Игровые занятия по стретчингу в доу. Подборка конспектов занятия по игровому стретчингу
Мария Мироняк
Опыт работы: «Игровой стретчинг»
Игровой стретчинг - как технология сохранения и стимулирования здоровья детей дошкольного возраста
Инструктор по физической
культуре МКДОУ № 14 г. Сегежи РК
Мироняк Мария Пантелеймоновна
Охрана и укрепление здоровья детей является первоочередной задачей воспитательно-образовательного процесса. Социальный и экологический факторы оказывают все большее влияние на состояние здоровья детей.
Как только дети начинают посещать детский сад - жизнь для них изменяется. Социальные и культурные нормы, с которыми они знакомятся, могут оказать мощное воздействие на принимаемые ими решения, повлиять на их физическое и психическое здоровье.
Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества. Как добиться того, чтобы ребенок был здоров, что нужно делать для этого, какие меры принять?
В решении этого вопроса педагоги должны прийти к единому мнению : привлечение детей к активному образу жизни, их участие в подвижных играх и спортивных соревнованиях помогает развивать у них позитивное отношение к здоровой жизни.
Ребенок в дошкольном возрасте должен почувствовать мышечную радость и полюбить движение, это поможет ему пронести через всю жизнь потребность в движениях, приобщиться к спорту и здоровому образу жизни.
Все мы знаем, как трудно заставить и себя и ребенка целенаправленно заниматься физическими упражнениями. И также хорошо мы знаем, что это необходимо, поскольку наши дети постоянно испытывают дефицит движений. Занятия физкультурой можно превратить в увлекательную игру-сказку, где дети становятся персонажами.
Ведь игра - ведущий вид деятельности дошкольника.
В настоящее время появилось много новых методик проведения физкультурных занятий.
4 слайд :
Мое внимание привлекла методика игрового стретчинга .
Почему стретчинг и что это такое ?
Стретчинг пришёл на смену традиционным прыжкам и рывкам по системе Линга – упражнениям, которые оказались в значительной степени малоэффективными, а в некоторых случаях и вредными для мышц, поскольку приводили к травмам. Этимологический корень stretch означает – поддерживать мышцу в состоянии растяжения, в течение от 10 до 30 секунд.
Стретчингом называется метод , с помощью которого можно легко и эффективно развить подвижность мышц тела, суставов, не опасаясь переломов. Иными словами, это способ, позволяющий естественным путём растянуть мышцы, так же он позволяет выделять ту или иную группы мышц и тренировать лишь её.
Стретчинг обладает и психологическим эффектом : улучшает настроение, поднимает самооценку, создает ощущение комфорта и спокойствия в целом. Он повышает общую двигательную активность, что благоприятно сказывается на суставах и профилактике хрупкости костей. Хорошая гибкость позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой движений, а также обеспечивает красивую осанку и снижает вероятность болей в спине.
Занятия игровым стретчингом помогут ребенку развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку, снять закомплексованность.
Занятия по методике стретчинга проводятся в виде сюжетно-ролевой или тематической игры, в которую входят 8 – 9 упражнений на различные группы мышц. Дети изображают разных животных и выполняют упражнения в сопровождении определенных отрывков музыкальных произведений из классической и народной музыки.
Образно-подражательные движения развивают двигательную деятельность, творческое мышление, двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движении и пространстве, внимание и т. д. Эффективность подражательных движений заключается еще и в том, что через образы можно осуществлять частую смену двигательной деятельности из различных исходных положений с большим разнообразием видов движений, что дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц.
Начиная рассказывать игру-сказку, можно одновременно разыгрывать ее. Игра состоит из нескольких фрагментов, в которые вплетены упражнения на статическую растяжку мышц, прыжки, стимуляцию точек на стопе, расслабление для восстановления дыхания, и длится 20 мин со старшими, а с малышами столько, сколько они сами захотят. После занятий игровым стретчингом у детей улучшается настроение, взаимопонимание. Разучив упражнения, дети самостоятельно разыгрывают сказку и придумывают свои сказки с движениями, тем самым развивая творческие способности.
Помимо общего оздоровительного эффекта умение управлять своим телом, запас целенаправленных двигательных навыков позволяет детям чувствовать себя сильными, уверенными в себе, красивыми, избавляет их от различных комплексов, создает чувство внутренней свободы.
Упражнения выполняются без воздействия со стороны, т. к. человеческое
тело само по себе тренер.
Самоманипулирование телом в медленном, а значит, безопасном ритме наиболее эффективно.
7слайд :
Цель : Сохранение и укрепление здоровья воспитанников через технологии сохранения и стимулирования здоровья, в частности «игрового стретчинга » .
8 слайд : Задачи :
Оптимизировать рост и развитие опорно-двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия) .
Совершенствовать физические способности : развивать мышечную силу, подвижность в различных суставах (гибкость, выносливость, скоростные, силовые и координационные способности.
Развивать психические функции : внимание, память, воображение, умственные способности.
Развивать и функционально совершенствовать органы дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистую и нервную системы организма.
Создавать условия для положительного психоэмоционального состояния детей.
Воспитывать умение эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движений.
Создавать условия для благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка.
9 слайд :
Основные принципы организации занятий
Принцип научности предполагает построение занятий в соответствии с закономерностями социализации, психического и физического развития ребенка.
Принцип систематичности - Регулярность занятий, повышение нагрузки, увеличение количества упражнений, усложнения техники их выполнения.
Принцип постепенности - Обучение упражнениям от простого к сложному, от известного к неизвестному, учитывая степень подготовленности детей. Принцип индивидуальности - Учет особенностей возраста, состояния здоровья каждого ребенка.
Принцип наглядности - Показ физических упражнений, образный рассказ.
Принцип сознательности и активности предполагает формирование у детей устойчивого интереса к освоению новых движений, понимание пользы выполнения упражнения, потребность их выполнять.
10 слайд :
Структура построения занятий :
Занятия состоят из 3 частей.
В первой (вводной) части занятия, дети выполняют упражнения в различных видах ходьбы, бега, прыжков. В качестве ОРУ можно использовать музыкально-ритмические композиции. Танцевальные упражнения позволяют повысить интерес к занятию и эмоциональное настроение ребенка.
11 слайд :
Во второй (основной) части переходим к игровому стретчингу . Каждый сюжетный материал распределяется на 2 занятия. На первом занятии знакомим детей с новыми движениями (без музыки, закрепляем уже известные. На втором занятии – совершенствуем и уточняем выполнение упражнений. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку.
12 слайд :
В третьей (заключающей) части решается задача восстановления организма после физических нагрузок и переход к другим видам деятельности. Дыхательные упражнения способствуют более быстрому восстановлению организма и несут оздоровительный характер. Важно научить ребенка дышать носом, соотносить вдох и выдох с движениями. Упражнения на релаксацию необходимо включать в каждое занятие, чтобы ребенок научился снимать напряжение мышц после физической нагрузки, расслабляться. Этому соответствуют упражнения на релаксацию, выполняемые в игровой форме . Желательно использовать музыкальное произведение, отражающее характер выполняемых действия.
На занятиях используется художественное слово, музыка и личный показ. Следует помнить : НЕ ИНТЕНСИВНОСТЬ, А СИСТЕМАТИЧНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ – ВОТ КЛЮЧ К УСПЕХУ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СТРЕТЧИНГОМ !
13-14 слайд
Но занятия стретчингом не должны проводиться в ущерб образовательной программе дошкольного образования.
Поэтому мною были найдены пути интеграции элементов стретчинга в режимных моментах .
Элементы стретчинга интегрируются в физкультминутки, в комплексы бодрящей гимнастики, используются для развития физических качеств во время прогулки, и, конечно же, включаются в занятия физической культурой. Комплексные сюжетные занятия игровым стретчингом могут проводиться в качестве спортивных развлечений.
Использование игрового стретчинга в работе с детьми .
Физкультминутка - кратковременные физические упражнения - проводится в перерыве между занятиями, а также в процессе занятий, требующих интеллектуального напряжения (развитие речи, рисование, математика и др.) .
С помощью включения в физкультминутку движений по методике игрового стретчинга снимается утомление , восстанавливается эмоционально-положительное состояние ребенка.
Совместная деятельность : В отличие от занятий, не имеет четкой структуры, конкретного программного содержания и не ограничена по времени. Организуется в утренние и вечерние часы и проводится в свободной форме. В вечернее время игровой стретчинг как совместная деятельность может быть организован как кружковая работа .
Самостоятельная двигательная деятельность : Знания и умения, двигательные навыки, сформированные у ребенка в организованных формах двигательной деятельности, успешно переносятся в повседневную жизнь, в самостоятельную двигательную деятельность в течение дня. Благодаря тому, что упражнения игрового стретчинга проводятся в игровой форме и тем самым становятся очень интересны и привлекательны для детей, вполне понятно, что дошкольники переносят их в свою повседневную жизнь. Эти упражнения должны лишь целенаправленно организовываться педагогом, который продумывает формы и виды деятельности и осуществляет ее корректировку.
15-16 Слайд :
Работа с родителями .
Главными воспитателями ребенка являются родители. От того, как правильно организован режим дня ребенка, какое внимание уделяют родители здоровью ребенка, зависит его настроение, состояние физического комфорта. Здоровый образ жизни ребенка, к которому его приучают в образовательном учреждении, может или находить каждодневную поддержку дома, и тогда закрепляться, или не находить, и тогда полученная информация будет лишней и тягостной для ребенка, поэтому очень важна здесь вовлечение родителей (законных представителей) в совместную деятельность в течение года (создана картотека упражнений, папки-передвижки, выступление на род. собраниях, семинары, открытые занятия, совместные развлечения)
17-18 слайд : Стретчинг является одним из важнейших направлений в моей работе .
Занятия по предложенной мною методике помогают ребенку развивать чувство ритма, укреплять мышцы, выровнять осанку, снимать закомплексованность. После занятий игровым стретчингом у детей улучшается настроение, взаимопонимание. Разучив упражнения, дети самостоятельно разыгрывают сказку и придумывают свои сказки с движениями, тем самым развивая свои творческие способности.
Данная методика дает положительные результаты физических и скоростно-силовых качеств.
После занятий игровым стретчингом у детей улучшается настроение.
Игровой стретчинг – это творческая деятельность, при которой дети живут в мире образов, зачастую не менее реальных для них, чем окружающая действительность.
Реализация игровых возможностей в целях оздоровления и развития ребенка и составляет суть стретчинга .
Конспект
сюжетно-игровой деятельности
«Веселый зоопарк»
Задачи:
× познакомить детей с упражнениями игрового стретчинга;
× способствовать формированию правильной осанки;
× укреплять и развивать силу мышц ног, спины, живота, рук;
× развивать гибкость, координацию движений, внимание, творческие способности детей.
Материалы к занятию: подбор фонограмм для игрового стретчинга
Ход: дети в спортивной одежде входят в зал и встают в шеренгу.
Вводная часть
Воспитатель: Здравствуйте ребята! Я хочу пригласить вас в зоопарк.
Давно я в зоопарке не была,
А там живет смешная детвора:
Все радушно нас встречают,
Дружно в гости приглашают!
Друг за другом вы вставайте,
В зоопарк за мной шагайте.
А шагать мы будем по необычной дорожке. Вы должны слушать песенку и повторять движения вместе со мной.
Ритмическая композиция « Веселая дорожка» (муз. «Веселая дорожка»)
Основная часть
Воспитатель : Вот мы и пришли. Здесь живут разные животные и птицы. Давайте придумаем сказку о жителях зоопарка. Я буду сочинять. А вы будете помогать мне, рассказывать ее движениями. Но сначала нам нужно немного растянуть наш позвоночник.
Упражнение «Зернышко»
Воспитатель: А теперь сядьте удобно на колени и на пятки, спину держите ровно, голова приподнята, руки лежат на бедрах («поза ребенка») и будем начинать.
Сказка для игрового стретчинга
Жили – были ребята в детском саду. И вот однажды они отправились на экскурсию в зоопарк («ходьба »). Пришли дети в зоопарк и увидели там домики – вольеры для его жителей (муз. домик – солнышко ). Все вольеры были разного цвета и разного размера. Солнце освещало крыши домиков яркими лучами («солнечные лучики»). А вот и первый житель зоопарка!
В этом вольере слоник живет, (муз. «слоник »)
он по ночам песни поет.
А еще шагает он,
всем на свете шлет поклон
Угостили дети слоненка морковкой, и пошли дальше. Что за желтый домик? Кто здесь живет? Да это же лисичка! (муз. «лисичка»)
Посмотрите, я какая!
Вся горю, как золотая,
Хожу в шубке дорогой,
Хвост пушистый и большой!
Подарили ребята лисичке зеркало, пусть смотрит на себя и любуется. А сами опять отправились в путь.
Тут в вольере шум и гам! Кто устроил та-ра-рам?
Здесь волчата, как проснуться, (муз. «волчата»)
Очень любят потянуться,
Обязательно зевнут,
Ловко хвостиком махнут!
Подарили ребята волчатам мячик. Пусть играют! А сами пошли дальше. Стоит домик – теремок. И не низок, ни высок! Кто в домике живет?
Там живут квакушки, (муз. «лягушки »)
Зеленые лягушки!
Ни минуты не сидят
Только брызги вверх летят!
Поздоровались дети с лягушками по лягушачьи «ква, ква, ква» и пошли снова гулять по веселому зоопарку. Кого же еще встретили ребята?
В зоопарке есть змея - (муз. «змея»)
Гибкая красавица!
Эта гибкая змея так смогла прославиться,
Что ни малый, ни большой
Не сравнится со змеей!
А вот и последний вольер! Здесь живет цапля. (муз. «цапля »).
Встала цапля на ходули,
Ищет корм свой по пути.
На бегу ли, на лету ли
Ей с ходулей не сойти
Подарили дети цапле много воздушных шариков. А давайте мы их надуем?
Упражнение на дыхание «Воздушный шарик».
Воспитатель: Вот и закончилась наша сказка. Вам было интересно? А сейчас мы поиграем в игру « Волшебные елочки»
Подвижная игра «Волшебные елочки»
Воспитатель:
Ох, устали мы играть,
Что ж пора нам отдыхать,
На коврике полежать.
Упражнение на релаксацию «Спинка отдыхает» (муз. «релаксация»)
Мы на коврике лежим,
Прямо в потолок глядим
Лежат ровно пяточки,
Плечики, лопаточки.
Спинка ровная, прямая
А могла бы быть кривая.
Воспитатель:
Было славно отдыхать,
А теперь пора вставать!
Распахнуть глаза пошире – раз, два, три, четыре!
Веселы, бодры мы снова
И к игре опять готовы!
А наша игра закончилась. Спасибо вам, ребята! До свидания! Дети выходят из зала.
Упражнения игрового стретчинга.
| название | Содержание упражнений |
Методические указания |
| Зернышко |
И.п.: cесть на корточки, пятки на полу, пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. 1- встать, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки, не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони, руки через стороны опустить вниз. |
Потянуться вверх, как будто вас тянуть за самую макушку Руки в стороны -расслабиться |
| Ходьба |
Сидя, упор на прямые руки. Поочередно притягивать правую и левую стопу к себе, сгибая колени |
Стараться пятки приблизить к ягодицам |
| Домик | И.п.: широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища; 1- вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, ноги крепко упираются в пол; 2- руки опустить. |
Ноги крепко упереть в пол Плечи не поднимать |
| Солнечные лучики | И.п.: широкая стойка, левая (правая) стопа развернута наружу, левая (правая), пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны. 1- наклон в левую (правую) сторону, правая (левая), рука вытянута вверх |
Наклоняться пока рука не коснется пола (руки) Правая (левая) рука вытянута вверх |
| Слоник | И.п.: широкая стойка, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук положить на бедра, вытянуть весь позвоночник вверх. 1- потянуться вперед верх, наклониться вперед до полного касания руками пола, 2- и.п. |
Наклон на выдохе Пятки не отрывать от пола Спина прямая Ладони лежат на полу на ширине плеч |
| Лисичка | И.п.: стоя на коленях, голени и стопы вместе. 1- сесть на пол справа (слева), согнутые ноги останутся слева (справа); 2 – потянуться вверх от копчика до макушки; 3- положить левую (правую) руку на левое (правое) колено; отвести правую (левую) руку за спину, коснувшись пальцами пола. |
Поворот на выдохе Спину вытягивать вверх Не отрывать от пола левого (правого) бедра |
| Волк | И.п.: стоя в упоре на ладони и колено.1- поднять правую (левую) ногу вперед, голова прямо; 2- и.п. |
Сохранять равновесие Удерживать ногу вперед- вверх Тянуть носок |
| Лягушка |
И.п.: сесть на пол, выпрямить ноги перед собой. 1- согнуть ноги в коленях, сложив их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками; 2- согнутые ноги развести в стороны, опуская колени, как можно ниже к полу; 3- удерживая стопы руками и подтягивая их к туловищу, вытянуть позвоночник вверх; 4- и.п. |
Стопы держать ближе к себе Спину выпрямить |
| Змея | И.п.: лежа на животе, ладони под грудью пальцами вперед. 1- подняться на руках, вытягивая позвоночник. 2-и.п. |
Руки в локтях остаются чуть согнутыми. Подъем на выдохе |
| Цапля | И.п.: сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища. 1- согнуть правую (левую) ногу и поставить правую (левую) стопу на поверхность левого (правого) бедра; 2- руки в стороны на уровне плеч. |
Удерживать равновесие Ступню поставить, как можно выше Позвоночник вытянуть вверх |
Конспект занятия
по игровому стретчингу для младшего
дошкольного возраста
по теме: " Встретили Ёжика-лесовичка".
пп Подготовила:
физинструктор
Яблонская И.А.
Подготовила:
физинструктор
Яблонская И.А.
ідготувала:
Подготовила:
физинструктор
Яблонская И.А.
фізінструктор
Яблонська Ірина
Анатоліївна
Подготовила:
физинструктор
Яблонская И. А.
2013 год
Цель: Укреплять мышцы позвоночника путём поворота его в стороны,
уметь во время ходьбы сохранять правильную осанку, работать над
правильным выполнением упражнений, которые физиологически
влияют на организм ребёнка, формируют физические качества у детей,
развитие внимания, фантазии, укрепление и развитие разных групп
мышц тазобедренного пояса, бёдер ног, стоп ног. Упражнять во время
выполнения упражнений на равновесие и координацию движений,
формировать и воспитывать у детей желание заботиться о своём здоровье и
здоровый способ жизни.
Ход занятия:
Вступительная часть – разные виды ходьбы, роботы - прямые ноги, руки
согнуты в локтях, ладони внизу.
Танцевальные упражнения.
ІІ. Основная часть.
1.Упражнения на растяжение позвоночника в положении стоя /вертикальное
положение/.
2.Упражнение " Месяц " /4-6 р./
И. п. -стать прямо, ноги вместе, прямые руки поднять вверх, ладони в середину
1 - медленно наклонить туловище в сторону, пока руки и грудь не станут
параллельно к полу.
И. п. 2. - то же в другую сторону, дыхание нормальное.
3. Упражнение " Флюгер " /6-8 р. /
И. п. -стать прямо, ноги чуть расставлены, руки вперед параллельно к полу.
Кисти вместе, ладони внизу, смотреть на руки.
1-2-медленно повернуть корпус на 90 градусов, не отводя глаз от рук, ноги
недвижимые, задержаться. 3-4 - и. п., 5-6 в другую сторону.
Быстро сесть на коврик в позу для слушания, прямая спина, ноги Х " по-турец-
ки " , руки на колени. Знакомство с Ёжиком-лесовичком.
Упражнения для мышц живота путём прогибания назад /лежа на животе/.
1.Упражнение " Качели"
И. п. - на животе, руки вперед, соединить ладони. Ноги вместе, носки натянуты.
1 - поднять без рывков голову, грудь, ноги, вытянуть руки выше, прогнуться, за-
держаться.
2 - и. п. Дыхание:вдох 1 - в первой фазе, выдох - 2 в другой фазе.
2.Упражнение " Кошечка"
И. п. - стать на колени, прямые руки на пол на уровне плеч.
1 - поднять голову, максимально прогнув спину/ласковая/.
2 - опустить голову, максимально выгнув спину /сердитая/.
Сесть в " позу слушание", продолжить сказку.
3.Упражнение " Орешек"
И.п.-ноги подтянуть к ягодицам, обхватить колени руками, голову наклонить к
коленям.1 - перекатиться на спину, 2 - вернуться в и. п.
Движения динамичные, без задержки, дыхание- нормальное. Садятся в " позу
слушания" /рассказывание сказки/.
Ёжику понравились ваши полезные и чудесные упражнения.
Ёжик - я расскажу, какое приключение произошло с сороконожкой.
Веселая, игривая сороконожка любила путешествовать, ей нравятся новые
встречи, знакомства, необычные приключения. А еще она любит хвастаться, что
она смелая, ловкая, не боится никого и ничего, но однажды с сороконожкой
случилась...А об этом я расскажу после того, если вы мне покажете необычные и
интересные упражнения.
4 . Упражнение " Бабочка"
C тать на колени немного раздвинуть их, руки в стороны, ладони вниз, правой
рукой к левой пятке, левой к правой пятке, смотреть на п ятку.
1 - перенести вес тела на правую ногу, согнуть её в колене, опираться только на
кончики пальцев. Сделать несколько покачиваний.
" Поза слушания"
Ёжик - так вот с сороконожкой случилась беда, попала под машину. Нужна
помощь - ваши упражнения.
Упражнения для укрепления и развития стоп ног:
1. " Ножки - следочки"
И. п. -сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носочки натянуы, руки вверху и
сзади.1. -натянуть стопу на себя.
2 - внешнюю часть стопы/ребро/ опустить на пол, пятки вместе, ноги прямые.
3 - круговые двжения на полу, сблизить носки, п ятки вместе, ноги прямые.
4 - и. п.
Упражнения для укрепления мышц тазового пояса и бедер ног.
1.Упражнение "Мотылёк "
И. п. - сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в колене, сое динить стопы,
колени развести, руки на поясе.
1 - опустить разведеные колени к полу, медленно нажимая на них руками,
задержаться.
2 . Упражнение " Пчёлка"И. п. - сидя на пятках.
1 - выдвинуть вперед плечи, стараясь соединить перед грудью.
2 - и. п.
3 - развернуть плечи, стараясь свести локти за спиной.
4 - и. п., вдох в 3 фазе, выдох во 2 - й.
3. Упражнение " Лягушонок"
И. п. - поза прямого угла.
1 - поднять правую руку, ногу вниз, задержать.
2 - и. п.
3 - повторить с левой ноги.
Завершение сказки, сесть в " позу слушания "
Ёжик - сороконожка благодарит вас дети за такие полезные упражнения, они ей
очень помогли.
ІІІ. Заключительная часть - танцевальные движения, реверанс - девочки, поклон–
мальчики.
отдел образования шахтёрского городского совета
дошкольное образовательное учреждение (ясли - сад)
комбинированного типа № 27 «Конёк-Горбунок»
Конспект занятия
дошкольного возраста
по теме: " В поисках Солнышка".
Подготовила :
физинструктор
Яблонская И.А.
2013 год
Цель: Закрепить у детей знания о здоровиом способе жизни, развитие,
укрепление всех м ышц тела/спины, позвоночника, плечевого пояса, рук,
ног/. Развивать гибкость, пластичность. Дать детям заряд позитивных
эмоций, хорошего, бодрого настроения. Формировать навыки до-брожелательного общения с людьми, всегда поддерживать, приходить на помощь друг другу.Воспитывать желание заниматься физкультурой и спортом для укрепления своего здоровья.
Ход заняття:
Вступительная часть. Разновидности ходьбы.
І. Подготовительная часть. Упражнения на координацию движений/3-4/.
Танцевально-ритмические/3-4/.
ІІ. Основня часть.
" Поза слушания" Изменение света, под музыкальное сопровождение звучит
Ведущая. Подул ветер, пролетел между нами и оставил нам волшебную
палочку, которая превратила всех на смелых и храбрых моряков, а еще наша
палочка поможет преодолеть препятствия, потому что нас ждёт необычное
путешествие через океан /дети становятся в 2 ряда/.
Ведущая. Чтоб определить направление ветра надо сделать упражнение:
1. Упражнение " Флюгер " /3-4 р./
Упражнение на дыхание " Ветер " , вверх- вдох, вниз - выдох /5-6 р./.
" Поза слушания".
Ведущая. Наше путешествие становится опасным, приближается шторм,
нам поможет волшебная палочка, которая превратит нас в орешки.
2. Упражнение " Орешек"
Ведущая. Шторм закончился, а вот месяц появился на небе, он нам осветит
путь.
3. Упражнение " Месяц"
Ведущая. Вот и Морская звезда-жительница океана, присоединилась к
нашему путешествию, хочет нас поддержать.
4. Упражнение " Морская звезда "
И. п. - стать прямо, ноги поставлены широко, руки в стороны на уровне
плеч, ладонями вниз.
1 - медленно наклониться, не сгибая руки и ноги, коснуться правой рукой
левой ноги, задержаться в другую сторону, вдох во 2 - й, 4 - й фазе, выдох в
1 -й, 3 - й фазе/6-8/. " Поза слушания " .
Ведущая -Путешествие по океану закончилось, подплываем к берегу,
отдохнем,восстановим дыхание, паучок покажет нам дорогу.
5. Упражнение " Паучок " .
1 – согнуть правую ногу в колене, перекинуть на неё вес тела, то же на
левую ногу, правую выпрямить.
Ведущая. Храбрые моряки пришли на помощь Солнышку.
ІІІ. Заключительная часть. Ритмический танец " Яблочко " .
Ведущая. Прошу реверанс - девочки, поклон - мальчики.
отдел образования шахтёрского городского совета
дошкольное образовательное учреждение (ясли - сад)
комбинированного типа № 27 «Конёк-Горбунок»
Конспект занятия
по игровому стретчингу для старшего
дошкольного возраста
Упражнение 1. «Деревце».
И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.
1) Поднять прямые руки над головой – вдох.
2) Опустить руки, расслабиться – выдох.
Упражнение 2. «Кошечка».
И.п. Стоя в упоре на ладони и колени.
1) Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.
2) Округлить спину, голову опустить вниз – выдох.
Упражнение 3. «Звездочка».
1) Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.
2) Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.
Упражнение 4. «Дуб».
И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.
1) Вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол – вдох.
2) Руки опустить, расслабиться – выдох.
Упражнение 5. «Солнышко».
И.п. Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны.
1) На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.
Упражнение 6. «Волна».
И.п. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу.
Упражнение 7. «Лебедь».
И.п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу, прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу.
2) Выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе.
Упражнение 8. «Слоник».
И.п. Ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.
1) На выдохе – потянуться вперед вверх, наклон вперед до полного касания руками пола, пятки не отрываются от пола, спина прямая, ладони лежат на полу на ширине плеч.
Упражнение 9. «Рыбка».
И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
1) Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц - на вдохе.
2) На выдохе – оторвать от пола ноги и плечи, не сгибая колен. Голова и ноги должны находиться на одном уровне.
Упражнение 10. «Змея».
И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.
1) На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.
Упражнение 11. «Веточка».
И.п. Узкая стойка, руки вытянуты вперед и сцеплены в «замок», ладонями наружу – вдох.
1) На выдохе – поднять руки над головой.
Упражнение 12. «Гора».
И.п. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.
1) Оторвать бедра и таз от пола, поднять таз выше живота – вдох.
2) Выдох – и.п.
Упражнение 13. «Ель большая».
И.п. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1) Развести носки врозь – вдох.
2) Вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол – выдох.
Упражнение 14. «Цапля».
И.п. Сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища.
1) Согнуть правую (левую) ногу, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше.
2) Развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны.
Упражнение 15. «Волк»
И.п .: сесть в позу прямого угла. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги, колено лежит на полу.
1 . Поднять руки вверх, потянуться.
2. Наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги, задержаться.
3 . И.п.
Упражнение 16. «Зайчик»
И.п .: встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.
1. Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать.
2 . Вернуться в и.п.
Упражнение 17. «Медведь»
И.п. сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, слегка разведя их. Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны.
1 . Поднять правой рукой правую ногу, стараясь выпрямить колено, задержаться.
2 . Вернуться в и.п. 3–4. Проделать то же движение левой ногой.
Упражнение 18. «Божья коровка».
И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.
Упражнение 19. «Лягушка»
И.п., лѐжа на животе руки под подбородком, ноги максимально согнуты в коленях и раскрыты, как у лягушки. Бѐдра внутренней поверхностью плотно прижаты к полу, как и пятки.
Упражнение 20. «Летучая мышь».
И. п. сесть в позу «прямого угла», развести ноги в стороны как можно шире. Наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком пола. Руки развести в стороны параллельно полу.
Упражнение21. «Носорог».
И. п. лечь на спину, руки заложить за голову, ноги выпрямить, пальцы ног вытянуть. Поднять голову и плечи, одновременно поднять одну ногу, сгибая еѐ в колене. Стараться коленом коснуться носа.
Упражнение 22. «Морской червяк» - упор стоя согнувшись;
Упражнение 23. «Улитка» - упор лежа на спине, касание ногами за головой;
Упражнение 24 . «Морской лев» - упор сидя между пятками, колени врозь;
Упражнение 25. «Морская звезда» - лежа на животе, прогнувшись, руки в стороны, ноги врозь; Упражнение 26. «Морской конек» - сед на пятках, руки за голову;
Упражнение 27. «Дельфин» - лежа на животе, прогнувшись, руки вверх в «замок»;
Упражнение 28 . «Медуза» - сед ноги врозь с наклоном вперед до касания руками стопы»; Упражнение 29. «Уж» - сед с предельно разведенными врозь ногами, руки на пояс. Упражнение 30. «Верблюд»- стоя на коленях, ноги вместе. Медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пятки. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике.
Упражнение 31 .«Кольцо»
И.п: лечь ничком, ноги вместе, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч. Плавно без рывков, разгибая руки, поднять голову, грудь. Одновременно, сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями до головы.
Упражнение 32. «Замок».
Дети переносят согнутую в локте правую руку через плечо ладошкой внутрь, а леву заносят за спину ладошкой вверх. Складывают пальцы обеих рук в «замочек», левой рукой тянут вниз. Возвращаются в исходящее положение. Повторяют, поменяв руки.
Упражнение 33. «Коробочка с карандашами»
И. п: сесть в позу прямого угла. Пальцы ног вытянуты. Руки в упоре сзади. Руки поднять вверх, ладонями вперед. Не сгибая ног, нагнуться, стараясь прямыми руками достать пальцы ног. Грудью коснуться ног. Медленно вернуться в и.п.
Упражнение 34. «Волшебные палочки»
И.п: дети лежат на спине, руки спокойно вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. Медленно поднять обе ноги вверх и так же медленно возвратить их в и.п.
И даже его . Сегодня мы познакомимся с относительно новым направлением в детских спортивных занятиях - игровым .
Что такое игровой стретчинг
Чтобы понять, что такое игровой стретчинг, необходимо представить игры различной тематики по определенному сюжету, как правило, проходящие для малышей в детском саду. Цель этих игр - развитие малышей с использованием игровых возможностей, причем все занятие состоит из взаимосвязанных заданий и упражнений, что делает игру еще более интересной. Стретчинг основан на статичных упражнениях, предназначенных для всех мышц и суставов , что положительно влияет на внутренние органы, гибкость и осанку. А кроме того, придает ребенку уверенность в собственных силах, снимает комплексы по поводу своих умений и возможностей, и снижает тревожность. Выполнение упражнений в медленном темпе делает эти занятия еще и безопасными. В отличие от классических , требующих напряжения всех сил, игровой стретчинг построен на принципах умеренной интенсивности и систематичности.
Значение игрового стречинга
Планирование и проведение занятий игрового стретчинга в детском саду в результате оказывает следующее влияние на детей:
- улучшается подвижность всех суставов тела;
- развивается гибкость и большая эластичность мышц;
- улучшается общая активность и подвижность;
- формируется правильная осанка;
- формируется старательность и выносливость.
За что дети любят игровой стретчинг
Как правило, детям очень нравится игровой стретчинг, и они с нетерпением ожидают каждого следующего занятия. Итак, рассмотрим подробнее, как проходит стретчинг в ДОУ, и что это такое. Во-первых, все занятия проводятся под , что уже создает позитивное и расслабленное . Кроме того, они сопровождаются захватывающей историей, которая способствует тренировке не только тела, но и воображения и внимания малыша. В эту сказку ненавязчиво вплетаются необходимые упражнения, причем в сюжет часто вписываются и какие-то воспитательные элементы - взаимовыручка, доброта. Упражнения не требуют больших усилий и повторяются столько раз, сколько может осилить ребенок соответствующего возраста, делая их легко и с удовольствием. Практически все они выполняются на полу, что также очень привлекает детей.
Правила стретчинга
Сложно определить, что такое детский стретчинг - методика это или технология. Скорее всего, и то, и другое. В любом случае существуют главные правила, которым нужно следовать на протяжении занятия:
- непременно предварительно разогреть все группы мышц;
- все упражнения нужно делать медленно и плавно;
- обязательно исправлять осанку детей, прямая спина - это не столько внешний вид, сколько здоровье позвоночника и внутренних органов;
- заниматься нужно систематически и выполнять упражнения симметрично для обеих сторон тела;
- у малыша должно быть ровное и спокойное , если оно учащается или сбивается, то обязательно нужен отдых.
Помимо отдельных занятий, некоторые элементы растяжек можно повторять во время .
В целом, игровой стретчинг - это когда знакомые, любимые и близкие малышам герои сказок помогают легко и ненавязчиво получать действенные физические нагрузки.
Основные принципы выполнения упражнений
Необходимо знать главные принципы упражнений игрового стретчинга в детском саду:
- наглядность. Подготовленный рассказ должен быть максимально образным, все упражнения показываются либо взрослым, либо предварительно подготовленным ребенком;
- доступность. Следует выбирать достаточно простые и понятные упражнения, обучение новым проходит по принципу от простого - к более сложному, от уже знакомого - к незнакомому;
- систематичность. Занятия должны проводиться регулярно, с постепенным возрастанием числа повторений и уровня сложности;
- закрепление навыков. Необходимо научить малыша выполнять упражнения и после занятий, дома, самостоятельно. Для этого они повторяются многократно, с постепенным увеличением числа повторений;
- индивидуально-дифференциальный подход. Обязательно следует учитывать персональные особенности детей - , возраст и . Лучше, если занятия проводит преподаватель, хорошо знакомый с этими малышами, и знающий их возможности.
- сознательность. Перед началом занятий необходимо объяснять детям, какую пользу приносят упражнения, и как помогут им стать гибче и сильнее. Детям постарше можно объяснить, на какие группы мышц направлено каждое упражнение.
Знаете ли вы? В 30-х годах XIX века немец Фридрих Фрёбель открыл для детей учреждение, в котором малыши могли заниматься , танцами, играми и получать важные для навыки. Педагог дал ему название Kindergarten (по аналогии с привычным нам садом, в котором в уходе нуждаются растения), что значит «детский сад».
Пример сказки для игрового стретчинга для дошкольников
Давайте познакомимся с одной из сказок, подходящей в качестве игровой составляющей стретчинга для детей. Это сказка «Ленивая девочка».
В одном селе жила ленивая маленькая девочка Аленка и ей сильно не нравилось ходить собственными ножками. (ходят, активно размахивая руками). Жила Аленка вдвоем со старенькой бабушкой. (ходят, немного пригнувшись, с руками на коленках). Однажды собрались они в , чтобы насобирать цветов. (и.п. (исходная позиция) дети сидят, ноги в стороны, одна нога согнута, колено - на полу, стопа развернута наружу. Хорошо потянуться, вытянув руки вверх).
Нашли они прекрасную полянку с ромашками и дикими тюльпанами, и насобирали чудесный букет. (и.п. предыдущее, вытянуться вверх и вдохнуть, наклониться к прямой ноге, прикоснуться лбом к коленке и выдохнуть, распрямиться, потянуться за руками вверх). Решили они потихоньку идти домой. (ходят маленькими шажками, руки находятся на поясе). Но Аленка скоро и стала проситься к бабушке на ручки. (поднимание рук вверх от плеч).
Но бабушка начала ее стыдить, приговаривая, что Аленка уже большая.
(качание из стороны в сторону).
Бабушка ушла домой, а Аленка села и заплакала. Вдруг мимо пробежала цапля.
(и.п. - руки внизу, согнув одну ногу, положить стопу на внутреннюю часть бедра с помощью рук, расставить руки в стороны и потянуться ними).
«Давай я помогу тебе добраться домой» - сказала цапля, посадила Аленку себе на спину и взмахнула крыльями.
(и.п. предыдущая, только поднять вверх руки и помахать ими).
Но Аленка была большой девочкой, и цапле приходилось часто останавливаться на . Аленке это надоело, она загрустила, прислонившись к дереву.
(и.п. - руки внизу, пятки вместе, носки врозь, максимально напрячь все мышцы, вдохнуть, поднять руки вверх и напрячь их).
Аленка опять принялась плакать. Вдруг откуда ни возьмись появился жеребенок.
(и.п. - стоя на четвереньках, выставить одну руку вперед и потянуться за ней, голова прямо, выпрямить назад одну ногу).
«Садись на меня, я отвезу тебя домой». Жеребенок начал скакать, Аленка испугалась и сразу же упала на землю.
(лежа на спине, полностью расслабиться).
Вскочила девочка, а жеребенка и не видно. Тут Аленка опять расстроилась, никак ей не попасть домой. Но тут подошел верблюд.
(и.п. - стоя на четвереньках, руки над головой, выпрямить спину, поставить руки на бедра и хорошо вытянуться вверх на вдохе, прогнуться назад, касаясь пяток руками, отвести голову назад на выдохе).
«Я отвезу тебя к бабушке!» - предложил верблюд. Аленка залезла на него, но снова не усидела и кубарем покатилась на землю.
(лежать на спине и активно трясти поднятыми вверх ножками и ручками).
Лежит Аленка на земле и плачет, не знает, как добраться домой.
А когда она забежала в дом, то бабушка ничего ей не сказала, а просто поставила на стол перед ней огромное блюдо с пирожками.
(и.п. - сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки сомкнуты за спиной, вытянуться вверх (вдох), на выдохе нагнуться вперед и прикоснуться лбом к коленкам).
Аленка с большим аппетитом стала есть пирожки. А бабушка стояла и счастливо улыбалась. Она была очень рада, что ее любимая внучка больше не была ленивой девочкой.
(Упражнение на расслабление).
Упражнения
Вот лишь некоторые упражнения для 
- «Легкоатлет» - работа над ногами. Сделать выпад одной ногой, шагнув вперед и согнув ее в колене, вторая нога прямая, обе стопы смотрят вперед. Руками упереться в колено стоящей впереди ноги, тело чуть наклонить вперед, не сгибать. Далее, не спеша, отодвинуть назад прямую ногу до чувства тянущихся мышц под коленом. Замереть на 30 секунд, расслабиться. Вторая нога - аналогично;
- «Гимнаст» - работа над задней поверхностью бедра. Сесть, уперевшись руками сзади, ноги в стороны, в руках - мяч. Потихоньку катить мяч вперед, не разгибая ног, замереть на 10-20 секунд, принять первоначальную позицию;
- «Змея» - работа над брюшным прессом. Лежа, упор руками на уровне груди. Потихоньку выпрямить руки, хорошо прогнуться, поднять вверх , произнести шипящий звук и посмотреть в потолок.
