프라나는 무엇입니까?! 몇 가지 중요한 사항. 요가 프라나 란 무엇입니까?

중요한 에너지, 생명으로 이해됩니다. 요가에서는 프라나가 눈에 보이지는 않지만 우주 전체에 스며들어 있다고 믿습니다.

숨을 들이쉴 때마다 프라나는 가장 작은 채널인 72,000개 이상의 나디 시스템을 통해 사람(또는 동물)의 프라나체를 채웁니다. 나디스(Nadis)는 서로 얽혀 수많은 형태를 이룬다. 에너지 센터- 차크라. 10개의 주요 나디가 있는데 그 중 가장 중요한 나디는 이다(ida), 핑갈라(pingala), 수슘나(sushumna)이다. 요기에 따르면 이 세 가지 채널(나디)은 척추를 따라 직접 위치하며 인간의 삶에서 중요한 역할을 하며, 6개의 주요 차크라(물라다라에서 아즈나까지)도 연결합니다. 수슘나는 물라다라(muladhara)에서 사하스라라(sahasrara)까지 이어지며 사하스라라에 도달한 후 사람에게 해방을 주는 쿤달리니 불의 통로라는 점에 유의해야 합니다.

(인간의) 기능 영역에 따라 프라나, 우다나, 사마나, 비아나, 아파나의 다섯 가지 유형이 있습니다.

다양한 전통에서 프라나는 도교와 중국 전통 의학의 기 에너지, 연금술의 다섯 번째 요소, 신비주의의 에테르와 같은 개념과 동일시됩니다. 티베트 의학에서는 프라나와 기라는 두 가지 개념이 동시에 사용됩니다.

노트

또한보십시오

문학

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다른 사전에 "프라나"가 무엇인지 확인하십시오.

-(산스크리트어, lit. 숨결), 기타 ind. 철학, 생명의 원리로서의 호흡, 애니메이션의 원리로서의 생명, 그리고 세계적인 과정입니다. 종종 P.(복수형)는 감각 기관을 나타냅니다. 활력등 [특히 P. 포함 ... ... 철학백과사전

고대 인도 철학과 종교 관습에서 다양한 형태의 호흡은 인간과 자연의 생명 활동을 보장합니다. 큰 백과사전 Lem's World - 사전 및 가이드

프라나- (산스크리트 호흡): 고대 인도 철학에서 호흡은 생명의 원리, 보이지 않는 만연한 에너지 원리, 존재하는 모든 것에 생명을 불어넣는 미묘하고 역동적인 물질입니다. 프라나의 교리는 서양의 세계 개념과 유사합니다. A부터 Z까지 유라시아의 지혜. 사전

-(산스크리트어. Prânâ 바람, 호흡, 생명) 생명의 호흡. 인도 철학에서 이 용어는 인체, 즉 영혼에 있는 살아 있고 중요한 원리를 나타냅니다. 이런 의미에서 이 용어는 이미 Rig Veda에서 사용되었습니다. Atharva Veda에서 P.는… 백과사전 F.A. 브록하우스와 I.A. 에브론

순전히 동일하지 않은 신체의 생명적이고 미묘한 에너지 체력. 약간의 기술을 사용하면 직접 느낄 수 있습니다. 호흡 과정과 밀접한 관련이 있습니다. P. 제어는 ch.에 의해 달성됩니다. 도착. 호흡 운동(프라나야마), ... ... 힌두교 사전

- (산스크리트어) 생명 원리; 삶의 숨결.

프라나라는 단어는 서구 세계에서는 자주 사용되지 않습니다. 물리적인 도구로는 측정할 수 없지만, 그럼에도 불구하고 우리를 둘러싼 모든 것, 물론 우리 자신 안에도 존재합니다. 을 위한 서양인, 의존하는 데 익숙합니다. 과학적 접근, 그러한 개념은 용납될 수 없지만 그에게도 도움이 될 수 있습니다. 프라나가 무엇인지 알아보고 이에 대한 지식이 오늘날에도 여전히 관련이 있는 이유를 알아봅시다.

유니버셜 라이프 에너지

프라나는 존재하는 모든 것에 스며들어 영양을 공급하고 생명을 줍니다. 이 놀라운 에너지는 우리를 둘러싼 모든 것 속에 있습니다. 그러니까 다들 정말 현명한 사람강, 들판, 돌, 공기 등 주변의 모든 것이 생명으로 부여된다는 것을 이해합니다. 프라나는 우리 우주를 계속 움직이게 하는 접착제입니다. 그것 없이는 생명이 존재하지 않을 것이며, 일반적으로 무생물로 간주되는 물질적 물체도 존재하지 않을 것입니다. 요기에 따르면 우주의 모든 것은 프라나에 의해 창조되었습니다.

역설적이게도 현대 과학자들은 세상의 모든 것이 에너지이며 밀도가 동일하지 않다는 데 동의합니다. 그러므로 우리 사회의 가장 위대한 정신은 오직 지난 몇 년옛날부터 우리 조상들에게 알려진 것을 생각해 냈습니다. 프라나가 존재하는 모든 것에 생명을 불어넣었다는 사실 외에도 모든 생명체는 끊임없이 그것을 필요로 합니다.

프라나는 어디서 얻나요?

인간은 자신의 생명을 유지하기 위해 끊임없이 주변 세계의 에너지를 소비합니다. 호흡은 다음 중 하나입니다. 가장 중요한 방법프라나를 받고 있습니다. 음식 없이는 여러 날을 살 수 있지만, 숨을 쉬지 않으면 몇 분도 버틸 수 없습니다. 호흡하는 과정에서 채워지는 프라나 세계, 사람에게 흡수됩니다. 안으로 들어간 후 몸에 자리잡기까지 많은 변형을 거칩니다.

중요한 에너지에 특정 속성을 부여하는 것이 바로 사람의 내면 세계에 달려 있습니다. 사람의 외모는 그의 내면 세계를 반영한다고 말할 수 있습니다. 결국 프라나가 음전하를 받으면 신체에 미치는 영향은 희생자를 천천히 죽이는 독과 같을 것입니다. 일단 안으로 들어가면 긍정적인 특성을 받으면 치유 효과가 나타납니다.

음식

프라나의 주요 공급원 중 하나는 음식과 물입니다. 몸에 들어가는 에너지는 품질에 따라 다릅니다. 즉, 음식에서 발견되는 프라나의 특성은 인체와 정신 모두에 영향을 미칩니다. 이런 이유로 수행자들은 살인 제품을 먹는 것을 권장하지 않습니다. 동물이 죽을 때 경험한 공포는 고기나 생선을 좋아하는 사람에게 전달되어 그의 내면에 혼란을 가져옵니다.

많은 변형을 거친 음식에는 생명력이 거의 남아 있지 않기 때문에 너무 과몰입해서는 안됩니다. 그러나 그러한 식품의 유해 물질 농도는 여러 번 증가합니다. 그리고 당신의 위장은 화학 물질로 맛을 낸 이해할 수 없는 죽은 덩어리를 그 깊이에 두는 것에 대해 감사하지 않을 것입니다.

프라나와 호흡

생명 에너지를 축적하고 변환하는 주요 도구는 호흡입니다. 결국, 이 과정 덕분에 우리는 가장 큰 수프라나. 그러므로 톤을 높이고 사용 가능한 에너지의 양을 늘리려면 호흡을 조절해야 합니다. 평생 동안 신체에서 자동으로 발생하는 과정을 바꾸려고 자신을 고문하는 이유는 무엇입니까? 사실 호흡과 의식은 밀접한 관련이 있습니다. 빠르게 변화하는 현대 사회에 살다 보면 생각이 얕고 빨라집니다. 호흡에서도 같은 일이 일어납니다. 이는 공기로부터 흡수되는 생명력의 양을 심각하게 감소시킵니다. 그리고 프라나는 생명 에너지의 원천이기 때문에 그 부족은 사람을 약하고 게으르게 만듭니다. 그의 모든 예비금은 그의 생명을 유지하는 데 소비되며 다른 어떤 것도 남지 않습니다.

이러한 이유로 요기들은 완전한 호흡, 폐가 위장까지 천천히 공기로 채워지는 경우입니다. 복부를 수축하고 돌출시키는 것은 횡격막을 올리고 내리는 데 도움이 됩니다. 동시에, 단순히 사용되지 않는 폐 부위 얕은 호흡. 지속적으로 가슴을 통해서만 숨을 쉬면 일부 부위는 수년간 유휴 상태로 유지되어 유해한 박테리아의 이상적인 서식지가 됩니다.

프라나 축적

프라나는 인간의 몸과 의식을 움직이는 것입니다. 그것은 우리 내부에서 다음과 같이 순환합니다. 전류기계에서. 각 기관에는 일정량의 생명 에너지가 필요합니다. 그 수가 적 으면 정상적으로 작동하지 못하고, 더 많으면 빨리 닳아 "소진"됩니다. 좋은 프라나를 축적하는 것이 중요합니다. 부정적인 에너지몸과 마음 모두에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러기 위해서는 '정신위생'을 유지해야 합니다. 여기에는 자신의 생각과 감정을 통제하는 것이 포함됩니다. 몸에 들어가는 프라나가 긍정적인 특성을 얻으려면 부정적인 생각, 시기, 정욕, 분노 및 기타 파괴적인 충동을 피해야 합니다.

과도한 활력은 낭비되지 않는 경우에만 나타날 수 있습니다. 우리 사회는 사람들의 잠재력을 최대한 활용하여 그들을 공허하고 복종하게 만들도록 설계되었습니다. 모든 사람은 모든 것을 짜증나게 하는 온갖 종류의 습관과 중독을 가지고 있습니다. 생명 에너지, 아무리 많아도. 프라나를 축적하고 변화시키는 또 다른 좋은 도구는 명상입니다.

심사 숙고

우리 안에는 자기 개발과 치유를 위한 보편적인 도구가 있습니다. 그것이 모든 영적 수행의 초석이 되는 것은 당연한 일입니다. 긴장을 풀고 눈을 감으면 내면에서 무한한 평화가 터지기 시작할 것입니다. 우리에게는 엄청난 잠재력이 있다는 것이 밝혀졌지만, 거기에 도달하려면 싸우지 않고도 포기하지 않을 생각의 흐름을 멈춰야 합니다. 가장 간단한 방법명상 상태를 달성하십시오 - 호흡 과정에 집중하십시오. 또한, 최대한 긴장을 풀고 척추가 곧게 유지되도록 해야 합니다. 프라나가 우리 몸에 스며드는 채널을 통해 자유롭게 흐를 수 있도록 곧은 척추가 필요합니다.

정기적인 명상의 효과는 기대 이상입니다. 당신은 집중력이 뛰어나고 생각이 더 명확해지고 긍정적이 될 것입니다. 풀리지 않는 것처럼 보였던 문제들은 영원히 사라지고 명료함과 행복을 위한 길을 열어줄 것입니다. 또한 결과적으로 명상 수련당신은 몸 속에서 프라나의 흐름을 느낄 수 있고 그 본질을 더 잘 이해할 수 있을 것입니다. 따라서 당신은 어떤 행동이 당신을 황폐화시키고 반대로 당신을 활력으로 채우는지 틀림없이 느낄 것입니다. 지속적인 효과를 위해서는 하루에 두 번씩 30분씩 명상을 하는 것이 좋지만 더 짧은 시간부터 시작할 수도 있습니다. Pranayama는 숙련된 실무자에게 좋은 도움이 될 수 있습니다.

프라나는 우주의 생명 에너지이다

그 의미를 설명하기 위해 고안된 오래된 전설 중 하나는 한 구루의 제자들이 그에게 프라나가 무엇인지 물었던 이야기입니다. 그는 만약 그들이 1년 동안 명상을 하면 이 놀라운 물질에 대해 이야기해 주겠다고 말했습니다.

1년 후, 제자들은 다시 현자에게 질문을 가지고 왔습니다. 그는 머리 속에서 대답을 꺼내려고 하지 않고 단순히 신들 중 누가 책임을 맡고 있는지 물었습니다. 코스모스는 자신이 주인공이라고 대답했습니다. 물, 바람, 불, 마음, 청각 등의 대답은 비슷했습니다. 그러나 프라나는 오직 그것만이 모든 것을 하나로 묶고 세상이 무너지는 것을 허용하지 않는다고 말하면서 그들에게 반대했습니다. 그녀의 말을 확인하기 위해 그녀는 몸 위로 떠오르기 시작했고 다른 사람들도 그녀를 따랐습니다. 그러다가 프라나의 전설에 따르면 다시 제자리로 가라앉았습니다. 다른 모든 감정도 그녀와 함께 가라앉았습니다. 따라서 프라나는 지구상의 모든 것을 연결하고 그 작업을 조절하는 에너지라는 것이 분명해졌습니다.

우리 시대

고대의 이국적인 개념이 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 현대인에게? 프라나는 우리에게 생명을 주는 것이며, 인간의 건강과 복지는 그 양과 질에 달려 있습니다. 물론, 실용적인 사람은 이 개념을 거부하고 친숙한 물질주의 세계에 머물기를 선호할 것입니다. 그러나 과학자들은 세상이 언뜻 보이는 것만큼 단순하지 않다는 것을 스스로 이해하기 시작했습니다. 미세한 입자는 완전히 부적절하게 행동하며 준수해야 하는 물리 법칙을 완전히 잊어버립니다.

아마도 미래의 과학자들은 그들의 조상이 얼마나 현명했는지 이해할 수 있을 것입니다. 그러나 지금까지 특정 동부 시스템 중 일부만이 프라나와 같은 개념으로 작동하고 있습니다. 요가, 기공, 합기도는 생명력을 통제할 수 있는 가장 인기 있는 학교입니다. 오직 연습만이 우주의 에너지가 무엇인지 이해할 수 있게 해줍니다. 따라서 프라나에 대해 이야기하는 것은 의미가 없으며 직접 느끼는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 알고 있듯이 요가에는 여러 측면이 있으며, 각 측면은 인체에 흐르는 생명 에너지가 정신적, 영적 및 정신적 측면에 미치는 구체적인 영향을 연구합니다. 건강 상태. 그러한 측면 중 하나는 프라나 요가 또는 호흡 요가입니다. 호흡에 중점을 두어 수련을 통해 조화를 이루고 건강을 증진하며 마음을 맑게 하는 독특한 요가 스타일입니다. 이 관행은 에너지 잠재력을 크게 증가시킬 수 있습니다 인간의 몸. 프라나 요가의 도움으로 환경과의 단결을 이루고, "불필요한 것"에 대한 마음을 비우고, 인생을 즐기는 법을 배울 수 있는 방법에 대해 이 기사에서 읽어보세요.

프라나 요가는 복합적이다 특별한 운동, 연습을 통해 신체가 최적의 기능을 수행하는 데 긴급하게 필요한 모든 것을 제공할 수 있습니다. 그러나 그러한 복합체를 시도하기 전에 호흡 조작을 잘못 사용하면 기적적인 효과를 제공하지 못할 수 있으므로 많은 구체적인 뉘앙스를 연구해야합니다.

사실 프라나 요가는 매우 간단하고 놀랍습니다. 하지만 마스터하려면 호흡 운동하타요가를 수련하는 특정한 “경험”을 갖는 것이 좋습니다. 사실은 프라나야마(프라나 요가 운동)가 더 중요하다는 것입니다. 높은 레벨따라서 실무자의 특별한 집중력과 기술이 필요합니다. 그리고 초보 수행자가 이 기사의 이론을 알 수 있다면 실제로는 운동 수행 기술을 문자 그대로 설명할 수 있는 강사와 함께 먼저 연습하는 것이 더 좋습니다.

생명 에너지(프라나)는 지구상의 모든 생명의 기초입니다. 그렇기 때문에 요가의 기본적인 측면과 원리를 이해하고 요가 수련을 시작해야 합니다. 이를 통해 신체와 신체를 변화시킬 수 있습니다. 에너지체사람.

모든 사람에게는 내부 활력이 필요합니다. 이러한 자양분을 정기적으로 받는 수련자는 마음을 맑게 하고, 불필요한 생각을 없애고, 건강도 향상시킬 수 있는데, 이는 또한 가르침에서 중요한 포인트입니다. 프라나 수준이 충분하지 않으면 사람은 다른 사람에게서 즐거움(음식, 생생한 인상 등)을 찾기 시작할 수 있습니다. 이는 결과적으로 우울증, 무관심, 질병 등 그다지 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

이 방향의 주요 프라나

요가 가르침의 기본을 더 깊이 파고 들면 모든 생명 에너지가 내부에서 움직인다는 것을 이해할 수 있습니다. 인간의 몸스트림 형태로 에너지 채널. 그것들은 나디(nadis)라고 불리며 신체의 특정 지점을 통해 사람의 에너지와 육체를 연결하는 전체 시스템을 나타냅니다. 하지만 림프절은 아니고, 신경 종말아니면 혈관.

오직 5개의 주요 에너지 흐름과 동일한 수의 프라나만이 이러한 시스템을 통해 이동합니다. 이러한 생명력 각각은 특정 체강에서 순환하며 특정 신체 시스템의 기능을 담당합니다. 그리고 모든 프라나가 조화롭게 기능한다면 인체는 실패 없이 작동할 것입니다. 채널이나 에너지 중 하나라도 오작동이 발생하면 프라나의 전반적인 조화가 중단됩니다.

관행의 이점에 대해

특정 기술을 기반으로 호흡법을 실천하는 프라나 요가는 인간에게 매우 유용합니다. 처음에는 내면의 잠재력을 높일 수 있고 수행자가 자신을 변화시키는 방법을 배우도록 도울 수도 있습니다. 내면의 힘그리고 그것을 관리하세요.

혜택의 물리적 측면 호흡 연습프라나야마는 여러 가지 장점으로 표현됩니다. 요가의 프라나 호흡은 다음과 같습니다.

• 몸 전체를 산소로 포화시킵니다.
• 혈액 순환을 개선합니다.
• 강화하다 신경계;
• 내부 장기를 이완시킵니다.
• 안정된 감정적 배경을 조성합니다.
• 사람을 스트레스에 더 잘 견디게 만듭니다.
• 인체의 적응 능력을 증가시킵니다.

금기사항

그러나 무해함에도 불구하고 요가 호흡 운동에는 금기 사항이 있습니다. 이는 이 연습의 기술이 숨을 참는 것과 관련이 있다는 사실 때문입니다. 초보 수련자는 다음과 같은 질병이 있는 경우 프라나야마 전술을 시작해서는 안 됩니다.

• 외상성 뇌 손상;
• 정신 건강 장애;
• 심혈관 질환;
• 모든 만성 질환;
• 안구 질환;
• 종양학적 병리;
• 질병 호흡기 체계;
• 임신.

이러한 성격의 건강 문제가 없고 이미 하타 요가의 아사나에 익숙한 나머지 사람들은 프라나 요가를 시작할 수 있습니다. 정확히 어디에서 시작해야 하는지, 어떤 요가 호흡 운동을 할 수 있는지 읽어보세요.

운동의 종류

스스로 치유 호흡 운동을 시도하기로 결정한 후에는 먼저 프라나야마의 유형과 기술에 익숙해져야 합니다. 프라나 요가에는 몇 가지 주요 호흡 유형이 사용됩니다.

1. 호흡을 진정시킵니다. 이것은 요가 초보자들이 가장 일반적으로 실천하는 호흡법이다. 그 이름은 우짜이(Ujjayi)인데, 문자 그대로 번역하면 "정복 후 무엇인가를 차지하다"(또는 "정복하다")라는 뜻입니다. 이 기술의 도움으로 수행자들은 자신의 마음을 통제하는 법을 배울 수 있습니다. 내부 에너지. 우짜이를 규칙적으로 수행한 결과, 사람은 내면의 배경을 통제하고 생명력을 조화롭게 유지할 수 있습니다.
2. 정화 호흡 - Kapalbhati. 정화, 청소 또는 불 호흡인 요가는 수련자가 마음을 맑게 하고 프라나 채널을 열어 생명 에너지가 자유롭게 흐를 수 있도록 도와줍니다. 몇 가지 운동의 예를 사용하여 요가 Kapalbhati(불 호흡)를 올바르게 호흡하는 방법을 아래에서 설명합니다.
3. Bhastrika 또는 호흡 대장장이 벨로우즈. 이는 구체적이다 요가 기술, 실무자가 불을 붙일 수 있는 것 내면의 불그리하여 영적인 몸을 육체적인 몸에 더 가깝게 만듭니다.
4. 완전 호흡은 가장 깊은 요가 호흡입니다. 이 기술을 사용하면 호흡계의 모든 근육을 사용하고 폐를 산소로 완전히 채울 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 사람은 몸에 신선한 공기를 충분히 공급할 수 있습니다.

프라나야마 단지

요가 호흡을 익히려면 먼저 가장 간단한 프라나야마를 수행해야 합니다. 이를 숙달하면 다음 단계의 훈련으로 넘어갈 수 있고, 요가(Kapalbhati), Bhastrika 및 기타 기술에서 불 호흡을 연습할 수 있습니다.

우짜이 프라나야마

마스터하기 이 기술, 발뒤꿈치를 대고 앉은 자세를 취해야 합니다. 바로 뒤로. 이 자세는 긴장을 풀 수 있기 때문에 가장 좋습니다. 특히 하타 요가 아사나를 수행한 후에는 더욱 그렇습니다.

엉덩이를 대고 발뒤꿈치에 앉아 호흡에 집중하고 완전히 긴장을 풀려면 눈을 감아야 합니다. 다음으로, 미묘한 쉭쉭 소리를 낼 수 있도록 성문을 좁힌 후 프라나야마를 시작할 수 있습니다.

먼저, 8초 동안 심호흡을 해보세요. 그런 다음 폐에서 공기를 방출하기 시작하여 16초 동안 호기를 늘립니다. 처음에는 어려울 것 같지만, 몇 번만 연습하면 들숨과 날숨 사이에 8초, 16초, 32초의 휴식을 점차적으로 취할 수 있게 될 것입니다.

프라나야마 우디야나 반다

이것은 아침에 수행하도록 적극 권장되는 일련의 운동입니다. 공복그리고 방광. 초기 위치이 연습의 경우 - 연꽃 자세 또는 이전 경우와 동일한 자세입니다. 긴장을 풀면 세지 않고 심호흡과 날숨이 아닌 날카로운 호흡을 시작할 수 있습니다. 일반적으로 초보자는 450~500회의 들숨과 날숨을 수행해야 하지만, 이전에 요가를 다루지 않은 초보자는 200~250회만 수행할 수 있습니다.

이 "워밍업" 뒤에는 가능한 최고 속도와 진폭으로 일련의 호기와 호기가 이어집니다. 먼저 일련의 5번의 들숨과 날숨을 시도하고 점차적으로 이 숫자를 각각 10-15회 반복하는 2-3번의 시리즈로 늘릴 수 있습니다.

바스트리카의 마지막 숨을 내쉴 때부터 폐의 편안한 양이 공기로 채워질 때까지 조용하고 천천히 숨을 들이마십니다. 이런 경우에는 아담스사과 밑 보조개와 뿌리자물쇠를 조여 호흡을 교정해야 합니다. 두 번째 돌풍이 있을 때 숨을 내쉬고 즉시 우디야나 반다(uddiyana bandha: 곧게 펴기)로 이동하는 것이 좋습니다. 가슴턱을 가슴까지 내리면 흡입을 위해 폐를 준비해야하며 실제로 흡입 후에는 긴 지연마지막 숨부터.

그러한 운동의주기는 긴장을 풀고 마음을 맑게하여 불필요한 생각에서 벗어나는 것을 잊지 말고 두 번 더 반복해야합니다.

프라나야마 카팔바티

요가의 불의 숨결, 그 기술은 수동적 호흡과 날카로운 숨을 내쉬다코를 통해 수행하거나 책상다리를 하고 앉아 수행할 수 있습니다. 눈을 감다을 위한 더 높은 농도. I.p., 다른 요가 운동과 마찬가지로 불 호흡 중에는 긴장을 풀어야 합니다. 그러나 동시에 Kapalbhati는 근육이 다르다는 점에서 다릅니다. 복강숨을 내쉴 때 복부를 급격하게 압축하고 풀어야 흡입할 때 복근이 다시 이완됩니다.

전체적으로 이 연습을 한 세션에 100-110회 수행하는 것이 좋습니다. 기술을 완벽하게 익히면 접근 방식 수를 2개, 그 다음에는 3개로 늘릴 수 있습니다.

이것은 프라닉 채널을 청소하고 신체에 흐르는 필수 에너지의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 운동 중 일부에 불과합니다. 게다가 매 호흡법독특하고 동시에 특별한 장점이 있습니다. 그러므로 프라나야마 수련을 통해 여러분은 개인적으로 그 이점을 확인할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다. 요가 호흡.

프라나란 무엇입니까?

프라나야마
(스와미 시바난다)

프라나는 보편적인 에너지 또는 힘입니다. 이것이 생명력이다. 프라나는 어디에나 있습니다. 정적 또는 동적 상태일 수 있습니다. 그것은 가장 높은 것부터 가장 낮은 것까지, 개미와 코끼리, 단세포 아메바와 인간, 식물의 기본 형태와 동물의 복잡한 형태 등 모든 형태의 생명체에서 발견될 수 있습니다.

귀가 듣고, 눈이 보고, 피부가 촉각을 느끼고, 혀가 맛을 느끼고, 코가 냄새를 듣고, 뇌와 지성이 기능을 수행하는 것은 프라나의 에너지 덕분입니다. 심장에서 동맥으로 혈액을 펌핑하는 것은 프라나이고, 소화, 배설 및 분비 과정을 보장하는 것은 바로 프라나이며, 눈에 빛나는 것은 바로 프라나입니다.

소녀 얼굴의 미소, 음악 소리의 멜로디, 능숙한 연설가가 말하는 말의 힘, 사랑하는 사람의 목소리에 내재된 매력, 이 모든 것이 프라나 덕분에 삶에 존재합니다. 프라나로 인해 불이 타고, 프라나로 인해 바람이 불고, 프라나로 인해 강이 흐르고, 프라나로 인해 비행기가 날고, 프라나로 인해 증기 보일러가 작동하고, 프라나로 인해 기차와 자동차가 달리고, 프라나로 인해 전파가 침투하고 퍼진다. 프라나는 전자입니다.

프라나는 힘이다. 프라나는 자기력이다. 프라나는 전기입니다. 프라나의 작용은 심장낭의 수축, 혈액을 펌핑하여 동맥으로 밀어넣는 때, 모든 들숨과 날숨, 음식의 소화, 소변과 대변의 배설, 정자 생성에서 볼 수 있습니다. , 우유, 죽, 위액, 담즙, 장액 및 타액, 눈꺼풀을 올리고 내리는 과정에서 이 작업은 우리가 걷고, 놀고, 줄넘기하고, 생각하고, 논쟁하고, 느끼고, 욕망할 때 눈에 띕니다.

모든 힘, 모든 에너지, 모든 프라나는 공통의 근원, 즉 아트만에서 흘러나옵니다. 더 높은 자아는 주인이자 통치자이며, 생명력은 그의 종이다. 왕이 통치하는 동안 왕의 종들이 제 자리에 있어야 하듯이, 여왕이자 여주인인 프라나의 생명 에너지가 기능하는 동안 감각도 활동을 멈출 수 없습니다. 모든 육체적, 정신적 힘은 프라나의 범주에 속합니다.

프라나는 존재의 가장 높은 수준에서 가장 낮은 수준까지 모든 수준에서 작동하는 힘입니다. 생명이 빛나는 모든 것은 프라나 에너지의 표현에 지나지 않습니다. 프라나바딘, 즉 프라나 교리의 추종자들은 프라나 타트바가 마나스 타트바, 즉 의식의 원리보다 높다고 믿습니다. 잠자는 동안 의식이 몸을 떠날 때에도 프라나는 존재한다고 합니다. 따라서 프라나는 의식보다 삶에서 더 중요한 역할을 합니다. 프라나는 사람이 생각하고, 욕망하고, 행동하고, 움직이고, 말하고, 쓸 때 소비됩니다. 건강한 강한 남자프라나(신경 에너지, 생명력)가 풍부하게 존재합니다. 프라나 공급은 음식, 물, 공기, 태양 에너지 등으로 보충됩니다.

이 공급은 신경계에 의해 소비됩니다. 프라나는 호흡을 통해 흡수됩니다. 과도한 프라나가 뇌에 축적되어 신경 센터. 정액의 에너지가 승화되거나 변형되면 몸에 프라나가 풍부하게 공급됩니다. 그것은 오자 형태로 뇌에 축적됩니다. 오자스는 다름 아닌 프라나입니다. 요기는 다음과 같은 방법으로 프라나를 대량으로 축적합니다. 정규 수업프라나야마는 배터리가 전하를 축적하는 것과 같습니다. 쌓인 요기 많은 수의프라나는 자신 주위에 힘과 활력을 발산합니다. 그는 큰 발전소와 같습니다.

그것과 접촉하는 사람들은 프라나의 충전을 받고, 그것과 함께 힘, 살고자 하는 열망, 육체와 정신의 기쁨과 활력을 받습니다. 물이 한 그릇에서 다른 그릇으로 흐르는 것처럼, 프라나는 숙련된 수행자로부터 도움이 필요한 약한 사람들에게 순수하고 강력한 흐름처럼 흐릅니다. 내면의 시각을 발달시킨 수행자는 실제로 이것을 볼 수 있습니다.

Kaushitaka와 Chandogya Upanishads에서 인드리야(감각 기관), 의식, 프라나가 어떻게 패권에 도전했는지에 대한 우화적인 이야기를 읽어보면 프라나가 주요한 것으로 인식되었음을 알 수 있습니다. 프라나는 잉태되는 순간부터 사람에게 나타나기 때문에 가장 오래된 것입니다. 반대로 청각 및 기타 감각 기관은 귀 등 외부 장치가 형성될 때만 기능하기 시작합니다. 우파니샤드는 프라나를 "가장 오래되고 최고"라고 부릅니다.

의식의 중요한 활동이 지원되고 생각이 생성되는 것은 프라나의 심령 에너지 진동 덕분입니다. 당신은 보고, 듣고, 말하고, 느끼고, 생각하고, 감지하고, 욕망하고, 알고 있습니다. 프라나의 도움으로 경전에서는 “프라나는 브라만이다”라고 말합니다. 신체의 에너지는 프라나입니다.

폐와 호흡 기관의 움직임을 제어함으로써 우리는 우리 내부에서 진동하는 프라나를 제어할 수 있습니다. 프라나를 통제함으로써 우리는 쉽게 의식을 통제할 수 있습니다. 왜냐하면 새가 기둥에 다리를 묶은 것처럼 의식은 프라나에 묶여 있기 때문입니다. 그러한 새는 한동안 날아간 후에도 여전히 기둥에 앉아 휴식을 취합니다.

마찬가지로, 새의 의식은 어떤 감각대상을 찾아 여기저기 날아다니다가 프라나에서 안식을 찾습니다. 깊은 잠. 프라나는 의식과 관련이 있으며, 의식을 통해 의지와 연결되고, 이를 통해 개별 영혼과 연결되며, 영혼을 통해 최고 존재와 연결됩니다. 의식을 저하시키는 프라나의 작은 파도를 조절하는 법을 배우면 보편적인 프라나의 에너지를 정복하는 비결을 배울 수 있습니다. 이 비밀을 가진 수행자는 우주의 모든 힘의 모든 발현을 통제할 수 있기 때문에 어떤 힘도 두려워하지 않을 것입니다. 성격의 힘은 자신의 프라나를 통제하는 사람의 타고난 능력에 지나지 않는다는 것은 널리 알려져 있습니다.

어떤 사람들은 인생에서 더 성공하고, 다른 사람들에게 더 많은 영향력을 미치며, 다른 사람들보다 다른 사람들을 더 많이 끌어당깁니다. 이 모든 것은 프라나의 에너지와 힘 덕분입니다. 그러한 사람들은 수행자가 의지의 노력을 통해 의식적으로 행사할 수 있는 것과 동일한 영향력을 다른 사람들에게 무의식적으로 매일 조작합니다.

우연히 프라나를 접하고 그것을 기본적인 목적으로 사용하는 사람들도 있습니다. 프라나는 모든 생명체의 생명이므로 보편적, 보편적이라고 불립니다. 활력.

프라나는 육체와 아스트랄체 사이의 연결입니다. 프라나의 얇은 실이 끊어지면 아스트랄체가 육체를 떠나 죽음이 일어납니다. 육체를 순환하던 프라나는 아스트랄체로 돌아갑니다. 우주 공간에서 용해되는 프라나는 미묘하고 움직이지 않으며 구별할 수 없는 형태로 남아 있습니다. 공간에서 진동이 발생하면 프라나가 움직이기 시작하고 공간과 상호 작용하기 시작하며 다양한 형태에 생명을 불어넣습니다. 대우주와 소우주는 프라나(에너지)와 아카샤(물질)의 조합입니다.

프라나의 기능


프라나는 하나이지만 다양한 기능을 수행하는 다양한 형태를 취합니다. 다섯 가지 가장 중요한 형태는 프라나, 아파나, 사마나, 우다나, 비아나입니다. 이 다섯 가지 형태 중 프라나(prana)와 아파나(apana)가 주요 형태입니다. 프라나의 자리는 심장, 아파나(apanas)는 항문, 사마나(samana)는 배꼽 부위, 우다나(udana)는 목, 비아나는 어디에나 있으며 몸 전체를 통해 움직입니다. 가장 중요한 형태인 프라나는 얼굴, 콧구멍, 배꼽, 심장 부위에 작용합니다. 프라나는 소리, 말, 호흡, 숨가쁨, 기침의 원인입니다.

Apana는 항문, 음경 및 몸통 측면을 순환하며 허벅지, 고환 및 배꼽 아래에서도 진동합니다. 나열된 기관을 활성화하고 배뇨, 배변 및 배설 과정을 돕습니다. Vyana는 프라나와 아빠나가 담당하지 않는 기능을 해당 기능이 수행되는 장소에서 제어합니다. 눈, 귀, 골반, 콧구멍, 생식기 등을 순환합니다. 사마나는 몸의 모든 곳에 있으며 72,000나디 전체를 순환하며 배고픔의 불을 운반합니다.

음식을 소화하고 흡수하는 데 도움이 됩니다. 우다나가 작용하는 부위는 모든 관절과 목에 있습니다. 다양한 관절의 기능을 돕습니다. 프라나에는 나가(naga), 쿠르마(kurma), 크리카라(krikara), 데바닷타(devadatta), 다난자야(dhananjaya) 등 다섯 가지 부분이 있습니다. 나가(Naga)는 말을 제어하고, 쿠르마(Kurma)는 깜박임, 눈꺼풀 열기 및 닫기 과정을 제어하고, 크리카라(krikara)는 배고픔과 갈증의 징후를 담당하고, 데와다따(devadatta)는 하품과 같은 일을 처리하며, 다난자야(dhananjaya)는 귀에서 약간 울리는 소리를 유발합니다. 귀를 막아라.

프라나 색상
프라나는 피색, 루비색, 산호색이라고 합니다. Apana는 Indragopa(흰색 또는 빨간색 곤충)의 색상을 가지고 있습니다. 사마나는 우유와 크리스탈 사이의 색상 또는 기름지고 빛나는 색상을 가지고 있습니다. 프라나와 아파나의 색깔 사이에 있는 것. 우다나(Udana)는 옅은 흰색 색조이고, 비야나(Vyana)는 햇빛의 색과 비슷합니다. (비록 논리적인 생각으로는 이 설명이 최고도모호하기 때문에 우리는 호기심 많은 독자들의 직관에 뭔가를 자극할 것이라는 희망으로 번역 중에 이 말을 단축하지 않기로 결정했습니다. -- 대략. 에드.)

공기 흐름 길이

바유(공기)의 몸체 길이는 일반적으로 96개 손가락(6피트)입니다. 숨을 내쉴 때의 정상적인 공기 흐름 길이는 손가락 12개(9인치)입니다. 노래할 때 그러한 흐름의 길이는 손가락 16개(1피트), 먹을 때 손가락 20개(15인치), 수면 중 손가락 30개(22.5인치), 교미 중 손가락 36개(27인치), 함으로써 육체적 운동길이는 계속 늘어납니다. 호기 기류의 자연적인 길이(9인치)를 줄임으로써 생명을 지속할 수 있습니다. 길이가 늘어나면 수명이 단축됩니다.

클렌징

우리는 프라나가 우리 삶의 모든 측면과 연결되어 있기 때문에 제대로 기능하는 것이 얼마나 중요한지 이미 보았습니다. 따라서 우리는 육체와 아스트랄 모두 신체의 순결을 지속적으로 유지하고 프라나가 아스트랄 채널을 통해 자유롭게 흐르도록 도와야합니다. 그렇지 않으면 막힘이 발생하고 기능 장애가 발생하며 결과적으로 질병이 발생합니다. 프라나의 도움으로 육체와 의식을 정화하는 기술에는 레차카(호기), 푸라카(흡입), 쿰바카(호흡 유지)의 세 단계가 포함됩니다.

기술: 파드마사나에 앉아서 우디야나 반다(uddiyana bandha)를 수행합니다. 천천히, 자연스럽게, 조용히 그리고 과도한 노력 없이 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때는 급격하게 움직이지 않고 매끄러워야 합니다. 모든 죄를 없애는 데 도움이 되고 사람의 성격에 매력을 부여합니다. 레차카입니다. 푸라카(Puraka)는 '채우다'라는 뜻이다. 수행자는 주변의 공기를 흡입하여 몸 전체를 프라나로 고르게 채웁니다. 신체의 모든 부분이 프라나로 채워져 있는지 확인해야 합니다.

푸라카도 급하게 움직이거나 서두르지 않고 천천히 수행해야 합니다. 몸을 공기(프라나)로 채우는 이 주기는 공기가 머리 꼭대기까지 채워졌다고 느낄 때까지 계속되어야 합니다. 이는 용기, 용기, 힘, 성장 및 활동을 제공하고 사람의 성격에 특별한 빛을 제공합니다.

그런 다음 흡입 후 숨을 참습니다. 두려움이나 떨림 없이 숨을 참도록 노력하십시오. 이것을 쿰바카(kumbhaka)라고 합니다. (쿰바카 중에 방해를 받으면 두려움이나 불안감을 느끼지 않고 천천히 고르게 숨을 내쉬기 시작하십시오.) 숨을 들이쉬고 참은 후에는 더 많은 공기를 들이마시려고 하지 않도록 의지력을 사용해야 합니다. 이렇게 숨을 참으면 몸의 독소가 연소되고, 음식 소화에 도움이 되며, 나쁜 기분이 사라집니다.

수업 시작 후 두 번째 달부터 Kumbhaka 수련을 시작해야 하며, 첫 달은 날숨과 들숨 훈련에 전념해야 합니다. 이런 식으로 나디는 정화되고 쿰바카를 위해 준비될 것입니다.

포커싱 프라나

외부에서 프라나를 흡입하고 배를 채우고 의식적으로 프라나를 배꼽, 코 끝, 발가락(새벽과 황혼 또는 하루 중 언제든지)에 집중함으로써 수행자는 해방됩니다. 모든 질병과 피로로부터. 프라나를 코끝에 집중함으로써 공기 요소를 지배하고 배꼽 부분에 집중하며 모든 질병을 파괴하고 발가락에 모아 몸이 가벼워집니다.

혀를 통해 공기를 마시는 사람은 누구나 피로, 갈증 및 기타 여러 고통스러운 상태를 극복합니다. 석 달 동안 해질녘과 새벽, 그리고 밤의 마지막 두 시간 동안 공기를 마시는 사람의 연설에는 자비로운 사라스와티(말의 여신)가 깃들어 있습니다. 그는 웅변적이고 지식이 풍부해집니다. 6개월 안에 그는 질병에서 벗어날 것이다. 성인은 혀뿌리에서 공기를 들이마시면서 꿀을 마시고 생명의 꽃을 즐긴다.

호흡과 프라나

호흡은 생명력인 프라나의 외부 표현입니다. 호흡은 거시적이며 프라나는 미묘합니다. 호흡을 조절하는 법을 배우면 그 안에 포함된 프라나의 미묘한 물질을 조절할 수 있게 됩니다. 호흡은 어떤 메커니즘의 중요한 플라이휠과 같습니다. 이 플라이휠이 멈추면 기계의 나머지 기어도 멈추는 것처럼, 요가 수행자가 호흡을 멈추면 몸의 기관들도 작동을 멈춥니다. 플라이휠을 제어할 수 있으면 다른 기어도 쉽게 제어할 수 있습니다.

마찬가지로 통제할 수 있다면 외부 메커니즘호흡을 하면 내면의 생명력인 프라나를 조절할 수 있게 됩니다. 그러면 당신은 우주의 모든 힘, 정신적, 육체적 힘을 완전히 통제할 수 있게 될 것입니다. 프라나와 의식은 서로 밀접하게 연관되어 있습니다. 의식은 프라나의 도움 없이는 행동할 수 없습니다.

뇌에 생각이 형성되는 것은 프라나의 진동입니다. 물이 우유의 일부인 것처럼 프라나는 의식 속에 있습니다. 프라나는 의식을 움직이게 합니다. 프라나를 통제하면 의식도 통제됩니다. 의식을 통제하면 프라나가 자동으로 통제됩니다.

요기는 또한 자기, 전기, 중력, 응집력, 신경 흐름, 생명력 또는 정신 진동 등 모든 형태의 에너지가 발생하는 힘의 편재하는 표현을 제어할 수 있습니다. 우리 얘기 중이야우주의 모든 힘에 대해.

프라나야마란 무엇인가요?


Pranayama는 정확한 과학입니다. 이것이 라자 요가의 네 번째 사지입니다. 프라나야마는 모든 질병을 제거하고, 건강을 개선하고, 소화를 개선하고, 신경계를 안정시키고, 마음의 균형을 맞추고, 속쓰림과 복통을 진정시키며, 라자(rajas)를 파괴하고, 게으름을 없애고, 몸에 가벼움과 건강을 제공하고 쿤달리니 에너지를 깨웁니다. 프라나야마를 수련하는 사람은 좋은 식욕, 좋은 모습, 힘, 열정은 쾌활하고, 용기 있고, 쾌활하고, 집중력이 있고 활력이 넘칠 것입니다.

보석상이 금괴에 있는 모든 불결한 내포물을 불에 녹이듯이, 요가를 배우는 사람은 프라나야마를 수련하여 몸과 감각에서 모든 불순하고 불완전한 부분을 제거합니다. 마차를 끄는 야생마가 기수에 의해 제지되듯이, 제자는 프라나와 의식을 제지해야 합니다. 프라나야마 수행을 통해 완전히 정화된 의식만이 브라만 안에서 영원히 안식할 수 있습니다.

그러므로 전문가의 지도하에 매일 프라나야마를 수련하십시오. 주요 임무프라나야마는 프라나와 아파나를 하나로 합치고, 합쳐진 프라나-아파나를 천천히 머리 위로 끌어올리는 것이다.

프라나야마 수행의 결과 또는 열매는 쿤달리니의 각성입니다. 프라나야마를 수련할 때 프라나는 이다와 핑갈라의 통로를 떠나 수슘나의 문을 통해 핑갈라로 밀려 들어갑니다.
수슘나는 프라나가 즈나나(지혜)의 빛을 발화시키는 유일한 길입니다. 프라나가 수슘나를 통해 흐를 때 의식은 생각이 없이 순수해집니다.

이런 식으로 수행자의 카르마의 모든 씨앗이 태워집니다. 모든 프라나는 쿰바카(kumbhaka), 즉 숨을 참는 동안 함께 모입니다. 요기는 프라나라는 희생의 불꽃에 자신의 감각을 던집니다.

자격

마음이 고요하고 감각을 억제한 사람, 구루의 말씀과 경전을 믿는 사람, 신을 믿는 사람, 먹고 마시고 자는 것을 절제하며 악순환에서 벗어나기를 간절히 원하는 사람 죽음과 탄생의 운명은 프라나야마와 기타 요가 수련을 할 자격이 있습니다.

그러한 사람은 연구에서 쉽게 성공할 수 있습니다. 프라나야마는 인내와 믿음을 가지고 신중하게 수행되어야 합니다. 감각적 쾌락에 익숙한 사람들은 오만하고, 부정직하고, 교활하고, 양면적이고 기만적이며, 사두와 산야신, 그리고 그들의 구루나 영적 스승을 존경하지 않는 사람들입니다. 공허하고 불필요한 논쟁을 즐기는 사람들; 말이 너무 많은 사람, 불신자, 너무 평범한 사람과 소통하는 사람, 화를 내고 무례하고 잔인하고 탐욕스러운 사람은 프라나야마나 다른 요가 수련에서 결코 성공하지 못할 것입니다.

당신은 요가의 과학을 알고 요가를 최대한 숙달한 전문가에게 가야 합니다. 그의 연꽃 발 앞에 앉아서 그를 섬기고 그에게 지적이고 지능적인 질문을 함으로써 의심을 해소하십시오. 그에게서 지시를 받고 열의와 주의와 근면과 믿음을 다하여 실천하십시오. 모든 일에는 선생님의 지시를 따르세요. 프라나야마를 수련하는 사람의 말은 정중하고 유쾌해야 합니다. 그는 모든 사람에게 친절해야 합니다. 그는 정직해야 합니다. 그는 진실을 말해야 합니다. 그는 냉정함, 인내, 믿음, 사랑과 자비 등을 성취해야 합니다. 그는 완전히 금욕적인 사람이어야합니다. 결혼한 사람은 성관계에 있어 매우 온건해야 합니다.