세계인의 건강과 장수를 위하여

인생은 소중한 선물이며 모든 사람은 건강하고 오래 살기를 원합니다. 젊었을 때 나는 건강과 장수를 위한 운동을 가르쳐 준 화산 도교의 주지를 만날 행운을 얻었습니다. 나는 지금까지 40년 동안 정기적으로 그런 일을 해왔고, 그 일이 나에게 도움이 되었습니다. 큰 혜택. 70세 생일을 앞둔 지금도 나는 건강하고 활력이 넘치며 나이가 전혀 느껴지지 않습니다. 나는 항상 이러한 운동이 많은 사람들의 재산이되기를 원했지만 도교 승려의 규칙은 엄격하고 평생 동안 엿보는 눈을 피하면서 운동을 수행해 왔습니다.
안에 지난 몇 년건강과 장수 문제를 다룬 중국 및 외국 작가들의 많은 작품이 언론에 게재되었습니다. 어느 의학저널에서 우연히 내 친구 구다이펑(Gu Daifeng)의 기사를 보게 되었습니다." 강화운동 남성의 힘(Duoxiannang) ".

이것은 내가 알고 있는 도교 수련 중 하나의 일부였습니다. 결과가 너무나 매력적으로 설명되어 많은 사람들이 이 운동을 하고 싶어할 것입니다. 하지만 저는 이 운동을 하기 전에 다른 준비운동과 준비가 필요하다는 것을 알았습니다. 그렇지 않으면 대신 긍정적인 결과부정적인 것이 나타날 것입니다. 잡지에서 예비 연습에 관한 내용을 찾을 수 없어서 직접 출판하기로 결정했습니다. 따라서 이미 유명한 듀오시낭을 준비하기 위해 세 가지 도교 연습이 출판되었습니다.
그 후, 나는 잡지 독자들로부터 나에게 감사를 표하고 이러한 연습을 통해 얻은 훌륭한 결과를 보고하는 많은 편지를 받았습니다. 이제 더 이상 내 지식을 숨길 수 없었습니다. 도교 수행은 중화민족의 귀중한 유산이며, 화산파의 도교인들은 모두 이미 세상을 떠났습니다. 나도 70세쯤 됐는데, 서둘러야 해요. 내가 이 수련에 대해 이야기하지 않는다면, 이 기술을 개발하고 수세기에 걸쳐 새로운 세대에게 전수한 여러 세대의 도교인들의 모든 노력은 헛될 것입니다. 국적별로는 중국의 유명한 미국 생물학자 M. S. Niu 박사의 지지를 확보한 Xiu Renhe는 전 대통령 Guananmen 병원, Zhang Dian Hua, 전 이사침술위원회의 Tao Jiashan 침술 연구 연구소 신체 문화스포츠(베이징)는 물론이고 다른 사람들도 가능한 자료를 모두 정리해서 책으로 엮었습니다.
제가 작업하는 동안 도움을 주신 도교 친구, 동료, 학생, 홍콩의 Sun Tao와 Wu Tsonghai 선생님 등 모든 분들께 감사드립니다. 이 책은 집단적 창의성의 결과이며, 이 책에 참여한 우리 모두는 한 가지 소망을 갖고 있습니다. 좋은 건강그리고 장수. 삶의 자연법칙은 탄생, 늙음, 질병, 죽음입니다. 누가 이것을 피할 수 있습니까? 아무도.

인간은 발달과정에서 지능을 획득하고 사고하는 능력을 발달시켰다. 그 후 호모 사피엔스는 건강을 유지하고 최대한 오래 살 수 있는 수단을 찾기 시작했습니다. 그러나 우리는 아직도 늙음과 죽음을 피할 수 있는 방법을 모릅니다. 그러나 인간은 자연과의 투쟁 과정에서 몇 가지 기본적인 삶의 법칙을 배웠고, 늙음과 죽음을 잠시 늦출 수 있는 기회를 얻었습니다.
누군가는 이렇게 말했습니다. “인생은 움직임에 달려 있습니다.” 달리기, 구기 게임, 수영, 사이클링 등 다양한 유형의 스포츠 치료가 인기를 얻었습니다. 이러한 스포츠에 참여하려면 상당한 근육 활동이 필요하지만 모든 사람이 이것을 할 수 있는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 순환계에 문제가 있거나 호흡기 체계, 참여하는 경우 활성 종스포츠를 하면 질식하기 시작하고 맥박이 너무 빠르고 고르지 않게 됩니다. 이들에게 활발한 신체활동은 큰 부담이다. 또한, 잘못된 움직임으로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 운동선수나 육체노동을 많이 하는 사람은 늙고 일찍 죽는 경우가 많다. 특별히 시설을 갖춘 장소에서 스포츠를 해야 하는데, 그러려면 많은 자유 시간이 필요합니다. 더 간단한 것이 있지만 그 이하도 아닙니다. 효과적인 방법젊음을 연장하라? 이 책에서 나는 건강과 장수를 위한 그러한 운동, 즉 고대 도교의 비밀 지식에 대해 이야기할 것입니다.

고대에는 다양한 도교 학파와 운동이 있었고 각 학파는 건강과 장수를 달성하기 위한 고유한 방법을 실천했습니다. 이 책에서 배우게 될 수련법은 화산(Huashan) 산에 있는 한 학교의 승려들이 개발한 것입니다. 도교 승려들은 이 지식을 여러 세대에 걸쳐 입으로 전수했으며 결코 종이에 적힌 비밀을 믿지 않았습니다. 운동은 활동과 비활동을 모두 포함하며 신체의 외부 및 내부 기관 모두의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 기공( 호흡 운동), 마사지, 주짓수(부드러운 움직임), 생명 에너지와 입 호흡의 조화. 이러한 운동에는 구별되는 특징, 이는 다른 것과는 다르게 만듭니다. 건강 단지, "xiadan의 작품입니다 ( 맨 아래배)".
왜 신체의 특정 부분입니까? Xiadan은 Hua Shan Mountains의 도교 학교에서 사용하는 용어입니다. 한의학에서는 비뇨생식기계와 관련된 내장기관인 신장을 가리킨다.

고대 신앙에 따르면 중국 약, 생명 에너지가 축적되어 생명의 원천이 위치한 내부 원천은 신장입니다. 성장, 발달, 노화의 과정 인간의 몸신장 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 이 기관이 건강하고 잘 작동하는 사람은 오래 살고 병도 덜 앓습니다. 신장이 약해 일이 잘 안 되는 사람은 누구나 늙고 일찍 죽는다. 일반적으로 사람의 건강이나 질병, 조기 또는 늦은 노화의 근본 원인은 신장의 힘과 활력에 있습니다. 그렇기 때문에 중국 의사들은 이 내장의 건강을 관리하는 것이 얼마나 중요한지 항상 강조해 왔습니다.

특별한 연구 끝에 과학자들은 고대 중국어 용어인 "신장"이 시상하부 및 생식선 체계와 관련된 현대 서양 의학 개념에 해당한다는 사실을 발견했습니다. 현대 의학은 내부 생식기에서 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬을 생성한다는 사실을 발견했습니다. 정상적인 기능그리고 인체의 다른 모든 기관의 발달. 노화는 성호르몬 분비에 변화(감소)가 있을 때 발생합니다. 노인학의 발전에 따르면 가까운 장래에 사람은 신경계 활동과 성호르몬 분비를 조절하여 평균 50년 정도 젊음을 연장할 수 있게 될 것입니다.
역사적 문서에는 11세기에 도교인들이 상당히 순수한 성 호르몬 농축물을 얻을 수 있었다는 정보가 포함되어 있습니다(당시에는 qiushi라고 불리며 인간의 소변에서 추출되었습니다).
도교에서는 치시 결정을 사용하여 당뇨병 및 내분비선 기능 장애로 인한 기타 질병을 치료했습니다. 영국의 과학자 제임스 니덤(James Needham)은 이 놀라운 발견이 서양 의학에 알려지기 800년 전에 실제로 중국인에 의해 이루어졌다는 것을 증명했습니다. 1889년 프랑스에서 대담한 실험이 수행되었습니다. 의사는 개나 돼지의 고환 추출물을 자신에게 주사했습니다(2주 동안 한 번에 1mm씩 피하 주사). 그 후 4주 만에 그는 그의 능력이 크게 향상되는 것을 보았습니다. 신체 상태. 이 프랑스 의사는 심지어 다음과 같이 발표했습니다. "젊음을 되찾는 방법을 찾았습니다."

요즘 많은 사람들이 남성과 여성의 성호르몬과 신체가 노화에 저항하는 데 도움이 되는 다양한 비타민이 함유된 다양한 "노화 방지" 약을 복용하고 있습니다.

"호르몬"화장품 최근에시장에 넘쳐나고 피부에 흡수되는 호르몬이 포함되어 있습니다. 인체에 들어가면 피부 세포의 대사 과정을 가속화하여 피부가 더 부드럽고 섬세하며 탄력있게됩니다.
소련에서는 어린 원숭이의 고환을 이식하는 실험이 수행되었습니다. 이것이 인체에 활력을 줄 수 있다고 믿었습니다. 실험 결과는 이 가정이 사실이라는 확실한 증거를 제공하지 못했습니다.

그러나 위에서 나열한 모든 회복 방법(약물, 주사, 이식)은 일시적인 결과만 가져올 뿐 이상적이지는 않습니다. 각 사람의 신체에는 고유한 특성이 있습니다. 건강 상태, 생물학적 기능, 영양, 위생 및 다양한 습관." 이 모든 것이 우리 각자의 몸에 고유하게 결합되어 있습니다. 그리고 이러한 과정을 제어하는 ​​호르몬은 균형을 이루어야 합니다. 이제 이 균형이 얼마나 취약한지 알려져 있습니다. 잘못 처방된 약물이 어떻게 방해할 수 있는지 호르몬 균형, 호르몬 분비 또는 다양한 땀샘의 기능. 호르몬 불균형의 결과는 질병이 될 것입니다. 작은 호르몬 불균형내부 분비 기관의 질병을 은폐합니다.
최근 독일 과학자들은 인간의 간이 많은 신체에서 발견되는 합성 호르몬을 처리할 수 없는 경우가 많다는 연구 결과를 발표했습니다. 약. 이로 인해 담관이 막히고 담즙 유출이 발생할 수 있습니다. 동물 장기를 인간에게 이식하면 훨씬 더 큰 합병증이 발생할 위험이 있습니다.

제일 최고의 제조업체인간의 호르몬은 인간의 신체이므로 가장 좋고 안전한 방법은 단순히 신체 자체가 흐트러진 호르몬 균형을 회복하도록 돕는 것입니다. 이를 위해 고대 도교에서는 다음과 같은 방법을 개발했습니다. 건강 운동. 이러한 운동에는 생식기를 쥐어짜기, 문지르기, 마사지하기 등 다양한 동작이 포함되어 있어 내분비선의 자가 조절과 성호르몬의 양이 증가합니다. 한의학의 원리에 따라 치료하는 의사들은 “허리를 튼튼하게 하고 신장을 낫게 한다”는 표현을 사용합니다.
의학은 이미 인체에서 호르몬의 엄청난 중요성을 발견했기 때문에 도교 치료사의 유산에 대한 진지한 연구는 사람들이 노년과 질병에 맞서 싸우는 데 새로운 이정표가 될 것입니다. 수세기 동안 중국 도교인들은 건강을 개선하고 수명을 연장하기 위한 다양한 방법을 모색해 왔습니다. 그러나 얼마 전까지만 해도 물질주의적인 서구에서는 도교 의학을 전혀 심각하게 받아들이지 않았습니다. 그녀는 반과학적이라고 불리며 단순히 조롱당했습니다. 그러나 의학이 발달하면서 사람들은 점차 그 사실을 이해하기 시작했습니다. 고대 지식, 그들이 오만하게 "말도 안 되는 속임수"라고 부르는 것은 사실 현대 개발보다 덜 효과적입니다. 이제서야 우리는 도교가 대대로 전수해 온 지식이 귀중한 문명유산임을 깨닫고 이에 주목해야 할 때가 왔다. 세심한 주의그리고 그것을 모든 인류를 위한 봉사에 두십시오.
도교 연습에는 다양한 변형이 있습니다. 그러나 나는 이 책에서 가장 간단하고 가장 좋은 몇 가지만을 선택했습니다. 효과적인 운동, 마스터하기가 전혀 어렵지 않습니다. 그들은 하나를 기반으로 일반 원칙- 정규화 생물학적 기능인체, 체세포 건강 개선 및 세포 대사 활성화, 성 호르몬 생성, 혈액 순환 자극, 신체의 주요 및 보조 에너지 채널 정화, 내부 장기 기능 조절, 질병에 대한 저항력 증가, 정상화 일반 교환물질을 공급하여 젊음을 연장하고 신체의 힘을 회복시킵니다.
고대 과학자들은 “건강을 유지하려면 움직여야 한다”고 말했다. 건강한 몸질병이 당신에게 퍼지도록 두지 않을 것입니다."
이 운동의 가장 큰 결과는 노인, 노약자, 아프거나 허약하고 고통받는 사람들이 얻을 수 있습니다. 초과 중량, 생식 기관 및 내부 분비 기관의 기능 장애 (또는 약화)로 인해 질병을 앓고있는 사람. 이미 이러한 운동을 채택한 중국 의사들이 지적했듯이 그 효과는 약물의 효과와 비교할 수 없습니다.
도교 수행을 위해서는 별도의 넓은 공간이 필요하지 않습니다. 마당이나 침실에서, 심지어 직장에서 휴식 시간에도 할 수 있습니다. 이러한 운동은 격렬한 동작이 필요하지 않으며 기억하기 쉽습니다. 며칠만 훈련하면 첫 번째 결과를 느낄 수 있습니다. 매일 당신은 더욱 활력이 넘치고 건강하며 강해질 것입니다.

간단한 지침

이 책에서 논의된 건강과 장수를 위한 운동은 화산(Huashan) 도교가들이 수백 년 동안 비밀리에 수행해 온 것입니다. 옛날 옛적에 도교 승려들이 황실 가족에게 이 체조를 가르쳤습니다. 황제와 아내, 첩은 과잉에 빠져 동시에 건강을 유지하기를 원했습니다. 궁궐에서는 이 운동을 '장수를 위한 운동'이라고 불렀다. 그들은 매우 효과적이어서 보수를 많이 받았고 도교인들에게 “수도원의 보석”이 되었습니다.
이러한 운동은 무술이나 기공으로 분류될 수 없습니다. 노력이나 의지력이 필요하지 않습니다. 그들의 목표는 조용하고 부드러운 움직임을 사용하여 샤단 부위의 혈액 순환을 자극하는 것입니다( 샤단(1)).
무술에서는 태극권(2) 그리고 기공(3) 강조된다 외부 결과, 에너지는 가슴이나 복부 중앙에 집중되어 있지만 도교 운동의 주요 목표는 내부 변화이며 에너지는 하복부에 집중됩니다. 생식선 자극의 결과로 신진 대사가 개선되고 호르몬 시스템이 조정됩니다.
운동은 서기, 앉기, 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기, 기어 다니기, 회전하기, 누워서 등 7가지 자세로 수행할 수 있습니다. 각각은 차례로 7단계로 나누어집니다. 다음은 이러한 모든 포즈가 서로 어떻게 관련되어 있는지 확인할 수 있는 다이어그램입니다.

포즈 "서 있는"- 다른 모든 포즈를 위한 준비, 베이스.

위치 "눕다"- 모든 운동의 기초와 본질, 기타 모든 운동 ("앉아", "무릎을 꿇고"등)은 이미 중급 단계에 도달한 사람들을 대상으로 합니다. 최상위 수준기술. 초보자는 수행할 수 없습니다.
그러나 경험이 풍부한 도사 중 어느 누구도 준비 자세나 추가 자세를 소홀히 하지 않는다는 점에 주목하고 싶습니다. 여섯 가지 자세(자세부터 시작)가 있다고 믿어집니다."서 있는"그리고 결말 "제사")을 순서대로 단계별로 수행해야 합니다.
포즈를 취한 후 "제사", 해당 위치에서 다음 운동 주기를 다시 시작해야 합니다."서 있는".이 반복은 각 단계가 이전 단계보다 조금 더 높게 시작될 때 구불구불한 길을 따라 산을 오르는 것을 연상시킵니다. 짧고 빠른 길을 찾는 것은 언제나 자기기만입니다.
포즈를 제외한 모든 포지션이 있음에도 불구하고"거짓말하는"기본은 아니지만 다음과 같은 내용이 포함되어 있습니다. 엄청난 힘. 예를 들어, 포즈 연습"서 있는"제가 먼저 소개하는 , 이 책은 아프고 허약한 많은 사람들이 건강과 힘을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 초보자는 다음 사항을 명확하게 이해해야 합니다.
이러한 운동은 건강을 유지하고 강화하는 데 도움이 되며 무술과는 아무런 관련이 없습니다. 주요 목표무술 - 싸울 사람을 훈련시킵니다. 무술에서 느리고 편안한 움직임은 실패로 이어집니다. 싸움에서 이기고 싶은 사람은 많은 기술을 익히고, 사기 행위, 이는 적을 혼란스럽게 만듭니다. 도교 수련은 신체를 강화시키는 역할만 합니다. 여기서는 어떤 속임수와 속임수도 쓸모가 없습니다.

7가지 포즈는 모두 밀접하게 연관되어 있지만 서로 독립적으로 수행할 수 있습니다. 각 자세는 남성용과 여성용의 두 가지 운동 세트로 구분되며, 두 세트 모두 단일 운동으로 수행할 수 있습니다. 운동에 모든 자세를 포함할 수는 없으며 귀하의 상태, 목표 또는 조건에 가장 적합한 자세만 포함할 수 있습니다. 초보자는 위치부터 시작해야합니다"서 있는".
이 자세는 다른 모든 자세의 기초입니다. 먼저 몸이 운동에 익숙해지고 분명한 결과가 느껴지기 시작할 때까지 그것을 숙달하고 매일 최소 3-5분 동안 연습해야 합니다.
다음 기사에서는 이 첫 번째 자세에 대한 몇 가지 연습을 소개합니다.



(1)샤단- 음모 영역과 생식선 시스템을 포함하는 영역입니다. 운동은 생식선의 활동을 향상시킵니다. 동시에 활력을 높이는 인간 메커니즘에서 여러 가지 생물학적 과정이 시작됩니다.

(2) 건강을 증진시키는 느리고 부드러운 운동을 하는 중국의 전통 시스템입니다.

(3) 일반 용어 다양한 방식고대부터 중국의 명상과 치료 운동.

장수와 건강

운동 1. 재생원(호흡을 통해 신장을 튼튼하게 함)

이 운동은 몸에 젊음을 되찾고 신장을 강화시킵니다.

초기 위치:똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸을 따라 자유롭게 늘어뜨립니다. 긴장을 풀고 앞을 똑바로 보세요. 마음에는 생각이 없습니다(그림 1.1).

시작:발가락 위로 몸을 올리고 어깨를 곧게 펴면서 깊게 숨을 들이쉬십시오. 도교 수련을 막 시작하신 분들을 위해,

코로만 숨을 쉬는 것이 좋습니다. 잠시 후 제공됨 정규 수업초보자라도 코와 입으로 숨을 쉴 수 있으며 하복부를 사용하여 더 많은 공기를 흡입할 수 있습니다(그림 1.2). 숨을 내쉴 때 배를 조금 당기고 무릎을 구부린 다음 발 뒤꿈치 위로 몸을 낮추십시오 (그림 1.3). 16번 숨을 쉬세요.

잠시 숨을 참고 있다가 온몸을 흔든다. 모든 근육을 이완시키고, 똑바로 서서 팔을 몸을 따라 자유롭게 늘어뜨리고, 무릎을 약간 구부립니다. 이제 몸 전체, 모든 근육과 관절을 진동시키면서 몸을 흔들기 시작하십시오.

동시에, 남성은 회음부에서 고환(고환)을 살짝 움직여야 하고, 여성은 질을 약간 열어 두어야 합니다. 손가락을 살짝 구부립니다. 손가락을 곧게 펴면서 붓는 느낌이 들어야 합니다. 약 1분 동안 흔들어야 합니다. 즉, 약 164회의 진동이 발생합니다(그림 1.4).

메모!몸의 모든 근육이 어떻게 진동하는지 느낄 때만이 운동을 올바르게 수행 할 수 있습니다.
흔든 후 발을 어깨너비로 벌리고 체중을 고르게 분산시킵니다.

발바닥에 무릎을 약간 구부립니다. 긴장을 풀고 입을 살짝 벌리세요. 팔은 몸을 따라 자유롭게 매달려 있습니다. 이제 어깨 관절을 회전하기 시작하세요. 왼쪽 어깨앞, 위, 뒤, 아래로 원을 그리며 오른쪽 어깨가 원을 그리며 움직인다. 반대쪽- 뒤로, 아래로, 앞으로, 위로 - 또한 완전히 회전합니다.
이 작업은 16번 수행해야 합니다(그림 1.5; 1.6). 몸 전체를 사용하여 어깨를 움직입니다. 어깨는 차례로 팔을 움직입니다. 상체를 회전하면 내부 장기가 압축되어 더 적극적으로 흡수됩니다. 맑은 공기사용한 것을 더 빨리 제거하세요.
어깨 관절을 회전시킬 때, 특별한 방법으로 숨을 쉬려고 하지 마세요. 몸을 믿고 움직임에 맞춰 자유롭게 숨을 쉬세요. 장기간 훈련을 한 후에 이 운동을 하면 소리도 들을 수 있을 것입니다.

폐 속의 공기의 움직임으로 인해 나는 소리. 위와 장의 압박으로 인해 위장이 흔들리고 가스가 방출될 수 있습니다. 처음에는 여기서 권장하는 것보다 오랫동안 이 운동을 하려고 해서는 안 됩니다. 어깨 움직임이 "둥그스름"할수록 효과는 더 강해집니다. 몸이 운동에 익숙해지면 어깨 움직임에 더 많은 힘을 가해 회전 범위를 최대한 늘릴 수 있습니다.

결과.우리 주기의 첫 번째 운동인 이 운동의 목적은 신체가 신선한 요소를 흡수하고 오래된 요소를 제거하고 관리하는 방법을 배우도록 돕는 것입니다. 내부 장기, 에너지와 혈액 순환을 자극하여 신체의 활력을 증가시킵니다. 이 연습은 모든 후속 연습의 기초입니다.

또한, 척추질환에도 빼놓을 수 없는 어깨 관절, 위장 장애 및 고통스러운 월경. 특히 몸을 강화하고, 생식 기관의 기능을 개선하고, 체중 변화를 원하는 사람들에게 권장할 수 있습니다. 초보자는 이 운동을 매우 조심스럽게 수행해야 하며, 하루에 2번, 매회 3~5분씩 반복해야 합니다.한 번.

도교 실천"Youthful Restore"는 주로 얼굴의 회춘을 목적으로 하지만 몸 전체에 효과가 있습니다. 장기간 정기적으로 연습하면 얼굴 피부가 부드럽고 부드럽고 매끄러워집니다. 주름을 줄이고 검버섯을 제거하며 여드름의 출현을 예방합니다.

얼굴 회춘을 위한 도교 수련.

얼굴 회춘을 위한 도교 수행은 매일 같은 시간(예: 아침 또는 잠자리에 들기 전)에 수행하는 것이 좋습니다.

도교 단지 "젊음의 모습을 되찾다"는 14 가지 운동으로 구성됩니다. 표시된 순서에 따라 이 도교 수련의 14가지 수련을 모두 수행하는 것이 좋습니다. 많은 수의 연습에도 불구하고 전체 연습에는 10분 밖에 걸리지 않습니다. 특별하지 않음 신체 훈련이 도교 수행을 수행하기 위해 얼굴 젊어짐이 필요하지 않습니다.

얼굴 회춘을 연습하는 동안 미소를 지으며 자신이 젊다고 상상하는 것이 좋습니다. 미소가 영향을 미친다 신경 종말얼굴에 위치하여 모든 것이 괜찮다는 신호를 뇌에 전달합니다. 그래서 웃는 모습이 변해요 감정적 상태. 웃고 자신이 젊다고 상상함으로써 우리는 도교 수행의 활력을 되찾는 효과를 향상시킵니다.

도교 회춘 연습:

1. 도교 수행: "세 별에게."

1. 수용하다 초기 위치서 있음 : 다리를 모으고 팔을 옆으로 자유롭게 내립니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴십시오. 침착하게 서서 긴장을 풀고 약간 미소를 짓습니다(그림 1).
2. 손바닥을 아래로 돌리고 팔을 머리 위 위치까지 앞으로 천천히 들어 올리십시오(그림 2). 팔을 들고 가능한 한 신선한 공기를 많이 마시십시오.
3. 그림과 같이 손바닥을 위로 향하게 하고 손가락을 서로 마주보게 합니다. 3, 그리고 발뒤꿈치를 살짝 올려주세요.
4. 손바닥을 원래 위치로 되돌리고 팔을 천천히 내립니다(그림 4). 손을 내리고 숨을 내쉬십시오.

이 운동을 3회 반복하세요. 첫 번째 손을 드는 것은 "행복의 별에게", 두 번째는 "번영의 별에게", 세 번째는 "장수의 별에게"라고 불립니다.

도교 실천의 효과:손바닥을 아래로 향하게 하면 손바닥 중앙의 생물학적 활성점을 통해 땅의 기운(음)이 흡수됩니다. 손바닥이 위를 향하면 하늘(양)의 기운이 흡수됩니다. 이 수행은 생명 에너지를 증가시키고 음양 에너지의 균형을 유지합니다. 혈액 순환을 증가시킵니다. 결과적으로 세포 영양이 향상되어 얼굴과 몸 전체의 피부 회춘을 촉진합니다.

2. 도교 수행: "독수리 발톱을 갈고 닦는다."

각 발뒤꿈치를 8회 올리고 내립니다(총 16회 동작 - 손바닥 문지르기).

도교 실천의 효과:이것이 이 연습의 핵심 연습입니다. 손바닥의 4개 생물학적 활성 지점과 발의 9개 지점을 자극합니다. 척추의 신경 말단이 자극됩니다. 한 번에 여러 생물학적 활성 지점에 대한 복합 효과 (손바닥을 문지르고 발 뒤꿈치를 올리거나 내릴 때)로 인해 몸 전체의 상태가 개선되고 젊어집니다. 특히 이 운동은 성호르몬의 분비를 자극하고 관절의 탄력을 향상시킨다. 점점 활발해지고 있어요 복구 프로세스그 결과 피부가 신선하고 젊어 보이게 됩니다.

이 방법은 특히 다음과 같은 여성에게 유용합니다. 부인과 질환전립선염으로 고통받는 남성. 이러한 질병과 다리의 통증이나 경련의 경우 이 도교 수행을 더 자주 수행하는 것이 좋습니다.

3. 도교 수행: "세 봉황의 미끄러짐."

1. 손바닥을 얼굴 코 높이까지 올리고 손바닥으로 눈을 가리세요(그림 8). 이전 운동 후에는 손바닥이 따뜻해야 합니다.
2. 감은 눈을 손바닥으로 가볍게 8번 누르세요.
3. 손바닥을 살짝 떼고 눈을 뜹니다(그림 9).
4. 눈을 시계 반대 방향으로 8회, 시계 방향으로 8회 회전합니다.
   주목! 회전은 천천히 수행되어야 하며 시선이 모든 극단 지점(위로 보기, 오른쪽 상단 모서리, 오른쪽, 오른쪽 하단 모서리, 아래로, 왼쪽 하단 모서리, 왼쪽, 위쪽으로)에서 번갈아 가도록 주의 깊게 수행해야 합니다. 왼쪽 상단 모서리. 우리는 모서리를 자르지 않습니다!
5. 8번의 상하 안구 움직임을 수행합니다.
6. 왼쪽과 오른쪽으로 8번의 안구 움직임을 수행합니다.

도교 실천의 효과:눈을 누르면 생물학적 활성점이 자극되고, 움직임은 눈 근육을 단련시킵니다. 이 방법은 눈 건강에 유익하고 시력을 향상시킵니다. 와 결합하여 다음 운동() - 눈의 붓기를 제거합니다.

4. 도교 수행: "하늘을 움직인다."

1. 인덱스, 중간 및 약지양손으로 눈썹 사이(제3의 눈)부터 관자놀이까지 눈썹 부위를 8회 마사지합니다.
2. 또한 이마를 8회 마사지합니다(그림 10).

도교 실천의 효과:나이 주름을 제거합니다. 또한 이 관행두통, 현기증, 불면증, 고혈압, 신경성 눈 틱에 도움이 됩니다.

5. 도교 수행: "봉황의 꼬리 그리기."

손바닥에 결절을 눈 바깥쪽부터 관자놀이까지 8회 그려줍니다(그림 11).

도교 실천의 효과:"를 제거합니다. 까치의 발" 얼굴 전체를 톤업합니다. 편두통에 도움이 됩니다. 눈 건강을 위한 실천을 보완합니다.

6. 도교 수행: "뺨 자르기."

광대뼈 아래로 손을 뺨 위로 8번 쓸어줍니다(그림 12).

도교 실천의 효과:피부에 수분을 공급하고 주름과 검버섯을 줄입니다.

7. 도교 수행: “음(陰) 식품 저장실에 압력을 가함.”

1. 왼쪽 팔의 팔꿈치를 구부려 들어 올리세요. 왼쪽 손바닥 중앙으로 입을 가리고 패드로 가리세요. 무지꼬집다 왼쪽 콧구멍. 나머지 네 손가락은 오른쪽 뺨에 놓여야 합니다. 오른손으로 턱을 누르고 손바닥을 감싸십시오(그림 13).
2. 손을 시계 방향으로 8번 움직이고 엄지손가락으로 코 왼쪽의 치아를 누르세요(오른쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요). 혀를 같은 방향으로 동시에 8번 원을 그리며 움직입니다.
3. 반대쪽에서도 반복합니다(그림 14).

도교 실천의 효과:입술 윤곽, 입술 볼륨, 입술 주변 주름을 개선합니다.

8. 도교 수행: "혀를 보여주기."

1. 손으로 입과 코를 가리고, 집게손가락, 코 양쪽의 홈을 누릅니다. 엄지손가락뺨을 가볍게 누르고 나머지 세 손가락을 코에 대고 입이 들어갈 공간을 조금 남겨둡니다(그림 15).
2. 입을 벌리고, 혀를 내밀고, 혀를 8번 돌리세요.
3. 혀로 이를 8번 두드립니다.

도교 실천의 효과:얼굴 피부를 젊어지게 하고 치아 상태를 개선합니다.

9. 도교 수행: "옥액 흡수."

도교 실천의 효과:이 방법의 주요 효과는 침샘을 자극하여 소화를 개선하고 피부 상태를 개선하는 것입니다. 게다가 이 방법은 입술의 볼륨감을 향상시킵니다.

10. 도교 수행: "용의 얼굴을 때린다."

1분 동안 손가락 끝으로 얼굴 전체를 두드립니다(그림 17).

도교 실천의 효과:세포를 활성화시키고 혈액 순환을 자극하여 신경 종말에 영향을 미치고 안색을 개선하고 피부를 부드럽게 만듭니다. 또한 얼굴에는 생물학적 활성 지점이 많이 있으며, 이 연습 중 그 영향은 몸 전체의 기능과 활력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

도교문화의 풍부한 경험을 활용하면 건강을 유지하고 활동적인 장수를 할 수 있습니다. 건강을 개선하고 수명을 연장하기 위해 성적 에너지를 사용하는 기술은 가장 독특하고 귀중한 기여모든 인류의 이익을 위해 남성과 여성 사이의 성적 균형을 이해하는 도교 문화.

자신을 돌보고 인생의 모든 순간을 즐기십시오!

타오의 지지자들은 실제 나이가 중요하지 않다고 믿기 때문에 실제 나이를 거의 밝히지 않습니다. 도교인들은 생일을 세는 대신 호흡, 심장 박동, 남성의 경우 사정 횟수로 수명을 측정합니다.

그들은 사람에게 할당된 호흡과 심장 박동 수가 소진되면 사람의 지상 생활이 끝난다고 믿습니다. 그러므로 그들은 지상 생활을 연장하기 위해 삶의 속도를 늦추려고 노력합니다. 인생의 매 순간마다 가능한 한 많은 것을 성취하려고 서두르는 사람들은 기대했던 것조차 성취하지 못할 것입니다. 인간의 한계백 살에.

장수의 가장 눈에 띄는 사례 중 하나는 중국 약초학자이자 도교 신봉자인 리칭위엔(Li Ching-yuen)입니다. 활동적인 생활젊음의 힘이 마르지 않았고, 성적 능력그리고 우수한 건강. 리칭위엔 스승은 1933년에 그의 24번째 아내를 집에 데려온 직후 사망했습니다!

중국에서는 다음과 같이 간주됩니다. 사실 1677년에 태어났다고 합니다. 이것이 사실이라면 사망 당시 그의 나이는 256세였던 것으로 밝혀진다. 그는 죽을 때까지 자신의 머리카락을 갖고 있었습니다. 그를 아는 사람들은 그가 200세에도 50세도 안 되어 보인다고 주장했습니다.

리칭위엔(Li Ching Yuen) 스승은 자신의 모범을 따르려는 사람들에게 조언을 남겼습니다. 그의 인생에서 그는 세 가지 기본 규칙을 따랐습니다.

인생을 서두르지 마세요.

모든 것을 신중하게 수행하십시오. 긴장하지 말고 모든 것을 침착하게 받아들이고 필요할 때 시간을 사용하십시오. 그는 학생들에게 다음과 같이 지시했습니다. 심장이 조용히 뛰는지 항상 확인해야 합니다. 거북이처럼 가만히 앉아 계세요. 새처럼 빠르게 움직인다. 개처럼 푹 자세요.

과도한 감정을 피하라

특히 나이가 들수록 강한 감정적 폭발을 피해야 합니다. 격렬한 감정의 폭발보다 신체의 에너지를 그토록 빨리 빼앗고 내부 장기의 기능적 조화를 더 빨리 방해하는 것은 없습니다. 결과적으로 신장과 폐의 세 가지 주요 해독 "역"에서 정체가 발생합니다.

매일 기공연습을 하세요

규칙적으로 운동을하다. 그러한 치료 프로그램의 기간과 강도는 규칙성보다 덜 중요하며, 기공사는 귀하에게 적합한 운동을 선택합니다. 그는 "사슴", "학", "거북이" 운동을 가장 뛰어난 기공 운동으로 여겼습니다.

수천년 전, 도교의 현자들은 장수로 유명한 동물 세 마리를 선택했습니다. 그 동물들 중 하나가 사슴인데, 놀라운 성적 능력과 생식력을 가지고 있었습니다. Tao 마스터는 사슴의 습관을주의 깊게 관찰하고 그가 끊임없이 꼬리를 흔들면서 항문을 "훈련"하고 강화하는 방법을 알아 차 렸습니다.

이 원리는 성적 자극을 증가시키며, 도교에서는 이를 인간에게 적용했습니다. 이것이 남녀 모두의 건강에 헤아릴 수 없을 만큼 가치가 있을 수 있는 소위 "사슴" 운동이 탄생한 방법입니다. 우리의 나이를 나타내는 것은 우리가 지금까지 살았던 연수입니다. 그러나 사람의 실제 나이는 생물학적 나이입니다. 그것은 인체의 건강 상태를 반영하고 가능한 한 반영하기 때문에 생존 연수에 의존하지 않습니다. 형태학적 변화골격과 뼈 구조.

가장 많은 것 중 하나 중요한 지표생물학적 연령이란 항문의 상태를 말하며, 이는 항문을 압박하는 근육의 탄력성을 의미합니다. 치골미골근(회춘 또는 사랑의 근육)이라고도 불리는 이 근육은 생식선과 동일한 에너지 시스템에 속합니다. 생식선이 강하면 치골구근도 강해집니다. 반대로 훈련되지 않은 항문 수축근은 생식선을 약화시킵니다. 항문이 너무 약해지고 약해져서 고창이나 심한 기침이나 재채기의 경우 자발적으로 소변과 대변이 나오는 것을 막는 것이 어려워지는 사람들도 있습니다.

이와 관련된 추가 문제는 성적 자극이나 남성의 장기적인 발기 부전 및 여성의 불감증과 관련된 중요한 문제입니다. 사람의 생물학적 연령이 높을수록 항문 근육, 이동 능력 및 집중력이 약해집니다.

이것이 바로 고대 도교 현자들이 사람들에게 생물학적 나이를 크게 줄일 수 있는 기회를 제공하기 위해 사슴 운동을 창안한 이유입니다. 치골미골근을 다시 규칙적으로 운동하기 시작하면 활력을 되찾을 수 있습니다.

도교 운동 "사슴"

남성을 위한 도교 수련 '사슴'

치골미골근과 골반기저근을 압박하여 성에너지를 활성화시킵니다.

양손 중지를 사용하여 두개골 밑부분의 오목한 부분을 누르고 GV-16 경혈을 총 49회 마사지합니다. 이는 뇌의 신경말단 입구에 있는 뇌의 좌반구와 우반구를 활성화하는 데 도움이 됩니다.

코를 통해 공기를 흡입하고, 혀를 잇몸에 대고 숨이 끝날 때까지 이 자세를 유지하세요. 입으로 숨을 내쉴 때 혀를 치아 아래쪽 줄 뒤에 놓습니다.

철저히 골반, 빠르고 힘차게 끌어당깁니다. 동시에 15초간 심호흡을 해보세요. 10초간 숨과 골반저 근육을 긴장시킨 후 숨을 내쉬고 5초간 긴장을 풀어주세요. 결과적으로 에너지는 척추관과 연수를 통해 뇌로 직접 들어갑니다.

운동하는 동안 손가락을 엄지손가락 주위로 접은 상태를 유지하십시오. 발은 바닥에 단단히 붙어 있어야 하며, 윗부분몸과 머리는 곧게 유지되어야 합니다. 치골미골근의 긴장과 이완이 완료된 후에야 손가락이 이완될 수 있습니다.

아침에 침대에서 일어날 때와 잠자리에 들기 전에 이 운동을 21번 반복하세요.

남성을 위한 '사슴' 운동 수행

치골미골근과 골반기저근의 긴장은 신체의 특정 부분을 활성화하는 데 사용됩니다.

신체적 질병과 통증은 신체 기능 장애의 결과이므로 기질적 장애에 대한 중요한 정보 소스 역할을 합니다. 영국의 신경학자 헨리 헤드 경(Sir Henry Head, 1861-1940)은 이러한 상관 관계를 매우 주의 깊게 연구하고 그를 기리기 위해 "머리 영역"이라고 불리는 피부 표면의 반사 신경 영역에 대한 일종의 "지도"를 작성했습니다.

이들은 내부 장기와 연결되고 동일한 부분에서 나오는 신경의 역할을 하는 신체 부분입니다. 척수. 반사 신경을 통해 각 영역은 서로 영향을 미치므로 개별 기관과 경락 사이에 기능적 통합이 형성됩니다. "수사슴" 운동에서는 치골미골근을 긴장시켜 머리 부위를 자극합니다.

여성을 위한 도교 운동 "사슴"

치골미골근과 골반저의 압박

운동 지침

양손 가운데 손가락을 사용하여 두개골 기저부의 오목한 부분을 누르고 경혈 GV-16(뇌 입구의 신경관 - 연수)을 36회 "펌프"합니다. 이것은 뇌의 오른쪽과 왼쪽 반구의 에너지를 활성화합니다.

치골미골근을 빠르고 강렬하게 긴장시켜 위로 끌어당기며, 이때 7초간 심호흡을 하세요. 근육이 긴장된 상태를 유지하면서 7초간 숨을 참은 후, 편안한 상태로 7초간 숨을 내쉬십시오. 이는 척추관과 연수를 통해 뇌로 직접 에너지 전달을 촉진합니다.

운동하는 동안 손바닥을 꽉 쥐고 유지하십시오. 엄지손가락. 발은 바닥에 단단히 고정되어야 하며 상체와 머리는 곧게 유지되어야 합니다. 긴장 운동을 마친 후, 치골미골근을 이완시킨 후에만 손가락의 긴장을 풀어주세요.

치골미골근을 압박하고, 외부 및 내부 혈관을 닫고, 열고 확장합니다. 행복의 문이 열릴 때까지 이것을 49번 반복하세요. 이것이 바로 여성을 위한 '사슴' 운동의 비결이다.

여성을 위한 '사슴' 운동 실시

게다가, "사슴" 운동은 세상에서 가장 경제적인 치유 요법으로 간주될 수 있습니다. 이 운동은 사람에게 비용이 전혀 들지 않으며 정기적인 연습만 하면 됩니다. 운동 중에 활력을 되찾아줍니다 내분비 계, 면역 체계를 강화하고 림프계를 정화하며 신경계를 진정시킵니다.

남성과 여성 모두 치골미골근과 골반을 압박하면 건강과 장수를 담당하는 '팔경선'이 활성화됩니다.

도교 수행은 여성을 위한 것입니다. 그들은 성적 에너지를 일깨우고, 그것을 사용하는 방법을 배우고, 여성성을 드러내는 데 도움을 줍니다. 이러한 기술은 배우기가 매우 쉽고 정기적으로 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

고대 도교의 비밀

도교의 전체 개념은 성의 개념에 기초합니다. 도교인들은 그렇다고 믿었다. 성 건강특히 인간에게 중요합니다. 이러한 유형의 에너지는 모든 종류의 혜택을 삶에 끌어들이는 데 도움이 됩니다.

도교의 관점에서 볼 때 성은 남성에게 매력일 뿐만 아니라 원시적 본능이 될 것이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 여기에는 자기애, 모든 표현에서 삶을 즐기는 능력, 필요한 혜택을 쉽게 받고 감사하는 마음으로 받아들이는 능력이 포함됩니다.

중요한 도교의 비밀, 지식 없이 성행위를 시도하는 것은 쓸모가 없습니다.

1. 자기애를 키우는 것이 필요합니다. 자신을 완전히 사랑하고 받아들이는 법을 배워야 주변 사람들과 비슷한 감정을 경험할 수 있고 그들로부터도 보답을 받을 수 있습니다. 말은 쉽지, 실천은 더 어렵습니다. 잠재 의식의 복합체, 블록 및 태도를 완전히 파괴하려면 특별한 연구와 명상에 참여할 필요가 있습니다.
2. 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다. 적절한 마사지가슴 이는 여성의 감각적 잠재력을 발휘하고, 심장 차크라를 활성화하고, 건강을 개선하고, 모든 표현에서 세상을 사랑하는 법을 배우는 데 도움이 됩니다.
3. 또한 모든 운동은 올바른 기술 복부 호흡. 일상생활에서 우리는 가슴으로 호흡하는 데 익숙하지만 이는 사실이 아닙니다. 숨을 들이쉴 때 배 안으로 공기가 들어가도록 해야 합니다. 이것은 가장 중요한 여성 내부 장기를 산소와 에너지로 채우는 데 도움이 됩니다.

10가지 황금 운동

운동 중 하나를 선택하고 정기적으로 연습을 시작하십시오. 몇 주 후에 당신은 당신의 삶에서 일어나는 모든 일에 확실히 영향을 미칠 당신의 웰빙과 정신-정서적 상태의 변화를 발견하게 될 것입니다.

"원천 재생" 운동 - 부정적인 몸을 정화하고 보충합니다. 긍정적 에너지. 해야 할 일:

1. 일어서서 발을 바닥에 단단히 붙이고 팔이 몸을 따라 자유롭게 늘어지도록 하십시오.
2. 긴장을 풀고 눈을 감고 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬세요. 호흡은 복부여야 합니다. 이것이 중요합니다.
3. 잠시 숨을 참으세요. 그런 다음 온몸으로 털어내세요. 당신이 물에서 나와서 몸에 있는 모든 물방울을 털어내고 싶다고 상상해 보십시오.
4. Eight Diagram 운동은 집중력과 두뇌 건강을 향상시킵니다. 해야 할 일:
5. 일어나서 눈을 감고 숨을 쉬십시오. 충분히 편안해지면 운동을 시작하세요.
6. 팔을 아주 천천히 올리고 다리를 약간 구부립니다.
7. 그런 다음 손바닥으로 공중에 무한대 기호(숫자 8)를 만들기 시작합니다. 이렇게 하면서 머리 위의 광원에서 나오는 강력한 빛의 흐름으로 몸이 어떻게 채워지는지 느껴보세요.
8. 포만감을 느끼면 천천히 팔을 내리고 숨을 쉬며 눈을 뜨십시오.

"Flight of the Roc" 운동은 체중 감량에 "효과가 있습니다". 제거합니다 심리적 압박, 이는 "먹는" 데 문제를 일으키고 음식에 의존하게 됩니다.

해야 할 일:

1. 일어나서 눈을 감고 숨을 쉬십시오.
2. 두 손을 가슴에 얹으세요. 당신의 심장 차크라가 어떻게 사랑과 수용의 에너지로 가득 차 있는지, 손바닥이 점점 따뜻해지는 방법을 느껴보세요.
3. 그런 다음 오른손으로 공중에 8자 모양을 만들고 왼손은 가슴에 대십시오. 잠시 후 손을 바꾸십시오. 반복 횟수는 동일해야 합니다.
4. 끝나면 숨을 쉬고 눈을 뜨십시오.

“거북이가 머리를 접는다” 운동은 강화됩니다. 신경계빠른 스트레스 해소에 도움을 주며, 정서적 스트레스. 우리가 뭘해야 하죠:

1. 평소의 시작 자세로 들어가서 눈을 감고 숨을 쉬며 최대한 긴장을 풀어보십시오.
2. 손바닥을 모으고 가슴 앞에 놓습니다.
3. 손으로 시작해 보세요. 원형 운동가슴에서 배쪽으로 시계방향으로. 에너지가 몸을 어떻게 채우는지 느끼고, 크라운을 통해 들어가서 아래로 이동하는 열과 빛의 흐름을 느껴보세요.
4. 충분히 느껴지면 명상을 종료하십시오. 숨을 쉬고 눈을 뜨십시오.

"황금" 목록에서 다른 도교 연습을 수행하는 기술이 포함된 비디오를 시청하세요.

운동 "플로팅 드래곤" 강화 척추몸에서 염분과 독소의 침전물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 우리가 뭘해야 하죠:

1. 등이 완전히 곧게 펴지고 발이 서로 단단히 밀착되도록 서십시오. 손바닥을 몸에 대고 턱을 들고 미소를 지으세요.
2. 눈을 감고 긴장을 풀어보세요. 숨을 내쉴 때마다 점점 더 차분하고 편안한 상태에 빠져드는 것을 느껴보세요. 완전히 안전하다고 느껴보세요.
3. 팔꿈치를 구부려 손바닥을 가슴에 얹습니다. 팔꿈치는 몸에 단단히 고정됩니다. 부드럽고 매끄러운 가슴 마사지를 시작하고 심장 차크라가 따뜻함으로 채워지는 것을 느끼며, 생명 에너지사랑과 수용.
4. 당신의 몸이 무엇을 원하는지 느껴보세요. 춤추고 싶다면, 춤추고, 좌우로 흔들고, 흔들어라. 몸이 원하는 대로 하도록 하세요.
5. 움직이다 보면 긴장감이 사라지고 차분한 에너지가 가득 차는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 충분히 마시면 멈추고 숨을 쉬고 눈을 뜨십시오.

"떠다니는 개구리" 운동은 다음과 같은 유익한 효과가 있습니다. 갑상선, 이 영역에서 질병의 정신적 원인을 제거합니다.

그런 다음 앉아서 양손을 가슴에 얹고 스윙을 시작하면서 강력한 불덩이가 당신 내부에서 회전하는 것을 상상해 보세요. 이 공에서 나오는 에너지는 점차 몸 전체로 퍼집니다.

스윙할 때 엉덩이에 긴장을 주고 목을 가장 편안한 자세로 펴도록 노력하세요.

명상이 끝나면 멈추고 다시 누워서 잠시 동안 고요하고 충만한 상태를 유지하십시오. 그러면 눈을 뜰 수 있습니다.

정기적으로 운동을 연습하면 곧 매우 활력이 넘치고 충만하며 매력적이라는 느낌을 받게 될 것입니다.

“오늘의 카드” 타로 레이아웃을 사용하여 오늘의 운세를 점쳐보세요!

정확한 운세를 보려면 잠재의식에 집중하고 최소 1~2분 동안 아무 생각도 하지 마세요.

준비가 되면 카드를 뽑으세요.

도교 철학은 우리에게 추세와 에너지 흐름을 숙고하고 관찰하며 어떤 경우에도 흐름을 거스르지 않고 우주의 리듬을 인식하고 이에 합류하도록 가르칩니다. 도교는 신체와 감정 모두에 대한 평온함과 자제력을 가르칩니다. 유럽인의 관점에서 보면 저항이 가장 적은 경로를 인식하고 이를 유리하게 활용하는 능력입니다. 도의 가르침은 다면적이며, 신체 치유 관행과 성 관계 관행을 모두 다루고 있습니다. 기독교 전통과 달리 도교는 성을 죄악으로 여기지 않고 그것을 우주의 일부인 에너지 과정으로 인식하고 완벽을 위해 노력했습니다. 결과적으로 도교는 독창적인 시스템을 개발했습니다. 육체적 운동, 인체의 에너지 과정(기 에너지)을 최적화하도록 설계되었습니다.

기 순환을 개선하는 도교 운동

"7가지 놀라운 운동" 이 단지의 목적은 "기"의 순환을 강화하고 신체의 전반적인 에너지 잠재력을 높이는 것입니다. 처음 네 가지 운동은 "기" 흐름의 순환을 자극하고 나머지 세 가지 운동은 혈액 순환을 개선하고 혼잡을 제거하며 모든 먼 부위에 혈액 공급을 보장하는 데 도움이 됩니다.

해설이 포함된 "7가지 멋진 운동" 단지가 비디오에 있습니다:

남성을 위한 도교 수행

도교에서는 정액의 상실을 제한된 상실로 간주합니다. 활력그리고 신체 피로의 원인으로; 즉, 도교에서는 성행위를 포기하지 않고 가능한 모든 방법으로 정자를 구할 것을 권장합니다.

긴장하지 말고 모든 것을 침착하게 받아들이고 필요에 따라 시간을 사용하십시오

음경 기저부 근처의 요도에는 두꺼워 진 결절이 있습니다. 정관은 정결절의 몸체를 통과합니다. 사정 중에 정자를 통해 들어가는 정자는 관을 확장하고 정낭의 신경 수용체에 영향을 미칩니다. 이는 남성에게 오르가즘을 느끼게 합니다.

다중 남성 오르가즘의 도교 기술은 정자의 흐름이 정낭 수준에서 기계적으로 정지되고 뒤로 눌려지는 과정(훈련된 치골구근을 압박하여 생성됨)에 기반을 두고 있습니다. 이런 식으로 사정하지 않고도 오르가즘을 반복적으로 느낄 수 있다. 또한 도교 기술은 방광에 정액을 던지는 연습을 하여 방광의 폐쇄 장치 메커니즘을 제어합니다. 이점과 안전성 남자의 건강정자의 흐름을 바꾸는 기술은 논란의 여지가 많고 의심스럽습니다. 도교인들은 보존된 것이 아주 좋은 것이라고 생각합니다. 극단적으로씨앗 추가 소스에너지와 장수, 이는 또한 의심을 불러일으킵니다(정액은 여전히 ​​소변을 통해서만 몸에서 나옵니다).

동시에 조루는 일반적인 남성 문제이며 많은 커플의 성적 만족을 박탈합니다. 도교 수행의 도움으로 사정을 조절하고 성교 기간을 조절하는 방법을 실제로 배울 수 있습니다.

5~15분 간의 성관계가 동반자를 완전히 만족시킬 수 있다고 믿는 남성은 착각입니다.

사정이 다가오는 것을 느끼면 남자는 아래에 설명된 "사슴" 운동처럼 항문과 골반저를 긴장시키고 호흡을 멈춥니다. 이는 남성의 성행위 강도와 욕구를 다소 감소시킵니다. 자제력이 좋으면 남성은 정액 결절 부위의 사정을 멈추고 오르가즘을 느낄 수 있습니다. 잠시 멈춘 후에도 그는 마찰을 계속하여 성관계를 연장할 수 있습니다.

남성과 여성의 경우

다음은 다양한 도교 스타일의 간단하지만 효과적인 연습입니다.

1. 첫 번째 황금 운동 "사슴".

사슴이 효능이 높은 동물이라는 점을 고려하여 도교인들은 사슴의 행동을 관찰하고 사슴이 끊임없이 꼬리를 흔드는 것을 발견했습니다. 그가 몸을 흔드는 이유는 사슴만이 알지만, 도교에서는 그의 행동을 치골미골근을 단련시키는 것으로 여겼습니다. 운동은 여성과 남성 모두에서 연령이 증가하고 성기능(요실금 및 변실금 포함)을 손상시킬 수 있는 골반 장기 탈출을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 훈련된 치골미골근을 사용하면 성교 기간을 조절할 수 있습니다. "사슴"은 케겔 운동을 연상시킵니다.

정기연습도교 수련을 통해 몸을 더욱 예리하게 느끼고, 몸의 과정을 느낄 수 있으며, 몸에 영향을 미치고 통제할 수 있는 기회도 얻을 수 있습니다.

먼저 평평한 표면에 똑바로 서서 두개골 밑 부분의 후두와를 양손 중지로 49회 마사지합니다. 이는 뇌 입구의 신경 말단을 활성화시키는 것으로 생각됩니다. 그런 다음 엄지손가락 주위로 손가락을 꼬집어 접어야 합니다.

흡입은 코를 통해 이루어지며 10~15초 동안 유지됩니다. 이때 골반기저부를 빠르고 강하게 긴장시키고 항문을 끌어당겨야 합니다. 그런 다음 5초 동안 코로 숨을 내쉬세요. 입은 다물고 있어야 하며, 혀는 아랫니 뒤에 있어야 합니다. 숨을 내쉴 때 이완이 이루어져야 합니다. 운동은 수면 후와 취침 전 등 21회 수행됩니다.

1. "소스 재생성"

이 운동은 신장 기능을 정상화하도록 고안되었습니다. 먼저 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 늘어뜨리고 편안하게 코로 숨을 쉬어야 합니다. 심호흡을 하면서 동시에 발가락으로 몸을 일으키고 어깨를 돌립니다. 잠시 동안 호흡을 멈추고 이완된 몸 전체를 흔들어야 합니다. 남성은 생식기를 흔들어야 하고, 여성은 질 입구의 괄약근을 이완해야 합니다. 숨을 내쉴 때 배를 조이고 발 뒤꿈치를 부드럽게 낮추십시오. 또한 어깨를 8자 모양으로 16번 원을 그리며 움직여야 합니다(이 시점에서 이미 자유롭게 숨을 쉴 수 있습니다). 손은 계속 내려져 있습니다. ~에 올바른 실행운동을 하면 손가락으로 혈액이 흐르는 것을 느낄 수 있습니다.

도교 수련을 통해 남자는 다음과 같은 일을 할 수 있을 것이다. 주어진 에너지사용 전반적인 건강 개선, 이를 통해 활력을 증가시킵니다.

1. "8 다이어그램"( "8 트라이 그램")을 연습하십시오.

손은 원(trigram) 안에 음양 기호와 유사한 그림을 그립니다. 똑바로 서서 팔을 늘어뜨리고 몸과 마음을 편안하게 하세요. 둥근 물건을 잡듯이 팔을 천천히 어깨 높이까지 앞으로 들어 올리고 약간 쪼그리고 앉으십시오. 왼손은 머리 위로 부드럽게 올라가고 오른쪽은 아래로 내려가 뒤에서 호를 그리는 동시에 왼쪽 다리에 하프 스쿼트를 수행합니다. 그런 다음 오른팔이 머리 위로 올라갈 때까지 앞으로 위로 올리십시오. 오른쪽 손바닥을 뒤로 돌리고 손으로 수직 원을 그린 다음 이 원 안에 "음양"을 그립니다. 기호에 대한 설명을 마치고, 오른손머리 위로 올라와야 합니다. 오른발을 앞으로 내딛고 그 위에 반 스쿼트를 하세요. 왼손은 아래로 내려갔다가 뒤로 이동하여 트라이그램 기호의 윤곽을 그립니다. 기호 설명을 마치고, 왼손머리 위로 끝납니다. 그러다가 오른손이 아래로 내려가서 다시 기호를 그리게 되고, 오른쪽 다리뒤로 물러납니다. 운동은 약 1분 동안 양쪽을 각각 8회씩 진행하며 일종의 춤처럼 보인다.

이 연습의 모든 단계를 말로 설명하는 것은 매우 어렵습니다. 비디오로 시청하는 것이 더 좋습니다.

운동은 움직임의 조정을 개발하고 신경계를 진정시키며(팔과 다리의 움직임을 보면서 다른 것은 거의 생각할 수 없음) 견갑골, 어깨 및 척추 부위의 여러 반사 지점을 활성화합니다. 목. "8 트라이그램"을 체계적으로 시행하면 심근경색을 포함한 심장 질환을 예방할 수 있다고 믿어집니다.

표적 이 운동신체가 신선한 요소를 흡수하고, 사용한 요소를 제거하도록 돕는 것입니다.

1. "거북이가 머리를 접습니다."

운동은 복부 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다( 복부 비만) 매우 유용합니다. 대사 증후군그리고 당뇨병. 서서 몸을 따라 팔을 걸어보세요. 손바닥을 땅쪽으로 돌리십시오. 팔을 가슴까지 올리십시오. 반 걸음 앞으로 나아가고 앞다리에 반 스쿼트를 하세요. 기울이고 손을 땅바닥에 "갈퀴질"한 다음 앞다리를 따라 배까지 올라가고 (이때 부드럽게 곧게 펴짐) 손바닥이 몸쪽으로 향하게합니다.

"거북이"의 실행이 비디오에 표시됩니다.

1. "Roc Bird의 비행" 이 운동은 움직임의 조정을 향상시키고 체중을 정상화합니다.

손은 공을 쥐듯이 가슴 앞에 위치시킵니다. 이 "공"을 사용하여 수평 숫자 8을 설명하고 이를 아래로 낮추고 도달 가능한 극한 지점(그림 8의 절반)에서 상승하기 시작해야 합니다. 다음으로 손은 가슴으로 돌아와 반대편에 있는 숫자 8의 후반부를 묘사합니다.

손의 움직임에는 몸통 회전이 수반됩니다.

1. "급등하는 백학"

이것은 크레인의 머리, 목, 날개의 움직임을 모방하여 만들어진 전체 연습 세트입니다. 척추의 건강을 개선하도록 설계되어 퇴치에 효과적입니다. 자궁경부 골연골증, 정규화 촉진 혈압, 두통과 허리 통증을 제거합니다. 동작 수행 방법에 대한 비디오를 시청하는 것이 더 좋으며 비디오 시퀀스에는 설명이 포함됩니다.

운동은 간단하고 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다. 다음은 그 중 두 가지입니다.

• "작은 크레인";

• "학의 목"