Konferensi pir kalori 1 pc

Kalori dan nilai gizi buah pir

Pir telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Mereka dicirikan terutama oleh efek fiksasi, diuretik, desinfektan, antipiretik dan antitusif. Efek ini dimiliki tidak hanya oleh buah segar, tetapi juga buah kering, serta jus, rebusan (buah segar dan kering), agar-agar.

Namun buah dari pohon pir adalah salah satu makanan yang paling sehat. Pir kaya akan gula, asam organik, enzim, serat, tanin, nitrogen dan pektin, vitamin C, B1, P, PP, karoten (provitamin A), serta flavonoid dan phytoncides. Pir biasanya tampak lebih manis daripada apel, meskipun gulanya lebih sedikit. Banyak varietas pir kaya akan elemen, termasuk yodium.

Nilai utama buah pir ada pada kandungan serat nutrisinya (2,3 g/100 g). Kandungan vitamin C di dalamnya tidak tinggi. Dalam hal kandungan asam folat, pir bahkan melebihi blackcurrant.

Buah pir harus dikonsumsi dengan benar: makan dengan perut kosong dan minum air. Juga, mereka tidak boleh dimakan dengan daging dan dihibur lebih awal dari setengah jam setelah akhir makan. Hanya buah yang matang, harum, berair, dan lembut yang memiliki khasiat obat.

Jus pir adalah obat tonik, tonik dan vitamin yang sangat baik, juga sangat berguna dalam pengobatan penyakit lambung tertentu. Pir mengandung banyak asam folat, yang penting untuk anak-anak, ibu hamil dan mereka yang peduli dengan masalah hematopoiesis.

Dokter kuno menghargai buah pir sebagai sarana untuk mempercepat penyembuhan luka dan menurunkan suhu. Dalam karya Arab kuno tentang pengobatan, ditunjukkan bahwa pir membantu mengobati penyakit paru-paru. Jus pir dan rebusan buah memiliki aktivitas antibakteri karena kandungan antibiotik arbutin. Mereka juga digunakan sebagai sarana untuk memperkuat dinding pembuluh darah.

Manfaat buah ini untuk sistem pencernaan tak ternilai harganya. Pir berair dan manis yang matang meningkatkan pencernaan, memiliki sifat fiksatif dan karenanya berguna untuk gangguan usus. Daging buah pir lebih mudah ditoleransi oleh tubuh daripada daging buah apel. Varietas pir yang asam dan sangat asam memperkuat perut dan hati, merangsang nafsu makan, tetapi lebih sulit dicerna oleh tubuh. Karena itu, buah pir jenis ini dikontraindikasikan untuk orang tua dan mereka yang menderita gangguan parah pada sistem saraf.

Dengan penyakit hati, kolesistitis, gastritis, dua buah pir yang dimakan di pagi hari akan menghilangkan rasa sakit dan mulas, serta menghilangkan ketidaknyamanan di usus.

Pir memiliki efek menyegarkan, menyegarkan dan ceria, meningkatkan suasana hati.

Pir sangat berguna untuk jantung pada umumnya dan untuk aritmia jantung pada khususnya. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa buah pir mengandung banyak potasium, yang berarti memiliki sifat basa yang memiliki efek menguntungkan pada kerja jantung. Omong-omong, semakin baik dan kuat aroma buah pir, semakin besar manfaatnya, terutama untuk jantung. Tidak seperti apel, pir juga baik untuk paru-paru.

Untuk keperluan kosmetik, buah pir matang digunakan (bubur dari mereka), lebih disukai pir basi liar - mengandung lebih banyak vitamin, zat organik dan aktif secara biologis.

Kegentingan yang menyenangkan saat menggigit buah pir dijelaskan oleh adanya sel-sel berbatu di dalam pulp, yang cangkangnya terdiri dari serat lignifikasi. Serat ini sangat mengiritasi selaput lendir usus kecil, oleh karena itu, dengan eksaserbasi penyakit pencernaan, makan buah pir lebih baik. menahan diri.

Di bawah ini adalah tabel kandungan kalori dan nilai gizi buah pir.

Nama produk	Jumlah gram produk	Mengandung
pir	100 gram	47 kkal
satu buah pir sedang	135 gram	63,7 kkal
pir konferensi	100 gram	56 kkal
protein	100 gram	0,4 gram.
gemuk	100 gram	0,3 gr
karbohidrat	100 gram	10,3 gram.
serat makanan	100 gram	2.8 gram
air	100 gram	85 gram

100 gram pir mengandung elemen jejak berikut: Besi 2,3 mg, Seng 0,19 mg, Yodium 1 mcg, Tembaga 120 mcg, Mangan 0,065 mg, Selenium 0,1 mcg, Fluor 10 mcg, Molibdenum 5 mcg, Boron 130 mcg, Vanadium 5 mcg, Silikon 6 mg, Cobalt 10 mcg, Nikel 17 mcg, Rubidium 44 mc.

100 gram buah pir mengandung vitamin berikut:
Beta-karoten 0,01 mg
Vitamin A (RE)2 mcg
Vitamin B1 (tiamin) 0,02 mg
Vitamin B2 (riboflavin) 0,03 mg
Vitamin B5 (pantotenat) 0,05 mg
Vitamin B6 (piridoksin) 0,03 mg
Vitamin B9 (folat) 2 mcg
Vitamin C 5 mg
Vitamin E (TE) 0,4 mg
Vitamin H (biotin) 0,1 mcg
Vitamin K (phylloquinone) 4,5 mcg
Vitamin PP (setara dengan Niasin) 0,2 mg

Pir digunakan dalam diet pir untuk menurunkan berat badan

Lihat juga: kalori jeruk

©Nika Sestrinskaya - khusus untuk situs fotodiet.ru

fotodiet.ru

Berapa banyak kalori dalam buah pir?

Pir adalah salah satu buah tersehat yang tersedia untuk setiap orang. Selain rasanya, ia juga memiliki sejumlah khasiat berharga yang membantu membersihkan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan kalori pir sangat rendah, yang memungkinkan Anda untuk tidak menolak makanan lezat bahkan bagi mereka yang memantau berat badan mereka.

Di pasar dunia, buah-buahan yang diekspor dari China lebih populer. Tetapi di daerah kami ada semua syarat untuk menanam pohon ini dan membudidayakan varietas yang telah muncul di Asia. Tidak ada yang akan terkejut dengan buah pir Cina yang tergeletak di rak-rak toko kami. Apalagi varietas ini menjadi salah satu favorit saya.

manfaat buah

Pir mengandung vitamin seperti: C, B1, P, PP. Ini kaya akan karoten, asam folat (terutama berguna untuk anak-anak dan wanita hamil) dan banyak zat penting lainnya bagi tubuh.

Buah ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi jantung, memperkuat pembuluh darah dan membantu mempercepat pembentukan darah. Seringkali produk ini disarankan kepada para pendonor untuk pemulihan tubuh. Dengan kolesistitis, gastritis, penyakit hati, cukup makan dua buah di pagi hari, dan ini akan menyelamatkan Anda dari mulas dan rasa sakit.

Jus dan rebusan mengandung antibiotik yang berasal dari alam, arbutin, yang memiliki efek antibakteri. Serat pir diserap lebih baik dalam sistem pencernaan daripada apel, mereka dicerna lebih cepat dan berkontribusi pada fungsi normal usus. Tapi Anda juga harus bisa makan buah. Yang terbaik adalah makan pir sebelum makan dengan air. Kemudian, selama beberapa jam, Anda tidak boleh makan daging, dan setelah makan malam yang lezat, tunggu setidaknya setengah jam, dan baru kemudian nikmati makanan penutup ini.

Nilai energi produk

Kandungan kalori buah pir diperkirakan 47 kkal per 100 gram. Angka yang agak rendah ini memungkinkan Anda untuk menambahkan pir ke daftar produk makanan. Satu buah berukuran sedang, yang beratnya sekitar 135 gram, akan memberi tubuh 63 kkal.

Keuntungan pir juga terletak pada kandungan serat makanan yang tinggi - 2,8 g per 100 gram produk. Ini membuat buah lebih memuaskan. Dibandingkan dengan apel, pir mengandung lebih sedikit gula, meskipun rasanya lebih manis. Fakta ini juga berlaku di tangan orang-orang yang mengikuti sosok mereka. Sejumlah besar air (85/100 gram) memungkinkan Anda untuk menipu perut, karena cairan itu menciptakan rasa kenyang.

Varietas dan Sifatnya

Di pasar domestik, Anda dapat mengamati berbagai varietas buah ini.

Berikut adalah beberapa dan yang paling umum:

Pir Cina (biasanya diekspor dari Cina, Israel, Korea);
konferensi (tumbuh di garis lintang kami, ditandai dengan umur simpan yang panjang);
gerbang emas (varietas musim dingin, tahan terhadap pembusukan);
Mlievskaya lebih awal (matang lebih awal, memiliki buah yang sangat lunak).

Semua varietas ini jatuh cinta pada pembeli, karena mereka memiliki buah yang berair dan komposisi elemen bermanfaat yang kira-kira sama.

Pir Cina menghasilkan buah berukuran sedang. Ini berair, manis dan tidak kalah bermanfaat dari kerabatnya. Nilai energi buah adalah 42 kkal. Satu-satunya negatif adalah umur simpan.

Karena produk ini diekspor dari jauh, harap periksa tanggal pengiriman saat membeli. Kadang-kadang sudah mulai rusak dalam perjalanan ke toko, tetapi pada suhu yang tepat dapat disimpan selama lebih dari dua minggu. Dari kelebihannya, kami menunjukkan fakta bahwa pir Cina sangat lembut dan berair. Buah ini berbeda dari varietas domestik jangka panjang.

Variasi Konferensi juga tumbuh di garis lintang kita. Pir ini kalorinya paling rendah, hanya 40 kkal per seratus gram. Apalagi tidak ada vitamin dan mikroelemen di dalamnya. Tetapi ukuran janin lebih besar dari spesies lain. Satu salinan memiliki berat rata-rata 200 gram, yang totalnya adalah 80 kkal.

Buah-buahan kering sangat disukai, terutama di musim dingin. Dalam kasus kami, kami harus menyebutkan pir kering. Nilai energi produk ini cukup tinggi karena untuk mendapatkan satu kilogram barang, perlu menghabiskan cukup banyak makanan segar. Pir kering diperkirakan 249 kkal / 100 g.

Untuk meringkas: nilai energi buah pir, baik Cina atau lainnya, sangat kecil. Ini berarti dapat dikonsumsi dengan aman dalam bentuk makanan penutup diet. Produk ini juga sangat berguna bagi orang yang memantau kesehatannya sendiri. Satu atau dua buah sehari akan menyenangkan Anda dengan rasa, membawa manfaat nyata dan muatan suasana hati yang positif.

SilaDiet.com

Berapa banyak kalori dalam buah pir: hijau, williams atau pakham

Sejak usia dini, kita semua tahu buah yang enak seperti pir. Dan kita semua tahu betapa bergizi dan sehatnya! Tetapi jika Anda bertanya langsung untuk apa buah pir itu baik, jawabannya akan standar: "Ini memiliki banyak vitamin." Tahukah Anda jenis vitamin apa yang masuk ke tubuh kita dengan buah pir? Proses apa yang berkontribusi dalam tubuh kita?

Nutrisi buah pir

Ada banyak vitamin dalam buah pir. Daftar ini mengandung vitamin C (4,2 mg), PP, B1 (0,01 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,15 mg), B5 (0,04 mg), B6 (0,02 mg), A, provitamin A. Pir juga mengandung asam organik (asam folat sangat penting, yang juga disebut B9), serat (1,9 g), gula, karoten, enzim, pektin, zat nitrogen, tanin , phytoncides, flavonoid, berbagai elemen (yodium, fluor , tembaga, seng) dan makronutrien (kalsium, magnesium, fosfor, besi, kalium). Dengan vitamin, gula dan serat, semuanya mungkin jelas. Tapi apa itu tanin atau, misalnya, phytoncides? Untuk menyadari manfaat penuh buah pir, kami akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.

Tanin adalah zat organik kompleks milik seri aromatik. Mereka memiliki efek anti-inflamasi pada usus, meningkatkan penyerapan nutrisi, mengurangi sekresi saluran pencernaan, membantu dalam pengobatan antigy dan stomatitis (dalam bentuk bilas), dll.

Pektin adalah sakarida dengan berat molekul tinggi yang mempengaruhi metabolisme dan menurunkan kadar kolesterol. Pektin mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular, diabetes dan, yang penting, kanker. Ini juga mengaktifkan mikroorganisme yang menghasilkan vitamin.

Phytoncides adalah zat biologis aktif dengan sifat antimikroba. Phytoncides ditemukan di tanaman di mana-mana: di batang, akar, bunga (jika ada). Mereka memurnikan udara, membersihkannya dari mikroorganisme berbahaya; beberapa dapat mengusir hewan pengerat dan serangga yang membawa penyakit.

Flavonoid adalah senyawa fenolik alami dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Mereka meringankan perjalanan alergi, melindungi dinding pembuluh darah pada diabetes dan penyakit jantung, dan mencegah jenis penyakit tertentu yang berhubungan dengan onkologi.

Pir sebagai obat

Khasiat buah pir yang bermanfaat bagi kita antara lain antipiretik, diuretik, antitusif, desinfektan, dan memperbaiki. Ini membantu dalam pengobatan penyakit paru-paru (mampu mengencerkan dan menghilangkan akumulasi lendir), anemia, dengan pelanggaran pankreas, menyembuhkan luka dan menurunkan suhu. Jika Anda memiliki penyakit maag, kolesistitis atau penyakit liver, cobalah untuk melatih diri Anda makan buah pir (satu/dua sudah cukup) di pagi hari. Ini akan membantu mengatasi mulas dan rasa sakit. Arbutin dalam pir mencegah penyakit kandung kemih dan hati. Selain itu, buah pir secara ajaib menyegarkan dan meningkatkan suasana hati! Ada sedikit rahasia - semakin bermanfaat buah pir, semakin kuat baunya. Jadi sulit untuk melebih-lebihkan kemungkinan buah pir!

Kalori buah pir yang sehat

Berapa banyak kalori dalam apel, pir? Seringkali, ketika menghitung kandungan kalori dari makanan, Anda perlu mengetahuinya dengan pasti. Jadi berapa banyak kalori dalam 1 buah pir (dalam kasus kami). Jadi, dalam 1 buah ada sekitar 55 kkal (jika lebih dari 100 gram). Sebagai perbandingan, sebuah apel memiliki 45 kkal.

Berapa banyak kalori dalam pir - mungkin mengkhawatirkan mereka yang kehilangan berat badan dan pelaku diet. Kami segera meyakinkan Anda, pir adalah produk non-kalori. Dalam 100 gramnya, hanya 42-45 kkal. Menurut komposisinya, kita dapat mengatakan bahwa pir adalah yang terkaya dalam karbohidrat: 10,2%. Protein dalam buah pir terkandung dalam jumlah 0,3%. Bahkan lebih sedikit lemak! Hanya 0,2%! Sisanya adalah air. Karena itu, dengan memperhatikan angkanya, Anda tidak perlu khawatir tentang berapa banyak kalori dalam buah pir dan bahwa Anda memakannya lebih banyak dari yang Anda butuhkan.
Kami sekarang menyebut kandungan kalori rata-rata. Tetapi bagaimanapun juga, ada banyak jenis pir, dan bagaimana jika Anda membeli yang tidak dikenal, tetapi Anda perlu mengetahui kandungan kalorinya?

Varietas pir

Berapa banyak kalori dalam pir pakham, misalnya? 42 kkal per 100 gram. Selain itu, pir pakham sangat harum dan lembut, dengan rasa manis dan asam yang menyenangkan.

Dalam pir "Duchess", yang dianugerahi gelar varietas makanan penutup terbaik karena juiciness dan manisnya, 42 kkal per 100 gram. Ini berukuran sedang, dengan rona kemerahan di samping, berbutir halus.

42 kkal per 100 gram juga ditemukan dalam pir naxi, atau pir Cina. Ini dibedakan oleh bubur berair dengan rasa asam yang menyenangkan. Anda tidak akan bingung membedakan varietas ini dengan apa pun berkat "penampilannya" yang berbeda dari yang lain. "Nashi" lebih mirip apel dalam bentuk, tetapi dalam komposisi dan sifat, tentu saja, itu sesuai dengan buah pir.

Pir dengan nama asli "konferensi" mengandung 46 kkal per 100 gram. Hanya sedikit lebih banyak dari yang lain, tapi betapa lezatnya itu! "Konferensi" dibedakan oleh rasa manis dan harum yang luar biasa.

Berapa banyak kalori dalam pir Williams? Di sini hal-hal yang sedikit berbeda. Varietas "Williams" mengandung sekitar 50 kkal dan memiliki aroma pala yang menyenangkan dan rasa yang lembut. Dagingnya berwarna putih-kuning.

Varietas pir dibedakan berdasarkan waktu tahun. Ada, masing-masing, varietas musim gugur (madu Krimea, smerichka, bere bosk, konferensi), musim dingin (kucheryanka, noyabrskaya, dekanka musim dingin, striiskaya) dan musim panas (musim panas Williams, favorit Clapp, starkrimson)

Jika muncul pertanyaan, berapa banyak kalori dalam pir hijau, merah atau kuning, maka itu sama - 42 kkal per 100 gram.

Penggunaan buah pir yang tepat

Jika Anda masih ragu apakah akan menggunakan buah pir untuk menurunkan berat badan, maka jawabannya pasti ya! Tidak seperti apel, ampasnya lebih mudah dibawa. Tetapi ingat bahwa pir asam atau asam lebih sulit dicerna, tetapi pada saat yang sama memperkuat perut, dan pada saat yang sama hati.

Jika Anda makan pir dalam jumlah kecil sebagai camilan, mereka akan sangat cocok dengan diet Anda. Pir saja tidak bisa dimakan saat perut kosong. Aturan makan pir juga mencakup fakta bahwa mereka tidak dapat dicuci dengan air, Anda bisa makan setengah jam setelah makan, dan lebih disukai sampai jam dua siang (dalam kasus ekstrim, hingga empat). Di malam hari, buah pir yang Anda makan akan berubah menjadi gula yang tidak perlu.

Pir untuk diet

Bahkan ada diet pir. Rahasianya sangat sederhana - buah pir untuk sarapan dan makan siang. Tentu saja, jangan lupakan produk lainnya. Tambahan untuk sarapan pir bisa berupa roti atau roti hitam, sebagian kecil soba atau bubur nasi. Untuk makan malam, tambahkan sayuran segar atau rempah-rempah, keju, telur, produk susu rendah lemak. Untuk makan malam, makan sesuatu yang ringan - keju cottage bebas lemak atau segelas susu. Dengan diet ini, teh hijau tanpa pemanis diperbolehkan, serta daging (dada ayam, daging sapi tanpa lemak). Sangat penting: daging bisa dimakan setelah buah pir bahkan setelah tiga jam. Jangan lupa!

Buah kering

Gunakan pir segar dalam diet Anda, atau terkadang Anda bisa menggantinya dengan yang kering.

Pir kering cocok untuk penderita diabetes dan penyakit hati, ditambah lagi tidak mengandung pemanis. Jika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan, buah pir kering tidak akan cocok untuk Anda. Ini (tidak kalah bermanfaat) mengandung 270 kkal. Namun, kandungan kalori ini dikompensasi oleh fakta bahwa pir kering membantu menghilangkan logam berat dan racun dari tubuh, mencegah pingsan dan pusing. Juga, pir kering memiliki rasa manis alami, karena tidak mengandung sirup gula. Tetapi jangan menggunakannya dalam kombinasi dengan susu - ini bertindak sebagai pencahar (tidak berlaku untuk keju cottage).

"Minum Pir"

Rebusan buah pir dan jus buah pir alami sangat bermanfaat. Mereka memiliki efek tonik dan restoratif, memperkuat saluran pencernaan dan dinding pembuluh darah, dan memiliki sifat antibakteri. Penderita diabetes harus minum jus pir dengan air dalam perbandingan satu sampai satu setengah jam sebelum makan siang (sarapan atau makan malam). Berkat ini, Anda akan dapat menghindari lonjakan kadar gula yang tiba-tiba.

syl.ru

Sebuah pir memiliki gula yang jauh lebih sedikit daripada apel, tetapi rasanya sangat manis. Buah lezat ini tidak memiliki nilai energi yang sangat tinggi, oleh karena itu sangat bermanfaat untuk nutrisi makanan.

Pear Duchess

Ada banyak jenis buah ini. Varietas Duchess cukup populer karena rasanya yang lembut dan aroma yang menyenangkan.

Nilai gizi pir Duchess berukuran sedang adalah 42 kkal.

Dia adalah bagus untuk pencuci mulut setiap saat sepanjang hari. Dari varietas Duchess, Anda dapat membuat jus hebat yang akan mengencangkan, memperkuat, dan memenuhi tubuh kita dengan vitamin.

Kandungan kalori pir Conference dan Williams

Varietas Conference dibedakan oleh kekakuannya, namun buahnya sangat berair, dapat disimpan untuk waktu yang lama, tanpa merusak dan mempertahankan semua properti yang berharga.

Nilai energi konferensi varietas pir mencapai 46 kkal.

Varietas Williams memiliki kelembutan buah yang istimewa, jadi saya sering menggunakannya untuk pure bayi.

Pear Williams mengandung 48 kkal.

Yang terbaik adalah makan buah pir setengah jam sebelum makan, dan setelah meminumnya, jangan minum minuman apa pun selama satu jam, karena buahnya mengandung banyak air.

Penggunaan pir dalam diet

Dalam kebanyakan kasus, buah ini dapat dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang diet. Dalam buah pir ada banyak fruktosa, mengasimilasi perut manusia yang tidak menggunakan insulin, dan ini adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes.

Jus pir menghilangkan racun dengan sempurna, tetapi jika Anda menggunakannya dengan makanan, tidak akan ada efeknya - ini harus dilakukan secara terpisah.

Pir membersihkan dan memperkuat lambung dan usus, tetapi, seperti yang telah disebutkan, Anda tidak boleh meminumnya, karena tidak diinginkan untuk mengencerkan jus lambung yang diperlukan untuk pencernaannya.

Dilarang merebut buah pir dengan ikan dan daging.

Lebih-lebih lagi , makanan ini tidak boleh dimakan selama tiga jam setelah makan buah. Harus diingat bahwa memakannya sebelum makan akan menyebabkan rasa lapar.

Diet, di mana pir adalah produk utama, berlangsung selama satu minggu. Periode ini tidak dapat ditingkatkan - ini mengancam masalah kesehatan. Tetapi jika Anda menyukai diet dan membawa hasil yang baik, diet dapat diulang hanya setelah 3 bulan, Tidak lebih awal.

Contoh menu:

Sarapan - bubur oatmeal, keju cottage rendah lemak, yang bisa diganti dengan keju. Cuci semuanya dengan jus pir, tetapi tidak segera.
Makan siang - salad sayuran, sup tanpa lemak, ikan rebus.
Makan malam - telur rebus atau rebus, salad pir dan buah-buahan lainnya.

Setiap hari selama seminggu harus makan dari dua sampai lima buah pir. Minum jus, teh atau minuman buah tanpa gula, tetapi dengan memperhatikan rekomendasi di atas.

Untuk diet, lebih baik mengambil pir putih matang. memiliki aroma yang khas. Mereka lezat, karena mengandung kandungan zat aktif biologis yang tinggi. Kematangan pir ditentukan dengan menekan dengan jari - jika penyok tetap ada, maka Anda dapat melakukan pembelian dengan aman.

kkal.ru

Kandungan kalori pir - cara menurunkan berat badan

Pir adalah pohon buah dan semak dari keluarga Pink. Beberapa jenis pir dihargai karena buahnya yang lezat dan dapat dimakan, sementara yang lain ditanam sebagai pohon hias. Bentuk buah pir sangat mirip dengan bola lampu - menyempit di bagian atas dan lebih mengembang dan membulat di bagian bawah.

Buah pir dikonsumsi segar, kalengan, jus dibuat darinya dan, meskipun berapa banyak kalori dalam pir, mereka membuat selai dan jeli yang lezat biasanya dikombinasikan dengan buah atau berry lainnya. Jus pir yang difermentasi disebut Perry atau sari buah pir, dan buah pir kering, yang mengandung lebih banyak kalori (249 kkal) daripada yang mentah, tidak kehilangan khasiatnya yang bermanfaat dan merupakan bahan baku untuk kolak yang kaya akan vitamin.

Khasiat buah pir yang bermanfaat

Pir, yang cukup rendah kalori, merupakan sumber serat makanan dan vitamin C yang baik, konsentrasi yang terutama diamati pada kulit buahnya, jadi sangat penting untuk memakan buah dalam bentuk yang tidak dikupas.

Pir rendah benzoat dan salisilat, yang memungkinkan untuk memasukkan buah ke dalam makanan penderita alergi. Sebagian besar serat yang ditemukan dalam buah tidak larut, yang tentang cara menurunkan berat badan, pir adalah pencahar yang sangat baik.

Buah pir, yang kandungan kalorinya hanya 57 kkal per 100 g, mengandung zat bioaktif seperti glukosa, karoten, sukrosa, zat nitrogen, fruktosa, tembaga, molibdenum, tanin, berbagai vitamin, serat dan garam mineral besi.

Karena buah mengandung lebih banyak fruktosa daripada glukosa, yang penyerapannya membutuhkan produksi insulin dalam tubuh, pir berguna untuk pelanggaran pankreas dan termasuk dalam diet untuk diabetes dan obesitas.

Buah pir mengandung quercetin flavonoid, serta flavonoid dan karotenoid lainnya. Quercetin adalah antioksidan kuat yang mengurangi risiko kanker dan mencegah kerusakan arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Pir juga kaya akan minyak esensial dan zat aktif biologis, yang tidak hanya meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh terhadap infeksi, tetapi juga memiliki efek anti-inflamasi dan membantu dalam memerangi depresi.

Kompot yang dimasak dari buah-buahan kering berguna untuk penyakit radang pada saluran kemih, dan bagi mereka yang bingung dengan pertanyaan tentang cara menurunkan berat badan, pir dengan nilai energi rendah menjadi makanan penutup yang enak dan sehat.

Berapa banyak kalori dalam buah pir: nilai gizi dan energi buah

Kandungan kalori pir memungkinkan untuk menggunakan buah pohon ini sebagai produk makanan, karena tubuh akan menghabiskan lebih banyak energi untuk penyerapannya daripada yang akan diterima dari penggunaannya.

Nilai gizi dan kandungan kalori buah pir per 100 g buah adalah:

Karbohidrat - 15,23 g;
Tiamin (vitamin B1) - 0,012 mg (1%);
Riboflavin (vitamin B2) - 0,026 mg (2%);
Asam nikotinat (vitamin B3) - 0,161 mg (1%);
Asam pantotenat (vitamin B5) - 0,049 mg (1%);
Vitamin B6 - 0,029 mg (2%);
Asam folat (vitamin B9) - 7 mcg (2%);
Kolin - 5,1 mg (1%);
Vitamin C - 4,3 mg (5%);
Vitamin E - 0,12 mg (1%);
Vitamin K - 4,4 mg (4%);
Kalsium - 9 mg (1%);
Kandungan kalori pir - 239 kJ (57 kkal);
Magnesium - 7 mg (2%);
Seng - 0,1 mg (1%).

Kalori pir: diet mudah untuk menurunkan berat badan

Karena kandungan kalorinya yang rendah, buah pir adalah salah satu buah yang penggunaannya disambut baik saat mengikuti berbagai diet, karena tidak hanya memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun dan racun.

Makanan pir sangat baik untuk musim gugur, ketika sebagian besar buah sudah dalam musim pematangan, dan musim pematangan buah baru saja dimulai.

Ada beberapa pilihan untuk diet pir, yang kandungan kalorinya, seperti yang Anda tahu, hanya 57 kkal.

Jadi, versi pertama dari diet ini dirancang selama satu minggu, di mana, tanpa kelaparan dan tanpa membahayakan tubuh, Anda bisa kehilangan 3-4 kg. Buah pir mengandung sedikit gula, sehingga diperbolehkan mengkonsumsi buah dalam jumlah tidak terbatas sepanjang hari. Buah pir harus matang dan harum, karena buah mentah mengandung tanin yang dapat menyebabkan sembelit.

Inti dari kompleks untuk menurunkan berat badan ini terletak pada kenyataan bahwa pada paruh pertama hari penggunaan hidangan apa pun diperbolehkan, namun, lebih baik membatasi tepung, makanan yang digoreng dan makanan manis sedikit, tetapi tidak perlu sepenuhnya mengecualikan mereka. Semua makanan berikutnya setelah makan malam harus terdiri dari pir mentah, jus pir, atau kolak tanpa gula. Penting untuk diingat bahwa buah pir, yang kandungan kalorinya cukup rendah, tidak boleh dikonsumsi dengan perut kosong, buahnya dapat dikupas jika diinginkan, tetapi bagian dalam buah dengan biji harus dimakan sepenuhnya, karena merekalah yang mengandung unsur mikro yang diperlukan untuk proses penurunan berat badan. Juga, Anda tidak boleh makan hidangan daging setelah pir setidaknya selama 2-3 jam, karena proses fermentasi makanan mungkin terjadi, disertai dengan ketidaknyamanan dan kembung. Air putih atau mineral dan teh herbal, bersama dengan jus pir atau kolak, dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas.

Opsi diet kedua, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kg, karena kandungan kalori yang rendah dari buah pir, berlangsung 2 minggu. Perkiraan menu diet harian, yang dirancang selama dua minggu adalah sebagai berikut:

Hari 1, 4, 7, 10 dan 13: sarapan - 50 g roti gandum hitam, 2 pir matang, dan 200 g kefir atau yogurt bebas lemak. Makan siang - 50 g nasi merah, 200 g ayam rebus atau dada kalkun, 150 g sayuran segar dan salad hijau. Makan malam - 3 buah pir matang;
Hari 2, 5, 8, 11, dan 14: Sarapan - 2 buah pir rendah kalori, 2 roti panggang gandum utuh, dan satu porsi oatmeal. Makan siang - 3 buah pir matang, 70 g keju keras, dan 50 g roti gandum hitam. Makan malam - 3 buah pir matang;
Hari 3, 6, 9 dan 12: sarapan - 100 g daging sapi tanpa lemak rebus dan 100 g bubur soba. Makan siang - 2 buah pir rendah kalori, satu wortel rebus, dan dua telur rebus. Makan malam - 3 buah pir matang.

Jadi, bagi mereka yang bingung dengan pertanyaan tentang cara menurunkan berat badan, pir menjadi produk yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa hanya orang dewasa dan orang yang benar-benar sehat yang dapat mengikuti diet seperti itu. Sebagai hidangan penutup, Anda bisa menggunakan pure buah pir dengan sedikit kacang, dan untuk camilan, apel segar atau panggang adalah yang terbaik. Jika setelah makan malam ada keinginan untuk minum teh herbal, penting bahwa setidaknya setengah jam berlalu setelah makan pir.

Kandungan kalori yang rendah pada buah pir memungkinkan untuk digunakan sebagai produk untuk hari-hari puasa.. Kandungan serat, vitamin, dan makronutrien yang tinggi dalam buah pir memungkinkan Anda untuk mempertahankan rasa kenyang sepanjang hari puasa.

pigulka.ru