Cara memasak oatmeal dalam air: resep dan tips

Bagi banyak orang, mungkin sudah menjadi tradisi untuk makan oatmeal di pagi hari. Perlu dicatat bahwa ini adalah keputusan yang sangat tepat, disetujui oleh ahli gizi dan ahli gastroenterologi. Namun, kami akan berbicara tentang manfaat sereal ini nanti, dan sekarang kami akan memberi tahu Anda cara memasak oatmeal dalam air. Mungkin saran kami akan bermanfaat bagi mereka yang masih ingin beralih ke sarapan seperti itu. Jika ini relevan bagi Anda, baca artikel dengan cermat.

Oatmeal dapat direbus dalam susu dan air, tetapi sekarang kita akan berbicara tentang metode kedua. Anda mungkin bertanya mengapa. Kami akan menjawab. Pertama-tama, bubur seperti itu kurang berkalori tinggi. Oatmeal di atas air untuk menurunkan berat badan sangat ideal, itulah sebabnya itu adalah bagian dari banyak diet. Selain itu, tidak setiap organisme dapat mentolerir susu. Ini juga merupakan argumen yang kuat. Dan itu mungkin tidak selalu ada di lemari es.

Oatmeal di atas air: resep

Jadi, untuk membuat bubur, Anda perlu:

  • oatmeal - 1 cangkir;
  • air - 1 gelas;
  • Gula;
  • buah-buahan dan beri (jika diinginkan).

Anda akan membutuhkan panci kecil. Tuang air matang ke dalamnya, potong sepotong mentega dan tambahkan di sana juga. Sekarang Anda bisa menuangkan oatmeal ke dalam wajan.

Kami menyalakan api kecil dan memasak selama beberapa menit, terus-menerus mengaduk bubur agar tidak gosong. Ini sangat penting karena oatmeal dimasak dengan sangat cepat. Segera setelah Anda menjauh selama beberapa menit, bubur akan menempel di bagian bawah. Dan Anda ingin konsistensi yang sangat baik. Garam atau gula.

Saat oatmeal sudah matang, matikan api dan tuangkan ke piring. Tambahkan buah-buahan cincang ke dalamnya, seperti pisang, apel, kiwi, atau beri di musim panas - stroberi, raspberry, blueberry. Sarapan lezat, sehat, dan cepat sudah siap! Silakan dinikmati makanannya!

Jadi, kami mempertimbangkan opsi membuat bubur manis. Dan sekarang kita akan belajar cara memasak oatmeal dalam air asin.

Apakah Anda suka asin?

Kami akan membutuhkan bahan-bahan berikut:

  • segelas oatmeal;
  • sepotong mentega;
  • dua gelas air;
  • garam secukupnya).

Tuang air matang bersih ke dalam panci, nyalakan api kecil, tunggu sampai cairan mendidih. Tuang oatmeal ke dalamnya dan segera mulai aduk dari bawah. Saat Anda melihat serpihannya bengkak, Anda perlu menambahkan sepotong mentega dan garam. Jika bubur terlihat terlalu kering, tambahkan sedikit air lagi. Masak sebentar lagi, lalu Anda bisa mematikannya, meletakkannya di piring dan sarapan (atau makan malam). Anda bisa makan bubur dengan salad, sepotong daging atau telur rebus. Percayalah, Anda akan kenyang setelah makan seperti itu.

Kami mengeluarkan multicooker

Apakah Anda memiliki multicooker? Bagus, Anda akan membutuhkannya sekarang. Apakah Anda tahu bagaimana oatmeal dimasak dalam slow cooker di atas air? Baca terus.

Untuk memasak, Anda perlu menyiapkan bahan-bahan berikut:

  • oatmeal - 60-100 g;
  • air - sekitar 350 ml;
  • aprikot kering - 50 g;
  • kismis ringan - 50 g;
  • mentega - 60 gram;
  • garam;
  • Gula.

Langkah pertama adalah menyaring oatmeal melalui saringan. Selanjutnya, kami memasukkannya ke dalam mangkuk multicooker, menaruh kismis dan aprikot kering di atasnya.

Rebus air dan tuangkan di atas oatmeal dengan buah-buahan kering. Sekarang Anda bisa memberi garam dan gula pada hidangan.

Kami menutup slow cooker, mengatur mode pemadaman, waktunya 20-25 menit. Setelah waktu ini, bubur akan siap. Nikmati makanan enak dan sehat.

Bubur asin dalam slow cooker

Oatmeal di atas air, yang resepnya bisa berbeda, sangat cocok untuk mereka yang terburu-buru untuk bekerja. Kami memasukkan sereal ke dalam slow cooker dan setelah beberapa saat sarapan siap. Di perangkat ajaib ini, Anda juga bisa memasak oatmeal asin.

Kami akan membutuhkan bahan-bahan berikut:

  1. oatmeal - 1-2 cangkir;
  2. air - 2-3 gelas;
  3. mentega;
  4. garam.

Tuang oatmeal ke dalam mangkuk multicooker, isi dengan air panas (dalam hal ini bubur akan menjadi lebih enak), pilih mode rebusan, waktu 15-20 menit. Jangan lupa diaduk minimal 2 kali. Sebelum akhir memasak, garam dan tambahkan minyak. Itu saja, bubur sudah siap.

Apakah itu berguna?

Sekarang Anda tahu cara merebus oatmeal dalam air. Nah, sekarang kami akan memberi tahu Anda mengapa ini sangat berguna.

  1. Oatmeal kaya akan vitamin dan zat bermanfaat lainnya. Misalnya, mengandung vitamin A, B6, K, tiamin, karoten, dan tokoferol.
  2. Konsumsi bubur ini secara teratur berkontribusi pada normalisasi fungsi ginjal.
  3. Oatmeal harus dimakan oleh mereka yang berolahraga, karena benar-benar non-kalori dan membantu menjaga kebugaran.
  4. Jika Anda makan bubur setiap hari, setelah beberapa saat Anda akan melihat bahwa kondisi kulit, kuku, dan rambut Anda telah membaik, dan Anda akan merasa jauh lebih baik dan lebih ceria.
  5. Oatmeal diindikasikan untuk orang dengan penyakit pada saluran pencernaan.
  6. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan sempurna, dan juga mengurangi stres.

Sekarang Anda tahu betapa sehatnya sarapan yang mengandung bubur ini.

Manfaatkan tipsnya

Dan akhirnya, beberapa tips berguna tentang cara merebus oatmeal dalam air.

Pastikan untuk membaca instruksi pada paket sebelum memasak. Kemungkinan besar, dikatakan berapa banyak Anda perlu memasak bubur sehingga menjadi konsistensi pucat atau cair. Dan kemudian, mengikuti rekomendasi, Anda bisa memasak yang paling Anda sukai.

Tambahkan buah-buahan, beri, dan kacang-kacangan ke oatmeal. Manfaat hidangan seperti itu meningkat berkali-kali lipat.

Simpan oatmeal dalam keadaan tertutup di tempat yang kering, jika tidak maka akan menjadi lembap.

Jika Anda berpikir tentang bubur apa yang akan dimasak, oatmeal atau jagung, pilih yang pertama tanpa ragu-ragu. Bubur jagung, yang bahayanya telah dibuktikan oleh ahli gizi, tidak boleh sering menjadi tamu di meja Anda.

Selamat makan, makan oatmeal untuk kesehatan! Jadilah ceria, cantik, dan energik!

info_mob