다.)
그는 나무 아래 누워서 몸을 쭉 뻗고 코를 골고 있다. (등이나 배를 대고 누워서 스트레칭을 하세요.)
우리는 그 주위를 걸으며 만곡족을 깨웠고 (반대 방향으로 원을 그리며 걷는다. 앞으로 몸을 구부린다.)
어서, 자기야, 일어나서 우리를 빨리 따라잡아라! (스쿼트, 제자리 달리기).
움직임이 있는 교훈적인 게임 형태
(시각적 단서가 있는 수학 게임)연습이 시작되기 전에 텍스트를 읽습니다.
1. 5까지 세고 무게를 꽉 쥐십시오. (I.p. - 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 천천히 위로 올리십시오 - 옆으로, 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고 4-5 번.)
원 안에는 몇 개의 점이 있을까요?
손을 여러 번 들자. (칠판에 점이 있는 원이 있고, 어른들이 그것을 가리키며, 아이들은 손을 몇 번이나 들어야 하는지 세는다.)
탬버린을 몇 번 치나요?
나무를 여러 번 자르자 (I.p.-서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 손을 꽉 쥐고, 앞으로-아래로 날카롭게 구부립니다.)
녹색 크리스마스 트리는 몇 개입니까?
굴곡을 많이 해보자. (I. p. - 서서 다리를 벌리고 벨트에 손을 얹고 옆으로 구부립니다.)
우리는 스쿼트를 여러 번 하다가
나비는 몇 마리나 있나요? (I. p. - 서 있고, 다리를 약간 벌리고, 스쿼트하고, 팔을 앞으로 내립니다.)
한 줄에 몇 개의 셀이 있는지,
여러 번 점프합니다(보드에 5개의 사각형이 표시되고 어른이 이를 가리키고 어린이는 5번 점프합니다.)
발가락으로 일어서자
천장에 도달하자 (I.p. - 기본 자세, 벨트에 손을 얹고 발가락으로 올라가고 팔을 위로 올려 옆으로 스트레칭.)
2. 포인트 앞에는 몇 줄이 있나요?
이 시간 동안 발끝으로 서자. (I.p. - 주요 자세, 발가락 위로 올라가기, 팔을 옆으로 올리기 - 위로, 손바닥을 어깨 높이 아래로 4-5회.)
여러번 구부려
오리는 몇 마리 있나요? (I. p. -서 있고 다리를 벌리고 옆으로 구부립니다.)
버섯 따기 (I.p. - 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 앞으로 구부려 버섯 따기 흉내.)
우리는 열매를 센다
우리는 함께 쪼그리고 앉습니다 (I.p. - 기본 자세, 벨트에 손을 얹고 쪼그리고 앉을 때 머리를 낮추지 말고 등이 곧게 펴집니다.)
몇 개의 원을 보여드릴까요?
점프를 그렇게 많이 합니까? (I. p. - 서서 허리에 손, 발가락에 5 점프.)
3. I. p. -원을 그리며 등을 대고 누워 팔을 아래로 내립니다.
하나 둘 - 돌아서 (오른쪽, 왼쪽으로 옆으로 돌립니다.)
셋, 넷 - 몸을 굽히다 (몸을 2번 들어올린다.)
다섯, 여섯 - 달려보자 (발로 달리는 흉내내기)
세븐에이트 - 걷자 (일어나 제자리로 걸어가세요.)
우리는 앞으로 계산했지만 지금은 반대입니다.
여덟, 일곱 - 모두 함께 (손을 잡다.)
6, 5, 스쿼트 (봄.)
넷, 셋 - 반복,
둘, 하나 - 독립형 (손을 풀다.)
4. 주변 환경 알아보기 (몸, i.p. - 누워 있음).
지침: 얼굴 부분과 어깨 부분이 터치에 어떻게 반응하는지 느껴보세요.
입과 코와 눈, (검지 손가락으로 윤곽선을 그립니다.)
턱, 귀 두 개 (팔꿈치를 옆으로 돌리고 턱 윤곽을 그리며 귀를 문지릅니다.)
머리로 밝혀졌습니다 (머리카락을 통과하여 윤곽선을 그리며 돌리십시오.)
목(머리를 앞으로 기울임, 목, 어깨 쓰다듬기(올리기, 내리기, 손바닥으로 어깨 접촉, 두 손(교대로 올리기, 번갈아 올리기, 올리기, 내리기),
몸통(옆으로 돌림, 두 다리(교대로 위아래로 들어 올리기,
등(네 발로 서서 허리와 배를 아치형으로 구부립니다. (등을 구부리고 배를 쓰다듬는다).
그것은 밝혀졌다 ... (아이들의 대답)고양이?
아니, 내 말에 반대하지 마세요 (그들의 발로 가세요.)
그것은 작은 사람으로 밝혀졌습니다. (단계가 제자리에 있습니다.)
댄스 동작의 형태로
1. 네 걸음 앞으로, 네 걸음 뒤로,
우리의 둥근 춤은 돌고 돌고 있습니다 (제자리에서 돌고,
손뼉을 치며 발을 구르자.
어깨를 움직이고 점프합니다.
(음악에 맞춰 더 빠른 템포로 5~6회 반복).
2.(새끼 사자와 거북이의 노래에 맞춰)
거북이: 나는 태양 아래 앉아 있어요, 태양을 바라보고 있어요, (원을 그리며 발 뒤꿈치에 앉아 흔들리고 있습니다.)
나는 앉아서 앉아서 태양을 바라본다. (머리를 기울이고 돌립니다.)
사자 새끼: 앉아 있지 않고 누워 있어요 (누워있다).
거북이: 너는 누워 있고 나는 앉아 있다. (뒤꿈치에 슬픈).
시간: 코뿔소뿔뿔이 온다,
악어딜딜이 헤엄치고 있어요
나는 그냥 앉아서 태양을 바라봅니다.
엘: 그래도 누워서 노래를 해야 해요.
시간: 코뿔소뿔뿔이 온다, (네 발로 제자리에서 걷는다.)
악어딜딜이 헤엄치고 있어요 (거짓말, 수영하는 악어 흉내)
나는 그냥 거기 누워서 태양을 바라봅니다. (뒤꿈치로 앉고, 무릎을 꿇고 서십시오.)
함께: 나는 햇빛 속에 누워 있고, 나는 태양을 바라보고 있습니다. (등을 대고 누워서 스트레칭을 합니다.)
나는 거짓말을 하고 거짓말을 하고 태양을 본다. (두 다리를 위로 올리고 아래로 내립니다.)
새끼 사자가 근처에 누워 귀를 흔들고, (머리를 오른쪽, 왼쪽으로 약간 기울이고 머리를 돌립니다.)
하지만 나는 그냥 거기 누워서 새끼 사자를 보지 않아요. (눈을 감다.)
3. “재밌으면 이렇게 하세요”
인생이 재미있다면, (제자리에 있는 단계)이 작업을 수행 (팔을 옆으로 들고 머리 위로 박수 2회)- 2 배
인생이 즐거우면 서로 웃으며 살자 (허리에 손을 얹고 옆으로 돌립니다.)
인생이 재미있다면, (제자리에 있는 단계)이 작업을 수행 (팔을 옆으로 벌리고 머리 위로 박수를 친다.)
인생이 재미있다면, (옆으로 기울인다)이 작업을 수행
인생이 재미있다면, (다른 방향으로 기울임)이 작업을 수행 (어깨를 올리고 내린다.)
인생이 재미있다면, (한쪽으로 기울어짐)우리는 서로 웃을 것이다. (어깨를 올리고 내린다.)
인생이 재미있다면, (다른 방향으로 기울임)이렇게 하세요(어깨를 올리고 내리고,
인생이 재미있다면 (스쿼트, 이렇게 하세요) - 2 배;
인생이 재미있다면, (쪼그리고 앉은)우리는 서로 웃을 것이다. (구부리고, 똑바로 세우고, 무릎을 두 번 박수 친다)
인생이 재미있다면, (쪼그리고 앉은)이 작업을 수행 (구부리고, 똑바로 세우고, 무릎을 두 번 박수 친다);
인생이 재미있다면, (제자리에 있는 단계)이렇게 하세요 (팔을 옆으로 올리기, 머리 위로 박수 2회, 어깨를 2회 올리고 내리기, 무릎 박수치기) - 2회;
인생이 재미있다면, (벨트에 손을 얹고 반쯤 스쿼트하여 한쪽으로 돌립니다.)우리는 서로 웃을 것이다. (벨트에 손을 얹고 반쯤 스쿼트하여 반대 방향으로 회전합니다.)
인생이 재미있다면, (제자리에 있는 단계)이렇게 하세요(팔을 옆으로 올리기, 머리 위로 박수 2회, 어깨 올리기 및 내리기, 무릎 박수치기).
시의 텍스트에 맞춰 동작을 수행하는 형태입니다.
1. "곰 세 마리"
시의 텍스트가 발음되고 그에 따른 동작이 동시에 수행됩니다.
곰 세 마리가 집으로 걸어가고 있었어요 (아이들은 곰처럼 걷는다.)
아빠는 컸어, 컸어 (손을 들어보세요.)
엄마가 그와 함께 있어요 - 더 짧은, (팔은 가슴 높이에서 앞으로 뻗는다.)
그리고 내 아들은 아직 아기야. (쪼그리고 앉은.)
그는 아주 작았어요
그는 딸랑이를 들고 돌아다녔습니다. (그들은 일어서서 딸랑이를 가지고 노는 흉내를 내며 손을 들고 이렇게 말합니다. 단어: 딩딩딩.) 3회 반복하세요.
2. "노란 노래"
노란 태양이 지구를 바라보고, (손을 들고, 쭉 뻗고, 올려다보았다.)
노란 해바라기가 태양을 지켜봅니다. (팔을 좌우로 흔든다.)
노란 배가 나뭇가지에 달려있습니다. (손을 아래로 흔든다.)
나무에서 노란 나뭇잎이 날아오고 있습니다. (팔을 좌우로 위아래로 흔드세요.)
노란나비, 노란벌레,
노란 미나리 아재비, 노란 카모마일. (스쿼트.)
노란 태양, 노란 모래, (배를 깔고 누워 팔을 쭉 뻗고 "광선", 손바닥으로 쓰다듬어 "모래".)
노란색은 기쁨의 색입니다. 친구여, 기뻐하십시오. (무릎 부분의 다리를 구부리고 확장하고 손바닥을 턱 아래에 겹쳐서 접습니다.
2번 반복하세요. (두 번째는 마지막 줄 아래로 점프하세요.)
운동 활동이나 작업의 형태로.
1. 게임 "만지다"(6~7세, 지속시간 2.5~3분.
이동하다: 일반적인 원 안에 서십시오. 너 자신을 봐. 어제는 갖지 못했던 것을 자기 안에서 발견할 수 있는 사람이 누가 있겠습니까?
이제 자리에서 무엇을 얻을 수 있는지 보여주세요. 당신은 천장에 도달 할 수 있습니다? (뻗기.)아니요. 뭔가 딱딱한 걸 만질 수 있나요? 만지다. (바닥.)이제 부드러운 것을 만져보세요. (양탄자.)따뜻한 것을 만져보세요. 자신의 어떤 점이 따뜻합니까? (신체 – 팔, 다리, 등 등)이제 축축하거나 젖은 것을 만지십시오. (코, 입술 등).
이제 다양한 물체를 만질 수 있습니다. 그 특성에 대해서는 제가 말씀드리겠습니다. 부드럽고, 거칠고, 차가운 것을 만져보세요... 따뜻한 것을 만져보세요. (작업은 매번 변경할 수 있습니다).
2. 게임 "친구 대 친구" (6세 이상, 소요시간 2~3분)
이동하다: 나는 다섯까지 세고, 이 시간 동안 당신은 한 쌍을 선택하고 원을 그리며 서게 될 것입니다. 이제 빠르게 필요한 신체 부위를 알려드릴게요 "안녕하세요"친구 친구:
오른손에서 오른손으로!
코에서 코로!
연속해서!
내가 비명을 지를 때마다: “친구 대 친구!”, 당신은 새로운 파트너를 찾고 그와 악수를 해야 합니다. 그 후에는 서로 만져야 할 신체 부위의 이름을 다시 지정하겠습니다. 그래서: “친구에서 친구로! 귀에서 귀로!”
힙에서 힙까지!
발뒤꿈치까지!
아이들에게 3~4명의 파트너를 바꾸게 하세요. 매번 아이들이 서로 접촉해야 하는 신체의 새로운 부분을 말해보세요. 시간이 지남에 따라 명령이 울릴 수 있습니다. 그래서: “귀에 대고, 웅크리세요!”, "무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 앉아!", "팔꿈치에서 팔꿈치까지 앞으로 기울입니다!"등.
5. 학생들을 위한 실제 과제
콤플렉스를 만들어라 체육 회의록 및 현재.
6. 문학:
1. Gorkova L.G. 수업 신체 문화 DOU, M, 2005.
2. 코발코 V.I. ABC 미취학 아동 체육 시간, 엠, 2005.
3. Kozhukhova N.N., Ryzhkova L.A., Borisova M.M., 어린이 체육 교육 이론 및 방법, M, 2003.
4. Latokhina L., Andrus T., 영혼과 육체의 건강 만들기, St. Petersburg, M, 2000.
5. Fopel K., 아이들에게 협력을 가르치는 방법, T. 4, M., 2003.
베트로바 엘리자베타
유치원 교육 기관의 체육 수업
어린이의 신체 활동의 필요성 미취학 연령매우 크다. 이 기간 동안 활동을 제한하면 정신적, 정신적 지체를 초래할 수 있습니다. 언어 발달어린이. 다양한 형태의 움직임을 장려하는 것이 중요합니다. 활동: 이동 가능하고 스포츠 게임, 중요한 움직임을 발달시키는 운동 (걷기, 달리기, 기어다니기, 오르기, 던지기, 균형 운동). 유치원 교육 기관에서 운동 능력을 개발하는 주요 수단은 다음과 같습니다. 체육 수업.
게다가 체육 수업유치원 교육 기관에서, 운동 활동아이들은 동적 구성요소를 증가시켜 발달해야 합니다. 다양한 방식 활동: 소개 체육 시간수업 중 체육시간 및 체육시간, 다양한 동요와 동작으로 일상의 순간을 동반하고, 게임 중 모터 방전, 수업 간 역동적인 일시 중지 등을 제공합니다.
체육 MINUTES - 단기 신체 운동 - 중, 고등 및 준비 그룹수업 중간 쉬는 시간, 지적 스트레스가 필요한 수업 시간 등 (언어 발달, 그림 그리기, 수학 등).
체육앉아있는 활동 중 활동적인 레크리에이션의 한 형태로 미취학 아동에게 널리 사용됩니다.
행사의 목적 체육분 - 수업 중 어린이의 정신 능력을 향상 또는 유지하기 위해(계산, 언어 발달 등) 단기 제공 여가수업 중 미취학 아동의 경우 시력 및 청각 기관에 심각한 스트레스가 가해집니다. 정적 상태에 있는 몸통, 특히 등의 근육; 일하는 손의 근육.
종종 어린이가 수업 중에 표시됩니다. "운동 불안". 그는 자신의 위치를 바꾸려고 시도하고 주의력이 떨어지고 주의가 산만해집니다. 이는 다음을 나타냅니다. 정신적 피로, 이는 주로 주의력 감소로 인식됩니다. 오랫동안 노력한 결과 정전압아이의 등이 구부정해지고, 어깨가 처지고, 혈액 순환이 느려져 자세가 나빠지고, 신체의 중요한 기능에 부정적인 영향을 미치고, 궁극적으로 미취학 아동의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
연구에 따르면 20분마다 활동을 바꿔야 한다고 합니다.
체육 분신체 활동을 통해 자세와 활동 성격의 변화를 촉진합니다.
포함된 연습 덕분에 체육 분, 아이들의 자세가 좋아지고, 신체의 신진 대사가 증가하며, 자발적인 주의력과 기억력이 발달하고, 집중력이 향상되고, 아이들이 다양한 감각적 인상을 받고 긍정적인 감정 상태가 회복됩니다.
을 위한 체육분은 3-4를 포함한 일련의 운동으로 구성됩니다. 간단한 운동큰 근육 그룹(다리, 팔, 어깨 거들, 몸통, 호흡 및 혈액 순환 활성화, 풀업, 굽힘, 몸통 회전) 체육 시간공, 견과류, 육각연필 등을 이용한 손운동과 다양한 손동작을 폭넓게 사용할 수 있습니다. 마사지 볼, 수동 확장기; 교차 운동; 같은 체계적인 운동 "성 포즈"; 수업 과정 "올빼미", "스마트 모자"등에 포함됩니다. 체육 분점프하고 걷기도 합니다. 1.5-2분 내에 수행됩니다.
처음에 아이들은 새가 물을 마시는 방법, 비가 떨어지는 방법, 나뭇잎이 떨어지는 방법, 눈송이가 회전하는 방법, 기차가 타는 방법 등을 모방하는 연습을 제공받습니다.
지속 체육 시간, 달리 체육 시간, 다소 길어졌습니다. 제외하고 체조 운동단지에 체육휴식 시간에는 앉아있는 게임을 포함하는 것이 유용합니다.
재미있는 시와 재미있는 동요, 다양한 운동, 콘텐츠의 움직임을 모방하여 흥미롭고 의미 있고 생동감 있는 콘텐츠를 제공합니다. 언제든지 분당 운동, 교사가 아이들의 주의가 산만해지고 있다는 것을 알아채자마자 아이들은 힘을 내야 합니다.
아이들은 각 운동의 동작을 교사와 함께 배워야 나중에 이름을 들은 후에만 독립적으로 운동을 수행할 수 있습니다. 체육 시간또는 특정한 동요나 시를 삽화로 그린 그림을 보는 것도 좋습니다.
최대 유리한 시간~을 위한 체육 시간어린이의 주의를 한 활동에서 다른 활동으로 전환해야 할 때, 또는 수업의 후반부로 전환해야 할 때, 교사가 어린이의 피로를 알아차릴 때, 한 수업의 작업 단계 사이의 전환으로 간주되어야 합니다. 두 번째 경우에는 잡기 적절한 순간종종 어려운 일이지만, 어린이 그룹에 대한 좋은 지식과 그들을 관찰하는 능력이 있다면 꽤 접근하기 쉽습니다.
그러나 아이들이 수업에 매우 관심이 있다면, 특히 시각 자료를 사용할 때, 체육 분성공적인 구현을 방해할 수 있습니다. 따라서 모든 활동에 소개가 필요한 것은 아닙니다. 체육 시간필수 요소로.
예를 들어, 음악 교육 수업에서는 다음을 포함할 필요가 없습니다. 체육 분, 이러한 활동은 일반적으로 아이들이 피곤하지 않게하는 동작과 노래로 가득 차 있지만 반대로 활력을 불어 넣고 아이들의 일에 대한 정서적 분위기를 높여줍니다.
또한 모든 미술 수업이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 체육 분, 아이들에게 주어진다면 흥미로운 주제창의성을 위해 그들은 원칙적으로 열정에 산만하지 않고 결과 달성이 끝날 때까지 작업합니다. 아이들이 집중해서 공부하고 있는 것을 교사가 본다면, 체육은 필요하지 않다.
하지만 아이들이 연필로 그림을 그리면 손가락의 발달이 미흡하여 금방 피로해집니다. 훌륭한 운동 능력이 경우에는 다음과 같은 형태로 휴식을 취하십시오. 체육 시간손의 근육은 단순히 필요하기 때문입니다. 또한 어린이의 큰 인내와 관심이 필요한 읽기 쓰기 수업과 초등 수학 개념 개발에도 필요합니다.
종류 물리적 시간(분)
모두 체육 시간대략 3가지로 나눌 수 있다 여러 떼:
1. 체육 시간, 후반부 수업 중, 아이들이 눈에 띄게 피곤할 때, 또는 다양한 유형의 작업 사이에서, 동화 효율성을 높이기 위해 아이들의 관심을 한 유형의 활동에서 다른 유형의 활동으로 전환해야 할 때 수행할 수 있습니다. 수업 시간에 제공되는 자료를 활용하고 미취학 아동의 건강을 돌보고 신체를 강화합니다.
그런 사람에게 체육 시간큰 근육 그룹을 다루는 운동이 포함된 시와 동요를 포함합니다. 이것은 척추를 스트레칭하고 곧게 펴는 것과 관련된 운동입니다. 쉬운 달리기, 제자리 걷기, 점프, 스쿼트 빠른 속도, 옆으로 구부리기, 팔 휘두르기 등 일반적으로 시적인 형태의 텍스트가 동반됩니다. 영웅과 캐릭터 등 체육 시간 - 쥐, 검은 고양이, 햄스터, 메뚜기, 토끼, 곰, 수탉, 황새, 딱정벌레, 까마귀; 수영선수; 나무 등
2. 체육 시간, 손 근육 운동을 포함합니다. 모든 유치원 그룹의 시각 예술 수업과 노년층의 문해 수업에서 오랫동안 붓이나 연필을 쥐고 있는 아이들의 손가락을 쉬게 하는 목적으로 실시됩니다.
이것은 손의 굴곡 및 확장, 외전 및 내전, 손목 관절의 원형 운동을 위한 운동입니다. 손가락으로 같은 움직임. 이것들은 이렇습니다 체육 시간 같은: "꽃들", "돼지", “형, 어디 갔었어요?”, "손가락", "두 자매"다른 사람. 아이들에게 휴식을 취하는 동시에 언어 능력과 훌륭한 운동 능력을 발달시킬 수 있는 기회를 제공합니다.
3. 체육 시간, 이는 아침 운동 중에 할 수 있습니다. 목적: 더 흥미롭고, 다양하고, 생동감 있고, 표현력이 풍부하고, 의미 있게 만듭니다. 아이들은 일반적인 패턴이 아닌 장난스럽고 시적인 형태로 수행되는 경우 큰 열망과 열정을 가지고 똑같이 친숙한 운동을 수행하는 것으로 나타났습니다.
이 그룹에는 기본적으로 큰 근육 그룹을 다루는 첫 번째 운동과 동일한 운동이 포함되어 있지만 텍스트 내용에는 체육 시간 우리 얘기 중이야충전에 대해, 구부리기, 늘리기 등 체육 시간 같은: "충전기", "피노키오", "해", "단풍", "바람", "기관차", "보다", "테디 베어", "군인", "나비", « 재미있는 공» , "걷다"다른 사람.
연습문제와 시를 선택하는 과정에서 체육 시간을 기억해야합니다이것은 일종의 게임이므로 다음 지침을 따라야 합니다. 추천:
1. 만나기 전 체육 분내용을 논의하고 필요한 제스처, 손가락 조합 및 동작을 연습해야 합니다. 이것은 아이들이 운동을 올바르게 수행할 수 있도록 준비시킬 뿐만 아니라 필요한 정서적 분위기를 조성할 것입니다.
2. 운동은 어린이에게 친숙하고 쉽게 수행할 수 있어야 합니다. 주로 큰 근육 그룹을 다루어야 합니다. 척추를 스트레칭하고 곧게 펴는 운동입니다. 때로는 제자리 걷기, 점프, 빠른 속도로 스쿼트를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 어린이가 오랫동안 손에 연필이나 붓을 들고 있었다면 손 근육 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 소유: 굴곡 및 확장, 외전 및 내전, 손목 관절의 원형 운동; 손가락으로 같은 움직임.
3. 게임에 대한 자신의 열정을 형태로 표현하면서 아이들과 함께 연습을 수행해야 합니다. 체육 시간.
4. 가사 발음하기 체육 시간선생님은 최대한 표현적으로: 지금, 목소리를 높인 다음 낮추고, 잠시 멈춤, 강조 개별 단어, 텍스트와 동시에 또는 일시 정지로 동작을 수행합니다.
5. 언제 반복 체육 시간아이들은 종종 텍스트를 부분적으로 발음하기 시작합니다. (특히 문구의 시작이나 끝). 점차적으로 텍스트는 암기되고 아이들은 단어와 움직임을 연관시켜 전체적으로 발음합니다.
6. 한 번에 여러 명을 자녀 앞에 두지 마십시오. 복잡한 작업 (예: 움직임을 보여주고 텍스트를 말함). 특히 아이들의 집중력은 주니어 그룹, 제한적이며 불가능한 작업이 발생할 수 있습니다. "격퇴하다"관심 체육 분.
7. 아이들이 함께 노래하고 이야기하도록 격려하십시오. "알지 마"처음에 뭔가 잘못했다면 성공에 대해 보상해 주세요.
8. 체육 시간, 기타 시 및 게임과 마찬가지로 아이들의 창의력을 격려하고, 비록 성공하지는 못하더라도 어린이가 텍스트에 대한 움직임을 스스로 생각해 낸 경우에는 칭찬을 받아야 하며 그의 창의적인 업적을 보여주어야 합니다. 다른 아이들과 부모들에게.
9. 2~3개 선택하기 체육 시간, 점차적으로 새 것으로 교체하십시오. 가장 좋아하는 시와 연습곡을 레퍼토리에 남겨두고 아이들의 요청에 따라 다시 돌아올 수 있습니다.
10. 어떤 일이 일어나도록 강요하지 마십시오. 체육 분, 아이가 그렇게 하고 싶은 마음이 없다면. 거절 이유를 이해하고 분류하고 가능하면 제거하십시오. (예: 작업 변경)또는 변경 체육 분, 비슷한 것을 선택합니다.
12. 아이들이 집중해서 공부하는 모습을 보면, 체육은 필요하지 않다, 그렇지 않으면 주의를 산만하게 하고 작업에서 주의를 분산시킬 수 있으며 그러면 아이들을 다시 일터로 돌려보내는 것이 매우 어려울 것입니다.
예 물리적 시간(분):
집들이를 위해 숲속의 토끼,
즐거운 시간을 보내시기 바랍니다.
(벨트에 손을 얹고 좌우로 회전)
이제 그를 만나러 숲으로 가자.
그는 오늘 우리가 방문하기를 기다리고 있습니다.
(우리는 원을 그리며 걷는다)
다리 위, 위, 위 - 우리는 굽은 부분을 돌아갑니다.
박수, 박수, 박수 - 우리는 쾌활한 사람들입니다!
(가슴 앞에서 박수를 치며 계속 걷는다)
우리는 다리를 더 높이 올립니다-
우리는 눈 더미 속을 걷습니다.
(무릎을 높이 들어 앞으로 나아갈 때)
하늘에 떠 있는 태양을 보고 미소 짓고,
(손을 들고 발끝을 들고 웃는다)
그리고 나무에 절을 하세요.
(앞으로 숙여)
우리는 도랑을 뛰어넘을 것이다
(두 발로 점프하면서 앞으로 나아감)
우리는 참나무 숲의 토끼를 만나러 갑니다!
(우리는 원을 그리며 걷는다)
피노키오가 늘어지고,
라스-구부리기, 두-구부리기,
그는 팔을 옆으로 벌렸다.
아무래도 열쇠를 찾지 못한 것 같습니다.
그에게 열쇠를 가져다 주기 위해,
우리는 발끝으로 서야 합니다.
피노키오보다 더 굳건히 서라
여기 있습니다 - 황금 열쇠
정신적, 정적, 동적 부하~에 개별 기관시스템과 신체 전체 모두 국지적 피로 해소를 위해 수업에 FM이 필요하며, FM이 필요합니다. 전반적인 영향.
개선을 위한 FM 대뇌 순환.
1. 시작 위치(ip) - 의자에 앉습니다. 1-2 - 머리를 뒤로 움직이고 부드럽게 뒤로 기울입니다. 3-4 - 머리를 앞으로 기울이고 어깨를 올리지 마십시오. 4-6회 반복하세요. 속도가 느립니다.
2. IP -앉아서 벨트에 손을 얹으세요. 1 - 머리를 오른쪽으로 돌리기, 2 - i.p., 3 - 머리를 왼쪽으로 돌리기, 4 - i.p. 6~8회 반복하세요. 속도가 느립니다.
3. IP - 서 있거나 앉은 상태에서 벨트에 손을 얹습니다. 1 - 한 번에 급습 왼손가져오다 오른쪽 어깨, 머리를 왼쪽으로 돌리세요. 2 - IP, 3-4 - 오른손과 동일합니다. 4-6회 반복하세요. 속도가 느립니다.
어깨띠와 팔의 피로를 풀어주는 FM.
1. IP - 서 있거나 앉은 상태에서 벨트에 손을 얹습니다. 1 - 오른손앞으로, 왼쪽 위로.2 - 손 위치를 변경합니다. 3~4회 반복한 후 긴장을 풀고 손을 흔들고 머리를 앞으로 기울입니다. 속도는 평균입니다.
2. IP - 서거나 앉아 손등을 벨트에 대고 있습니다. 1-2 - 팔꿈치를 앞으로 가져오고 머리를 앞으로 기울입니다. 3-4 - 팔꿈치를 뒤로 젖히고 구부립니다. 6~8회 반복한 다음 손을 아래로 내리고 편안하게 흔듭니다. 속도가 느립니다.
3. IP - 앉아서 손을 들어요. 1 - 손을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 2 - 손을 뗀다. 6~8회 반복한 다음 팔을 아래로 내리고 악수합니다. 속도는 평균입니다.
몸통의 피로를 풀어주는 FM.
1. IP - 다리를 벌리고 서서 손을 머리 뒤로 옮깁니다. 1 - 골반을 오른쪽으로 급격하게 돌립니다. 2 - 골반을 왼쪽으로 급격하게 돌립니다. 턴 중 어깨 거들움직이지 말고 떠나십시오. 6~8회 반복하세요. 속도는 평균입니다.
2. IP - 다리를 벌리고 서서 손을 머리 뒤로 옮깁니다. 1-5 - 골반이 한 방향으로 원형으로 움직입니다. 4-6 - 다른 방향에서도 동일합니다. 7-8 - 팔을 아래로 내리고 편안한 자세로 악수합니다. 4-6회 반복하세요. 속도는 평균입니다.
3. IP - 다리를 벌리고 서세요. 1-2 - 앞으로 몸을 기울이고 오른손은 다리를 따라 아래로 미끄러지고 왼손은 구부리고 몸을 따라 위로 미끄러집니다. 3-4 - IP, 5-8 - 다른 방향에서도 동일합니다. 6~8회 반복하세요. 속도는 평균입니다.
일반 충격 FM은 활동 중 긴장을 고려하여 다양한 근육 그룹에 대한 운동으로 구성됩니다.
작문 요소가 포함된 수업의 첫 번째 단계 학생들을 위한 일련의 FM 연습입니다.
1. 뇌 순환을 개선하는 운동. I.p. -앉아서 벨트에 손을 얹으세요. 1 - 머리를 오른쪽으로 돌리기, 2 - i.p., 3 머리를 왼쪽으로 돌리기, 4 - i.p., 5 - 머리를 부드럽게 뒤로 기울이기, 6 - i.p., 7 - 머리를 앞으로 기울이기. 4-6회 반복하세요. 속도가 느립니다.
2. 손의 소근육의 피로를 풀어주는 운동입니다. I.p. -앉아서 팔을 들어 올리십시오. 1 - 손을 주먹으로 쥐고, 2 - 손을 뗍니다. 6~8회 반복한 다음 팔을 아래로 내리고 악수합니다. 속도는 평균입니다.
3. 몸통 근육의 피로를 풀어주는 운동을 해보세요. I.p. - 다리를 벌리고 서서 손을 머리 뒤로 옮깁니다. 1 - 골반을 오른쪽으로 급격하게 돌립니다. 2 - 골반을 왼쪽으로 급격하게 돌립니다. 회전 중에는 어깨 거들을 움직이지 않게 두십시오. 4-6회 반복하세요. 속도는 평균입니다.
4. 주의를 집중시키기 위한 운동을 하십시오. I.p. - 서서 몸을 따라 팔. 1 - 오른손은 벨트에, 2 - 왼손은 벨트에, 3 - 오른손은 어깨에, 4 - 왼손은 어깨에, 5 - 오른손은 위로, 6 - 왼손은 위로, 7-8 - 박수치는 손 머리 위, 9 - 왼손을 어깨에 내리고, 10 - 오른손을 어깨에, 11 - 왼손을 벨트에, 12 - 오른손을 벨트에, 13-14 - 손뼉을 엉덩이에 댑니다. 4-6회 반복하세요. 템포 - 1배 느림, 2~3배 - 중간, 4~5배 - 빠름, 6 - 느림.
눈을 위한 체조 운동 세트
- 빠르게 눈을 깜박이고 눈을 감고 조용히 앉아 천천히 5까지 세는 것을 4~5회 반복합니다.
- 눈을 꼭 감고(3까지 세고, 눈을 뜨고 먼 곳을 바라보세요(5까지 세어보세요). 4~5회 반복하세요.
- 오른팔을 앞으로 뻗어보세요. 고개를 돌리지 않고 검지손가락의 느린 움직임을 눈으로 따라가세요 팔 길이왼쪽과 오른쪽, 위쪽과 아래쪽. 4-5회 반복하세요.
- 뻗은 손의 집게손가락으로 1-4를 세고, 시선을 먼 곳으로 움직여 1-6을 세세요. 4-5회 반복하세요.
- 평균 속도로 3~4회 수행 원형 운동눈은 오른쪽에, 왼쪽에도 같은 양으로. 눈 근육의 긴장을 풀고 1~6을 세면서 먼 곳을 바라보세요. 1-2회 반복하세요.
"연습 세트"기사에 대한 의견 체육 시간 "
체육 - 운동 및 표준. ...섹션을 선택하기가 어렵습니다. 어린이 교육. 학교 체육 수업에 사용되는 연습과 표준을 어디서 구할 수 있는지 알려주실 수 있나요?
당신이 가지고 있다면 나쁜 기분직장에서 잘 지내지 못하거나 단순히 모든 것에 지쳤다면 에너지 운동은 빨리 힘을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 기분이 크게 좋아지고 모든 문제가 사라지려면 하루에 20분만 하면 충분합니다. "Zdravo-Bravo"는 모든 역경을 극복하기 위해 에너지 운동을 수행하는 방법을 알려줍니다. 에너지 운동- 이것 특별 프로그램영적 상태를 회복하는 훈련..
MPGU: 일반 체육이 있는데 자동으로 시험에 합격하기 위한 조건 중 하나는 건너뛰지 않고 연속으로 10개 수업을 듣는 것입니다. 스키어, 관광객, 오리엔티어링 섹션은 이즈마일로보 기지에서 연습하고 나머지는 야우자 스포츠 단지에서 연습합니다.
논의
RUDN : 체육 과목별, 능력에 따라 과목 선택) 형편이 어려운 사람도 유료(학기당 약 2천원)를 내고 해당 과목에서 공부할 수 있습니다. 운동치료가 있습니다. 일반적인 신체 훈련은 없으며 대신 농구/배구/축구를 선택할 수 있으며 누구나 무료로 즐길 수 있습니다.
MPGU: 일반 체육이 있는데 자동으로 시험에 합격하기 위한 조건 중 하나는 건너뛰지 않고 연속으로 10개 수업을 듣는 것입니다. 먹다 다양한 섹션- 의향이 있는 사람이 많으므로 체포자를 우선시합니다. 우리 아들은 배드민턴에 갔지만 특정 시간에 일주일에 여러 번 섹션이 있고 일주일에 하루 정기적 인 신체 훈련이 할당되기 때문에 정기적 인 신체 훈련을 선택하기로 결정했습니다.
가장 문제가 되는 부분을 해결하는 방법 여성의 몸- 배 – 가장 매력적인 것은? 어렵지 않아요 - 받아보시면 효과적인 운동그리고 그것들을 구성해 좋은 프로그램. 당신을 위해 - 단 1.5개월의 간단한 운동만으로 배가 평평해지고 탄탄해지게 되는 슈퍼 프로그램입니다. 1주차 운동 1. 복직근을 위한 운동입니다. 시작 위치 - 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 머리 뒤로 손을 뻗습니다. 1-2-3을 셀 때 몸통을 올리고, 4를 셀 때 몸통을 내립니다. 30회씩 10세트 하세요..
부모는 어린 시절부터 아이의 성장을 관찰하려고 노력합니다. 특별한 관심그에게 청소년기 동안. 이 기간 동안 어린이의 급성장 중 하나가 발생합니다. 일반적으로 어린이는 20세가 될 때까지 계속 성장하지만, 그럼에도 불구하고 이 과정은 에너지 및 자궁 내 등 여러 요인의 영향을 받기 때문에 예측하기가 매우 어렵습니다. 아이가 원하는 성장 속도가 느려지는 경우가 종종 있습니다. 이 경우 연락이 필요합니다...
글쎄, 그녀와 함께 체육 교육에서이 "C"를 사용하면 가장 중요한 것은 내 아이들이 거의 모든 것을 마스터한다는 것입니다. 스포츠 장비. 여기 일반이요 신체 훈련(아이는 아버지가 여름을 위해 일련의 운동 (운동)을 계획했습니다).
논의
학교의 선배들은 건강 그룹에 관계없이 모든 사람에게 동일한 기준을 가지고 있습니다. 내 것은 세 번째 그룹에 속하며 간신히 4를 긁어 모을 수 있습니다. 그녀에 대한 기준이 전혀 없어야한다는 어딘가를 읽었지만
겁이 난다.. 체육 기준이 교육부보다 훨씬 높다... 예를 들면: 4학년 때는 서서 멀리뛰기, Boys 웹사이트에서; 170cm 여자: 150 . 그리고 남학생: 190cm, 여학생: 180cm......
2015년 11월 24일 13:36:05, 알렉산드라.많은 소녀들이 하복부 지방을 제거하고 싶어합니다. 그럼에도 불구하고 그림의 이 부분에 있는 작은 레이어는 완전히 자연스러운 현상입니다. 여성의 몸. 쇠약으로 인해 작은 "배"가 튀어 나올 수도 있습니다 복부 근육. 누운 상태에서 다리를 들어올리고, 이를 없애기 위해 '자전거'를 타는 것이 종종 권장됩니다. 그러나 획득하려면 더 나은 효과많은 에너지를 소모하는 복잡한 움직임을 사용해야 합니다. 이것이 신진대사를 재건할 수 있는 유일한 방법입니다...
탄력 있는 배를 위한 15분 콤플렉스 ============================= 이 15분 콤플렉스는 다음 중 하나의 트레이너가 개발했습니다. 뉴욕 피트니스 센터 -클럽. 일주일에 세 번 이상 콤플렉스를 수행하면 결과가 나오는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 배는 물론 어깨, 다리, 심지어 엉덩이까지 완전히 다른 삶이 시작될 것입니다! 운동 1 번 시작 위치 - 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 발뒤꿈치가 닿도록 무릎을 벌립니다.(그림 A 참조) 이 자세를 유지하면서 천천히...
여성이라면 누구나 날씬한 허리를 꿈꾸지만, 겨울 동안 볼륨이 늘어났다고 해서 이것이 슬픔의 이유는 아닙니다. 열망과 인내로 얇은 허리현실이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그것을 고수하는 것입니다. 적절한 식단, 선두 건강한 이미지생활은 물론 운동까지. 여기에는 미묘함이 있습니다... 복근을 강화하는 운동은 확실히 긍정적인 효과스포츠가 형성되는 동안, 맞는 그림, 그러나 사선 및 측면 복부 근육의 증가는 여전히 ...
Cindy에서 제가 가장 좋아하는 10분을 뻔뻔하게 제안하겠습니다 :) Olya가 저를 이기지 않기를 진심으로 바랍니다 :) 워밍업 후 내 몸은 연회를 계속해야 한다는 것뿐입니다 :) 또한 훈련하고 싶다면 근육이 조금 생기면 이것부터 시작해도 돼요 단순한 복합체: 1.5주가 지나면 신체가 단순히 부하 증가 이상을 요구한다는 것을 직접 테스트했습니다. 활동적인 운동!) 모두 행운을 빌어 요! 그리고 한 걸음도 물러서지 마세요!
날씬한 몸매를 되찾고 건강을 유지하는 방법에 대한 레시피를 공유합니다. 특히 피트니스 클럽에 갈 수 없지만 효과를 얻고 싶은 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 처음이자 아주 효과적인 조언- 구입하다 체조 바퀴(누군가는 모르지만 이것은 측면에 손잡이가 달린 직경 15cm의 바퀴입니다.) 그리고 그것을 가지고 연습합니다. 이 운동은 팔, 가슴, 등 근육에 작용합니다. 신체의 앞면이 눈에 띄게 더 매력적으로 보이기 시작합니다. 주요 운동은 서서 하는 것입니다.
KEC에서 인증서를 줬어요 - 체육 그룹- 특별, 하위 그룹 A. 왜 방과 후에? 우리는 주요 체육과 동시에 진행됩니다. 기타 특정 질병으로 인해 누가, 어떤 운동을해서는 안되는지 매우 자세히 설명되어 있습니다.
논의
나는 그룹이 낮은 사람들에 대해 체육 교사와 이야기했습니다.
그녀는 학교에는 그러한 그룹에 쉽게 30명의 아이들이 있고 원장에게 신청서를 작성하면 방과 후에 그런 그룹을 만들 것이라고 말했습니다.
그런데 체육 교사는 간호사가 이 그룹에 참여해야 한다고 말합니다. 이것이 사실인지 아닌지는 알 수 없습니다.
간단히 말해서, 체육 교사에게는 2시간의 추가 유급 시간이 유용할 것 같지만 동시에 그녀는 원하지 않습니다. 그리고 수업 후에 신체 훈련을 받고 싶어하는 사람은 거의 없습니다.
즉, 그 아이디어는 의미가 없습니다.
진료소에서 조용히 합의를 하는 것이 가능한가요? 우리는 B와 A를 쉽게 바꾼다. 학교에는 A를 위한 특별한 그룹이 없었지만 B와 함께 나를 위한 증명서를 쓰고 운동치료를 받았다. 학교가 인증했어요. 우리는 그룹을 만들었습니다 - A를 그렸습니다...
체육에 대해 다시 한번.... 학교 문제. 어린이 교육. 그리고 처음도 아니고 마지막도 아닌 수업시간에 나는 체육관에 앉아 한 번 풀려났던 우리가 건강 모임을 하고 있었다. 가벼운 체조, 평가를 위해 일련의 연습도 제출되었습니다.
논의
저는 지금 9학년이에요. 학교 전체 학부모 회의에서 교장은 혁신을 직접 발표했습니다.
- 매주 3시간씩 의무적으로 체육 교육을 받아야 합니다.
- '체육면제' 개념을 폐지합니다. 건강상의 이유로 신체적으로 운동을 할 수 없는 아이들(동급생이 심장 질환이 있음)도 학교에 남아 이론적으로는 과목을 통과해야 합니다. (제가 명확하게 쓰고 있나요?)
내 것도 공개되지 않았습니다. 어떤 소스에도 없습니다. 나는 감독에게 물었고 그녀는 마지막 수업이 끝나기 전에 아이를 보낼 권리가 없다고 말했습니다. 유일한 방법은 그런 어른이라 할지라도 직접 와서 아이를 데리러 오는 것입니다. 개인적으로 부모는 첫 수업 중에도 언제든지 요청하면 즉시 자녀에게 제공됩니다.
기본운동척추 측만증 "등 지원". 따라서 아이를 확실히 망치지는 않지만 자세를 개선하고 근육 영양을 개선하며 등 근육의 큰 층을 강화하는 가장 첫 번째이자 간단한 운동은 단순히 뱃속에 누워있는 자세로 등을 잡는 것입니다. . 허리를 긴장시키고, 머리를 들고, 팔을 뒤로 젖히고, 다리를 곧게 유지하고, 일어나서 등을 잡아야 합니다. 그런 다음 조금 쉬었다가 10초 동안 3~4회 반복하세요. 아이가 피곤하면 줄 수 있어요 작은 마사지. 이것...
월요일. 첫째 날. 결단력과 에너지가 가득합니다. 아침에 끓여서 초본 차, 플러스 녹차아름다움을 위해... 비늘을 조정했습니다. 몸무게 57kg(키 159)을 보여줍니다. 조금 보이지만 센티미터는 나를 매우 사랑합니다. 모든 것이 달라 붙어 있습니다. 내 허리가 어디에 있었는지 곧 잊어버릴 거야... 그리고 내 허리는 75... 음... 78cm... 옛날 인터넷은 나에게 그 이하도 아닌 유용한 사이트를 많이 제공했다. 유용한 단지체조 및 피트니스 문제 영역. 주님, 저는 왜 가지 않았습니까?
섹션: 마사지, 체육. 바닥이나 매트에서 수행되는 복부 근육 운동의 범위를 확장할 수 있습니다. 어떤 경우에는 봉합사의 치유 과정에 주름이 형성되는 경우도 있습니다.
좋은 오후에요. 수영장 내 재활 운동 단지를 어디에서 찾을 수 있는지 알려주세요. 아이는 3살입니다. 의사들은 수영장을 추천합니다. 근처에 수영장이 있으나 운동 코스는 없습니다.
10세 어린이가 체육수업 중(학교에서 꽃은 언제 금지되나요?) 척추 제2번 아탈구를 당해 병원에 입원했습니다. 저는 외상 전문의는 아니지만 제가 아는 한 외상성 아탈구는 견인으로 치료하고 나중에 운동을 하는 것이 좋습니다...
하지만 문화센터와 스포츠 클럽우리는 2 세부터 어린이를 데리고 금기 사항이 없다면 체육 강화가 해를 끼치 지 않을 것입니다. 시도해 보세요. 아마도 Zhulebino에 더 가까울 수도 있고 거기에 스포츠 단지가 있습니다.
논의
Malakhovka의 광산 열차 훈련 및 스포츠 센터 MGAFK. 결국 그들은 4세부터 그곳에서 스포츠를 하고, 2세부터 4세까지 일주일에 세 번씩 2시간 동안 일반 발달 수업을 들었습니다. 그러나 4 살 때 우리는 스포츠 그룹으로 전환했고 두 명의 소녀가 막 시작했습니다 (즉, 2 세에서 4 세까지는이 체육 교육에 가지 않았습니다). 그 차이는 심연과 같았습니다. 우리도 딱히 뭔가를 할 수 없는 것 같았는데, 그들은 한 순간에 파악했지만, 새로운 것들은 그렇지 않습니다. 그리고 1년이 지나도 그들은 전혀 따라잡을 수 없었습니다. 그들에게는 너무 힘들었고 아무것도 효과가 없었고 히스테리였습니다.
이제 내 딸은 여섯 살이지만 우리는 그렇지 않습니다. 스포츠 그룹, 왼쪽 (스포츠 그룹: 일주일에 5~6회, 3~4시간 동안 울고 계속해서 비명을 지르기 때문에 떠났습니다). 우리 그룹은 약혼했지만 체조, 하지만 아직 "챔피언"을 준비하지 못하고 있습니다 :-))) 그는 일주일에 4번 2시간씩 공부합니다. 남자아이들도 마찬가지입니다.
정형외과 센터에서는 특수 코르셋을 처방해 드립니다.
침대에서 베개를 떼어 내고 그렇게 자게하고 설득에 굴복하지 말고 한 번에 굴복해서 크게 후회합니다.
그가 어떻게 앉는지 보세요 책상, 최적으로 편안한 자세를 선택하십시오.
마사지는 유능한 전문가에게만 해를 끼칠 수 있으며, 이는 자주 발생합니다.
수영장은 도움이 되지 않았습니다. 일주일에 3번 가거나 특별한 스포츠로 전환하면 도움이 될 것입니다. 학교.
무료로 제공되는 특수 요양소도 있지만 진료소에서 진료 의뢰를 받으면 어려움을 겪습니다 :(.
